Laman web ini memberikan maklumat rujukan untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis dan rawatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan pakar. Semua ubat mempunyai kontraindikasi. Perundingan pakar diperlukan!

Pengenalan

Berhenti positif

Masalah berhenti merokok yang negatif

Apa yang berlaku dalam badan perokok?
(perubahan sepanjang tahun)

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang dengan tegas memutuskan untuk berhenti merokok, setelah mengalami tempoh menyakitkan yang pertama, berjaya mengatasi keadaan mereka, dan tidak pernah merokok dalam hidup mereka.

Hari pertama

Perubahan pada badan. Komposisi darah berubah: kandungan nikotin dan karbon monoksida berkurang di dalamnya, dan kepekatan oksigen meningkat. Akibatnya, bekalan oksigen ke tisu dan organ bertambah baik. Menjelang akhir hari pertama karbon monoksida dalam darah tidak lagi.

Perasaan pesakit. Kelemahan sedikit, kehilangan selera makan, gangguan tidur, pening. Keinginan untuk merokok mudah ditindas oleh kemahuan.

Sfera psiko-emosi. Berbangga dengan perbuatannya, semangat yang tinggi.

Minggu pertama

Perubahan pada badan. Pada minggu pertama setelah berhenti merokok, tubuh pesakit dibebaskan dari nikotin. Dalam hal ini, terdapat "kelaparan nikotin".

Pemulihan membran mukus bronkus dan usus yang rosak bermula dan berlangsung setiap hari. Di paru-paru, rembesan lendir bermula, diikuti dengan batuknya.

Nada saluran darah dan bekalan darah ke otak, jantung dan organ penting lain bertambah baik.

Nada usus berkurang, sehingga sembelit berlaku.

Menjelang akhir minggu, aktiviti perut dan pankreas adalah normal, tetapi duodenum dan pundi hempedu masih berfungsi kerana kekurangan nikotin.

Mikrotraum lidah sembuh.

Kulit menjadi kering, mengelupas; gatal-gatal kulit mungkin berlaku.

Pada akhir minggu pertama, sel-sel badan berjaya disusun semula menjadi aktiviti tanpa nikotin; pergantungan fizikal pada nikotin hilang, tetapi pergantungan psikologi tetap ada.

Perasaan pesakit. Keadaan badan yang tidak seimbang sepenuhnya. Selera makan - kemudian turun, kemudian naik. Terdapat rasa makanan (ini terutama berlaku untuk produk dengan rasa yang jelas: keju, daging asap, buah sitrus). Kadang-kadang ada keinginan untuk gula-gula. Kemungkinan sakit di perut dan di hipokondrium kanan, lebam, pedih ulu hati, kepahitan di mulut, terutamanya selepas makanan berlemak.

Bimbang dengan sesak nafas, batuk dengan keluarnya dahak gelap dan likat. Pada akhir minggu, sering terdapat sensasi benjolan di kerongkong..

Hampir semua pesakit mencatat tinitus, pening, dan masalah tidur. Mengganggu tidur, dangkal, dangkal.

Berpeluh meningkat, kadang-kadang gemetar di tangan.

Sfera psiko-emosi. Secara emosional, minggu pertama sangat sukar untuk ditoleransi. Orang yang berhenti merokok mengalami tekanan yang teruk. Rasa gugup, mudah marah, malah agresif muncul dan bertambah kuat, yang tiba-tiba boleh berubah menjadi kebingungan, kemurungan.

Keinginan untuk merokok sangat kuat, seseorang tidak tahu bagaimana mengalihkan perhatiannya dari pemikiran mengenai sebatang rokok. Kemungkinan kerosakan, kembali merokok pada minggu pertama sangat bagus.

Namun, pada akhir minggu ini, keyakinan diri akan kebenaran perbuatan yang dilakukan kembali menjadi efektif..

Bulan pertama

Perubahan pada badan. Pembaharuan sel membran mukus bronkus yang rosak oleh jelaga nikotin berterusan. Selaput lendir perut dan usus juga diperbaharui..

Aktiviti kapal kecil dinormalisasi, keadaan dindingnya bertambah baik. Tetapi nada vaskular tetap tidak stabil.

Peningkatan imuniti bermula, yang berkaitan dengan pemulihan hematopoiesis. Sel darah seperti sel darah putih dan platelet dikemas kini. Proses mengemas kini sel darah merah (sel darah merah) lebih lambat.

Pemakanan semua tisu badan, termasuk kulit, bertambah baik. Ini sangat ketara pada orang muda dan perokok dengan sedikit "pengalaman": kulit menjadi lebih segar, warna kuning kulit pada jari hilang.

Perasaan pesakit. Deria bau dipulihkan, selera makanan bertambah baik. Bau asap rokok pada banyak pesakit menjijikkan.

Selera makan meningkat, kenaikan berat badan adalah mungkin. Tetapi aktiviti saluran gastrousus belum kembali normal, sehingga sakit perut sering berlaku. Sembelit boleh bergantian dengan cirit-birit..

Batuk berterusan dengan pembuangan lendir. Tetapi pada akhir bulan pertama, batuk kurang mungkin berlaku.

Otak belum terbiasa menerima jumlah oksigen yang cukup dengan darah: ini ditunjukkan oleh sakit kepala, pening, mengantuk, "melompat" dalam tekanan darah.

Sfera psiko-emosi. Kerengsaan dan kegelisahan dikurangkan berbanding minggu pertama. Tetapi pergantungan psikologi terhadap merokok masih kuat; ia menampakkan diri dalam keadaan murung, murung, memerlukan sokongan moral dari orang lain.

Keinginan untuk merokok semakin lemah, kemudian diperbaharui dengan kekuatan yang sama. Sangat sukar bagi seseorang yang berhenti merokok berada di bilik yang sama dengan perokok..

Dari segi gangguan, akhir minggu kedua dan akhir bulan pertama adalah berbahaya - seseorang telah bertahan dalam jangka masa tertentu tanpa merokok dan boleh merokok lagi kerana ingin tahu: adakah dia akan menyukai rasa sebatang rokok sekarang?

Bulan kedua hingga keenam

Perubahan pada badan. Sel-sel kulit diperbaharui sepenuhnya selama beberapa bulan ini, dan kulit pesakit kembali normal. Gatal-gatal dan kekeringan kulit kali pertama hilang.

Dari bulan ketiga, nada vaskular menormalkan.

Pemulihan tisu-tisu bronkus dan paru-paru berterusan (ini adalah proses yang panjang). Namun, pada akhir bulan keenam, paru-paru sangat disucikan sehingga kapasiti vitalnya meningkat dengan ketara, yang dapat diperiksa menggunakan alat khas - spirometer.

Perut dan usus berfungsi dengan normal. Tetapi pemulihan sel hati bermula hanya pada akhir bulan kelima, tetapi kemudian berlanjutan dengan peningkatan aktiviti.

Sel darah dikemas kini sepenuhnya.

Perasaan pesakit. Dalam tempoh ini, tidur dan selera makan dinormalisasi, berat badan stabil. Sakit kepala dan pening adalah perkara masa lalu. Batuk hanya berlaku sekali-sekala. Ada keinginan untuk bersenam. Setakat ini, hanya berjalan kaki yang dibenarkan, dan dari bulan kelima, berenang dan berbasikal.

Sfera psiko-emosi. Suasana menjadi lancar, stabil, ceria. Sudah lama tidak ada keinginan fizikal untuk rokok, tetapi keinginan untuk ritual merokok itu sendiri berlangsung lama. Menjelang akhir bulan keenam, keinginan ini mudah ditindas oleh kemahuan. Walau bagaimanapun, situasi yang memprovokasi boleh menyebabkan kerosakan..

Bulan ketujuh - kelapan

Perubahan pada badan. Pemulihan aktif sistem bronkopulmonari berterusan. Kapasiti vital paru-paru meningkat sebanyak 10% lagi. Batuk yang jarang berlaku tidak lagi disertai dengan pembuangan dahak.

Pita suara yang rosak akibat asap tembakau dipulihkan, dan ciri suara serak perokok hilang.

Gigi dibersihkan dari plak kuning.

Pembaharuan sel hati berterusan.

