Penyebab utama kesihatan yang buruk dan masalah kesihatan yang kerap adalah kekebalan yang lemah. Untuk merasa ceria, mempunyai penampilan yang menarik dan melupakan selsema, pertama sekali, anda perlu menguatkan sistem imun.

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bagaimana mengenali simptom pengurangan imuniti dan cara-cara untuk menguatkannya. Sekiranya anda mengambil berat tentang kesihatan anda, anda perlu mendengar cadangan pakar.

Cara meningkatkan imuniti

Gejala Sistem Imun Lemah

Pelbagai faktor dapat memprovokasi mereka, pertama sekali, ia adalah diet tidak seimbang, kekurangan aktiviti fizikal, ekologi yang buruk dan lain-lain.

Tanda-tanda utama yang menunjukkan sistem imun yang lemah adalah:

  • keletihan berterusan;
  • sakit kepala;
  • selsema kerap;
  • kelenjar getah bening yang diperbesar;
  • sakit sendi
  • kulat pada kulit, membran mukus dan kuku;
  • jangkitan virus pernafasan akut yang teruk.

Sekiranya anda berada di salah satu atau lebih tanda di atas, ini bermakna anda harus memikirkan untuk menguatkan imuniti. Tanda-tanda ini tidak boleh diabaikan, kerana lebih mudah untuk mencegah perkembangan penyakit daripada merawat penyakit serius kemudian..

Cara meningkatkan imuniti

1. Mula-mula anda perlu menyingkirkan tabiat buruk, kemudian beralih ke pemakanan yang betul, menormalkan tidur dan, secara amnya, gaya hidup. Lebih baik memulakan hari dengan mengecas dan mandi kontras. Pada waktu siang, anda harus bergerak semaksimum mungkin. Pilihan yang bagus adalah sentiasa mempunyai bekas kecil dengan minyak pati di tangan yang dapat memusnahkan kuman dan menenangkan saraf (kayu cacing, lavender, cedar). Pada waktu malam, disyorkan untuk mandi untuk bersantai dan minum secawan teh atau koko. Jangan terlambat sehingga larut malam, anda harus berusaha tidur setiap hari pada waktu yang sama.

2. Prosedur pengerasan sangat berguna untuk kesihatan, tetapi anda harus memperkenalkan kebiasaan ini secara beransur-ansur, dengan selalu mempertimbangkan keadaan dan ciri-ciri iklim badan anda. Anda boleh mengeras dengan menyiram dengan air sejuk, mandi kontras, berenang di kolam renang. Tidak mustahil untuk melakukan prosedur pengerasan setelah tekanan emosi atau fizikal, dan juga semasa sakit.

3. Mandi vitamin membantu menguatkan imuniti, melegakan sakit kepala dan sakit sendi, serta mengurangkan gejala selsema. Cukup untuk menyiapkan rebusan raspberry, buckthorn laut, abu gunung, pinggul mawar dan kismis: tuangkan dahan, daun atau buah ke dalam bekas, tuangkan air, rebus selama sepuluh minit, saring dan tuangkan segelas kaldu ke dalam tab mandi. Sebaiknya mandi seperti itu sekurang-kurangnya lima belas minit..

4. Pemakanan harus seimbang, terutama pada musim bunga, ketika tubuh jelas mengalami kekurangan mineral dan vitamin. Pemakanan yang betul melibatkan makan makanan yang kaya dengan:

  • vitamin dan antioksidan (minyak zaitun, hati, wortel, labu, buah sitrus, kiwi, strawberi);
  • flavonoid (tomato, kekacang, kacang);
  • unsur mikro berguna (unggas, daging lembu, telur, bijirin, makanan laut);
  • mineral (sayur-sayuran dan buah-buahan segar, herba).

Imunomodulator - pinggul mawar, echinacea, anggur magnolia Cina juga menyumbang kepada penguatan imuniti.

Kaedah perubatan tradisional, menguatkan sistem imun

Ubat-ubatan rakyat berikut digunakan untuk menguatkan sistem imun:

1. Merebus ramuan herba berry, lemon balm, chestnut, Ivan-tea. Semua komponen hendaklah dicampurkan dalam bahagian yang sama, kemudian tuangkan 5 sudu campuran ke dalam bekas, tuangkan air mendidih, kemudian reneh selama 5 minit, tutup dan biarkan selama 2 jam, kemudian tapis dan cairkan kuahnya dengan beberapa liter kompot bebas gula. Minuman seperti ini disyorkan untuk diminum setiap hari pada kadar 0.5 liter setengah jam sebelum makan.

2. Campuran prun, kismis, aprikot kering dan kacang. Anda perlu mengisar 0.5 kg setiap komponen dan menambahkan 0.5 l madu ke dalam campuran. Simpan campuran di dalam peti sejuk dan makan dengan perut kosong setiap hari. Sekiranya dikehendaki, prun boleh diganti dengan lemon (pastikan untuk mengisar bersama kulitnya).

3. Jus dari lobak merah dan lobak. Ia membantu mengatasi selsema. Anda harus mencampurkan wortel dan lobak dalam bahagian yang sama, tambahkan sedikit lemon dan jus cranberry ke dalam campuran, dan jika dikehendaki, madu cair. Jus ini sedap diminum pada waktu siang..

4. Untuk tekanan fizikal dan mental yang berlebihan, anda boleh menggunakan campuran susu, madu, vanila dan hazelnut. Kacang harus digoreng sedikit (tanpa minyak) dan dicincang, tambahkan vanillin, beberapa sudu madu dan susu buatan sendiri. Campuran seperti itu mesti dimakan segar, jadi anda mesti memasak setiap hari.

5. Balsem lemon. Cukup untuk mengambil jus dari empat lemon, tambahkan 100 g jus aloe, 300 g madu dan 0,5 kg walnut (sebelumnya dicincang) ke dalamnya, campurkan semua bahan dan simpan dalam bekas tertutup di tempat yang gelap. Selepas sehari, balsem akan siap digunakan, ia harus diambil satu sudu tiga kali sehari setengah jam sebelum makan.

Cara meningkatkan imuniti pada orang dewasa dengan ubat-ubatan rakyat. Resepi

Keadaan kekebalan menentukan aktiviti orang dewasa, kepantasan pemikirannya dan kemampuan untuk menahan pelbagai penyakit. Ini cukup untuk menjaga kekebalan yang diberikan oleh alam semula jadi, memperkuat dan meningkatkannya dari semasa ke semasa dengan ubat-ubatan rakyat yang ada.

Produk buah dan beri rebus

Meningkatkan kekebalan dengan ubat-ubatan rakyat pada orang dewasa adalah mungkin dengan minuman vitamin dari beri dan herba. Jumlah resipi seperti itu cukup banyak, dan ramuannya tersedia untuk semua orang. Untuk diri sendiri dan rumah tangga anda boleh membuat teh vitamin, jeli, kompot atau smoothie. Perkara utama adalah dengan mengikuti teknologi resipi dan pemprosesan dengan ketat.

Campuran vitamin beri

Mereka yang mempunyai kotej musim panas atau sentiasa tinggal di belakang beri yang membanggakan untuk musim sejuk. Dalam bentuk beku, mereka mengekalkan semua sifat bermanfaat. Sekiranya tidak ada kemungkinan untuk pemerolehan bebas, anda boleh membeli semua yang anda perlukan di pasaran.

Campuran imunostimulasi yang bermanfaat untuk otot jantung dan sebagai profilaksis terhadap aterosklerosis sangat berkesan..

Komposisi ini merangkumi:

  • madu - 2 sudu besar. l.;
  • campuran buah kering - 200 g;
  • lemon - 1 pc.;
  • walnut - 200 g.

Anda juga boleh menambahkan tarikh, buah ara dan prun ke dalamnya, dan menggantikan kacang walnut dengan yang lain, misalnya:

  • aras. Mereka membolehkan anda melawan pankreatitis, gastritis dan masalah perut yang lain..
  • gajus. Terima kasih, jumlah kolesterol dalam darah dikurangkan, dan juga selamat bagi orang yang terdedah kepada alergi..
  • kacang badam. Ia mengandungi banyak asid organik..

Oleh itu, anda boleh bereksperimen dengan selera, tanpa menjejaskan nilai campuran siap.

