Kekebalan adalah komponen penting dalam kejayaan dan kesihatan kita. Sekiranya ia dilemahkan, maka penyakit yang kerap tidak dapat dielakkan oleh pelbagai penyakit baik pada masa kanak-kanak maupun dewasa. Itulah sebabnya anda perlu memikirkan untuk menguatkan daya ketahanan badan sebelum timbul masalah. Mari kita lihat bagaimana meningkatkan imuniti orang dewasa di rumah, mengapa kesihatan merosot dan apa gejala membimbangkan penurunan daya tahan tubuh.

Bagaimana sistem imun berfungsi

Kekebalan dalam terjemahan dari bahasa Latin - "menyingkirkan sesuatu." Sistem imun manusia adalah mekanisme kompleks yang melindungi tubuh dari pelbagai jenis penyakit, kegagalan dan gangguan. Ini boleh menjadi kongenital, iaitu ketika ada ketahanan awal terhadap beberapa jenis penyakit atau faktor luaran negatif. Terdapat juga kekebalan yang diperoleh, timbul dalam proses kehidupan manusia dan berlangsung selama beberapa dekad, dan kadang-kadang selamanya.

Bakteria dan virus yang masuk ke dalam badan sekali menyebabkan penyakit mengubah badan kita pada tahap sel. Sekarang, setelah bertemu musuh yang sama untuk kali kedua, pengembangan antibodi khas bermula, yang membolehkan anda mengatasi penyakit ini dengan cepat dan berkesan. Sekiranya imuniti diperoleh akibat penyakit, maka ia disebut aktif, dan jika dengan vaksinasi yang mengandungi bahagian sel atau bakteria yang lemah, maka pasif. Oleh itu, jika anda menghidap campak atau cacar air, kemungkinan besar anda tidak akan pernah menimpanya dalam hidup anda.

Terdapat dua lagi jenis imuniti: spesifik dan tidak spesifik. Dalam kes kedua, tubuh melepaskan imunoglobulin dan interferon, yang digunakan dalam memerangi sebarang mikroorganisma, dan dalam kes pertama, bahan khas dihasilkan yang dapat mengatasi penyakit tertentu..

Kekebalan bertindak sebagai sistem keselamatan. Dia meneroka segala yang memasuki badan dari dunia luar atau yang ada di dalamnya. Sekurang-kurangnya alarm, pertarungan dimulakan dengan penyusup, iaitu virus atau bakteria, kulat atau parasit yang bermutasi sel. Dia melakukan yang terbaik untuk meneutralkannya dan mengeluarkannya dari badan. Sistem kekebalan tubuh mempengaruhi seluruh tubuh manusia pada tahap sel dan disediakan oleh organ dan tisu khas:

  • sumsum tulang yang terletak di tulang manusia dan terlibat dalam hematopoiesis;
  • limpa, juga bertanggungjawab untuk pembentukan darah dan terletak di rongga perut;
  • kelenjar getah bening yang terletak di persimpangan saluran limfa, bertindak balas terhadap sebarang proses keradangan dan jangkitan;
  • kelenjar timus, yang merupakan organ utama sistem imun yang terletak di bahagian atas dada.

Sistem imun berkait rapat dengan semua sistem badan yang lain. Dengan kegagalannya, seluruh tubuh menderita: dalam jumlah yang tidak mencukupi, darah disucikan, racun dan toksin, serta bahan berbahaya lain dikeluarkan, mikroflora di saluran pencernaan terganggu, dan konduksi saraf dan pertukaran gas di paru-paru merosot. Kekebalan yang baik tidak membenarkan penyakit satu atau lain jatuh sakit, dan juga sangat memudahkan perjalanan penyakit pada perlanggaran pertama badan dengannya.

Sebab penurunan imuniti

Selalunya, seseorang mula memikirkan,

bagaimana menguatkan ubat-ubatan rakyat imuniti

atau ubat-ubatan, apabila anda sering jatuh sakit dengan pelbagai virus dan selsema. Tetapi sebelum mengambil tindakan yang dirancang untuk membuat kita lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh, perlu mengetahui sebab-sebab penurunan imuniti.

Pakar bercakap mengenai sebilangan besar faktor berterusan atau berkala yang memberi kesan buruk kepada pertahanan badan. Tetapi yang paling mencolok dari mereka harus dipertimbangkan:

  • tabiat buruk, termasuk merokok dan minum alkohol;
  • diet tidak seimbang di mana terdapat banyak bahan atau komponen berbahaya yang memerlukan pencernaan yang lama;
  • penggunaan ubat, seperti antibiotik, hormon;
  • pengambilan zat penting yang tidak mencukupi: vitamin, asid amino, unsur surih;
  • kerja berlebihan dan tekanan yang kerap;
  • jumlah cecair yang tidak mencukupi;
  • rehat yang tidak mencukupi atau tidak mencukupi;
  • latar belakang sinaran dan keadaan persekitaran yang buruk;
  • kecederaan traumatik, campur tangan pembedahan;
  • penyakit jangka panjang yang bersifat kronik, misalnya, psoriasis, artritis, diabetes mellitus, tumor;
  • gaya hidup tidak aktif;
  • hipotermia.

Kekebalan pada masa kanak-kanak

Untuk menguatkan imuniti

pada masa kanak-kanak, perlu diketahui bahawa mekanisme dalam kes ini berfungsi agak berbeza daripada pada orang dewasa. Pembentukan mereka berakhir hanya pada usia 14 tahun. Doktor membezakan beberapa masa kritikal imuniti kanak-kanak:

  1. Sehingga 28 hari, anak berada di bawah pengaruh kekuatan yang diperoleh dari ibu semasa perkembangan janin. Sebagai peraturan, bayi tidak berdaya pada masa ini lebih daripada apa-apa sebelum virus.
  2. Pada usia 4-6 bulan, antibodi yang diterima dari ibu mula pecah. Selama tempoh ini, vaksinasi dan vaksinasi ulang dilakukan. Pelbagai penyakit boleh berlaku, reaksi alergi, proses keradangan dan jangkitan usus sering terjadi.
  3. Pada usia 2 tahun, kanak-kanak itu aktif belajar dunia, menarik segala-galanya di mulutnya, yang bermaksud bahawa dia memberikan beban yang besar ke tubuhnya. Dalam tempoh ini anomali kongenital dapat muncul, kejadian penyakit virus dan berjangkit akan meningkat..
  4. Pada usia 4-6 tahun, imuniti aktif sudah terkumpul di bawah pengaruh vaksinasi dan penyakit sebelumnya. Tetapi pada masa yang sama, dalam tempoh ini adalah penting untuk merawat penyakit tepat pada waktunya dan betul, kerana berisiko berkembang menjadi bentuk kronik.
  5. Pada usia 12-15 tahun, penyelesaian pembentukan imuniti berlaku. Pada masa inilah perubahan hormon berlaku pada kanak-kanak perempuan dan kanak-kanak lelaki, organ sistem kekebalan tubuh memperoleh ukuran normalnya.

Gaya hidup orang dewasa lebih lanjut bergantung pada gaya hidup kanak-kanak berumur 14-15 tahun, kebiasaan dan dietnya, aktiviti, fungsi semua organ dan sistem dalaman yang betul.

Gejala Kekebalan

Gejala utama penurunan pertahanan dan alasan untuk mencari jawapan untuk soalan tersebut,

bagaimana menguatkan imuniti orang dewasa dengan ubat-ubatan rakyat

dan ubat-ubatan, gejala berikut boleh menjadi:

  • penyakit selsema dan penyakit virus yang kerap, seperti selesema, jangkitan virus pernafasan akut, jangkitan pernafasan akut (lebih daripada 4-6 kali setahun);
  • limpahan selsema menjadi penyakit yang lebih serius, seperti bronkitis, radang paru-paru, otitis media, radang amandel;
  • penampilan pada badan ruam, jerawat dan bisul;
  • lebih lama daripada biasa, perjalanan pelbagai penyakit;
  • mengantuk atau, sebaliknya, sukar tidur;
  • keletihan dan kelemahan, yang tidak dapat dilalui walaupun selepas rehat yang baik;
  • pemburukan penyakit yang tidak pernah dinyatakan sebelumnya, misalnya, lesi kulit kulat, herpes, kejadian papilloma dan ketuat;
  • masalah pencernaan dan najis;
  • sakit otot dan sendi;
  • tekanan darah tidak stabil;
  • penampilan suhu badan subfebril tanpa sebab yang jelas;
  • sakit kepala;
  • mood tidak baik, kemurungan dan juga pemikiran untuk membunuh diri;
  • peningkatan keagresifan dan kerengsaan.