Perasaan pesakit. Persepsi bau dan warna mereka dipergiat, serta persepsi rasa.

Sfera psiko-emosi. Tiada perubahan besar.

Bulan kesembilan

Bulan kesembilan setelah berhenti merokok adalah satu lagi masa kritikal. Tiba-tiba, kenangan sensasi menyenangkan yang berkaitan dengan merokok semakin meningkat - Saya ingin merasakan rasa sebatang rokok lagi. Segala situasi yang memprovokasi boleh menyebabkan kerosakan. Di tempat perokok, seseorang boleh merokok walaupun secara tidak sedar, terbawa oleh perbualan.

Dalam tempoh ini, disarankan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, serta minum ubat penenang ringan (setelah berunding dengan pakar neurologi atau ahli terapi).

Bulan kesepuluh hingga kesebelas

Masa kritikal telah berlalu, hampir tidak menginginkan rokok pada siang hari, tetapi banyak pesakit mengadu mimpi tentang merokok.

Memulihkan badan secara keseluruhan sudah membolehkan anda terlibat dalam sukan seperti berlari, bersenam di simulator, angkat berat.

Setahun selepas berhenti

Setahun tanpa rokok adalah tempoh yang dihormati. Selama ini, kesihatan bekas perokok bertambah kuat sehingga risiko serangan jantung atau strok menjadi separuh. Semasa mengandung, risiko komplikasi atau kelahiran mati sama seperti pada wanita yang tidak merokok. Dengan ketara mengurangkan kemungkinan menghidap barah.

Tetapi merokok jangka panjang tidak boleh berlalu tanpa jejak. Penyedutan asap tembakau selama bertahun-tahun menyebabkan perubahan genetik dalam badan, dan bekas perokok (dan terutama perokok) tidak kebal dari kelahiran anak-anak dengan pelbagai anomali kongenital. Pengalaman "perokok" yang kurang - pemulihan badan yang lebih lengkap berlaku setelah berhenti merokok.

Perkara yang tidak boleh anda lakukan semasa berhenti merokok?

  • Anda tidak boleh mengambil ubat dalam tempoh ini (sekurang-kurangnya dalam tiga bulan pertama).
  • Wanita tidak boleh berhenti merokok semasa haid - ini mengancam kenaikan berat badan yang cepat.
  • Anda tidak boleh makan seperti biasa - anda perlu menyemak sepenuhnya menu harian anda dan menambahkan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral ke dalamnya. Makanan pedas, berlemak, goreng mesti dibuang, dan makan terutamanya makanan tenusu dan sayur-sayuran. Makanan sedemikian akan membantu memindahkan sensasi yang menyakitkan pada hari-hari pertama..

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu apa percubaan yang menanti anda dengan cara berhenti merokok. Tetapi anda juga tahu bahawa semua kesukaran ini dapat diatasi - dan muncul sebagai pemenang dalam memerangi nikotin! Buat keputusan!

Keluar kalendar

Dalam proses berhenti merokok, banyak perubahan berlaku di dalam badan. Memberi bantuan psikologi kepada diri sendiri semasa tempoh penyesuaian adalah tugas utama perokok. Kaedah mudah tetapi berkesan untuk mengawal tabiat buruk menjadikannya lebih mudah untuk melawan ketagihan. Sukan, pembetulan pemakanan, agen farmakologi, pencarian hobi baru, sesi psikoterapi adalah asas rawatan. Tetapi, seperti semua proses kehidupan, menyingkirkan ketagihan memerlukan perancangan. Kalendar berhenti merokok dari hari ke hari dengan jelas menunjukkan apa yang berubah dalam badan semasa berhenti merokok. Penjelasan terperinci mengenai sebab-sebab metamorfosis fisiologi dan emosi membantu memperoleh hasil positif dalam istilah yang ditentukan dengan ketat..

Mengapa saya memerlukan kalendar perokok?

Merokok adalah ketergantungan patologi, yang berdasarkan pada kecenderungan untuk membentuk tabiat negatif dengan cepat. Aspek psikologi juga menentukan kaedah rawatan. Adalah mustahil untuk membuat rejimen terapi yang berkesan tanpa rancangan yang jelas. Kalendar yang tidak merokok membantu mencapai matlamat setiap hari, memotivasi seseorang untuk mengesahkan maklumat yang diberikan secara eksperimen. Pembentukan keteguhan niat, kebiasaan baru, sihat, kepuasan rasa ingin tahu dangkal, akhirnya membawa kepada hasil yang positif.

Kalendar berhenti akan diperlukan pada semua tahap untuk melepaskan kecanduan berbahaya, mulai dari keinginan untuk berhenti dan berakhir dengan mempertahankan pengampunan yang stabil.

Peringkat persediaan

Tubuh mula mengalami tekanan walaupun pemikiran "sudah waktunya untuk berhenti merokok" muncul. Meninggalkan zon selesa selalu penuh dengan rasa tidak selesa. Ahli psikologi menasihatkan menggunakan kalendar buku harian sebagai sokongan moral. Seminggu sebelum tarikh penghentian merokok yang dijangkakan, disyorkan untuk menjalankan aktiviti persediaan dengan catatan wajib. Ini termasuk:

  • membaca sastera motivasi;
  • menonton video mengenai bahaya merokok;
  • menyusun senarai peribadi sebab mengapa sangat mustahak untuk meninggalkan penggunaan nikotin;
  • penentuan semua faktor negatif yang menimbulkan keinginan untuk merokok. Ini boleh menjadi keadaan tertekan di tempat kerja, kekurangan aktiviti fizikal, kehadiran masalah domestik, penyalahgunaan minuman beralkohol rendah (bir, tenaga), komunikasi rapat dengan perokok;
  • mengenal pasti semua cara yang mungkin untuk menghilangkan rangsangan luaran;
  • menghubungkan saudara-mara dengan proses tersebut - permintaan untuk menjaga kesetiaan, untuk mengelakkan lelucon yang tidak sesuai, untuk tidak merokok di hadapan orang yang berhenti, untuk menahan diri dari menjelaskan hubungan;
  • hilangkan semua peringatan mengenai rokok dari kehidupan seharian - lakukan pembersihan umum, membersihkan barang, membuang pemetik api, membuang asbak.

Minggu pertama

Kerja persiapan ditinggalkan. Hari pertama kehidupan baru telah tiba. Sudah 20 minit selepas merokok terakhir, perubahan positif dalam kerja organ dalaman diperhatikan. Khususnya, tekanan dan degupan jantung dinormalisasi. Setiap jam tanpa nikotin memperbaiki keadaan fizikal dan sebaliknya, membuat anda menderita secara emosi. Memahami sebab-sebab perubahan fizikal membantu menerima kesukaran dan berjaya melepasi tahap penyesuaian yang paling sukar - minggu pertama tanpa nikotin.

Setelah 24 jam tanpa rokok, karbon dioksida disingkirkan sepenuhnya dari badan, paru-paru tepu dengan oksigen, dan risiko serangan jantung dikurangkan sebanyak 10%. Seseorang merasakan lonjakan kekuatan, ada emosi gembira berdasarkan kebanggaan atas perbuatan seseorang. Terdapat euforia palsu "sangat mudah." Pada tahap fizikal, pening ringan, pergolakan dan gangguan tidur dirasakan.

Pada hari kedua, deria bau dan rasa bertambah baik. Sel-sel saraf mula pulih. Nikotin sebahagiannya dikeluarkan dari badan. Masih ada keadaan euforia dari keputusan itu. Keinginan untuk merokok adalah minimum. Tetapi pada penghujung hari, kerengsaan dan kegelisahan muncul. Menjadi sukar untuk menentukan apa yang anda mahukan pada masa ini - untuk tidur, berjalan, makan?

Ketiadaan nikotin menyebabkan peningkatan kencing, meningkat atau, sebaliknya, selera makan hilang, dengan aktiviti fizikal yang normal muncul sesak nafas dan batuk kering. Masalah tidur bertambah buruk.