Urutan penyediaan campuran mengikut resipi klasik adalah seperti berikut:

  1. Buah kering dituangkan dengan air mendidih selama 10 minit.
  2. Saluran cair dan buah-buahan diletakkan di atas pinggan untuk dikeringkan.
  3. Sekiranya prun berlubang dikeluarkan.
  4. Sekiranya perlu, keluarkan cangkang dari kacang, setelah itu dibasuh.
  5. Untuk menjadikan kulit lembut dan menghilangkan kepahitan, lemon dicelupkan selama beberapa saat dalam air panas. Setelah sejuk, buah dipotong menjadi beberapa bahagian dari mana biji dikeluarkan.
  6. Buah kering dan lemon dicincang secara individu dalam pengisar.
  7. Semua komponen digabungkan, dan madu cair ditambahkan padanya..

Simpan campuran di dalam bekas kaca yang tertutup rapat di rak peti sejuk. Anda perlu mengambil 3 kali sehari selama 1 sudu besar. l.

Kaldu dengan beri dan herba

Persekitaran terkemuka yang popular untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa dianggap decoctions. Mereka membolehkan anda menjimatkan jumlah nutrien maksimum dalam herba dan beri dan menyumbang kepada pemulihan proses metabolik.

Sayangnya, teh biasa dengan lemon, yang mengandungi sejumlah besar vitamin C, tidak dapat mengatasi masalah ini sepenuhnya, kerana tubuh manusia sudah lama terbiasa dengan mereka. Lebih baik menggunakan bahan yang tidak biasa seperti akar dandelion dan daun jelatang..

Untuk menyediakan rebusan, anda mesti:

  1. Ambil sesudu akar dandelion yang telah dikupas dan dicincang sebelumnya dan tambahkan satu sudu teh daun jelatang dioica cincang. Bahan mentah mungkin segar atau kering..
  2. Tuangkan 200 ml air mendidih dan masukkan dengan api kecil. Masa mereda setengah jam.
  3. Sejukkan dan terikan.

Minum rebusan 50 ml 4 kali sehari selama setengah jam sebelum makan. Satu lagi ubat yang berkesan adalah oat. Untuk merebus seperti itu, diperlukan biji-bijian tanaman biasa.

Memasak:

  1. Segelas gandum mesti dicuci dan diisi dengan satu liter air bersih.
  2. Satukan semua bahan dalam periuk dan sejat sehingga jumlah air dikurangkan menjadi segelas.
  3. Saring kuahnya dan minum setengah cawan 3 kali sehari, lebih baik selepas makan.

Rawatan harus berlangsung 2 bulan. Anda juga boleh menggunakan sup bawang. Produk ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan mudah meruap.

Untuk minuman, anda perlu menyediakan:

  • 200 g bawang di kepala dicincang dalam pengisar;
  • 150 g gula;
  • setengah liter air;
  • sebilangan madu.

Semua digabungkan dan dimasak selama kira-kira setengah jam, selepas itu sejuk dan madu diperkenalkan. Kaldu yang diterima untuk 1 sudu besar. l 3 kali sehari.

Cranberry Compote

Banyak vitamin dan nutrien terdapat dalam cranberry. Berry boleh dimakan dalam bentuk apa pun, walaupun dibekukan atau diparut dengan gula, ia tetap mengekalkan sifat penyembuhan dan rasa..

Untuk membuat kompot, anda memerlukan:

  • 1 sudu besar kranberi;
  • 100 g gula;
  • beberapa daun pudina segar atau sesudu kering;
  • 2 l air tulen.

Memasak:

  1. Pertama, bilas beri dan tumbuk. Jisim tidak boleh terlalu tebal. Sekiranya perlu, ia boleh dicairkan sedikit dengan air..
  2. Letakkan air di atas api dan buang pudina di sana. Komposisi dibiarkan mendidih selama beberapa minit dan dimasukkan ke dalam puri yang telah disediakan.
  3. Masak selama 10 minit, kemudian angkat dari api.

Sebaik sahaja kompot sejuk sedikit, anda boleh meminumnya. Untuk meningkatkan kesannya, madu atau beri lain boleh ditambah ke dalam minuman. Anda boleh minum beberapa kali sehari dalam 100 ml. Penerimaan harus terhad sekiranya gula meningkat atau ada masalah dengan keasidan.

Penyerapan dengan herba dan beri

Meningkatkan kekebalan dengan ubat-ubatan rakyat pada orang dewasa pada musim sejuk adalah mungkin dengan bantuan infus. Yang paling popular ialah minuman dengan propolis, echinacea, lemon, buckthorn laut dan bawang putih..

Dengan bawang putih dan lemon

Warna ini mempunyai kesan antivirus yang kuat..

Untuk resipi yang anda perlukan:

  • kepala bawang putih yang besar;
  • 2 biji lemon;
  • 1 liter vodka atau moonshine.

Memasak:

  1. Perah jus dari dua produk pertama. Untuk mendapatkan yang maksimum, lemon boleh disiram dengan air mendidih dan sedikit hancur.
  2. Potong bawang dengan pisau seramik, elakkan bersentuhan dengan logam, kemudian peras bubur yang dihasilkan.
  3. Campurkan dan tuangkan cecair yang dihasilkan ke dalam botol.

Tuding Halia

Tincture dibuat dari akar tanaman.

Memasak:

  1. 0.5 kg bahan mentah harus dibasuh dalam air mengalir dan dibilas dengan air mendidih.
  2. Kisar semuanya.
  3. Tuangkan 650 ml alkohol berkualiti tinggi ke dalam bahan yang dihasilkan..
  4. Bersikeras 20 hari, dan kemudian - terikan.

Berwarna dengan madu, abu gunung dan jarum pain

Cognac dapat digunakan sebagai alkohol, meningkatkan kualiti minuman, disarankan untuk mengganti gula dengan madu.

Produk berikut diperlukan untuk warna:

  • 0.5 kg abu gunung merah;
  • 1 liter brendi;
  • 2 sudu madu;
  • 1 sudu besar kulit kayu oak cincang.

Memasak:

  1. Beri perlu dibasuh, dikeringkan dan ditaburkan di dalam pinggan kaca..
  2. Selepas itu, tuangkan cognac di sana, masukkan madu cair dan kulit kayu.
  3. Gabus dengan ketat dan letakkan di tempat gelap yang sejuk selama 3 bulan.
  4. Tapis produk siap dan ambil sedikit ketika masalah imuniti.

Tidak ada infus yang berguna diperoleh dari jarum. Mereka juga boleh dimasak di rumah..

Untuk ini:

  1. Potong 4 sudu besar. jarum.
  2. Tuang mereka 4 sudu besar. air dan masukkan secubit lemon.
  3. Tegaskan komposisi 3 hari di tempat yang gelap.

Setelah meneran, anda boleh meminumnya dengan jus lemon dalam setengah gelas beberapa kali sehari..

Balsem Madu dan Berry

Sejak zaman kuno, meningkatkan kekebalan dengan ubat-ubatan rakyat pada orang dewasa telah dipraktikkan dengan menggunakan pelbagai balsem. Mereka membantu melawan virus dan selesema..

Untuk menyediakan balsem madu-beri, anda mesti menyediakan:

  • madu;
  • minyak buckthorn laut dan propolis;
  • juniper;
  • lingonberi segar atau beku;
  • anggur hitam;
  • rosehip;
  • jarum pain.

Segala-galanya dipenuhi dengan air dan setelah berkeras selama sebulan, komposisi disaring. Anda perlu minum 1 sudu kecil. sebelum makan 3 kali sehari. Kursus rawatan sekurang-kurangnya 2 minggu.

Teh buckthorn laut

Buah tumbuhan ini kaya dengan bahan berguna dan oleh itu ia digunakan untuk menguatkan sistem imun. Di samping itu, mereka sangat sedap dan minumannya diperoleh dengan warna yang indah..

Untuk membuat teh dari beri laut buckthorn, anda perlu membilas dan menghaluskannya ke dalam mangkuk seramik. Sebaiknya lakukan ini secara manual, kerana ketika bersentuhan dengan logam, banyak zat yang membentuk buah beri kehilangan sifat bermanfaatnya..

