Saya berhenti merokok apa yang berlaku pada badan

Berhenti merokok bukan lagi impian bagi banyak orang. Malangnya, merokok menyebabkan bahaya besar kepada kesihatan, yang sudah cukup sukar untuk dikembalikan - pelbagai mutagen adalah sebahagian daripada tembakau, belum lagi karsinogen yang sangat berbahaya - patogen barah. Hari ini kita akan mempertimbangkan dua topik yang sangat penting: bagaimana badan berubah setelah berhenti merokok dan apa yang perlu diubah agar memerangi tabiat buruk tidak menjadi tepung bagi seseorang dan persekitarannya.

Bagaimana badan pulih setelah berhenti merokok

1️⃣ Perubahan berlaku selama 20 minit pertama: tekanan darah menurun, degupan jantung.

Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa merokok adalah perkara pertama yang meningkatkan kedua-dua petunjuk ini. Secara harfiah, bidang kesedihan pertama, dari kekurangan oksigen dan kesan nikotin pada tubuh, tekanan di dalam kapal kita meningkat, kerana tubuh perlu menjaga tahap oksigen dalam sel.

2️⃣ Selama setengah hari pertama dalam badan, kandungan karbon monoksida berkurang - racun yang memasuki badan kita semasa pembakaran tembakau.

Tumbuhan mengeluarkan banyak zat ketika dibakar, dan tembakau rokok adalah peti harta karun yang mengandung banyak bahan berbahaya. Karbon monoksida adalah yang utama di antaranya. Keracunan Karbon Monoksida - Nombor Satu Punca Kematian Kebakaran.

Perlu diingat bahawa dalam hookah, ia adalah beberapa kali ganda. Arang batu, yang memberikan bola yang diperlukan, bukan hanya berfungsi sebagai sumber panas, tetapi juga karbon monoksida.

3️⃣ Setelah dua minggu berhenti merokok, tubuh akhirnya teratur - sedikit demi sedikit, fungsi paru-paru pulih, peredaran darah bertambah baik.

Ketagihan nikotin hampir hilang sepenuhnya, sistem kekebalan tubuh diperkuat, keadaan organ lain bertambah baik, terutamanya keadaan gigi dan perut, usus.

Secara berasingan, perlu diperhatikan bahawa disfungsi seksual pada lelaki semakin lemah, potensi meningkat. Berhenti merokok untuk wanita (dan juga untuk lelaki) juga memberikan peningkatan pada kulit: kurang jerawat, kurang krim dari mereka.

4️⃣ Berhenti dan berhenti merokok selama lebih dari satu tahun dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Lima tahun kemudian, tubuh memasuki fase "Saya tidak pernah merokok, jujur, ibu!": Kemungkinan penyakit jantung menjadi tidak lebih daripada orang yang tidak pernah merokok.

5️⃣ Sekiranya anda berhenti merokok, jangka hayat anda akan meningkat. Sekiranya seseorang berhenti merokok hingga tiga puluh tahun, maka jangka hayat boleh meningkat hingga sepuluh tahun dari atas. Sekiranya dalam 60 - tidak lebih dari 3 tahun ditambah dari atas.

Perlu diingat bahawa SANGAT banyak faktor mempengaruhi jangka hayat, jadi angka-angka ini hanyalah statistik dari Organisasi Kesihatan Sedunia. Ini tidak bermaksud bahawa jika anda berhenti merokok, anda akan hidup lebih lama. Berhenti merokok dapat mengurangkan kemungkinan sejumlah besar penyakit, belum lagi penyakit kardiovaskular yang disebutkan sebelumnya.

Perubahan ini biasa berlaku untuk semua segmen penduduk. Secara berasingan mengenai wanita hamil dan ibu - pada akhir artikel, dalam sari kata yang berasingan. Sekarang kita beralih ke topik sokongan badan: bagaimana pulih dari hiburan di masa muda.

Berhenti merokok: apa yang perlu anda lakukan sekiranya berhenti merokok

Kami sudah bercakap mengenai apa yang berlaku pada badan setelah anda berhenti merokok. Sekarang mari kita bincangkan apa yang perlu dilakukan selepas ini atau, seperti mana yang boleh dikatakan sekarang: sebelum anda adalah program untuk memulihkan badan setelah berhenti merokok.

Pemakanan

Perkara pertama yang akan dihadapi oleh pejuang anti-merokok yang baru dibuat adalah penurunan imuniti, kerentanan terhadap selsema dan gangguan tidur, penampilan kesakitan di giginya dan masalah lain yang mungkin. Ini disebabkan oleh fakta bahawa merokok adalah sejenis doping untuk tubuh. Dengan merokok yang kerap, kebiasaan diciptakan yang hampir sama pentingnya dengan kita "makan".

Tetapi hanya jika kita tidak dapat hidup tanpa makanan, maka tanpa merokok, kita boleh hidup bahagia selamanya. Namun, badannya sukar difahami. Baginya, ketiadaan bahan berbahaya di dalam badan yang disukainya, berhenti merokok adalah tekanan. Ia memerlukan masa untuk menyesuaikan diri.

Untuk melakukan ini, anda perlu mengubah diet anda. Pemakanan setelah berhenti merokok harus mengandungi banyak unsur dan vitamin yang berguna, ia harus seimbang. Penekanan harus diberikan pada kacang, buah-buahan, produk tenusu. Perhatian khusus harus diberikan kepada makanan yang tinggi Vitamin C, seperti lemon. Lemon adalah salah satu sumber vitamin yang sangat berpatutan ini, tetapi, tentu saja, jangan menyalahgunakannya. Sekiranya terdapat masalah dengan pemakanan yang betul, maka perlu membeli tablet vitamin (jika ini adalah sesuatu yang lebih daripada asid askorbik, maka anda mesti berjumpa doktor).

Sokongan emosi dan mental

Perjuangan menentang merokok tidak semudah yang dilihat pada pandangan pertama. Sebilangan besar orang berhadapan dengan kenyataan bahawa berhenti merokok menimbulkan kemerosotan mood, peningkatan kegelisahan dan keinginan untuk merokok yang tidak dapat ditahan. Sudah tentu, ini berlangsung pada minggu-minggu pertama, kerana badan memerlukan masa untuk menyusun semula.

Ini agar tidak terlepas, tidak mencari sebungkus rokok, dengan tulus meyakinkan diri sendiri bahawa tidak ada yang perlu dibimbangkan. Agar tidak menembak rokok dengan rakan-rakan, ketika seluruh syarikat keluar merokok, perlu menegakkan prinsip mereka dengan tegas. Kehendak kami adalah senjata anti-merokok yang paling kuat, yang juga saya sebutkan dalam artikel: "Cara berhenti merokok: 5 cara berkesan." Walaupun berhenti merokok kelihatan menakutkan dan sukar dipercayai, dengan sokongan kemahuan yang kuat, semuanya akan menjadi nyata. Jangan biarkan diri anda melakukan kesalahan. Walaupun ia sebatang rokok.