Menjelang akhir hari ketiga, bronkus benar-benar santai, kualiti pernafasan bertambah baik, jumlah paru-paru meningkat, dan lonjakan tenaga diperhatikan. Keinginan untuk nikotin dikurangkan pada tahap sel. Perubahan positif oleh seseorang tidak dirasakan terhadap latar belakang kemerosotan keadaan emosi. Rasa gugup meningkat, kerap berlaku kerosakan, dinyatakan dalam keadaan menggigit pada orang di sekitarnya, sedikit gegaran pada jari. Tidur nyenyak, dengan gangguan yang kerap, tidak sebanding dengan insomnia.

Secara fizikal, seseorang merasa keletihan kerana kegelisahan berterusan, ada keinginan untuk manis, masin, pedas - semua produk dengan rasa yang jelas. Pedih ulu hati, sakit perut ringan mungkin muncul. Dengan selekoh dan pergerakan tiba-tiba, berdebar-debar dan pening diperhatikan.

Pada hari keempat, peredaran darah kembali normal. Proses pemulihan di saluran gastrointestinal dan paru-paru berlanjutan, metabolisme berusaha untuk petunjuk semula jadi. Motilitas usus menurun, dalam kebanyakan kes kerana pemakanan yang tidak terkawal, selalu ada keinginan. Lebih-lebih lagi, seseorang tidak mempunyai makanan ringan yang cukup dengan buah-buahan atau sayur-sayuran segar, penekanannya adalah pada makanan "sampah" - minuman berkarbonat, kerepek, keropok.

Keadaan emosi dalam tempoh ini dicirikan oleh kelesuan, perasaan kusam. Ia mempengaruhi keletihan tiga hari pertama. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk mengepel, merasa kasihan pada dirinya sendiri tanpa apa-apa, selalunya ada air mata tanpa sebab. Masalah tidur dihentikan hanya dengan ubat penenang. Ketidakseimbangan menimbulkan tinitus, peningkatan tekanan darah, serangan kelaparan. Kemerahan pada wajah dan anggota badan adalah mungkin..

Pada hari kelima berhenti merokok, saluran darah menjadi nada, mikrokrak di lidah sembuh, dan pemulihan sel-sel bronkial bermula. Kesejahteraan psikologi semakin teruk. Hari itu dianggap kritikal. Pada masa inilah 70% perokok mengalami kerosakan. Ahli psikologi mengesyorkan sepenuhnya menyekat komunikasi dengan dunia luar dan cuba mengatasi perbatasan yang sukar di rumah anda sendiri..

Anda boleh mengalihkan perhatian diri dengan makanan, lebih baik makanan sihat. Selera dipulihkan sebahagian, jadi makanan memperoleh aroma keseluruhan. Buah sitrus, keju, produk daging benar-benar mengejutkan, terutama jika seseorang menderita ketagihan jangka panjang. Keadaan fizikalnya normal, kecuali batuk dan sensasi benjolan di kerongkong.

Darah diperbaharui. Buat pertama kalinya, sel bebas nikotin muncul di dalam badan. Terdapat peningkatan pengeluaran lendir di paru-paru, yang menimbulkan batuk "basah". Kekurangan bahan toksik menyebabkan disfungsi pundi hempedu dan duodenum. Cirit-birit dan loya biasanya muncul pada hari ini. Kesihatan fizikal yang buruk menimbulkan proses negatif dalam sistem saraf pusat. Mood merosot, menangis, peningkatan kerengsaan di ambang keagresifan - gejala khas "penarikan".

Kekurangan diet seimbang menyebabkan gegaran anggota badan, kelopak mata yang lemah, dan penurunan selera makan. Seseorang selalu haus. Sensasi benjolan di kerongkong berterusan dan bertambah buruk. Kekotoran darah kecil dapat dilihat pada lendir ekspektoran..

Menjelang akhir minggu, pengeluaran nikotin selesai. Tahap paling sukar dilalui. Tubuh dapat berfungsi tanpa nikotin toksik, proses pertumbuhan semula jadi dilancarkan. Badan masih lemah. Terdapat pelanggaran terhadap najis, peningkatan kencing, pedih ulu hati, kolik tanpa sebab di dalam perut. Dalam tempoh ini, disarankan untuk makan makanan rendah lemak, penekanan utama adalah pada sayur-sayuran segar, bukan buah masam. Banyakkan minum air bersih pada suhu bilik.

Keadaan seseorang dicirikan oleh kekosongan, kesedaran tentang bahaya dan tidak masuk akal dari kebiasaan yang telah berlangsung bertahun-tahun. Pada hari ketujuh, adalah mustahak untuk mencegah perkembangan keadaan kemurungan. Berkomunikasi dengan anak-anak, keluarga, lebih baik di tempat di mana merokok dilarang.

Minggu kedua

Menjelang awal minggu kedua, seseorang merasakan lonjakan kekuatan dan rasa bangga dengan pekerjaan yang dilakukan. Suasana yang baik, disokong oleh kesihatan yang sangat baik, memotivasi untuk meneruskan apa yang telah dimulakan. Tisu organ dalaman tepu dengan oksigen kerana peredaran darah yang normal. Terdapat perasaan "terbang berjalan." Fungsi paru-paru bertambah baik sebanyak 30%. Kekalkan keadaan positif - tugas utama minggu kedua berhenti merokok.

Pada hari kelapan untuk menyingkirkan tabiat buruk, deria bau dan selera terus dipulihkan. Bau luar biasa yang tidak dirasakan seseorang di sebalik tabir asap boleh menyebabkan persatuan dan penolakan yang menyenangkan, hingga mual dan muntah. Perlu menjaga iklim mikro di rumah, mewujudkan suasana "bersih" yang baik. Juga tidak mengunjungi kafe makanan segera, tempat-tempat yang sesak.

Peningkatan selera makan dan kajian tentang rasa makanan yang sudah lama dilupakan boleh mencetuskan kenaikan berat badan. Sukar untuk mencegah kegatalan yang merebak, tetapi mungkin dengan sokongan orang tersayang. Makanan ringan melegakan sebahagian besar masalah pada hari kelapan - insomnia, agresif, kemurungan dan sakit perut yang sederhana.

Tertakluk pada syarat diet seimbang, fungsi saluran gastrousus dinormalisasi. Penghasilan enzim jus gastrik hampir normal. Penjanaan semula di paru-paru dan bronkus berterusan. Pembentukan darah berlaku dalam keadaan sihat. Seseorang mengalami kesukaran untuk bekerja sendiri. Masa bebas rokok adalah masalah sebenar. Sebilangan besar gangguan pada masa ini berlaku bukan kerana keinginan untuk merokok, tetapi di bawah pengaruh faktor luaran. Minum kopi pagi, berehat di tempat kerja, melakukan tugas-tugas rumah tangga tanpa kebiasaan rokok menjadi menyakitkan.

Sistem kekebalan tubuh terlibat dalam proses pemulihan. Semua kekuatan organisma menuju penyingkiran toksin dari paru-paru. Berhenti merokok dirasakan positif, tidak menimbulkan pemikiran yang menyakitkan. Bau rokok buat pertama kalinya menimbulkan rasa jijik, mual. Kehadiran perokok dilihat secara agresif. Terdapat keinginan untuk memaksakan gaya hidup anda kepada semua orang di sekitar anda..

Batuk ekspektoran berterusan, tetapi dalam bentuk yang lebih ringan. Lendir mengandungi benjolan kekuningan atau kelabu yang mempunyai bau yang tidak menyenangkan. Doktor mengesyorkan pemeriksaan THT dan rawatan perubatan..

Sistem kekebalan tubuh "menguji" semua organ kehidupan. Proses metabolik dikemas kini, fungsi adrenal dan tiroid bertambah baik. Terhadap latar belakang aktiviti hormon, selera makan menurun, yang menyebabkan pembuangan toksin dan cecair berlebihan dari badan.

Keadaan psikologi tetap tidak stabil. Terdapat keinginan untuk memeriksa sama ada rokok benar-benar menyebabkan mual. Masa yang sangat berbahaya pada wanita semasa kitaran haid. Sakit kepala ringan, gegaran ringan di bahagian bawah, ketegangan dalaman.

Saluran darah dan sistem limfa yang dipulihkan mempengaruhi penampilannya. Kulit mendapat warna yang sihat. Sianosis di bawah mata hilang, jerawat hilang, pori-pori berkurang. Dari sistem saraf, penstabilan separa diperhatikan. Motilitas usus pulih. Najis dan kencing kembali normal.

