Dalam proses berhenti merokok, banyak perubahan berlaku di dalam badan. Memberi bantuan psikologi kepada diri sendiri semasa tempoh penyesuaian adalah tugas utama perokok. Kaedah mudah tetapi berkesan untuk mengawal tabiat buruk menjadikannya lebih mudah untuk melawan ketagihan. Sukan, pembetulan pemakanan, agen farmakologi, pencarian hobi baru, sesi psikoterapi adalah asas rawatan. Tetapi, seperti semua proses kehidupan, menyingkirkan ketagihan memerlukan perancangan. Kalendar berhenti merokok dari hari ke hari dengan jelas menunjukkan apa yang berubah dalam badan semasa berhenti merokok. Penjelasan terperinci mengenai sebab-sebab metamorfosis fisiologi dan emosi membantu memperoleh hasil positif dalam istilah yang ditentukan dengan ketat..

Mengapa saya memerlukan kalendar perokok?

Merokok adalah ketergantungan patologi, yang berdasarkan pada kecenderungan untuk membentuk tabiat negatif dengan cepat. Aspek psikologi juga menentukan kaedah rawatan. Adalah mustahil untuk membuat rejimen terapi yang berkesan tanpa rancangan yang jelas. Kalendar yang tidak merokok membantu mencapai matlamat setiap hari, memotivasi seseorang untuk mengesahkan maklumat yang diberikan secara eksperimen. Pembentukan keteguhan niat, kebiasaan baru, sihat, kepuasan rasa ingin tahu dangkal, akhirnya membawa kepada hasil yang positif.

Kalendar berhenti akan diperlukan pada semua tahap untuk melepaskan kecanduan berbahaya, mulai dari keinginan untuk berhenti dan berakhir dengan mempertahankan pengampunan yang stabil.

Peringkat persediaan

Tubuh mula mengalami tekanan walaupun pemikiran "sudah waktunya untuk berhenti merokok" muncul. Meninggalkan zon selesa selalu penuh dengan rasa tidak selesa. Ahli psikologi menasihatkan menggunakan kalendar buku harian sebagai sokongan moral. Seminggu sebelum tarikh penghentian merokok yang dijangkakan, disyorkan untuk menjalankan aktiviti persediaan dengan catatan wajib. Ini termasuk:

  • membaca sastera motivasi;
  • menonton video mengenai bahaya merokok;
  • menyusun senarai peribadi sebab mengapa sangat mustahak untuk meninggalkan penggunaan nikotin;
  • penentuan semua faktor negatif yang menimbulkan keinginan untuk merokok. Ini boleh menjadi keadaan tertekan di tempat kerja, kekurangan aktiviti fizikal, kehadiran masalah domestik, penyalahgunaan minuman beralkohol rendah (bir, tenaga), komunikasi rapat dengan perokok;
  • mengenal pasti semua cara yang mungkin untuk menghilangkan rangsangan luaran;
  • menghubungkan saudara-mara dengan proses tersebut - permintaan untuk menjaga kesetiaan, untuk mengelakkan lelucon yang tidak sesuai, untuk tidak merokok di hadapan orang yang berhenti, untuk menahan diri dari menjelaskan hubungan;
  • hilangkan semua peringatan mengenai rokok dari kehidupan seharian - lakukan pembersihan umum, membersihkan barang, membuang pemetik api, membuang asbak.

Minggu pertama

Kerja persiapan ditinggalkan. Hari pertama kehidupan baru telah tiba. Sudah 20 minit selepas merokok terakhir, perubahan positif dalam kerja organ dalaman diperhatikan. Khususnya, tekanan dan degupan jantung dinormalisasi. Setiap jam tanpa nikotin memperbaiki keadaan fizikal dan sebaliknya, membuat anda menderita secara emosi. Memahami sebab-sebab perubahan fizikal membantu menerima kesukaran dan berjaya melepasi tahap penyesuaian yang paling sukar - minggu pertama tanpa nikotin.

Setelah 24 jam tanpa rokok, karbon dioksida disingkirkan sepenuhnya dari badan, paru-paru tepu dengan oksigen, dan risiko serangan jantung dikurangkan sebanyak 10%. Seseorang merasakan lonjakan kekuatan, ada emosi gembira berdasarkan kebanggaan atas perbuatan seseorang. Terdapat euforia palsu "sangat mudah." Pada tahap fizikal, pening ringan, pergolakan dan gangguan tidur dirasakan.

Pada hari kedua, deria bau dan rasa bertambah baik. Sel-sel saraf mula pulih. Nikotin sebahagiannya dikeluarkan dari badan. Masih ada keadaan euforia dari keputusan itu. Keinginan untuk merokok adalah minimum. Tetapi pada penghujung hari, kerengsaan dan kegelisahan muncul. Menjadi sukar untuk menentukan apa yang anda mahukan pada masa ini - untuk tidur, berjalan, makan?

Ketiadaan nikotin menyebabkan peningkatan kencing, meningkat atau, sebaliknya, selera makan hilang, dengan aktiviti fizikal yang normal muncul sesak nafas dan batuk kering. Masalah tidur bertambah buruk.

Menjelang akhir hari ketiga, bronkus benar-benar santai, kualiti pernafasan bertambah baik, jumlah paru-paru meningkat, dan lonjakan tenaga diperhatikan. Keinginan untuk nikotin dikurangkan pada tahap sel. Perubahan positif oleh seseorang tidak dirasakan terhadap latar belakang kemerosotan keadaan emosi. Rasa gugup meningkat, kerap berlaku kerosakan, dinyatakan dalam keadaan menggigit pada orang di sekitarnya, sedikit gegaran pada jari. Tidur nyenyak, dengan gangguan yang kerap, tidak sebanding dengan insomnia.

Secara fizikal, seseorang merasa keletihan kerana kegelisahan berterusan, ada keinginan untuk manis, masin, pedas - semua produk dengan rasa yang jelas. Pedih ulu hati, sakit perut ringan mungkin muncul. Dengan selekoh dan pergerakan tiba-tiba, berdebar-debar dan pening diperhatikan.

Pada hari keempat, peredaran darah kembali normal. Proses pemulihan di saluran gastrointestinal dan paru-paru berlanjutan, metabolisme berusaha untuk petunjuk semula jadi. Motilitas usus menurun, dalam kebanyakan kes kerana pemakanan yang tidak terkawal, selalu ada keinginan. Lebih-lebih lagi, seseorang tidak mempunyai makanan ringan yang cukup dengan buah-buahan atau sayur-sayuran segar, penekanannya adalah pada makanan "sampah" - minuman berkarbonat, kerepek, keropok.

Keadaan emosi dalam tempoh ini dicirikan oleh kelesuan, perasaan kusam. Ia mempengaruhi keletihan tiga hari pertama. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk mengepel, merasa kasihan pada dirinya sendiri tanpa apa-apa, selalunya ada air mata tanpa sebab. Masalah tidur dihentikan hanya dengan ubat penenang. Ketidakseimbangan menimbulkan tinitus, peningkatan tekanan darah, serangan kelaparan. Kemerahan pada wajah dan anggota badan adalah mungkin..

Pada hari kelima berhenti merokok, saluran darah menjadi nada, mikrokrak di lidah sembuh, dan pemulihan sel-sel bronkial bermula. Kesejahteraan psikologi semakin teruk. Hari itu dianggap kritikal. Pada masa inilah 70% perokok mengalami kerosakan. Ahli psikologi mengesyorkan sepenuhnya menyekat komunikasi dengan dunia luar dan cuba mengatasi perbatasan yang sukar di rumah anda sendiri..

Anda boleh mengalihkan perhatian diri dengan makanan, lebih baik makanan sihat. Selera dipulihkan sebahagian, jadi makanan memperoleh aroma keseluruhan. Buah sitrus, keju, produk daging benar-benar mengejutkan, terutama jika seseorang menderita ketagihan jangka panjang. Keadaan fizikalnya normal, kecuali batuk dan sensasi benjolan di kerongkong.

Darah diperbaharui. Buat pertama kalinya, sel bebas nikotin muncul di dalam badan. Terdapat peningkatan pengeluaran lendir di paru-paru, yang menimbulkan batuk "basah". Kekurangan bahan toksik menyebabkan disfungsi pundi hempedu dan duodenum. Cirit-birit dan loya biasanya muncul pada hari ini. Kesihatan fizikal yang buruk menimbulkan proses negatif dalam sistem saraf pusat. Mood merosot, menangis, peningkatan kerengsaan di ambang keagresifan - gejala khas "penarikan".

Kekurangan diet seimbang menyebabkan gegaran anggota badan, kelopak mata yang lemah, dan penurunan selera makan. Seseorang selalu haus. Sensasi benjolan di kerongkong berterusan dan bertambah buruk. Kekotoran darah kecil dapat dilihat pada lendir ekspektoran..

Menjelang akhir minggu, pengeluaran nikotin selesai. Tahap paling sukar dilalui. Tubuh dapat berfungsi tanpa nikotin toksik, proses pertumbuhan semula jadi dilancarkan. Badan masih lemah. Terdapat pelanggaran terhadap najis, peningkatan kencing, pedih ulu hati, kolik tanpa sebab di dalam perut. Dalam tempoh ini, disarankan untuk makan makanan rendah lemak, penekanan utama adalah pada sayur-sayuran segar, bukan buah masam. Banyakkan minum air bersih pada suhu bilik.

Keadaan seseorang dicirikan oleh kekosongan, kesedaran tentang bahaya dan tidak masuk akal dari kebiasaan yang telah berlangsung bertahun-tahun. Pada hari ketujuh, adalah mustahak untuk mencegah perkembangan keadaan kemurungan. Berkomunikasi dengan anak-anak, keluarga, lebih baik di tempat di mana merokok dilarang.

Minggu kedua

Menjelang awal minggu kedua, seseorang merasakan lonjakan kekuatan dan rasa bangga dengan pekerjaan yang dilakukan. Suasana yang baik, disokong oleh kesihatan yang sangat baik, memotivasi untuk meneruskan apa yang telah dimulakan. Tisu organ dalaman tepu dengan oksigen kerana peredaran darah yang normal. Terdapat perasaan "terbang berjalan." Fungsi paru-paru bertambah baik sebanyak 30%. Kekalkan keadaan positif - tugas utama minggu kedua berhenti merokok.