Saya akan memberi satu nasihat yang sangat penting: jangan biarkan rakan dan saudara anda membuat anda merokok, menawarkan rokok kepada anda. Namun, jika anda kuat dan tegas, maka balas saja cadangan tersebut: “Mengapa? Saya tidak merokok!". Sekiranya anda sendiri berhasrat untuk menyokong rakan yang, setelah banyak pujukan dan percakapan, bersetuju untuk berhenti merokok, maka jadilah kawan yang baik.

Sukan dan berjalan kaki

Berhenti merokok dan bersukan, berjalan di udara segar saling berkaitan. Tubuh perlu membersihkan diri dari tar tembakau, membuang toksin berbahaya dari badan. Aktiviti fizikal menyumbang kepada perkara ini, tetapi perlu dilakukan pengukuran - tegangan berlebihan tidak membawa kebaikan kepada seseorang.

Sekiranya anda tinggal di bandar, maka sekurang-kurangnya jalan-jalan mesti ada di taman, di antara tumbuh-tumbuhan. Sekiranya di kampung atau kampung, anda tidak akan menghadapi masalah dengan udara bersih. Tidak akan berlebihan, setelah beberapa minggu pergi ke suatu tempat di luar bandar, jauh dari jalan raya dan udara kotor.

Jangan lupa tentang kebersihan. Kemudian 80% produk penting keluar, termasuk pelbagai toksin, dan meninggalkan semuanya pada kulit bukanlah idea yang baik.

Berhenti merokok: untuk ibu hamil dan menyusui - merokok dilarang!

Di kalangan perokok, secara amnya dipercayai bahawa merokok untuk wanita di atas tidak mempengaruhi apa-apa. Benar, sedikit orang tahu bahawa tembakau, komposisi yang saya bicarakan dalam artikel: "Komposisi rokok: fakta atau mengapa kita merokok kapur?" Mengandungi banyak sebatian berbahaya. Dan bukan hanya sebatian berbahaya, tetapi mutagen - zat yang dapat mengubah tubuh kita pada tahap genetik.

Wanita yang merokok dan hamil boleh memberi anaknya bukan sahaja kekebalan yang berkurang, tetapi juga banyak penyakit lain yang kadang-kadang tidak dapat disembuhkan. Dengan kata lain, merokok wanita hamil boleh menyebabkan kelahiran anak yang sakit.

Perkara yang sama berlaku untuk ibu menyusu. Bagaimana? Saya rasa tidak perlu ada kata tambahan.
Berhenti merokok adalah keutamaan nombor satu bagi seorang wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu!

Ngomong-ngomong, merokok tanpa asap seperti Snus atau Aykos untuk wanita hamil sama berbahayanya dengan merokok. Ya, ada lebih sedikit bahaya, lebih kurang. Namun, dalam rokok, di Aykos yang sama, ada nikotin - sumber utama masalah orang merokok. Dialah yang menyebabkan ketagihan, berkat jantung kita lebih kerap berdegup, dan, sayangnya, ini bukan semacam cinta. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai nikotin dari artikel saya: "Nikotin: Artikel Ulasan mengenai Racun Popular".

Apa yang berlaku setelah berhenti merokok di dalam badan perokok

Ketagihan merokok adalah masalah besar bagi umat manusia. Bagaimana untuk membantu perokok berat dan apa yang berlaku setelah berhenti merokok di tubuhnya, kita akan mempertimbangkan dalam artikel ini.

Aspek positif berhenti kerja

Setelah memikirkan ini, seseorang melihat tujuan yang paling penting - untuk memulihkan kesihatannya.

Perubahan apa yang berlaku di dalam badan setelah berhenti merokok:

• penyucian dari racun dan produk reput;
• peredaran darah kembali normal;
• jumlah kepekatan oksigen dalam darah meningkat;
• jumlah paru-paru sebelumnya dipulihkan.

Perokok berat tidak akan segera melihat perubahan ini, hanya setelah sekian lama dia akan menghargai dorongannya untuk berhenti merokok.

Aspek negatif berhenti

Tubuh memerlukan penstrukturan semula yang besar untuk membersihkan diri dan menyesuaikan dengan cara hidup yang baru. Penyusunan semula ini memerlukan sejumlah aspek negatif yang berkaitan dengan perubahan dalam kerja metabolisme.

Pertimbangkan perubahan kritikal dengan lebih terperinci:

1. Pertahanan badan dikurangkan. Perokok mudah terdedah dalam tempoh ini, dan boleh mendapat selesema atau penyakit pada rongga mulut (stomatitis, luka lidah).
2. Gangguan rancangan emosi muncul: keagresifan dan kerengsaan, kecewa dan tidak peduli, insomnia dan mimpi buruk.
3. Pertambahan berat badan. Perubahan ini terletak pada ciri psikologi seseorang. Dalam situasi krisis bagi diri mereka sendiri, banyak yang mulai "merebut" masalah mereka tanpa perlu risau akan berat badan mereka sendiri.
4. Sakit kepala menjadi lebih kerap.

Selepas beberapa bulan, reaksi buruk badan menjadi kusam dan metabolisme menjadi normal..

Mengapa sukar untuk berhenti merokok

Seseorang secara tidak sedar berusaha untuk menerima sejumlah saat yang menyenangkan yang berkaitan dengan merokok. Dan ini: peningkatan mood dan kepuasan. Pada masa ini, dia lebih fokus dan menahan diri, kurang terdedah kepada tekanan dan ketenangan. Tetapi ini adalah kesan sementara yang perlu diulang. Oleh itu, kebiasaan terbentuk, yang disokong oleh rokok setiap hari.

Sindrom penarikan nikotin

Beberapa ketika selepas berhenti merokok, perokok mula merasa tidak selesa yang berkaitan dengan kekurangan nikotin di dalam badan. Masa kritikal akan datang - sindrom penarikan nikotin.

Tanda-tanda manifestasi ini:

• keperluan mendesak untuk menghisap rokok;
• tingkah laku agresif;
• penolakan makanan;
• perhatian dan tumpuan yang terganggu;
• sakit kepala;
• berpeluh berlebihan;
• masalah tidur pada waktu malam.

Dalam tempoh ini, sukar bagi seseorang untuk menilai tingkah laku dan tindak tanduknya, yang tidak dapat diramalkan.

Penyesuaian dengan keadaan bebas rokok

Tempoh penyesuaian organisma dengan keadaan tanpa rokok adalah berbeza bagi setiap orang..