Sel kulit dikemas kini. Seseorang tetap berpuas hati dengan pantulannya di cermin, secara visual melihat peningkatan penampilan. Terhadap latar belakang proses regenerasi yang cepat pada tisu dalam kulit dan organ dalaman, degupan jantung yang sedikit cepat, sedikit pening dapat diperhatikan. Keadaan fizikal setanding dengan perasaan cinta atau kesenangan.

Memerhatikan peningkatan kesejahteraan yang jelas, banyak orang menganggap tempoh tersebut sebagai akhir perjuangan melawan ketagihan. Sensasi palsu boleh menyebabkan hasil yang bertentangan - kerosakan.

Pemulihan tisu bronkus hampir selesai. Batuk terhenti, pernafasan menjadi mudah. Kekuningan jari, gigi dan lidah berubah menjadi pucat atau hilang sepenuhnya. Keadaan psikologi adalah normal atau sangat baik. Tempohnya berbahaya dengan kemungkinan kegagalan yang tinggi. Seseorang yakin akan kebal dan kemampuannya untuk berhenti merokok pada bila-bila masa.

Memerangi keinginan anda boleh menyebabkan kemurungan, mengantuk, tidak peduli terhadap orang dan peristiwa. Gejala agak biasa, ia mudah dihilangkan dengan hobi yang menarik atau pekerjaan baru..

Dua minggu adalah titik perubahan dalam kehidupan setiap orang yang telah memutuskan untuk berhenti merokok. Untuk menahan semua ujian fizikal dan emosi bermaksud memastikan 50% kejayaan dalam penghapusan kebiasaan sepanjang hayat.

Pada bulan pertama, asas untuk pemulihan badan berikutnya diletakkan. Ini adalah masa yang sangat sukar, ketika seseorang berfikir bahawa sangat mudah untuk berhenti merokok, sementara yang lain terus berjuang dengan ketagihan dalam mod intensif.

Keinginan untuk mengembalikan ritual tetap ada, tetapi untuk mengatasi hasrat menjadi lebih mudah. Kulit menjadi kurang kuning dan kering..

Sistem pulmonari bertambah baik. Batuk kurang menjadi perhatian bekas perokok. Dengan aktiviti fizikal, sesak nafas berlaku, serangan batuk.

Nada vaskular kembali normal. Sistem peredaran darah mengatasi tekanan dengan lebih baik. Terdapat peningkatan selera makan, peningkatan keadaan umum. Dalam tempoh ini, bekas perokok mengalami pening dan sakit kepala (dengan syarat tidak ada penyakit bersamaan).

Jenis beban yang optimum - berjalan kaki.

Kerja saluran pencernaan dan sistem perkumuhan dinormalisasi - bekas perokok tidak memerhatikan gangguan najis. Nutrien diserap oleh usus sepenuhnya. Tahap tekanan dikurangkan dengan ketara.

Sel-sel epidermis diperbaharui sepenuhnya, kulit kembali normal, dan kulit berhenti mengelupas. Latar belakang hormon dipulihkan.

Paru-paru terus pulih. Pelepasan dahak adalah minimum dan mempunyai naungan ringan. Pada akhir bulan kelima, proses regenerasi pada sel hati individu diperhatikan..

Dari bulan kelima, tempoh yang baik untuk sukan bermula. Senaman ringan, berenang dan berbasikal sesuai..

Darah disucikan dari nikotin dan turunannya, tepu dengan oksigen. Hati terus pulih. Secara beransur-ansur, proses regenerasi akan mulai dipercepat..

Dari sistem broncho-pulmonari terdapat peningkatan yang ketara. Nafas menjadi bebas, semasa aktiviti fizikal seseorang tidak merasakan kekurangan oksigen yang teruk.

Reseptor dipulihkan. Seseorang lebih baik membezakan rasa dan bau. Keadaan psiko-emosi stabil, sikap positif berlaku. Enamel gigi jauh lebih ringan berbanding 1 bulan.

Kerja paru-paru dinormalisasi, batuk praktikal tidak mengganggu. Pengeluaran dahak berlaku dalam kes yang luar biasa: kebanyakan bekas perokok sama sekali tidak diperhatikan.

Orang yang mengalami COPD menyedari pengampunan, yang akan berlaku sekiranya cadangan doktor dan berhenti merokok diperhatikan.

Hubungan negatif yang berkaitan dengan merokok dilupakan, dan kesejahteraan telah meningkat dengan ketara..

Perubahan positif berlaku pada pita suara. Mimpi tentang merokok mungkin mengganggu anda. Bekas perokok tidak lagi menganggap merokok sebagai bahagian penting dalam hidupnya.

Saluran darah dipulihkan sepenuhnya. Nada normal mereka kembali. Keadaan kritikal akan berakhir; tidak ada keinginan di peringkat sel untuk kembali ke rokok. Berbahaya adalah keinginan untuk "menguji" kekuatan anda dengan menghisap rokok. Sukan tenaga dibenarkan, tertakluk kepada peningkatan beban secara beransur-ansur.

Risiko terkena infark miokard separuh, risiko strok dikurangkan sepertiga, dan risiko barah pelbagai organ juga dikurangkan dengan ketara. Bekas perokok mengakui bahawa perkara yang paling sukar adalah memulakan proses menghentikan ketagihan nikotin. Namun, berjuta-juta orang di planet ini telah berjaya berhenti merokok selama-lamanya!

Keseluruhan kebenaran mengenai merokok dan alkohol dalam filem:

Tinggalkan komen anda:
halaman anda ->

9 bulan tanpa rokok

Sudah 9 bulan saya tidak menghisap rokok. Pada akhir bulan Julai tahun lalu, saya memutuskan untuk menamatkan persahabatan dengan raksasa nikotin selamanya. Saya "menandakan" permulaan setiap bulan baru, teringat bahawa pernah ada rokok dalam hidup saya setiap hari - setiap jam.

Dan sekarang kehidupan menjadi lebih mudah, saya suka semuanya. Terutama dengan latar belakang awal musim panas. Sekarang kita meraikan cuti Mei, dan kita boleh katakan setengah bulan sudah berlalu. Dan di sana, sebelum permulaan musim panas, berputus asa. By the way, sejauh yang saya ingat, satu hari dirayakan pada akhir Mei - hari dunia untuk berhenti merokok, atau sesuatu seperti itu... Seperti, pada hari ini seluruh dunia menolak rokok. Sekurang-kurangnya untuk sehari. Saya tidak pernah menolak. Mungkin sebaliknya. Dia merokok lebih banyak lagi. Kata-kata itu hilang dari hidup saya: "asap", "asap", "asap", "asap", "asap", "asap", dll. dan lain-lain. Kekuningan gigi telah hilang, kotoran yang terkumpul selama bertahun-tahun kerana asap tembakau bukan lagi masalah saya. Wang? Sekarang saya memikirkan perkara terakhir ini. Saya tahu orang yang membelanjakan wang dengan lebih bodoh daripada membeli rokok. Contohnya, "pemain" atau "penjudi." Keseronokan membunuh orang lebih daripada alkohol dan tembakau, kerana tindakannya berlaku dari dalam, dan bukan dari luar, ketika seseorang secara sukarela menuangkan dirinya sendiri vodka dan menyalakan rokok lain. Nyalakan sebatang rokok. Ini adalah keseluruhan ritual. Pagi, balkoni, secawan kopi. Tempat kegemaran dan asbak. Klik biasa yang lebih ringan - dan bam. Anda sudah menghirup "aliran" asap ke tingkap balkoni yang terbuka. Atau penutup tudung di bilik mandi atau tandas. Atau bodoh di beranda atau berbaring di atas katil.

Merokok nampaknya menjadi keseronokan. Anda merokok, asap, asap. Tetapi kesannya pasti akan berlaku. Dan mereka sudah muncul. Dalam bentuk sampah dan kotoran. Gambar biasa bagi mana-mana perokok, ini adalah lembu lembu dari rokok:

Lembu Rokok

Bagi mereka yang berminat membaca pemikiran saya semasa penolakan rokok, saya menawarkan beberapa pautan:

Begitu seterusnya. Lelaki, berhenti merokok. Wang disimpan dengan baik. Anda bahkan boleh memesan penghantaran bunga di Moscow untuk teman wanita anda, dia akan senang. Lebih baik mencium bunga dan bersinar dengan senyuman yang sihat daripada merokok di mana sahaja...