Pada hari kelapan untuk menyingkirkan tabiat buruk, deria bau dan selera terus dipulihkan. Bau luar biasa yang tidak dirasakan seseorang di sebalik tabir asap boleh menyebabkan persatuan dan penolakan yang menyenangkan, hingga mual dan muntah. Perlu menjaga iklim mikro di rumah, mewujudkan suasana "bersih" yang baik. Juga tidak mengunjungi kafe makanan segera, tempat-tempat yang sesak.

Peningkatan selera makan dan kajian tentang rasa makanan yang sudah lama dilupakan boleh mencetuskan kenaikan berat badan. Sukar untuk mencegah kegatalan yang merebak, tetapi mungkin dengan sokongan orang tersayang. Makanan ringan melegakan sebahagian besar masalah pada hari kelapan - insomnia, agresif, kemurungan dan sakit perut yang sederhana.

Tertakluk pada syarat diet seimbang, fungsi saluran gastrousus dinormalisasi. Penghasilan enzim jus gastrik hampir normal. Penjanaan semula di paru-paru dan bronkus berterusan. Pembentukan darah berlaku dalam keadaan sihat. Seseorang mengalami kesukaran untuk bekerja sendiri. Masa bebas rokok adalah masalah sebenar. Sebilangan besar gangguan pada masa ini berlaku bukan kerana keinginan untuk merokok, tetapi di bawah pengaruh faktor luaran. Minum kopi pagi, berehat di tempat kerja, melakukan tugas-tugas rumah tangga tanpa kebiasaan rokok menjadi menyakitkan.

Sistem kekebalan tubuh terlibat dalam proses pemulihan. Semua kekuatan organisma menuju penyingkiran toksin dari paru-paru. Berhenti merokok dirasakan positif, tidak menimbulkan pemikiran yang menyakitkan. Bau rokok buat pertama kalinya menimbulkan rasa jijik, mual. Kehadiran perokok dilihat secara agresif. Terdapat keinginan untuk memaksakan gaya hidup anda kepada semua orang di sekitar anda..

Batuk ekspektoran berterusan, tetapi dalam bentuk yang lebih ringan. Lendir mengandungi benjolan kekuningan atau kelabu yang mempunyai bau yang tidak menyenangkan. Doktor mengesyorkan pemeriksaan THT dan rawatan perubatan..

Sistem kekebalan tubuh "menguji" semua organ kehidupan. Proses metabolik dikemas kini, fungsi adrenal dan tiroid bertambah baik. Terhadap latar belakang aktiviti hormon, selera makan menurun, yang menyebabkan pembuangan toksin dan cecair berlebihan dari badan.

Keadaan psikologi tetap tidak stabil. Terdapat keinginan untuk memeriksa sama ada rokok benar-benar menyebabkan mual. Masa yang sangat berbahaya pada wanita semasa kitaran haid. Sakit kepala ringan, gegaran ringan di bahagian bawah, ketegangan dalaman.

Saluran darah dan sistem limfa yang dipulihkan mempengaruhi penampilannya. Kulit mendapat warna yang sihat. Sianosis di bawah mata hilang, jerawat hilang, pori-pori berkurang. Dari sistem saraf, penstabilan separa diperhatikan. Motilitas usus pulih. Najis dan kencing kembali normal.

Sel kulit dikemas kini. Seseorang tetap berpuas hati dengan pantulannya di cermin, secara visual melihat peningkatan penampilan. Terhadap latar belakang proses regenerasi yang cepat pada tisu dalam kulit dan organ dalaman, degupan jantung yang sedikit cepat, sedikit pening dapat diperhatikan. Keadaan fizikal setanding dengan perasaan cinta atau kesenangan.

Memerhatikan peningkatan kesejahteraan yang jelas, banyak orang menganggap tempoh tersebut sebagai akhir perjuangan melawan ketagihan. Sensasi palsu boleh menyebabkan hasil yang bertentangan - kerosakan.

Pemulihan tisu bronkus hampir selesai. Batuk terhenti, pernafasan menjadi mudah. Kekuningan jari, gigi dan lidah berubah menjadi pucat atau hilang sepenuhnya. Keadaan psikologi adalah normal atau sangat baik. Tempohnya berbahaya dengan kemungkinan kegagalan yang tinggi. Seseorang yakin akan kebal dan kemampuannya untuk berhenti merokok pada bila-bila masa.

Memerangi keinginan anda boleh menyebabkan kemurungan, mengantuk, tidak peduli terhadap orang dan peristiwa. Gejala agak biasa, ia mudah dihilangkan dengan hobi yang menarik atau pekerjaan baru..

Dua minggu adalah titik perubahan dalam kehidupan setiap orang yang telah memutuskan untuk berhenti merokok. Untuk menahan semua ujian fizikal dan emosi bermaksud memastikan 50% kejayaan dalam penghapusan kebiasaan sepanjang hayat.

Pada bulan pertama, asas untuk pemulihan badan berikutnya diletakkan. Ini adalah masa yang sangat sukar, ketika seseorang berfikir bahawa sangat mudah untuk berhenti merokok, sementara yang lain terus berjuang dengan ketagihan dalam mod intensif.

Keinginan untuk mengembalikan ritual tetap ada, tetapi untuk mengatasi hasrat menjadi lebih mudah. Kulit menjadi kurang kuning dan kering..

Sistem pulmonari bertambah baik. Batuk kurang menjadi perhatian bekas perokok. Dengan aktiviti fizikal, sesak nafas berlaku, serangan batuk.

Nada vaskular kembali normal. Sistem peredaran darah mengatasi tekanan dengan lebih baik. Terdapat peningkatan selera makan, peningkatan keadaan umum. Dalam tempoh ini, bekas perokok mengalami pening dan sakit kepala (dengan syarat tidak ada penyakit bersamaan).

Jenis beban yang optimum - berjalan kaki.

Kerja saluran pencernaan dan sistem perkumuhan dinormalisasi - bekas perokok tidak memerhatikan gangguan najis. Nutrien diserap oleh usus sepenuhnya. Tahap tekanan dikurangkan dengan ketara.

Sel-sel epidermis diperbaharui sepenuhnya, kulit kembali normal, dan kulit berhenti mengelupas. Latar belakang hormon dipulihkan.

Paru-paru terus pulih. Pelepasan dahak adalah minimum dan mempunyai naungan ringan. Pada akhir bulan kelima, proses regenerasi pada sel hati individu diperhatikan..

Dari bulan kelima, tempoh yang baik untuk sukan bermula. Senaman ringan, berenang dan berbasikal sesuai..

Darah disucikan dari nikotin dan turunannya, tepu dengan oksigen. Hati terus pulih. Secara beransur-ansur, proses regenerasi akan mulai dipercepat..

Dari sistem broncho-pulmonari terdapat peningkatan yang ketara. Nafas menjadi bebas, semasa aktiviti fizikal seseorang tidak merasakan kekurangan oksigen yang teruk.

Reseptor dipulihkan. Seseorang lebih baik membezakan rasa dan bau. Keadaan psiko-emosi stabil, sikap positif berlaku. Enamel gigi jauh lebih ringan berbanding 1 bulan.

Kerja paru-paru dinormalisasi, batuk praktikal tidak mengganggu. Pengeluaran dahak berlaku dalam kes yang luar biasa: kebanyakan bekas perokok sama sekali tidak diperhatikan.

Orang yang mengalami COPD menyedari pengampunan, yang akan berlaku sekiranya cadangan doktor dan berhenti merokok diperhatikan.

Hubungan negatif yang berkaitan dengan merokok dilupakan, dan kesejahteraan telah meningkat dengan ketara..

Perubahan positif berlaku pada pita suara. Mimpi tentang merokok mungkin mengganggu anda. Bekas perokok tidak lagi menganggap merokok sebagai bahagian penting dalam hidupnya.

Saluran darah dipulihkan sepenuhnya. Nada normal mereka kembali. Keadaan kritikal akan berakhir; tidak ada keinginan di peringkat sel untuk kembali ke rokok. Berbahaya adalah keinginan untuk "menguji" kekuatan anda dengan menghisap rokok. Sukan tenaga dibenarkan, tertakluk kepada peningkatan beban secara beransur-ansur.

Risiko terkena infark miokard separuh, risiko strok dikurangkan sepertiga, dan risiko barah pelbagai organ juga dikurangkan dengan ketara. Bekas perokok mengakui bahawa perkara yang paling sukar adalah memulakan proses menghentikan ketagihan nikotin. Namun, berjuta-juta orang di planet ini telah berjaya berhenti merokok selama-lamanya!

Keseluruhan kebenaran mengenai merokok dan alkohol dalam filem:

Tinggalkan komen anda:
halaman anda ->

Minggu keempat tanpa rokok

Isnin datang, dan dengan itu minggu keempat tanpa rokok dalam hidup saya. Sebenarnya, saya tidak berhenti merokok pada hari Isnin, tetapi lebih mudah bagi saya untuk mencatat hari-hari bebas rokok. Bukannya saya menghitung setiap hari, jam, minit tanpa rokok - tetapi saya gembira menyedari bahawa saya telah membebaskan diri daripada ketagihan nikotin.

Bercakap tentang masa, jika saya memberikan sekitar 5 minit masa saya untuk satu batang rokok, ternyata saya hanya merokok selama 1.5 jam sehari. Lebih baik menghabiskan masa ini untuk sesuatu yang berguna, misalnya, masukkan pertanyaan dalam "latihan diskaun" mesin carian, cari sesuatu yang baru dan menarik untuk diri anda sendiri. Setelah berminggu-minggu bebas rokok, anda menyedari betapa senang dan senangnya berhenti merokok. Ya, pada awalnya sukar, ada situasi yang tertekan dan nampaknya sedikit lebih banyak dan saya akan pecah dan merokok. Tetapi tidak, tunggu. Tidak ada rokok di dalam rumah. Sudah tentu, saya tidak membelinya lagi. Merokok orang di sekeliling saya minimum. Saya sering sekali nampaknya dalam kumpulan tempat saya tinggal beberapa perokok. Dan gadis saya tidak merokok dan sangat negatif tentang merokok.