Dan ia bergantung kepada beberapa perkara:

Tidak ada jawapan pasti ketika tubuh pulih dari berhenti merokok. Semuanya bergantung pada kemampuan individu setiap orang. Tetapi jika kita membincangkan indikator rata-rata, maka proses ini dapat berlangsung sekitar satu tahun.

Apa yang berlaku selepas berhenti merokok setiap hari, minggu dan bulan bersama badan, kita akan mempertimbangkan dengan lebih terperinci.

Hari pertama

Hari pertama tanpa rokok untuk badan tidak berlalu tanpa jejak. Tahap darah nikotin menurun, dan bacaan oksigen meningkat dengan ketara. Tahap nikotin pada akhir hari mungkin berada pada sifar.

Seseorang pada masa ini sudah merasakan tanda-tanda pertama penarikan nikotin. Moodnya cepat berubah, selera makannya berkurang, sakit kepala dan masalah tidur berlaku.

Dia menilai dengan tepat apa yang berlaku dan mengawal keadaan sepenuhnya..

Lelaki tebusan ketagihannya

Seminggu

Apa yang berlaku setelah berhenti merokok selepas 7 hari dengan tubuh manusia? Selama ini, badan terus mengeluarkan sisa nikotin. Sindrom penarikan nikotin mula meningkat.

Bekalan darah ke jantung, otak dan organ lain bertambah baik. Keadaan saluran darah bertambah baik.

Selaput lendir bronkus dan usus secara beransur-ansur dipulihkan. Paru-paru setelah berhenti merokok mula menghasilkan banyak lendir, yang dikeluarkan semasa batuk. Motilitas usus menurun, yang boleh menyebabkan sembelit.

Terdapat normalisasi tekanan darah, tetapi petunjuk pada akhir minggu mungkin masih terlalu tinggi. Perut mula berfungsi dalam keadaan normal, sistem empedu semakin baik.

Aduan mungkin berkaitan dengan sesak nafas, peningkatan batuk basah, sakit kepala, dan sukar tidur.

Badan sudah diatur, berfungsi tanpa nikotin.

Sekiranya penstrukturan semula fizikal telah berlaku, maka secara psikologi seseorang belum dapat menyesuaikan diri untuk hidup tanpa rokok.

Ini ditunjukkan terutamanya oleh ketidakstabilan tingkah laku. Dari pencerobohan dan kerengsaan hingga kesuraman dan kemurungan. Perubahan mood dapat memprovokasi keinginan pesakit untuk mula merokok lagi.

Tempoh ini adalah titik perubahan. Hanya motivasi dan keyakinan diri yang kuat yang dapat membantu mengatasi krisis tersebut..

Sebulan

Tubuh terus membersihkan kesan nikotin. Selaput lendir bronkus, perut dan usus dikemas kini.

Komposisi darah sedang diperbaharui: jumlah sel darah putih dan platelet kembali normal..

Bukan sahaja perubahan dalaman berlaku, tetapi juga perubahan luaran. Warna kulit bertambah baik. Sudah dari pigmen kuning di jari tidak ada jejak.

Pesakit sendiri berasa sangat baik, selera makan semakin bertambah dan selera makan berfungsi dengan sepenuhnya. Pada saat yang sama, bau rokok yang berlalu boleh menyebabkan serangan jijik..

Kerja saluran pencernaan belum pulih sepenuhnya, dan masalah pencernaan berlaku dalam bentuk sembelit, cirit-birit atau perut kembung.

Batuk batuk dikurangkan atau dihentikan sepenuhnya. Pening dan sakit kepala mungkin masih berlaku..

Bahagian psikologi masih sangat terdedah. Pesakit memerlukan sokongan moral dan insentif untuk terus maju. Kerengsaan dan kemarahan kelihatan semakin kurang. Secara amnya, kemurungan dan apatis dapat diperhatikan..

Sehingga enam bulan

6 bulan setelah berhenti merokok, perubahan ketara dalam tubuh berlaku. Sel diperbaharui sepenuhnya dan warna kulit menjadi sihat. Epitelium sistem broncho-pulmonari masih pulih, tetapi lebih mudah bagi pesakit untuk bernafas dan batuk tidak sering dikhuatiri.

Pembaikan hati belum selesai. Proses ini panjang dan sukar..

Sel darah betul-betul bersih dari jelaga nikotin.

Lelaki itu sendiri berasa puas. Tidur pulih, seperti juga selera makan. Dia penuh kekuatan dan harapan. Sepanjang tempoh ini, senaman ringan dan hiking boleh dilakukan..

Suasana semakin stabil. Keinginan untuk merokok sudah sama sekali tidak ada, tetapi mungkin memerlukan prosedur merokok. Kemahuan dapat melakukan keajaiban. Dalam tempoh ini, lebih baik menjaga diri agar tidak berehat.

7-8 bulan

Batuk praktikal tidak bimbang, yang menunjukkan bahawa pemulihan bronkus berjaya.

Kini pesakit dapat memberikan senyuman putih salji dan keadaan kuku dan rambut yang baik. Karakter suara perokok (terutama pada wanita) hilang.

Pemulihan sel hati terus berjalan dengan lancar.

Keadaan emosi lancar dan stabil..

9 bulan

Tubuh setelah berhenti merokok tidak dapat diramalkan. Sudah 9 bulan seseorang boleh putus. Bekas perokok boleh mula menyeksa kenangan masa lalu, sesak nafas pertama dan syarikat dengan sebatang rokok.

Elakkan pemikiran seperti itu! Bergerak lebih banyak dan berjalan di udara segar. Merenung sifat dan menjauhi perokok.

10-11 bulan

Tempoh pemulihan selepas pemulihan merokok akan berakhir. Tidak menginginkan rokok, tetapi seseorang mungkin masih mengalami mimpi buruk.

Ikuti sukan: berlari, latihan pada simulator, beban kuasa.

Bebaskan diri anda dari ketagihan

12 bulan

Rata-rata, diperlukan satu tahun untuk pulih dari berhenti merokok. Tubuh bekas perokok pulih sepenuhnya. Sekarang dia tidak begitu takut dengan risiko terkena serangan jantung dan strok. Sekiranya sejarah merokok cukup besar, maka ini tidak akan berlalu tanpa jejak untuk tubuh. Perubahan yang tidak dapat dipulihkan akan berada pada tahap genetik. Oleh itu, semakin sedikit pengalaman - semakin tinggi kemungkinan pemulihan.

Oleh itu, kita sekarang tahu apa yang berlaku setelah berhenti merokok dengan badan perokok. Tempoh pemulihan sukar, tetapi boleh dilaksanakan. Perkara utama adalah mempunyai keinginan yang kuat untuk berhenti merokok.