Kelemahan utama berhenti merokok

Saya dan pemuda itu memutuskan untuk berhenti merokok. (Seolah-olah tidak ada alasan lain untuk saling marah pada karantina sendi).
Saya berjaya buat pertama kalinya dalam pengalaman merokok selama 7 tahun. Saya biasa mencuba plaster, permen karet, vape dan kemahuan, tetapi saya tidak berputus asa walaupun selama 2 hari (saya adalah salah seorang perokok yang merokok walaupun suhu, bronkitis, keracunan, mabuk, dan lain-lain). Kali ini kami memutuskan untuk mencuba Tabex, pujian surga dibantu.
Jadi, saya tidak merokok 20 hari pada tablet dan 12 hari selepasnya. Rasa sejuk, berpeluh, psiko, penyempitan dan pembakaran di paru-paru sudah berlalu. Batuk, by the way, sama sekali belum keluar dari kata.
Sekarang hanya ada bau busuk dari mulut ini. Ya Tuhan, kenapa tidak ada yang mengatakannya. Tidak ada yang menyingkirkannya. Makan bawang putih, taburkan dengan semburan, menggerogoti gula-gula, menggosok gigi - tidak ada yang dapat membantu. Dia datang dari lubuk jiwa / neraka!
Diharapkan ini juga akan berakhir tidak lama lagi. Ngomong-ngomong, mungkin ada yang tahu berapa lama masa berlalu atau bagaimana untuk melarikan diri?

Tiada pendua ditemui

Saya tidak dapat melakukannya dengan Tabex ((nampaknya lemah akal. Saya menyelesaikan masalah dengan minuman keras, saya biasa minum banyak dan minum dengan banyak, saya 3-4 tahun ketenangan, tetapi saya tidak boleh merokok) ((

Saya mempunyai seorang lelaki di pil ini selama 4 tahun 6-7 kali dilemparkan.

Begitu juga. Saya merokok selama 16 tahun, saya tidak merokok selama 3,5 tahun, hanya berhenti dalam satu hari. Dan sebelum itu, betapa saya mencuba segalanya untuk berhenti, tidak ada yang membantu.

Pengalaman 22 tahun, satu setengah tahun saya tidak merokok, kerana hanya pada satu ketika saya menyedari bahawa itu adalah kebiasaan bodoh!

Pengalaman bukanlah halangan

Berita baiknya, ada yang dapat memotivasi untuk berhenti merokok. Pautan lebih lanjut ke berita, ada nama institusi yang menjalankan penyelidikan. https://tdnu.ru/article/science/otkaz-ot-kureniya-snizhaet-r.

kajian itu hanya mengambil 16 pesakit, termasuk perokok, dan juga mereka yang sudah berhenti merokok atau sama sekali tidak merokok.
Dari sudut statistik dan kebolehpercayaan ini tidak mencukupi, jadi bukan fakta bahawa semuanya dipulihkan.

Berhenti merokok. 10 tahun - penerbangan biasa

Saya mempunyai semacam ulang tahun hari ini.
10 tahun sejak berhenti merokok. Setelah 11 tahun hidup dengan tabiat buruk ini.
Huraikan secara ringkas hasil utama. Mungkin seseorang akan berguna dan menarik:
1. Saya tidak suka merokok. Tentunya. Kadang-kadang saya mahu memegang sebatang rokok di jari saya, memutar, memutar, berbau.
2. Mimpi bermimpi seperti merokok dengan kekerapan sekali atau dua kali setahun. Dua tahun pertama bermimpi dengan kerap.
3. Setelah melemparkannya, dia mendapat berat 10 kg dalam enam bulan. Merampas kekurangan nikotin. Sepanjang tahun berikutnya, berat badan stabil, tetapi kebiasaan makan banyak adalah beberapa tahun lagi. Kemudian berlalu.
4. Buang segera. Tajam. Tiga hari mengintai tumbuh-tumbuhan. Betapa berbuka. Tidak dapat tidur. Kerengsaan, pencerobohan, malah air mata. Dalam tiga minggu gejala hilang.
5. Kualiti hidup telah meningkat. Rasa dan pesona kembali. Tidur normal. Pencernaan. Kerusi. Ini adalah tempat di kawasan dua hingga tiga bulan.
6. Perokok mula meneran. Lebih tepat lagi, dia mula memperhatikan mereka. Ternyata perokok kenyang dan mereka selalu merokok dan di mana sahaja mereka mahu. Saya tidak memberi tumpuan kepada perkara ini sebelumnya.
7. Saya sangat menyesal kerana tidak pergi lebih awal. Menjauhkan diri dari pemikiran berapa banyak kotoran masuk ke tubuhnya secara paksa.
8. Semasa saya minum (sangat jarang) - saya tidak suka merokok. Secara amnya. Tetapi ini kembali normal setelah tiga tahun. Apabila saya menyedari bahawa saya sangat ingin minum alkohol, saya menolak minum selama dua tahun. Ia sangat membantu..
9. Dia melemparkannya bukan kerana pada waktu itu dia menganggapnya sangat berbahaya, tetapi kerana dia tidak lagi menikmatinya. Lebih tepatnya, kegembiraan minimum dari rokok tidak lagi mengimbangi akibat merokok biasa. Kualiti hidup semakin buruk. Sakit di sana, sakit, batuk, tidak bernafas, dll. Berhenti melihat intinya.
Sesuatu seperti ini.

Sekiranya seseorang akan berhenti - Saya mengucapkan semoga berjaya. Ini sebenarnya tidak sukar. Semua baik.
P.S. Saya tidak ada yang istimewa terhadap perokok. Kesal saya terhadap anda adalah masalah saya semata-mata, yang ditentukan oleh penghindaran terhadap asap tembakau.

Cara saya untuk berhenti merokok

Ramai orang menulis bagaimana mereka berjaya berhenti merokok, terutamanya latihan kekuatan, buku sihir, konspirasi, nenek, rebana dan lain-lain dan lain-lain.

Saya berjaya mengucapkan selamat tinggal kepada ketagihan ini menggunakan perangkap yang tidak biasa untuk otak saya, saya tidak pernah mendengar kaedah seperti ini dari orang lain, jadi saya berkongsi pengalaman saya.

Sebagai permulaan, untungnya, saya tidak dapat membanggakan sejarah merokok yang panjang: saya bermula pada usia 19 tahun, secara aktif, iaitu setiap hari, merokok selama dua tahun, dan kemudian mula berusaha berhenti, terus merosot.

Pada mulanya saya menggunakan kaedah klasik "menahan" tanpa rokok selama mungkin, tetapi ia berfungsi dengan teruk: sebaik sahaja ia tidak dapat ditanggung tanpa rokok, otak dan kemahuan keluar, semua rakan dan kenalan di asrama melingkari dan rokok yang diinginkan dijumpai, dan kemudian berulang-ulang.

Kemudian saya mendengar tentang buku sihir Allan Carr, dengan bantuan yang banyak dilemparkan, kononnya tidak ada usaha yang harus dilakukan, setelah membaca tangan itu bahkan tidak sampai ke bundel. Sayangnya, kisah yang sama: setelah beberapa lama saya mendapati diri saya dengan sebatang rokok dan secawan kopi, menikmati pemandangan dari tingkap, dan berulang-ulang. Berapa banyak bungkusan dan pemetik api yang belum selesai dibawa ke tong sampah - jangan dikira.

Kes itu membantu: dari bandar tempat saya belajar, saya secara berkala pergi ke kampung halaman ibu bapa saya, dan mereka selalu menentang merokok, dan jika mereka menangkap saya, pertama, mereka akan merobek kepala mereka, dan kedua, mereka akan sangat kesal, tetapi saya tidak mahu satu atau yang lain. Oleh itu, saya tidak pernah mengambil rokok atau rokok dengan saya. Beberapa hari tanpa asap dialami dengan tenang, kerana saya tahu tidak lama lagi saya akan kembali ke asrama saya boleh merokok. Ini mendorong saya untuk berfikir: bagaimana jika anda tidak melarang merokok, melainkan merokok ketika anda mahu? Lagipun, buah terlarang itu manis, rokok terakhir adalah yang paling enak dan umumnya "lebih baik daripada seks", saya ingin mengalami emosi menghisap rokok terakhir berulang kali. Dan saya menetapkan bahawa saya tidak akan melarang diri untuk merokok, saya hanya memberi inspirasi kepada idea bahawa jika saya mahu, saya akan merokok kemudian. Tanpa rasa panik, otak dengan tenang memutuskan bahawa tidak ada yang mengerikan akan berlaku jika dia menerima dos nikotin bukan sekarang, tetapi beberapa ketika kemudian, jadi saya tidak mahu merokok sepanjang masa. Kadang-kadang saya merokok dengan tenang, tetapi lebih jarang. Dan kemudian, kerana waktu rehat lebih lama, badannya disapih dari rokok, rasanya tidak diinginkan, tetapi menjijikkan, dan ketika saya ditawari untuk merokok, rasa mual yang menjijikkan ini muncul di mulut saya, dan saya menolak rokok yang ditawarkan. Dan jika dia merokok sedikit "di bawah gelas", pada waktu pagi tidak ada keinginan untuk meneruskannya, dan sama sekali tidak ada gangguan merokok.

Sejak tiga tahun kebelakangan ini, saya mungkin menghisap dua batang rokok. Sekiranya saya benar-benar mahu, maka saya tidak akan melarang diri saya, kerana Saya tahu bahawa tidak akan ada gangguan;)

Saya harap kaedah saya membantu seseorang.

Kisah satu ketagihan. Bahagian 2

Ketakutan selalu menghalang saya berhenti merokok. Bagaimana keadaan saya tanpa rokok? Lagipun, mereka menolong saya seperti itu. Saya takut bahawa, setelah berhenti, sepanjang hayat saya ingin merokok, saya akan gugup tanpa rokok. Kali ini saya setuju dengan diri saya bahawa ini hanya ujian, jika tiba-tiba saya mula menderita, benar-benar ingin merokok, maka saya akan menyalakan sebatang rokok dan ia akan berakhir. Saya tidak akan rugi. Ia tidak berfungsi dengan baik. Tetapi kemudian saya harus menentukan sendiri bahawa saya benar-benar terseksa. Dan kemudian siksaan saya tidak akan bertahan lebih lama daripada jalan ke kedai.

Seperti yang saya tulis sebelumnya, saya berhenti merokok pada hari Ahad, setelah beberapa batang rokok pagi. Hari pertama telah berlalu, hari baru telah tiba. Biasanya pada waktu pagi saya mula-mula pergi ke tandas dan bertafakur di sana dengan sebatang rokok sehingga akhirnya saya bangun. Tandas berada di luar, dengan lubang. Saya menyaksikan sinar matahari menerobos celah-celah, mendengar burung-burung menyanyi. Seperti kali ini. Cuma tidak ada rokok. Saya cuba merasakan perbezaannya. Matahari tidak berubah, burung tidak kurang retak, tetapi asap busuk tidak lagi berpusing di dalam tandas dan ibu saya tidak berteriak setelah memasuki tandas, yang saya panggil sangat. Saya tidak berasa teruk kerana saya tidak merokok kali ini dan saya mengangkat bahu dan pergi minum teh dan bersiap untuk bekerja.

Pada siang hari saya menganggap keadaan saya. Untuk yang berikut pada hari ini. Lebih kurang saya terpaksa melakukannya. Ia terbang seperti ini selama dua minggu, tetapi saya tidak pernah menderita. Saya menyedari hari ini bahawa apa yang saya takutkan, mahu merokok sepanjang hayat saya, jadi saya sentiasa bersama saya sepanjang masa. Semasa saya merokok, saya selalu mahu merokok, setelah menghisap rokok pertama, saya menanggung risiko saya sendiri - mahu merokok. Saya menghisap sebatang rokok, tetapi tidak lama, saya sekali lagi merasa gatal. Tetapi sekarang saya tidak merokok selama dua minggu dan tidak ada perkara buruk yang berlaku. Saya tidak mahu merokok atau minum pil lebih lanjut, tetapi saya memutuskan untuk menyelesaikannya seperti yang diharapkan.

Sebulan berlalu, saya menghabiskan pil dan terus menjalani kehidupan baru tanpa rokok. Kadang-kadang saya bermimpi bahawa saya merokok. Saya bangun dengan lega. Kadang-kadang saya mahu merokok dalam kenyataan, keinginan itu tidak bertahan lama. Saya yakin pada diri saya bahawa sebatang rokok tidak akan menolong saya, dan saya tidak mahu merokok lagi. Dua bulan kemudian, rakan sekerja mempunyai hari lahir. Kami makan, dan, tentu saja, minum sedikit. Meninggalkan kerja dengan kemas, saya berjalan di taman dan pemikiran dan keinginan saya untuk merokok menjadi sangat kuat, saya berdebat dengan diri saya sendiri. Yang pertama berkata: "Kami berehat, minum, kami merasa baik, mengapa tidak merokok satu rokok sekarang? Kami tidak akan memberitahu siapa pun, tidak ada yang akan mengenalinya." Yang kedua menjawab: "rokok ini tidak akan menyelesaikan apa-apa, kita perlu menikmati keadaan separuh mabuk ini tanpa itu." Godaannya kuat, tetapi kali ini saya tidak berputus asa. Menyerah kepada yang lain. Saya minum, tetapi tidak tahan. Syarikat di sekitarnya merokok, dan hanya meminta rokok. Saya menghisap tiga batang rokok, dan kemudian saya patah kaki. Itu adalah tanda, seperti yang saya fikirkan ketika itu. Yang paling penting, ketika saya pulang dengan plaster, saya takut bahawa ketika saya bangun keesokan paginya, saya akan merasakan gatal yang sama. Tetapi kemuliaan bagi semua tuhan, saya suci. Saya pulih, dan ketika saya minum, tidak ada keinginan untuk merokok. Mungkin di suatu tempat selepas 10 bulan saya berhenti malah sesekali mahu merokok.

Lain kali saya akan memberitahu anda apa perubahan yang berlaku kepada saya, perbezaan antara saya merokok dan saya sebenarnya. Ini adalah hadiah terpenting bagi saya yang boleh saya lemparkan.

Apa yang berlaku pada badan ketika kita berhenti merokok?

Kesihatan Kecantikan

Kandungan

Merokok adalah salah satu tabiat buruk yang paling biasa. Berita baiknya adalah bahawa baru-baru ini, semakin banyak orang menolaknya. Gaya hidup yang sihat adalah mengikut fesyen, jadi sekarang merokok pasti bukan idea yang baik. Bahkan seseorang yang telah lama mengalami ketagihan ini, cuba mengatasinya. Ramai yang akan terkejut, tetapi perubahan dalam badan mula berlaku dengan segera, kerana seseorang menolak rokok. Sudah tentu, memerlukan banyak masa untuk membersihkan organ sepenuhnya. Tetapi dari hari pertama, badan anda akan mula bekerja untuk pembaharuan, untuk kehidupan yang baru dan lebih sihat. Oleh itu, kami akan memberitahu anda mengenai perubahan yang dimaksudkan..

Minggu pertama biasanya adalah yang paling sukar

Walaupun mengambil kira bahawa perubahan positif akan bermula pada minggu pertama, anda mungkin merasa tidak enak. Tempoh ini harus bertahan dan tidak putus. Jangan menghiburkan diri dengan harapan bahawa satu rokok tidak akan mengubah apa-apa - berpegang pada yang terakhir. Dalam tujuh hari pertama, kepekatan oksigen dalam darah akan meningkat, lebih banyak oksigen akan mengalir ke otak, paru-paru. Yang terakhir, lendir akan menjadi lebih sedikit. Anda mungkin tidak merasakan semua perubahan ini, kerana badan akan mensabotaj semua perubahan. Anda akan merasa lemah, tinitus, pening - semua ini adalah reaksi yang benar-benar normal. Selera makan akan meningkat, tidur mungkin terganggu. Jangan bimbang tentang perasaan negatif - mereka akan berlalu dalam beberapa hari.