Minggu lalu, apabila terdapat kegembiraan yang kuat mengenai asap, ini adalah sebelum perlawanan Ireland Utara - Rusia. Saya selalu berlari untuk merokok sebelum permainan yang menarik, jadi saya tidak peduli dengan ketagihan saya merokok semasa permainan dan tidak akan melewatkan momen atau matlamat permainan yang menarik. Dan refleks ini berfungsi semula. Kebenaran itu mudah dan menekan refleks ini.

Saya masih ingat enam atau lima tahun yang lalu saya bercakap dengan seorang gadis. Dia tidak merokok, berhenti. Dia memberitahu bagaimana dia berhenti. Dengan bodohnya, saya tidak keluar dari rumah selama tiga hari - saya tidak merokok, dan kemudian saya tidak berhenti merokok kerana melakukan provokasi, seperti "selama tiga hari saya menahan bahawa saya bodoh lagi." Saya mempunyai keadaan yang sama lebih kurang. Tiga minggu berlalu, yang keempat berlalu. Dan sekarang mula merokok lagi akan menjadi sangat bodoh.

Hujung minggu lalu, musim baru dalam bola sepak Eropah bermula. Liga Juara-Juara bermula tidak lama lagi. Ia bagus. Tidak mengapa. Ini baik.

Saya doakan anda semua baik, dan berhenti merokok.

Komuniti ›Dilarang merokok› Blog ›Blog

Selamat datang semua :)
Saya merokok sejak tahun 1996. Pek sehari. Sebilangan besar Parlimen Lebih Cahaya.
Beberapa kali saya membaca buku karya Allen Kara. Saya menonton videonya. Saya sering menonton video yang berbeza. Entah bagaimana entah bagaimana tidak melekat dan tidak melekat. Penat semua.
Perkara utama adalah menyedari semua bahaya ini pada badan anda. Dan hitung berapa banyak wang yang dibelanjakan untuk semua ini :)
Pendek kata, tiga hari tanpa rokok. Walaupun moodnya baik.
Perkara utama adalah menjauhkan diri dari kesan perokok lain. Setakat ini, berjaya. Tiada tujahan. Ada desakan, tetapi berjaya tersedak. Mari lihat apa yang akan berlaku seterusnya.

08/19/10
Hari keempat akan tiba. Jangan tarik. Apa-apa omong kosong mula menjadi ekspektoran... Ia berfungsi :)
Sepanjang hari kepala saya sakit... sakit seperti biasa setelah anda banyak merokok...
Mungkin begitu badannya memberontak?
Pusing sedikit mengiringi rasa sakit... seolah-olah sesak nafas setelah rehat berjam-jam... Seperti untuk pertama kalinya dalam sehari, tetapi sekitar 12 atau 13 hari...
Sekarang saya berdiri dengan jiran semasa mendarat... Saya fikir dia akan tegang... Sebaliknya. Bau busuk... Saya suka perasaan ini :)

08/20/10
5 hari tanpa rokok. Penerbangan biasa :)
Terima kasih semua atas sokongan anda.
Sakit kepala tidak berhenti. Tetapi sudah hampir tidak dapat dilihat.
Seseorang merasakan bahawa ada sesuatu yang hilang. Kadang-kadang timbul pemikiran. Sekarang sangat bagus untuk menghisap rokok. Saya masuk ke dalam kereta, makan makanan yang enak, keluar untuk berbual dengan jiran, anda hanya menunggu seseorang... ada banyak saat ketika anda benar-benar ingin merokok... kerana sudah menjadi kebiasaan. Tiada kaitan, merokok. Ambil tangan anda. :)
Tidak biasa. Anda perlu tampil dengan aktiviti baru pada masa yang sama :)

08/23/10
8 hari tanpa rokok. Kepala saya sakit.
Hari pertama di tempat kerja setelah berehat seminggu. Ia sukar. Terdapat banyak godaan. Ada dua kali keinginan untuk meludah segalanya dan menyerah. Ia mengganggu. Saya sudah mula ragu bahawa saya boleh melakukannya... Pemikiran melawat - dan adakah perlu... dan itu bagus... tidak ada yang mengganggu. kadang-kadang pening yang menyenangkan pada waktu pagi... sangat baik...
Tidak. Perlu fokus. Saya berada di atas ini. Saya tidak boleh berputus asa. Bagaimana saya akan melihat ke mata orang yang saya janjikan... Anda tidak boleh. Saya sayang diri dan badan saya. Kami teruskan...
Senang menerima nasihat yang baik. Tolonglah. Membantu :)

03/14/11
Ya ya. Saya malu. Saya tidak dapat mengalahkan.
Baiklah, cubalah nombor 2
Hari ini adalah hari kedua tanpa rokok.

Pemasangan baru:
1. Saya berada di atas rokok. Tidak boleh saya menentang mereka?
2. Merokok bukanlah keseronokan. Bagaimana merokok boleh menyenangkan? Apabila dia masuk ke matanya, bagaimana dia mencubitnya. Dan apa yang berlaku di dalam badan adalah saluran pencernaan. Berapa kerapnya merokok - pedih ulu hati, sakit kepala.
3. Merokok itu mahal. Sebungkus rokok berharga 67 rubel.

2 liter petrol ke-98 atau hampir 3 liter ke-92. Sebungkus sehari - 730 liter petrol ke-98 atau 1095 liter ke-92 setahun! Ini adalah sejumlah besar bahan bakar. Dengan mesin saya, anda boleh memandu sejauh 5,000 km, dan di Honda Jazz - lebih dari 20,000 km! Aduh! Membeli Honda Jazz :)
4. Saya mahukan anak lelaki yang sihat... atau anak perempuan... benar-benar mahukan...

Apa yang hilang:
1. Selalunya tidak banyak perokok di persekitaran.
2. Syarikat lebih senang dibuang. Anda akan saling bergurau, dan tidak perlu merokok pada masa ini. Namun, semangat keutamaan ada pada setiap orang. Pada masa itu, secara langsung buat lingkaran perokok tanpa nama :) Saya memerlukan syarikat!

Secara amnya, percubaan No. 2 dimulakan.
Saya akan gembira atas sokongan anda dan nasihat berharga. :)

03/15/11 - Hari Ketiga
Setakat ini, secara mengejutkan, saya berasa tenang. Bagaimana saya mahu ia berterusan dan berterusan!

03/18/11 - Hari Keenam
Kami teruskan. Ekspektasi semua rasa tidak enak bermula. Mengeluh sepanjang hari :) Sosu Tick-Tak :)
Dia menyimpulkan bahawa masyarakat merokok sangat dipengaruhi oleh masyarakat merokok. Semalam saya berada di syarikat perokok. Ia sukar.

03/21/11 - Hari Sembilan.
Sepanjang perjalanan. Proses menyapih sedang berjalan. Saya tidak boleh batuk pada hari ke-3. Adakah terdapat banyak kotoran di paru-paru?
Tandakan begitu menyeronokkan.

03/29/11 - Hari tujuh belas.
Penerbangan adalah normal. Belajar mengabaikan perokok. Tiada tujahan.

04/05/11 - Hari ke dua puluh empat
Saya tidak merokok dan gembira mengenainya :)

05/01/11 - Hari keempat puluh sembilan
Saya berasa seronok :)
Untuk sekarang:
Saya menjimatkan 2,496.06 rubel.
Dijimatkan 2,980 minit
Sudah menyelamatkan paru-parunya dari: 745 batang rokok
Racun akan mati kerana dos ini: 4 ekor kuda atau 7 keldai :)
Setelah meletakkan semua rokok yang saya tidak merokok dalam satu barisan, kita mendapat jalan panjang: 63 meter
Tingginya, ini sama dengan: bangunan 22 tingkat !
Pokok rokok dari rokok ini dapat diisi: dua balang kaca 3 liter
Sepanjang tempoh merokok, saya menghisap 82 125 batang, iaitu 4 106 bungkus
Membelanjakan 275,119 rubel ini.
Kerosakan sebenar dari rokok yang saya merokok adalah 1,238,034 rubel.
Berat keseluruhan rokok yang saya merokok ialah 77 kg 198 gram
Jumlah isipadu saya 511 639 sentimeter padu
Selama ini, saya sudah boleh mati 3,285 kali !
Sekurang-kurangnya begitu banyak dos nikotin Lethal yang saya ambil!
Tinggal 632 jam sehingga pemulihan penuh peredaran darah normal di dalam kapal.
Sehingga pemulihan sepenuhnya kemampuan fungsi sistem pernafasan, 2480 jam masih ada.

10/28/11. Dua ratus tiga puluh.
Baiklah, kawan-kawan saya)) Adakah saya juga menyerah pada kali ini? Wigwam)) Saya sudah lupa apa itu. Saya berasa seronok! Hidup ini tinggi! Saya menarik nafas lega! Ini caranya))

01/19/12 Hari bercinta tahu apa))
Saya rasa sangat baik! Saya membuang! saya tidak mahukannya!
Saya kasihan kepada mereka yang merosakkan kesihatan mereka!
Rebutlah fikiran anda!
(Saya sedang menjalankan percubaan pada rakan kerja - saya akan melaporkan hasilnya).

Tujuh setengah minggu. Tanpa rokok

Saya mula merokok pada usia 13 tahun. Ketika berusia 18 tahun, saya memberitahu ibu bapa saya mengenai perkara ini, yang, secara kiasan, saya mendapatkannya di leher. Dan, secara amnya, merokok selama hampir 22 tahun. Seperti penulis kegemaran saya, Mark Twain, saya cuba berhenti 100 kali, tetapi selalu gagal. Saya benar-benar mengimpikan rokok: Saya merokok dalam mimpi buruk dan dalam penglihatan malam yang lebih menyenangkan. Suasana dan watak saya merosakkan, dan misanthropy biasa berkembang dengan sangat membimbangkan. Dan saya mula merokok lagi.