Sea buckthorn adalah ubat rakyat yang popular untuk meningkatkan imuniti. Ia boleh dibekukan untuk musim sejuk dan memasak kompot penyembuhan

Untuk menyediakan minuman, anda perlu mengambil:

  • 150 g beri buckthorn laut;
  • 3 sudu teh (lebih disukai hitam);
  • sebilangan madu;
  • air rebus kira-kira setengah liter.

Memasak:

  1. Masukkan gruel dari beri ke dalam kuali kaca dan tuangkan air suam.
  2. Bancuh teh dan tambahkan beberapa sudu kentang tumbuk dan madu.

Sedia untuk diminum.

Imunostimulan rakyat

Beberapa ubat semula jadi biasanya disebut imunostimulan rakyat. Ini termasuk tumbuh-tumbuhan yang meningkatkan pertahanan badan semasa selesema dan wabak virus..

Echinacea purpurea

Kilang ini mempunyai komposisi yang unik, kerana:

  • komposisi darah bertambah baik;
  • peningkatan kekuatan tulang;
  • fungsi perlindungan badan meningkat;
  • kulit dan rambut dipulihkan.

Tingtur tumbuhan ditunjukkan untuk sakit sendi dan genitouriner, diabetes dan hepatitis. Ia diambil tiga kali sehari dalam 2 ml, sebelumnya dicairkan dengan air. Kursus kemasukan tidak lebih dari 10 hari, kemudian rehat dibuat selama 5 hari dan rawatan diulang.

Resipi:

  1. Kira-kira 30 g tumbuhan (Echinacea mesti dikumpulkan dengan betul dan dikeringkan atau dibeli di farmasi), tuangkan 0.5 l vodka.
  2. Letakkan komposisi di tempat sejuk yang gelap selama 3 minggu.
  3. Goncang kapasiti setiap hari.
  4. Selepas 3 minggu, saring dan minum tincture sekiranya terdapat masalah.

Schisandra chinensis

Ia mempunyai agen tonik dan imunostimulasi yang sangat baik, meningkatkan metabolisme dan mengatur tekanan darah. Selalunya ia diresepkan selepas penyakit serius untuk memulihkan badan..

Semasa pengambilannya tidak boleh minum teh dan kopi yang kuat, lebih baik menahan diri dari minum alkohol.

ResepiMemasak
Infusi1. Satu sudu beri serai harus dicurahkan 1 sudu besar. air mendidih dan biarkan selama satu jam.

Ambil 1 sudu besar. l tiga kali sehari.Merebus1. Satu sudu bahan mentah kering harus dituangkan dengan 200 ml air panas, dan dimasukkan ke dalam air mandi selama 5 minit.

2. Masukkan minuman selama 20 minit lagi.

Kaldu diminum pada waktu siang.

debunga

Bahan ini dikontraindikasikan pada orang dengan hipersensitiviti, dan berhati-hati harus diambil dengan campuran mereka yang menghidap diabetes mellitus dan wanita hamil.

Perlu mengambil 1 sudu kecil. debunga 3 kali sehari. Tempoh rawatan adalah 20 hari. Selepas rehat selama seminggu, kursus dapat diulang. Sekiranya anda membuat campuran 100 g mentega, 50 g madu dan sesudu serbuk sari, maka anda boleh memakannya, menyebarkannya ke atas gulungan.

Dari aloe, anda boleh membuat jus atau tincture. Sebaiknya gunakan tanaman yang berumur lebih dari 4 tahun, yang sebelumnya berumur di dalam peti sejuk selama 2 minggu.

Resepi:

NamaMemasak
Jusnya1. Daun aloe yang dituai hendaklah dibasuh dengan air bersih yang sejuk.

2. Kisar dan peras.

Jus perlu digunakan sebagai minuman ringan, jika tidak, ia akan kehilangan separuh daripada khasiatnya yang bermanfaat.

Infusi1. Untuk 350 g daun lidah buaya, anda perlu mengambil 100 g alkohol dan 750 g wain merah berkualiti.

2. Campurkan semuanya ke dalam mangkuk kaca dan simpan di tempat yang sejuk.

Tincture diambil dalam 2 sudu besar setengah jam sebelum makan.

Susu walnut dan kacang walnut

Walnut kaya dengan mineral, protein dan lemak juga digunakan untuk menguatkan imuniti. Walau bagaimanapun, orang yang berlebihan berat badan harus mengehadkan dos mereka, kerana mereka mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Susu walnut mempunyai semua sifat produk ini, dan menggantikan susu lembu dengan sempurna..

Untuk minuman, anda memerlukan:

  • 0.5 l air;
  • 100 g kacang yang dikupas berkualiti.

Memasak:

  1. Isi kacang dengan air dan tutup..
  2. Letakkan bekas selama 8 jam di tempat yang gelap.
  3. Bilas kacang dengan air yang mengalir.
  4. Kisar produk jadi selama beberapa minit dengan pengisar, tapis kasa.

Ini adalah minuman berkhasiat yang digunakan dalam diet dan masalah perut. Bagi orang yang mengalami alahan, ia dianggap keselamatan. Ia disimpan di dalam peti sejuk dan dimakan mengikut keperluan..

Sage

Tumbuhan ini digunakan sebagai kompres, tincture dan decoctions. Sebagai contoh, jika 1.5 sudu besar bahan mentah kering tuangkan 1 sudu besar. air mendidih dan biarkan di tempat yang sejuk selama 4 jam, infusi yang dihasilkan dapat digunakan pada luka dan radang.

Ginseng

Untuk penyediaan ubat-ubatan, semua bahagian tanaman digunakan. Ia boleh berupa salap, decoctions atau tincture. Anda dapat menghilangkan selesema dengan ekstrak dari akar..

Untuk menyediakan emulsi, anda memerlukan:

Memasak:

  1. Dalam lobak, anda perlu membuat lebih mendalam untuk meletakkan akar yang hancur.
  2. Penghantaran produk selama beberapa jam ke dandang berganda.
  3. Secawan cawan tuangkan campuran alkohol dan madu di bahagian yang sama.
  4. Tutup dengan penutup yang dipotong dan hantar untuk bersikeras selama beberapa hari.

Cecair yang dihasilkan adalah produk terapi. Mereka meminumnya setelah makan satu sudu teh. Kesannya datang dalam beberapa hari.

Eleutherococcus

Akar tanaman sering dibandingkan dengan sifat penyembuhan dengan ginseng. Ia mengembalikan kekuatan dengan sempurna, dan kesan ini tahan lama.

Kaedah menyediakan tincture:

  1. Untuk 50 g akar cincang kering, ambil setengah liter vodka.
  2. Campuran yang dihasilkan disuntik selama 2 minggu di tempat yang sejuk.
  3. Goncangkan bekas secara berkala.
  4. Tapiskan tincture dan tuangkan ke dalam botol kalis cahaya.

Simpan lebih baik di dalam peti sejuk. 40 tetes diambil sebelum makan pada waktu pagi dan makan tengah hari. Tempoh bulan rawatan.

Dogrose

Untuk menyediakan elixir, hanya buah kering yang diperlukan. Anda boleh menambah sedikit madu jika anda mahu. Untuk 100 g bahan mentah, anda perlu mengambil 1 liter air dan 50 g madu.

Memasak:

  1. Buah-buahan harus dibasuh, kemudian - tuangkan air dan rebus selama 10 minit.
  2. Keluarkan kuahnya dari dapur dan sejukkan.

Selepas 12 jam, minuman boleh diminum. Dia minum 3 kali sehari, 100 ml, ini mesti dilakukan sebelum makan. Orang dengan keasidan tinggi harus menggunakan ubat yang berbeza, kerana terdapat banyak asid di pinggul mawar..

Jus yang baru diperah

Meningkatkan kekebalan dengan ubat-ubatan rakyat pada orang dewasa adalah mungkin dengan penggunaan jus segar setiap hari. Dalam bentuk ini, maksimum vitamin disimpan dalam buah beri dan buah-buahan. Contohnya, jus delima sangat diperlukan pada akhir musim luruh dan musim sejuk. Untuk penyediaannya, 1 g biji-bijian diambil 100 g gula.

Jus selepas penyemperitan digabungkan dengan pasir dan memanaskan hingga tanda pertama mendidih. Jus siap boleh dituangkan ke dalam tin dan diminum mengikut keperluan.