1-3 bulan tanpa merokok

Pada bulan pertama, pembaikan sel berlaku. Proses dalam usus sangat ketara - keupayaan penyerapannya meningkat, jadi semua vitamin dan nutrien diserap dengan lebih baik. Dalam kes yang teruk, seseorang boleh menjadi murung. Sekiranya berhenti merokok dalam tempoh ini sukar, anda perlu menyibukkan diri dengan beberapa perniagaan menarik yang baru. Pada bulan kedua, kekuningan keluar dari kulit, kekeringan berlalu. Paru-paru perlahan pulih, walaupun batuk masih menjadi perhatian. Keletihan menjadi kurang semasa latihan fizikal. Pada bulan ketiga, sistem saraf dipulihkan, seseorang sudah tidak mudah mengalami tekanan. Saluran darah kembali normal, tidur menormalkan, walaupun peningkatan selera makan juga dapat dilihat.

4-8 bulan tanpa merokok

Selama bulan keempat dan kelima, paru-paru, hati pulih secara aktif, tubuh semakin bertindak balas terhadap aktiviti fizikal. Namun, pada masa ini anda tidak boleh membebani diri anda sendiri, kerana untuk badan beban berlebihan akan menjadi tekanan. Tetapi berjalan-jalan di udara segar, serta aktiviti minimum seperti berbasikal atau berenang, bahkan ditunjukkan.

Dalam tempoh 6, 7 dan 8 bulan, berat badan akan normal sepenuhnya, rasa lapar berterusan berlalu. Organ ini tepu sepenuhnya dengan oksigen. Terdapat perubahan dramatik dengan selera. Seseorang mula membezakan nuansa rasa dan bau yang sebelumnya tidak mempunyai makna baginya. Pengalaman yang lebih kaya dalam pengertian ini menaikkan mood, membolehkan anda menikmati walaupun perkara kecil.

9 bulan - 1 tahun berhenti

Pada peringkat 9 bulan, orang itu berasa sihat, dikemas kini. Tetapi ini adalah masa yang agak berbahaya, kerana godaan itu bagus untuk mundur dan mula merokok. Ini menimbulkan ilusi bahawa sekali lagi ia akan mudah berhenti. Tetapi ia tidak mudah! Adalah sangat mustahak untuk menjauhkan pemikiran ini dari diri sendiri dan tidak membiarkan diri anda walaupun sebatang rokok.

Setelah bertahan selama setahun, anda boleh menjalani kehidupan sepenuhnya kepada orang yang tidak pernah merokok sebelumnya. Apa-apa aktiviti fizikal, dengan mengambil kira keadaan badan, kesejahteraan dan yang paling penting - risiko barah dikurangkan sebanyak 90%. Anda akan mencapai tahap yang sama sekali berbeza!

Apa perubahan yang berlaku di dalam badan setelah berhenti merokok?

Perubahan dalam badan setelah berhenti merokok tidak lama lagi. Pertama sekali, bekas perokok merasakan lonjakan tenaga. Ini adalah pengoptimuman metabolisme, kadarnya sedikit meningkat dengan penggunaan nikotin secara berkala. Di sebalik ini, perubahan visual bermula: kulit memperoleh warna yang lebih semula jadi dengan warna merah jambu yang melekat, kedutan kecil hilang di wajah (berlaku walaupun pada perokok berusia 30 tahun), jerawat, dan bintik-bintik pucat. Penjanaan semula badan yang lengkap setelah melepaskan tabiat buruk boleh memakan waktu hingga 36 bulan. Apa yang berlaku pada tubuh dalam tempoh ini secara terperinci?

Bulan pertama tanpa tembakau

Yang utama adalah penurunan jumlah karbon monoksida dalam darah (CO), yang menghasilkan sebatian kimia yang kuat dengan hemoglobin (bahagian "zat besi"). Oleh itu, paru-paru mula mengangkut oksigen dalam jumlah yang lebih besar ke dalam darah, sesak nafas berkurang. Bekas perokok ketika ini merasakan euforia oksigen yang disebut, yang sering disertai walaupun pening. Penjelasannya mudah - badan menerima sejumlah besar nutrien dari udara.

Setelah berhenti merokok, tubuh mula memperbaiki lapisan ciliary di paru-paru. Ini disebabkan penurunan mendadak dalam jumlah lendir yang dihasilkan. Batuk secara berkala akan meningkat, kerana percepatan aliran keluar dari mukosa yang terkena, yang mengandungi resin dan beberapa toksin lain. Di sinilah bermulanya membersihkan badan racun terkumpul untuk merokok selama bertahun-tahun..

Keinginan untuk merokok dalam beberapa minggu pertama terus meningkat. Ini bukan kerana fizikal, tetapi pergantungan psikologi pada kebiasaan. Otak bekas perokok pada tahap refleks terbiasa dengan "rehat asap" setiap jam, berhenti menerimanya dan secara aktif memerlukan rehat yang diinginkan. Ini digantikan oleh peningkatan selera makan yang tajam, yang sebahagiannya mengurangkan rasa gugup, tetapi dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Para saintis berpendapat bahawa lelaki setelah kegagalan mendapat purata 2.8 kg, wanita - 3.8. Mengapa yang terakhir mempunyai lebih banyak? Ini dijelaskan oleh perubahan hormon, yang dengan cara tertentu mempengaruhi metabolisme (kita bercakap mengenai hormon seks wanita).

Dalam tempoh ini, tidur sangat teruk. Seseorang bangun beberapa kali malam dengan keinginan yang sangat kuat untuk merokok, sering kali peluh sejuk muncul. Ini adalah sejenis protes badan kerana kekurangan doping dalam bentuk nikotin. Ini semua adalah akibat kegagalan yang normal dan semula jadi. Gejala seperti itu boleh bertahan dalam jangka masa yang panjang. Sebahagian besarnya, ia bergantung pada pengalaman merokok. Sekiranya seseorang sebelum menggunakan rokok hanya selama beberapa bulan, maka sensasi seperti itu akan berlaku secara harfiah beberapa kali. Sekiranya anda merokok selama sepuluh tahun, maka tidur yang gelisah akan berterusan selama beberapa minggu, atau bahkan sebulan.

Bulan kedua dan ketiga tanpa nikotin

Perubahan dramatis dalam badan setelah berhenti merokok berlaku dari bulan kedua. Otak secara beransur-ansur terbiasa bekerja tanpa "doping nikotin", dan dengan itu, toksin secara aktif dihilangkan melalui kulit, dan melalui pernafasan, dan bersama-sama dengan produk gastrointestinal. Sel-sel kulit pada masa ini sudah melewati 3-4 siklus pertumbuhan dan pembaharuan, oleh itu, kemerahan muncul di wajah, bintik-bintik pucat hilang, bilangan jerawat, jerawat, jerawat, dan kelenjar sebum yang meradang berkurang dengan ketara.

Malah rambut pada masa ini menjadi lebih menarik secara visual. Kerapuhan, bahagian petua hilang. Perubahan sedemikian akan sangat menyenangkan bagi kanak-kanak perempuan. Berhenti merokok dapat dilihat dengan lebih jelas.

Paru-paru juga terus pulih selama 2-3 bulan, tetapi prosesnya belum mencapai apa yang disebut acini. Ini adalah sel-sel yang merupakan sejenis bahan binaan. Penjanaan semula mereka dapat berlanjutan selama 4-12 bulan, bergantung pada pengalaman perokok.

Pada bulan ketiga, kerja saluran gastrousus berubah secara kardinal. Metabolisme akhirnya kembali, pengambilan dan penurunan berat badan yang tajam berhenti, selera makan menjadi sihat. Selepas semua ini, tubuh mula menyerap protein dengan lebih aktif. Walaupun bekas perokok tidak bermain sukan, jisim ototnya meningkat, lipatan lemak hilang di perut, dada, dan paha. Nada jantung dan tekanan darah juga kembali normal, yang terutama diperhatikan oleh pesakit hipertensi.

Tetapi walaupun selepas bulan ketiga, gejala penarikan berterusan. Perokok berkala merasakan keinginan untuk tembakau. Dan ini adalah tempoh yang sangat berbahaya, kerana hanya sebatang rokok yang akan memulakan proses penstrukturan semula tubuh. Sekiranya anda tidak mencuba tembakau, cuba membuktikan bahawa bekas perokok tidak lagi bergantung kepadanya dan mampu menghisap 1-2 batang rokok tanpa akibat. Ini adalah salah satu kesalahan yang paling biasa, kata ahli psikologi. Semua ini menunjukkan bahawa penstrukturan otak dalam tempoh ini masih belum selesai dan berterusan.

Separuh pertama tahun ini tanpa merokok

Normalisasi lengkap persekitaran darah berlaku. Kini di dalam tubuh darah membawa oksigen tanpa memasukkan racun tembakau. Pada organ dalaman, sel-sel secara aktif dipulihkan selepas tekanan nikotin, komposisi makmal getah bening tidak berbeza dengan yang ada pada orang yang benar-benar sihat dan bebas rokok. Batuk praktikal berhenti, mimpi menjadi sama seperti sebelumnya.

Bermula dari usia 5 bulan, hati tumbuh semula sepenuhnya, yang terpaksa memproses semua racun yang masuk ke dalam tubuh dengan asap tembakau. Ngomong-ngomong, untuk alasan yang sama, mereka yang meninggalkan tabiat buruk tidak dianjurkan untuk minum alkohol dalam dos yang minimum. Ini hanya akan melambatkan proses pemulihan sel hati..

Ngomong-ngomong, selama 5-6 bulan, para pakar mengesyorkan untuk menambahkan aktiviti fizikal. Ini akan menyumbang kepada aliran keluar lendir toksik dan tar dari paru-paru dengan cepat. Pendapat bahawa tar tidak akan dikeluarkan dari sistem pernafasan adalah salah. Mereka keluar dan ditolak, seperti badan asing. Benar, ia akan memakan masa lebih dari satu tahun. Tetapi sebelum 6 bulan, sekitar 80% daripadanya sudah keluar dengan batuk. Kadang-kadang warna lendir ini akan memperoleh warna berdarah - ini adalah perkara biasa. Dengan cara ini, alveoli yang rosak yang sentiasa mengekalkan atom CO dimusnahkan. Pada usia 6 bulan, keinginan untuk merokok atau mencuba semula tembakau hampir hilang sepenuhnya dan dapat dirasakan hanya setelah minum alkohol.

Bulan kesepuluh selepas merokok

Mengapa penekanan diberikan 10 bulan setelah berhenti? Oleh kerana itu, kebanyakan perokok berat sebelumnya memulakan penstrukturan otak sepenuhnya. Atas sebab ini:

  • mereka sering bermimpi bahawa mereka merokok;
  • terdapat keinginan untuk merokok secara spontan;
  • tidur yang terganggu sebahagiannya;
  • keinginan yang sangat kuat untuk muncul timbul pada waktu pagi.

Ahli psikologi memanggil keadaan ini nikotin sebagai kejang. Perkara utama adalah tidak menyerah pada keinginan. Seluruh tempoh ini dijelaskan oleh pengaktifan tajam bahagian-bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mendapatkan kepuasan. Mereka juga memberi perintah untuk kembali ke kebiasaan yang kononnya berguna untuk tubuh. Sejenis penipuan diri. Sekiranya anda bertoleransi dengan semua ini, badan tidak akan lagi mengingati ketagihan nikotin. Seorang bekas perokok akan merasa sama dengan orang yang tidak pernah merokok (bererti emosi).

Dan selama 10-11 bulan lagi, pita suara dipulihkan, menjadi lebih mudah untuk dikendalikan, yang menjadikan nada suara sedikit lebih tinggi.

Serak suara yang terdapat pada perokok hilang sepenuhnya, sejumlah besar lendir tidak lagi terbentuk di kerongkong, yang melindungi epitel dari toksin.

Dalam tempoh yang sama, kekuningan pada gigi hilang sepenuhnya, kerana perokok selalu berbau busuk dari mulut mereka. Benar, hanya mereka yang tidak menyalahgunakan minuman kopi yang dapat memperhatikan perkara ini. Tartar, tentu saja, tidak akan hilang sepenuhnya, tetapi akan menjadi lebih kecil. Dianjurkan dalam tempoh ini untuk mengunjungi pejabat doktor gigi dan untuk menghilangkan semua masalah dengan gigi yang terbentuk selama merokok aktif selama bertahun-tahun.

Sifat ditukar setiap tahun tanpa nikotin

Berhenti merokok setelah 12 bulan berlalu dapat dianggap sebagai satu kejayaan. Menurut tinjauan, hanya 25% bekas perokok pada masa yang sama merasakan keinginan tembakau tertentu, tetapi risiko kerosakan sangat rendah - hanya 0.2-0.5%. Di dalam badan, proses regenerasi tisu paru-paru hampir berakhir, kulit keratin menjadi sihat sepenuhnya (kita bercakap mengenai rambut, kuku). Fungsi pembiakan lelaki dipulihkan sepenuhnya, potensi meningkat, sensasi orgasme meningkat. Ini disebabkan oleh pemulihan reseptor prostat yang normal, serta ujung saraf yang terletak pada zakar itu sendiri.

Seiring dengan ini, perkembangan penyakit "tembakau" berkurang. Sebagai contoh, barah bibir hanya 4% lebih mungkin daripada orang yang sihat (sebelumnya 4 kali). Perkara yang sama berlaku untuk penyakit sistem kardiovaskular, saluran gastrousus, paru-paru. Boleh dikatakan bahawa tubuh akhirnya telah menyelesaikan pertumbuhan semula semua tisu yang rosak. Walau bagaimanapun, batuk masih boleh terasa seperti sesak nafas. Mereka kekal pada tahap refleks yang sama..

Bekas penagih lain merasa tidak senang dengan setiap perokok. Artinya, tubuh, seperti otak, secara keseluruhan tidak lagi menganggap asap nikotin dan tembakau sebagai produk untuk kepuasan. Tidak kira berapa orang di antara perokok dalam tempoh ini, tidak ada keinginan untuk mengambil rokok.

Tahun kedua tanpa tembakau

Pada tahun kedua tanpa pergantungan tembakau, batuk, sesak nafas, lonjakan tekanan secara tiba-tiba semasa latihan fizikal hilang sepenuhnya (pada mereka yang sebelumnya menderita gangguan serupa). Perkara utama adalah proses pemakanan otak pulih sepenuhnya, kerana risiko strok menjadi tidak lebih tinggi daripada orang yang dalam hidupnya tidak pernah mengambil rokok. Keinginan untuk merokok hanya berlaku di kalangan perokok paling berat yang tidak berpisah dengan kebiasaan mereka selama 25-40 tahun.

Tubuh begitu disapih dari nikotin sehingga sebatang rokok pun akan dianggap sebagai yang pertama dalam hidup. Artinya, semua ini akan disertai dengan batuk yang kuat, pening dan juga serangan mual. Ini juga berlaku untuk kesihatan mental. Ngomong-ngomong, pada tahun kedua, tubuh wanita juga dibersihkan sepenuhnya dari racun, dan jika ada rancangan kehamilan, maka anda boleh menghidupkannya dengan selamat. Anak itu sama sekali tidak akan terpengaruh oleh kenyataan bahawa gadis itu sebelumnya menyalahgunakan tembakau. Ini juga berlaku untuk lelaki dengan cara tertentu. Maksudnya, sperma menjadi sama dengan orang yang tidak merokok.

Di samping itu, tubuh biasanya merasakan adanya aktiviti fizikal. Mereka juga berkontribusi pada percepatan metabolisme, namun, berbeda dengan periode ketika nikotin digunakan, pencernaan makanan yang dipercepat disertai dengan pemrosesan protein yang normal. Pada perokok, dalam kes ini, gangguan gastrointestinal sering terjadi, kerana makanan tidak dapat dicerna dengan betul.

Ramai juga yang tidak menyedari bahawa tabiat yang kelihatannya tidak berbahaya menyebabkan begitu banyak kerosakan pada tubuh. Pemulihan sepenuhnya akan memerlukan 2 tahun terbaik. Walau bagaimanapun, pemulihan umum bermula dengan segera, secara harfiah dari hari pertama tanpa nikotin.

Penerbitan Mengenai Asma