Empat bulan yang lalu, rakan saya Kirill Vishnepolsky berhenti merokok - dia menerangkan secara terperinci bagaimana wataknya mengalami perubahan bencana dalam rangkaian lajur hak cipta sebuah penerbitan yang mesra. Dua bulan yang lalu, ketika Cyril sedikit tenang, saya datang untuk mengunjunginya. Kami duduk dan minum, dan tiba-tiba dia berkata: "Zhenya, kami telah berbual selama tiga jam, dan anda tidak pernah merokok. Mungkin anda tidak memerlukan ini? " Di situlah saya fikir.

Pada masa yang sama, saya demam, mula batuk dan berhenti merokok - hanya kerana saya tidak dapat. Dan sejak itu saya tidak merokok - saya sudah menulis mengenainya, tetapi dengan senang hati saya mengulanginya lagi: minggu kelapan telah berlalu.

Entah bagaimana ternyata "larangan merokok" semasa ini diberikan kepada saya dengan mudah, tidak menarik. Pada mulanya saya tidak merokok, kerana saya batuk, dan kemudian saya memutuskan untuk tidak merokok lagi. Setiap kali ada keinginan untuk mendapatkan rokok dan pemantik api, saya teringat sensasi yang tidak menyenangkan yang muncul di kerongkong semasa sakit, dan keinginan itu hilang dengan sendirinya. Benar, beberapa kali saya cuba merokok - sensasi yang tidak menyenangkan muncul "dalam bentuk". Secara amnya, saya tidak merokok. Rupanya matang. Tidak sia-sia mereka mengatakan bahawa anda boleh berhenti merokok hanya apabila anda benar-benar menginginkannya, apabila anda sudah bersedia untuk itu. Dan, secara mengejutkan, saya tidak mula makan lagi (percubaan saya yang lain untuk membuat ketagihan nikotin dikaitkan dengan penyerapan kilogram kuki) dan tidak berubah menjadi haiwan yang mudah marah. Saya dengan tenang bertahan ketika seseorang yang berdekatan merokok, bertolak ansur dengan asap tembakau dan tidak mengambil sebungkus rokok jika saya minum.

Tetapi sekarang saya faham bahawa ketagihan nikotin itu sendiri bukanlah perkara utama. Dan yang paling penting - ketergantungan psikologi, apabila anda melepaskan diri dari ritual kebiasaan tertentu. Apabila anda tidak menyalakan rokok semasa bercakap dengan rakan, berhenti sebentar. Semasa di tempat kerja, anda tidak keluar dengan rakan sekerja untuk merokok. Ketika di waktu malam, anda tidak berhenti di depan tingkap dan tidak mengintai kegelapan, sambil memegang sebatang rokok di tangan anda. Apabila selepas hubungan seks... - anda faham, ya?

Dan di sini adalah mustahak untuk memberi nasihat berguna kepada mereka yang memutuskan untuk berhenti merokok. Tetapi saya tidak akan menipu sesiapa - saya tidak mempunyai nasihat. Kecuali satu yang saya tidak cipta: berhenti merokok hanya apabila anda sudah bersedia. Pada hari Isnin dan 1 Disember, tidak mungkin mengikat nikotin. Dan jika anda melakukannya dengan hujah, akan ada risiko nyata merosakkan hubungan dengan orang lain dan dengan diri sendiri. Dan anda mesti berkawan dengan diri sendiri - dan ini, mungkin, adalah perkara utama yang boleh saya katakan mengenai topik yang membakar.

Mungkin anda mempunyai beberapa cara lain untuk berhenti? Kongsikan.

Tiga minggu tanpa rokok. Lapor

Helo ahli komuniti yang dikasihi! Saya melaporkan kepada anda setelah posting ini "Saya Tidak Boleh Berhenti Merokok". Sekali lagi, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada semua yang peduli, semua orang yang berkongsi pengalaman mereka dan hanya berjalan. Secara khusus, saya menunggu 3 minggu, kerana menurut Carr, ini adalah tarikh truf :) Jadi, secara ringkas, apa yang membantu / bagaimana untuk tetap:

1. Komen terperinci dalam catatan sebelumnya dari mykomberd. Motivasi diri dan teknologi lain bagus. Tetapi bagaimana dengan latihan? Jawapannya sangat mudah "TIDAK MAHU." Mereka. ketika mereka memanggil saya untuk merokok, ketika anda datang ke syarikat merokok, sama sekali tidak perlu berdiri dalam pahlawan pose "Saya berhenti", tetapi hanya menjawab "Saya tidak mahu". Itu sahaja. Bahaya telah berlalu. Otak menyedari ini dengan kelewatan 5 saat. Mula-mula anda mengucapkan ungkapan itu, dan kemudian, apabila semua orang berhenti merokok tanpa anda, anda tiba-tiba faham, "Sudah terbawa! Hore!". Hari-hari pertama saya bermain dengan frasa ini - saya mahu merokok, tetapi ibu saya tidak bimbang. Saya baru sedar bahawa sebenarnya saya betul-betul tidak mahu merokok. Saya membaca di suatu tempat bahawa kemahuan adalah kemampuan untuk mengingati apa yang sebenarnya anda mahukan. Mereka. walaupun sekarang anda ingin merokok, sebenarnya, anda mahukan kulit, kesihatan dan pernafasan yang baik. Ungkapan "Saya TIDAK MAHU" saya tulis dengan pen (Saya sedang memikirkan tatu, saya memutuskan untuk berfikir lebih banyak) di bahagian dalam pergelangan tangan saya a la "nota pada manset" untuk mencungkil jawapan yang betul sekiranya terdapat godaan untuk memberikan yang salah :) Sekarang saya berfikir bahawa kadang-kadang Saya melihat tempat di mana prasasti itu, walaupun sudah sangat jarang. Secara umum - peraturan praktikal utama "TIDAK MAHU".

2. Saya memuat turun aplikasi seperti "kaunter rokok". Terdapat banyak percuma di Internet. Apa yang menarik - dia menganggap jumlah rokok tidak merokok dari pengiraannya, katakanlah, 10 batang rokok setiap hari (jika saya merokok, rata-rata ternyata begitu banyak, atau lebih banyak lagi). Tetapi bukan hanya jumlah rokok, tetapi harganya dari segi bungkus, serta tar dan nikotin tidak merokok. Di sini saya menjumpai perangkap rokok yang menarik. Saya selalu berfikir bahawa "Saya menghisap rokok ringan", iaitu 4 mg resin (bukan 8, bukan 10), tetapi tidak pernah terlintas dalam fikiran saya berapa banyak ini terkumpul, hari demi hari, minggu demi minggu. Selama 22 hari saya yang rendah hati, 891.5 mg (. ) resin, 223 keping rokok! 2400 rubel (rokok di Jerman untuk bungkusan 5 euro). Kawan, ini adalah kuantiti, bukan ?! Bercakap mengenai wang. Saya tidak meletakkan wang yang tidak dibelanjakan untuk rokok di celengan, tetapi membenarkannya dengan pembelian yang menyenangkan, tetapi tidak wajib pada masa lalu. Mereka pilihan, tetapi mereka pasti tidak merosakkan kesihatan dan kesejahteraan saya..

3. Ini berkaitan dengan percubaan yang lalu yang berjaya dilemparkan ke Carr, kali ini saya meletakkan buku ini. Saya menyedari bahawa semua percubaan gagal dengan tepat kerana tidak ada penderitaan. Dan apa yang menjadi senang adalah senang ditinggalkan, dan dengan lontaran. Sekarang, setelah tiga minggu yang tidak begitu sederhana, saya bersedia untuk mengambil buku ini, tetapi saya akan mengingati tiga minggu ini untuk jangka masa yang lama. Sehingga kemudian akan ada perasaan "ada sesuatu yang hilang" atau "adakah saya mahu keseluruhan peterseli ini dengan cara baru" ketika keinginan untuk merokok.

4. Mula mengikuti diet ringan - diet Ducan. Bersamanya tidak ada rasa lapar, kerana Anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan, tetapi senarai produk yang terhad. Kerana produknya kebanyakannya sihat, rasa ringan di badan tidak memberi anda pemikiran yang tepat mengenai rokok. Tidak ada keinginan untuk menghirup asap ke dalam organisma yang dibersihkan ini.

5. Dan yang paling baik ialah sekarang saya membaca dengan penuh minat pelbagai artikel mengenai topik merokok (tidak semestinya mimpi ngeri. Dulu saya takut pergi ke sana, tetapi sekarang saya telah belajar banyak perkara baru mengenai bagaimana rokok dibuat, dll..

Saya sangat berharap agar semua orang berhenti merokok - berhenti merokok :) dan kepada semua anggota masyarakat - untuk kekal sihat dan kuat!

Apa yang berlaku selepas berhenti merokok - langkah-langkah membersihkan dan memulihkan badan mengikut jam dan hari!

Anda berhenti merokok, selamat! Di sini anda akan mengetahui apa yang berlaku di dalam badan lelaki atau wanita setelah berhenti merokok pada jam, hari, bulan, dan tahun. Kami juga akan membincangkan semua perubahan dalam badan setelah seseorang berhenti merokok, tentang membersihkan dan memulihkan organ sepanjang tempoh masa ini..

Gejala pengeluaran dan sebab ketagihan

Seseorang yang meninggalkan ketagihan merokok sering menghadapi kesukaran pada hari-hari pertama penolakan, menjaga diri dan selalu mengubah moodnya selama satu hingga dua hari, selepas itu dia berhenti melakukan.

Sebabnya terutama terletak pada nikotin, yang sejak lama adalah penggantian neurotransmitter penghambat utama asetilkolin otak. Dia, pada gilirannya, di sistem saraf pusat melakukan fungsi normalisasi.

Sekiranya anda mengalami tekanan di tempat kerja atau berada dalam keadaan gementar, pengeluaran asetilkolin (AC) meningkat dan tahap tekanan menurun. Sebaliknya, keadaan sistem saraf pusat yang terlalu aktif adalah fenomena yang tidak normal, jadi AC menghalang aktiviti otak, menjadikannya normal.

