Berdengkur pada wanita tidur: sebab dan rawatan

Berdengkur (ronchopathy) - gangguan pernafasan pada orang yang sedang tidur, dicirikan oleh bunyi getaran kuat yang datang dari saluran pernafasan atas.

Bunyi getaran yang menjadi ciri berdengkur berlaku apabila tisu lembut dinding laring kehilangan keanjalannya, jatuh, menempel bersama, menghalang laluan udara semasa menghirup dan menghembus nafas, dan dengan itu mengganggu pernafasan penuh.

Pada masa yang sama, banyak wakil dari separuh kemanusiaan yang indah menganggap "konsert" malam yang tidak dirancang hanya masalah dari sudut estetika. Memang, kadang-kadang untuk berhenti berdengkur, sudah cukup untuk mengubah posisi tidur.

Tetapi dalam kebanyakan kes, berdengkur pada wanita dan lelaki adalah salah satu gejala penyakit yang memerlukan penjelasan mengenai penyebabnya dan rawatan selanjutnya.

Oleh itu, orang yang cenderung untuk berdengkur harus disaring, tidak hanya untuk mewujudkan keadaan yang selesa untuk tidur di keluarga mereka, tetapi juga untuk kesihatan mereka sendiri. Sebagai permulaan, akan berguna untuk memahami mengapa wanita berdengkur dan apa cara untuk menghilangkan penyakit ini..

Mengapa wanita berdengkur

Menurut statistik, kira-kira 45% lelaki dan 25% wanita mengalami dengkuran malam, dan secara berkala berdengkur dalam mimpi sekitar separuh penduduk dunia.

Lebih-lebih lagi, wanita, secara umum, mulai berdengkur setelah bermulanya menopaus, dan prevalensi puncak mendengkur wanita terjadi pada sekitar 60-65 tahun.

Penyebab berdengkur pada wanita dan lelaki tidur, serta cara untuk menghilangkannya secara sementara atau selamanya, hampir sama.

Tetapi jika pada lelaki fenomena ini paling sering disebabkan oleh faktor mekanikal: kecederaan pada septum hidung, ciri struktur kraniofasial, penyakit ENT, merokok dan minum alkohol pada waktu tidur, maka pada wanita semua jenis patologi yang berkaitan dengan gangguan hormon muncul:

1. 1 Berat badan berlebihan. Kerana ciri fisiologi, wanita gemuk dua kali ganda berbanding lelaki. Selain itu, saluran udara mereka lebih sempit, dan lemak yang terkumpul di dagu dan di leher menekannya dan menyempitkannya lebih banyak lagi, sehingga sukar untuk bernafas. Situasi ini rumit oleh fakta bahawa orang yang berlebihan berat badan mempunyai risiko peningkatan diabetes dan penyakit tiroid. Dan salah satu akibat dari patologi ini juga adalah berdengkur..
2. 2 Kehamilan. Dalam tempoh ini, yang hampir setiap wanita mengalami sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, bencana hormon yang ketara berlaku di tubuhnya. Khususnya, tahap hormon testosteron dalam darah meningkat, dan pound tambahan muncul. Ketidakseimbangan hormon dalam kopes berat badan adalah penyebab berdengkur yang paling biasa dalam tidur wanita, meningkatkan kebarangkaliannya sebanyak empat kali.
3. 3 Menopaus dan umur selepas 60 tahun. Pada perubahan hormon yang berlaku pada tubuh wanita semasa dan selepas menopaus, distrofi otot dangkal ditambah. Dinding laring tidak lagi anjal. Dalam mimpi, apabila seorang wanita benar-benar santai dan tidak mengawal proses pernafasan, mereka tidak dapat juga pada masa muda untuk mengekalkan bentuk yang mencukupi untuk laluan udara bebas.
4. 4 Penggunaan antidepresan dan pil tidur. Wanita mengambil ubat ini lebih kerap daripada lelaki, sering kali tidak memperhatikan kenyataan bahawa kebiasaan ini mengubah tempoh fasa tidur yang semula jadi, menyebabkan ketergantungan ubat, turun naik oksigen dalam darah, hipoksia, masalah kesihatan dan pernafasan yang kurang dalam tidur.
5. 5 Patologi kelenjar tiroid. Penurunan aktiviti kelenjar tiroid, termasuk hipotiroidisme - tahap hormon tiroid yang rendah, boleh menyebabkan pembengkakan laring dan lidah. Biasanya, edema seperti itu tidak signifikan, tetapi disebabkan oleh penyempitan saluran udara pada wanita, mereka hampir selalu menyebabkan gangguan fungsi pernafasan ketika tidur dan berdengkur.
6. 6 Diabetes. Penurunan siklik dalam kadar oksigen yang disebabkan oleh ronchopathy biasanya dikaitkan dengan turun naik jumlah insulin. Kajian berulang wanita diabetes berusia 24-80 tahun telah mengesahkan bahawa tanpa mengira usia, berat badan dan merokok, sebarang bentuk diabetes hampir selalu disertai dengan berdengkur. Oleh kerana diabetes dan berdengkur sering dikaitkan dengan gangguan hormon, mereka lebih teruk lagi dengan menopaus, semasa kehamilan, dan pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik.

Akibat dengkuran wanita

Walaupun saluran udara wanita lebih sempit, mereka lebih kaku dan cenderung dan kuat untuk mengeluarkan suara berdengkur. Oleh itu, selalunya orang-orang dari seks yang lemah tidak menduga bahawa mereka berdengkur dalam mimpi. Ini sangat berbahaya, kerana berdengkur terutama menyebabkan bekalan oksigen ke paru-paru dan darah tidak mencukupi semasa tidur dan membawa kepada akibat seperti:

• perkembangan hipertensi arteri;
• gangguan hormon dan kegemukan;
• penurunan libido;
• gangguan irama jantung.

Dan jika anda terus mengabaikan penyakit yang menyebabkan seorang wanita berdengkur, ia boleh masuk ke tahap kronik dan menjadi rumit oleh kegagalan jantung. Di samping itu, terbukti bahawa wanita berdengkur mempunyai risiko 2-3 kali ganda peningkatan strok serebrum dan infark miokard. Tetapi berdengkur bukan sahaja menjadi penanda dan provokator pelbagai penyakit.

Ia berbahaya sendiri, kerana boleh menyebabkan sindrom apnea (OSAS) - penangkapan pernafasan mikro berkala. Mereka boleh berlaku beratus-ratus kali per malam dan menyebabkan kebuluran oksigen jantung dan saluran darah, dan dalam kes yang paling teruk, mati.

Tetapi jika berdengkur tidak disertai dengan menahan nafas, bagaimanapun, ia menyebabkan kebangkitan tidak sedarkan diri jangka pendek, kerana otak tidak dapat mencapai tahap tidur yang dalam. Akibatnya, sistem saraf simpatik tidak beristirahat, tetapi sentiasa dalam keadaan aktif, nadi semakin cepat dan irama jantung tersasar, badan tidak mempunyai masa untuk pulih pada waktu malam, dan wanita itu bangun dengan keadaan patah dan mengantuk.

Lebih-lebih lagi, dia sering tidak mengesyaki mimpinya yang gelisah, sekejap-sekejap, dan menyalahkan keadaan kebangkitan dan kemurungan yang berat untuk apa sahaja, tetapi bukan kerana alasan sebenar untuk keadaan kesihatan pagi yang tidak penting.

Cara menghilangkan dengkuran

Sebelum memulakan rawatan berdengkur, anda perlu mengetahui sifat asalnya: primer atau sekunder. Ronchopathy primer tidak biasa dan timbul akibat faktor luaran: sikap tidak selesa semasa tidur, makan malam yang banyak, kerja berlebihan, kegembiraan saraf, mabuk alkohol.

Dalam kes ini, anda boleh berhenti berdengkur sendiri: hilangkan tabiat buruk, pertimbangkan semula rejimen anda, makan dengan betul dan berehat lebih banyak.

Sekiranya berdengkur berlaku dengan latar belakang patologi kongenital atau yang diperoleh, ia disebut sekunder. Dalam kes ini, perlu menjalani pemeriksaan perubatan dan mula merawat penyakit yang menyebabkan kegagalan pernafasan. Jadi, sebagai contoh, jika kegemukan adalah penyebab berdengkur dalam tidur wanita, maka perlu menurunkan berat badan. Pertama sekali, buang lemak di leher dan dagu, di mana ia menekan saluran pernafasan atas dan menyempitkannya.

Sekiranya pernafasan disebabkan oleh menopaus, terapi hormon, gimnastik suara, dan latihan pernafasan dengan elemen yoga untuk menguatkan dinding laring ditunjukkan. Penyakit bersamaan yang tidak rumit, berdengkur dapat dirawat dengan berkesan dengan bantuan kaedah pembedahan: tisu faring yang berlebihan pada lidah dan rabung lateral dikeluarkan dengan laser. Selalunya, untuk rawatan semua jenis berdengkur, pemakai oral dan pelumas hidung juga digunakan.

Terdapat banyak penawar untuk berdengkur kerana ada sebab untuk kejadiannya. Perlu difahami bahawa berdengkur wanita dibebani dengan banyak gejala tambahan yang menyulitkan diagnosis. Oleh kerana itu, pesakit sering mengeluh bukan tentang gangguan pernafasan dalam mimpi, tetapi akibatnya, yang boleh terjadi akibat pelbagai faktor: keletihan siang hari yang kronik, sakit kepala, kemurungan, insomnia dan mengarahkan diagnostik dalam keadaan tidak sedar. Oleh itu, jika penyakit tersebut berlaku pada seorang wanita, doktor harus mengetahui apakah penyebabnya berdengkur dan hanya selepas itu menetapkan rawatan.

Pencegahan Berdengkur

Semua orang tahu bahawa sebarang penyakit lebih baik dicegah daripada menyembuhkan. Dan berdengkur tidak terkecuali, kerana walaupun anda tidak terdedah kepada "trills" malam, ini tidak berarti bahawa mereka tidak mengancam anda di masa depan. Beberapa cadangan mudah akan membantu mencegah berlakunya berdengkur dan patologi yang berkaitan:

1. 1 Berdengkur adalah pendamping kenyang yang berterusan. Sekiranya anda cenderung, hilangkan pound tambahan, dan jika berat badan anda normal, cubalah mengekalkannya.
2. 2 Setiap hari lakukan beberapa latihan pengukuhan umum yang ringkas. Para saintis membuat kesimpulan bahawa anda boleh melakukan latihan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Perkara utama adalah kelas tetap.
3. 3 Tidur dalam keadaan selesa, lebih baik di sebelah kanan anda, tetapi tidak di punggung. Untuk meletakkan tulang belakang serviks ke kedudukan yang betul, beli bantal ortopedik.
4. 4 Sebelum tidur, jangan minum alkohol, merokok (lebih baik berhenti sama sekali) dan jangan makan berlebihan.
5. 5 Pada musim sejuk, jangan lupa untuk menyiarkan ruang tidur sebelum tidur selama 5-7 minit. Dalam cuaca panas, ajar diri anda tidur dengan tingkap terbuka.
6. 6 menjalani pemeriksaan perubatan secara berkala. Diperiksa untuk jangkitan pernafasan, patologi tiroid, hipertensi, masalah neurologi, ambil ujian tahap hormon dalam darah. Dan jika anda sudah menghidap penyakit kronik, jangan mulakannya.
7. 7 Makanan seimbang adalah kaedah terbaik untuk mencegah penyakit. 150-200 gram protein, serat dan vitamin yang sesuai dengan usia harus ada dalam diet anda setiap hari..
8. 8 Sekerap mungkin membaca ayat-ayat, membaca dengan kuat, menyanyi. Ini akan membantu melatih tisu dan otot laring dan cara semula jadi untuk memperbaiki kekurangan yang diperoleh dalam strukturnya..
9. 9 Membetulkan kecacatan kongenital atau trauma dan kelengkungan septum hidung dengan segera..
10. 10 Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi sudah terseksa kerana berdengkur, jangan menangguhkan lawatan ke doktor atau pakar somnologi.

Tidak begitu sukar untuk menghilangkan dengkuran: ada banyak pilihan untuk rawatan dan pencegahannya, dan gejala yang memerlukan pembedahan jarang terjadi. Keadaan utama adalah memulakan rawatan secepat mungkin, sebelum pesakit “menghidu” komplikasi serius. Dan jangan lupa bahawa jika anda mengabaikan gaya hidup sihat dan tidak meninggalkan tabiat buruk, "konsert" setiap malam akan kembali ke bilik tidur anda semula.

Berdengkur yang teruk pada wanita dalam mimpi: apa yang harus dilakukan, rawatan

Semua kandungan iLive diperiksa oleh pakar perubatan untuk memastikan ketepatan dan konsisten yang terbaik dengan fakta..

Kami mempunyai peraturan yang ketat untuk memilih sumber maklumat dan kami hanya merujuk ke laman web terkemuka, institusi penyelidikan akademik dan, jika mungkin, penyelidikan perubatan yang terbukti. Harap maklum bahawa nombor dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah pautan interaktif untuk kajian sedemikian..

Sekiranya anda berpendapat bahawa mana-mana bahan kami tidak tepat, ketinggalan zaman atau dipersoalkan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Suara getaran yang bergetar dalam mimpi yang berasal dari laring disebut berdengkur. Ia lebih biasa bagi lelaki berbanding wanita. Apabila wakil berdengkur seks lebih kuat, ini dianggap agak normal, dan bagi wanita itu adalah adab buruk. Apa yang disuarakan oleh suara malam ini dan bagaimana anda dapat menghadapinya?

Kod ICD-10

Epidemiologi

Penyelidikan menunjukkan bahawa satu daripada lima di planet ini lebih daripada 30 dengkur. Kelaziman berdengkur di kalangan lelaki adalah 35% -45%, pada wanita dari 15% hingga 28%, dan merupakan gejala utama kegagalan pernafasan dalam mimpi. Apnea tidur menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan, yang juga merupakan penyakit biasa dengan kadar prevalensi 3% hingga 7% pada lelaki dan 2% hingga 5% pada wanita. [1], [2], [3]

Perbezaan antara lelaki dan wanita dalam prevalensi berdengkur menurun seiring bertambahnya usia, terutama disebabkan peningkatan ketara dalam prevalensi berdengkur dalam tidur pada wanita setelah menopaus. [4], [5]

Punca Berdengkur pada Wanita

Berdengkur berlaku kerana kelonggaran otot-otot lelangit dan lidah di bawah pengaruh aliran udara yang melalui saluran pernafasan. Tetapi tidak semua orang tidur berdengkur, yang menunjukkan adanya sebab-sebab tertentu dari fenomena ini. Ini termasuk:

• patologi kongenital (kelengkungan septum hidung, polip);
• maloklusi; [6]
• kecederaan pada hidung;
• ciri anatomi saluran hidung yang sempit, lidah palatin yang panjang; [7]
• lilitan leher, sebagai peramal kegemukan, adalah faktor risiko yang terkenal untuk apnea tidur obstruktif dan penyakit kardiovaskular; [8]
• neoplasma;
• perubahan berkaitan dengan usia (pada wanita selepas 40, 50 tahun, otot kehilangan keanjalannya, termasuk penurunan nada pharyngeal);
• penyakit endokrin akomegali; [9], [10]
• disfungsi tiroid (hipotiroidisme); [sebelas]
• kajian menunjukkan dengan jelas kecenderungan keluarga untuk mengembangkan berdengkur. [12], [13]

Telah dinyatakan bahawa hormon seks wanita mempunyai beberapa kesan pelindung pada patensi saluran udara atas dan / atau aktiviti pernafasan. [14] Hormon progesteron adalah perangsang pernafasan yang terkenal yang meningkatkan tindak balas kemoreseptor terhadap hiperkapnia dan hipoksia dan meningkatkan nada otot saluran pernafasan atas. Tahap progesteron menurun selepas menopaus. Hormon juga dapat berperanan dalam pengedaran lemak di dalam badan. Wanita pascamenopause mempunyai jisim lemak yang lebih tinggi berbanding dengan masa sebelum menopaus, dan pengedaran lemak lebih besar di bahagian atas badan dan badan berbanding dengan bahagian bawah badan. [15], [16]

Faktor-faktor risiko

Kejadian berdengkur boleh dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti:

• tabiat buruk (merokok [17], alkohol [18]);
• berat badan berlebihan;

Beberapa kajian menunjukkan bahawa kelaziman mendengkur pada wanita sangat bergantung pada usia dan BMI, sementara ketergantungan alkohol dikaitkan dengan berdengkur pada wanita kurus, sementara kekurangan aktiviti fizikal adalah faktor risiko untuk berdengkur pada wanita dengan BMI tinggi. [Sembilan belas]

• mengambil pil tidur; [dua puluh]
• keletihan, mengantuk pada waktu siang yang berlebihan; [21]
• kurang tidur yang kronik.

Patogenesis

Apnea tidur obstruktif (OSA) dicirikan oleh keruntuhan saluran udara faring berulang semasa tidur, yang menyebabkan penurunan ketara (hipopnea) atau penghentian lengkap (apnea) aliran udara, walaupun usaha pernafasan berterusan. Gangguan pernafasan ini menyebabkan gangguan gas darah secara berkala (hiperkapnia dan hipokemia) dan melompat dalam pengaktifan simpatik. Berdengkur keras adalah ciri khas OSA, dan dalam kebanyakan kes puncak kejadian pernafasan dikaitkan dengan kebangkitan singkat dari tidur (pergolakan). Kejadian ini menyebabkan pernafasan siklik dan tidur berpecah ketika pesakit berfluktuasi antara terjaga dan tidur. Dalam kes yang teruk, kejadian pernafasan boleh berlaku lebih dari 100 kali per jam, dan biasanya setiap kejadian berlangsung selama 20-40 saat. [22], [23]

Penyebab patofisiologi berdengkur berbeza-beza di antara orang yang berbeza. Komponen penting mungkin adalah anatomi saluran pernafasan atas, kemampuan dilator saluran pernafasan atas untuk bertindak balas terhadap masalah pernafasan semasa tidur, kecenderungan untuk bangun dari pernafasan yang cepat semasa tidur (ambang kegembiraan), kestabilan sistem kawalan pernafasan dan kemungkinan perubahan jumlah yang berkaitan dengan keadaan paru-paru untuk mempengaruhi faktor-faktor ini.

Oleh kerana otot dalam tidurnya kehilangan nada, pergerakan dinding faring meningkat. Semasa menghirup, ubah bentuk saluran pernafasan berlaku, pengudaraan paru berhenti. Kekurangan oksigen adalah isyarat bahaya kepada otak dan mengaktifkannya.

Dia kembali mengawal otot, membuka jalan untuk pengambilan udara, yang menyebabkan berdengkur. Bunyi berikut adalah pengulangan kitaran, yang kebetulan 400-500 malam, yang diterjemahkan menjadi 3-4 jam.

Gejala berdengkur pada wanita

Berdengkur yang teruk biasanya berlaku ketika wanita tidur di punggungnya akibat dari otot lelangit yang kendur. Tetapi jika ini juga diperhatikan ketika berbaring di sisi perut, maka ini adalah alasan serius untuk bimbang dan berjumpa doktor.

Apnea tidur obstruktif (OSA) dicirikan oleh keruntuhan lengkap setiap malam (apnea) atau keruntuhan separa (hipopnea) saluran pernafasan atas semasa tidur. Kejadian ini dikaitkan dengan desaturasi oksigen dan / atau kebangkitan dari tidur.

Wanita yang berdengkur ketika tidur mengadu gejala seperti insomnia, sindrom kaki gelisah, kemurungan, mimpi buruk, berdebar-debar dan halusinasi, sementara lelaki lebih cenderung melaporkan berdengkur dan episod apnea.

Wanita mengadu sering mengalami gangguan mood, seperti kegelisahan dan kemurungan, melaporkan kualiti hidup yang buruk dalam sejumlah soal selidik, dan menunjukkan peningkatan keletihan pada waktu siang, penurunan kualiti tidur, dan gejala neurobehavior yang memburuk.

Berdengkur semasa tidur dengan hidung pada wanita sering terjadi dengan selesema, menyingkirkan yang menghentikannya. Seperempat wanita hamil juga mengalami fenomena ini, kerana perut yang membesar menekan trakea dan paru-paru, lebih-lebih lagi, pada kedudukan ini wanita sering meningkatkan berat badan mereka. Tidur berdengkur sangat biasa berlaku semasa kehamilan dan kemungkinan besar disebabkan oleh perubahan hormon, fisiologi dan fizikal. Kegemukan ibu, yang merupakan salah satu faktor risiko utama gangguan tidur, bersama dengan perubahan fisiologi semasa kehamilan. [24]

Prevalensi berdengkur biasa di kalangan wanita hamil dianggarkan antara 11.9% dan 49% pada trimester ketiga dalam kajian rentas. [25] Kajian membujur telah menunjukkan bahawa kebiasaan berdengkur (tiga atau lebih malam setiap minggu) meningkat dari 7-11% [26] pada trimester pertama kehamilan menjadi 16-25% pada trimester ketiga [27].

Psikosomatik berdengkur pada wanita

Kemunculan berdengkur pada wanita secara signifikan dipengaruhi oleh faktor psikologi. Mereka mempunyai begitu banyak emosi, dari kegelisahan dan kemarahan hingga kemurungan, [28], [29] dan sumber pengalaman yang sering mereka sembunyikan, bahawa jika anda kehilangan kawalan perasaan semasa tidur, ini mengakibatkan berdengkur.

Ahli psikologi menasihatkan belajar untuk tidak menyimpan dendam dalam jiwa, melepaskan masa lalu, mengatur diri untuk berfikir positif, melawan kompleks dan merasakan pentingnya keberadaan anda di dunia ini. Dengan keharmonian dalam jiwa, dengan menghilangkan beban emosi, tidur tanpa berdengkur akan bertambah baik.

Komplikasi dan akibatnya

Berdengkur tidak berbahaya seperti yang disangka. Selain menyusahkan orang lain, boleh membahayakan kesihatan, kerana boleh mengakibatkan komplikasi dan akibat yang berbahaya.

Kita bercakap mengenai sindrom apnea tidur obstruktif (penangkapan pernafasan semasa tidur). 6-10% orang berdengkur mati akibat ini, dan setelah 50 tahun, pesakit ini 2 kali lebih mungkin mengalami serangan jantung dan strok. Berdengkur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular yang ketara pada wanita [30], tanpa mengira usia, merokok, BMI dan faktor risiko kardiovaskular lain. [31], [32] Berdengkur dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena diabetes jenis 2, [33] hipertensi [34].

Diagnosis berdengkur pada wanita

Mengesyaki ini atau penyebab dengkuran, ahli terapi akan mengarahkan pelbagai pakar ke pelbagai ujian dan perundingan makmal: pakar otolaryngologi, ahli endokrinologi, dan doktor gigi.

Data dari makmal tidur University of Wisconsin menunjukkan bahawa kadar pengecaman berdengkur yang lebih rendah pada wanita berbanding dengan lelaki disebabkan oleh ketidakmampuan wanita untuk mengenali gejala berdengkur dan keengganan mereka untuk mendapatkan bantuan perubatan atau ketidakupayaan penyedia penjagaan kesihatan untuk bertindak balas terhadap gejala berdengkur pada wanita. [35], [36]

Kesukaran dalam mendiagnosis pesakit wanita dengan betul merangkumi gejala seperti kemurungan dan kegelisahan, yang juga lebih sering terjadi pada wanita berbanding lelaki tanpa berdengkur. [37]

Pada masa ini, terdapat kaedah moden untuk merakam pelbagai fungsi tubuh manusia semasa tidur, seperti polisomnografi. Dengan pertolongannya, kerja otak (electroencephalogram), pergerakan mata (electrooculogram), aktiviti jantung (elektrokardiogram), aliran udara nasofaring, oksigenasi darah, pergerakan kaki, berdengkur direkodkan.

Kaedah diagnostik instrumental membantu membezakan diagnosis antara yang mungkin.

Siapa yang hendak dihubungi?

Rawatan berdengkur pada wanita

Ubat yang diperibadikan tidak mencapai keberkesanan yang signifikan dalam merawat berdengkur pada wanita, walaupun terdapat perbezaan jantina dalam gejala..

Seorang somnolog terlibat dalam masalah tidur, dan ilmu tidur dan pelbagai gangguannya disebut somnology. Ini adalah bidang perubatan yang agak baru dan, mungkin, tidak setiap klinik mempunyai pakar sedemikian. Oleh itu, pertama anda perlu menghubungi doktor tempatan atau keluarga anda, yang, jika perlu, akan merujuk anda kepada pakar yang tepat.

Rawatan, sebagai peraturan, terdiri daripada kombinasi kaedah, pilihannya bergantung pada penyebab dan keparahan gangguan tidur. Yang biasa dalam rawatan semua pesakit adalah rangkaian aktiviti yang biasanya dilakukan di rumah. Kami menyenaraikannya:

• mimpi itu hanya di sebelahnya (lidah jatuh di belakang) - dalam mimpi tidak mungkin untuk mengawal kedudukan seseorang, oleh itu, untuk membiasakan diri dengan kedudukan ini mereka menggunakan helah - poket dijahit di antara bilah piyama, di mana, misalnya, bola diletakkan;
• impian dengan kepala yang dinaikkan - elok menggunakan bantal kontur yang memastikan kedudukannya yang optimum berbanding dengan batang;
• mengelakkan pengambilan pil tidur dan ubat penenang, meregangkan otot;
• larangan alkohol, terutamanya pada waktu petang;
• berhenti merokok;
• pengurangan berat;
• memastikan pernafasan hidung bebas, penggunaan titisan vasoconstrictor semasa rhinitis, pembedahan membuang polip dan kelengkungan septum hidung;
• penggunaan alat untuk berdengkur (alat untuk kemajuan rahang bawah (MAD) dan alat yang memegang lidah (TRD), puting khas, topeng tidur, cincin Selamat Malam); [38], [39], [40]
• memberi makan saluran udara dengan udara, mewujudkan tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) menggunakan alat khas. [41]

Ubat untuk berdengkur pada wanita

Terdapat pelbagai ubat yang dikatakan membuat pernafasan lebih mudah pada waktu malam, misalnya, dengan bertindak pada otot saluran udara atau dengan meningkatkan kawalan pernafasan. Oleh kerana belum terbukti bahawa tidak ada ubat yang membantu mengurangi berdengkur dalam tidur, saat ini tidak digunakan sebagai bagian dari perawatan. Tetapi ubat ini dapat digunakan untuk merawat keadaan tertentu yang dapat menyebabkan berdengkur dalam mimpi atau memperburuk apnea tidur yang sudah ada. [42], [43]

Penggunaan ejen farmakologi untuk berdengkur tidak selalu berkesan, tetapi dalam situasi sederhana ia dapat membantu. Salah satunya ialah Asonor Nasal Spray.

Ia meningkatkan keanjalan dan keanjalan otot lelangit lembut, melembapkan membran mukus. Tempoh tindakan selepas permohonan adalah 7-8 jam (cukup untuk sepanjang malam). Kesan maksimum dicapai pada minggu kedua..

Slipeks - dibuat berdasarkan minyak pati tumbuhan perubatan (kayu putih, pudina), dilarutkan dalam campuran air-gliserin. Meningkatkan nada otot yang lemah, melegakan pembengkakan tisu faring, sehingga menghalang penarikan lidah. Sapukan penyedutan (2-3 penyemburan) tidak lebih awal daripada 30 minit selepas makan. Selang antara prosedur adalah 8 jam. Kes tunggal tindak balas hipersensitiviti diketahui..

Silence - semburan berperisa mint, mempunyai formula bio perekat. Kaleng dilengkapi dengan dispenser. Sebelum digunakan, digoncang, tutupnya dilepaskan, penyembur muncung dimasukkan dan ditekan hingga busa muncul. Jet tersebut diarahkan ke bahagian belakang tekak dan ditelan, sekali lagi.

Volume berdengkur menurun dari malam pertama, dan setelah sebulan ia menjadi sangat lemah.

Salah satu aspek terapi masa depan untuk mendengkur pada wanita adalah terapi penggantian hormon (HRT) yang paling menarik (dan mungkin paling kontroversial). Sehingga kini, satu kajian klinikal kecil telah dilakukan yang menunjukkan bahawa penggunaan estrogen nampaknya mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap kadar gangguan tidur. [44] Namun, HRT telah terbukti terkait dengan risiko yang signifikan, termasuk peningkatan kemungkinan penyakit kardiovaskular, strok, dan barah. [45]

Vitamin

Baru-baru ini, kaitan apnea tidur obstruktif dan keletihan dengan kekurangan vitamin D telah terbukti [46], [47]

Kesesakan hidung, selsema yang menyebabkan berdengkur, dapat diatasi dengan menggunakan vitamin yang meningkatkan pertahanan tubuh: A, C, E, kumpulan B, D. Mereka dapat memasuki tubuh baik dengan makanan dan sebagai kompleks vitamin-mineral.

Rawatan fisioterapeutik

Kaedah rawatan fisiologi berdengkur yang paling biasa termasuk rangsangan elektrik otot-otot faring dan leher, serta satu siri latihan yang bertujuan untuk menguatkannya. [48], [49]

Rawatan alternatif

Pengairan salin hidung (SNI), terapi dengan akar dalam perubatan Ayurveda, yang terdiri daripada pengairan mukosa hidung dengan semburan atau garam cair, [50] serta pembilasan dengan ramuan perubatan [51], dapat digunakan sebagai bantuan tambahan pada penyakit saluran pernafasan atas.

Dari rawatan rakyat, resipi boleh digunakan, ramuan yang menyelimuti selaput lendir, misalnya, jus kubis dalam kombinasi dengan madu. Berkumurlah dengan berkesan dengan larutan garam laut atau minyak zaitun. Hidung ditanam dengan minyak buckthorn laut..

Untuk membilas, decoctions herba perubatan juga digunakan: kulit kayu oak dalam kombinasi dengan bunga calendula. Di dalamnya, anda dapat menggunakan koleksi tanaman seperti: ekor kuda, akar saber, elderberry.

Pembedahan

Rawatan pembedahan biasanya bertujuan untuk berdengkur teruk atau strategi rawatan lain yang tidak berkesan. Walau bagaimanapun, hasil intervensi pembedahan sering kali tidak optimum: pada beberapa pesakit, lebih daripada satu operasi diperlukan, sementara yang lain mengekalkan tanda-tanda berdengkur. Operasi paling berkesan pada pesakit dengan 4+ amandel, polip hidung atau lesi anatomi obstruktif yang lain. [52]

Dengan penyakit yang tidak rumit, kesan frekuensi laser atau radio digunakan, yang bertujuan untuk lelangit lembut. Reaksi terhadap prosedur adalah luka bakar, selama penyembuhan yang mana tisu dikompresi, lelangit dibuat, getarannya berkurang. [53], [54]

Kaedah yang lebih radikal - uvulopalatopharyngoplasty digunakan sekiranya kegagalan pernafasan dalam tidur (apnea) dengan pelbagai kecacatan anatomi yang ketara. Ini terdiri dalam meningkatkan pelepasan saluran pernafasan pada tahap faring kerana penyingkiran amandel, lengkungan palatin, dll. [55] Pada 50% pesakit, penurunan indeks berdengkur lebih dari 95%. [56]

Gimnastik untuk berdengkur pada wanita

Pengulangan sistematik latihan yang sama untuk jangka masa yang panjang pada waktu pagi dan petang membawa kepada penguatan otot-otot faring. Berikut ini disyorkan, dilakukan 20-30 kali berturut-turut:

• menjulurkan lidah anda sebanyak mungkin selama beberapa saat dan bersembunyi;
• gerakkan rahang ke belakang dan ke belakang, menolak tapak tangan;
• genggam pensil atau tongkat dengan kuat di gigi, kemudian berehat.

Semasa aktiviti fizikal, otot pernafasan, terutama diafragma, berfungsi dengan peningkatan frekuensi. Ini membawa kepada penyesuaian metabolik dan struktur yang meningkatkan daya tahan. Latihan daya tahan dapat menguatkan otot saluran pernafasan atas, meningkatkan diameter saluran pernafasan atas, dan mengurangkan daya tahan saluran udara. [57]

Pencegahan

Untuk mengelakkan berdengkur pada wanita akan membantu pelaksanaan titik-titik yang membentuk rawatan. Ini adalah gaya hidup sihat, melawan berat badan tambahan, [58] tempat tidur ortopedik yang selesa, menguatkan otot-otot faring dengan bantuan gimnastik, dan pada masa yang sama kontur wajah dapat mengurangkan obesiti dan mengurangkan tanda-tanda berdengkur pada wanita.

Ramalan

Adalah mungkin untuk menghilangkan dengkuran, jika tidak sama sekali, maka sekurang-kurangnya kurangkan kekuatannya.

Berdengkur pada wanita - adakah mungkin untuk menyingkirkannya?

Berdengkur malam yang kuat pada wanita boleh menjadi masalah serius bagi wanita. Ia bukan sahaja mengganggu kehidupan keluarga yang normal, tetapi juga membincangkan masalah kesihatan yang serius. Bagaimana untuk menghilangkan kekurangan ini, adakah cara yang boleh dipercayai untuk merawat dan mencegahnya?

Berdengkur pada wanita - penyebabnya

Berdengkur dalam mimpi dikaitkan dengan gemetar dinding nasofaring, langit-langit lembut dan lidah palatine dengan penyempitan bukaan di mana udara melewati semasa bernafas. Punca fenomena ini pada wanita boleh berbeza:

1. Kegagalan dalam sistem endokrin:

• peningkatan tahap darah hormon seks lelaki, androgen, dan penurunan kandungan antagonisnya, hormon seks wanita, estrogen, yang mengekalkan nada otot licin, termasuk otot-otot lelangit lembut dan lidah palatine; dengan penurunan nada, otot kendur dan bergoyang semasa bernafas, menyebabkan bunyi; pada waktu malam, otot lebih relaks, jadi masalahnya bertambah buruk;
• penggunaan kontraseptif hormon yang berpanjangan tanpa kawalan makmal boleh menyebabkan penekanan berterusan terhadap pengeluaran estrogen mereka sendiri, yang juga akan menyumbang kepada perkembangan gangguan pernafasan;
• usia selepas 40 - 45 tahun, apabila terdapat penurunan fisiologi rembesan estrogen;
• hipotiroidisme - penurunan fungsi tiroid; dengan penyakit ini, metabolisme menjadi perlahan, yang tidak dapat mempengaruhi rembesan hormon seks; berat badan meningkat, kekeringan membran mukus, termasuk nasofaring, berkembang; semua ini menyumbang kepada perkembangan berdengkur;
• diabetes mellitus - pelanggaran metabolisme karbohidrat menyebabkan peredaran darah terganggu, penurunan imuniti dan perkembangan proses berjangkit dan keradangan kronik, termasuk di kawasan organ ENT (sinusitis kronik, tonsilitis, adenoiditis); mereka menyebabkan pembengkakan tisu, lebih teruk pada waktu malam, ketika badan memanaskan badan dan berada dalam kedudukan mendatar;
• kegemukan - kenaikan berat badan tambahan semasa menopaus dan menopaus (kekurangan estrogen mempengaruhi), dengan beberapa penyakit endokrin, gaya hidup yang tidak aktif dan pemakanan yang buruk; lemak badan di lelangit lembut mendorong berdengkur pada waktu malam.

1. Sebarang penyakit keradangan kronik nasofaring - rinitis alergi, sinusitis, adenoiditis, dll..
2. Maloklusi.
3. Merokok, penyalahgunaan alkohol - menyebabkan pengeringan membran mukus dan pengurangan isipadu mereka (atrofi); membran mukus yang menipis tidak dapat memenuhi fungsi penghalang sepenuhnya - untuk mencegah penembusan jangkitan dan toksin yang mempunyai kesan negatif pada otot licin nasofaring.
4. Penggunaan pil tidur yang tidak terkawal dan ubat penenang yang kuat (penenang); ini membawa kepada kelonggaran otot licin yang berterusan dan perkembangan berdengkur.
5. Gangguan dari sistem saraf pusat atau periferal, yang membawa kepada perubahan dalam pemeliharaan otot licin lelangit lembut.
6. Berdengkur juga boleh berlaku dengan latar belakang kerja berlebihan atau selepas tekanan.

Bahaya berdengkur?

Keanehan berdengkur wanita adalah bahawa ia tidak sekuat dan nyaring seperti lelaki, sehingga banyak yang tidak segera memperhatikannya. Mereka mungkin tidak tahu bahawa dengan latar belakang ini, mereka berhenti bernafas selama 10 saat atau lebih kritikal. Keadaan ini dipanggil apnea..

Bahaya berdengkur adalah bahawa ketika pernafasan berhenti, oksigen tidak memasuki otak, yang bermaksud bahawa kerja pusat saraf utama yang bertanggungjawab untuk kerja sistem kardiovaskular dan pernafasan terganggu; penindasan pusat-pusat ini boleh menyebabkan penangkapan pernafasan dan berdebar-debar.

Di samping itu, penampilan kecacatan ini menjadi ujian litmus, yang menandakan adanya proses keradangan endokrin dan berjangkit di dalam badan. Jangan perhatikan berdengkur - ini bermaksud menghidap penyakit yang ada.

Rawatan berdengkur wanita

Untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini, anda perlu mengenal pasti penyebabnya. Selalunya, aduan seperti ini ditujukan kepada pakar otolaringologi. Sekiranya dia tidak mendedahkan patologinya, maka dia akan menghantar wanita itu untuk berunding dengan doktor gigi, ahli endokrinologi, pakar sakit puan dan ahli alergi. Dan hanya setelah menetapkan diagnosis yang tepat, rawatan yang mencukupi dapat diresepkan. Bergantung pada diagnosis, boleh:

• konservatif - ubat, rawatan dengan ubat-ubatan rakyat, penggunaan pelbagai alat yang mencegah berdengkur, perubahan gaya hidup, dan lain-lain;
• pembedahan - untuk pelbagai penyakit dan kecacatan organ ENT.

Rawatan ubat

Rawatan ubat ditetapkan dengan ketat mengikut petunjuk:

• jika patologi yang dikenal pasti dikaitkan dengan gangguan hormon, terapi penggantian ditetapkan; diabetes mellitus, hipotiroidisme dan gangguan endokrin lain dirawat;
• dengan pembengkakan nasofaring, titisan vasokonstriktif ditetapkan untuk malam: Otrivin, Nazivin, Vibrocil dan lain-lain; dengan bengkak yang teruk, pakar otolaryngologi boleh menetapkan hormon glukokortikoid untuk penggunaan topikal, misalnya, semburan hidung Nazonex, yang dijamin dapat menghilangkan bengkak;
• sekiranya pelanggaran nada otot licin nasofaring, semburan diresepkan seperti Slipeks, Snoreks, Asonor, Dr. Snore; kesemuanya juga mempunyai kesan antiseptik dan anti-radang;
• tompok hidung mempunyai kesan yang lebih lama: Dr. Snore, Slipeks, Asonor; mereka dilekatkan pada hidung di hidung dan bertahan sehingga 12 jam.

Pembedahan

Rawatan pembedahan dilakukan apabila kegagalan pernafasan adalah akibat beberapa penyakit ENT, tisu berlebihan pada nasofaring atau tisu lembut yang kendur. Operasi berikut dijalankan:

• adenektomi - penyingkiran adenoid;
• penghapusan kelengkungan septum hidung;
• penyingkiran lebihan tisu lembut pada nasofaring menggunakan laser, pisau radio atau pisau bedah biasa;
• penempatan implan di kawasan lelangit lembut, mencegah otot kendur.

Peranti untuk hidung dan mulut

Untuk menghilangkan masalah pernafasan semasa tidur, banyak alat diciptakan:

• bahaya utama berdengkur malam adalah pernafasan; Untuk mencegah komplikasi seperti itu, terapi CPAP digunakan, yang dilakukan dengan menggunakan alat khas yang membekalkan udara ke saluran pernafasan di bawah tekanan, yang mencegah berdengkur dan perkembangan apnea;
• untuk memastikan rahang bawah dan lidah berada pada kedudukan yang betul, memakai pelindung mulut khas pada waktu malam;
• sapukan pembalut yang menyokong rahang bawah dari luar dalam keadaan yang betul;
• gelang terpegun; mereka dipakai semalaman di pergelangan tangan, dan jika seorang wanita mula berdengkur, pelepasan elektrik ringan membangunkannya, memaksanya mengubah kedudukan badannya;
• cincin memberikan penekanan refleks suara melalui titik pada jari kelingking;
• klip hidung magnetik silikon Anti-Mendengkur, Hanya Berguna - juga mempunyai kesan refleks pada titik-titik yang terletak di rongga hidung.

Ubat rakyat

Perubatan tradisional mengesyorkan:

• merebus kulit kayu oak; sesuai untuk menguatkan otot lelangit lembut; menyediakan rebusan pada kadar satu sudu kulit kayu yang dihancurkan per liter air; rebus selama 10 minit, bersikeras untuk menyejukkan, ketegangan, bawa isi kaldu ke tahap asal dengan air rebus dan bilas mulut anda dua kali sehari;
• jus kubis dengan madu; sesuai untuk mereka yang patologi dikaitkan dengan peningkatan kekeringan dan atrofi membran mukus hidung dan faring; tambahkan satu sudu teh madu ke setengah gelas jus dan minum campuran sebelum tidur;
• jus lobak merah akan membantu menguatkan membran mukus; tambah satu sudu minyak sayuran ke setengah gelas jus lobak merah, gaul rata dan minum pada waktu pagi selepas sarapan;
• jus aloe; membantu memulihkan membran mukus; pilih daun lidah buaya, tahan selama beberapa jam dalam kegelapan, dan kemudian peras jusnya dan kuburkan di hidung anda 3-4 kali sehari;
• minyak buckthorn laut; menguburkan beberapa kali sehari di kedua lubang hidung: mencegah pengeringan dan atrofi membran mukus.

Pencegahan Berdengkur

Untuk mengelakkan berdengkur semasa tidur, anda mesti:

• merawat penyakit organ ENT tepat pada masanya;
• semasa menopaus dan menopaus, seperti yang ditetapkan oleh pakar sakit puan, menjalankan terapi penggantian hormon;
• gunakan kontraseptif hormon dengan ketat seperti yang ditetapkan oleh doktor dan selepas ujian makmal;
• berjumpa doktor dengan tepat pada masanya jika anda mengesyaki diabetes, disfungsi tiroid dan penyakit endokrin lain;
• mengembangkan kebiasaan tidur di satu sisi di kawasan yang berventilasi baik; jika udara di dalam bilik terlalu kering, maka ia dapat dibasahi dengan bantuan alat khas atau dengan menggantung tuala basah.

Perubahan gaya hidup

Gaya hidup yang sihat akan membantu menghilangkan masalah pernafasan. Perlu mengkaji dan mengubah semua tabiat anda. Pertama sekali, anda harus memantau berat badan anda. Dan ini menunjukkan pemakanan sihat yang betul tanpa diet yang berlebihan dan makan berlebihan. Juga perlu bergerak lebih banyak, jika boleh, terlibat dalam sukan atau gimnastik. Ini meningkatkan nada keseluruhan badan, termasuk nada otot pada nasofaring.

Pastikan untuk menyingkirkan tabiat buruk - merokok, penyalahgunaan alkohol, yang menyumbang kepada atrofi membran mukus nasofaring.

Untuk menggunakan pil tidur dengan ketat seperti yang ditetapkan oleh doktor dengan kursus yang berselang-seli untuk mengelakkan ketergantungan ubat dan berehat berlebihan semasa tidur.

Anda perlu tidur dengan mendengkur di bantal ortopedik dengan hujung kepala yang dibangkitkan (anda boleh meletakkan bongkah kayu atau batu bata di bawah kaki), di sisi.

Senaman

Satu set latihan untuk mendengkur:

• ambil pensil di gigi anda dan tekan dengan kuat, kira-kira 90; berehat sebentar dan ulangi latihan;
• tolak rahang bawah ke hadapan dengan kuat, dan kemudian tekan ke belakang dengan kekuatan yang sama; (berjalan sehingga 20 kali);
• menjulurkan lidah anda dengan kuat, menjulurkannya ke dagu dan menjaganya sehingga kira-kira 20 (lakukan hingga 20 kali);
• mengetatkan otot lidah, cuba tekan ke dalam tekak; (ulangi hingga 20 kali);
• menyanyi dengan tekak, mengeluarkan bunyi bergantian dari "I" dan "S".

Satu set latihan harus dilakukan dua kali sehari untuk waktu yang lama. Hasil pertama akan muncul tidak lebih awal dari 3 - 4 minggu.

Dengan berdengkur dari mana-mana asal, penguatan otot di lelangit lembut, nasofaring dan leher akan membantu menghilangkannya..

Video menunjukkan beberapa latihan anti-berdengkur:

Berdengkur pada wanita: sebab dan rawatan

Mendengkur wanita dan apnea tidur tidak jarang berlaku. Sudah tentu, wanita berdengkur lebih jarang daripada lelaki, tetapi masalah berdengkur bukanlah sesuatu yang luar biasa atau luar biasa. Dan persoalan bagaimana menangani berdengkur, sebenarnya, wanita sering berminat lebih daripada lelaki. Tetapi jika melawan dengkuran lelaki adalah perkara biasa, sangat sedikit wanita yang bersedia untuk secara terbuka mengakui bahawa mereka juga berdengkur dengan kuat dalam mimpi kepada orang luar, bahkan doktor, dan lebih-lebih lagi, untuk bersetuju bahawa mereka memerlukan bantuan untuk menyingkirkan dari berdengkur: kerana berdengkur sangat kasar dan feminin!

Aspek psikologi berdengkur wanita

Sekiranya seorang lelaki berdengkur, ini, menurut banyak orang, adalah ciri yang tidak selesa, tetapi cukup semula jadi untuk seks yang lebih kuat, yang dengannya anda boleh menggunakan atau entah bagaimana menyesuaikan diri dengannya. Sekiranya kita bercakap mengenai apnea - penangkapan pernafasan semasa tidur, yang sering berlaku dalam dengkuran, maka merawat apnea tidur yang obstruktif dengan alat CPAP pada lelaki juga merupakan penyelesaian yang sangat logik untuk masalah ini dan cukup dapat diterima, anda bahkan boleh mengatakan prosedur yang kejam.

Tetapi ketika suami memberitahu isterinya bahawa dia berdengkur dengan kuat, pasangan itu mungkin tersinggung olehnya. Sekiranya masalahnya jelas, maka wanita sering mengalami sekatan yang ketara, kerana malu untuk bermalam, menaiki kereta api, tinggal bersama rakan dan rakan di bilik hotel yang sama, yang pasti mempengaruhi kualiti hidup mereka. Memang, bagi seorang wanita, berdengkur mirip dengan kecacatan fizikal yang serius, yang dia malu. Dan boleh menangguhkan menyelesaikan masalah untuk jangka masa panjang, dengan berpura-pura bahawa ia tidak wujud. Tetapi masalahnya bukan hanya psiko-emosional: aspek fisiologi dengkuran wanita adalah nyata, dan akibatnya sama seriusnya dan tidak kurang berbahaya daripada lelaki..

Punca Berdengkur pada Wanita

Pada kebanyakan wanita berdengkur, ia muncul semasa menopaus dan menopaus, iaitu, setelah 45-50 tahun. Lebih-lebih lagi, sindrom apnea tidur obstruktif pada wanita "lebih daripada lima puluh" tidak jarang berlaku daripada pada lelaki. Asas perubahan ini adalah perubahan keseimbangan dalam bidang hormon wanita: penurunan jumlah hormon seks wanita dan, relatif dengan ini, kelebihan hormon lelaki yang relatif. Ketidakseimbangan yang dihasilkan mengubah keadaan fungsi keseluruhan organisma, termasuk, menyebabkan penurunan nada otot saluran pernafasan atas. Akibatnya - kemunculan berdengkur dalam jangka hayat ini dengan semua akibat yang timbul, termasuk bahaya penangkapan pernafasan dan perlunya rawatan apnea tidur.

Faktor tambahan yang memprovokasi berdengkur malam pada wanita setelah empat puluh dan memburukkan lagi kesannya adalah:

• berat badan berlebihan, juga sering muncul dengan usia;
• penyakit endokrin bersamaan seperti diabetes mellitus dan penurunan fungsi tiroid - hipotiroidisme;
• ciri anatomi saluran pernafasan atas, menyempitkan lumennya (polip hidung, kelengkungan septum, amandel membesar, dan lain-lain);
• penyalahgunaan dadah hipnotik dan sedatif, merokok, alkohol.

Oleh itu, tidak kurang penting bagi wanita untuk mengetahui bagaimana menangani berdengkur dan apnea daripada pasangan lelaki mereka. Dan dengan mengambil kira psikologi wanita dan pengalaman emosi yang serius mengenai "kekurangan" mereka, menyingkirkan dengkuran kerana banyak dari mereka menjadi lebih relevan daripada lelaki.

Rawatan apnea berdengkur dan tidur pada wanita

Keperluan untuk memerangi mendengkur dan apnea tidur dengan kaedah moden, seperti terapi CPAP, ditentukan, pertama sekali, oleh sebab perubatan. Antaranya:

• Henti pernafasan dalam tidur - apnea tidur - dalam kes yang teruk boleh menyebabkan gangguan serius sistem kardiovaskular: apnea berulang menimbulkan aritmia jantung, tekanan darah tinggi hingga krisis hipertensi, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok;
• Apnea yang disebabkan oleh kebuluran oksigen otak dan gangguan serta kualiti tidur yang buruk menyebabkan ingatan, perhatian, penurunan prestasi, mengantuk yang teruk pada siang hari.

Oleh itu, menyingkirkan berdengkur dan apnea tidur hari ini adalah, pertama sekali, pencegahan kesan kesihatannya yang teruk, termasuk pada wanita.

Cara mengatasi apnea berdengkur dan tidur sendiri?

• Menurunkan berat badan dan ia tidak dibincangkan! Menurunkan berat badan sebanyak 10-20% daripada berat badan awal dalam beberapa kes dapat menyelamatkan anda dari berdengkur dan tidur tanpa memerlukan prosedur perubatan tambahan.
• Sekiranya boleh, selesaikan masalah hormon yang ada dengan bantuan pakar.

Tetapi, sayangnya, hanya sebilangan kecil yang dapat menghilangkan apnea berdengkur dan tidur atau, sekurang-kurangnya, mengurangkan kesan buruknya pada tubuh, dengan cara yang sederhana. Dan jika langkah-langkah yang diambil tidak membantu, maka terapi CPAP moden akan membantu mengubati berdengkur dengan apnea.

Penyelesaian perubatan untuk berdengkur

Hari ini, terdapat beberapa cara untuk membantu wanita dan lelaki yang berdengkur dalam mimpi..

Pelindung mulut oral: sisipan khas yang memberikan pengekalan rahang yang optimum semasa tidur dan mencegah penyempitan saluran udara secara tidak sengaja.

Kelebihan: Penurunan intensiti dan bahkan hilangnya dengkuran.

Kekurangan: Peranti ini hanya dapat membantu dalam kes ringan - dengan harapan dapat menyembuhkan apnea tidur yang serius tidak berguna dengan bantuannya. Kos tinggi - penutup mulut yang baik untuk berdengkur dibuat oleh doktor gigi yang berkelayakan dari bahan khas, yang menurut definisi sangat mahal. Menggunakan "alat untuk berdengkur" siap pakai yang murah di jalur pemasangan, hampir mustahil untuk mendapatkan hasil positif yang serius. Keperluan untuk menggunakan alat sedemikian setiap malam.

Pembedahan: Rawatan radikal, tetapi tidak universal, untuk berdengkur. Pembedahan dan pembedahan plastik lelangit lembut dan beberapa struktur faring lain dilakukan untuk mengembang dan menguatkan lumen saluran pernafasan atas.

Kelebihan: Sekiranya semuanya berjalan lancar, maka persoalan bagaimana menangani berdengkur tidak lagi timbul..

Kekurangan: Ia hanya membantu dalam bentuk apnea tidur yang berdengkur dan ringan. Tidak ada jaminan pemulihan sepenuhnya. Seperti campur tangan pembedahan, terdapat juga beberapa kontraindikasi di sini, dan tidak ada yang membatalkan risiko komplikasi serius operasi pembedahan.

• Terapi CPAP: kaedah yang paling progresif untuk menghilangkan berdengkur dengan sleep apnea.

Kelebihan: Kecekapan yang sangat tinggi walaupun dengan bentuk apnea tidur yang paling teruk, kemudahan penggunaan, keselamatan, kontraindikasi minimum. Hari ini terapi CPAP adalah satu-satunya cara yang diakui secara universal untuk merawat bentuk apnea tidur yang teruk - secara lahiriah anda tidak lagi berdengkur, tetapi sebenarnya - bernafas secara normal.

Kekurangan: Keperluan untuk menggunakan peranti sedemikian secara berkala - sekurang-kurangnya 4 jam setiap malam selama sekurang-kurangnya 5 malam seminggu. Tetapi adakah ini harga yang tinggi untuk tidur yang tenang, kesihatan dan umur panjang yang aktif?

Oleh itu, penyelesaian untuk masalah berdengkur wanita ada, tetapi harus dimulakan dengan berunding dengan pakar somnologi. Pada awalnya, dia akan memberi anda diagnosis yang tepat, tetapi rawatan mendengkur sederhana dan berdengkur dengan apnea akan sangat berbeza. Kemudian doktor akan memberitahu anda cara yang paling berkesan dan selamat untuk menghilangkan dengkuran dalam kes anda, memberi anda peluang untuk tidur yang cukup, merasa baik dan sentiasa kelihatan hebat.

Apa yang mendengkur dan bagaimana menyingkirkannya

Apa itu berdengkur? Ini adalah bunyi tajam yang dibuat orang semasa tidur. Ini menyebabkan ketidaknyamanan kepada pasangan dan mengancam kesihatan orang yang berdengkur.

Berdengkur berlaku kerana pelbagai sebab dan boleh berlainan jenis. Baca dalam artikel ini mengenai penyebab dan gejala berdengkur, mengapa berbahaya bagi kesihatan dan hubungan, dan bagaimana menyingkirkannya.

Mengapa orang berdengkur?

Berdengkur sering terjadi atau bertambah dengan usia, ketika kerongkong seseorang menyempit dan nada tisu bersebelahan menurun. Tetapi kadang-kadang orang muda dan juga kanak-kanak berdengkur.

Pengaliran udara semasa bernafas membuat tisu dinding belakang tekak bergetar, disebabkan oleh bunyi tajam yang kuat - lebih kerap pada penyedutan. Suara keluar melalui hidung, mulut, atau gabungannya.

Orang lebih banyak berdengkur ketika tidur di punggung. Biasanya, jika tidur terguling di sisinya, berdengkur berkurang atau berhenti. Dalam kes yang teruk, seseorang mungkin bangun dari dengkurannya sendiri.

Punca berdengkur

Berdengkur berlaku kerana sesak nafas dan / atau otot tekak yang santai. Pelbagai alasan membawa kepada keadaan ini..

• Alahan. Sebagai peraturan, semasa alergi hidung anda tersumbat dan sukar untuk bernafas.
• Selsema atau penyakit berjangkit - mereka juga menyekat saluran udara.
• Kelengkungan septum yang membahagi hidung menjadi dua lubang hidung - berlaku selepas kecederaan.
• Amandel dan adenoid yang membesar - masalah ini menimbulkan dengkuran pada kanak-kanak.
• Alkohol dan merokok mengendurkan tisu tekak.
• Berat badan berlebihan menyempitkan saluran udara.
• Beberapa ubat, seperti ubat penenang. Mereka juga melonggarkan otot tekak.
• Ciri fisiologi - saluran udara sempit, lelangit lembut dan lidah panjang.
• Kedudukan badan ketika tisu-tisu mengendurkan dan mencegah udara melewati ketika bernafas. Selalunya ia adalah mimpi di belakang. Tetapi mungkin dalam kedudukan yang berbeza.

Gejala berdengkur yang jelas dan tidak dapat dilihat

Gejala berdengkur yang paling jelas adalah bunyi kuat. Tetapi ada tanda-tanda yang tidak dapat dilihat. Contohnya, apabila seseorang bangun dengan mulut kering atau sakit tekak.

Apa yang mendengkur dan bagaimana menyingkirkannya
Foto: Depositphotos

Berikut adalah beberapa gejala berdengkur yang tidak dapat dilihat:

• pada waktu siang anda mahu tidur;
• seseorang mati lemas dalam mimpi;
• pernafasan tidak sekata, dengan jeda;
• sakit kepala pada waktu pagi;
• sukar menumpukan perhatian;
• mood buruk, mudah marah, atau juga kemurungan;
• panggilan tandas kerap pada waktu malam.

Sekiranya anda mempunyai satu atau lebih gejala ini, ada kemungkinan apnea tidur, patologi di mana pernafasan berhenti selama 10-30 saat beberapa kali malam.

Apnea berlaku apabila bahagian belakang tekak runtuh. Semasa tidur, otot saluran udara berehat dan menyekat udara. Manusia mencekik dan berdengkur. Dalam kes yang teruk, pernafasan terganggu hingga beberapa ratus kali setiap malam.

Apnea berbahaya untuk kesihatan kerana menyebabkan kekurangan oksigen di dalam badan. Ini membawa kepada pelbagai patologi:

• tekanan tinggi;
• penyakit jantung;
• strok;
• diabetes
• kemurungan.

Hanya seorang doktor yang dapat mendiagnosis apnea - di makmal tidur khas atau mengikut hasil kajian di rumah. Terdapat beberapa kaedah untuk merawat patologi - dari terapi hingga pembedahan. Yang mana yang hendak dipilih - pakar memutuskan keputusan tinjauan.

Bagaimana berdengkur didiagnosis?

Untuk mendiagnosis dengan betul, doktor memeriksa tidur pesakit di makmal khas - pusat tidur. Ini adalah bilik dengan tempat tidur, mirip dengan bilik hotel. Di dalamnya, pesakit menghabiskan malam.

Semasa seseorang sedang tidur, sensor khas di tubuhnya mencatat parameter yang diperlukan: gelombang otak, degup jantung, kadar pernafasan, dll. Doktor mengesyorkan ujian ini untuk bentuk berdengkur yang teruk..

Terdapat ujian khas untuk apnea. Peralatan yang lebih sederhana digunakan untuknya daripada penyelidikan tidur malam. Peranti khas mengumpulkan maklumat mengenai pernafasan seseorang dalam mimpi dan tahap oksigen dalam darah. Ujian boleh dilakukan di rumah..

Jenis ujian yang dipilih doktor berdasarkan petunjuk yang berbeza:

• kemungkinan apnea tidur pada pesakit tertentu;
• kehadiran atau ketiadaan penyakit paru-paru, jantung dan gangguan neuromuskular.

Sebelum membuat pemeriksaan, doktor mengetahui perincian keadaan pesakit: tabiat buruknya, sama ada orang itu telah menambah berat badan baru-baru ini, ubat apa yang diambilnya, dll. Perincian ini akan membantu pakar memahami seberapa besar kemungkinan patologi serius..

Apa jenis berdengkur dan apa yang mereka nyatakan?

Dengan cara seseorang berdengkur, adalah mungkin untuk menentukan kemungkinan penyebab patologi. Terdapat beberapa jenis berdengkur..

1. Apabila seseorang berdengkur, berbaring di punggung dengan mulutnya terbuka, ia bercakap mengenai otot-otot laring yang lemah.
2. Berdengkur dengan mulut tertutup (di mana-mana posisi badan) menunjukkan masalah bahasa.
3. Berdengkur, yang tidak bergantung pada kedudukan badan dalam mimpi, adalah bentuk yang teruk dan memerlukan campur tangan doktor. Jenis patologi yang serupa dirawat secara menyeluruh..

Cara melegakan berdengkur sendiri

Gejala berdengkur dapat diatasi dengan bantuan trik, latihan dan gaya hidup yang betul..

Apa yang mendengkur dan bagaimana menyingkirkannya
Foto: Depositphotos

Trik mudah untuk membantu anda bernafas lebih mudah

Petua ini akan membantu anda bernafas lebih mudah semasa anda tidur dan melegakan gejala berdengkur..

1. Ubah posisi tidur anda: angkat kepala 10 sentimeter. Ini akan menjadikan pernafasan lebih mudah kerana rahang dan lidah bergerak ke hadapan. Terdapat bantal khas yang memberikan kepala dan leher kedudukan yang betul di mana orang itu kurang berdengkur.
2. Tidur di sisi anda. Anda boleh melatih tabiat ini jika perlu. Sebagai alternatif, jahit kaus kaki di bahagian belakang baju tidur anda dan letakkan bola tenis di dalamnya. Kemudian berbaring di belakang anda akan merasa tidak selesa dan dalam mimpi anda akan berpihak kepada anda.
3. Bersihkan saluran hidung jika hidung tersumbat. Sebelum tidur, bilas sinus dengan garam atau gunakan semburan untuk memudahkan pernafasan.
4. Kurangkan faktor-faktor yang menjengkelkan jika terdapat kecenderungan untuk alahan. Contohnya, kerap mengosongkan dan mengosongkan bilik tidur. Jauhkan haiwan peliharaan. Dan minum ubat untuk alahan.
5. Menjaga kelembapan di bilik tidur. Udara kering menjengkelkan selaput di hidung dan tekak, pembengkakan tisu berlaku. Pelembap akan membantu menyelesaikan masalah ini..

Senaman Tekak Lembut

Untuk mendapatkan kesan yang lebih besar, tambahkan langkah-langkah ini dengan latihan khas. Intipati mereka adalah untuk menguatkan otot lidah dan laring.

1. Ulangi dengan kuat selama tiga minit setiap konsonan setiap hari..
2. Letakkan hujung lidah pada gigi depan atas dan gerakkannya kembali tiga minit sehari.
3. Angkat bibir dengan mulut tertutup - tahan keadaan ini selama 30 saat.
4. Buka mulut anda dan gerakkan rahang anda ke kanan. Pegang kedudukan ini selama 30 saat. Kemudian ulangi ke kiri.
5. Dengan mulut anda terbuka, ketatkan bahagian belakang tekak anda selama 30 saat. Perhatikan di cermin bagaimana "lidah" ​​bergerak naik dan turun.
6. Bernyanyi untuk melatih tisu lembut tekak - supaya anda belajar bagaimana mengawal otot-otot laring.

Bagaimana Gaya Hidup Yang Betul Membantu Melawan Berdengkur

Meningkatkan keberkesanan teknik dan latihan melawan berdengkur akan membantu gaya hidup yang betul. Berikut adalah beberapa peraturan mudah untuk menyingkirkan patologi..

1. Pastikan berat badan anda tetap normal. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan mempunyai tisu lemak walaupun di bahagian belakang tekak. Menurunkan berat badan sekurang-kurangnya menjadikan gejala berdengkur lebih mudah.
2. Senaman. Walaupun anda tidak menurunkan berat badan, senaman membantu mengurangkan berdengkur. Ini kerana anda melatih bahagian tubuh yang berlainan dan menjadikan seluruh badan tetap kencang, yang memperbaiki keadaan kerongkong..
3. Berhenti merokok. Asap dengan nikotin menjengkelkan saluran udara, dari mana tisu menjadi meradang, meningkat dan menyekat aliran udara. Berdengkur muncul. Sekiranya anda membuang tabiat buruk, gejala berdengkur akan berkurang.
4. Pengambilan pil tidur dan ubat penenang yang kerap mengendurkan otot-otot laring. Ini menghalang pernafasan dalam mimpi dan memprovokasi berdengkur..
5. Jangan makan banyak sebelum tidur dan pilihlah pinggan dengan berhati-hati - sebahagiannya meningkatkan dengkuran. Antara produk "berbahaya" untuk tidur adalah susu kedelai biasa, makanan berlemak, perasa pedas, dan coklat. Untuk makan malam, lebih baik makan hidangan kukus, rebus dan bakar..

Sekiranya anda mencuba semua kaedah, tetapi masih belum meredakan keadaan anda, berjumpa doktor. Jelas, masalahnya memerlukan terapi, dan mungkin campur tangan pembedahan..

Bagaimana Berdengkur Mempengaruhi Hubungan Pasangan?

Berdengkur berbahaya bagi kesihatan bukan sahaja mereka yang mempunyai patologi ini. Orang yang berdengkur menyebabkan banyak masalah kepada pasangan dan pasangan mereka. Bunyi gulungan yang kuat tidak memberikan tidur yang nyenyak kepada seseorang yang berada berdekatan. Akibatnya, seseorang bangun dengan keletihan, kelesuan, dan malam berikutnya - perkara yang sama. Keletihan berkumpul, dan seiring dengannya, ketegangan saraf. Sebab sedikit pun sudah cukup untuk pertengkaran menjadi terang.

Pakar dalam gangguan tidur mengatakan: berdengkur secara negatif mempengaruhi kesejahteraan seseorang dan, sebagai akibatnya, mempengaruhi hubungan keluarga. Lebih-lebih lagi, itu tidak bergantung pada seberapa banyak pasangan saling mencintai.

Mengelakkan dengkuran tentang berdengkur

Sekiranya masalah berdengkur menjadi mendesak, langkah-langkah mesti diambil. Penting untuk memahami betapa sensitifnya masalah ini dan menghampirinya secara bijaksana..

Apa yang mendengkur dan bagaimana menyingkirkannya
Foto: Depositphotos

Peraturan pertama yang perlu dipatuhi oleh pasangan suami isteri adalah tidak memulakan perbincangan pagi. Pada masa ini, kedua-duanya mungkin mengantuk dan kata-kata yang cuai akan menimbulkan konflik.

Adalah perlu untuk menyedari bahawa seseorang tidak sengaja berdengkur - ini adalah patologi yang mesti diperangi. Kadang kala dengan bantuan doktor.

Jangan sekali-kali menggunakan dengkuran pasangan anda sebagai alasan untuk mengetahui masalah lain..

Semasa membincangkan isu sensitif seperti itu, luangkan sedikit kelucuan untuk memudahkan pasangan bercakap dengan anda mengenai topik ini. Jika tidak, orang tersebut mungkin akan terpencil dan anda tidak akan dapat menyelesaikan masalahnya secara membina..

Apabila mereka mengganggu tidur - sedih. Tetapi tidak perlu mendorong siku anda ke sisi pasangan anda ketika dia mendengkur. Dengan tenang memintanya untuk berguling di sisinya.

Berikut adalah beberapa petua untuk menyelesaikan keadaan:

1. Seseorang yang berdengkur harus mengambil semua langkah yang mungkin untuk menghilangkan dengkuran. Dan jika anda perlu berjumpa doktor - pastikan anda melakukannya. Pendekatan ini menunjukkan tanggungjawab kepada orang yang disayangi..
2. Sekiranya boleh, tidur di bilik yang berasingan. Ini bukan perkara terbaik untuk dinasihatkan dalam situasi seperti ini: pasangan anda mungkin merasa ditolak, terpencil. Oleh itu, penyelesaian pertama lebih disukai.

Ringkaskan

Sekarang anda sudah tahu apa itu dengkuran dan bagaimana menyingkirkannya. Ia boleh disebabkan oleh ciri fisiologi atau patologi. Bergantung pada penyebabnya, pilih kaedah yang membantu meredakan gejala..

Berdengkur harus menyedari tanggungjawab kepada saudara-mara - jika mereka kehilangan rehat yang baik, ini akan mempengaruhi kesihatan dan hubungan mereka dalam keluarga. Cuba buang dengkur sendiri - sesuaikan gaya hidup anda, gunakan teknik dan latihan khas untuk melatih otot tekak anda.

Sekiranya kaedah ini tidak membantu, dapatkan bantuan daripada pakar - menjalani pemeriksaan. Doktor akan membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan rawatan yang berkesan - terapi atau pembedahan.

Sekiranya anda mendekati masalah berdengkur secara sedar, elakkan pertengkaran keluarga. Dan akibat kesihatan yang tidak diingini - untuk diri sendiri dan orang yang dekat.

Bahan disediakan oleh: Alisa Guseva
Foto sampul: Depositphotos