Bronkitis adalah penyakit serius pada saluran pernafasan bawah, sangat berbahaya bagi kanak-kanak. Vaksinasi terhadap penyakit ini tidak ada, kerana mempunyai etiologi yang luas. Ringkasnya, bronkitis adalah akibat penyakit seperti selesema, jangkitan virus pernafasan akut, dan lain-lain. Rawatan bronkitis adalah panjang, urut, senaman pernafasan dan gimnastik memainkan peranan penting di dalamnya..

Prinsip asas rawatan bronkitis pada kanak-kanak

Hampir semua penyakit saluran pernafasan atas dan bawah, termasuk bronkitis, menular melalui titisan udara. Penyakit seperti itu tidak dapat dirawat secara bebas, semua ubat dan cadangan rawatan untuk anak anda harus diresepkan oleh doktor umum.

Terapi gabungan diperlukan untuk memerangi bronkitis

Pertama sekali, penting untuk diingat bahawa semasa sakit, ibu bapa mesti memberi ketenangan kepada anak - sekurang-kurangnya beberapa hari pertama. Ini tidak bermaksud bahawa sepanjang masa anda perlu memaksa bayi berbaring di tempat tidur, tetapi juga untuk melakukan latihan fizikal, berlari dan melompat juga tidak berbaloi. Ia juga perlu memberi bayi minuman yang banyak..

Dalam 90% kes, ahli terapi menetapkan rawatan antibiotik untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku, dan mengesyorkan ubat-ubatan mukolitik yang memastikan pembuangan dahak. Namun, bukan sahaja ubat-ubatan dapat membantu pesakit kecil - urut, pernafasan dan senaman tidak boleh diabaikan untuk meringankan keadaannya..

Urut

Urut semasa bronkitis mendorong pembuangan dahak. Anda boleh melakukannya di rumah - untuk menguasai teknik persembahan di bawah kuasa mana-mana ibu bapa.

Bergetar

Letakkan bayi anda di lutut dan ketuk di kawasan bronkus

Yang paling terkenal adalah urutan getaran, disarankan oleh hampir semua orang. Urut jenis ini sangat berkesan dalam bentuk bronkitis akut - ia membantu mengeluarkan dahak, yang dalam jumlah besar dapat terkumpul di bronkus. Inti urutan getaran adalah ketukan berirama anak di bahagian belakang di kawasan bronkus.

Urutan getaran boleh dilakukan walaupun pada peringkat akut penyakit, tetapi anda masih harus menahan diri dari prosedur jika suhu badan anak sangat tinggi.

  1. Kanak-kanak itu harus diletakkan dengan perutnya di pangkuannya sedemikian rupa sehingga hanya kepala dan kakinya yang tergantung, badan harus berbaring sepenuhnya di pangkuannya.
  2. Ia perlu untuk membuat sedikit kecondongan ke arah kepala. Maksudnya, letakkan kaki anda, yang terletak lebih jauh dari kepala anak, di atas bukit. Dalam kes ini, dahak semasa mengurut di bawah pengaruh graviti tidak akan terkumpul di bahagian bawah bronkus, tetapi secara semula jadi akan keluar.
  3. Mengetuk mesti dilakukan dengan bahagian bawah tangan yang dikepal dengan penumbuk. Hanya kawasan bronkus yang diketuk; tidak perlu mengetuk anak di belakang. Sekiranya anda tidak menyentuh tulang belakang. Skim ini lebih disukai untuk kanak-kanak berumur lebih dari satu tahun..

Sekiranya bayi disusui, maka anda perlu mengetuk dengan lebih berhati-hati. Untuk bayi, urut dilakukan seperti berikut:

  1. Kedudukan bayi di lututnya tetap sama.
  2. Anda harus meletakkan tangan kiri anda pada kawasan bronkus anak dan mengetuk lembut tangan anda dengan dua jari tangan kanan (tengah dan jari telunjuk).
  3. Anda perlu mengetuk secara berirama, tetapi tidak terlalu sukar. Prosedur berlangsung sekitar satu minit, maka anda perlu memberi batuk kepada anak. Sekiranya kesejahteraan pesakit mengizinkan, anda boleh mengulangi prosedur hingga tiga kali.

Kelas induk dari Dr. Komarovsky - video

Saliran

Letakkan anak di atas roller atau bantal lembut dan gosokkan kawasan bronkus dengan gerakan menggosok

Urut saliran dilakukan dengan bentuk bronkitis akut dan obstruktif. Kesan positif pada pembuangan dahak dan menghilangkan batuk.

    Anda perlu meletakkan perut anak pada roller lembut (anda boleh membuatnya dari selimut atau mengambil bantal sempit yang panjang) dan gosokkan punggung anda hingga kemerahan, yang utama adalah tidak mencederakan kulit. Untuk menggosok kawasan bronkus, tanpa menyentuh tulang belakang.

Untuk mengurangkan kesakitan, lebih baik mengoleskan bahagian belakang dengan krim bayi.

Prosedur ini harus dimulakan tidak lebih awal dari 4 hari setelah peningkatan kesihatan, agar tidak menimbulkan keradangan tambahan. Sekiranya kanak-kanak itu demam, maka sesi tersebut harus dihentikan.

Teknik urut - video

Tempat

Urut akupresur lebih baik diamanahkan kepada pakar, kerana agak sukar untuk menentukan titik yang diperlukan

Akupresur didasarkan pada prinsip pendedahan kepada titik-titik tertentu pada tubuh manusia. Dalam penyakit akut dan kronik, kawasan yang terjejas sedikit berbeza. Mereka terletak hampir di seluruh badan: di leher, di belakang telinga, di bawah lutut dan sebagainya. Lebih baik menyerahkan urutan jenis ini kepada pakar, agar tidak membahayakan bayi.

Sayang

Urut madu tidak dapat dijalankan dengan bentuk penyakit yang akut dan pada suhu tinggi

Madu adalah antiseptik semula jadi, dan pada masa yang sama ia mempunyai kesan anti-radang, menenangkan dan imunostimulasi. Urut madu menyerupai urut saliran - ia mempunyai prinsip pelaksanaan yang serupa.

  1. Adalah perlu untuk meletakkan perut anak pada roller lembut, memanaskan punggung dengan tangannya, kemudian menyapu madu di kawasan bronkus dan menggosok punggungnya dengan madu.
  2. Apabila madu digiling, ia akan menebal. Apabila menjadi sangat melekit, dan tidak mungkin untuk terus menggosok, anda perlu beralih ke teknik melekatkan-melepaskan tangan dari badan.
  3. Prosedur berlangsung selama 5-7 minit. Selepas selesai, anda perlu mencuci anak dengan air suam.

Urutan apa pun sebaiknya dilakukan 30 minit selepas mengambil ekspektoran.

Kontraindikasi untuk urutan seperti ini adalah bentuk bronkitis akut. Di samping itu, ibu bapa harus ingat bahawa madu adalah produk yang sangat alergi, jadi anda harus melakukan ujian alergi sebelum menggunakannya..

Latihan pernafasan

Dalam memerangi bronkitis, latihan pernafasan membantu dengan baik. Selama tempoh eksaserbasi, mereka tidak boleh dilakukan, anak mungkin batuk. Tetapi pada 3-4 hari penyakit, latihan ini boleh dan harus dilakukan.

Salah satu kaedah yang paling terkenal dan berkesan ialah gimnastik Strelnikova. Ia terdiri daripada nafas yang cepat melalui hidung dan menghembus nafas yang perlahan melalui mulut. Setiap nafas akan berlangsung sekitar 1 saat. Latihan boleh dilakukan semasa berdiri, duduk atau berbaring.

  1. Latihan dilakukan semasa berdiri. Kaki bahu selebar, lengan dilonggarkan. Penyedutan harus pendek dan tajam - melalui hidung, nafas panjang - melalui mulut. Semasa menghirup kita menekan tangan kita ke tangan, sambil menghembus nafas perlahan-lahan mengendurkan jari kita. Rehat sebentar dalam beberapa saat dan ulangi latihan.
  2. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu. Tangan dikepal menjadi penumbuk dan terletak di pinggang. Semasa menyedut, kendurkan tangan anda dan turunkan ke bawah. Semasa anda menghembuskan nafas, kembalikan tangan anda ke kedudukan semula. Disarankan untuk bersenam 12 kali.
  3. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan diturunkan sepanjang batang tubuh. Atas inspirasi, kami membongkok ke depan, melingkari bahu kami, semasa menghembuskan nafas, kami kembali ke posisi awal. Lakukan 12 set 8 cerun dengan rehat 10 saat.
  4. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan di sepanjang badan. Pada inspirasi, bersandar ke depan, membawa tangan anda di hadapan anda ke tahap lutut anda, sambil menghembus nafas, naik. Bengkokkan sedikit ke punggung bawah, menangkupkan tangan ke belakang. Tarik nafas cepat. Kembali ke kedudukan permulaan sambil menghembus udara.
  5. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, tangan dilonggarkan, bahu diluruskan, belakang lurus, otot perut tegang. Pada inspirasi, putar kepala anda ke kiri, semasa menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan semula. Tarik nafas dengan tajam dan putar kepala ke kanan, hembuskan nafas dengan tenang dan ambil kedudukan awal anda.

Sebaiknya lakukan latihan dengan cara yang suka bermain sehingga anak itu berminat.

Melakukan satu set latihan - video

Bersenam dan bersenam

Untuk pemulihan yang cepat dan menguatkan sistem imun kanak-kanak, perlu melakukan satu set latihan gimnastik. Beban harus dikira mengikut usia kanak-kanak. Sebaiknya lakukan latihan pada waktu pagi..

  1. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan dilonggarkan. Lakukan selekoh ke hadapan, lengan dan badan hendaklah selari dengan lantai. Selepas 3 miring kita kembali ke kedudukan permulaan. Sebelum melakukan senaman, tarik nafas, sambil membongkok, hembuskan nafas sebanyak 3 kali.
  2. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan di pinggang. Kami melakukan kecenderungan ke samping. Angkat satu tangan ke atas dan capai batang badan. Selepas 3 miring kita kembali ke kedudukan permulaan. Sebelum melakukan senaman, tarik nafas, sambil membongkok, hembuskan nafas sebanyak 3 kali.
  3. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan di pinggang. Kami membuat kepala condong ke depan, ke belakang, kiri dan kanan.
  4. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan di pinggang. Kami menerangkan bulatan dengan pinggul. 10 kali satu cara, 10 kali yang lain.
  5. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan dilonggarkan. Tarik setiap lutut ke dada secara bergiliran.

Senarai latihan ini sesuai untuk kanak-kanak berumur lebih dari dua tahun..

Latihan Fitball

Latihan fitball sesuai dengan yang paling kecil

Untuk kanak-kanak berumur sehingga dua tahun, pengisian bola sepak sesuai. Ia boleh dibeli di mana-mana kedai sukan. Lebih baik mengambil bola tanpa pegangan - mereka tidak diperlukan untuk latihan bersama anak.

  1. Melompat bola fitball sambil berdiri. Kami memeluk anak ketiak dan membiarkannya melompat sendiri.
  2. Kami meletakkan perut anak di fitball dan memutar bola ke belakang dan ke belakang, menyokong bayi.
  3. Latihan serupa dalam kedudukan terlentang.
  4. Letakkan anak di sebelah kanan pada bola baling. Dengan satu tangan kita mengambil lengan bawah, yang kedua - bahagian luar paha. Kami melancarkan bola fitball ke arah dari kepala anak ke kaki dan punggungnya.
  5. Kami meletakkan perut anak di atas bola fitball, meletakkan mainan di hadapannya, memutar bola bolak-balik dan memberi anak peluang untuk mengambil mainan.
  6. Kami meletakkan anak itu di atas lantai dan membiarkannya menolak bola fitball dengan tangannya sendiri. Sekiranya bayi dapat berdiri sendiri, anda boleh menggulung bola dari diri anda ke anak dan belakang.

Gimnastik seperti itu boleh dilakukan bersamaan dengan urutan kanak-kanak..

Sangat sukar untuk menyembuhkan bronkitis sepenuhnya pada kanak-kanak tanpa terapi ubat. Tetapi semasa menggunakan ubat-ubatan, jangan lupa tentang langkah-langkah tambahan yang dapat memperbaiki keadaan pesakit dengan ketara dan mempercepat pemulihan. Ini sepenuhnya berlaku untuk urut. Prosedur ini tidak memerlukan kos kewangan dan boleh dilakukan di rumah. Kesannya dirasakan selepas sesi pertama.

Semua mengenai latihan pernafasan untuk bronkitis

Latihan pernafasan - satu set latihan yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi sistem pernafasan. Gimnastik sangat berkesan untuk bronkitis dan asma bronkial - hasil senaman adalah pembuangan dahak yang baik, membersihkan saluran udara dan melembapkan badan dengan oksigen.

Memperhatikan pernafasan yang betul dapat mempercepat pemulihan dan mencegah kambuh. Oleh itu, teknik ini dapat dianggap sebagai rawatan yang tepat untuk penyakit pernafasan, yang sama sekali tidak memerlukan perbelanjaan kewangan..

Bagaimana gimnastik pernafasan berfungsi

Latihan membawa kepada peningkatan kemampuan fungsi alat pernafasan, yang merangkumi bukan sahaja saluran pernafasan, tetapi juga otot. Penyakit pernafasan yang berpanjangan membawa kepada keletihan otot dan diafragma. Gimnastik menghilangkan tekanan berlebihan, meningkatkan daya tahan, kembali normal. Ini dicapai berkat mekanisme tindakan berikut:

  1. Rangsangan proses metabolik dan bekalan darah ke tisu paru-paru.
  2. Memulihkan peraturan saraf proses pertukaran udara.
  3. Melegakan pernafasan hidung.
  4. Penghapusan perubahan morfologi (lekatan) dan genangan.
  5. Pembetulan keadaan patologi dada dan tulang belakang.
  6. Peningkatan pesakit dari segi keadaan mental dan emosi.

Pada tahap fisiologi, ini dapat dicapai dengan meningkatkan proses pertukaran gas di alveoli, yang merupakan tempat utama di mana perubahan oksigen dan karbon dioksida berlaku..

Kebaikan pernafasan yang betul

Latihan untuk sistem pernafasan berguna untuk pesakit dari mana-mana umur dan jantina. Amat berkesan adalah latihan pernafasan untuk bronkitis dan asma bronkial, apabila tugas membersihkan bronkus dan membuat pernafasan lebih mudah bagi pesakit menjadi yang pertama.

Kesan utama yang diberikan oleh kelas adalah peningkatan pernafasan tisu dan asimilasi oksigen. Aktiviti penting semua sel tubuh manusia bergantung pada ini. Hasilnya adalah normalisasi kerja pelbagai organ dan sistem, tidak hanya pernafasan.

Terapi pernafasan dan senaman yang betul boleh menjadi kaedah rawatan dan menjaga kesihatan selama tempoh remisi. Pada bronkitis kronik, senaman untuk paru-paru harus menjadi kebiasaan dalam kehidupan seharian. Kelas akan bertambah baik bukan sahaja keadaan saluran pernafasan, tetapi juga meningkatkan imuniti keseluruhan.

Kontraindikasi

Keadaan di mana pernafasan terapeutik tidak digalakkan:

  1. Haba.
  2. Nilai ESR dalam ujian darah klinikal melebihi 30 mm per jam.
  3. Berdarah.
  4. Batuk kering.
  5. Trombophlebitis akut.
  6. Penyakit onkologi.

Peraturan umum

Tekniknya mungkin berbeza-beza, bergantung pada kaedah yang dipilih. Walau bagaimanapun, cadangan umum adalah:

  1. Penumpuan pada ilham. Nafas yang betul dan gabungannya dengan usaha fizikal memberi manfaat. Nafas harus pasif, tanpa ketegangan otot.
  2. Sekiranya pesakit merasa tidak selesa atau perlu membersihkan kerongkongnya, rehat antara latihan dibenarkan, tetapi tidak dibatalkan.
  3. Kelas paling baik dilakukan sebelum makan..
  4. Tarik nafas melalui hidung, dan hembuskan melalui mulut..
  5. Sebilangan besar teknik melibatkan latihan dan pernafasan berirama. Skornya lapan, irama mesti diperhatikan sepanjang pelajaran.
  6. Keteraturan sangat penting. Pelajaran harus diberikan sekurang-kurangnya 30 minit dua kali sehari.

Ciri-ciri Latihan

Untuk latihan, anda tidak memerlukan alat khas, anda mungkin hanya memerlukan kerusi atau tempat tidur.

Kompleks ini diulang 8 kali dan beberapa pendekatan dibuat dengan selang waktu yang pendek untuk bersantai.

Dianjurkan agar latihan fisioterapi menjadi kebiasaan dan dilakukan sepanjang hayat..

Sebelum memulakan kelas, disarankan untuk menghidupkan muzik santai, mematikan telefon dan memastikan aliran udara segar.

Untuk apa latihan senaman pada bronkitis?

Tidak kira kaedah yang dipilih, gabungan latihan fizikal dan proses inspirasi-pernafasan yang betul menyumbang kepada penyembuhan seluruh organisma. Kelas mempengaruhi:

  1. Bukaan.
  2. Sistem kardiovaskular.
  3. Keadaan psikoemosi.
  4. Melakukan impuls saraf dan kesakitan.
  5. Keadaan kulit.
  6. Proses metabolik, terutamanya, pemecahan lemak.
  7. Otot licin bronkus.
  8. Kualiti rembesan bronkus.

Pernafasan penuh dan cetek

Dengan pernafasan cetek, udara hanya memenuhi bahagian atas paru-paru, dan dalam proses inspirasi hanya tulang rusuk, tulang selangka dan bahu yang terlibat. Yoga menganggap kaedah ini salah satu yang paling teruk, kerana kualiti pernafasan sangat rendah. Ini kerana oksigen tidak memasuki alveoli dan tidak mengambil bahagian dalam pertukaran gas yang bermanfaat.

Nafas penuh mempunyai faedah maksimum. Seluruh alat pernafasan terlibat di dalamnya - paru-paru, saluran udara, abs, diafragma, tulang rusuk, dan tali pinggang bahu. Prosesnya menyerupai gelombang dan berlaku dengan sangat lembut dan lancar:

  1. Perut bergerak ke hadapan dan dada mengembang..
  2. Udara memenuhi bahagian bawah paru-paru dan kemudian di tengah paru-paru.
  3. Selepas itu, klavikula naik, membebaskan ruang di bahagian atas paru-paru. Perut mula menguncup dan berlaku pernafasan..

Kaedah ini merangsang metabolisme, mempercepat pembuangan toksin, meningkatkan daya tahan keseluruhan terhadap faktor-faktor buruk, memberi keyakinan dan ketenangan fikiran. Nafas dalam-dalam sepenuhnya mengudarakan paru-paru, melambatkan kadar nadi, menurunkan tekanan darah dan merangsang pencernaan.

Teknik popular

Metodologi Strelnikova. Latihan pernafasan Strelnikova untuk bronkitis dan radang paru-paru adalah teknik terapi yang ideal untuk pembuangan dahak. Semua perhatian diberikan pada nafas, yang harus tajam dan kuat..

Yoga. Tujuannya adalah untuk mengurus keadaan rohani melalui penyambungan fungsi fisiologi dan mental..

Teknik Qigong. Satu set latihan meditasi dan pernafasan yang mesti digabungkan dengan preskripsi diet.

Bodyflex. Ia dilakukan untuk memperbaiki badan dan menurunkan berat badan. Tujuannya adalah untuk membakar lemak berlebihan dan mengubahnya menjadi jisim otot melalui pernafasan yang betul dan peningkatan metabolisme.

Kaedah Buteyko. Direka untuk rawatan penyakit dengan kaedah pernafasan cetek. Membantu penyakit alahan, keletihan, aterosklerosis, dystonia, penyakit ENT.

Sistem Mueller. Asasnya adalah latihan pernafasan, yang seharusnya menjadi cara hidup. Selepas kelas, prosedur air dan urutan diri ditetapkan..

Gim Pam Groot. Bertujuan menurunkan berat badan kerana fakta bahawa oksigen mengoptimumkan penyerapan nutrien dan mempercepat penukaran lemak menjadi tenaga.

Bernafas bulan suria. Dipercayai bahawa pernafasan bergantian melalui lubang hidung merangsang ujung saraf dan menghantar isyarat ke otak. Ini memungkinkan untuk mengawal degupan jantung, suhu dan proses fisiologi lain..

Gimnastik Vietnam. Antara penyedutan dan pernafasan dalam, jeda dibuat. Teknik ini membantu mewujudkan metabolisme dan mengurut organ dalaman.

Teknik Oksisayz. Anda perlu bernafas secara berterusan dan kitaran. Secara selari, beberapa latihan fizikal dilakukan untuk memaksimumkan bukaan dada dan akses oksigen..

Latihan untuk bronkitis

Bagaimana cara meningkatkan pernafasan pada bronkitis akut? Berikut adalah beberapa latihan untuk membuang dahak:

  1. Turunkan tangan anda dan condongkan sarung ke hadapan. Tarik nafas yang bising dengan hidung anda, memberi badan anda sedikit ke hadapan. Semasa menghembus nafas, anda perlu bangkit kembali. Jeda boleh dibuat setelah 8 pengulangan.
  2. Bersandar sedikit ke hadapan dan tarik nafas dengan tajam. Tahan nafas anda selama mungkin. Latihan pada orang dewasa ini sangat berkesan untuk batuk dan dahak.

Latihan pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak

Kanak-kanak lebih mudah melakukan senaman pernafasan dan saliran dengan cara yang suka bermain. Cara menguatkan tiub bronkus anak dan bagaimana melakukan senaman:

  1. Latihan belon. Kembung belon dengan anak. Gelembung sabun atau meniup bulu boleh menjadi alternatif..
  2. Letakkan bayi anda di perut anda sehingga kepala anda berada di bawah batang tubuh anda. Semasa dia bernafas, ketuk perlahan di punggung, mengucapkan sajak atau hitungan. Selepas bersenam, anda perlu membersihkan tekak anda.

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis obstruktif mengurangkan bilangan kejang dan melebarkan lumen bronkus. untuk meneruskan kelas dengan kanak-kanak harus selepas pemulihan.

Latihan pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Latihan pernafasan untuk bronkitis pada kanak-kanak dan orang dewasa membantu menghilangkan dahak, menghilangkan batuk, dan menormalkan pernafasan. Latihan pernafasan melambatkan proses atropik pada selaput lendir bronkus, memulihkan strukturnya, meningkatkan keberkesanan rawatan ubat, dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Pelaksanaannya dengan betul dan teratur mencegah perkembangan radang paru-paru, emfisema, pleurisy dan komplikasi lain. Di samping itu, senaman pernafasan dapat menghilangkan atau mengurangkan sakit kepala, keletihan kronik, neurosis, kemurungan.

Gimnastik terapeutik dengan bronkitis dilakukan dengan mudah di rumah, ia tidak memerlukan peralatan khas, latihan boleh dilakukan hampir pada bila-bila masa - pada waktu pagi di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, semasa rehat.

Set latihan dipilih oleh doktor yang menghadiri. Kelas harus dimulakan di bawah pengawasan pakar terapi fizikal (terapi fizikal), setelah mempraktikkan teknik tersebut mereka dapat meneruskannya sendiri.

Apabila dilakukan dengan betul, latihan pernafasan adalah kaedah yang sangat berkesan yang melengkapkan rawatan utama dengan berkesan, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama..

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Gimnastik pernafasan mengikut kaedah Strelnikova adalah salah satu yang paling berkesan untuk bronkitis. Kompleks gimnastik direka sedemikian rupa sehingga melibatkan otot perut, lengan, kaki, yang meningkatkan keberkesanannya.

Peraturan untuk melakukan latihan:

  • semua pergerakan mesti dilakukan berdasarkan inspirasi;
  • nafas harus pendek, sementara anda tidak boleh menghirup udara yang banyak, nafas haruslah semula jadi;
  • pernafasan harus semula jadi, menghembus nafas melalui mulut harus senyap, tidak menahan nafas atau merangsang pernafasan;
  • nafas bergantian melalui mulut dan hidung.

Latihan untuk menghentikan serangan batuk: semasa serangan, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas dengan segera, setelah itu tahan nafas sebentar. Ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk menyumbat bronkus: tuangkan air ke dalam bekas yang sesuai (mangkuk, kuali, dll.), Turunkan tiub koktel ke dalamnya. Pesakit menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas melalui tiub ke dalam air. Senaman dianjurkan selama 5-15 minit beberapa kali sehari..

Juga, dengan bronkitis obstruktif, senaman dianjurkan untuk meningkatkan pembuangan lendir terkumpul: pada waktu pagi, tanpa bangun dari tidur, pusingkan punggung, setelah melepaskan bantal dan selimut, tarik nafas dalam-dalam, hembus nafas tajam, sambil menarik perut sebanyak mungkin, dan batuk. Ulangi beberapa kali.

Dianjurkan untuk melatih menghirup dan menghembuskan nafas dengan mengembung belon.

Gimnastik mengikut kaedah Strelnikova harus dilakukan 2 kali sehari selama 2-3 minggu. Satu set latihan berlangsung dari 8 minit hingga 10-15. Latihan dianjurkan dilakukan di udara segar atau, setidaknya, setelah masuknya udara segar ke dalam ruangan. Sekiranya semasa pelaksanaannya pesakit mengalami sesak nafas dan / atau pening, rehat pendek harus dilakukan, setelah itu terus gimnastik.

Kelas harus dimulakan di bawah pengawasan pakar terapi fizikal (terapi fizikal), setelah mempraktikkan teknik tersebut mereka dapat meneruskannya sendiri.

Bergantung pada keadaan pesakit, jumlah pengulangan dan jumlah keseluruhan gimnastik dapat disesuaikan. Kompleks ini dikontraindikasikan untuk kecederaan tulang belakang, kecederaan kraniocerebral, osteochondrosis tulang belakang serviks atau toraks.

Latihan pernafasan Buteyko

Gimnastik buteyko boleh digunakan pada bronkitis akut dan kronik. Pada mulanya, kompleks ini dikembangkan untuk rawatan asma bronkial, tetapi ternyata ia berkesan dalam banyak penyakit paru-paru, termasuk ia sangat berkesan pada bronkitis. Menahan nafas bukan sahaja membantu melawan serangan batuk, tetapi juga membantu dengan kegagalan pernafasan, gangguan irama jantung. Gimnastik seperti itu memungkinkan untuk menghentikan serangan batuk tanpa ubat, membolehkan anda dengan cepat mencapai pengampunan dan mengekalkannya untuk waktu yang lama.

Kaedah ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, namun, ia hanya boleh digunakan setelah berunding dan di bawah pengawasan doktor yang memilih latihan yang diperlukan dan menentukan jangka masa mereka. Sebelum memulakan kelas di Buteyko, ujian pernafasan dalam mesti dilakukan..

Gimnastik buteyko dilakukan semasa perut kosong, sementara pernafasan harus dilakukan melalui hidung. Tempoh yang disyorkan - sekurang-kurangnya 3 jam sehari.

Latihan yang paling popular untuk bronkitis:

  • ganti nafas, hembus nafas dan tahan nafas selama 5 saat;
  • bernafas secara bergantian di antara lubang hidung kiri dan kanan (lubang hidung kedua dicubit pada masa yang sama);
  • tarik nafas dalam-dalam (7,5 s) sambil menarik perut, menghembuskan nafas sebanyak mungkin, merehatkan otot-otot perut (juga 7,5 s) dan menahan nafas selama 5 s.

Latihan biasanya diulang 10 kali.

Pada pesakit yang melakukan gimnastik Buteyko, kemunculan penyakit sementara (peningkatan dahak, peningkatan suhu badan) mungkin berlaku, yang dianggap sebagai tanda yang baik.

Gimnastik terapeutik dengan bronkitis dilakukan dengan mudah di rumah, ia tidak memerlukan peralatan khas.

Kekurangan udara yang teruk tidak boleh dibiarkan semasa latihan.

Latihan pernafasan dalam rawatan bronkitis

Gimnastik pernafasan dalam bentuk akut penyakit ini membantu mengurangkan proses keradangan, menormalkan peredaran darah dan limfa di saluran sistem pernafasan, meningkatkan imuniti, mencegah bronkitis kronik dan mengalami komplikasi.

Dalam kes terapi anti-jangkitan dalam bentuk bronkitis akut, gimnastik biasanya diresepkan pada hari ke-2-3 dari awal rawatan, ketika suhu badan menurun dan keadaan pesakit stabil. Sekiranya pesakit disyorkan berehat di tempat tidur, pada masa ini mereka melakukan senaman statik gimnastik pernafasan, kemudian teruskan ke latihan dinamik. Latihan boleh ditambah dengan urutan, latihan fisioterapi.

Gimnastik pernafasan pada bronkitis kronik diresepkan untuk menguatkan otot pernafasan, membuang lendir terkumpul, memperbaiki pengudaraan, mengurangkan sesak nafas, yang membawa kepada peningkatan keadaan umum pesakit.

Bronkitis obstruktif kronik adalah penyakit biasa. Penyumbatan bronkus sepenuhnya atau separa juga boleh berlaku dalam bentuk akut penyakit ini. Dalam kes ini, pesakit mengadu dyspnea ekspirasi (kesukaran bernafas), yang menyebabkan terlalu banyak otot pernafasan. Gimnastik pernafasan dengan bronkitis obstruktif membantu mengembang lumen bronkus, membersihkan lendir dan memulihkan membran mukus yang terkena.

Dengan bronkitis alergi, latihan membantu menguatkan pertahanan badan, otot dada dan tulang belakang, dan mencegah perkembangan sesak nafas.

Dalam kes bronkitis yang rumit oleh radang paru-paru, dengan keadaan umum pesakit yang memuaskan dan suhu badan tidak melebihi nilai subfebril, latihan pernafasan boleh diresepkan dari hari-hari pertama rawatan.

Latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa - pada waktu pagi di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, semasa berehat.

Latihan pernafasan untuk bronkitis disyorkan untuk kanak-kanak berumur 3 tahun, wanita hamil, dan juga untuk pesakit tua tanpa batasan usia. Dengan bronkitis pada kanak-kanak, gimnastik dijalankan dalam bentuk permainan.

Gimnastik pernafasan tidak diresepkan sekiranya terdapat kekotoran darah pada dahak, dengan kegagalan pernafasan tahap III, pneumonia bernanah, status asma, atelektasis paru-paru dan beberapa keadaan akut. Hipertensi arteri dengan kecenderungan pendarahan, neoplasma ganas juga merupakan kontraindikasi terhadapnya..

Dengan kelakuan yang betul, latihan pernafasan adalah kaedah yang sangat berkesan yang melengkapkan rawatan utama dengan berkesan, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama. Ia membolehkan anda mempercepat pemulihan, mengurangkan beban ubat pada badan dan hampir tidak mempunyai kesan sampingan. Komplikasi yang jarang berlaku dikaitkan dengan senaman yang tidak betul, ketidakcekapan orang yang memberi arahan kepada orang itu atau ketiadaan arahan tersebut, mengabaikan cadangan doktor.

Video

Kami menawarkan anda untuk menonton video mengenai topik artikel.

Bagaimana cara menyembuhkan bronkitis kronik dan radang paru-paru menggunakan senaman pernafasan? Pengalaman peribadi

Hampir setiap daripada kita terkena selsema berkali-kali, dan kita terbiasa memperlakukan ini sebagai sesuatu yang tidak menyenangkan, tetapi tidak dapat dielakkan. Dingin, sakit, terseksa selama beberapa hari, pulih - dan anda meneruskan kehidupan normal.

Begitu juga dengan saya, sehingga pertama kali kira-kira 20 tahun yang lalu saya mengalami bronkitis sehingga sebulan di hospital saya sedar selama enam bulan lagi. Walau bagaimanapun, semuanya hilang, tetapi sejak itu saya telah berhenti merokok sepenuhnya dan tidak dapat dibatalkan.

Semuanya akan baik-baik saja, tetapi 10 tahun yang lalu pada bulan Julai dalam suhu tiga puluh darjah, sejak sekian lama di bawah aliran udara yang sejuk dari penghawa dingin di dalam kereta, saya kembali sejuk. Kali ini ternyata radang paru-paru, dan sangat tidak menyenangkan. Setelah dua bulan terlantar di hospital dengan susah payah, saya mula pulih sedikit demi sedikit..

Saya menyembuhkan radang paru-paru, tetapi sejak itu, penyakit pernafasan mula mengganggu saya semakin banyak dan bertahan lebih lama dan lebih lama. Pada musim sejuk dan musim panas, bronkitis dan selesema kronik lain berlangsung selama berminggu-minggu dan menyeksa saya sepenuhnya. Pada musim sejuk, saya berhenti keluar, kerana saya baru sahaja keluar, menelan udara sejuk, dan itu sahaja - saya kembali selesema selama dua atau tiga minggu.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa saya bertahan dengan ini, sebaliknya, saya mencuba banyak cara penyembuhan untuk mengubah arus. Dan tanaman perubatan, dan propolis, dan pengerasan, dan pembersihan, dan banyak lagi - semua yang saya cuba gunakan. Sesuatu membantu, tetapi hanya sementara, dan tidak begitu banyak. Tidak semua kaedah pencegahan berfungsi dengan berkesan.
Foto: Depositphotos

Ini berterusan sehingga empat tahun yang lalu saya melakukan latihan pernafasan. Pada mulanya saya mencuba senaman pernafasan mengikut kaedah Buteyko sejak sekian lama (sekitar setahun). Malangnya, kesannya sekali lagi dapat diabaikan.

Kemudian dia mula menggunakan latihan pernafasan Strelnikova. Dan di sini - semoga berjaya! Saya mesti katakan dengan segera: Saya telah sembuh. Terima kasih banyak kepada orang ini, Alexandra Strelnikova, yang memberkati ingatan kepadanya! Setelah bertahun-tahun menderita, merasa sihat adalah perasaan yang tidak dapat digambarkan.!

Sudah tentu, proses penyembuhannya perlahan, tetapi saya sudah bersedia untuk ini. Dua bulan latihan biasa tidak mengubah apa-apa, dan hanya pada bulan ketiga perubahan kecil yang kecil bermula. Dan saya mesti katakan, ini berlaku tepat pada waktunya. Dan kemudian saya sudah mula kelihatan kecewa dengan kaedah ini. Meningkatkan kesihatan datang secara perlahan tetapi pasti. Setelah kira-kira enam bulan, saya terkejut dan gembira melihat bahawa saya tidak demam selama sebulan, dan setelah setahun saya kembali bermain ski dan bermain luncur! Ia memerlukan latihan selama berbulan-bulan untuk memulihkan kesihatan.
Foto: 272447, wikimapia.org

Sudah tentu, terdapat beberapa kali pemburukan, tetapi selesema cepat berlalu, dalam dua atau tiga hari, dan tidak berlangsung selama berminggu-minggu, seperti sebelumnya. Sekarang saya terus melakukan senam secara teratur sekali sehari, dan sepanjang tahun lalu saya tidak pernah sakit walaupun sekali! Selsema pun! Saya, saya sendiri tidak boleh mempercayainya! Saya tidak mengambil kira dua atau tiga selesema ringan yang telah berlalu dalam satu atau dua hari, sangat mudah dan tanpa ubat. Dalam kes seperti itu, saya mula melakukan gimnastik dua kali sehari - dan begitulah.

Latihan pernafasan Strelnikova sangat sederhana dan mewakili satu set latihan, disertai dengan nafas yang tajam dan dalam melalui hidung dan menghembuskan nafas dengan mudah melalui mulut.

Peraturan untuk melakukan latihan pernafasan:

  1. Cuba fikirkan untuk menyedut dengan hidung anda. Latih nafas sahaja. Tarik nafas - bising, tajam dan pendek (seperti tepukan).
  2. Nafas harus dilakukan selepas setiap inspirasi secara bebas (lebih baik melalui mulut). Jangan menahan atau menolak nafas. Penyedutan sangat aktif (hanya melalui hidung), pernafasan benar-benar pasif (melalui mulut, ia tidak kelihatan atau tidak terdengar). Tidak boleh mengeluarkan nafas yang bising!
  3. Nafas dilakukan serentak dengan pergerakan. Dalam gimnastik Strelnikovsky, tidak ada nafas tanpa pergerakan, dan pergerakan tanpa nafas.
  4. Semua inspirasi dibuat dengan pantas.
  5. Skor dalam gimnastik Strelnikovsky hanya 8, dikira secara mental, tidak terlalu kuat.
  6. Latihan boleh dilakukan semasa berdiri, duduk dan berbaring..

Kompleks utama merangkumi latihan berikut:

1. "Ladoshki" - 12 kali untuk 8 gerakan nafas.
2. "Pogonchiki" - 12 kali untuk 8 gerakan nafas.
3. "Pump" - 12 kali untuk 8 gerakan nafas.
4. "Kucing" - 12 kali untuk 8 gerakan nafas.
5. "Peluk bahu" - 12 kali untuk 8 gerakan nafas.
6. "Pendulum besar" - 12 kali, 8 gerakan nafas.
7. "Putaran kepala" - 12 kali untuk 8 gerakan nafas.
8. "Telinga" - 12 kali, 8 pergerakan inspirasi.
9. "Pendulum dengan kepala" - 12 kali, 8 gerakan nafas.
10. "Gulungan":

  • 12 kali, 8 gerakan nafas - dari kaki kiri;
  • 12 kali 8 nafas - dari kaki kanan.

11. "Langkah":

  • "Langkah ke hadapan" - 32 pergerakan inspirasi;
  • "Langkah belakang" - 32 nafas;
  • sekali lagi "Langkah depan" - 32 pergerakan nafas.

Anda harus memulakan dengan tiga hingga lima latihan pertama dan menambahkannya setiap hari.
Anda boleh melakukannya bila-bila masa.
Foto: Depositphotos

Anda boleh melakukan gimnastik pada bila-bila masa sepanjang hari. Tetapi sebaiknya tidak sejurus selepas makan, tetapi setelah kira-kira satu jam.

Setiap latihan dilakukan 96 kali, 12 set 8 kali, jeda antara set - 1-2 saat. Dengan senaman yang baik (biasanya sebulan selepas permulaan kelas), anda boleh melakukan setiap latihan bukan 8, tetapi 16 atau 32 nafas. Kemudian jeda 3-5 saat - dan sekali lagi 16 atau 32 pergerakan inspirasi.

Saya cuba melakukan keseluruhan latihan agar tidak menarik nafas secara teratur, tetapi untuk menjalani latihan pernafasan. Selepas gimnastik, selalu bilas mulut dan tekak anda.

Nota! Pada mulanya, semasa melakukan senaman pernafasan, sedikit pening mungkin terjadi, boleh menyumbat hidung, sedikit ketidakselesaan mungkin terjadi di mata, telinga, dan bahkan gigi mungkin mulai merengek, tetapi semua masalah kecil ini tidak menimbulkan bahaya dan segera hilang. Sebagai usaha terakhir, anda boleh menunggu sebentar dan kemudian meneruskan latihan.

Agar tidak membingungkan jumlah latihan yang dilakukan, setelah setiap pendekatan saya menggerakkan angka netsuke (anda hanya dapat menandingi). Ia berlaku bahawa ketika anda melakukan latihan untuk waktu yang lama, kadang-kadang anda tidak sengaja terganggu dan secara automatik mula menarik nafas dengan tidak kuat sepenuhnya. Perkara ini tidak boleh dibiarkan, kerana kesan maksimum latihan diperoleh ketika nafas ditarik dengan tajam, dengan bising, dengan sekuat tenaga - hingga batasnya. Dan anda akan segera merasakannya!

Ada yang melakukan senaman dua kali sehari, tetapi sekarang sudah cukup untuk saya (mengikut sensasi saya) sekali - pada waktu pagi. Ini adalah masalah individu, lebih senang bagi saya.

Latihan pernafasan Strelnikova bukan sahaja memberi kesan yang baik pada sistem pernafasan badan, tetapi juga mempunyai kesan penyembuhan yang kuat secara keseluruhan.

  • Ia membantu dari hidung berair, dan dari bronkitis, dan dari asma bronkial, serta dari neurosis, diabetes, penyakit sistem kardiovaskular, gagap, darah tinggi dan banyak penyakit lain!

Berkali-kali saya sendiri yakin akan perkara ini. Contohnya, selepas gimnastik, sakit kepala berkurang dan bahkan berlalu, tekanan darah menjadi normal. Saya tidak tahu mengenai sebarang kes bahawa gimnastik seperti itu akan mendatangkan bahaya. Dan bagaimana mungkin, bernafas bermaksud hidup! sihat!

Sudah tentu, seperti mana-mana rawatan, sangat penting untuk diingat bahawa jika terdapat kontraindikasi individu, maka mereka harus diambil kira.

Tarik nafas dalam-dalam: Latihan pernafasan Strelnikova

Bernafas secara sedar dapat membawa manfaat besar kepada tubuh - untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, menghilangkan tekanan dan merehatkan otot setelah bersenam. Kami melakukan senaman yang berkesan dari latihan pernafasan mengikut teknik Strelnikova.

Apa faedah latihan pernafasan dan apakah sistem pernafasan Strelnikova?.

Gimnastik pernafasan: faedah dan tujuan

Tujuan dan faedah kompleks gimnastik pernafasan

Pernafasan terkawal mengurangkan tekanan, meningkatkan perhatian dan menguatkan sistem imun. Tujuan latihan bernafas adalah pemulihan badan sepenuhnya dan pengetahuan mengenai badan anda. Semasa latihan pernafasan, seseorang berkonsentrasi pada sensasinya dan merasakan lonjakan oksigen dengan semua sel. Dan semua ini berlaku secara sedar.

Selama berabad-abad, yogi telah memasukkan kompleks gimnastik pernafasan dalam kehidupan seharian untuk meningkatkan kesedaran dalaman. Penyelidikan moden membuktikan bahawa amalan bernafas dapat membantu menghilangkan kegelisahan, insomnia, kemurungan dan gangguan perhatian..

Cara bernafas secara sedar mempengaruhi otak - degupan jantung menjadi perlahan, yang membantu menenangkan dengan cepat dan mula mengawal pembebasan hormon stres (kortisol).

Amalan pernafasan juga membantu:

  • merehatkan otot;
  • menurunkan tekanan darah;
  • menghasilkan lebih banyak endorfin;
  • meningkatkan fungsi sistem limfa;
  • melegakan tekanan dan kegelisahan.

Kaedah dan latihan untuk latihan pernafasan

Terdapat sebilangan besar teknik dan kaedah gimnastik pernafasan. Kesemuanya bertujuan untuk masalah kesihatan fizikal dan mental yang berbeza. Beberapa kompleks gimnastik pernafasan dapat dikuasai secara bebas, sementara yang lain paling baik diamalkan dengan profesional..

Latihan pernafasan perut

Latihan pernafasan jenis ini mudah dilakukan sendiri. Semasa latihan, anda mengisi paru-paru dengan udara dan mengeluarkannya dengan pergerakan perut yang sederhana.

Berbaring di atas katil atau di lantai, letakkan satu tangan di perut anda dan tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda. Perut mesti cemberut dan naik. Maka anda perlu mengeluarkan udara sepenuhnya, menguncup otot perut. Latihan pernafasan jenis ini sesuai untuk menurunkan berat badan..

Pernafasan penuh perhatian

Matlamat latihan pernafasan pekat adalah untuk mencapai kawalan terhadap pernafasan dan badan. Semasa latihan, anda perlu bernafas perlahan dan memantau bagaimana udara masuk dan meninggalkan paru-paru. Nafas perlahan membantu untuk berehat, kerana terasa seperti meditasi yang menenangkan.

Gimnastik pernafasan persegi

Semasa latihan, adalah perlu untuk membayangkan satu sisi petak semasa anda menghirup, dan yang lain semasa anda menghembuskan nafas. Prosesnya mesti dilanjutkan sehingga, dalam khayalan, anda meletakkan petak itu bersama.

Terapi senaman kompleks untuk bronkitis kronik

Bronkitis kronik adalah keradangan pada lapisan dalam bronkus, yang ditunjukkan oleh batuk basah dengan pembuangan dahak dan perasaan kekurangan udara. Terapi senaman adalah pilihan rawatan yang berkesan untuk bronkitis kronik. Terapi fizikal yang digunakan untuk penyakit pernafasan termasuk senam dan senaman pernafasan.

Terapi senaman dan bronkitis kronik

Terapi senaman berjaya melengkapkan teknik terapi asas untuk penyakit sistem pernafasan. Kesan utama latihan fisioterapi adalah:

  • Memperbaiki proses pertukaran gas di paru-paru;
  • Mengembalikan keanjalan dan keanjalan dinding pokok bronkial;
  • Peraturan pergerakan diafragma, intercostal, dentate dan otot lain yang memberi pergerakan pernafasan;
  • Meningkatkan bekalan darah ke tisu paru-paru, yang membantu menipiskan dahak;
  • Mengurangkan risiko kemungkinan komplikasi bronkitis;
  • Melambatkan perkembangan penyakit;
  • Meningkatkan ketersediaan ubat dengan merangsang aliran darah;
  • Pengetatan umum badan, latihan imuniti;
  • Pecutan pertumbuhan semula lapisan dalam bronkus.

Tugas serupa ditetapkan bukan hanya sebelum latihan fizikal, tetapi juga gimnastik pernafasan ditetapkan untuk kesan terapeutik pada badan. Walau bagaimanapun, harus dipertimbangkan bahawa terdapat sejumlah kontraindikasi untuk terapi senaman pada latar belakang bronkitis kronik:

  • Rongga purulen (abses) di paru-paru;
  • Hemoptysis atau risiko perkembangannya;
  • Penurunan (atelektasis) kawasan luas paru-paru;
  • Pengumpulan sejumlah besar cecair keradangan di rongga pleura yang mengelilingi paru-paru;
  • Kegagalan pernafasan teruk III darjah.

Pada bronkitis akut dan semasa pemburukan bronkitis kronik di tengah reaksi suhu tinggi dan sesak nafas yang teruk, gimnastik tidak boleh.

Terapi senaman untuk kanak-kanak dengan bronkitis

Kerana kelemahan otot pernafasan pada kanak-kanak, proses pembuangan bronkus biasanya sukar, yang dapat memprovokasi perkembangan komplikasi. Oleh itu, pada masa kanak-kanak, tugas utama terapi senaman dalam patologi sistem pernafasan adalah untuk menguatkan otot dan memperbaiki aliran keluar lendir dari pokok bronkial.

Sukar bagi anak kecil untuk menjelaskan keperluan kelas, dalam hal ini gimnastik harus dilakukan dengan cara yang menghiburkan:

  • Menghembus buih sabun;
  • Melambung belon;
  • Pandu kapal buatan kertas ke dalam air menggunakan pernafasan arah.

Jemput anak anda untuk melakukan beberapa latihan dari gudang yoga, mungkin kelihatan menarik bagi dia:

  1. Kumbang: Merapatkan lantai, letakkan tangan anda di pinggang, dengan setiap nafas, putar badan ke sisi, sambil menarik lengan yang sama ke belakang.
  2. Crane: Tarik pegangan di hadapan anda. Tarik nafas: angkat di atas kepala anda; hembuskan nafas: turunkan, sertakan ini dengan bunyi "oooh".
  3. Terbang: Berlari sambil melambaikan pegangan. Perlahan perlahan dan teruskan ke langkah.

Satu set latihan yoga harus diulang sekurang-kurangnya 5 kali. Anak akan lebih bersedia untuk terlibat sekiranya ada orang dewasa yang terlibat dalam proses ini..

Terapi senaman untuk bronkitis untuk orang dewasa

Gimnastik terapeutik pada orang dewasa merangkumi latihan yang memperbaiki keadaan umum, mengaktifkan peredaran darah dan mengurangkan kelikatan pembuangan bronkus. Gimnastik dengan bronkitis obstruktif (disertai dengan kekejangan bronkus) membantu mengembangkan lumen struktur bronkus dan mengembalikan daya tahan normal mereka. Kelas dianjurkan diadakan dua kali sehari: pada waktu pagi dan petang.

Latihan malam harus dilakukan selewat-lewatnya satu jam sebelum tidur, agar tidak menimbulkan insomnia.

Syarat penting untuk keberkesanan kelas adalah kelakuan mereka di bilik yang tenang dan sejuk. Suhu optimum ialah 10-18 ° C. Sebaik-baiknya lakukan senaman semasa perut kosong.

Kombinasi terapi senaman dengan aromaterapi akan mencapai hasil yang lebih baik. Untuk tujuan ini, minyak konifer sesuai - cemara, cemara, juniper, cedar. Mereka akan menyelesaikan masalah seperti menghilangkan kahak dari bronkus, mengembang lumen mereka, dan mengurangkan keradangan. Beberapa tetes minyak menetes ke lampu aroma dan meletakkannya di bilik tempat latihan berlangsung. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan adalah kerentanan tubuh terhadap minyak pati. Kemungkinan reaksi alergi mengenakan sekatan penggunaannya..

Video berguna - 1 senaman sederhana dengan kecekapan tinggi

Bermula

Semasa beberapa latihan pertama, kelas harus dilakukan dengan berhati-hati, memberikan kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal. Lebih baik mengulang keseluruhan kompleks pada kadar yang perlahan, 5 kali pertama, kemudian, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan, menjadikannya 14.

Melakukan senaman terapi senaman khas untuk bronkitis disarankan untuk didahului dengan urutan perkusi, yang akan meningkatkan keberkesanan latihan selanjutnya. Namun, jika pilihan ini tidak dapat dilakukan, maka anda perlu melakukan pemanasan awal, yang akan memberi dorongan kepada keseluruhan latihan..

Bersenam sebelum bersenam

  1. Kami menekan lubang hidung dengan jari ke septum hidung sehingga sukar bernafas. Selama 3 minit kami bernafas melalui saluran hidung yang menyempit.
  2. Kami mengetap bibir dengan huruf "O", meninggalkan lubang kecil di antara mereka. 3 minit bernafas melalui mulut.
  3. Kami menarik nafas hidung, menghembus udara melalui bibir "terkejut" yang sama. Kemudian sebaliknya: menyedut melalui mulut, hembuskan melalui hidung.

Selepas setiap latihan, jangan lupa untuk membuat jeda 20 saat - ini adalah masa pernafasan yang lancar dan dalam.

Terapi senaman untuk bronkitis kronik, satu set latihan

  • Pengenalan
  1. Kami meregangkan kaki, berjongkok di atas kerusi, meletakkan tangan ke bahu. Kami menarik nafas lebih dalam, kami memusingkan tangan ke sisi, ke atas, kami membongkok ke belakang. Semasa menghembuskan nafas yang panjang, kembali ke kedudukan sebelumnya.
  2. Dalam kedudukan awal yang sama, kita melakukan pergerakan putaran pada sendi bahu, 4 kali ke depan dan ke belakang.
  3. Duduk dengan tangan ke bawah di sisi batang tubuh, kami menyedut menariknya ke atas, semasa menghembus nafas panjang, kami menurunkannya ke bawah.
  4. Kami duduk di atas kerusi dengan punggung, meletakkan tapak tangan di pinggang. Kami memusingkan badan secara bergantian ke arah yang berbeza (3 kali), mencapai sendi siku ke bahagian belakang kerusi.
  • Bahagian utama
  1. Kami duduk di atas kerusi, lengan dibengkokkan pada sendi siku. Apabila anda menghirup, angkat siku ke atas, menghembus bibir membentuk huruf "O", turunkan badan mereka, sedikit meremas tulang rusuk dari sisi.
  2. Dari kedudukan yang sama, kita melepaskan anggota badan atas di sisi. Dengan inspirasi, kami menarik kaki yang bengkok ke dada, menariknya dengan tangan dan jangan menekannya dengan kuat. Nafas disertai dengan bunyi "pfff".
  3. Semasa berjalan di tempat, kita mengangkat tangan melalui sisi di atas kepala dengan 2 langkah semasa inspirasi, semasa menghembus nafas (4 langkah) kita turunkan, berhenti semasa bernafas - 4 langkah.
  4. Dalam keadaan berdiri, letakkan telapak tangan anda pada tulang rusuk bawah dari 2 sisi. Tarik nafas dalam-dalam. Semasa anda menghembuskan nafas, meniru suara "xxx" dan memerah dada anda.
  5. Semasa menghirup, kita meregangkan tangan kita melalui sisi di atas kepala, semasa menghembus nafas kita bersandar ke depan, kita mencapai lantai dengan hujung jari kita. Nafas disertai dengan bunyi "pfff".
  6. Letakkan tangan di perut. Kami melatih pernafasan diafragma. Menghirup, kita menonjolkan otot perut ke hadapan, menghembus nafas, kita menarik dan menekan dinding perut depan dengan telapak tangan kita.
  7. Kami mengambil tongkat gimnastik, berlutut. Tarik nafas: angkat tongkat di atas kepala dengan tangan lurus. Tarik nafas: duduk di tumit dan turunkan tongkat.
  8. Dalam posisi yang sama, kita menaikkan tongkat ke atas pada inspirasi, semasa menghembuskan nafas kita bergantian duduk di sebelah kanan, kemudian ke kiri, sementara kita mengambil tongkat ke arah yang berlawanan.
  • Bahagian akhir:
  1. Selangkah di tempat, tangan menarik ke atas sambil menghirup, sambil menghembus nafas kita kembali ke bawah.
  2. Kami terus berjalan di tempat dengan latihan pernafasan kegemaran kami..
  3. Berdiri secara bergantian goncangkan (goncangkan) kaki, yang mana semua kumpulan otot harus dilonggarkan.

Berikut adalah contoh latihan yang lebih sederhana untuk paru-paru dan bronkus, yang dilakukan dalam keadaan terlentang:

  1. Tarik nafas: lepaskan anggota badan atas pada sisi yang berbeza. Menghembuskan nafas: kita memilih kaki yang bengkok ke dinding dada depan, "menangkap" tangan mereka.
  2. Tangan terletak tepat di sisi badan. Tarik nafas: tarik ke atas di atas kepala anda. Menghembuskan nafas: kembalikan tangan anda ke tempat tidur, tetapi angkat satu kaki.
  3. Bengkokkan kaki di sendi lutut dan pinggul. Tarik nafas: koyakkan punggung dari tempat tidur, bersandar di kaki. Menghembuskan nafas: kembalikan pelvis ke tempat tidur.
  4. Menghembuskan nafas: untuk duduk dari posisi berbaring. Tarik nafas: berbaring kembali.

Video - Gimnastik pernafasan Strelnikova. Kompleks penuh

Kaedah gimnastik pernafasan pada bronkitis kronik

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis dirancang untuk menyelesaikan beberapa masalah sekaligus:

  • Mengatur fungsi paru-paru dan otot yang memberikan pergerakan pernafasan;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Menstabilkan proses metabolik;
  • Aktifkan pertahanan imun;
  • Mengurangkan bengkak;
  • Bawa hemoglobin menjadi normal;
  • Memudahkan perkumuhan dahak.

Kelas disukai diadakan sekurang-kurangnya dua kali sehari. Tempoh latihan pernafasan mestilah kurang dari sebulan. Berikut adalah senarai petunjuk latihan pernafasan untuk rawatan bronkitis kronik.

  • Peringkat pengenalan:
  1. 4 kali dengan perlahan dan dalam-dalam kita menghirup dan menghembuskan nafas secara bergantian dengan hidung dan mulut kita. Jeda antara satu gerakan pernafasan - 10 saat.
  • Bahagian utama:
  1. Genggam tangan di kunci. Hirup perlahan, regangkan, beku selama beberapa saat, kemudian hembuskan.
  2. Kami berjalan di tempat, cuba mengangkat lutut lebih tinggi, mengangkat dan menurunkan tangan, selama 5 minit. Penuh, walaupun bernafas.
  3. Sebarkan kaki selebar bahu. Semasa anda menarik nafas, bersandar ke hadapan, meregangkan lengan anda secara mendatar. Semasa menghembuskan nafas, kami meluruskan badan, sedikit membongkok dan meletakkan tangan ke belakang.
  4. Secara bergantian melakukan hayunan lengan ke belakang dan ke belakang. Tarik nafas melalui mulut, hembuskan melalui hidung.
  • Peringkat akhir:
  1. Untuk meneruskan pernafasan biasa, berdiri tegak, kaki bersama, berehat. Miringkan badan secara bergantian ke arah yang berbeza. Tarik nafas melalui hidung, hembuskan melalui mulut.

Sekiranya tiada masa

Bagi orang-orang yang tidak berpeluang memperuntukkan masa yang cukup untuk melatih otot pernafasan, versi kelas yang dipermudahkan dikembangkan:

  1. Tarik nafas secara mendalam dengan hidung anda, pegang saluran hidung di kedua-dua belah pihak, hembuskan melalui mulut.
  2. Secara bergantian menghirup satu lubang hidung, memegang yang kedua.
  3. Bernafas melalui bibir membentuk huruf "O". Tahan nafas selama beberapa saat pada tahap inspirasi.
  4. Tarik nafas dengan mulut terbuka lebar untuk mengangkat otot dinding perut. Menghembuskan nafas melalui hidung.
  5. Naikkan belon, isi dengan udara sebanyak mungkin dalam satu hembusan.

Apa lagi yang boleh anda lakukan

  1. Berjalan. Ini adalah salah satu pilihan untuk terapi senaman, berkesan untuk bronkitis kronik. Anda perlu melangkah ke tempat, secara berirama, dengan kadar yang pantas, jika anda merasa baik. Sekiranya anda merasa kekurangan udara, pening, kelemahan, perlahankan dan berhenti berolahraga secara beransur-ansur. Berjalan di alam sangat berguna. Ia mesti diamalkan selama kira-kira satu jam setiap hari.
  2. Urut. Urutan perkusi (perkusi - lihat video) dinding dada anterior membantu menghilangkan pengumpulan debit bronkus, mencegah proses kongestif pada paru-paru, mempunyai kesan yang baik pada otot pernafasan. Amat berguna untuk melakukannya sebelum sesi terapi senaman..

Terapi senaman sistematik dan senaman pernafasan yang kerap pada bronkitis kronik adalah cara yang pasti untuk mengatasi penyakit ini. Kaedah ini akan membantu menghentikan perkembangan penyakit, mengurangkan kekerapan kambuh dan mengurangkan kemungkinan komplikasi..

Penerbitan Mengenai Asma