Semua tanda-tanda ini yang muncul secara tunggal atau gabungan menunjukkan bahawa kekebalan anda memerlukan sokongan.

Peraturan umum untuk menguatkan daya ketahanan badan

Anda tidak boleh mengubat sendiri. Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme kompleks yang, jika tidak diganggu dengan betul, dapat gagal. Penting untuk berunding dengan pakar tepat pada masanya. Dalam beberapa kes, cukup untuk mengikuti cadangan umum doktor untuk mencapai kesan terapeutik yang diinginkan, tetapi kadang-kadang kajian menyeluruh dan istimewa

kaedah meningkatkan imuniti

Seorang pakar dalam sejumlah ujian dan analisis membuat imunogram, yang mencerminkan pelbagai ciri dari darah, air liur dan air kencing hingga analisis cairan serebrospinal. Tetapi kajian seperti itu tidak selalu memberikan hasil. Ia berguna untuk kekurangan imuniti primer, HIV dan AIDS, barah, serta penyakit lain yang bersifat imun dan autoimun..

Berikut adalah cara utama untuk menguatkan imuniti dan cadangan doktor yang perlu diperhatikan dalam kehidupan seharian:

  1. Untuk menolak dari tabiat buruk. Rokok, dadah dan alkohol bukanlah sahabat kesihatan yang terbaik. Dan penggunaan sistematik mereka membawa kepada kehancuran badan, merosakkan pertahanan, mengganggu fungsi semua organ dan sistem. Contohnya, merokok menyebabkan kerosakan besar pada sistem pernafasan, urogenital, dan peredaran darah..
  2. Makanan harus seimbang. Diet harus mempunyai cukup semua elemen yang diperlukan untuk fungsi tubuh dan pemulihannya yang cepat.
  3. Mengekalkan gaya hidup aktif. Sekiranya anda sering berjalan di udara segar, sentiasa berventilasi bilik sebelum tidur dan bekerja di dalamnya, banyak bergerak dan melakukan latihan, maka penyakit yang kerap tidak takut kepada anda.

Untuk menguatkan imuniti

penting untuk tidak berlebihan - aktiviti fizikal yang membosankan boleh membawa kepada kesan yang berlawanan.

  • Mengeraskan. Menuang air sejuk apabila dilaksanakan dengan betul memberikan hasil yang luar biasa. Penting untuk memulakan dengan perbezaan suhu yang kecil dan memasuki kehidupan anda dengan sangat perlahan. Dianjurkan untuk mulai mengeras pada musim panas, ketika demam jarang terjadi. Pada masa kanak-kanak, anda juga dapat menguatkan sistem imun, tetapi anda perlu melakukan ini setelah berunding dengan doktor. Selain pakaian yang biasa dilakukan, pemilihan pakaian yang tepat akan bermanfaat. Ia semestinya selesa secara musiman, kelembapan dan udara. Dalam perkara yang dipilih adalah penting untuk tidak membeku dan tidak berpeluh.
  • Tidur penuh. Sudah tentu, kita semua berbeza, kerana setiap keperluan untuk berehat boleh berbeza dari yang lain. Pakar mengesyorkan tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari tanpa rehat. Penting untuk berehat di persekitaran yang selesa, dalam kesunyian dan kegelapan, yang akan memberi kesan yang baik pada sistem hormon.
  • Penggunaan air bersih. Cecair yang masuk ke dalam tubuh kita membantu menghilangkan toksin dan toksin, meningkatkan proses metabolisme dan peredaran darah, dan mendorong peremajaan dan penyembuhan. Seseorang dengan berat 60-70 kg harus mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air sehari, dan lebih banyak lagi pada hari-hari panas.

    Memperkukuhkan ubat-ubatan rakyat imuniti

    dan minum banyak cecair akan membantu anda melupakan penyakit selamanya dan merasa hebat pada usia apa pun.

  • Jejak Berat. Pound tambahan bukan sahaja kecacatan kosmetik. Ini adalah pelanggaran kerja semua organ dan beban tambahan pada badan. Ini adalah kerosakan dalam metabolisme dan pemakanan yang tidak seimbang, kekurangan aktiviti fizikal. Oleh itu, cubalah mematuhi petunjuk yang dianggap normal untuk fizikal dan usia anda..
  • Pematuhan dengan peraturan ini adalah yang terbaik.

    penambah imuniti

    dan simpannya untuk tahun-tahun akan datang.

    Pemakanan dan imuniti

    Pemakanan sangat penting.

    untuk meningkatkan imuniti kepada orang dewasa

    dan kanak-kanak. Penting bukan hanya untuk memilih makanan yang tepat, yang akan mengandungi semua unsur dan vitamin yang diperlukan, tetapi juga untuk makan makanan secara berkala. Diet yang kerap dan penurunan berat badan boleh menyebabkan kerosakan yang besar pada tubuh, menyebabkan kerosakan pada metabolisme, sistem imun dan hormon..

    Pakar mengesyorkan agar apabila memilih diet harian, masukkan produk berikut:

    • pembekal protein: daging lembu rendah lemak, ikan, unggas, produk tenusu dan susu masam, kacang dan biji, kekacang;
    • pembekal lemak: sayur-sayuran dan mentega, ikan berlemak, alpukat, kacang, telur ayam;
    • pembekal karbohidrat kompleks: bijirin penuh pasta, roti rai dan dedak, bijirin dan kekacang.

    Juga penting untuk mengambil ramuan segar, beri, buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana kaya dengan unsur surih dan vitamin, cepat dicerna dan mudah diserap. Pemakanan jenis inilah yang membantu meningkatkan imuniti dengan cepat pada orang dewasa dan kanak-kanak. Kekurangan satu komponen atau komponen lain boleh menyebabkan masalah serius. Sebagai contoh, banyak penurunan berat badan tidak termasuk semua makanan berlemak dari makanan mereka. Tetapi ini pada asasnya salah. Lagipun, lemak sihat adalah penghalang pertama kepada virus dan kuman. Mereka diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan otak, bertanggungjawab untuk penyerapan vitamin, sintesis hormon seks dan pembinaan membran antar sel. Beberapa jenis lemak sangat diperlukan dan tidak disintesis oleh badan itu sendiri..

    Juga, ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa, serta pakar, berpendapat bahawa penting untuk memasukkan makanan yang mengandung vitamin C dalam makanan anda sepanjang tahun, dan terutama pada musim selesema dan penyakit virus. Bahan ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, memicu pertumbuhan semula tisu, mempunyai kesan positif terhadap darah dan metabolisme. Sebahagian besarnya terdapat dalam buah sitrus, kacang polong dan kekacang, buah merah, kembang kol.

    Apa yang patut diserah

    Untuk menguatkan kekebalan bagi orang dewasa, perlu mengurangkan jumlah makanan yang dimakan dalam makanan atau meninggalkan makanan seperti:

    • gula-gula dan roti yang mengandungi sejumlah besar minyak, marjerin, lemak transgenik;
    • makanan segera;
    • alkohol dan minuman bergula berkarbonat;
    • makanan dengan perasa dan pewarna, contohnya, yogurt;
    • makanan dalam tin yang mengandungi sejumlah besar garam atau bahan berbahaya lain;
    • roti putih dan pastri;
    • produk yang mengandungi bahan pengawet dan racun perosak;
    • sosej dan sosej;
    • makanan salai, berlemak, masin, terlalu pedas;
    • popcorn, kerepek dan makanan ringan lain;
    • saus tomat, mayonis, kicap;
    • kopi segera dan semua minuman kopi seperti latte, frappuccino.