Selama ini - hingga hari berhenti merokok - fungsi menormalkan aktiviti otak dilakukan oleh nikotin dengan menggunakan rokok atau kaedah alternatif, seperti gusi nikotin, semburan, plaster, dll..

Setelah berhenti merokok, sistem saraf pusat tidak lagi menerima vaksin nikotin yang dinormalisasi, tetapi pada masa yang sama, asetilkolin mediator semula jadi tidak lagi dihasilkan dalam kuantiti yang diperlukan, dan orang itu mula mengalami gejala penarikan, atau gejala penarikan, yang disertai dengan proses pembersihan dan pemulihan tubuh yang berhenti merokok.

Apa yang dicirikan oleh penarikan

  • Kerengsaan
  • Keagresifan
  • Mengantuk
  • Keadaan tertekan
  • Mood lonjakan

Tahap pembersihan badan setelah berhenti merokok:

20 minit kemudian.

20 minit selepas menghisap rokok, degupan jantung menurun dan kembali normal, tekanan darah mula normal. Aktiviti badan meningkat. Fungsi buah pinggang meningkat dengan peningkatan tekanan sistolik.

2 jam.

Dua jam selepas kegagalan buah pinggang, mereka mula membersihkan darah nikotin dan mengeluarkannya dari tubuh manusia.

pukul 8.

Setelah lapan jam tanpa rokok, menghentikan aliran asap rokok ke dalam paru-paru, tahap oksigen dalam darah meningkat, dan tahap karbon monoksida menjadi separuh. Proses membuang nikotin dari badan terus berlanjutan, yang membawa kepada permulaan penarikan.

12 jam.

Setelah setengah hari berhenti merokok, sesak nafas perokok berkurang dan kemudahan bernafas muncul, kerana selama ini darah dibersihkan sepenuhnya dari karbon monoksida. Tahap oksigen darah meningkat menjadi normal.

24 jam

Sehari setelah berhenti merokok, gejala penarikan bermula dengan semua gejala mereka, kerana nikotin benar-benar dihilangkan dari badan, tetapi pengeluaran asetilkolin masih tidak mencukupi.

Pengurangan kadar jantung

Pada orang yang pengalaman merokok melebihi 10 tahun, setelah berhenti nikotin, terdapat penurunan kuat dalam frekuensi degupan jantung dalam keadaan tenang dan boleh turun menjadi nilai 40-50 denyut per minit.

Pada seorang perokok, pendedahan kepada nikotin pada badan menyebabkan peningkatan kadar jantung yang kronik, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan sistem kardiovaskular.

Sekiranya anda berhenti merokok, faktor penyebaran tiruan kontraksi otot jantung akibat nikotin akan hilang, dan pada mulanya degupan jantung dapat berkurang. Tetapi jangan panik, dalam beberapa hari degupan jantung akan pulih.

2 hari

Hari kedua anda tidak meracuni badan anda dengan racun. Asap rokok tidak hanya mengandung nikotin dan tar, tetapi juga seratus bahan yang memasuki paru-paru akibat pembakaran pelbagai bahan tambahan dalam tembakau, kertas itu sendiri dan lem. Semua bahan ini sangat toksik dan merosakkan sel-sel mukosa..

Pada hari kedua berhenti merokok, bronkus mula menyingkirkan lendir yang terkumpul, epitelium ciliary secara beransur-ansur dibebaskan dari jelaga. Seseorang yang berhenti merokok mula mengalami batuk yang kuat dengan batuk keluar bijirin gelap - proses semula jadi pemulihan paru-paru.

3 hari

Pemulihan membran mukus bronkus dan epitel ciliary berterusan, memberikan darah dengan sejumlah besar oksigen.

Orang yang suka bersantai mempunyai selera makan yang kuat, kerana nikotin menyekat pusat kelaparan hingga berhenti merokok, yang pada orang yang sihat berfungsi sebagai peringatan tentang kelaparan dan kenyang dengan makanan. Fungsi tanpa nikotin ini akhirnya akan mengembalikan fungsinya dan rasa lapar yang kekal akan hilang..

Oleh kerana normalisasi tekanan darah dan peningkatan kadar oksigen, pengayaan sel otak dalam darah meningkat secara mendadak, yang menyebabkan pening dan tinitus.

4 hari

Peredaran darah dinormalisasi, pembilasan otak menjadi tidak begitu kuat. Mukosa gastrik dipulihkan secara beransur-ansur, dan rembesan pankreas bertambah baik. Perokok memperhatikan peningkatan batuk basah dengan ekspektasiasi likat.

5 hari

Kerja selera bertambah baik, perokok mula merasakan rasa makanan. Nada saluran darah hampir normal. Batuk semakin meningkat, warna dahak menjadi coklat gelap - dengan cara ini bronkus dan paru-paru dibersihkan dari jelaga terkumpul.

6 hari

Aktiviti epitel ciliary hampir pulih, paru-paru terus aktif mengeluarkan lendir. Dahak dengan garis-garis darah pada seseorang batuk ketika seseorang batuk, seolah-olah benjolan lendir berdiri di kerongkongnya. Kerengsaan semakin meningkat, perokok mahu semakin banyak kembali ke kehidupan sebelumnya dengan kehadiran tembakau di dalamnya.

7 hari

Nikotin berbahaya disingkirkan sepenuhnya dari badan. Sebilangan tisu dan sel hampir diperbaharui sepenuhnya, epitel baru lahir di perut dan usus, yang tidak biasa dengan racun nikotin. Hati mula menghasilkan nikotin endogen, jadi keinginan fizikal untuk merokok secara praktikal tidak mengganggu seseorang. Batuk dan sakit tekak tidak hilang.

8 hari

Penciuman dan penambah rasa hidup, jadi makanan memperoleh rasa dan bau yang normal, meningkatkan selera makan dan, sebagai akibatnya, berat badan dapat meningkat.

Saluran otak masih tidak stabil, sehubungan dengan seseorang yang mungkin terganggu oleh lonjakan tekanan, pening diperhatikan. Agresi dan kemurungan dikurangkan, tetapi untuk menghilangkan keinginan psikologi untuk rokok masih jauh.

9 hari

Selaput lendir perut hampir pulih sepenuhnya, dan rembesan enzim utama bermula. Proses pemulihan di usus dan sistem broncho-pulmonari berterusan. Seseorang mengalami sakit di bahagian bawah perut, perubahan najis diperhatikan. Pada masa ini, selesema, stomatitis, herpes boleh bermula.

10 hari

Proses pemulihan sistem imun bermula. Batuk berlanjutan kerana proses regenerasi sistem paru-paru. Semasa batuk, benjolan lendir dengan bau yang tidak menyenangkan dapat dikeluarkan - ini membersihkan lendir dari bronkus atau amandel secara beransur-ansur dibersihkan dari kesesakan yang terkumpul di dalamnya. Keadaan dalaman perokok meninggalkan banyak yang diinginkan - dia tertekan, motivasi intrinsiknya dapat digoyahkan. Hari-hari ini, lebih daripada sebelumnya, sokongan saudara-mara sangat diperlukan.

11 hari

Secara beransur-ansur, nada arteriol - saluran kecil yang membawa darah arteri - kembali normal. Otak secara aktif dibekalkan dengan oksigen, akibatnya pening berterusan, gemetar jari dan sakit kepala mungkin muncul. Selera makan semakin meningkat. Keinginan untuk merokok semakin meningkat, membawa kegusaran, keagresifan atau air mata.

12 hari

Meningkatkan peredaran darah dan nada vaskular membawa kepada peningkatan nutrisi sel. Kulit normal, aktiviti usus pulih secara praktikal. Sel darah yang bertanggungjawab untuk sistem imun telah diperbaharui dua kali dan siap untuk melindungi tubuh sepenuhnya dari virus dan bakteria.

13 hari

Pembaharuan sel kulit secara intensif berterusan. Keadaan fizikal masih tidak stabil - seseorang boleh mengalami sakit kepala, malaise, dan penurunan tekanan berterusan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sistem saraf tidak melalui kitaran pemulihan sepenuhnya..

14 hari

Penjanaan semula mukosa bronkus berakhir. Proses pemulihan sel darah merah sedang berlangsung, stok platelet, yang tidak terjejas oleh racun nikotinik, hampir sepenuhnya diperbaharui. Batuk yang menyakitkan secara beransur-ansur hilang, kulit menjadi lebih sekata, kekaburan hilang. Pada masa ini, banyak perokok memutuskan untuk merasakan rokok lagi, yang membuangnya ke tahap awal pertumbuhan semula..

1 bulan

Pada bulan pertama setelah berhenti merokok, masalah tidur mungkin berlaku. Seseorang boleh bangun beberapa kali malam dengan keinginan yang kuat untuk menyalakan rokok, sering muncul peluh sejuk. Semua ini adalah akibat yang normal dan semula jadi kerana menolak penggunaan doping dalam bentuk nikotin. Sebahagian besarnya, ia bergantung pada pengalaman merokok..

Sekiranya seseorang sebelum menggunakan rokok hanya selama beberapa bulan, maka sensasi seperti itu akan berlaku secara harfiah beberapa kali. Sekiranya anda merokok selama sepuluh tahun, maka tidur yang gelisah akan berterusan selama beberapa minggu, atau bahkan sebulan.

Selama 2 - 3 bulan

Perubahan dramatis dalam badan setelah berhenti merokok berlaku dari bulan kedua. Otak secara beransur-ansur terbiasa bekerja tanpa "doping nikotin", dan seiring dengan ini, toksin secara aktif dihilangkan melalui kulit, pernafasan, dan bersama-sama dengan produk gastrointestinal.

Sel kulit pada ketika ini sudah berlalu 3-4 kitaran pertumbuhan semula dan pembaharuan, oleh itu, kemerahan muncul di wajah, bintik-bintik pucat hilang, bilangan jerawat, jerawat, jerawat, kelenjar sebum yang meradang berkurang dengan ketara.

Malah rambut pada masa ini menjadi lebih menarik secara visual. Kerapuhan, bahagian petua hilang. Perubahan sedemikian akan sangat menyenangkan bagi kanak-kanak perempuan. Berhenti merokok dapat dilihat dengan lebih jelas.

Selama 2-3 bulan berhenti merokok, paru-paru terus pulih, tetapi prosesnya belum mencapai apa yang disebut acini. Ini adalah sel-sel yang merupakan sejenis bahan binaan. Penjanaan semula mereka dapat berlanjutan selama 4-12 bulan, bergantung pada pengalaman perokok.

Pada bulan ketiga, kerja saluran gastrousus berubah secara kardinal. Metabolisme akhirnya kembali, pengambilan dan penurunan berat badan yang tajam berhenti, selera makan menjadi sihat. Selepas semua ini, tubuh mula menyerap protein dengan lebih aktif. Walaupun bekas perokok tidak bermain sukan, jisim ototnya meningkat, lipatan lemak hilang di perut, dada, dan paha. Nada jantung dan tekanan darah juga kembali normal, yang terutama diperhatikan oleh pesakit hipertensi.

Tetapi walaupun selepas bulan ketiga, gejala penarikan berterusan. Perokok berkala merasakan keinginan untuk tembakau. Dan ini adalah tempoh yang sangat berbahaya, kerana hanya sebatang rokok yang akan memulakan proses penstrukturan semula tubuh. Sekiranya anda tidak mencuba tembakau, cuba membuktikan bahawa bekas perokok tidak lagi bergantung kepadanya dan mampu menghisap 1-2 batang rokok tanpa akibat. Ini adalah salah satu kesalahan yang paling biasa, kata ahli psikologi. Semua ini menunjukkan bahawa penstrukturan otak dalam tempoh ini masih belum selesai dan berterusan.

6 bulan. Enam bulan tanpa rokok

Normalisasi lengkap persekitaran darah berlaku. Kini di dalam tubuh darah membawa oksigen tanpa memasukkan racun tembakau. Pada organ dalaman, sel-sel secara aktif dipulihkan selepas tekanan nikotin, komposisi makmal getah bening tidak berbeza dengan yang ada pada orang yang benar-benar sihat dan bebas rokok. Batuk praktikal berhenti, mimpi menjadi sama seperti sebelumnya.

Bermula dari usia 5 bulan, hati tumbuh semula sepenuhnya, yang terpaksa memproses semua racun yang masuk ke dalam tubuh dengan asap tembakau. Ngomong-ngomong, untuk alasan yang sama, mereka yang meninggalkan tabiat buruk tidak dianjurkan untuk minum alkohol dalam dos yang minimum. Ini hanya akan melambatkan proses pemulihan sel hati..

Ngomong-ngomong, selama 5-6 bulan, para pakar mengesyorkan untuk menambahkan aktiviti fizikal. Ini akan menyumbang kepada aliran keluar lendir toksik dan tar dari paru-paru dengan cepat. Pendapat bahawa tar tidak akan dikeluarkan dari sistem pernafasan adalah salah. Mereka keluar dan ditolak, seperti badan asing. Benar, ia akan memakan masa lebih dari satu tahun. Tetapi sebelum 6 bulan, sekitar 80% daripadanya sudah keluar dengan batuk. Kadang-kadang warna lendir ini akan memperoleh warna berdarah - ini adalah perkara biasa.

Dengan cara ini, alveoli yang rosak yang mengekalkan atom CO (karbon monoksida) secara kekal dimusnahkan. Pada usia 6 bulan, keinginan untuk merokok atau mencuba semula tembakau hampir hilang sepenuhnya dan dapat dirasakan hanya setelah minum alkohol.

10 bulan

Mengapa ditekankan 10 bulan setelah berhenti? Oleh kerana itu, kebanyakan perokok berat sebelumnya memulakan penstrukturan otak sepenuhnya. Atas sebab ini:

  • mereka sering bermimpi bahawa mereka merokok;
  • terdapat keinginan untuk merokok secara spontan;
  • tidur yang terganggu sebahagiannya;
  • keinginan yang sangat kuat untuk muncul timbul pada waktu pagi.

Ahli psikologi memanggil keadaan ini nikotin sebagai kejang. Perkara utama adalah tidak menyerah pada keinginan. Seluruh tempoh ini dijelaskan oleh pengaktifan tajam bahagian-bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mendapatkan kepuasan. Mereka juga memberi perintah untuk kembali ke kebiasaan yang konon bermanfaat bagi tubuh.

Sejenis penipuan diri. Sekiranya anda bertoleransi dengan semua ini, badan tidak akan lagi mengingati ketagihan nikotin. Seorang bekas perokok akan merasa sama dengan orang yang tidak pernah merokok (bererti emosi).

Selama 10-11 bulan, pita suara dipulihkan, ia menjadi lebih mudah dikendalikan, yang menjadikan nada suara sedikit lebih tinggi.

Serak suara yang terdapat pada perokok hilang sepenuhnya, sejumlah besar lendir tidak lagi terbentuk di kerongkong, yang melindungi epitel dari toksin.

Dalam tempoh yang sama, kekuningan pada gigi hilang sepenuhnya, kerana perokok selalu berbau busuk dari mulut mereka. Benar, hanya mereka yang tidak menyalahgunakan minuman kopi yang dapat memperhatikan perkara ini. Tartar, tentu saja, tidak akan hilang sepenuhnya, tetapi akan menjadi lebih kecil. Dianjurkan dalam tempoh ini untuk mengunjungi pejabat doktor gigi dan untuk menghilangkan semua masalah dengan gigi yang terbentuk selama merokok aktif selama bertahun-tahun.

1 tahun

Berhenti merokok setelah 12 bulan berlalu dapat dianggap sebagai satu kejayaan. Menurut tinjauan, hanya 25% bekas perokok pada masa yang sama merasakan keinginan tembakau tertentu, tetapi risiko kerosakan sangat rendah - hanya 0.2-0.5%. Di dalam badan, proses regenerasi tisu paru-paru hampir berakhir, kulit keratin menjadi sihat sepenuhnya (kita bercakap mengenai rambut, kuku).

Fungsi pembiakan lelaki dipulihkan sepenuhnya, potensi meningkat, sensasi orgasme meningkat. Ini disebabkan oleh pemulihan reseptor prostat yang normal, serta ujung saraf yang terletak pada zakar itu sendiri.

Seiring dengan ini, perkembangan penyakit "tembakau" berkurang. Sebagai contoh, barah bibir hanya 4% lebih mungkin daripada orang yang sihat (sebelumnya 4 kali). Perkara yang sama berlaku untuk penyakit sistem kardiovaskular, saluran gastrousus, paru-paru. Boleh dikatakan bahawa tubuh akhirnya telah menyelesaikan pertumbuhan semula semua tisu yang rosak. Walau bagaimanapun, batuk masih boleh terasa seperti sesak nafas. Mereka kekal pada tahap refleks yang sama..

Bekas penagih lain merasa tidak senang dengan setiap perokok. Artinya, tubuh, seperti otak, secara keseluruhan tidak lagi menganggap asap nikotin dan tembakau sebagai produk untuk kepuasan. Tidak kira berapa orang di antara perokok dalam tempoh ini, tidak ada keinginan untuk mengambil rokok.

2 tahun

Pada tahun kedua tanpa pergantungan tembakau, batuk, sesak nafas, lonjakan tekanan secara tiba-tiba semasa latihan fizikal hilang sepenuhnya (pada mereka yang sebelumnya menderita gangguan serupa). Perkara utama adalah proses pemakanan otak pulih sepenuhnya, kerana risiko strok menjadi tidak lebih tinggi daripada orang yang dalam hidupnya tidak pernah mengambil rokok. Keinginan untuk merokok hanya berlaku di kalangan perokok paling berat yang tidak berpisah dengan kebiasaan mereka selama 25-40 tahun.

Tubuh begitu disapih dari nikotin sehingga sebatang rokok pun akan dianggap sebagai yang pertama dalam hidup. Artinya, semua ini akan disertai dengan batuk yang kuat, pening dan juga serangan mual. Ini juga berlaku untuk kesihatan mental. Ngomong-ngomong, pada tahun kedua, tubuh wanita juga dibersihkan sepenuhnya dari toksin, dan jika ada rancangan kehamilan, maka anda boleh menghidupkannya dengan selamat.

Anak itu sama sekali tidak akan terpengaruh oleh kenyataan bahawa gadis itu sebelumnya menyalahgunakan tembakau. Ini juga berlaku untuk lelaki dengan cara tertentu. Maksudnya, sperma menjadi sama dengan orang yang tidak merokok.

Di samping itu, tubuh biasanya merasakan adanya aktiviti fizikal. Mereka juga berkontribusi pada percepatan metabolisme, namun, berbeda dengan periode ketika nikotin digunakan, pencernaan makanan yang dipercepat disertai dengan pemrosesan protein yang normal. Pada perokok, dalam kes ini, gangguan gastrointestinal sering terjadi, kerana makanan tidak dapat dicerna dengan betul.

Ramai juga yang tidak menyedari bahawa tabiat yang kelihatannya tidak berbahaya menyebabkan begitu banyak kerosakan pada tubuh. Pemulihan sepenuhnya akan memerlukan 2 tahun terbaik. Walau bagaimanapun, pemulihan umum bermula dengan segera, secara harfiah dari hari pertama tanpa nikotin.

Apa yang berlaku pada badan ketika anda berhenti merokok - pada siang hari

Merokok adalah kebiasaan yang menghilangkan kesihatan dan nyawa. Banyak orang cuba meninggalkannya, yang diberikan dengan susah payah. Pelempar selepas selang waktu kembali merokok. Ramai yang memegang dan menjalani gaya hidup sihat. Proses pemulihan dari penyalahgunaan tembakau tidak semudah yang kelihatan pada pandangan pertama.

Yang paling sukar dianggap pertama kali setelah berhenti merokok. Ramai yang kecewa, tidak menyedari bahawa tahap penyucian yang serius sedang berlangsung dalam tempoh ini..

Bagaimana badan dibersihkan

Dari satu hingga tiga tahun diperlukan untuk membersihkan kesan merokok. Semuanya bergantung pada pengalaman dan ciri-ciri individu badan. Pembersihan lengkap dari kesan merokok hanya dapat dilakukan setelah 10 tahun. Kejayaan yang nampaknya tidak dapat direalisasikan sangat mengagumkan. Tetapi pada bulan-bulan pertama anda harus secara sedar menerima gejala yang menunjukkan permulaan prosesnya.

Status gastrousus setelah berhenti merokok

Pada bulan pertama, seorang perokok tembakau mungkin menghadapi masalah dengan sistem pencernaan: mual, penolakan terhadap makanan atau keinginan yang berlebihan, dll. Ini disebabkan oleh fakta bahawa selama bertahun-tahun tubuh telah terbiasa dengan mabuk kimia, ia memerlukan pemakanan tambahan. Dalam sebulan, sembelit mungkin berlaku, selalunya disebabkan tekanan yang ditujukan kepada orang tersebut dalam tempoh ini. Pada perokok berat, perubahan tinja dan air kencing, dan peningkatan suhu boleh berlaku. Tanda-tanda ini memerlukan nasihat perubatan.

Berhenti Merupakan Kekebalan Merokok

Setelah keputusan berhenti merokok, masalah dengan sistem imun bermula. Penyakit selesema dan virus menjadi lebih kerap, pelbagai bisul terbentuk di permukaan membran mukus.

Berhenti merokok

Selepas penghentian toksin di otak, pengumpulan oksigen bermula di sana. Kapal dibersihkan. Pada tahap ini, pening dan migrain adalah mungkin, kerana otak disapih dari keadaan murni. Seseorang merasa jengkel kerana kurang selesa, dia mengalami kemarahan, serangan, disertai dengan sakit kepala.

Beberapa cara untuk membantu tubuh pulih:

1. Apabila gejala pening muncul, buka tingkap dan ambil kedudukan mendatar. Ia perlu untuk menenangkan, memeriksa tekanan darah. Minum segelas teh manis atau kopi untuk memenuhi otak dengan glukosa, dengan cepat menghentikan keadaan seperti itu.

2. Setelah berhenti merokok, jalan-jalan di luar rumah harus menjadi kebiasaan harian..

3. Disarankan berenang di kolam renang, pada musim panas di perairan terbuka.

4. Adalah perlu untuk merevisi rejimen hari: luangkan waktu untuk rehat dan tidur yang betul, latihan dengan aktiviti fizikal yang tersedia, prosedur pengerasan air (mandi kontras).

5. Penting untuk menjalani diet yang baik dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi, pengambilan kompleks vitamin tambahan yang membantu memulihkan sistem saraf pusat.

Pemulihan harian

Pemulihan bermula apabila seseorang memutuskan untuk berhenti merokok. Hanya 20 minit selepas merokok berakhir, tekanan darah turun dan proses memperbaiki sistem kardiovaskular bermula.

Dalam masa 12 jam, tubuh mula membersihkan dari karbon monoksida yang berasal dari asap rokok. Gas beracun yang meracuni darah dan paru-paru selama bertahun-tahun mula merosakkan diri. Peningkatan kepekatan oksigen di organ-organ ini.

1 hari

Organisma: terdapat peningkatan sel darah merah dalam darah, tisu badan tepu dengan oksigen.

Mood: euforia dari keyakinan terhadap kemenangan merokok. Mengidam adalah kebiasaan.

Kesejahteraan: penurunan selera makan, pening, kurang tidur.

Cadangan: pada masa ini adalah wajar memulakan latihan fizikal, melakukan senaman, mula mengunjungi gim atau kolam renang. Dari latihan yang berkaitan dengan melompat dan memusingkan badan, anda mesti menahan diri. Terus minum ubat yang diresepkan untuk rawatan penyakit kronik.

2 hari

Organisme: pengeluaran sputum oleh paru-paru mula berkurang, epitel baru terbentuk pada mukosa usus. Tanda-tanda awal keinginan untuk nikotin muncul.

Mood: kerengsaan muncul, gangguan saraf. Motivasi diri menurun untuk berhenti merokok. Mengantuk muncul, bergantian dengan peningkatan yang bertenaga..

Kesejahteraan: sesak nafas, sakit perut muncul dan batuk meningkat. Selera makan lemah, tetapi keinginan yang tinggi untuk setiap produk. Tidur menjadi membimbangkan.

Cadangan: cuba tidur, mewujudkan keadaan yang baik (udara segar, kegelapan), komunikasi mesra dengan orang tersayang. Dari kompleks latihan, tidak termasuk pergerakan yang berkaitan dengan beban pada tali pinggang perut untuk mengecualikan kemungkinan masalah dengan usus.

PERHATIAN: sudah pada tahap ini, orang yang berhenti merokok memerlukan sokongan pesakit dari keluarga mereka. Sikap mereka memainkan peranan penting dalam proses selanjutnya. PENTING bukan hanya untuk mendengarkan dengan teliti, tetapi juga untuk mendorong, mengalihkan perhatian oleh aktiviti apa pun.

3 hari

Organisme: pemulihan epitel bronkus dan perut bermula. Saluran darah membawa lebih banyak darah. Alirannya ke kepala, otak dan jantung bertambah baik. Keinginan nikotin dikurangkan.

Mood: ada kegelisahan, keperluan untuk terganggu. Perasaan cemas semakin meningkat. Tidur disertai dengan kebangkitan yang kerap..

Kesejahteraan: meningkatkan selera makan dengan penekanan pada gula-gula. Pedih ulu hati dan belching berlaku. Pening disertai oleh jantung yang tenggelam, suara di telinga. Ruam kulit muncul.

Cadangan: mandi dengan sejuk, selepas itu pelincirkan badan dengan produk yang membantu mencegah kekeringan. Atas nasihat doktor, ambil ubat untuk mencegah pening, gugup, dan masalah perut. Sangat penting untuk melakukan aktiviti fizikal, yang membantu mengekalkan nada vaskular dan meningkatkan mood. Sekiranya anda mahukan gula-gula, anda harus menahan diri untuk memudahkan pembinaan semula pankreas.

NICOPROST - titisan untuk membersihkan paru-paru dari asap tembakau dan kesan merokok (pergi ke laman web)

4 hari

Organisme: aliran darah ke otak menghampiri normal. Proses pemulihan saluran gastrointestinal berlanjutan, masalah pertama dengan usus timbul, sembelit adalah mungkin. Epitelium bronkus sedang sembuh, kerja sukar.

Mood: mood bertambah baik, tetapi kekeliruan berterusan, pencerobohan menjadi kurang ketara. Mengganggu tidur, dangkal.

Kesejahteraan: peningkatan tekanan darah, peningkatan tinnitus. Batuk meningkat dengan sensasi benjolan di gawang. Bengkak muka dan tangan.

Cadangan: untuk pemilihan ubat untuk memerangi insomnia dan mood buruk, berjumpa doktor. Di kompleks gimnastik pagi, mulailah memperkenalkan jongkok untuk meningkatkan pergerakan usus. Tambahkan ke hidangan diet yang meningkatkan kerjanya. Cuba elakkan dalam masa terdekat aktiviti yang menyumbang kepada gangguan.

5 hari

Organisme: penyembuhan mikrotraum pada mukosa mulut bermula. Pertumbuhan berlebihan epitelium sistem broncho-pulmonari meningkat. Masalah usus berterusan.

Mood: merasa tidak sihat, fikiran muncul menimbulkan keruntuhan.

Kesejahteraan: semasa batuk, benjolan tebal lendir berwarna gelap muncul. Pernafasan yang sukar.

Saranan: dengan doktor yang hadir, ubat-ubatan dipilih yang mempromosikan penyingkiran aktif toksin dari badan dan memulihkan motilitas usus. Perkenalkan berjalan kaki jarak jauh ke dalam aktiviti fizikal harian, menyumbang untuk meningkatkan kerja badan dan memulihkan mood.

7 hari

Organisme: sel yang tidak dikenali dengan nikotin mula terbentuk dalam kitaran gastrointestinal. Masalah sembelit, pedih ulu hati, loya ada, tetapi sudah lebih mudah. Tubuh mula berfungsi sehingga pemulihan sepenuhnya.

Mood: kekosongan, kesedaran mengenai punca keinginan tembakau datang. Motivasi semakin meningkat.

Kesejahteraan: batuk berlanjutan dengan pembuangan lendir kotor. Peningkatan selera makan dan pedih ulu hati pada masa yang sama setelah makan makanan berlemak.

Cadangan: aktiviti fizikal diperlukan, teh disarankan untuk menjaga sistem saraf.

Perasaan: Saya tidak dapat menumpukan perhatian pada pemikiran saya dengan cara apa pun, saya menyedari membuang masa yang dihabiskan untuk merokok dan kesannya terhadap kesihatan.

8 hari

Organisme: tubuh mengingatkan sensasi rasa murni yang dilupakan.

Mood: keagresifan dan mood buruk dikurangkan. Masa kesedihan dan kegelisahan mungkin berlaku. Tidur sebentar.

Kesejahteraan: kegembiraan memulihkan selera. Selera makan meningkat, berat badan meningkat. Tekanan darah meningkat dan pening muncul kembali.

Cadangan: pendidikan jasmani, penolakan gula-gula, kawalan mood.

PERHATIAN: pada tahap ini, saudara-mara perlu memantau mood orang yang berhenti merokok, membantu mencegah suasana pesimis dan gangguan motivasi dalam masa.

9 hari

Organisma: meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, bronkus dan usus.

Mood: masalah berterusan yang berkaitan dengan tabiat merokok. Sukar untuk berada dalam syarikat perokok. Kemungkinan krisis motivasi dan pengembalian kepada tembakau.

Kesejahteraan: ada yang tidak menyukai bau tembakau. Selera makan meningkat, pening. Masalah dengan usus dalam bentuk cirit-birit dan sembelit yang bergantian, pedih ulu hati, muntah. Kemungkinan kerosakan sistem imun: selsema, ruam kulit.

Cadangan: aktiviti fizikal yang sederhana dapat membantu mengatasi kemerosotan mood dan kurangnya motivasi pada hari-hari berikutnya dan sepanjang hari berikutnya..

10 hari

Badan: proses pertumbuhan semula paru-paru sedang berjalan. Kerja peredaran darah semakin meningkat, dan pemulihan sistem imun bermula.

Mood: sukar untuk menanggung kehadiran perokok. Motivasi diri dikurangkan, penolakan niat mungkin terjadi.

Kesejahteraan: bersama-sama dengan batuk, pembersihan badan berterusan dengan benjolan lendir. Perlu menjalani rundingan doktor dan pemeriksaan sinar-X.

11 hari

Organisme: penghantaran darah ke saluran kecil dan kapilari dipertingkatkan. Terdapat peningkatan dalam aktiviti hormon, perubahan dalam jiwa bermula. Mengurangkan (menambah) berat badan.

Mood: Keadaan air mata atau pencerobohan dikaitkan dengan penurunan motivasi diri. Pikiran muncul untuk mencuba bagaimana rasa rokok yang dihisap telah berubah.

Kesejahteraan: menggeletar tangan, pening disertai dengan tekanan dalaman. Selera makan meningkat kerana faktor luar.

13 hari

Organisme: sel kulit diremajakan, nada dan warna bertambah baik.

Mood: keinginan untuk mencapai garis penamat, ditentukan untuk diri sendiri sebelum berhenti merokok. Keinginan untuk merokok untuk ujian diri.

Kesejahteraan: berat badan, keletihan, peningkatan tekanan darah. Batuk semakin lemah. Masalah usus sudah berakhir.

NICOPROST - titisan untuk membersihkan paru-paru dari asap tembakau dan kesan merokok (pergi ke laman web)

14 hari - 2 minggu

Organisme: pembaharuan sel epitel bronkus hampir selesai. Sistem peredaran darah melalui kitaran pemulihan kedua badan putih. Dinding kapal menerima jumlah oksigen yang mencukupi, proses penyembuhan bermula.

Mood: tahap yang sukar dalam hidup, gangguan mungkin terjadi, keinginan untuk merokok dan, sebagai hasilnya, pengembalian penggunaan tembakau.

Kesejahteraan: batuk berkurang, jari menguning cerah. Masalah dengan sistem vegetatif-vaskular: keinginan untuk tidur, gerakan perlahan, berehat.

Cadangan: cuba mengalihkan perhatian anda ke situasi yang mengganggu, memotivasikan diri untuk terus melawan ketagihan.

Selepas 1 bulan

Organisma: Pembaharuan lengkap sel darah putih telah berlaku. Pemulihan sel kulit telah bermula. Kulit dan warna kulit bertambah baik. Mukosa gastrointestinal hampir normal. Batuk berkurang, paru-paru lebih mudah berfungsi.

Mood: reaksi pertama terhadap aroma yang menyenangkan, penggunaan lampu aroma meningkatkan mood.

Kesejahteraan: Bekas perokok melihat peningkatan prestasi atletik. Tubuh ditarik ke dalam, ada keseronokan dari latihan fizikal.

2 bulan kemudian

Organisme: peningkatan warna kulit semakin ketara, rosacea semakin menurun. Sel bronkial terkecil, serangan batuk berkala sukar dipulihkan.

Mood: ada kegembiraan dan kebanggaan dalam diri. Syarikat-syarikat itu mungkin bernostalgia untuk upacara yang biasa.

Kesejahteraan: pening dan insomnia hampir hilang. Selera makan pulih.

Cadangan: cuba elakkan situasi yang menyebabkan merokok kembali.

Selepas 4 bulan

Badan: Kulit kering yang mengganggu hilang. Saluran pencernaan kembali normal. Selera makan kembali normal, penurunan berat badan bermula. Keinginan untuk makan berlebihan yang disebabkan oleh keadaan tertekan dikurangkan..

Mood: mood bertambah baik, motivasi diri membantu.

Kesihatan: pedih ulu hati, mual, muntah, sembelit yang disebabkan oleh pencernaan yang tidak mencukupi berhenti mengganggu.

Selepas 5 bulan

Organisma: pertumbuhan semula sel hati bermula. Sputum yang dirembes oleh bronkus hampir tidak ada, yang sedia ada menjadi ringan.

Mood: ada keinginan untuk mengambil rokok di tangan, yang sukar diatasi.

Cadangan: berenang, berbasikal. Menghilangkan situasi gangguan.

Dalam 6 bulan

Organisme: sel-sel sistem peredaran darah diperbaharui sepenuhnya, ujian makmal adalah normal. Hati sedang dipulihkan dengan kuat. Nafas bertambah baik, sesak nafas berlalu. Kecekapan otot jantung dipulihkan sepenuhnya, kekerapan kontraksi menghampiri normal. Keadaan perut, kerja usus dinormalisasi. Jisim stabil, keinginan untuk menghilangkan tekanan hilang.

Mood: euforia "Saya boleh".

Cadangan: menyokong motivasi diri.

Selepas 1 tahun

Badan: fungsi paru-paru telah pulih dengan ketara. Selsema telah berkurang.

Kesejahteraan: mengurangkan risiko serangan jantung, barah

Cadangan: berlari, latihan kekuatan. Teruskan dengan motif psikologi keinginan untuk merokok.

Orang yang berhenti merokok merasakan pembaharuan badan secara keseluruhan. Merisaukan pada mulanya, masalah kesihatan dilupakan. Tubuh dibersihkan daripada unsur toksik. Semua sel beroksigen.

Pemulihan badan

Apa sensasi pada mulanya:

Pada hari-hari pertama setelah berhenti merokok, seseorang mengalami euforia dengan keputusannya sendiri dan percaya bahawa di sinilah semua masalah berakhir.

Organisme yang terbiasa dengan doping bertindak balas dengan caranya sendiri. Masalah usus bermula: sembelit, cirit-birit. Ketidakstabilan tekanan darah menyebabkan pening dan migrain. Kekebalan, yang telah diuji selama bertahun-tahun, bertanggungjawab terhadap banyak selesema. Penghapusan ritual kebiasaan membebaskan masa tambahan yang tidak perlu diambil. Seseorang mula meningkatkan jumlah pengambilan makanan, yang menyebabkan masalah berat badan berlebihan. Jiwa berfungsi hingga batasnya: kegelisahan berterusan, pencerobohan yang tidak dapat diramalkan, semangat bergantian sepanjang hari. Dalam situasi seperti itu, sukar untuk menumpukan perhatian pada kerja yang sukar. Perhatian terganggu, ingatan gagal.

PENTING INGAT: kesukaran ini bersifat sementara - ada baiknya membantu badan semasa tempoh pemulihan. Dia melawan, berusaha mengatasi akibat ketagihan.

Pada bulan-bulan pertama berhenti merokok, terdapat pemulihan aktif membran mukus badan. Epitelium yang pulih menyumbang kepada fungsi normal organ. Selama bertahun-tahun, kebiasaan melepaskan kebiasaan merasakan kesegaran bau dan sensasi rasa.

Setelah berhenti merokok, rambut manusia tidak lagi terdedah kepada unsur toksik. Penampilan bertambah baik, rambut berhenti mengeluarkan bau asap yang tidak diserap. Secara beransur-ansur, pemulihan keguguran rambut berlaku, prosesnya memerlukan peningkatan perhatian terhadap pemakanan secara umum. Bersinar bertambah ketara, kusam menurun.

Selepas 8 bulan, warna putih mata akan berubah, ia akan cerah.

Salah satu masalah yang menyakitkan ketika berhenti merokok adalah penurunan dorongan seks. Kemungkinan kesan perubahan tekanan darah, tekanan psikologi dan tekanan yang menyertainya. Dengan reaksi yang tenang dan penggunaan langkah pencegahan yang tepat pada masanya, semuanya kembali normal. Setelah selesai reaksi awal, potensi dipulihkan dan dipelihara pada masa akan datang..

Proses berhenti merokok secara kondisional dapat dibahagikan kepada dua tahap: pemulihan badan setelah penyalahgunaan tembakau dan tahap penyatuan proses. Pada tahap pertama, ada penglihatan yang tidak dapat dilihat, tetapi perubahan kekal dalam tubuh, yang dibersihkan, organ dalaman mula berfungsi dengan kecekapan yang paling besar. Yang kedua jauh lebih rumit. Untuk penyatuan hasil yang positif, penting untuk membuat perubahan dalam kehidupan seharian. Untuk memperbaikinya, para pakar mengesyorkan:

1. Lebih kerap mengingatkan motif yang mendorong keputusan berhenti merokok;

2. Lakukan meditasi atau kaedah lain yang serupa untuk membantu mengalihkan perhatian dari pemikiran mengenai rokok;

3. Sertakan dalam sukan anda beban sukan biasa;

4. Cuba ubah lingkaran rakan, kurang hubungan dengan orang yang menyalahgunakan tembakau;

5. Meningkatkan berada di udara segar;

6. Cari pekerjaan baru untuk jiwa anda, yang akan menyumbang kepada masa yang lebih sedikit..

Adakah imuniti akan lebih baik?

Pada hari-hari pertama setelah pemberhentian penggunaan tembakau, perubahan berlaku kerana penghentian pengambilan zat yang terkandung dalam nikotin. Tubuh gagal, yang dinyatakan dalam selsema: hidung berair, batuk, demam. Kita mesti bersukacita bahawa kekebalan tidak hilang, ia bertindak! Dalam tempoh pemulihan berikutnya, gejala akan hilang. Penyakit virus akan hilang, keinginan untuk bergerak, bermain sukan, reaksi positif terhadap aroma yang dilupakan dan sensasi rasa akan muncul.

Seseorang yang dapat mengatasi godaan untuk mula merokok lagi, berjaya mewujudkan kehidupan yang sihat, berbuah, penuh dengan keutamaan yang berbeza. Kesihatan dan semangat selama bertahun-tahun mengekalkan mood yang baik dan motivasi diri untuk bekerja pada diri sendiri dan tabiat buruk.

Penerbitan Mengenai Asma