Apabila seseorang berhenti merokok - apa yang berlaku pada badan?

Apabila anda berhenti merokok, apa yang berlaku pada badan? Ramai perokok memikirkan isu ini. Proses ini tidak lulus tanpa jejak. Sehubungan dengan itu, kami memutuskan untuk membicarakan apa yang berlaku pada tubuh ketika seseorang berhenti dari kebiasaan merokok.

Fakta bahawa merokok berbahaya dan menjadi penyebab perkembangan pelbagai penyakit dan patologi diketahui oleh semua perokok. Asap tembakau mengandungi sebilangan besar racun dan racun, serta bahan yang membawa bahaya terbesar - nikotin. Ia, diserap ke dalam darah, bergerak ke seluruh badan, secara beransur-ansur meracuninya. Perokok berat mengalami kesan negatif bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga secara psikologi.

Apabila memerangi merokok berlaku, doktor ketagihan akan dapat membantu dalam tugas yang sukar ini. Ini termasuk ahli narkologi dan psikoterapis. Di samping itu, anda secara bebas dapat menolong badan anda menuju jalan penyucian dan pemulihan. Tetapi perlu diingat bahawa proses ini tidak akan mudah..

Bahkan mereka yang tidak menghisap rokok sering akan mengalami tekanan ketika mereka berhenti nikotin, dan apa yang telah dikatakan mengenai perokok yang merokok satu bungkus rokok sehari. Apabila anda berhenti merokok, anda perlu mengetahui apa gejala berhenti merokok yang akan berlaku. Orang yang berpengetahuan akan tahu apa yang diharapkan dan ini akan membantunya untuk menyesuaikan diri terlebih dahulu, dan juga memudahkan tempoh pemulihan. Jadi apa yang berlaku pada badan perokok ketika dia berhenti merokok?

Apa bergantung pada proses pemulihan

Reaksi setiap organisma akan bersifat individu, tetapi ada faktor yang mempengaruhi jangka masa dan tahap gejala sindrom kegagalan semasa pemulihan.

Faktor-faktor ini merangkumi:

• pengalaman merokok;
• usia perokok;
• jantina perokok;
• kehadiran pelbagai penyakit, berterusan atau kronik;
• keadaan imuniti;
• ciri badan yang dapat nyata secara individu.

Statistik menunjukkan bahawa pemulihan badan sepenuhnya berlaku dalam satu tahun. Tetapi ada kalanya proses ini memerlukan lebih sedikit dan, sebaliknya, lebih banyak masa.

Reaksi apa yang mungkin berlaku

Apabila seseorang berhenti merokok, tubuhnya dapat bertindak balas dengan teruk terhadapnya. Dan ini boleh berlaku kerana selama ini bahawa perokok ditawan oleh ketagihannya, tubuh terbiasa menerima dos nikotin. Dia mula menganggap ini sebagai proses semula jadi..

Sebaik sahaja nikotin berhenti memasuki badan, ia mula bertindak balas terhadap ini. Dan reaksi ini agak tidak menyenangkan. Namun, lama-kelamaan mereka berlalu. Tubuh manusia terbiasa dengan kekurangan nikotin dan meneruskan kerja normalnya.

Apa reaksi yang berlaku di dalam badan semasa sindrom penarikan:

• kolik di perut;
• keinginan kuat untuk merokok;
• batuk;
• sedikit pening;
• peningkatan selera makan;
• perubahan mood yang kerap;
• kemurungan;
• masalah tidur;
• mudah marah;
• hidung tersumbat;
• perasaan cemas;
• sakit tekak;
• keletihan cepat;
• penampilan gatal-gatal kulit, jerawat dan ulser;
• degupan jantung perlahan;
• proses keradangan pada mukosa mulut.

Di samping itu, selama tempoh awal berhenti merokok, penurunan imuniti diperhatikan. Penderita berhenti terbuka terhadap pelbagai penyakit virus dan catarrhal. Ini kerana sistem imun mengarahkan seluruh kekuatannya untuk memulihkan badan. Tempoh sindrom penarikan bergantung pada berapa lama orang itu terlibat dalam ketagihan.

Cara untuk meredakan gejala penarikan

Bagi sesetengah orang, gejala penarikan diri sangat kuat, sehingga mereka mula mencari jalan untuk menolong mereka mengatasinya. Sebahagiannya memenuhi peti sejuk, yang hanya membawa berat badan. Yang lain meminta pertolongan dari tabiat buruk yang lain, yang menyebabkan ketagihan baru.

Tetapi ada cara lain yang dapat membantu mengatasi penarikan diri tanpa membahayakan badan anda. Sebagai contoh, untuk menghilangkan tekanan dan menghilangkan kerengsaan, disarankan untuk menggunakan cara seperti valerian, rebusan ginseng atau warna oregano dan chamomile.

Untuk mengalihkan pemikiran anda dari rokok, anda boleh berjalan-jalan di taman atau bersantai. Berenang di kolam renang dan berbasikal juga berguna. Kegiatan fizikal haruslah sederhana - ia akan membantu mengambil masa lapang dan terganggu. Perkara utama adalah tidak keterlaluan. Senaman berat dilarang untuk badan yang lemah.

Dengan setiap keinginan untuk merokok, anda boleh menggunakan biji atau kacang. Mereka akan membantu membuang toksin dari badan, dan juga membantu mengembalikan kekuatannya..

Penolakan sementara dari peralatan pejabat dan rumah tangga akan membantu membersihkan paru-paru. Sekiranya ini tidak mungkin, disarankan untuk membeli alat pengion udara..

Diet akan membantu membersihkan organ dan seluruh badan. Adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan produk tenusu, kerana dapat mengurangkan keinginan untuk merokok, serta buah sitrus, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di samping itu, anda boleh membersihkannya dengan kemasukan daun salam.

Bilakah peningkatan itu akan berlaku?

Sekarang anda tahu apa yang akan menanti anda dalam perjalanan untuk pemulihan sepenuhnya, kami akan memberitahu anda mengenai peningkatan apa yang akan berlaku pada sindrom penarikan badan anda. Ini akan membantu memotivasi dan memberi kekuatan dalam masa yang sukar..

Kemerosotan kesihatan pada hari-hari awal adalah perkara biasa. Tubuh belajar wujud tanpa nikotin dan mengatasi tekanan tanpa bantuannya..

Setelah beberapa lama, peningkatan positif mula diperhatikan. Ia adalah seperti berikut:

• operasi semua sistem bertambah baik;
• sesak nafas hilang;
• ingatan bertambah baik;
• peredaran darah kembali normal;
• keadaan kulit bertambah baik;
• mengantuk pada waktu siang hilang;
• tumpuan perhatian bertambah baik;
• aktiviti meningkat;
• bau dan rasa bertambah teruk;
• pulangan tenaga;
• ada kenaikan anggaran kerana tidak perlu lagi mengeluarkan wang untuk rokok.

Sebilangan perokok membenarkan ketagihan mereka dengan fakta bahawa mereka tidak mempunyai masalah dengan rokok, mengapa perlu bersusah payah dengan pelbagai gejala gejala penarikan. Tetapi ini adalah penipuan diri. Statistik menunjukkan bahawa perokok jauh lebih tertekan daripada bukan perokok.

Oleh itu, jangan takut reaksi tubuh anda untuk melepaskan tabiat buruk, kerana hanya dengan cara ini anda dapat mengembalikan kesihatan anda.

Apa yang berlaku pada badan ketika anda berhenti merokok

Apa yang berlaku pada badan semasa anda berhenti merokok? Soalan yang perlu dijelaskan agar dapat bersiap sedia untuk perubahan yang akan mulai terjadi sekiranya penarikan diri dari nikotin. Kami akan memberitahu anda lebih banyak mengenainya..

Perhatian! Bahannya hanya untuk panduan. Anda tidak boleh menggunakan kaedah rawatan yang dinyatakan di dalamnya tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.

Saya memutuskan untuk berhenti merokok: apa yang berlaku pada badan

Merokok, seperti ketagihan, tidak hanya mempengaruhi fizikal, tetapi juga keadaan mental. Oleh itu, semasa berhenti merokok, anda harus bersiap bukan sahaja untuk perubahan fisiologi, tetapi juga untuk reaksi psikologi.

Keputusan untuk berhenti merokok boleh menyebabkan sejumlah perubahan fisiologi, yang patut disiapkan. Khususnya:

• Gegaran anggota badan dan berpeluh berlebihan mungkin berlaku..
• Paru-paru akan mula keluar dari tar dan produk pemecahan nikotin lain, yang mengakibatkan peningkatan batuk..
• Sistem pencernaan akan berubah, jadi selera makan akan bertambah baik, tetapi sembelit mungkin muncul.
• Pusing dan sakit kepala mungkin berlaku..

Apabila anda berhenti merokok, bukan sahaja keadaan fisiologi badan, tetapi keadaan psikologi juga berubah. Oleh itu, perlu disiapkan untuk munculnya gejala seperti:

• Kegelisahan akan meningkat, perasaan bahawa segala sesuatu yang mengganggu akan menjadi biasa. Ini akan mengurangkan tumpuan perhatian.
• Tidur akan gelisah. Mungkin impian merokok yang berat akan muncul dari semasa ke semasa..
• Ingatan akan merosot, dan pemikiran mengenai rokok akan dikunjungi secara berkala dan menjadi obsesif.
• Perubahan mood yang tajam akan bermula, perasaan tertekan, kemurungan akan muncul.

Keputusan untuk tidak merokok adalah pilihan yang sedar, dan membantu memudahkan peralihan ke kehidupan yang sihat:

Berjalan di hutan konifer akan memudahkan proses perkumuhan hasil penguraian nikotin dari badan..

• Bersenam secara berkala.

Mereka akan membantu menghilangkan kemurungan..

Ini akan meningkatkan keadaan fisiologi badan..

• Sebatian dan decoctions ekspektoran.

Mereka akan membantu menghilangkan batuk biasa..

Perlu diperhatikan bahawa setelah berhenti nikotin, sejumlah perubahan fisiologi positif berlaku. Khususnya:

• Selepas 20 hari, peredaran darah akan bertambah baik, tahap oksigen dalam darah akan pulih hanya dalam 8 jam, dan dalam beberapa minggu badan akan pulih sepenuhnya.
• Nafas akan bertambah baik dan sesak nafas akan hilang..
• Rasa bertambah baik dan bau kembali pulih. Reseptor akan mula berfungsi dengan normal hanya dalam 2 hari.

Berhenti merokok: kalendar

Keputusan untuk berhenti merokok adalah langkah serius dalam kehidupan seseorang. Ini menimbulkan lonjakan emosi, rasa bangga dengan tindakan sendiri dan keyakinan bahawa perkara itu dapat diakhiri.

Setiap orang yang telah membuat keputusan sedemikian harus mengetahui apa yang berlaku pada tahap emosi dan fisiologi dengan tubuh. Kalendar berhenti membantu ini, di mana reaksi badan dijelaskan secara terperinci pada hari-hari pertama yang paling sukar untuk melepaskan tabiat buruk.

Hari pertama cukup mudah. Emosi, emosi gembira dan kebanggaan terhadap keputusan berlaku. Seseorang tanpa masalah terganggu dari pemikiran menyakitkan mengenai merokok.

Pada tahap fisiologi, anda mungkin merasakan:

• sedikit pening;
• kelemahan dan kebimbangan;
• gangguan tidur.

Pada hari kedua, masih ada euforia dari keputusan yang dibuat dalam latar belakang emosi, tetapi kerengsaan dan kegelisahan sudah menunjukkan. Keadaan "beralih" dari mengantuk menjadi mudah marah.

Pada tahap fisiologi dirasakan:

• peningkatan selera makan;
• sesak nafas dan batuk;
• kencing lebih kerap.

Hari ketiga dan keempat adalah tempoh masalah psikologi. Dalam emosi, kegelisahan meningkat, perubahan mood yang tajam dirasakan, tidur bertambah buruk.

Pada peringkat fisiologi:

• Perubahan dari keinginan untuk makan hingga penghindaran makanan menjadi berterusan.
• Badan memerlukan gula-gula.
• Pedih ulu hati dan bengkak, bengkak muncul.
• Kulit mula mengelupas.

Menjelang akhir minggu pertama (5-7 hari), euforia dari keputusan untuk mengikat dengan nikotin hilang sepenuhnya, kegelisahan, keagresifan dan kerengsaan menjadi pendamping berterusan. Manusia tertidur dengan teruk.

Daripada reaksi fisiologi, perlu diperhatikan:

• Pemulihan selera. Kerana ini, rasa makanan lebih sedap..
• Nafas masih sukar. Paru-paru dibersihkan dan dahak muncul ketika batuk..
• Peluh bertambah kuat.
• Manusia sentiasa dahaga.

Hari kesepuluh, kesebelas, dan kedua belas pada kalendar berhenti dianggap penting. Nada negatif berlaku di latar belakang emosi: perasaan kekosongan, kemurungan dan keagresifan.

Pada tahap fisiologi, seseorang dapat merasakan:

• loya ringan
• penurunan tekanan;
• peningkatan selera makan;
• batuk menjadi lebih lembut.

Setelah dua minggu berhenti merokok, badan beransur pulih dan latar belakang emosi menjadi lebih baik..

Keputusan untuk berhenti merokok membawa kepada konsekuensi psikologi dan fisiologi negatif tertentu, tetapi manfaat tanpa syarat bagi badan keputusan melebihi akibat ini.

Pengarang: Anna Ivanovna Tikhomirova, Calon Sains Perubatan

Pengulas: Calon Sains Perubatan, Profesor Ivan Georgievich Maksakov

Apa yang berlaku apabila anda berhenti merokok: kebaikan dan keburukan untuk menghilangkan ketagihan

Apatis, gementar dan kurang tidur. Apa yang berlaku apabila anda berhenti merokok? Spoiler, ngeri itu akan berlangsung hanya seminggu

Rata-rata perokok tidak memikirkan perubahan global yang mungkin berlaku ketika berhenti merokok. Mungkin ini adalah kebodohan mengenai kemampuan sebenar tubuh anda yang menjadi alasan sebenar kurangnya keinginan untuk berhenti merokok.

Untuk sebab tertentu, ada kepercayaan yang tegas dalam pikiran perokok bahawa melepaskan ketagihan dikaitkan dengan penderitaan yang mengerikan. Orang tidak mahu berhenti merokok sebelum bercuti, pergi bercuti. Dan kami sangat yakin bahawa sebatang rokok hanya akan meningkatkan keseronokan makanan yang enak, seks yang baik, gaji yang lain, secawan kopi. Atau mungkin kesenangan ini, sebaliknya, akan benar-benar lengkap tanpa "tongkat" fetid di antara jari-jari? Tetapi keputusan untuk berhenti merokok selalu ditangguhkan oleh beberapa hari, bulan, tahun yang tidak diketahui...

Apa yang berlaku pada badan ketika anda berhenti merokok

Para saintis Amerika telah membuktikan bahawa melepaskan tembakau pada usia berapa pun, dengan pengalaman merokok dan jumlah rokok yang dihisap setiap hari, hanya akan memberi manfaat kepada tubuh. Ya, badan perokok tidak akan kembali ke keadaan semula dan tidak akan menjadi seperti orang yang tidak pernah merokok. Selain itu, akibat berhenti merokok akan mengingatkan diri mereka sendiri selama lapan tahun lagi setelah rokok terakhir dihisap.

Walau bagaimanapun, kerja organ, tisu dan sel-sel badan tanpa nikotin secara beransur-ansur bertambah baik. Ia pulih lebih cepat setelah melakukan senaman fizikal, meningkatkan kestabilan psikologi, memperbaiki data luaran seseorang. Berhenti merokok secara tajam atau beransur-ansur tidak menjanjikan kepada seseorang selain penyembuhan dari ketagihan, mendapat peluang untuk hidup lebih lama, lebih baik, lebih kaya.

Gejala yang tidak menyenangkan

Perkara lain adalah ketidakselesaan moral. Ini adalah antara perokok penyebab pertama kerosakan dan kembali kepada ketagihan dengan yang pertama, atau bahkan dendam. Dia menampakkan dirinya sebagai berikut:

• mood apatis;
• gangguan kemurungan;
• mudah marah;
• kegelisahan;
• kekurangan ketekunan;
• gangguan perhatian yang terganggu;
• gangguan tidur;
• kemunculan kompleks dan ketidakpastian.

Gejala-gejala ini adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari berpisah dengan tembakau, dan penampilan mereka diidentifikasi dengan penderitaan tanpa rokok, secara kiasan disebut "pecah". Sebenarnya, akibat berhenti merokok sebahagian besarnya adalah kerja jiwa. Contohnya, memegang rokok di tangan anda dan meniup asap adalah kebiasaan psikologi. Ketidakmampuan untuk melakukan salah satu ritual kegemaran anda adalah sebab tekanan dan ketidakselesaan. Tetapi dengan sikap yang betul untuk berhenti nikotin, masalah seperti itu akan cepat hilang, menghasilkan dinamik positif pemulihan badan.

Nikotin adalah ubat ringan yang mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf. Secara semula jadi, tanpa masuk secara teratur ke dalam badan, seseorang dapat merasakan kemurungan dan rasa apatis. Walau bagaimanapun, ini adalah fenomena sementara. Tiga minggu kemudian, tahap neurotransmitter akan kembali ke norma fisiologi, dan keadaan psikologi bekas perokok akan stabil.

Bila perlu menunggu perubahan menjadi lebih baik

Perokok yang bertekad untuk menghilangkan nikotin berminat dengan apa yang berlaku apabila anda berhenti merokok secara tiba-tiba? Bilakah perasaan ringan yang terkenal akan timbul, dan kesihatan menjadi besi? Jawapannya mudah - apabila semua tisu dan organ dipulihkan sepenuhnya setelah kesan berbahaya bukan hanya nikotin, tetapi juga dua ratus lebih banyak bahan tarry dan karsinogenik. Bolehkah proses ini cepat? Hampir tidak. Walau bagaimanapun, di sini alam semula jadi mengejutkan - pemulihan badan setelah racun masuk ke dalamnya bermula pada sepertiga jam jika tidak ada dos baru. Trend am kesan positif ditunjukkan dalam jadual perubahan di bawah..

Jadual - Perubahan badan selepas berhenti merokok

Perubahan positif dalam tubuh berlaku dengan lebih cepat apabila jangka hayat tanpa asap tembakau meningkat. Bermula tidak lama setelah menghisap rokok terakhir, mereka bertahan beberapa tahun. Sekiranya kita mempertimbangkannya secara berperingkat, kita dapat menyoroti beberapa perkara yang paling luar biasa.

Menjelang jam

Perubahan dalam tubuh dapat dikesan walaupun pada jam, ia adalah seperti berikut.

• Dalam 20 minit. Pemprosesan dan penyingkiran nikotin bermula. Dalam satu jam, dosnya dalam darah dikurangkan separuh. Hanya dalam tempoh ini, ada keinginan lain untuk merokok.
• Dalam 10 jam. Darah dibersihkan dari nikotin, tahap ketepuan oksigennya meningkat.
• Selepas 13 jam. Tekanan darah dinormalisasi sepenuhnya. Hipertonisitas dinding saluran darah dihilangkan.

Menjelang hari

Sekiranya anda mempertimbangkan apa yang berlaku ketika anda berhenti merokok setiap hari, perkara berikut diperhatikan.

• Dalam satu hari. Menormalkan kelajuan dan kekuatan kontraksi jantung.
• Selepas dua hari. Rasa penciuman dan kepekaan selera bertambah buruk..
• Selepas tiga hari. Tahap peluh meningkat, yang berkaitan dengan pengaktifan proses detoksifikasi..
• Dalam seminggu. Keadaan kulit wajah dan warnanya bertambah baik. Terdapat juga peningkatan bau badan.

Sebulan

Pemulihan dari berhenti merokok juga boleh dicirikan oleh bulan.

• Sebulan kemudian. Penampilan bekas perokok bertambah baik, batuk basah dihilangkan, keadaan imuniti dinormalisasi.
• Selepas dua bulan. Pembersihan darah dan saluran darah lengkap berlaku. Tisu badan dibersihkan dari toksin, metabolisme dinormalisasi. Ini membawa kepada penstabilan selera makan dan pencernaan. Manusia kembali kepada berat badannya yang biasa.
• Dalam tiga bulan. Fungsi otak dan otot bertambah baik. Ingatan semakin baik dan proses berfikir semakin cepat. Otot menjadi lebih anjal, lebih baik pulih selepas senaman fizikal. Sukan intensif tidak digalakkan buat masa ini. Lebih baik memperhatikan berjalan-jalan..
• Empat bulan kemudian. Enamel gigi kelihatan memutih, warna normal piring kuku kembali. Latar belakang hormon dinormalisasi sepenuhnya setelah kegagalan nikotin.
• Enam bulan kemudian. Terdapat pemulihan sel hati, normalisasi pundi hempedu.

Secara amnya, badan dibersihkan sepenuhnya dalam masa sekitar satu tahun. Selepas itu, pengoptimuman dan pemulihan fungsi badan akibat pendedahan kepada bahan toksik berlaku. Lima tahun setelah berhenti merokok, risiko terkena penyakit barah dikurangkan tiga kali.

Apa yang berlaku dalam tubuh lelaki ketika dia berhenti merokok sepenuhnya sesuai dengan proses di atas. Lebih-lebih lagi, tiga bulan setelah berhenti merokok, seorang lelaki dapat memastikan kesediaan sel seksnya untuk konsepsi yang berjaya, kerana mereka telah berjaya berkembang dengan gaya hidup "tanpa nikotin". Keamatan metabolisme semula jadi membolehkan badan wakil separuh kuat untuk pulih lebih cepat, bergantung kepada gaya hidup sihat.

Cara menolong badan menjadi sihat

Menurut doktor, manipulasi khas untuk memulihkan badan ketika berhenti merokok tidak diperlukan. Ini cukup untuk mencegah masuknya racun, yang bermaksud berhenti merokok sekali-sekali, tanpa ada konsesi dan penyimpangan dari tujuan. Alam akan melakukan segalanya sendiri, dan tubuh akan berjaya membersihkan dan menjadi lebih sihat.

Tugas bekas perokok adalah untuk memastikan kestabilan keadaan emosi, kerana kejayaan keseluruhan kerja yang dimulakan bergantung pada ini. Ini memerlukan:

• elakkan situasi tertekan;
• berhenti asap terpakai;
• untuk terlibat dalam perniagaan yang menyenangkan (hobi, hobi, yoga).

Pakar juga mengesyorkan untuk mengelakkan syarikat merokok buat sementara waktu - sehingga seseorang akan merasa yakin dalam masyarakat perokok. Langkah-langkah yang membantu meningkatkan keberkesanan sistem detoksifikasi badan termasuk:

• penggunaan peningkatan jumlah cecair;
• diet seimbang;
• mengambil persediaan ekspektoran berdasarkan herba;
• lawatan berkala ke tab mandi atau sauna (sekiranya tidak terdapat kontraindikasi);
• persediaan multivitamin.

Berjalan kaki panjang, berenang, berbasikal dan menunggang kuda akan membantu memulihkan badan setelah merokok. Jenis aktiviti ini dianggap menyihatkan seluruh tubuh, membantu membersihkan paru-paru dan bronkus, menormalkan peredaran darah ke seluruh badan.

Apa yang berlaku pada tubuh ketika berhenti merokok hanya membawa kepada hasil yang positif. Semua sistem organoleptik diaktifkan untuk pemulihan mereka dan kejayaan memulakan kehidupan baru tanpa ubat. Ketidakselesaan fisiologi pada hari-hari pertama selepas kegagalan tidak dapat dibandingkan dengan psikologi. Daripada mendapatkan ubat pemulihan khas, lebih baik menyiapkan tanah untuk keadaan emosi yang stabil dan mencari motivasi untuk penolakan rokok yang menentukan.

ps Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak boleh berhenti

Sekiranya kebiasaan nikotin tidak melepaskan diri, anda perlu bertindak dengan kaedah lain. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pelbagai sistem vape telah memasuki pasaran secara aktif. Sebahagian daripada mereka mempromosikan budaya vape sebagai alternatif untuk merokok, tetapi bahagian lain benar-benar membolehkan anda menyingkirkan tabiat merokok..

Ringkasnya, ini adalah sistem Pod. Mereka berkekuatan rendah dan mandiri, akibatnya, mereka membolehkan anda mendapatkan dosis nikotin dalam beberapa rembesan, kerana cairan yang digunakan di dalamnya mengandungi apa yang disebut garam nikotin, yang diserap berkali-kali lebih cepat daripada biasa. Akibatnya, "asap" lebih cepat. Seiring dengan kekurangan sebungkus rokok, banyak tabiat yang berkaitan dengannya juga hilang. Selepas itu, buang sudah dan sistem Pod jauh lebih selesa.

Ulasan: "Dengar, dunia berbau begitu, ternyata"

Saya cuba berhenti berkali-kali, tetapi cukup selama setengah hari, walaupun sekali menangis, kerinduan sebegitu rokok menimpa saya. Saya hampir tidak merokok selama hampir setahun! Saya melihat perokok dengan ketakutan, saya tidak menarik, hanya ketika saya gugup, ada sesuatu yang hilang, tetapi saya tidak menghentam, seperti pembatalan. Kita mesti bertahan, saya minum teh yang berbeza ketika saya mahu merokok. Dan walaupun saya membuangnya, ia adalah bronkitis yang sangat kuat. Saya tidak tahu, ini kebetulan, tetapi mungkin racun dan racun keluar))) Semoga berjaya!

Saya merokok selama hampir 25 tahun, sebentar-sebentar. Saya membuangnya pada awal tahun, saya berkata pada diri sendiri - Sekiranya saya merokok lagi, maka saya mahu mati tidak lama lagi. Berkali-kali pada masa-masa tertentu saya mahu merokok, tetapi saya menarik diri dan mengingati nazarnya. Fakta bahawa kemampuan untuk merasakan rasa dan aroma dengan lebih baik telah berubah. Saya tidak membuang wang untuk membeli rokok mahal. Pakaian saya tidak busuk, pangsapuri saya tidak busuk, kulit dan rambut saya tidak busuk dengan asbak kotor. Tidak ada lagi nasofaring yang selalu meradang. Warna kulit menjadi sangat menyenangkan, bukan kelabu. Saya bangga dengan diri saya sekarang kerana saya dapat, bahawa ada kehendak, bahawa saya menyedari apa yang baik untuk saya dan apa yang buruk.

Itu akan menjawab, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Merokok tiga puluh tahun tepat. Kali terakhir, sehingga tiga bungkus parlimen setiap hari. Dia berhenti begitu sahaja, saya tidak merokok selama empat tahun. Pertama, tidak ada perokok di rumah dan di tempat kerja (saya melarang sesiapa yang tidak merokok - bonus bulanan 4000 rubel., Secara peribadi dari saya, semua orang berhenti.) Di rumah, jelas.

Takut. Saya mula berkeliling Dunia, ada begitu banyak tempat di mana saya tidak pernah... jadi perburuan adalah untuk hidup. Saya berasa sangat teruk, hanya omong kosong. Maka lebih mudah, tetapi bulannya sangat sukar. Tetapi mati lebih teruk. Dengar, dunia berbau begitu, ternyata! Sekarang saya dapat bekerja seperti anjing itu di kebiasaan, aroma seperti itu meletus! Sungguh, kira-kira lima belas tahun tidak terikat. Semoga berjaya semua! Perkara utama adalah bulan pertama tanpa merokok orang dalam komunikasi dan alkohol. Tidak satu pun, atau berulang lagi. Ambil tiket dan pergi. Di sana, di mana ia tenang dan berbunga. Tanpa kawan, dalam satu wajah.

Bagaimana saya berhenti merokok dalam 2 bulan

Dia merokok selama 10 tahun, dan menghabiskan 13 000 ₽ untuk penolakan

Saya berumur 30 tahun. Tiga tahun yang lalu, saya menghisap rokok terakhir saya. Saya merokok 10 tahun sebungkus sehari, dan kemudian berhenti dalam dua bulan.

Saya mencuba empat cara:

1. Berhenti seketika dengan buku "Cara Mudah untuk Berhenti Merokok".
2. Tampalan terpaku.
3. Gula-gula kunyah dengan nikotin.
4. Mengukus rokok elektronik.

Apa yang menolong saya, bagaimana saya mengatasi kerosakan, dan berapa harganya, saya akan ceritakan dalam artikel itu.

Perhatian!

Artikel ini adalah pengalaman peribadi penulis. Kami tidak akan meyakinkan anda bahawa merokok berbahaya. Dan anda tidak akan menemui arahan universal mengenai cara membuang.

Sekiranya anda berhenti merokok, menghabiskan lebih kurang, atau belajar menjimatkan merokok dengan cara tertentu, kongsi komen.

Bagaimana saya mula merokok dan mengapa saya memutuskan untuk berhenti merokok

Pada tahun 2006, saya lulus sekolah menengah dan pergi ke Moscow untuk belajar sebagai jurutera. Dia tinggal di asrama pelajar, di mana hampir semua orang merokok. Ketika rakan sebilik keluar merokok, saya pergi ke syarikat dan kadang-kadang menembak rokok dari mereka. Kemudian dia mula membeli sendiri. Saya menghisap sebungkus sehari - 20 batang rokok.

Saya menghabiskan rokok dari tahun 2006 hingga 2016

Saya mulakan dengan rokok pada harga 50 R sebungkus - pada masa itu banyak. Tetapi saya fikir: sayang bermaksud baik. Dan saya fikir saya mampu membayarnya: Saya mempunyai peningkatan biasiswa, ibu bapa saya membantu dengan wang, dan saya bekerja sebagai pembantu di gudang sebuah kedai pakaian.

Setahun kemudian, gudang ditutup, kerja sampingan hilang, dan saya mula menyimpan. Saya membeli rokok lebih murah - dengan harga 35 R setiap bungkus. Dia merokok selama sembilan tahun, sehingga dia berhenti pada tahun 2016. Pada masa itu harga mereka meningkat tiga kali lipat - hingga 105 R per bungkus.

Saya merokok selama 10 tahun dan tidak akan mengikat. Dengan kesihatan, semuanya kelihatan normal, membujuk saudara mara untuk berhenti hanya menjengkelkan, dan gambar menakutkan pada bungkusan itu tidak mempengaruhi saya. Terdapat cukup wang untuk merokok, terutamanya ketika saya mendapat pekerjaan sebagai jurutera.

Tetapi pada tahun 2016, isteri saya hamil dan dia mula mengalami toksikosis teruk. Kami tinggal di odnushka, dan bahkan dari bilik dia dapat merasakan jaket saya di lorong berbau tembakau. Isteri saya merasa sakit kerana bau, tetapi saya tidak dapat menolongnya. Kemudian saya memikirkan bahaya asap rokok, terutama bagi wanita hamil..

Dan saya merasa kasihan dengan wang itu: kami mengambil gadai janji, dan setiap sen ada di dalam akaun. Rokok, sementara itu, hanya naik harganya, ia memerlukan 36 ribu setahun - ini adalah pembayaran gadai janji kami selama dua bulan.

Pada bulan Disember 2016, saya memutuskan untuk berhenti, agar tidak membahayakan isteri dan anak saya yang belum lahir, tetapi pada masa yang sama menjimatkan rokok.

Saya menjimatkan rokok dari 2017 hingga 2019

Seorang rakan menasihatkan membaca "Cara Mudah untuk Berhenti Merokok" dari Allen Carr. Dia mengatakan bahawa dia telah merokok selama empat tahun, tetapi membaca buku ini dan tidak lagi dapat merokok sebatang rokok. Ia mengagumkan saya, dan saya membeli e-book berharga 150 R.

Pengarang buku itu menceritakan bagaimana dia merokok selama 33 tahun, dan kemudian menyedari bahawa dia ingin melepaskan diri dari kebiasaan ini. Dia menemui jalan untuk menghilangkan ketagihan dengan mudah dan cepat dan memutuskan untuk mengajarnya seluruh dunia. Carr menulis bahawa kebiasaan merokok adalah raksasa, jadi anda tidak boleh menganggap diri anda sebagai mangsa yang harus menyerahkan sesuatu yang berharga.

Carr juga mendakwa bahawa penarikan nikotin tidak begitu banyak menderita. Berikut adalah petikan: “Berhenti merokok sangat mudah. Anda hanya perlu melakukan dua perkara: 1. Buat keputusan bahawa anda tidak akan merokok lagi. 2. Jangan tertekan dengan perkara ini. