Latihan harian mempercepat pemulihan dan pencegahan komplikasi selepas bronkitis. Oleh kerana peredaran darah aktif, regenerasi tisu berlaku lebih cepat, yang menghalang perkembangan proses degeneratif di paru-paru dan pembentukan lekatan.

Peraturan untuk melakukan latihan pernafasan

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis disyorkan sekiranya berlaku penyakit akut dan kronik. Kompleks ini dipilih oleh doktor pejabat LFK. Tetapi beberapa latihan tidak berbahaya, kerana mereka dapat dilakukan secara bebas, tertakluk pada syarat:

  • Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti kelas. Latihan harus dilakukan dengan mudah tanpa tekanan
  • Semasa kelas, fokus pada kesihatan anda sendiri (lebih baik menangguhkan latihan jika anda merasa lemah)
  • Bersenam di kawasan yang berventilasi baik
  • Gimnastik dinamik hanya dapat dilakukan pada suhu badan normal.

Terdapat beberapa amalan pernafasan yang digunakan untuk merawat bronkitis dan pulih dari pemulihan. Sebarang kompleks memerlukan pemantauan teknik pelaksanaan yang tepat. Latihan senaman tidak boleh menyebabkan tekanan dan kesakitan yang kuat.

Semasa kelas, penting untuk memantau pernafasan. Ia mesti lancar, berirama. Tarik nafas - kuat dan tajam, bising. Nafas senang, percuma, sewenang-wenangnya. Penyedutan dilakukan melalui hidung atau mulut. Anda boleh bergantian untuk mengelakkan rasa lendir kering. Penyedutan dilakukan hanya melalui mulut..

Kompleks ini dipilih berdasarkan keadaan pesakit. Beberapa terapi senaman dapat dilakukan dalam posisi apa pun, termasuk duduk dan berbaring. Yang lain hanya dalam kedudukan yang jelas.

Sebarang latihan pernafasan untuk bronkitis harus dimulakan dengan pemanasan. Selepas itu, kompleks utama dijalankan. Ia diakhiri dengan urutan atau pergerakan khas..

Pemanasan boleh menjadi mendalam, bahkan inspirasi dan pernafasan, yang dihasilkan secara bergantian oleh hidung dan mulut. Secara keseluruhan, mereka harus dilakukan 15 kali dalam 3-4 s.

Latihan dinamik

Gimnastik dinamik akan mendapat manfaat dalam tempoh atermal (dengan normalisasi suhu badan) semasa rawatan bentuk akut penyakit ini dan dengan bronkitis obstruktif.

  • Berjalan di tempat. Diiringi dengan menghirup irama langkah. Tarik nafas dalam-dalam dengan hidung, lengan naik ke sisi. Menghembuskan nafas, tangan jatuh. Tempoh latihan hendaklah sekurang-kurangnya 2 minit.
  • Menghirup. Tangan ditutup. Pada inspirasi, angkat tangan anda di atas kepala, hulurkan, berdiri di atas jari kaki. Tahan selama beberapa saat. Tarik nafas dengan tenang, turunkan tangan anda.
  • Tangan Mahi. Bernafas secara berirama melalui mulut, menghembus nafas melalui hidung, sambil melakukan hayunan lengan ke hadapan dan ke belakang. Tangan ke hadapan - menyedut, tangan kembali - menghembus nafas. Sekiranya anda merasa pening, berhenti sebentar, tarik nafas dalam-dalam, tarik nafas dengan tenang.
  • Goyangkan tangan anda. Satu lengan diketepikan, yang lain diangkat ke atas. Semasa perubahan kedudukan, tarik nafas dengan mulut dan hembuskan dengan hidung anda..
  • Cerun. Pada inspirasi, bersandar ke hadapan, sambil menghulurkan tangan di hadapan anda selari dengan lantai. Kembali ke kedudukan permulaan semasa anda menghembus nafas. Pada bahagian kedua latihan, dengan menghela nafas, bersandar, buka tangan di belakang punggung. Pada inspirasi, ambil kedudukan awal. 3-5 set tanpa henti.

Kesimpulannya, lakukan miring ke sisi. Dalam keadaan santai mereka menyimpang dari kiri ke kanan, secara bergantian menghirup hidung mereka, menghembus nafas dengan mulut.

Kompleks pernafasan paru-paru

Kompleks sepuluh minit yang sederhana akan membantu mencegah keradangan pada bronkitis kronik:

  • Adalah perlu untuk menaikkan bola, menghembuskan dengan mudah jumlah minimum kali. Nafas harus tetap tenang.
  • Tarik nafas dalam-dalam melalui lubang hidung yang sedikit dimampatkan. Untuk melakukan ini, tutup sedikit dengan menekan jari. Tidak perlu ditutup sepenuhnya. Menghembuskan nafas melalui mulut.
  • Nafas dalam-dalam diambil melalui bibir tiub yang memanjang. Nafas ditangguhkan selama beberapa saat. Kemudian menghembuskan nafas.
  • Udara ditarik melalui mulut yang terbuka lebar. Semasa penyedutan, perut harus naik.
  • Satu lubang hidung dicubit, melalui kedua nafas diambil. Kedudukan berubah, menghembus nafas. Dengan batuk yang teruk atau hidung berair, senaman dikontraindikasikan.

Untuk setiap latihan, lakukan sekurang-kurangnya 12 pendekatan. Dengan menyesuaikan latihan untuk anak-anak, mereka dapat ditawarkan untuk melambung bola khayalan, meniup kapal yang dibenarkan berlayar di atas air, atau menghirup udara ke dalam segelas air melalui jerami. Gimnastik dengan bronkitis mendorong pengosongan kandungan dari paru-paru, membersihkan bronkus, menguatkan otot pernafasan.

Gimnastik suara

Gimnastik suara adalah satu bentuk latihan pernafasan. Latihan tidak lebih dari 10 minit. Diadakan di bilik berventilasi. Dalam kes terbaik, di luar rumah. Semasa gimnastik, anda boleh menempati kedudukan yang selesa. Maksud latihan ini adalah untuk mengeluarkan suara semasa menghembuskan nafas dalam. Dalam kes ini, suaranya harus sangat tenang, secara harfiah diucapkan dengan bisikan.

Seperti apa latihan: menghirup melalui hidung, jeda 2-3 saat, nafas dalam-dalam melalui mulut dengan suara, berhenti. Vokal dan konsonan diucapkan secara bergantian. Pergerakan suara menyebabkan getaran laring, yang dihantar ke dinding dada, mencapai paru-paru, menyebabkan bronkus bergetar. Latihan membantu mencairkan dan membuang kandungan likat. Dengan bronkitis obstruktif, latihan suara adalah langkah pencegahan yang baik terhadap pemburukan dan komplikasi..

Gimnastik saliran

Untuk pembuangan dahak yang lebih baik pada bronkitis kronik, latihan saliran digunakan. Latihan dilakukan mengikut urutan berikut:

  • Posisi permulaan adalah berdiri. Pada inspirasi dalam jumlah minda menjadi 4-6. Semasa menghembus nafas hingga 5-7.
  • Dalam posisi rawan, rentangkan tangan anda ke depan dan capai ke belakang, sambil menarik nafas panjang. Kembali ke kedudukan permulaan semasa anda menghembus nafas.
  • Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di bawah kepala anda, biarkan kedua memanjang di sepanjang badan. Perlahan-lahan ubah kedudukan tangan selama 60 saat, sambil mengekalkan pernafasan yang tenang.
  • Dalam posisi terlentang semasa menghirup, rentangkan tangan anda ke sisi. Semasa anda menghembuskan nafas, kumpulan dengan tangan di lutut anda.
  • Berbaring di belakang anda bengkokkan lutut. Pada nafas dalam-dalam, angkat pelvis dari lantai. Jatuh semasa anda menghembuskan nafas.
  • Dalam posisi rawan, gerakkan tangan anda dengan tajam, cuba duduk sambil menyentuh kaki anda. Tarik nafas untuk dilakukan, pergi untuk menyedut.
  • Berbaring di perutnya sambil menarik nafas untuk bangkit dari lantai, membongkokkan dadanya. Semasa anda menghembuskan nafas, kembali.

Terapi fizikal untuk bronkitis kronik bertujuan bukan hanya untuk memulihkan metabolisme oksigen, tetapi juga meningkatkan nada dan imuniti secara keseluruhan. Latihan berjalan dengan pantas..

Kompleks Strelnikova

Salah satu kaedah gimnastik pernafasan yang paling berkesan adalah satu set latihan Strelnikova. Penulis adalah penyanyi opera, setelah kerjayanya, dia adalah seorang guru vokal. Pada mulanya, Strelnikova menggunakan latihan untuk memulihkan suaranya dan melawan asma. Pada masa akan datang, teknik ini telah menunjukkan keberkesanannya pada penyakit saluran pernafasan yang lain.

Gimnastik Strelnikova dengan bronkitis mendorong peningkatan pembuangan dahak, pemulihan normal pernafasan mukosa, dan mempunyai kesan pengukuhan umum.

Peraturan asas latihan:

  • Tarik nafas melalui hidung atau mulut secara tiba-tiba dan kuat. Bising melalui hidung, tanpa suara melalui mulut.
  • Nafas mesti bebas, lancar, melalui mulut..
  • Semasa latihan, perhatikan irama pernafasan. Simpan skor secara mental. Tarik nafas pada 2 nafas sesaat.
  • Pergerakan dilakukan berdasarkan ilham. Kembali ke kedudukan expiratory.

Semasa bersenam, nafas ditarik dengan dada yang sesak. Ini menyumbang kepada pembukaan paru-paru yang lebih baik, pengoksigenan dari tempat yang paling jauh. Oleh kerana amalan ini, kesan terapi yang baik dicapai..

Melakukan satu set latihan mengambil masa 30 minit. Pada bronkitis kronik dan obstruktif, gimnastik dilakukan dua kali sehari. Dalam bentuk akut, ia boleh bermula setelah tiga hari mengambil ubat antibakteria. Gimnastik berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Kompleks ini mempunyai 12 latihan:

  • Kamera. Memanaskan badan. Berdiri, jauhkan kaki anda selebar bahu (postur awal untuk semua latihan), letakkan tangan anda pada jahitan, tarik nafas sambil mencengkam jari anda, menghembuskan nafas melepaskan telapak tangan anda.
  • Membuang beban. Mengepalkan penumbuk anda di paras pinggang. Semasa anda menarik nafas, buka penumbuk, lemparkan telapak tangan ke bawah, luruskan jari anda sebanyak mungkin. Semasa menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan.
  • Melambung bola. Pada inspirasi, bulatkan bahu dan belakang, bersandar ke hadapan. Lengan tergantung yang lemah di hadapan anda. Pada inspirasi, kembali ke kedudukan berdiri. Anak hanya akan menerangkan latihan ini. Perkaitan dengan belon mengembang mudah berlaku pada kanak-kanak.
  • Tarian kucing. Semasa anda menyedut, tekan jari anda, bengkokkan siku anda. Putar perumahan pada masa yang sama dan duduk. Semasa menghembus nafas, kembali ke posisi berdiri. Pada kanak-kanak, latihan mengambil bentuk permainan. Anak boleh menjadi persatuan langsung dan menawarkan diri untuk berpura-pura menjadi kucing.
  • Peluk. Jauhkan lengan bengkok di hadapan anda dengan telapak tangan anda selari dengan lantai. Tarik nafas, tekan tangan anda, genggam diri anda dengan tangan anda. Jangan ubah kedudukan tangan. Semasa anda menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan asal, melepaskan penumbuk anda.
  • Cerun. Hembuskan nafas semasa anda menghembuskan nafas, membengkak di belakang anda, lengan di belakang anda.
  • Kepala berpusing. Pada inspirasi, putar kepala anda ke satu arah dan yang lain. Semasa menghembus nafas, kembali ke kedudukan yang bertentangan.
  • Sama seperti latihan sebelumnya, lakukan kecondongan kepala.
  • Tarian. Pada inspirasi, melangkah ke depan dengan kaki kiri, memindahkan berat badan ke sana. Kaki kanan hampir tidak menyentuh lantai. Bengkokkan tangan kiri anda pada masa yang sama dan tekan jari anda. Tinggalkan tangan kanan anda untuk menggantung di sepanjang badan. Ulangi sama dengan kaki kanan..
  • Melangkah ke hadapan. Kencangkan kaki kiri sambil menghirup, meringkuk sedikit. Menghembuskan nafas, kembali ke posisi berdiri. Ulangi dengan kaki yang lain.
  • Berundur. Begitu juga, hentakkan kaki anda yang bengkok ke belakang.

Setiap latihan dilakukan dalam beberapa pendekatan (4, 8, 16 atau 32) bergantung pada tahap latihan. Matlamat utama adalah belajar menyelesaikan 3 bulatan daripada 32 pendekatan.

Oleh kerana sukar untuk memaksa kanak-kanak melakukan keseluruhan latihan, anda boleh berpuas hati dengan latihan selama beberapa minit sahaja. Bahkan 10-15 minit penyesuaian pernafasan akan bermanfaat pada peringkat akhir bronkitis akut. Untuk melepaskan bronkus dari dahak dengan lebih baik, kelas dapat diselesaikan dengan urutan saliran - tepukan ringan di dada dan belakang.

Pada bronkitis kronik dengan kesukaran dalam pembuangan dahak, kelas dimulakan dengan latihan pernafasan statik. Setelah menukar batuk menjadi produktif, anda boleh meneruskan terapi senaman yang dinamik.

Fisioterapi untuk bronkitis

Singkatan "terapi senaman" bermaksud "kompleks fisioterapi." Terapi senaman adalah terapi tambahan untuk banyak penyakit. Terapi senaman untuk bronkitis adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi penyakit ini.

Latihan dan kesihatan berguna Instagram kami

Kepentingan terapi senaman untuk bronkitis

Matlamat utama terapi senaman untuk bronkitis kronik adalah pemulihan fungsi bronkus. Di samping itu, gimnastik mempunyai kesan positif berikut:

  • meningkatkan bekalan oksigen ke bronkus dan paru-paru;
  • mengembangkan dan menguatkan otot sistem pernafasan;
  • mencegah kemungkinan komplikasi patologi;
  • meningkatkan proses aliran darah ke kawasan pleura, yang menyumbang kepada pencairan dan penarikan sputum yang lebih baik;
  • meningkatkan pencernaan ubat oleh badan;
  • menggalakkan pertumbuhan semula tisu bronkus.

Di samping itu, latihan senaman untuk bronkitis meningkatkan imuniti. Tubuh lebih berkesan untuk melawan jangkitan - punca bronkitis.

Ciri terapi senaman untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Dengan bronkitis, sejumlah besar jisim dahak terkumpul di rongga bronkial, yang mengganggu proses pernafasan normal. Selalunya, kekejangan, pembengkakan, dan pengudaraan paru-paru terganggu. Terapi senaman berkesan dalam bronkitis obstruktif. Dengan bantuan gimnastik, tugas-tugas berikut diselesaikan:

  • penyucian dahak bronkus;
  • peningkatan aktiviti pernafasan;
  • meningkatkan aliran darah ke bronkus;
  • penyumbatan keradangan.

Terapi senaman sangat penting untuk bronkitis pada kanak-kanak, kerana otot organ pernafasan mereka tidak berkembang dengan baik, yang menjadikan proses penarikan lendir lebih sukar. Terapi senaman membantu mengatasi masalah ini dengan merangsang kerja otot.

Kompleks senaman

Pelaksanaan kompleks terapi latihan untuk bronkitis kronik bermula dengan pemanasan.

Paling baik jika ia adalah urut saliran. Sekiranya kelas diadakan di rumah, pertama anda perlu melakukan perkara berikut:

  1. Picit hidung dengan jari telunjuk. Tarik nafas dan hembus secara mendalam selama 3 minit.
  2. Bibir membuat "tiub". Tarik nafas dan hembuskan udara melalui tekak pernafasan. Masa - 3 minit.
  3. Jangan ubah kedudukan bibir. Tarik nafas melalui hidung, hembuskan melalui mulut. Nafas seterusnya adalah sebaliknya: dengan mulut, dan nafas keluar dengan hidung. Berselang-seli 10-12 kali.

Sebaik sahaja pemanasan selesai, peringkat utama kelas bermula. Set latihan standard:

  1. Pose - berbaring di punggung, lengan di sepanjang badan. Tarik nafas dan perlahan-lahan menaikkan anggota bawah, membawa mereka ke bahagian belakang kepala. Turunkan perlahan semasa anda menghembus nafas.
  2. Ambil kedudukan terlentang. Letakkan satu tangan di bawah kepala, dan tangan yang lain di sepanjang badan. Irama pernafasan harus dipercepat dan mendalam. Ganti (lebih baik dengan cepat) kedudukan tangan dengan rentak pernafasan.
  3. Basikal senaman." Berbaring di punggung, anda perlu mengangkat kaki dan mula "memutar" pedal khayalan di udara, seperti ketika menunggang basikal.
  4. Berbaring di perut, rentangkan lengan dan bengkok di siku, tekan telapak tangan ke lantai (di tali pinggang bahu). Tarik nafas - koyakkan batang tubuh dari lantai, bengkokkan punggung bawah. Menghembuskan nafas - kembali ke kedudukan sebelumnya.
  5. Berbaring di perut, lengan - di sepanjang badan. Tarik nafas - angkat kepala dan bahu anda, cuba lakukan semaksimum mungkin. Menghembuskan nafas - kedudukan awal.
  6. "Bola". Pose berada di perut. Tangan di belakang kepala. Anda perlu mencuba mencapai bola khayalan dan menahannya seberapa banyak yang mungkin. Nafas bebas, laju - berirama, nafas dalam-dalam.
  7. Berbaring di sebelah kiri anda, melengkung sedikit. Tarik nafas - angkat tangan kanan ke atas, luruskan tulang belakang dan luruskan. Menghembuskan nafas - kedudukan awal.
  8. "Berski". Bersikap seolah-olah bermain ski. Di tangan untuk "mengambil" tongkat khayalan. Tarik nafas - naik ke jari kaki, bengkokkan badan ke hadapan sehingga lutut menyentuh perut, lengan ke belakang. Menghembuskan nafas - kedudukan permulaan.
  9. "Pemotong Kayu". Bangun, kaki selebar bahu. Tangan berada dalam kedudukan memanjang, jari-jari saling terkait dalam "kunci". Tarik nafas - tangan di atas kepala anda, hembuskan - sapuan bertenaga ke bawah, seolah-olah memotong kayu.

Latihan dilakukan 10-12 kali. Pengecualian adalah "basikal": ia mesti diulang seberapa banyak yang anda boleh.

Untuk kanak-kanak, disyorkan untuk melakukan angka yoga. Berikut adalah senarai mereka:

  1. "Kren". Tarik nafas - ayunkan tangan ke atas. Menghembuskan nafas - lebih rendah, serentak mengucapkan suara "ku" (berlama-lama).
  2. "Penerbangan". Peniruan penerbangan burung dalam bentuk tangan melambai. Pertama, bayi mula berjalan, secara beransur-ansur bergerak untuk berjalan.
  3. "Bug". Untuk duduk di atas lantai, tangan dengan penumbuknya terletak di sisi mereka di sepanjang tali pinggang. Nafas - putaran badan, tangan (bergantung pada arah, selari dengannya) ditarik. Menghembuskan nafas - kedudukan sebelumnya.

Ulangi setiap senaman 5 kali. Agar anak tidak berubah-ubah - disarankan agar ibu bapa melakukan latihan dengannya.

Dalam keadaan serius, ketika rehat di tempat tidur diresepkan: ambil selang atau tiub, turunkan satu hujung ke dalam semangkuk air, yang lain di mulut. Duduk, sedut sedalam mungkin. Tarik nafas perlahan-lahan, sekejap selama 15 minit, meludahkan lendir melalui tiub.

Peraturan Latihan

Agar hasil dari pelaksanaan kompleks terapi latihan untuk bronkitis menjadi maksimum - anda tidak boleh menyimpang dari tertentu:

  • mengadakan kelas pada waktu pagi dan petang (60-90 minit sebelum tidur);
  • pra-ventilasi bilik;
  • suhu di dalam bilik ialah + 10-18 0;
  • Tidak boleh ada suara keras, menjengkelkan dan mengganggu di luar;
  • jangan makan sebelum kelas;
  • antara latihan, anda memerlukan rehat selama setengah minit;
  • pakaian hendaklah selesa dan tidak menghalang pergerakan.

Latihan pernafasan

Latihan pernafasan asas - menghirup dan menghembus nafas yang berbeza-beza.

Terapi senaman untuk bronkitis - iaitu, satu set latihan untuk bernafas - dilakukan dalam 3 peringkat:

Pra-pemanasan dilakukan: pernafasan sebanyak 15 kali diulang dengan mulut, kemudian hidung.

Sekiranya terdapat tindak balas berterusan terhadap refleks batuk, pertama anda perlu menyingkirkan dahak. Untuk melakukan ini, berdiri, kaki selebar bahu, otot leher dilonggarkan, kepala sedikit diturunkan. Dengan menggunakan jari anda, tekan perlahan di kawasan pusar, sambil batuk kahak. Bawah boleh mengganti pinggan dengan air. Satu set latihan:

  1. Berdiri, kaki selebar bahu. Tarik nafas - tarik diri ke atas jari kaki, tangan di atas, di atas kepala anda. Menghembuskan nafas - melalui tekak pernafasan dengan bunyi "y", turunkan tangan anda.
  2. Langkah-langkah. Berjalan di tempat, berpisah. Semasa mengambil langkah - menarik nafas, berhenti di lantai - hembuskan nafas. Tempoh 2 minit.
  3. Kedudukan teratai Pada inspirasi - tekan telapak tangan ke tangan, angkat tangan. Hembuskan nafas tanpa tergesa-gesa, dengan bunyi "x", tangan di tempat asalnya.
  4. Tangan Mahi. Nafas dalam-dalam, berirama, sesuai dengan pergerakan.
  5. Kaki bersama. Tarik nafas - tangan kanan ke atas, kiri - selari dengan lantai. Tarik nafas perlahan-lahan, sambil bertukar tangan.
  6. Cerun. Tangan di sepanjang badan. Tarik nafas - condong ke satu arah, hembuskan - di sebaliknya. Lakukan pernafasan yang diukur dengan perlahan.

Mahi dan langkah untuk dilaksanakan dalam masa 2 minit. Latihan selebihnya dilakukan 5-6 kali. Latihan ekstrim - diperlukan 6 kali.

Nasihat pakar tambahan

Pakar menasihatkan menggabungkan satu set terapi latihan untuk bronkitis kronik dengan urutan saliran. Susunan kelas berikut disyorkan: senaman, senaman pernafasan, urut.

Aromaterapi adalah tambahan yang baik untuk gimnastik. Pokok konifer mempunyai sifat pembasmi kuman yang sangat baik. Di dalam bilik, anda boleh meletakkan sebatang pohon cedar, cemara, pinus, juniper. Juga dibenarkan menggunakan minyak pokok-pokok ini di lampu aroma.

Terapi senaman untuk bronkitis tidak akan menggantikan rawatan utama - tetapi secara signifikan akan mempercepat proses penyembuhan. Telah terbukti bahwa mereka yang mematuhi pelaksanaan latihan mengatasi penyakit ini dua kali lebih cepat daripada mereka yang menolak terapi olahraga. Kelas dan selepas pemulihan akan membantu mengelakkan kambuh penyakit dan menguatkan keadaan tubuh dengan sempurna..

Permohonan: Gimnastik Strelnikova

Latihan pernafasan mengikut kaedah A.N. Strelnikova sebagai pencegahan penyakit saluran pernafasan atas pada kanak-kanak dengan gangguan pertuturan.

Latihan pernafasan untuk bronkitis dan radang paru-paru

Gimnastik pernafasan dengan penyakit serius seperti bronkitis sangat penting dan bermanfaat bagi manusia. Ia membolehkan anda mengurangkan simptom penyakit dan bahkan menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Latihan boleh dilakukan walaupun oleh kanak-kanak, kerana ini terdapat kompleks khas. Sebagai hasil dari latihan pernafasan, terdapat pengangkutan sputum yang dipercepat, peredaran saluran pernafasan dan paru-paru yang lebih baik, serta membersihkannya dari lendir dan dahak.

Bagaimana gimnastik pernafasan berfungsi

Bronkitis adalah penyakit kompleks yang memerlukan pendekatan bersepadu untuk rawatan. Doktor sering menetapkan latihan pernafasan kepada pesakit, yang menyumbang kepada pengeluaran dahak yang cepat, dan juga membekalkan oksigen kepada tubuh.

Sekiranya penyakit ini berlangsung dalam jangka masa yang lama, paru-paru dan diafragma secara beransur-ansur kehilangan kekuatannya, kelelahan oleh batuk yang berlarutan. Dalam kes ini, gimnastik memastikan normalisasi mod aktiviti mereka dan peningkatan daya tahan..

Latihan pernafasan untuk bronkitis digunakan pada usia berapa pun. Ini membolehkan anda mencapai hasil berikut:

  • merangsang peredaran darah;
  • meningkatkan pertukaran udara;
  • mempercepat pertumbuhan semula tisu;
  • meningkatkan stamina;
  • memberikan normalisasi aliran oksigen ke dalam darah;
  • menghilangkan lekatan yang mungkin;
  • memperbaiki keadaan neurologi dan psikologi seseorang.

Adalah mustahak bahawa latihan pernafasan dengan bronkitis dalam kombinasi dengan rawatan selebihnya mempercepat proses penyembuhan. Mereka juga menyumbang untuk meningkatkan kesejahteraan orang secara keseluruhan..

Kompleks latihan harus dipilih oleh doktor yang hadir, kerana terdapat banyak latihan dan semuanya mempunyai perbezaan dan ciri. Tekniknya sangat berkesan, tetapi hanya jika digunakan dengan betul.

Sekiranya anda mula melakukan latihan pernafasan pada waktu tanda-tanda bronkitis pertama muncul, pada masa akan datang anda dapat mengelakkan komplikasi serius, seperti penampilan radang paru-paru, lekatan, proses keradangan pada bronkus.

Kebaikan pernafasan yang betul

Semasa bronkitis, orang sering mengalami sesak nafas. Ia membawa kepada keadaan yang semakin teruk dan batuk bertambah teruk. Di samping itu, ini adalah salah satu gejala pemburukan keadaan..

Bronkitis dirawat dengan langkah-langkah yang kompleks, terutamanya doktor menetapkan ubat, ubat herba, vitamin, dan juga latihan pernafasan. Tujuan mereka adalah untuk menghilangkan genangan pada paru-paru dan mempercepat pembuangan dahak.

Latihan pernafasan dengan bronkitis berguna:

  • menghilangkan kesesakan di paru-paru dan bronkus;
  • mempercepat pertumbuhan semula;
  • mengurangkan keradangan;
  • mempercepat pembuangan dahak;
  • memudahkan keadaan seseorang;
  • menormalkan keadaan umum;
  • meningkatkan bekalan darah;
  • meningkatkan imuniti tempatan;
  • mengurangkan proses pelekat.

Gimnastik disyorkan untuk dilakukan bukan hanya dalam keadaan akut. Walaupun dengan bentuk penyakit kronik dan juga dengan asma bronkial, sangat berguna untuk melakukan senaman untuk pernafasan yang betul..

Latihan pernafasan ditetapkan walaupun untuk kanak-kanak dari usia tertentu. Pada masa yang sama, mereka mempunyai kesan yang sangat positif pada kanak-kanak hiperaktif, menenangkan sistem saraf mereka dan mengurangkan nada anggota badan mereka. Di samping itu, dengan bantuan kelas seperti itu, kanak-kanak mudah belajar bersantai dan menenangkan diri sendiri..

Kontraindikasi

Seperti jenis beban lain pada tubuh manusia, senaman pernafasan dengan bronkitis, kronik atau akut, mempunyai banyak kontraindikasi. Antaranya, para pakar mencatat:

  • tempoh kehamilan dan makan semula jadi;
  • penyakit hipertonik;
  • miopia teruk;
  • sejarah infark miokard;
  • penyakit jantung yang teruk;
  • glaukoma.

Walaupun pada hakikatnya semasa menyusu, kontraindikasi untuk melakukan sebahagian besar latihan pernafasan, namun, doktor dalam tempoh ini sering menetapkan beberapa dari mereka ketika benar-benar diperlukan. Sama, bernafas bukanlah pengenalan yang luar biasa ke dalam badan dan latihan dilakukan tanpa menggunakan kekotoran atau ubat-ubatan, jadi jika bayi menyusu lebih tua dari enam bulan, anda boleh membincangkan rawatan dengan latihan dengan doktor anda.

Peraturan umum

Penyakit paru-paru dan bronkus sangat rentan terhadap orang yang tidak menjalani gaya hidup aktif, begitu juga dengan orang tua setelah 60 tahun, perokok dan mereka yang tinggal di kawasan penempatan ekologi yang buruk. Orang-orang seperti itu harus sangat berhati-hati terhadap kesihatan mereka dan, pada tanda-tanda sedikit pun bronkitis, berjumpa doktor untuk mendapatkan teknik pernafasan yang kompeten..

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis menghilangkan batuk, memperbaiki pembuangan dahak dan mengurangkan rasa sakit.

Semasa penyakit ini, kebolehtelapan impuls saraf menurun, disebabkan oleh itu terdapat penurunan peraturan nada bronkial. Perkara ini dihilangkan dengan baik menggunakan teknik khas..

Matlamat utama latihan adalah untuk membuat pernafasan seseorang lebih mudah dan bebas dan melegakan sensasi dan batuk yang tidak menyenangkan. Di samping itu, peranan besar dalam hal ini diperuntukkan untuk pencegahan komplikasi dan kesan sampingan selepas bronkitis.

Semasa melakukan latihan pernafasan, penting untuk mematuhi peraturan berikut:

  • udara di dalam bilik hendaklah bersih dan tidak terlalu sejuk;
  • bilik harus berventilasi;
  • habuk harus dikeluarkan dengan teliti terlebih dahulu, pembersihan basah dilakukan;
  • bernafas harus cukup berirama, yakin, melalui hidung;
  • semasa menghirup, diafragma dan perut harus menonjol ke depan sebanyak mungkin, sambil menghembus nafas - tarik sedalam mungkin ke tulang belakang;
  • lurus punggung.

Penting semasa rawatan untuk memastikan udara di dalam bilik cukup lembap. Untuk ini, banyak pelembap kini dijual. Sekiranya tidak mungkin untuk membeli alat seperti itu, anda boleh menggunakan alat yang ada dengan membasahi lembaran besar dan menggantungnya di dalam bilik.

Ciri-ciri Latihan

Pernafasan semasa gimnastik harus dilakukan dengan cukup dalam dan berirama, sementara disarankan untuk menghirup melalui hidung. Sekiranya bronkitis rumit oleh hidung berair dan sukar bernafas dengan hidung, ubat vasokonstriktor boleh digunakan terlebih dahulu.

Orang tua harus berhati-hati, walaupun mereka paling mudah diserang penyakit seperti bronkitis.

Semasa bermulanya bronkitis, anda juga boleh melakukan senaman pernafasan bukan sahaja, tetapi juga latihan fisioterapi. Terapi senaman semasa penyakit ini memungkinkan pemulihan fungsi bronkus. Selain itu, terapi senaman meningkatkan pertumbuhan semula tisu dan mempercepat proses penyembuhan..

Terapi senaman sangat sering digunakan pada masa kanak-kanak, kerana mereka mempunyai tisu otot saluran pernafasan yang kurang baik, yang juga aktif terlibat dalam proses pembuangan dahak..

Penting untuk diingat bahawa kelas boleh dilakukan hanya jika suhu tidak tinggi. Pertama, rawatan bronkitis, terutama obstruktif, dilakukan dengan bantuan ubat-ubatan. Hanya setelah menjalani tahap penyakit yang akut, latihan pernafasan dapat dimulakan.

Untuk apa latihan senaman pada bronkitis?

Terapi senaman dengan bronkitis membebaskan bronkus dari dahak, memungkinkannya dikeluarkan secepat mungkin dan mempercepat pertumbuhan semula semua proses dalam tubuh.

Pengisian pernafasan untuk bronkitis meningkatkan aktiviti tisu otot saluran pernafasan, sehingga pemulihan berlaku lebih awal.

Pernafasan penuh dan cetek

Kaedah yang berbeza untuk merawat bronkitis dengan bantuan pernafasan tertentu bertujuan untuk latihan yang berbeza. Jadi, sebagai contoh, gimnastik Buteyko bertujuan untuk nafas pendek dan cetek. Manakala teknik Strelnikova, sebaliknya, bertujuan untuk melaksanakan kitaran pernafasan yang mendalam dan lengkap.

Setiap teknik sangat berkesan, tetapi mana yang sesuai untuk orang tertentu, pakar memilih secara individu. Persamaan utama adalah penyedutan dan pernafasan yang dilakukan - ia selalu dilakukan oleh perut, tanpa perlu mengangkat bahu.

Teknik popular

Salah satu kaedah yang popular untuk bronkitis adalah gimnastik menurut Strelnikova. Ia memberi kesan yang baik kepada tubuh manusia secara keseluruhan, melegakan bukan sahaja tanda-tanda bronkitis, tetapi juga mengurangkan proses keradangan di tekak dan sinus.

Teknik ini digunakan oleh banyak personaliti terkenal. Doktor sering menetapkannya kepada mereka yang aktivitinya berkaitan dengan pidato. Keunikan teknik ini terletak pada kenyataan bahawa lendir yang terkumpul di saluran udara mesti dihilangkan dengan bantuan pernafasan tertentu. Dalam kes ini, ia meninggalkan dan menghilangkannya, yang membantu mengurangkan keadaan.

Gimnastik Strelnikova ditetapkan untuk patologi berikut:

  • bronkitis;
  • trakeitis;
  • asma bronkial;
  • pneumonia;
  • untuk pencegahan jangkitan paru-paru.

Inspirasi teknologi harus dilakukan secara ringkas, aktif, dengan bantuan hidung. Perut juga berfungsi dengan aktif. Udara memasuki bahagian tengah paru-paru, berlama-lama di sana sebentar. Tangan boleh diletakkan di sekitar pinggang untuk memudahkan mengawal pernafasan masuk dan keluar..

Skor adalah satu pada 4. Maksudnya, nafas diambil pada satu hitungan, setelah itu jeda dibuat dan nafas diambil lagi. Secara keseluruhan, mereka harus berubah kira-kira 32 kali.Jumlah pendekatan biasanya sekitar 5 kali.

Sekiranya semasa teknik bernafas seseorang merasakan keadaannya yang semakin teruk, pening dan gejala tidak menyenangkan yang lain, anda harus mengurangkan jumlah pendekatan dan berjumpa doktor.

Latihan asas juga turun untuk menggerakkan tangan anda. Membawa mereka terpisah, nafas pasif diambil, setelah itu pernafasan dilakukan dengan suara bising dan bertenaga. Semasa menghembus nafas, perut secara maksimum masuk ke tulang belakang..

Teknik pernafasan lain ialah gimnastik Buteyko. Ia adalah sebaliknya. Pada zaman kuno, dipercayai bahawa pernafasan dalam boleh membahayakan diri sendiri, kerana terlalu banyak karbon dioksida masuk ke dalamnya. Oleh itu, teknik ini bertujuan untuk pernafasan cetek, cetek.

Kelebihan teknik ini adalah pengembangan saluran darah, pengembangan bronkus dan peredaran darah yang dipercepat di bronkus dan paru-paru.

Seseorang harus menarik nafas dangkal dan menahannya selama beberapa saat, selepas itu dihembuskan selama 4 saat.

Teknik untuk Strelnikova dan Buteyko sangat berbeza, tetapi kedua-duanya sangat berkesan dalam bentuk bronkitis apa pun..

Latihan untuk bronkitis

Latihan untuk rawatan bronkitis dengan pelbagai kaedah berdasarkan prinsip umum. Rawatan biasanya berlangsung sekitar 4 minggu, di mana orang itu mesti mendapat peningkatan dalam kesejahteraan mereka..

  1. Dalam posisi berdiri, anda harus membengkokkan tangan anda 90 darjah dan meletakkan di depan anda di sisi, tarik nafas dalam-dalam dan tekan tangan anda ke dalam kepalan tangan, kemudian hembuskan dan tenangkan tangan.
  2. Miringkan badan sedikit ke hadapan, turunkan tangan anda, kemudian tarik nafas yang bising dan bersandar lebih banyak lagi, kemudian menghembuskan nafas dan kembali ke kedudukan tegak.
  3. Saya akan menjulurkan tangan ke sisi, menarik nafas yang bising, kemudian menggenggam erat tangan saya dan menghembuskan nafas dengan kuat.
  4. Pegang tangan anda ke tangan yang kuat, letakkan tangan anda di pinggang, kemudian tarik nafas dan luruskan tangan anda dengan tajam, buka penumbuk anda.

Setiap pendekatan harus diulang sekitar 8 kali, hanya dalam kes ini kemungkinan keberkesanan semua latihan.

Gimnastik biasanya berlangsung sekitar 30 - 40 minit, tetapi anda boleh berehat di antara latihan jika orang itu merasa dia letih.

Sekiranya serangan batuk yang teruk tiba-tiba muncul, seseorang tidak boleh menahannya, dalam hal ini dahak akan keluar lebih intensif daripada biasanya.

Latihan pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak

Malangnya, kanak-kanak sering menderita bronkitis kerana banyak sebab. Sekiranya penyakit kanak-kanak, pernafasan khas harus dilakukan secepat mungkin, terutama dengan bronkitis obstruktif untuk mengelakkan komplikasi.

Biasanya, seorang pakar berurusan dengan anak-anak, kerana kadang-kadang ibu bapa tidak dapat menjelaskan dengan betul kepada anak mereka pelaksanaan teknik yang betul. Tetapi ibu bapa mesti hadir dalam pelajaran agar dapat menolong anak dan menyokongnya..

Dengan bronkitis obstruktif, seseorang harus sangat berhati-hati dan melakukan latihan pernafasan hanya setelah melewati tahap eksaserbasi. Dalam kes ini, beban harus meningkat dengan perlahan, sedikit demi sedikit.

Kesan latihan pernafasan

Keberkesanan gimnastik pernafasan terdiri daripada pembuangan cepat dan penghapusan dahak, peningkatan pertumbuhan semula tisu, dan juga penghapusan akibat yang tidak menyenangkan.

Di samping itu, kelas membantu mengelakkan kekambuhan selepas pemulihan. Mereka menguatkan badan dengan sempurna secara keseluruhan dan meningkatkan imuniti..

Gimnastik yang dilakukan dengan kaedah apa pun harus dilakukan hanya setelah melalui tahap eksaserbasi. Anda tidak dapat melakukan senaman pernafasan pada suhu tinggi, serta dengan kelemahan yang teruk.

Sekiranya anda mengikuti semua langkah berjaga-jaga dan melakukan latihan dengan betul, keberkesanan gimnastik akan lebih baik dan pemulihan akan lebih cepat daripada yang mungkin berlaku tanpa menggunakan teknik seperti itu.

Terapi senaman kompleks untuk bronkitis kronik

Bronkitis kronik adalah keradangan pada lapisan dalam bronkus, yang ditunjukkan oleh batuk basah dengan pembuangan dahak dan perasaan kekurangan udara. Terapi senaman adalah pilihan rawatan yang berkesan untuk bronkitis kronik. Terapi fizikal yang digunakan untuk penyakit pernafasan termasuk senam dan senaman pernafasan.

Terapi senaman dan bronkitis kronik

Terapi senaman berjaya melengkapkan teknik terapi asas untuk penyakit sistem pernafasan. Kesan utama latihan fisioterapi adalah:

  • Memperbaiki proses pertukaran gas di paru-paru;
  • Mengembalikan keanjalan dan keanjalan dinding pokok bronkial;
  • Peraturan pergerakan diafragma, intercostal, dentate dan otot lain yang memberi pergerakan pernafasan;
  • Meningkatkan bekalan darah ke tisu paru-paru, yang membantu menipiskan dahak;
  • Mengurangkan risiko kemungkinan komplikasi bronkitis;
  • Melambatkan perkembangan penyakit;
  • Meningkatkan ketersediaan ubat dengan merangsang aliran darah;
  • Pengetatan umum badan, latihan imuniti;
  • Pecutan pertumbuhan semula lapisan dalam bronkus.

Tugas serupa ditetapkan bukan hanya sebelum latihan fizikal, tetapi juga gimnastik pernafasan ditetapkan untuk kesan terapeutik pada badan. Walau bagaimanapun, harus dipertimbangkan bahawa terdapat sejumlah kontraindikasi untuk terapi senaman pada latar belakang bronkitis kronik:

  • Rongga purulen (abses) di paru-paru;
  • Hemoptysis atau risiko perkembangannya;
  • Penurunan (atelektasis) kawasan luas paru-paru;
  • Pengumpulan sejumlah besar cecair keradangan di rongga pleura yang mengelilingi paru-paru;
  • Kegagalan pernafasan teruk III darjah.

Pada bronkitis akut dan semasa pemburukan bronkitis kronik di tengah reaksi suhu tinggi dan sesak nafas yang teruk, gimnastik tidak boleh.

Terapi senaman untuk kanak-kanak dengan bronkitis

Kerana kelemahan otot pernafasan pada kanak-kanak, proses pembuangan bronkus biasanya sukar, yang dapat memprovokasi perkembangan komplikasi. Oleh itu, pada masa kanak-kanak, tugas utama terapi senaman dalam patologi sistem pernafasan adalah untuk menguatkan otot dan memperbaiki aliran keluar lendir dari pokok bronkial.

Sukar bagi anak kecil untuk menjelaskan keperluan kelas, dalam hal ini gimnastik harus dilakukan dengan cara yang menghiburkan:

  • Menghembus buih sabun;
  • Melambung belon;
  • Pandu kapal buatan kertas ke dalam air menggunakan pernafasan arah.

Jemput anak anda untuk melakukan beberapa latihan dari gudang yoga, mungkin kelihatan menarik bagi dia:

  1. Kumbang: Merapatkan lantai, letakkan tangan anda di pinggang, dengan setiap nafas, putar badan ke sisi, sambil menarik lengan yang sama ke belakang.
  2. Crane: Tarik pegangan di hadapan anda. Tarik nafas: angkat di atas kepala anda; hembuskan nafas: turunkan, sertakan ini dengan bunyi "oooh".
  3. Terbang: Berlari sambil melambaikan pegangan. Perlahan perlahan dan teruskan ke langkah.

Satu set latihan yoga harus diulang sekurang-kurangnya 5 kali. Anak akan lebih bersedia untuk terlibat sekiranya ada orang dewasa yang terlibat dalam proses ini..

Terapi senaman untuk bronkitis untuk orang dewasa

Gimnastik terapeutik pada orang dewasa merangkumi latihan yang memperbaiki keadaan umum, mengaktifkan peredaran darah dan mengurangkan kelikatan pembuangan bronkus. Gimnastik dengan bronkitis obstruktif (disertai dengan kekejangan bronkus) membantu mengembangkan lumen struktur bronkus dan mengembalikan daya tahan normal mereka. Kelas dianjurkan diadakan dua kali sehari: pada waktu pagi dan petang.

Latihan malam harus dilakukan selewat-lewatnya satu jam sebelum tidur, agar tidak menimbulkan insomnia.

Syarat penting untuk keberkesanan kelas adalah kelakuan mereka di bilik yang tenang dan sejuk. Suhu optimum ialah 10-18 ° C. Sebaik-baiknya lakukan senaman semasa perut kosong.

Kombinasi terapi senaman dengan aromaterapi akan mencapai hasil yang lebih baik. Untuk tujuan ini, minyak konifer sesuai - cemara, cemara, juniper, cedar. Mereka akan menyelesaikan masalah seperti menghilangkan kahak dari bronkus, mengembang lumen mereka, dan mengurangkan keradangan. Beberapa tetes minyak menetes ke lampu aroma dan meletakkannya di bilik tempat latihan berlangsung. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan adalah kerentanan tubuh terhadap minyak pati. Kemungkinan reaksi alergi mengenakan sekatan penggunaannya..

Video berguna - 1 senaman sederhana dengan kecekapan tinggi

Bermula

Semasa beberapa latihan pertama, kelas harus dilakukan dengan berhati-hati, memberikan kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal. Lebih baik mengulang keseluruhan kompleks pada kadar yang perlahan, 5 kali pertama, kemudian, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan, menjadikannya 14.

Melakukan senaman terapi senaman khas untuk bronkitis disarankan untuk didahului dengan urutan perkusi, yang akan meningkatkan keberkesanan latihan selanjutnya. Namun, jika pilihan ini tidak dapat dilakukan, maka anda perlu melakukan pemanasan awal, yang akan memberi dorongan kepada keseluruhan latihan..

Bersenam sebelum bersenam

  1. Kami menekan lubang hidung dengan jari ke septum hidung sehingga sukar bernafas. Selama 3 minit kami bernafas melalui saluran hidung yang menyempit.
  2. Kami mengetap bibir dengan huruf "O", meninggalkan lubang kecil di antara mereka. 3 minit bernafas melalui mulut.
  3. Kami menarik nafas hidung, menghembus udara melalui bibir "terkejut" yang sama. Kemudian sebaliknya: menyedut melalui mulut, hembuskan melalui hidung.

Selepas setiap latihan, jangan lupa untuk membuat jeda 20 saat - ini adalah masa pernafasan yang lancar dan dalam.

Terapi senaman untuk bronkitis kronik, satu set latihan

  • Pengenalan
  1. Kami meregangkan kaki, berjongkok di atas kerusi, meletakkan tangan ke bahu. Kami menarik nafas lebih dalam, kami memusingkan tangan ke sisi, ke atas, kami membongkok ke belakang. Semasa menghembuskan nafas yang panjang, kembali ke kedudukan sebelumnya.
  2. Dalam kedudukan awal yang sama, kita melakukan pergerakan putaran pada sendi bahu, 4 kali ke depan dan ke belakang.
  3. Duduk dengan tangan ke bawah di sisi batang tubuh, kami menyedut menariknya ke atas, semasa menghembus nafas panjang, kami menurunkannya ke bawah.
  4. Kami duduk di atas kerusi dengan punggung, meletakkan tapak tangan di pinggang. Kami memusingkan badan secara bergantian ke arah yang berbeza (3 kali), mencapai sendi siku ke bahagian belakang kerusi.
  • Bahagian utama
  1. Kami duduk di atas kerusi, lengan dibengkokkan pada sendi siku. Apabila anda menghirup, angkat siku ke atas, menghembus bibir membentuk huruf "O", turunkan badan mereka, sedikit meremas tulang rusuk dari sisi.
  2. Dari kedudukan yang sama, kita melepaskan anggota badan atas di sisi. Dengan inspirasi, kami menarik kaki yang bengkok ke dada, menariknya dengan tangan dan jangan menekannya dengan kuat. Nafas disertai dengan bunyi "pfff".
  3. Semasa berjalan di tempat, kita mengangkat tangan melalui sisi di atas kepala dengan 2 langkah semasa inspirasi, semasa menghembus nafas (4 langkah) kita turunkan, berhenti semasa bernafas - 4 langkah.
  4. Dalam keadaan berdiri, letakkan telapak tangan anda pada tulang rusuk bawah dari 2 sisi. Tarik nafas dalam-dalam. Semasa anda menghembuskan nafas, meniru suara "xxx" dan memerah dada anda.
  5. Semasa menghirup, kita meregangkan tangan kita melalui sisi di atas kepala, semasa menghembus nafas kita bersandar ke depan, kita mencapai lantai dengan hujung jari kita. Nafas disertai dengan bunyi "pfff".
  6. Letakkan tangan di perut. Kami melatih pernafasan diafragma. Menghirup, kita menonjolkan otot perut ke hadapan, menghembus nafas, kita menarik dan menekan dinding perut depan dengan telapak tangan kita.
  7. Kami mengambil tongkat gimnastik, berlutut. Tarik nafas: angkat tongkat di atas kepala dengan tangan lurus. Tarik nafas: duduk di tumit dan turunkan tongkat.
  8. Dalam posisi yang sama, kita menaikkan tongkat ke atas pada inspirasi, semasa menghembuskan nafas kita bergantian duduk di sebelah kanan, kemudian ke kiri, sementara kita mengambil tongkat ke arah yang berlawanan.
  • Bahagian akhir:
  1. Selangkah di tempat, tangan menarik ke atas sambil menghirup, sambil menghembus nafas kita kembali ke bawah.
  2. Kami terus berjalan di tempat dengan latihan pernafasan kegemaran kami..
  3. Berdiri secara bergantian goncangkan (goncangkan) kaki, yang mana semua kumpulan otot harus dilonggarkan.

Berikut adalah contoh latihan yang lebih sederhana untuk paru-paru dan bronkus, yang dilakukan dalam keadaan terlentang:

  1. Tarik nafas: lepaskan anggota badan atas pada sisi yang berbeza. Menghembuskan nafas: kita memilih kaki yang bengkok ke dinding dada depan, "menangkap" tangan mereka.
  2. Tangan terletak tepat di sisi badan. Tarik nafas: tarik ke atas di atas kepala anda. Menghembuskan nafas: kembalikan tangan anda ke tempat tidur, tetapi angkat satu kaki.
  3. Bengkokkan kaki di sendi lutut dan pinggul. Tarik nafas: koyakkan punggung dari tempat tidur, bersandar di kaki. Menghembuskan nafas: kembalikan pelvis ke tempat tidur.
  4. Menghembuskan nafas: untuk duduk dari posisi berbaring. Tarik nafas: berbaring kembali.

Video - Gimnastik pernafasan Strelnikova. Kompleks penuh

Kaedah gimnastik pernafasan pada bronkitis kronik

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis dirancang untuk menyelesaikan beberapa masalah sekaligus:

  • Mengatur fungsi paru-paru dan otot yang memberikan pergerakan pernafasan;
  • Meningkatkan peredaran darah;
  • Menstabilkan proses metabolik;
  • Aktifkan pertahanan imun;
  • Mengurangkan bengkak;
  • Bawa hemoglobin menjadi normal;
  • Memudahkan perkumuhan dahak.

Kelas disukai diadakan sekurang-kurangnya dua kali sehari. Tempoh latihan pernafasan mestilah kurang dari sebulan. Berikut adalah senarai petunjuk latihan pernafasan untuk rawatan bronkitis kronik.

  • Peringkat pengenalan:
  1. 4 kali dengan perlahan dan dalam-dalam kita menghirup dan menghembuskan nafas secara bergantian dengan hidung dan mulut kita. Jeda antara satu gerakan pernafasan - 10 saat.
  • Bahagian utama:
  1. Genggam tangan di kunci. Hirup perlahan, regangkan, beku selama beberapa saat, kemudian hembuskan.
  2. Kami berjalan di tempat, cuba mengangkat lutut lebih tinggi, mengangkat dan menurunkan tangan, selama 5 minit. Penuh, walaupun bernafas.
  3. Sebarkan kaki selebar bahu. Semasa anda menarik nafas, bersandar ke hadapan, meregangkan lengan anda secara mendatar. Semasa menghembuskan nafas, kami meluruskan badan, sedikit membongkok dan meletakkan tangan ke belakang.
  4. Secara bergantian melakukan hayunan lengan ke belakang dan ke belakang. Tarik nafas melalui mulut, hembuskan melalui hidung.
  • Peringkat akhir:
  1. Untuk meneruskan pernafasan biasa, berdiri tegak, kaki bersama, berehat. Miringkan badan secara bergantian ke arah yang berbeza. Tarik nafas melalui hidung, hembuskan melalui mulut.

Sekiranya tiada masa

Bagi orang-orang yang tidak berpeluang memperuntukkan masa yang cukup untuk melatih otot pernafasan, versi kelas yang dipermudahkan dikembangkan:

  1. Tarik nafas secara mendalam dengan hidung anda, pegang saluran hidung di kedua-dua belah pihak, hembuskan melalui mulut.
  2. Secara bergantian menghirup satu lubang hidung, memegang yang kedua.
  3. Bernafas melalui bibir membentuk huruf "O". Tahan nafas selama beberapa saat pada tahap inspirasi.
  4. Tarik nafas dengan mulut terbuka lebar untuk mengangkat otot dinding perut. Menghembuskan nafas melalui hidung.
  5. Naikkan belon, isi dengan udara sebanyak mungkin dalam satu hembusan.

Apa lagi yang boleh anda lakukan

  1. Berjalan. Ini adalah salah satu pilihan untuk terapi senaman, berkesan untuk bronkitis kronik. Anda perlu melangkah ke tempat, secara berirama, dengan kadar yang pantas, jika anda merasa baik. Sekiranya anda merasa kekurangan udara, pening, kelemahan, perlahankan dan berhenti berolahraga secara beransur-ansur. Berjalan di alam sangat berguna. Ia mesti diamalkan selama kira-kira satu jam setiap hari.
  2. Urut. Urutan perkusi (perkusi - lihat video) dinding dada anterior membantu menghilangkan pengumpulan debit bronkus, mencegah proses kongestif pada paru-paru, mempunyai kesan yang baik pada otot pernafasan. Amat berguna untuk melakukannya sebelum sesi terapi senaman..

Terapi senaman sistematik dan senaman pernafasan yang kerap pada bronkitis kronik adalah cara yang pasti untuk mengatasi penyakit ini. Kaedah ini akan membantu menghentikan perkembangan penyakit, mengurangkan kekerapan kambuh dan mengurangkan kemungkinan komplikasi..

Gimnastik pernafasan: peraturan untuk pelaksanaan bronkitis, latihan

Pernafasan yang tidak betul boleh menyebabkan perkembangan banyak penyakit organ ENT dan sistem badan yang lain. Untuk rawatan penyakit seperti itu, perlu menggunakan pendekatan bersepadu. Banyak ubat yang diresepkan untuk pelbagai penyakit sistem pernafasan, tetapi hanya sedikit orang yang tahu betapa bermanfaatnya latihan pernafasan untuk bronkitis.

Kepentingan latihan pernafasan

Latihan pernafasan membantu memperkaya badan dengan oksigen. Bahan ini dibawa oleh aliran darah dan menyumbang kepada pemulihan cepat dari kawasan organ yang terjejas. Dengan bronkitis, gimnastik pernafasan sangat berkesan, kerana membantu dalam memerangi keadaan seperti halangan, ia juga digunakan secara aktif untuk merawat bronkitis kronik. Ini juga digunakan untuk ekspektasi lendir, kerana dengan bronkitis, lendir kadang-kadang sukar dikeluarkan dari badan. Apa aspek positif dalam keadaan kesihatan seperti gimnastik?

  • Kerana pengayaan oksigen di pokok bronkial, proses keradangan hilang dengan lebih cepat.
  • Semasa pernafasan yang betul, peredaran darah di dalam kapal bertambah baik..
  • Pengayaan dengan oksigen menyebabkan sedikit peningkatan hemoglobin..
  • Dengan latihan berterusan, imuniti manusia diperkuat.
  • Apabila pesakit melakukan senaman pernafasan untuk bronkitis, kahak secara beransur-ansur dikeluarkan lebih baik..
  • Pengayaan dengan oksigen adalah pencegahan komplikasi selepas bronkitis..

Latihan pernafasan dengan bronkitis bukanlah rawatan utama. Ia melengkapkan terapi ubat. Keberkesanan latihan yang tinggi untuk kanak-kanak diperhatikan dalam tempoh kepupusan gejala, ketika anak itu sedang pulih. Biasanya tempoh ini pada kanak-kanak ditangguhkan kerana imuniti yang lemah. Gimnastik terapeutik dalam kes ini menyumbang kepada pemulihan badan anak yang cepat.

Peraturan Gimnastik

Bernafas dengan bronkitis sukar, dan ini menjadi salah satu penyebab pembuangan dahak yang buruk. Agar latihan tidak sia-sia, anda perlu belajar cara bernafas dengan betul, walaupun sukar menjalani proses ini kerana sakit. Apa yang anda perlu tahu sebelum kelas?

  1. Latihan pernafasan terapeutik boleh dilakukan dalam keadaan selesa: seseorang boleh duduk, berbaring, berdiri. Ini tidak akan mempengaruhi kesannya..
  2. Irama pernafasan harus serupa dengan irama perarakan - sekejap-sekejap, tajam, hanya dengan cara ini hasilnya akan dicapai.
  3. Semasa menyedut, anda perlu melakukan pergerakan tertentu. Ini diperlukan untuk mengikat otot..
  4. Anda perlu belajar bagaimana menghirup udara melalui hidung - ia mesti menjadi nafas yang bertenaga, tiba-tiba dan singkat..
  5. Tarik nafas mesti dilakukan dengan bunyi bising, secara tiba-tiba, pernafasan dilakukan dengan mulut dengan lembut, tidak terdengar.
  6. Anda perlu memberi perhatian untuk menghembuskan nafas - ia mesti dilakukan dengan lembut, bebas. Tidak boleh ada halangan.
  7. Anda tidak perlu mencipta tugas sendiri, ada kaedah terbukti khas yang berkesan untuk bronkitis.

Gimnastik Strelnikova

Gimnastik pernafasan Strelnikova dengan bronkitis telah mendapat kepercayaan banyak pesakit. Latihan digunakan untuk orang-orang dalam profesi kreatif ketika mereka menghadapi masalah dengan pita suara. Dengan pelaksanaan senaman yang berterusan, anda dapat mengalahkan penyakit sistem pernafasan. Penting untuk diingat bahawa pada mulanya ada nafas yang aktif dan cepat, kemudian pernafasan udara pasif. Penyedutan berlaku melalui hidung, dan menghembus nafas melalui mulut..

Latihan asas Strelnikova:

  1. Berdiri dengan tangan ke bawah. Cuba jangan meregangkan otot anda. Dengan nafas yang tajam, perlu memampatkan tangan ke penumbuk. Semasa tamat, penumbuk terbuka. Ia perlu dilakukan 4 kali dengan segera, kemudian tunggu 5 saat, kemudian ulangi lagi, lakukan 6 kali.
  2. Berdiri di atas kaki, letakkan tangan di pinggang, pegang tangan. Dengan nafas aktif yang pendek, berus terbuka, jatuh ke bawah. Dalam kes ini, anda perlu meregangkan jari, mensimulasikan penurunan beban. Nafas disertai dengan sedikit pembukaan bibir. Secara keseluruhan, tugas ini dilakukan 12 pendekatan, 1 pendekatan - 8 nafas.
  3. Turunkan lengan, kaki selebar bahu, semasa menghirup, anda perlu memiringkan badan ke hadapan, kepala ke bawah, bahu bengkok. Tubuh menghala ke bawah, menghulurkan tangan, merehatkannya. Bagi kanak-kanak, tindakan ini dijelaskan dengan mengepam bola. Lakukan 12 set 8 pergerakan setiap set.
  4. Tangan ke bawah, jangan tegang, kaki di posisi permulaan. Menghembuskan nafas: tangan mesti dibengkokkan pada siku, menekan tangan, jongkok ke bawah. Berjongkok, anda perlu menggerakkan badan ke sebelah kiri. Menghembuskan nafas: lelaki itu meluruskan lagi. Kali kedua badan berpusing ke kanan. Ini dijelaskan kepada anak, ketika kucing bergerak mencari mangsa..
  5. Kedudukan badan, seperti dalam tugas 4. Tangan naik ke hadapan, di depan dada, membongkok pada sendi siku, telapak tangan menunjuk ke bawah. Tarik nafas: seseorang harus menekan jarinya, meletakkan dua tangan di belakang punggungnya seolah-olah dia cuba memeluk dirinya. Nafas berakhir dengan pengembalian ke kedudukan asalnya. 12 set 8 kali.
  6. Seorang lelaki berdiri, lengan di sepanjang badan, tekanan perut tegang dan punggungnya sekata. Dengan nafas yang aktif dan pendek, kepala berpusing ke kiri, setelah pernafasan pasif, ia berpusing ke kiri.
  7. Latihan yang sama seperti yang sebelumnya, tetapi bukannya memutar - memiringkan kepala. Condongkan kepala anda sehingga telinga ditekan ke bahu.

Cara melakukan latihan ini dengan betul dapat dilihat dalam video. Latihan pernafasan ini untuk bronkitis kronik, terutamanya apabila terdapat tempoh pemulihan. Gimnastik Strelnikova juga berguna untuk bronkitis obstruktif.

Ia tidak boleh digunakan untuk penyakit seperti trobmophlebitis, kecederaan otak, darah tinggi, kecederaan tulang belakang, peningkatan tekanan intraokular.

Teknik buteyko

Sekiranya penyakit asma, penggunaan kaedah Buteyko kadang-kadang disyorkan - ini dilakukan dengan sesak nafas. Buteyko mendakwa bahawa nafas dangkal lebih bermanfaat untuk tubuh semasa penyakit paru-paru dan bronkus.

Ini memerlukan pelaksanaan nafas dangkal ringan yang berlangsung tidak lebih dari 2-3 saat. Maka anda perlu menghembus nafas dengan cepat dan mudah. Mesti ada jeda maksimum antara nafas. Pada orang dewasa, anda mungkin mengalami kekurangan udara. Ini adalah kaedah kontroversial, yang hanya digunakan dengan kebenaran doktor.

Latihan Yuri Vilunas

Kaedah ini dipanggil "Menghembus nafas." Ciri utamanya adalah nafas cepat dan nafas panjang. Kaedah ini digunakan untuk merangsang pembuangan dahak pada bronkitis, dan juga merawat asma bronkial..

Untuk menyelesaikan teknik ini:

  • Tarik nafas melalui mulut dengan nafas yang cetek tetapi tidak terlalu cepat.
  • Menghembuskan nafas dengan tajam ke suara "ha", ia harus keluar dari kerongkong.
  • Jeda selama 3 saat.
  • Meneruskan nafas selama 1 minit adalah satu pendekatan. Mungkin terdapat banyak pendekatan ini pada siang hari..

Fisioterapi

Adalah mungkin untuk mengeluarkan dahak dari bronkus di rumah, melengkapkan rawatan utama dengan senam pernafasan atau latihan fisioterapi. Gimnastik pernafasan boleh dilakukan di mana saja dan pada bila-bila masa, sementara untuk terapi senaman, anda perlu mengikuti latihan khas. Terapi fizikal membantu:

  • Mengurangkan keradangan pada pokok bronkus, sementara dahak kental sebelumnya mudah keluar.
  • Meningkatkan aliran darah dan limfa ke paru-paru, meningkatkan peredarannya.
  • Meningkatkan imuniti - melindungi tubuh daripada serangan virus.

Untuk mencapai kesannya, anda memerlukan latihan dan ketekunan dalam melakukan latihan.

Penerbitan Mengenai Asma