Penyediaan jus anggur bergantung pada jenis anggur. Dalam versi klasik, 1 liter air diambil setiap 10 kg beri tumbuk. Campuran dikisar dan dibakar. Dipanaskan selama kira-kira 15 minit, tidak mendidih. Minuman disejukkan dan gula ditambah. Boleh dibotol dan disimpan di ruangan bawah tanah.

Sebagai tambahan, jus yang baru disiapkan ini sangat berguna untuk kekebalan tubuh:

Lemak ikan

Produk ini mengandungi banyak vitamin dan yang paling penting - ia mempunyai Omega 3. Mereka mendapatkannya dari pemprosesan spesies ikan berlemak. Pengilang menawarkan sejumlah besar produk, tetapi selalunya harganya mahal.

Anda boleh membelinya di farmasi tanpa preskripsi. Kos ubat asing mencapai beberapa ribu rubel, ubat domestik jauh lebih murah dan tidak kurang berguna. Ambil kapsul dengan ketat mengikut arahan.

Untuk membuat minyak ikan di rumah cukup sukar jika tidak ada laut di dekatnya. Bagaimanapun, mendapatkan lemak berkualiti tinggi dari ikan yang telah ditangkap selama beberapa bulan adalah sukar.

Nelayan mengamalkan kaedah berikut: hati ikan yang ditangkap dimasukkan ke dalam tong. Selepas penerbangan yang berlangsung selama beberapa minggu, lemak dengan bau yang menyakitkan terbentuk di bahagian bawah. Ia mempunyai warna kemerahan. Ketika dicerna dari hati, lemak coklat dilepaskan, yang sesuai digunakan. Ini adalah pekerjaan yang sangat memakan masa.Selain itu, anda tidak dapat menyimpan produk untuk masa yang lama..

Mandi untuk meningkatkan imuniti

Masalah dengan sistem imun sering mengakibatkan seseorang sakit, mengalami kelemahan dan kemurungan. Pencegahan keadaan ini adalah mandi khas, yang banyak disarankan oleh pakar untuk pesakit mereka..

Bilangan resipi sedemikian besar, kebanyakannya dimasak dengan ramuan. Sebagai contoh, anda boleh menyediakan farmasi chamomile, jelatang atau sebilangan besar. Ini nada dan melegakan tanda-tanda keradangan. Mandi biasa memerlukan 3 sudu besar bahan mentah, yang sebelumnya dimasukkan ke dalam air dan ditapis. Kursus prosedur tidak kurang dari 10 mandi. Selang antara masing-masing dalam satu hari.

Bagi mereka yang mempunyai masalah dalam sistem vaskular, mandi kontras adalah disyorkan. Tempoh prosedur adalah 20 minit dan anda perlu memulakan dengan air suam. Sebaiknya diminum sebelum tidur, kerana mereka berehat dan cenderung tidur..

Suhu mandi pertama adalah sekitar 38 ° C. Pada waktu pagi, mandi sejuk diambil hingga 30 ° C. Ia juga bagus untuk menambahkan minyak aromatik ke dalam air. Mandi air panas harus diambil dengan berhati-hati, terutamanya jika terdapat masalah dengan saluran darah atau diabetes..

Meningkatkan kekebalan diperlukan untuk seseorang, tidak kira sama ada dia dewasa atau tidak. Kompleks vitamin dan ubat-ubatan rakyat datang untuk menyelamatkan, yang berdasarkan kebijaksanaan nenek moyang dan karunia alam.

Reka bentuk artikel: Mila Fridan

Video mengenai penggalak imuniti

Resipi ubat keajaiban untuk meningkatkan imuniti:

Cara meningkatkan imuniti kepada orang dewasa dengan cara semula jadi

Sekiranya anda ingin cepat mengatasi selesema atau mengelakkan jangkitan perut, anda memerlukan sistem imun yang kuat. Walaupun vaksinasi, ubat-ubatan, dan kaedah lain dapat membantu tubuh anda melawan bakteria dan virus, kekebalan orang dewasa harus dapat melindungi tubuh. Kekebalan yang lemah menjadikan anda berisiko tinggi dijangkiti penyakit dan jangkitan..

Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda bagaimana anda dapat menjaga kesihatan dan bagaimana meningkatkan kekebalan bagi orang dewasa dengan mengambil langkah pencegahan dan memilih beberapa kaedah alternatif di rumah, tanpa menggunakan pil dan ubat khas. Teruskan membaca dan anda akan belajar bagaimana meningkatkan kesihatan anda dan melindungi tubuh anda dari penyakit..

Apa itu sistem imun??

Sistem ketahanan badan melindungi tubuh kita daripada jangkitan. Ini adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari mekanisme pelindung tubuh kita, dan ini diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Sekiranya tidak ada perlindungan seperti itu, tubuh kita akan terbuka untuk serangan oleh badan asing, seperti bakteria, virus dan patogen lain..

Mari kita fahami bagaimana rangkaian sel, tisu dan organ yang kompleks di dalam badan kita berfungsi untuk melindungi kita..

Bagaimana ia berfungsi?

Sistem kekebalan tubuh terdiri daripada rangkaian tisu dan sel yang luas yang sentiasa mencari patogen invasif. Sebaik sahaja badan asing dikesan, ia memulakan serangan terhadap "penjajah".

Sistem kekebalan tubuh terletak di seluruh badan dan terdiri daripada banyak tisu, sel, protein dan organ yang dapat membezakan tisu badan kita daripada orang asing. Rangkaian imun juga mengesan tisu mati atau tidak normal, yang kemudian dikeluarkan dari badan. Sel-sel yang bertanggungjawab untuk beberapa fungsi asas disebut sel darah putih..

Sel darah putih mencari patogen dan menghantar isyarat ke sel lain dari sistem imun agar dapat membiak sebagai tindak balas terhadap penembusan badan asing. Mereka disimpan di bahagian tubuh yang berlainan, seperti timus, limpa, sumsum tulang dan kelenjar getah bening..

Sel darah putih terbahagi kepada dua jenis:

  • Fagosit: sel-sel ini mengelilingi patogen dan akhirnya menyerapnya. Terdapat beberapa jenis fagosit: neutrofil, monosit, makrofag dan sel mast..
  • Limfosit: mereka membantu badan mengesan "penyerang" sebelumnya. Sel-sel ini memulakan hidupnya di sumsum tulang dan membezakan menjadi sel B dan sel T. Walaupun B-limfosit menghasilkan antibodi dan mencegah sel T, yang terakhir memusnahkan sel yang rosak dan mencegah sel darah putih yang lain..

Dalam beberapa kes, fungsi sistem kekebalan tubuh kita tidak berfungsi, mengakibatkan gangguan yang disenaraikan di bawah..

Disfungsi Sistem Imun

Pelanggaran umumnya dibahagikan kepada tiga kategori.

  • Kekurangan imuniti: Gangguan ini biasanya berlaku apabila satu atau lebih bahagian tidak berfungsi dengan baik. AIDS adalah salah satu contoh kekurangan imunodefisiensi yang paling biasa.
  • Autoimuniti: seperti namanya, dengan jenis gangguan ini, sistem imun anda mula bertarung dengan sel-sel tubuh anda yang sihat, dan bukan dengan sel-sel yang cacat atau asing. Beberapa penyakit autoimun yang paling biasa adalah diabetes jenis 1 dan rheumatoid arthritis..
  • Hipersensitiviti: ini bermaksud bahawa sistem imun bertindak balas dengan terlalu tajam terhadap benda asing atau pencetus, dan ia boleh merosakkan tisu yang sihat. Contoh reaksi hipersensitif adalah kejutan anafilaksis, yang bahkan boleh mengancam nyawa..

Tanda dan gejala imuniti yang lemah

  • Tangan, jari, jari kaki, telinga atau hidung yang sejuk
  • Cirit-birit yang berlangsung lebih dari seminggu
  • Sembelit
  • Mata kering
  • Keletihan
  • Suhu rendah
  • Sakit kepala yang kerap
  • Ruam
  • Sakit tulang
  • Keguguran rambut
  • Jangkitan berulang
  • Kepekaan terhadap cahaya matahari
  • Mati rasa di lengan dan kaki
  • Masalah menelan
  • Berat badan berubah
  • Tompok-tompok putih pada kulit
  • Kulit menguning

Gejala-gejala ini juga mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan yang lain, dan tidak semestinya disebabkan oleh imuniti yang lemah..