    Ubat rakyat

    Dari zaman kuno, kami menerima pelbagai resipi untuk memelihara dan memperkuat kekebalan tubuh, walaupun istilah yang menunjukkan pertahanan tubuh muncul dalam praktik perubatan hanya pada abad ke-19. Meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat pada orang dewasa boleh dilakukan dengan cara yang berbeza. Berikut adalah resipi yang paling berkesan:

    1. Pewarnaan Echinacea. Tumbuhan ini adalah gudang nutrien sebenar. Ia berkesan melawan mikroflora patogen, penyakit virus dan berjangkit, merangsang sistem limfa, membuang toksin dan toksin, membantu menghilangkan rasa sakit dan fokus keradangan. Untuk meningkatkan imuniti, 15-20 tetes ubat ini sehari cukup selama beberapa minggu. Kemudian anda perlu berehat dan, jika perlu, menjalani rawatan kedua.
    2. Tincture ginseng. Ia boleh disediakan secara bebas dari akar dan daun, serta dibeli di farmasi. Ini adalah alat yang ampuh untuk menguatkan sistem imun, berkesan dalam memerangi bakteria patogen, menguatkan sistem imun, meningkatkan fungsi sistem hormon, saraf, kardiovaskular, mempromosikan pelancaran proses regenerasi tisu. Rejimen dos bergantung pada ciri-ciri individu badan.
    3. Pewarnaan Schisandra Cina. Tumbuhan ini memberikan peningkatan imuniti yang baik pada orang dewasa, membantu meningkatkan kerja mental, aktiviti dan kecekapan pada siang hari, melawan kuman, bakteria dan virus.
    4. Pelbagai persediaan herba. Herba ubat boleh digunakan dalam bentuk tulen atau sebagai sebahagian daripada ubat untuk menguatkan imuniti. Penggunaannya dengan betul membantu meningkatkan kesejahteraan, menyingkirkan banyak masalah. Terdapat banyak resipi menggunakan tanaman ubat. Inilah salah satunya: daun strawberi, bunga chamomile dan sebatang tali dalam jumlah yang sama dicampurkan dan dicurahkan dengan air mendidih. Pada satu sudu campuran, anda perlu mengambil 200-250 ml cecair. Masukkan ke dalam balang kaca yang ditutup sehingga sejuk sepenuhnya, kemudian tapis dan minum dan bukannya teh.
    5. Madu dan minuman dengannya. Resipi sangat berkesan untuk meningkatkan imuniti dengan madu dalam teh dengan jus lemon. Penting untuk diingat bahawa mustahil untuk menuangkan madu dengan air mendidih. Pada suhu di atas 45-50⁰C, bahan berbahaya bagi tubuh terbentuk di dalamnya. Sebagai tambahan kepada madu, produk lebah lebah lain juga berguna untuk kekebalan: royal jelly dan propolis.
    6. Bawang putih dan bawang. Ini adalah ubat tradisional kuno untuk meningkatkan imuniti. Makan makanan seperti kaya dengan vitamin dan mineral, karotena dan bahan berharga lain akan membantu bukan sahaja meningkatkan imuniti dan bertahan melawan virus dan jangkitan, tetapi juga menurunkan kolesterol, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan penghapusan toksin.
    7. Pewarnaan dan penggunaan akar halia segar. Tumbuhan ini juga mempunyai sifat imunostimulasi, meningkatkan peredaran darah dan penyingkiran toksin, mendorong pelancaran proses pembaikan dan peremajaan tisu, memberikan lonjakan kekuatan dan kekuatan.

    Sekiranya anda tidak tahu bagaimana meningkatkan imuniti di rumah pada orang dewasa, maka semua resipi ini yang boleh digunakan untuk pencegahan dan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk menguatkan imuniti akan membantu anda. Walau apa pun, disarankan untuk berjumpa dengan pakar terlebih dahulu.

    Persediaan perubatan

    Selalunya, untuk menjaga kesihatan dan merangsang pertahanan tubuh, doktor menetapkan penggunaan pelbagai ubat:

    1. Kompleks vitamin dan mineral. Anda boleh memilih ubat yang tepat untuk menguatkan sistem imun anda di mana-mana farmasi, tetapi lebih baik anda mendengar cadangan doktor dan menjalani pemeriksaan awal.
    2. Ubat homeopati. Sebagai sebahagian daripada persiapan tersebut, ekstrak dari ramuan dan tumbuhan perubatan, bahan yang diperoleh dari bahagian haiwan. Contohnya, Immunal dan Aflubin.
    3. Enzim bakteria. Yang paling kerap diresepkan adalah Ribomunil dan Imudon..
    4. Ejen imunostimulasi dengan interferon dalam komposisi. Ini adalah Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon dan "feron" yang serupa. Ubat semacam itu untuk meningkatkan imuniti membantu menguatkan imuniti, mempercepat penghapusan penyakit..
    5. Ubat pengatur timus. Ini adalah Derinat, Timolin dan Timostimulin.
    6. Biostimulan. Ini adalah aloe, FIBS, vitreous. Mereka memperbaiki keadaan manusia, menyumbang kepada normalisasi proses metabolik.

    Penting untuk diingat bahawa hanya seorang doktor yang dapat memilih rejimen rawatan dan cara-cara untuk meningkatkan imuniti, berdasarkan status kesihatan anda, penyakit kronik yang ada, serta ciri-ciri individu, misalnya, kehadiran atau ketiadaan berat badan berlebihan dan kehamilan, usia dan jantina seseorang.

    Seperti yang anda lihat, terdapat banyak cara yang berbeza untuk menguatkan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi tidak ada suntikan dan pil yang dapat membantu, kecuali jika anda mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat, belajar makan tepat pada masanya dan seimbang, lakukan gimnastik pada waktu pagi dan berjalan-jalan dalam cuaca apa pun pada waktu malam. Hanya pengenalan tabiat "sihat" seperti itu dan rawatan penyakit yang baru muncul tepat pada masanya akan membantu anda sentiasa sihat dan tidak menghadapi masalah kekebalan.

    Cara meningkatkan imuniti kepada orang dewasa

    Semasa kuarantin, saya ingin melakukan segala yang mungkin untuk melindungi diri dan orang tersayang. WHO secara kategoris tidak mengesyorkan ubat sendiri dan menetapkan ubat antibiotik atau antivirus. Kami juga percaya bahawa tindakan meragukan tidak berguna, kerana ada cara yang lebih mudah untuk meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kualiti hidup!

    1. Tidur yang sihat

    Tidur yang betul adalah perkara pertama yang harus dimulakan, terutamanya jika rutin harian anda berubah. Kerja jarak jauh atau karantina paksa pada hujung minggu memberikan ilusi bahawa sekarang anda pasti akan tidur. Tetapi sebenarnya, lebih sukar untuk mendapatkan hari yang sihat daripada kebiasaan.

    Keberkesanan sistem imun dalam kekurangan tidur kronik selama beberapa hari jatuh sekurang-kurangnya 30%. Oleh itu, langkah selanjutnya tidak akan berkesan sekiranya anda ketinggalan. Tindak balas imun dikurangkan, dan tidak ada perangsang yang dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteria. Risiko jangkitan meningkat hampir tiga kali ganda.

    Tetapkan waktu anda untuk tidur (kira-kira 7-9 jam untuk orang dewasa) dan jangan mengalihkannya ke mana sahaja, tanpa mengira rancangan untuk hari itu. Tidur yang sihat selalu menyumbang kepada pemulihan yang lebih cepat..