Apa yang menyebabkan penurunan fungsi pelindung?

Terdapat empat penyebab utama imuniti yang lemah:

  • Tekanan
  • Latihan yang tidak mencukupi
  • Kekurangan zat makanan
  • Kurang tidur

Faktor risiko lain yang boleh melemahkan badan:

  • Umur: pada bayi baru lahir, kanak-kanak dan orang tua, tahap imuniti akan selalu lebih rendah.
  • Obesiti
  • Minum alkohol terlalu banyak
  • Rawatan kompleks: kemoterapi dan radiasi
  • Keadaan kesihatan khusus: diabetes, AIDS dan barah

Selalunya penurunan fungsi pelindung menyebabkan banyak masalah kesihatan. Oleh itu, lebih baik jika anda memulakan pencegahan sedini mungkin untuk membantu badan anda melawan patogen yang berpotensi dan mencegah komplikasi yang lebih lanjut. Berikut adalah beberapa rawatan rumah terbaik yang secara semula jadi meningkatkan imuniti:

Ubat Semula jadi untuk Meningkatkan Kekebalan

1. Cuka sari apel

  • 1 sudu besar l cuka sari
  • 1 timbunan air
  • Sayang
  1. Masukkan satu sudu cuka sari apel dan madu ke dalam secawan air.
  2. Gaul rata dan minum minuman ini setiap hari.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Mengapa ia berfungsi

Cuka sari apel kaya dengan nutrien dan mempunyai sifat antimikroba. Ia dapat membantu badan anda menyingkirkan toksin, meningkatkan imuniti dan melindungi daripada jangkitan..

2. Minyak pati

dan. Minyak lemon

  • 1 titis minyak lemon
  • 1 timbunan air
  1. Tambahkan setetes minyak lemon ke segelas air.
  2. Campurkan dan ambil setiap hari.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Minyak pati lemon mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu membuang toksin dari badan secara semula jadi. Ia juga dapat membantu mencegah penyakit kerana kaya dengan vitamin C, yang meningkatkan imuniti..

b. Minyak lavender

  • 3 titis minyak lavender
  • Penyemprot
  • Air
  1. Isi botol semburan dengan air..
  2. Masukkan tiga tetes minyak lavender ke dalamnya..
  3. Tarik nafas dalam aroma yang meresap.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Mengapa ia berfungsi

Tekanan adalah salah satu penyebab utama imuniti yang lemah. Aromaterapi menggunakan minyak lavender dapat membantu menghilangkan tekanan dan membantu badan anda pulih lebih cepat..

3. Echinacea

  • 1 sudu kecil teh echinacea
  • 1 timbunan air
  • Madu (pilihan)
  1. Tambahkan satu sudu teh echinacea ke dalam secawan air.
  2. Didihkan dalam periuk dan kacau selama 5 minit..
  3. Terikan dan minum setiap hari.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

250 ml setiap hari.

Mengapa ia berfungsi

Echinacea adalah tanaman berbunga, yang juga merupakan alat yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Banyak kajian membuktikan keberkesanannya dalam meningkatkan jumlah sel darah putih, meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk melawan jangkitan..

4. Kulit Astragalus

  • 6 g. Kulit kering Astragalus
  • 1 timbunan air
  1. Masukkan 6 g kulit Astragalus ke dalam cawan air.
  2. Didihkan dalam periuk dan kacau selama 5 minit..
  3. Terikan dan ambil.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Dua kali sehari selama beberapa bulan.

Mengapa ia berfungsi

Astragalus bark menyahtoksin badan dan membantu anda mengatasi tekanan fizikal dan emosi. Ini adalah kaedah yang sempurna untuk meningkatkan daya tahan imun anda secara semula jadi..

5. Ginseng

  • 1-2 sudu kecil teh ginseng
  • 1 timbunan air panas
  • Madu (pilihan)
  1. Masukkan satu sudu teh atau dua ginseng teh ke dalam secawan air panas.
  2. Bancuh selama 5 minit dan tapis.
  3. Masukkan sedikit madu untuk perasa dan minum segera.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Dua kali sehari selama 2-3 bulan.

Mengapa ia berfungsi

Ginseng adalah ramuan popular yang digunakan untuk meningkatkan imuniti. Ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan dan jangkitan mikrob..

6. Oregano

  • ½ - 1 sudu kecil oregano kering
  • 1 timbunan air panas
  • Sayang
  1. Masukkan setengah sudu teh oregano kering ke dalam secawan air panas.
  2. Bancuh selama beberapa minit dan tapis.
  3. Masukkan sedikit madu ke teh untuk menambah rasa dan minum dengan segera..
  4. Anda juga boleh menambahkan oregano ke hidangan atau salad kegemaran anda untuk meningkatkan citarasa mereka..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

1-2 cawan teh oregano setiap hari.

Mengapa ia berfungsi

Oregano adalah sumber antioksidan dan vitamin yang kaya, yang menjadikannya ubat rakyat yang ideal untuk meningkatkan imuniti. Ia juga merupakan ramuan antibiotik dan antimikrob yang kuat yang membantu mencegah jangkitan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan..

7. Halia

  • 1 sudu kecil halia cincang
  • 1 timbunan air
  • Sayang
  1. Masukkan satu sudu teh halia cincang ke dalam secawan air.
  2. Didihkan selama 5 minit dan tapis..
  3. Setelah teh sejuk sedikit, tambahkan sedikit madu.
  4. Minum campuran ini.
  5. Anda juga boleh menggunakan halia dengan menambah salad dan hidangan lain..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sekurang-kurangnya dua kali sehari.

Mengapa ia berfungsi

Halia mengandungi gingerol, sebatian anti-radang yang dapat membantu mengurangkan reaksi keradangan yang berlaku di dalam badan anda. Halia juga merupakan antioksidan semula jadi yang dapat membantu membersihkan tubuh dari toksin dan meningkatkan imuniti..

8. Bawang putih

  • 1-2 ulas bawang putih dikupas
  1. Hanya makan 1-2 ulas bawang putih.
  2. Anda juga boleh menambah bawang putih cincang ke pinggan dan salad anda..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Bawang putih mengandungi sebatian yang disebut allicin, yang bersifat antioksidan dan antimikroba. Bawang putih juga mengandungi banyak sebatian organosulfur lain yang menunjukkan kesan imunomodulasi yang meningkatkan imuniti..

9. Teh hijau

  • 1 sudu teh hijau
  • 1 timbunan air panas
  • Madu (pilihan)
  1. Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air panas.
  2. Bancuh selama beberapa minit dan tapis.
  3. Setelah teh sejuk sedikit, tambahkan madu untuk meningkatkan rasanya..
  4. Minum teh sebelum sejuk.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Dua kali sehari.

Mengapa ia berfungsi

Teh hijau adalah sumber polifenol yang kaya, seperti Epigallocatechin Gallate (EGCG), yang mempunyai kesan positif terhadap imuniti anda. Pengambilan teh hijau secara berkala dapat meningkatkan fungsi sel darah putih anda (sel darah putih), sehingga memberikan kesan pencegahan dan terapi pada kesihatan anda..

10. Elderberry

  1. Minum setengah sudu besar sirap elderberry.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Elderberry terkenal dengan sifat penambah imuniti kerana adanya sebatian seperti sambucol. Ini meningkatkan imuniti dan mencegah atau melambatkan komplikasi kesihatan..

11. Kunyit

  • 1 sudu kecil serbuk kunyit
  • 1 timbunan susu panas
  1. Masukkan satu sudu teh serbuk kunyit ke segelas susu panas.
  2. Gaul rata dan ambil semasa campuran sejuk sedikit..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sekali sehari, lebih baik pada waktu malam.

Mengapa ia berfungsi

Kunyit tanah menawarkan beberapa kelebihan kerana adanya curcumin di dalamnya. Curcumin adalah antioksidan yang kuat dan juga mempunyai sifat anti-radang dan antimikroba yang melindungi tubuh anda dari penyakit, meningkatkan imuniti..