    2. Udara segar

    Kuarantin melibatkan pengasingan diri, jadi dengan berjalan-jalan, anda harus menunggu sehingga masa yang lebih baik. Tetapi anda memerlukan udara segar dan bersih. Ventilasi apartmen setiap 3-4 jam, gunakan pelembap dan pembersih. Pembersihan basah secara berkala dalam kes ini lebih berguna dan lebih efisien daripada pembersih vakum..

    3. Matahari

    Pertama, matahari adalah vitamin D, yang sangat penting untuk seluruh tubuh. Kedua, telah lama terbukti bahawa ia dapat mengurangkan tekanan dan memberi kesan yang baik terhadap latar belakang psikoemosi. Ini juga sangat penting untuk sistem imun, yang mengalami kemurungan.

    Semasa kuarantin, berjalan di bawah sinar matahari tidak akan berfungsi, tetapi jika boleh, sekurang-kurangnya menghabiskan lebih banyak masa di tingkap. Singkirkan tirai dan tirai yang berat yang juga terkumpul habuk. Dan jika anda mempunyai balkoni terbuka - luangkan sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari di atasnya.

    4. Kerja rumah

    Pergi ke gim atau pergi ke kolam dalam karantina tidak akan berjaya. Tetapi anda mempunyai banyak tutorial dan latihan video di Youtube. Pilih kursus dalam talian yang menarik, ikuti cabaran atau pasang aplikasi mudah alih dengan peringatan biasa.

    Diyakini bahawa untuk meningkatkan imuniti, anda perlu kerap terlibat, dari 3 jam seminggu. Penting untuk mengawal nadi - agar kekal pada tahap maksimum 65-80%. Bagi orang yang lebih tua, senaman aerobik perlahan dan intensiti rendah lebih disukai..

    Dan jika anda harus menghabiskan sepanjang hari di meja atau di sofa, cubalah melakukan regangan atau yoga. Setengah jam senaman meningkatkan nada, menstabilkan peredaran darah dan menyegarkan. Dan juga beban statik selalu menjadi latihan tambahan untuk bernafas yang akan menguatkan paru-paru anda..

    5. Kebersihan

    Kebersihan diri adalah alat utama kami dalam memerangi wabak global. Sekerap mungkin, tangan saya - selepas jalan, sebelum dan selepas memasak atau membuang sampah. Sentiasa membawa antiseptik berasaskan alkohol dengan kandungan alkohol melebihi 60%.

    Bersama dengan sabun dan antiseptik, kami sering mengesyorkan menggunakan krim tangan. Jika tidak, microcrack dan pengelupasan muncul pada kulit kering. Dan ini juga meningkatkan kemungkinan dijangkiti dengan kontak langsung dengan virus..

    Kumpulkan rambut anda jika anda meninggalkan rumah, dan sentuh wajah anda dengan tangan yang kurang. Pakai topeng semasa anda pergi ke kedai, farmasi atau tempat orang ramai yang lain. Ia tidak menjamin keselamatan mutlak, tetapi akan mengurangkan jumlah viral load ketika bersentuhan dengan yang dijangkiti. Pastikan anda melihat cara memakainya dan menanggalkannya.!

    6. Berhenti merokok

    Kajian yang tepat mengenai hubungan antara risiko coronavirus dan merokok belum dilakukan. Tetapi menurut statistik terbuka, mudah diketahui bahawa perokok cenderung terdedah kepada jangkitan pernafasan. Sebagai tambahan, coronavirus lebih parah pada orang yang sudah mengalami gangguan latar belakang dan patologi. Terutama paru-paru, kerana ia mempengaruhi sistem pernafasan.

    Asap tembakau mengandungi banyak resin toksik dan karsinogen yang secara langsung "membunuh" sistem imun. Nikotin meningkatkan keseimbangan oksigen dalam sel dan mempengaruhi tahap hemoglobin. Jadi karantina adalah alasan yang baik untuk akhirnya meninggalkan tabiat buruk!

    7. Minum alkohol minimum

    Penyalahgunaan alkohol mengganggu fungsi semua sistem badan. Halangan pelindung jatuh, risiko proses menular dan keradangan meningkat, tindak balas imun menurun, dan kekurangan protein penting muncul. Telah terbukti bahawa pengeluaran imunoglobulin G dan M menurun disebabkan oleh etanol..

    Ini tidak bermaksud bahawa anda tidak lagi boleh minum segelas wain kegemaran anda. Norma keselamatan maksimum mengikut cadangan WHO dan Harvard Medical School adalah sekitar 30 ml etanol murni untuk lelaki dan sekitar 20 ml untuk wanita. Ini adalah kira-kira 1-1.5 botol bir atau 1-2 gelas wain kering.

    8. Vitamin

    Untuk meningkatkan imuniti, tiga kumpulan vitamin sangat penting - C, D dan A. Lebih baik jika anda menerimanya secara langsung dari produk, tetapi anda juga boleh menggunakan makanan tambahan khusus. Dalam kes ini, lebih baik mengambil ujian terlebih dahulu untuk mengira dos yang tepat..

    Vitamin C termasuk dalam hampir semua ubat untuk rawatan simptomatik jangkitan virus pernafasan akut. Vitamin D penting untuk fungsi semua sistem badan, mengurangkan tekanan dan menstabilkan tidur. Kekurangannya adalah sebilangan besar orang di lintang tengah. Vitamin A adalah antioksidan semula jadi yang berharga yang mendorong proses pertumbuhan semula dan melambatkan pemusnahan antibodi semasa jangkitan virus pernafasan akut..

    Vitamin C terdapat dalam buah sitrus (terutama lemon), rosehip, kismis hitam, strawberi, bayam dan sauerkraut. Anda akan mendapat vitamin D dari telur dan ikan berminyak - sturgeon, ikan kod, dan ikan trout. Brokoli, labu, lada merah, wortel, epal dan kentang diperlukan untuk meningkatkan kadar vitamin A..

    9. Probiotik

    Probiotik adalah mikroorganisma bermanfaat yang mempengaruhi sistem imun di semua peringkat. Dalam penggunaannya, keteraturan dan sistematik adalah penting. Dan kemudian tubuh lebih baik dalam memerangi jangkitan, dan bahkan jangkitan virus pernafasan akut lebih kerap berlaku dalam bentuk ringan tanpa komplikasi..

    Probiotik biasanya terdapat dalam produk susu yang diperam, jadi tambahkan sedikit kefir dan yogurt tanpa bahan tambahan untuk diet harian anda. Juga perhatikan sayur acar dan acar, terutama kubis dan timun.

    10. Pemakanan yang betul

    Makanan yang kita makan secara langsung mempengaruhi kesejahteraan dan imuniti kita. Kuarantin adalah alasan yang baik untuk membuat diet, dan stok akan membantu anda merancang menu di depan. Makan banyak makanan segar - daging, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

    Jeruk dan epal disimpan dengan sempurna selama beberapa minggu, jadi mereka akan membantu dalam karantina. Anda boleh memasukkan brokoli, asparagus dan kacang asparagus, cendawan dan beri di dalam peti sejuk. Tambahkan makanan laut ke dalam diet anda untuk meningkatkan tahap lemak omega-3 yang sihat, yang kekurangannya kebanyakan.

    Ingat resipi buatan sendiri klasik dengan madu, halia, pudina dan balsem lemon. Masukkan bawang putih ke makanan anda atau makan cengkih dengan sup kegemaran anda. Buat teh hijau, minum banyak air dan jangan menafikan sepotong coklat gelap - antidepresan terbaik!

    Cara meningkatkan imuniti

    Adakah anda mempunyai perkara sedemikian sehingga anda membuat rancangan, merancang pencapaian yang mulia... Dan... Oh! Berhenti! Berhenti dengan nama yang menyedihkan: "Penyakit pernafasan akut atau jangkitan virus." Bagaimana untuk membuat pemberhentian seperti ini kurang atau tidak sama sekali? Kekebalan yang kuat akan membantu dalam hal ini. Sekiranya anda mempertimbangkan cara meningkatkan imuniti untuk orang dewasa atau kanak-kanak, maka artikel ini sesuai untuk anda. Ia memberitahu apa itu imuniti dan memberikan resipi dan petua mengenai bagaimana meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan meningkatkan imuniti.

    CARA MENINGKATKAN IMUNISI SEORANG DEWASA

    Sekiranya anda ingin meningkatkan daya tahan terhadap orang dewasa, maka perhatikan ubat semula jadi. Penyembuh tradisional mengesyorkan minum dua jenis beri rosehip. 2-3 sudu mawar liar dituangkan dengan air mendidih dan dimasukkan selama 30 minit. Ia diambil tidak lebih dari dua gelas sehari. Kursus kemasukan adalah seminggu, kemudian rehat mingguan. Bayaran tersebut merangkumi:

    • Rosehip Siberia. Berinya berwarna oren.
    • Vitamin Rosehip. Berinya berwarna merah, bersaiz besar.

    Selain pinggul mawar, imunomodulator herba lain juga popular:

    echinacea, eleutheracoccus, buah rowan, ginseng, serai. Rasa ramuan dan beri berguna ini, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, anda boleh memasak sendiri atau membeli siap pakai di farmasi.

    Sekiranya anda membelinya di farmasi, ikuti arahan dan gunakan seperti yang diarahkan. Ingat bahawa mereka mengandungi alkohol. Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan daya tahan kanak-kanak dengan tincture ini, pastikan anda berjumpa doktor.

    RAKYAT RAKYAT UNTUK MENINGKATKAN IMUNITI

    1) "Kesihatan Siberia." Anda memerlukan: 3 epal hijau dengan kulit, potong dadu, 500 g cranberry segar yang dihancurkan dan 1 cawan walnut cincang halus. Masukkan 1 cawan air dan 500 g gula. Didihkan sehingga mendidih. Ambil 1 sudu 2 kali sehari selama 1 bulan untuk meningkatkan imuniti. Anda boleh minum teh panas.

    2) Infusi berguna. Kisar daun segar dandelion, raspberry dan blackcurrant dan bancuh 1 liter air mendidih. Daun diambil dalam bahagian yang sama. Contohnya, 1 sudu besar. sudu. Campuran yang diseduh hendaklah disuntik selama 2 jam. Infusi untuk meningkatkan imuniti harus diambil 3 kali sehari untuk seks / st. sudu. Kursus sekurang-kurangnya 2 minggu.

    3) Kuah bawang. 200g campuran gula dengan 250 gr. bawang cincang halus. Didihkan dalam campuran 0, 5 l. air setengah jam. Masukkan 2 sudu besar ke jisim sejuk. sayang. Kemudian terikan segalanya. Simpan dalam balang kaca. Penerimaan sehingga 4-5 sudu besar. sudu sehari, lebih baik setengah jam sebelum makan. Ambil 1 bulan.

    Sekiranya anda tidak makan gula dan mengikut gambarnya, maka anda boleh menambahkan madu sebagai gantinya. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai topik bahaya gula pada tubuh manusia dalam artikel ini. Ikuti pautan dan berkenalan dengan fakta saintifik.

    4) Minuman untuk meningkatkan daya tahan dan daya tahan terhadap jangkitan. Ambil: 2 sudu besar buah abu gunung kering, 1 sudu besar aprikot kering cincang halus, 1 sudu teh balsem lemon, 1 sudu teh daun primrose. Tuangkan semua bahan dengan 1 cawan air mendidih, didihkan dan biarkan hingga 3-4 jam. Minum minuman ini 3-4 kali sehari untuk meningkatkan imuniti..

    5) Madu dengan lemon. Sekiranya anda ingin meningkatkan imuniti, maka minuman ringkas ini akan membantu anda. Dalam 1 cawan air suam, kacau 1 sudu madu, tambah jus setengah lemon dan minum. Minuman ini mempunyai kesan penguat dan penyembuhan, dan juga membantu menghilangkan gejala malaise dengan cepat..

    6) Terapi jus. Epal dan wortel - 1/2 cawan jus segar dan jus bit 1/3 cawan. Dalam resipi ini, penting untuk memasukkan terlebih dahulu jus bit selama 1-2 jam. Jus dicampur dan diminum sekali 2 kali sehari selama 1 bulan. Kaedah ini, cara menguatkan sistem imun, tidak boleh digunakan untuk penyakit saluran gastrousus. berhati-hati!

    7) Bantu bagi mereka yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh dan tidak mendapat luka sejuk. Jus dari 4 lemon, 0,5 kg walnut, 300 g madu, 0,5 cawan jus aloe, 200 ml vodka. Campurkan semuanya dan masukkan ke dalam peti sejuk selama 1 hari. Ambil 1 sudu 3 kali sehari 30 minit sebelum makan. Kursus kemasukan adalah 1 bulan. Lakukan profilaksis seperti itu 2 kali setahun, pada musim bunga dan musim luruh, untuk menguatkan imuniti orang dewasa.

    8) Penyerapan sayur dengan madu. Anda memerlukan: pinggul mawar kering, kismis kering, raspberi kering, madu. Ambil semua bahan dalam 1 sudu besar, tuangkan 1 liter air mendidih dan biarkan hingga 15 minit. Minum infus ini mestilah 30 minit sebelum makan 3 kali sehari. Ikuti kursus selama 30 hari untuk meningkatkan imuniti bagi orang dewasa dan kanak-kanak.

    PRODUK KEBERSIHAN

    • Masukkan bawang putih dan bawang. Pastikan anda menggunakan produk ini setiap hari, paling baik dalam bentuk mentah. Nenek kami juga menganggap bawang dan bawang putih sebagai pembantu dalam kesihatan yang baik. Oleh itu, jangan menganggap bahawa ini adalah nasihat cetek. Tetapi ia berjaya. Sekiranya anda masih memikirkan cara meningkatkan imuniti untuk orang dewasa dan kanak-kanak, maka perkayakan diet anda dengan sayur-sayuran sederhana. Yaitu, bawang dan bawang putih, yang terdapat di setiap rumah.
    • Halia. Pastikan anda makan dan dibancuh seperti teh, bersama dengan lemon. Minum minuman seperti itu 3 kali sehari, terutamanya apabila anda merasa tidak sihat. Sekiranya anda sering sakit, akar halia akan membantu meningkatkan imuniti anda..
    • Walnut. Mereka mengandungi antioksidan dan vitamin yang membantu menguatkan sistem imun anda. Hanya 4-5 kacang yang akan memenuhi keperluan nutrien sepanjang hari.
    • Biji labu. Mereka mengandungi mineral yang membantu sel tumbuh semula dan pulih dengan baik, sehingga biji ini meningkatkan imuniti dengan baik.
    • Kangkung dan hijau. Produk ini mengandungi bahan anti-radang yang dapat membantu anda meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara yang murah..

    Sekiranya anda berminat untuk merawat selesema pada orang dewasa, ikuti pautan ini dan cari cara yang berguna dan murah untuk menolong diri sendiri. Jaga kesihatan dan imuniti anda. Tubuh anda akan "memberitahu" anda berkat kesihatan dan semangat yang baik.

    Apa yang mengurangkan imuniti:

    • kekurangan zat makanan;
    • dipindahkan dalam bentuk jangkitan akut;
    • kemurungan, tekanan;
    • ubat yang tidak terkawal (antibiotik, hormon);
    • ketidakaktifan fizikal (iaitu gaya hidup yang tidak aktif);
    • merokok; penderaan alkohol

    CARA MENINGKATKAN IMUNITI ANAK

    Bagaimana meningkatkan imuniti anak? Anda harus memikirkannya untuk ibu bapa yang anaknya sering sakit.

    Statistik yang degil memberitahu kita bahawa jumlah anak yang sakit adalah dari 20 hingga 40% berbanding dengan jumlah kanak-kanak. Oleh itu, jika anak anda sering sakit, maka perhatikan 8 petua untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

    8 peraturan penting untuk menguatkan imuniti anak:

    1) Rejim suhu tertentu mesti dijaga di bilik kanak-kanak. Ahli imunologi menasihati: tidak lebih tinggi daripada, + 18–20 ° C pada siang hari dan sedikit lebih sejuk pada waktu malam.

    2) Perhatikan mod pengudaraan. Pertahankan tahap kelembapan tertentu, kerana dengan udara kering, lendir di hidung berubah menjadi kerak yang padat sehingga sulit bernafas.

    3) Mematuhi rutin harian. Anak tidak boleh bekerja berlebihan. Dalam mod siang, tempat untuk berjalan kaki harus diperuntukkan sekurang-kurangnya 1 jam sehari.

    4) Udara segar. Bertolak ke luar bandar. Gabungan aktiviti fizikal yang ringan dan menyenangkan dengan udara segar akan membuat keajaiban! Ya, ini adalah kaedah percuma dan berkesan untuk meningkatkan daya tahan anak, kerana ia tersedia untuk semua orang.

    5) Pengerasan. Ini juga merupakan titik penting untuk meningkatkan daya tahan anak. Tidak perlu membungkus anak anda di rumah atau berjalan-jalan. Berpakaian mengikut cuaca dan mengambil kira aktiviti bayi anda. Sekiranya boleh, biarkan anak anda berjalan kaki tanpa alas kaki pada musim panas di atas pasir atau rumput, tentu saja ketika berada di luar yang hangat.

    Sekiranya anda berminat dengan maklumat mengenai cara marah di rumah, ikuti pautan ke artikel ini dan cari sendiri.

    6) Pada musim panas, seorang kanak-kanak dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah senang menghabiskan sekurang-kurangnya dua minggu di tepi laut, dan lebih baik sebulan.

    Vitamin D, diambil bersama dengan sinar matahari, terlibat dalam pertumbuhan semula sel dan pengeluaran protein. Tetapi semangat untuk "berjemur" tidak akan membawa sesuatu yang baik. Sekiranya berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, maka pemusnahan sel-sel imun berlaku; reaksi mereka terhadap bakteria patogen ditekan.

    7) Penting agar anak mendapat buah segar pada musim. Pada musim panas dan musim luruh, beri hutan: blueberry, strawberi, blueberry, lingonberry, raspberry. Tubuh mesti menerima semua vitamin dan unsur mikro yang diperlukannya. Anak akan kurang sakit kerana kekebalannya akan kuat.

    8) Badan mesti menerima aktiviti fizikal. Gaya hidup yang tidak aktif menyumbang kepada melemahkan imuniti anak..

    9) Ikuti jadual vaksinasi.

    10) Beri anak anda persediaan vitamin pada musim gugur dan musim bunga. Tetapi untuk ini, anda perlu berjumpa dengan pakar pediatrik. Anda tidak boleh membeli vitamin pertama yang anda dapatkan di farmasi sendiri kerana anda boleh merosakkan imuniti anak.

    APAKAH IMUNITI?

    Kekebalan adalah kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan, iaitu ukuran daya tahan terhadap serangan oleh patogen. Pembela badan adalah limfosit dan makrofag, mereka juga sel-sel kekebalan utama-tentera di medan perang dengan mikroorganisma asing.

    Mengapa imuniti diperlukan?

    Biasanya, seseorang tidak memperhatikan perjuangan berterusan sel imun untuk kesihatannya. Hanya apabila sistem imun tidak mengatasi virus, seseorang menjadi sakit. Seseorang memerlukan sistem imun untuk menahan patogen. Oleh itu, sangat mustahak untuk mempunyai daya tahan tubuh yang kuat agar sihat dan bertenaga..

    Jenis Kekebalan.

    Kekebalan adalah beberapa jenis.

    Kekebalan pertama mula terbentuk pada seseorang yang mempunyai susu ibu. Ia disebut kongenital, kerana ia ditularkan kepada anak dari ibu melalui plasenta.

    Jenis kedua adalah imuniti yang diperoleh. Ia boleh diperoleh dengan dua cara:

    • Secara semula jadi, selepas penyakit. Kemudian antibodi mula terbentuk di dalam badan, yang mana aktiviti tersebut bertujuan untuk memusnahkan virus tertentu. Terima kasih kepada jenis imuniti ini, seseorang tidak dijangkiti semula dengan jangkitan ini..
    • Kekebalan yang diperoleh dibentuk dengan vaksinasi, vaksinasi. Ini, misalnya, vaksin campak pada kanak-kanak, tetanus atau difteria. Ia tidak dapat mencegah penyakit sepenuhnya, tetapi membantu tubuh memindahkan penyakit dengan lebih mudah..

    Sejarah vaksin pertama. Ia dicipta oleh seorang Inggeris, Dr. E. Jenner. Pada tahun 1796, doktor ini menarik perhatian kepada fakta bahawa petani yang bersentuhan dengan lembu dengan cacar tidak terjangkit oleh cacar manusia. Dia memutuskan untuk memvaksinasi cacar air kepada budak lelaki luar bandar. Setelah melakukan beberapa percubaan mengenai jangkitan anak dengan cacar, dia membuktikan bahawa vaksinasi melindungi anak dari jangkitan dengan cacar manusia. Ini adalah kisah vaksin pertama. Kini terdapat lebih dari 100 jenis vaksin yang melindungi orang dari penyakit berjangkit. Penyakit mengerikan yang menyebabkan seluruh bandar mati. Cacar, Antraks, kolera, kepialu. Vaksinasi adalah salah satu kaedah moden yang paling penting untuk mewujudkan imuniti. Setelah pengenalan vaksin, antibodi muncul di tubuh manusia, yang kemudian melindunginya dari jangkitan.

    Penting untuk diingat! Vaksinasi semula terhadap difteria dan tetanus harus dilakukan sekali setiap sepuluh tahun. Ini perlu untuk mengekalkan imuniti..

    Sedikit peretasan hidup bagi mereka yang membaca artikel hingga akhir.

    Bagaimana untuk membantu sistem ketahanan badan pulih selepas cuti ribut.

    Setelah mengatasi akibat maraton perayaan yang meriah pada bulan Januari, kami secara beransur-ansur menghampiri banyak cuti musim bunga dan barbeku musim panas. Usus melakukan pukulan satu persatu. Makan tanpa ukuran, sekali lagi memasuki rejim sekatan makanan yang biasa dan waktu pengambilannya yang tidak teratur. Makanan ringan pada waktu makan malam dan petang.

    Resipi dan petua menarik terdapat dalam artikel - sarapan untuk menurunkan berat badan. Ikuti pautan dan jadikan sarapan pagi yang lazat dan sihat untuk diri anda.

    Dysbacteriosis tidak akan lambat muncul dengan semua akibat yang seterusnya, kerana usus menderita makan berlebihan. Hanya ada satu jalan keluar. Mulakan setiap pagi dengan probiotik. Dalam menguatkan imuniti, pencegahan dysbiosis dan pemulihan keseimbangan mikroflora akan membantu menyelamatkan usus. Probiotik, pengambilannya, dapat memperbaiki penampilan, keadaan kulit wajah, rambut. Vitamin kecantikan tidak akan diserap dalam usus yang tidak berfungsi dengan baik. Kecantikan dan kekebalan yang baik adalah saudara perempuan.

    Sekiranya anda berminat dengan persoalan di mana untuk mula menurunkan berat badan, maka artikel ini akan berguna bagi anda. Ikuti pautan yang diserlahkan dan ketahui bagaimana anda menjadi lebih baik..

    Jaga kesihatan dan imuniti anda. Setiap hari beritahu diri anda - SAYA Cantik! Sekiranya anda ingin mengubah lebih banyak lagi, ikuti pautan ke artikel bagaimana menjadi cantik.

    Kebenaran atau mitos: kami menganalisis kaedah popular untuk menguatkan imuniti

    Musim luruh adalah musim selesema dan wabak. Kekebalan yang lemah secara tradisional dipersalahkan untuk semua masalah, dan terdapat banyak mitos mengenainya. Tetapi bagaimana membezakan kebenaran dari fiksyen? Kami memahami apa yang benar-benar mempengaruhi imuniti kita.

    Disahkan oleh saintis

    Kebersihan

    Ini adalah kaedah termudah dan termurah untuk mencegah penyakit. Basuh tangan anda lebih kerap, terutamanya jika anda keluar dari pengangkutan awam, dan lebih jarang menyentuh wajah anda. Tetapi jangan keterlaluan dalam memerangi mikroorganisma. Tidak perlu membasmi kuman segala-galanya, bahkan untuk bayi baru lahir. Terdapat T-limfosit dalam darah kita yang dapat mengenali dan memusnahkan sel dengan agen asing, seperti bakteria dan virus. Sekumpulan saintis dari King's College London mendapati pengeluaran Interleukin-8 (CXCL8) adalah fungsi penanda sel T bagi bayi baru lahir manusia bahawa T-limfosit pada bayi dapat menahan kuman ini. Ini membolehkan anda melindungi diri daripada jangkitan pada rahim.

    Lebih-lebih lagi, keinginan untuk kemandulan total sama sekali tidak berkaitan dengan kebersihan. Wartawan sains bebas Australia, Bert Echgartner menulis sebuah buku mengenai perkara ini dengan judul yang keras "Keruntuhan Kebersihan". Penulis mendakwa: kesihatan adalah keseimbangan dan simbiosis mikroba dan badan kita.

    Rekreasi

    Tidur adalah masa pemulihan dan pembaikan diri badan. Saintis Jerman menemui fungsi Tidur dan imun, bahawa memori imunologi terbentuk dan diperkuat tepat pada fasa tidur nyenyak. Ia berfungsi seperti ini: semasa kita tidur, tubuh menganalisis sel dengan agen asing yang dijumpai dalam sehari. Sel-sel ini mengandungi bahan yang dianggap berpotensi berbahaya oleh imuniti kita. Maklumat mengenai "musuh" ini disimpan dalam memori imunologi - sejenis "pangkalan data". Sekiranya kita kembali menemui agen asing yang sudah ada dalam ingatan imunologi, tubuh akan mengenalinya dan memulakan tindak balas imun - pengeluaran aktif antibodi. Sekiranya kita tidur sedikit atau sering bangun tidur, mekanisme ini akan gagal. Kerana ini, data yang salah masuk ke dalam "asas". Oleh kerana itu, antibodi yang salah dapat berkembang atau tubuh bahkan tidak akan menyedari bahawa ia telah menemui virus. Oleh itu, gangguan tidur adalah cara untuk melemahkan imuniti.

    Berapa banyak tidur yang anda perlukan? Menurut Tempoh Tidur dan Kematian: Kajian Prospektif 113,138 Masyarakat Penyelidik Tidur Lelaki dan Wanita Berusia Tengah dan Warga Tua, orang dewasa cenderung tidak jatuh sakit dengan tidur selama 8 jam. Bayi mesti tidur sehingga 18 jam sehari; remaja - lebih kurang 10 jam; kanak-kanak yang belum memasuki akil baligh - 11 jam. Kajian lain menunjukkan Kebiasaan Tidur dan Kerentanan terhadap Selsema bahawa orang yang tidur 6 jam sehari tiga kali lebih mungkin mendapat selesema daripada mereka yang berehat 8 jam.

    Vitamin D

    Vitamin D (calciferol) mempunyai kesan kompleks pada tubuh kita. Ia meningkatkan prestasi, meningkatkan kualiti tidur dan tahan terhadap jangkitan..

    Vitamin D dan Sistem Kekebalan tubuh diketahui mengambil vitamin D untuk mengurangkan kejadian influenza sebanyak 42%. Satu lagi kajian membuktikan percubaan tambahan vitamin D secara rawak untuk mencegah influenza A musiman pada anak sekolah bahawa jika anak sekolah mengambil 1,200 IU kalsiferol setiap hari, ini hampir mengurangkan peluang terkena selesema. Bagi kanak-kanak, vitamin D sangat penting. Tanpanya, badan tidak akan tumbuh dan berkembang secara normal.

    Tahap zat ini dalam badan kita berbeza mengikut musim. Vitamin menggabungkan beberapa bentuk. Dan jika kita mendapat D2 hanya dengan makanan, maka D3 juga dihasilkan ketika sinaran ultraviolet menyerang kulit kita. Kurang cahaya matahari - kurang kalsiferol di dalam badan. Oleh itu, hari-hari musim luruh yang suram adalah sebab lain untuk penurunan imuniti..

    Penyedutan

    Ini adalah Terapi Inhaled yang berkesan dalam Penyakit Pernafasan: Interaksi Kompleks Proses Kinetik Pulmonari bukan sahaja untuk rawatan, tetapi juga untuk pencegahan selesema. Penyedutan dengan ubat farmasi harus dilakukan hanya seperti yang ditentukan oleh doktor: sekurang-kurangnya kerana setiap ubat tersebut mempunyai kontraindikasi.

    Dengan minyak pati, keadaannya berbeza. Bahan ini terbentuk di dalam tumbuhan dan mempunyai sifat fisiologi dan farmakologi yang kuat. Minyak peppermint Pengaruh minyak pati dalam meningkatkan daya tahan tubuh manusia dan kebersihan udara dalaman mengurangkan bilangan mikroba di udara. Cengkeh - mempunyai sifat antibakteria, menenangkan, mendorong pembaikan tisu. Minyak Kaeput mencegah penyebaran jangkitan, memusnahkan patogen mereka. Wintergreen - melegakan keradangan, membius. Juniper dan Eucalyptus Immune - Mengubah dan Antimikrob Kesan Minyak Eucalyptus dan Penyedutan Mudah minyak mempunyai sifat bakteria, membasmi kuman, merangsang sistem imun.

    Tidak setiap minyak pati sesuai untuk penyedutan. Semasa memilih dan memohon, anda perlu mempertimbangkan beberapa ciri:

    • Minyak sintetik lebih murah kerana lebih senang dihasilkan. Semula jadi lebih mahal, tetapi juga lebih berkesan.
    • Untuk minyak pati, yang digunakan dalam perubatan, ada syarat yang lebih ketat untuk tahap pemurnian dan kepekatan daripada pilihan untuk industri makanan. Minyak yang tidak disempurnakan sepenuhnya mengekalkan aroma mereka, tetapi mengandungi bahan yang kurang aktif. Formulasi sedemikian mungkin mengandungi terlalu banyak minyak asas dan komponen yang berkaitan. Akibatnya, produk yang murah tidak akan berfungsi dengan baik, dan paling teruk boleh menyebabkan alahan dan kesan sampingan yang lain..
    • Minyak pati berkualiti selalu dijual dalam botol kaca gelap yang melindungi dari pendedahan cahaya matahari. Arahan mesti menunjukkan komposisi lengkap dengan nama Latin setiap komponen.
    • Satu penyedutan sehari adalah baik, tetapi tidak mencukupi. Lebih baik mengelilingi diri anda dengan minyak pati dalam dos kecil sepanjang hari, terutamanya jika anda merancang untuk menggunakan minyak antivirus untuk mencegah SARS.

    Hari ini, para saintis bergantung pada hasil Penggunaan penyedutan dengan minyak pati dalam terapi kompleks dan untuk pencegahan jangkitan virus pernafasan akut pada kanak-kanak dengan ujian klinikal dan memilih kombinasi penting yang benar-benar berkesan. Sebagai contoh, dalam minyak "Breathe" terdapat tujuh komponen semula jadi: minyak pati peppermint, eucalyptus, cayeput, greengreen, cengkeh dan juniper dan levomenthol. Produk ini dihasilkan dalam botol tradisional untuk tetes dan dalam bentuk semburan. Tidak ada keraguan tentang kualitinya: kedua-dua botol itu terbuat dari kaca gelap, komposisi yang tepat ditunjukkan pada mereka, terdapat petunjuk dan elemen anti-pemalsuan.

    Minyak "Dysh" sesuai untuk orang tua dan selesa untuk anak-anak dari usia 1 tahun, kaedah penggunaan tanpa hubungan. Tidak memerlukan peralatan khas. Cukup menjatuhkan produk pada sapu tangan atau semburan di udara - dan anda boleh menyedut bahan berguna sekurang-kurangnya sepanjang masa. Musim selesema di Rusia berlangsung hingga enam bulan, sehingga Anda dapat melakukan penyedutan dengan minyak "Breathe" untuk pencegahan sekerap yang anda mahukan. Minyak pati tidak merosakkan mukosa dan tidak menimbulkan ketagihan..

    Kajian Penggunaan minyak pati yang berkesan untuk rawatan dan pencegahan jangkitan pernafasan akut pada kanak-kanak yang sering sakit menunjukkan bahawa selepas penggunaan minyak Dyshi, jumlah kes jangkitan virus pernafasan akut di kalangan pelajar sekolah menurun 3.1 kali dan kanak-kanak ketinggalan 3 kali kurang daripada hari sekolah.

    Aktiviti fizikal

    Pendidikan jasmani adalah kunci kesihatan, termasuk imuniti yang kuat. Tetapi hanya jika kelas biasa, dan bebannya sederhana. Semasa anda bersenam, jantung anda berdegup lebih laju. Akibatnya, T-limfosit dan sel lain yang bertanggungjawab untuk menentang jangkitan bergerak lebih aktif, menemui masalah di dalam badan dengan lebih cepat, mengenali virus dan mikroba. Tetapi latihan dan persiapan pertandingan sukar dilakukan. Tekanan latihan telah terbukti meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan influenza, bahawa latihan intensif menyebabkan penurunan imuniti..

    Mitos dan legenda

    Pemakanan sihat

    Kekebalan dan tabiat makan anda tidak mudah. Pemakanan yang tidak betul dapat melemahkan sistem ketahanan badan anda. Tetapi makanan sihat sahaja tidak dapat melindungi dari selsema. Sekiranya anda salah makan, tetapi tinjau semula diet anda, tentu saja, anda dapat menormalkan berat badan dan memperbaiki saluran pencernaan. Walau bagaimanapun, sistem imun anda tidak akan kebal dari ini..

    Secara teorinya, makanan yang kaya dengan magnesium, zink, vitamin C dan D, benar-benar mengurangkan risiko mendapat penyakit. Tetapi kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C hanya dapat sedikit melemahkan Vitamin C dan fungsi imun dari selesema yang sudah bermula. Dan dia tidak boleh memberi amaran. Teh lemon juga tidak akan berfungsi: vitamin C pecah pada suhu tinggi.

    Sudah tentu, pemakanan yang betul penting untuk kesihatan dan baik untuk menjaga ketahanan badan. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda harus menjalani diet brokoli dan jus lobak merah. Harus ada cukup protein dan karbohidrat dalam makanan. Jika tidak, tahap hormon stres akan meningkat, faktor pelindung badan akan dihasilkan dengan lebih teruk.

    Begitu juga dengan vitamin: sehingga anda didiagnosis kekurangan vitamin, jangan tergesa-gesa ke farmasi. Minum vitamin sangat tidak berguna.

    Panaskan di luar

    Suhu di atas laut tidak boleh disalahkan kerana selesema. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa cenderung jatuh sakit pada waktu sejuk, kemungkinan besar disebabkan oleh pembandaran. Mereka menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah atau di kenderaan sesak dengan tingkap tertutup, di mana virus lebih mudah disebarkan dan kepekatannya lebih tinggi.

    Ya, kerana hipotermia, fungsi saluran darah terganggu, kebolehtelapan dindingnya berkurang. Tetapi jika anda berpakaian mengikut cuaca dan tidak membeku, semuanya akan baik-baik saja. Di samping itu, sejuk melatih badan kita. Dia mengajar saluran darah dan sistem saraf periferal untuk bertindak balas dengan cepat dan tepat terhadap perubahan suhu. Jadi pengerasan sangat berkesan. Tetapi nilai selendang hangat terlalu tinggi.

    Panaskan di dalam

    Teh panas dengan madu dan lemon baik, dan ais krim tidak enak, seperti yang kita ajarkan pada zaman kanak-kanak. Tetapi doktor moden mempunyai pendapat yang berbeza. Ais krim, seperti makanan sejuk lain, mengurangkan bengkak. Oleh itu, dengan angina, beberapa doktor malah mengesyorkannya. Tetapi lemon dari air mendidih kehilangan kegunaannya - suhu tinggi merosakkan vitamin C dan bahan penting lain di dalamnya.

    Pemanasan dengan alkohol juga tidak berbaloi. Tubuh menganggapnya sebagai racun dan menghabiskan banyak usaha untuk meneutralkan. Mungkin lebih baik membiarkan sumber ini berperang dengan ejen berjangkit.?

    Imunomodulator

    Imunomodulator sering dianggap hampir sebagai ubat mujarab untuk penyakit. Diduga, dia minum pil ajaib tepat pada waktunya - dan sekarang tidak ada selsema yang akan mengambilnya. Ia sama sekali tidak seperti itu Imunomodulator tidak mengubah imuniti kita menjadi perisai yang tidak dapat ditembusi. Mereka hanya dapat bekerja dalam nilai fisiologi organisma tertentu. Di samping itu, sistem ketahanan badan terlalu kompleks. Satu bahan tidak membina semula tiga sel jenis sel dan ratusan reseptor yang melindungi daripada penyakit.

    Untuk pencegahan selsema, pelbagai interferon sering digunakan - salah satu jenis imunomodulator. Ini adalah protein yang dihasilkan oleh tubuh jika mengesan virus, bahan bakteria, atau "musuh" lain yang berpotensi. Tetapi pada tahun 1984, saintis membuktikan bahawa interferon tidak berfungsi melawan SARS. Dan beberapa semburan dengan ramuan ini benar-benar toksik. Dalam beberapa kes, penggunaan ubat interferon meningkatkan risiko penyakit jantung Interferon Jenis I Dikaitkan dengan Penanda Subklinikal Penyakit Kardiovaskular dalam Kumpulan pesakit Lupus Erythematosus Sistemik dan memberi kesan buruk kepada fungsi pembiakan Terapi pasca interferon menurunkan kesuburan lelaki melalui kesan gonadotoksik..

    Secara amnya, imunomodulator bukanlah ubat untuk selesema. Mereka hanya boleh diresepkan oleh doktor dan hanya dalam kes yang sangat serius, misalnya, dengan keadaan imunodefisiensi yang dikesan.

    Sekiranya imuniti gagal

    Jangan ubat sendiri! Lihat doktor anda: ini akhirnya akan menjimatkan masa dan wang..

    Jangan lari ke farmasi untuk mendapatkan antibiotik. Pertama, mereka hanya melawan bakteria (dan bahkan tidak semua!), Dan melawan virus tidak berdaya. Sungguh sukar bagi doktor kanan untuk membezakan jangkitan bakteria daripada jangkitan virus. Kedua, setiap ubat berfungsi melawan kumpulan penyakitnya sendiri dan mempunyai senarai kesan sampingan yang panjang..

    Dan jangan membelanjakan wang untuk ubat-ubatan atau dana yang diiklankan yang membantu rakan anda. Mungkin ubat ini berkesan, tetapi selalu ada risiko kesan sampingan. Setiap organisma dan setiap kes penyakit mempunyai ciri tersendiri..

    Dan jika imuniti masih gagal, jangan lupa:

    • Bilas hidung anda dengan kerap dengan garam. 1 sudu teh garam laut yang disucikan setiap segelas air akan mencukupi. Terdapat juga penyelesaian siap pakai yang dijual di farmasi.
    • Ventilasi bilik pejabat dan pejabat pada waktu pagi dan petang.
    • Gunakan minyak pati untuk penyedutan.

    Penerbitan Mengenai Asma