12. Madu Manuka

  • 1-2 sudu kecil madu pokok teh
  1. Ambil 1 hingga 2 sudu teh madu manuka.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Manuka madu adalah antiseptik semula jadi dengan sifat antibakteria yang sangat baik. Ia dapat membantu merawat dan mencegah jangkitan dengan meningkatkan tindak balas imun anda terhadap patogen asing, terutama bakteria..

13. Moringa

  1. Ambil setengah dari satu cawan daun kelor dan bilas hingga bersih.
  2. Tambahkannya ke salad kegemaran anda atau hidangan lain..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Anda harus memasukkan kelor dalam diet harian anda..

Mengapa ia berfungsi

Daun kelor adalah sumber nutrien yang kaya seperti zat besi dan vitamin C, yang keduanya meningkatkan imuniti anda..

14. Minyak zaitun

  • 1-2 sudu besar l minyak zaitun
  1. Tambahkan satu hingga dua sudu minyak zaitun organik ke salad kegemaran anda.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Mengapa ia berfungsi

Minyak zaitun adalah pengganti yang sempurna untuk minyak masak biasa anda jika anda ingin meningkatkan daya tahan tubuh anda. Ia mempunyai kesan antioksidan yang membantu melindungi tubuh anda dari kerosakan oksidatif, dan menghilangkan toksin. Minyak zaitun juga dapat melindungi anda dari serangan luaran oleh kuman..

15. Yogurt probiotik

  • 1 mangkuk yogurt probiotik
  1. Makan hidangan yogurt probiotik.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Yogurt probiotik membantu memantapkan kesan imunoregulatory dengan mengatur fungsi sel-sel imun dan usus, yang membantu meningkatkan imuniti tanpa ubat.

16. Jus lemon

  • ½ lemon
  • 1 timbunan air
  • Sayang (mengikut keperluan)
  1. Perah jus setengah lemon ke dalam segelas air.
  2. Gaul rata dan masukkan sedikit madu.
  3. Minum minuman sebelum pahit.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

1 - 2 kali sehari.

Mengapa ia berfungsi

Jus lemon adalah penambah imuniti kerana komposisi, vitamin C dan sifat bakteria. Vitamin C terkenal untuk meningkatkan tindak balas imun, sementara tindakan bakteria dari jus lemon dapat membantu mencegah dan merawat jangkitan bakteria..

17. Jus hijau (Spirulina)

  • 1 sudu kecil serbuk spirulina
  • 1 timbunan air atau jus buah apa pun
  1. Masukkan satu sudu teh serbuk spirulina ke segelas air dan gaul rata.
  2. Minum minuman ini setiap hari.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Spirulina adalah sejenis cyanobacteria, yang juga disebut alga biru-hijau. Mereka dikeringkan dan disediakan sebagai makanan tambahan kerana komposisi nutriennya yang kaya, yang membantu dalam menguatkan imuniti.

Pilihan diet anda juga penting untuk meningkatkan pertahanan badan. Sebilangan makanan dapat membantu meningkatkan imuniti, sementara yang lain dapat memperburuk keadaan anda. Oleh itu, anda perlu mengikuti petua diet kami sebagai tambahan kepada langkah pencegahan dan perlindungan yang disebutkan di atas.

Makanan apa yang meningkatkan sistem imun anda?

Beberapa makanan yang berjaya meningkatkan imuniti dan meningkatkan kesihatan adalah:

  • Jeruk
  • Biji rami
  • Telur
  • Oat
  • Badam
  • Brokoli
  • Bayam
  • Yogurt
  • Burung domestik
  • Moluska

Semua produk ini dipenuhi dengan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan anda..

Makanan yang harus dibatasi atau dikecualikan dari diet anda:

  • Makanan segera
  • Alkohol
  • Kafein
  • Soda
  • Gula-gula
  • Minyak halus
  • Makanan yang mengandungi gluten seperti gandum dan barli
  • Makanan mentah atau kurang masak

Berikut adalah beberapa petua pencegahan untuk mencegah melemahkan imuniti anda..

Petua Pencegahan

  • Dapatkan tidur yang mencukupi
  • Kurangkan tekanan
  • Dilarang merokok
  • Jejaki berat badan anda
  • Hadkan pengambilan alkohol
  • Basuh tangan sebelum dan selepas makan
  • Jangan makan daging atau makanan yang tidak dimasak dengan betul.
  • Bersenam secara berkala
  • Amalkan yoga dengan kerap

Tubuh anda akan memberi anda petua satu atau lain cara, jika imuniti anda lemah, dan ia akan membantu anda dalam segala cara untuk memulihkannya. Oleh itu, perhatikan tanda-tanda ini dan, jika perlu, ambil langkah berjaga-jaga yang disyorkan.

Adakah artikel ini menyelesaikan semua masalah anda? Kami harap begitu. Semoga berjaya!

Jawapan pakar untuk soalan pembaca

Berapa lama masa yang diperlukan untuk meningkatkan imuniti?

Ini boleh berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan..

Apa vitamin yang boleh membantu?

Banyak vitamin antioksidan, seperti vitamin C, E, dan A, dapat berfungsi dengan baik untuk meningkatkan fungsi imun anda. Vitamin B6 juga dapat membantu sebahagian besarnya..

Cara meningkatkan sistem ketahanan badan dalam penyakit?

Sekiranya anda ingin meningkatkan imuniti anda atau menguatkan imuniti semasa anda sakit, anda boleh memulakan dengan memakan makanan yang kaya dengan nutrien seperti zink, selenium dan vitamin antioksidan. Anda juga harus minum air secukupnya untuk memastikan diri anda “terhidrasi” jika anda menghadapi jangkitan..

Bagaimana tubuh melawan virus?

Tubuh anda melawan jangkitan virus dengan leukosit dan limfosit T dan B. sel B menghasilkan antibodi yang mengikat virus dan menghalangnya membiak, sementara sel T mencegah sel imun yang lain dan bahkan membantu membunuh sel yang dijangkiti virus..

Bagaimana saya dapat mengetahui tahap imuniti saya?

Ini dapat dilakukan dengan ujian darah yang membantu menentukan sama ada tahap protein anti imun atau imunoglobulin dalam darah anda normal. Pemeriksaan fizikal atau jumlah sel darah putih (WBC) juga dapat membantu mengesan sistem imun yang lemah..

Cara meningkatkan imuniti kepada orang dewasa: dengan cepat dan cekap

Mari kita perhatikan lebih dekat penyebab penurunan imuniti, cara meningkatkannya, termasuk orang-orang, dan membincangkan pencegahan untuk tubuh yang sihat.

Penyebab penurunan imuniti. Bagaimana dan bagaimana meningkatkan imuniti kepada orang dewasa di rumah

Untuk menjawab soalan ini, ingatlah apa itu imuniti. Fungsi pelindung tubuh, yang bertujuan untuk melawan ancaman luaran (bakteria, virus, mikroorganisma) dan dalaman (jangkitan selnya sendiri), disebut sistem kekebalan tubuh, atau singkatnya - kekebalan. Pada musim sejuk, badan bermusim dengan mudah mengatasi punca selesema dan selesema, kerana kekebalannya cukup tahan. Sekiranya pengerasan bukanlah ungkapan kosong bagi anda - anda mengunjungi kolam renang, melakukan senaman, disiram dengan air pada waktu pagi, anda akan sakit berkali-kali kurang.

Apakah sebab utama penurunan perlindungan badan?

  1. Pemakanan yang tidak betul: kehidupan dari makanan ringan hingga makanan ringan, penggunaan makanan segera yang kerap, kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet lambat laun akan melemahkan sistem imun, kerana tidak mendapat vitamin dan mineral yang diperlukannya.
  2. Beban meningkat atau sisi terbalik - ketidakaktifan fizikal.
  3. Mimpi yang tidak sihat yang akan mengakibatkan neurosis dan kerengsaan. Sekiranya anda tidur kurang dari tujuh jam sehari, bangun dan tertidur pada waktu yang berlainan, kemungkinan besar anda akan mula letih dan mengalah pada kemurungan.
  4. Tabiat buruk: merokok dan alkohol secara tidak langsung menyebabkan penurunan imuniti.
  5. Ekologi buruk.

Sekarang kembali kepada persoalan: bagaimana menguatkan imuniti di rumah? Sebagai permulaan, hapuskan kemungkinan penyebab penurunan pertahanan badan: menormalkan pemakanan, tidur, aktiviti fizikal dan anda akan merasakan bagaimana mood anda bertambah baik, kekuatan dan kegembiraan dari kehidupan akan muncul. Sekiranya ada peluang dan keinginan seperti itu - berhenti merokok dan alkohol atau kurangkan penggunaannya minimum.

Sekiranya tidak ada kontraindikasi terhadap suhu tinggi - jangan ragu untuk mandi! Kompleks prosedur mandi meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko penyakit berjangkit, mempercepat pertumbuhan imunoglobulin dan membuang toksin dari badan. Tidak hairanlah tempat mandi terkenal hingga kini..

Minum lebih daripada satu liter air bersih setiap hari. Bukan teh, kopi atau jus, yakni air tulen mengatur metabolisme dan mengeluarkan produknya dari badan.

Resipi paling mudah untuk menguatkan imuniti


Hanya dua, tiga: resipi mudah untuk imuniti yang kuat

Terdapat banyak sebab untuk melemahkan pertahanan badan: keadaan persekitaran yang buruk, pemakanan yang buruk, kekurangan vitamin, bahan kimia berbahaya yang terpaksa kita tangani (contohnya, racun serangga, racun rumpai, radionuklida). Di samping itu, keletihan yang teruk, penggunaan antibiotik, pelbagai diet (terutamanya kelaparan) mempunyai kesan buruk terhadap imuniti. Peranan besar dalam mengurangkan pertahanan tubuh dimainkan oleh tekanan, dan tanpanya sekarang sukar untuk membayangkan kehidupan kita.


Produk peningkatan imuniti

Adalah mungkin untuk mengekalkan kekebalan dengan cara yang sangat sederhana, banyak produk biasa dan berpatutan sesuai untuk ini, seperti madu, buah kering, lemon, ramuan yang dituai sejak musim panas, atau warna tanaman ubat yang boleh dibeli di farmasi. Kami akan bercakap mengenai resipi ini sekarang.

Ubat pertama yang terlintas di fikiran semua orang adalah madu. Ia adalah ubat yang berharga, dan minum teh yang biasa dengannya akan membawa faedah. Tetapi dengan syarat teh itu hangat, tidak panas. Gabungannya dengan beberapa produk lebah lebah lebih bermanfaat. Biasanya, madu ditambahkan ke roti lebah atau royal jelly, tetapi kombinasi lain yang lazat dan sangat berguna adalah mungkin..

Resipi ringkas dengan madu

  • Basuh 1-2 lemon dengan baik, angkat biji dan potong bersama kupas. Masukkan 1 cawan madu ke jisim, gaul rata. Alat seperti itu harus disimpan di dalam peti sejuk, dan berguna untuk menggunakannya selama 1 sudu teh hingga 5 kali sehari.
  • Ambil 1 biji epal, 1 sudu besar. sudu prun yang direndam dan aprikot kering, 1 sudu besar. sesudu walnut yang dibasuh dan dikeringkan - semua bahan perlu dicincang. 3 sudu besar sudu besar oatmeal tuangkan air mendidih dan biarkan membengkak. Kisar separuh lemon dengan mengeluarkan bijinya. Campurkan bijirin, buah, tambah sedikit madu (1 sudu teh), jisim lemon dan uli semuanya. Produk yang dihasilkan dimakan untuk sarapan atau dimakan dalam 3 dos terbahagi sepanjang hari..

Produk berguna - madu, halia, bawang putih

  • Ambil segelas buah kering - kismis, aprikot kering, prun, buah ara - semua bersama atau mana yang paling anda sukai. Anda juga memerlukan 1 gelas kacang - lebih baik daripada kacang walnut, tetapi anda juga boleh menggunakan sebiji lain, 2-3 lemon dan 1 gelas madu yang baik. Kisar buah kering, kacang dan lemon (dalam penggiling daging) dan campurkan dengan madu. Jisim vitamin yang dihasilkan dapat dilipat ke dalam balang kering yang bersih dan disimpan di dalam peti sejuk. Anda perlu memakannya selama 1-2 sudu teh sehari, walaupun sukar untuk tetap berada dalam kerangka seperti itu - sangat sedap. Pilihan lain adalah menggulung dalam bentuk bola, menggulung biji wijen, serpihan kelapa dan anda akan mendapat gula-gula "betul".

Buah dan kacang kering

Menjadikan diri anda sebagai ubat madu untuk menguatkan imuniti, seperti yang anda lihat, sama sekali tidak sukar. Namun, walaupun minuman yang sangat sederhana - setengah gelas air suam dengan satu sudu teh madu, diminum semasa perut kosong, akan menjadi manfaat yang tidak ternilai untuk kesihatan anda..

Halia

Ini adalah satu lagi produk berguna yang bernilai untuk menggunakan senjata musim sejuk-musim bunga. Ini akan menguatkan kesihatan anda yang goyah dan membantu anda mengatasi penyakit dengan lebih cepat. Kepentingannya sukar untuk dinilai berlebihan. Contohnya, pada musim sejuk, disarankan memotong sepotong kecil halia dan menyimpannya di mulut ketika anda pergi ke tempat yang sesak. Dan jika anda juga memburuk-burukkan hidung anda dengan "oxolinka", jangkitan itu pasti tidak akan terjadi kepada anda. Minuman halia tidak kalah dengan sifat berguna. Memasaknya sangat mudah dan pantas. Dan mereka sangat sedap - diuji pada diri sendiri!

  • Untuk menyokong sistem imun, disediakan minuman akar halia klasik. Potong 1-1,5 cm dari akar halia, angkat kupas, potong dan tuangkan air mendidih (0,5 L). Sekiranya anda mempunyai termos - maka anda boleh membancuh halia secara langsung di dalamnya. Apabila minuman disuntik dan memperoleh warna keemasan yang indah dan aroma pedas, tambahkan madu dan beberapa kepingan lemon - ia akan menjadi lebih enak dan pasti lebih sihat. Dan ada sedikit rahsia dalam memasak: jika anda mahukan minuman pedas yang lebih kaya, potong jahe ke dalam kepingan, dan kemudian hancurkan dengan pisau rata. Jadi tulang belakang akan memberikan jus yang lebih sihat.

Teh dengan Halia dan Madu

  • Resipi kedua akan menarik minat penduduk musim panas yang berjaya membekukan buah beri untuk masa depan. Mari mulakan dengan cara yang sama dengan akar halia (200 g) - kupas dan cincang, tambahkan separuh lemon cincang halus dan 1 cawan beri dicairkan dan tumbuk, yang mana. Masukkan campuran ini di tempat yang sejuk selama dua hari, kemudian peras dan tapis (senang menggunakan kasa). Jus yang dihasilkan hanya boleh disimpan selama 2-3 hari dan hanya di dalam peti sejuk. Tetapi, sebagai peraturan, bom kekebalan ini menyimpang lebih cepat. Ambil minuman ajaib untuk 1 sudu besar. sesudu teh manis beberapa kali sehari.

Seperti yang anda lihat, resipi ini sangat mudah dan senang disediakan, dan semua bahan yang diperlukan cukup berpatutan..

Infus herba dan teh

Resipi berikut diuji oleh pengalaman popular. Minuman dan teh herba tidak hanya berguna, tetapi juga mempunyai rasa dan aroma yang menyenangkan. Tidak ada yang rumit dalam penyediaannya, dan anda boleh menanam ramuan di kebun anda, mengumpulkannya semasa berjalan-jalan musim panas di alam semula jadi, atau membeli di farmasi.

  • Untuk resipi ini, anda memerlukan 2 bahagian akar zamani, Rhodiola rosea (akar emas), rumput wort St. John, 3 bahagian buah hawthorn dan pinggul mawar. Campurkan semua bahan kerja dengan baik. 1 sudu besar tuangkan sesudu campuran dengan 200 ml air panas dan panas (lebih baik dimasukkan ke dalam tab mandi air). Selepas kira-kira satu jam, infus yang sudah selesai mesti disaring. Lebih baik meminumnya suam 3 kali sehari sejurus sebelum makan, 1/3 cawan. Infusi segar mesti disediakan setiap hari.
  • Potong dan potong dahan raspberry muda (jika anda belum menyediakan cawangan pada musim panas, anda boleh melakukannya pada musim sejuk). 2 sudu besar sudu besar bahan mentah tuangkan 1 cawan air, rebus dan biarkan mendidih selama 10 minit. Kemudian angkat dari api, balut dengan tuala atau selimut tebal dan bersikeras 2 jam lagi. Infusi boleh diminum pada waktu siang dan bukannya teh.
  • Sekiranya anda ingin mendapatkan tenaga yang berlipat ganda, anda perlu menguruskannya pada musim panas. Buat campuran bunga kering chestnut, meadowsweet, pudina, teh ivan dan balsem lemon (semuanya mengambil 1 bahagian). Buat masa ini, simpan benda kerja ke dalam balang atau beg linen. Sebaik sahaja anda merasakan penyakit semakin hampir, sediakan rebusan: 5 sudu besar. sudu campuran, tuangkan 500 ml air panas dan biarkan selama 2 jam di tempat yang hangat. Pada masa ini, dari mana-mana beri beku atau kering, anda perlu memasak kompot tanpa gula (1 liter air per 100-150 g buah beri). Rahsia utama ialah kompot dan kaldu perlu dicampurkan. Untuk madu, tambahkan madu. Minum minuman, dengan vitamin dan aroma musim panas, sebelum makan setengah liter sehari.

Minuman dan teh herba sangat berguna dan mempunyai rasa dan aroma yang menyenangkan

  • Campurkan 3 bahagian daun jelatang cincang dan serai, tambahkan 1 bahagian bijak ke dalamnya. Tuangkan 1 cawan air rebus ke dalam termos dan tambahkan 1 sudu teh campuran daun. Anda perlu bersikeras sekurang-kurangnya 2 jam, dan infus selesai - ketegangan. Gigi manis boleh menambah 1 sudu teh madu. Anda mendapat minuman segar dan mood yang baik sepanjang hari. Minum ramuan vitamin lebih baik pada waktu pagi selepas sarapan.
  • Untuk menguatkan sistem imun, tanaman yang terbukti seperti echinacea, licorice, akar emas, ginseng, serai, eleutherococcus sangat sesuai. Tincture mereka boleh dibeli di farmasi dan digunakan mengikut arahan. Biasanya mereka mengambil 1 sudu teh pada waktu pagi dan pada waktu makan tengah hari sebelum makan. Pada waktu petang, ubat ini tidak boleh diambil, kerana sukar untuk tidur..

Echinacea baik untuk menguatkan imuniti

Beri

Ramai penduduk musim panas menuai (membekukan) buah beri yang tumbuh di kebun. Sekiranya anda tidak mempunyai barang sendiri, anda boleh membelinya di kedai atau di pasar - ia boleh mengandungi buah beri: currants, buckthorn laut, cranberry, lingonberry, honeysuckle, raspberry. Keduanya sedap dan vitamin di dalamnya dipelihara dengan sempurna. Beri boleh dimakan dengan gula atau madu, memasak kompot dan jeli dari mereka, membuat minuman buah.

Raspberi, blackberry, currants - sebarang beri akan berguna pada musim sejuk

  • Minuman cranberry paling ringkas boleh dibuat jika anda mempunyai pengisar. Kisar dua cawan cranberry (mungkin tidak dicairkan) dalam pengisar. Masukkan buburan yang dihasilkan ke dalam loyang dengan 2 l air mendidih. Buangkan kayu manis di sana (saya kadang-kadang mencelupkan kapulaga dan buah pala, tetapi ini adalah amatur) dan semangat sebiji lemon. Gula ditambahkan (secukup rasa dan suasana hati) dan didihkan - voila, minumannya sudah siap. Sekiranya anda mahu memanaskan badan selepas berjalan-jalan musim sejuk, minum panas. Dalam kes lain, mungkin dan suhu bilik. Seminggu rawatan kranberi seperti itu akan menggegarkan imuniti anda dan mengingatkannya.

Merebus jarum

Tumbuhan konifer mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat. Untuk menguatkan sistem imun, jarum cemara, pinus, cemara, cedar digunakan. Berjalan-jalan di hutan konifer, menghirup udara sejuk segar yang dipenuhi dengan produk mudah menguap, dan pada masa yang sama kumpulkan jarum berguna, kerana pada musim sejuk jumlah asid askorbik maksimum terkumpul di dalamnya. Dan jarum paling vitamin - pain.

Merebus jarum. Foto dari ex-press.by

  • Untuk menyediakan ramuan wangi memerlukan sedikit masa dan usaha. Ambil 2 sudu besar. sudu jarum yang dibasuh dengan baik dan tuangkan 200 ml air panas. Didihkan dan masukkan air mandi selama 20-30 minit. Kaldu yang sudah siap hendaklah bertahan selama setengah jam lagi untuk menyerap semua faedah, maka ia perlu disaring. Pada hari anda boleh meminumnya 3 kali dalam 100 ml, dan jangan lupa menambah satu sudu teh madu - dapatkan faedah berganda dan rasa asli.

Jus lidah buaya boleh dianggap sebagai pemegang rekod untuk khasiat berguna, termasuk menguatkan sistem imun dengan sempurna. Rasa pahitnya lebih dari dibenarkan oleh kesan bermanfaat yang kuat pada tubuh. Sekiranya doktor hebat ini tumbuh di ambang tingkap anda dan anda tidak takut menambah kepahitan dalam hidup anda, kini saatnya untuk melaksanakannya.


Jus lidah buaya mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat.

  • Dengan penyediaan alat seterusnya, anda harus bermain-main sedikit, tetapi sangat berbaloi. Ambil setengah gelas jus lidah buaya (siap dijual di farmasi, tetapi anda boleh memerahnya dari daun tanaman rumah), madu cair (200-300 g) dan 500 g walnut, yang perlu anda potong. Campurkan semua bahan dan tuangkan vodka - 200 ml sudah cukup. Biarkan memasukkan produk ke tempat yang sejuk tanpa cahaya selama sehari. Ambil komposisi ini selama 1 sudu besar. sudu selama 30 minit sebelum setiap hidangan, dan disimpan secara eksklusif di dalam peti sejuk.

Pemakanan juga mempengaruhi imuniti

Untuk pengukuhan keseluruhan badan, pemakanan yang betul diperlukan. Sekiranya anda tidak bersedia untuk langkah global dan perubahan besar, maka sekurang-kurangnya ada baiknya makan sarapan pagi dan makanan segera yang kurang disediakan. Dalam diet orang yang sihat, bijirin bijirin, produk susu masam, hidangan sayur-sayuran dan ikan, makanan laut, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kacang-kacangan dan biji-bijian (bunga matahari, labu, wijen, rami) menempati tempat penting.


Pemakanan Mesti Sihat

Sudah tentu, hanya untuk menguatkan sistem imun, tidak perlu meneliti semula diet anda, tetapi pasti untuk tujuan ini, perlu menambahkan jus beri, sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalamnya, dan perhatikan sayur-sayuran. Tetapi di sini terdapat perangkap, misalnya, jus bit tidak boleh diminum segar dan dalam bentuk murni - ia mesti dicampurkan dengan yang lain (wortel atau epal).
Anda boleh mengetahui cara meminum jus semulajadi dari penyediaan anda sendiri dalam artikel Jus apa yang paling sihat.


Jus bit mesti dicampurkan dengan yang lain - lobak merah atau epal

Video berikut menerangkan dengan lebih terperinci sebab-sebab penurunan imuniti dan cara-cara untuk menguatkannya..

Dan yang paling penting - cubalah untuk menjadi kurang gementar dan bimbang, lebih-lebih lagi dalam perkara kecil, menjaga sikap positif, jangan menyerah pada pemikiran sedih. Ini adalah mood yang tidak baik, pemikiran negatif yang memberi kesan merosakkan pada tubuh kita secara keseluruhan. Biarkan diri anda berehat, berehat, pergi ke teater, pawagam, pameran, bertemu rakan - isi diri anda dengan emosi positif.

Pembaca yang dihormati, bagaimana anda menguatkan kesihatan dan mengekalkan kekebalan anda? Kaedah apa yang anda gunakan? Mungkin anda mempunyai resipi "berjenama" anda sendiri, kongsi dengan kami dalam komen. Saya doakan anda sihat!

Penerbitan Mengenai Asma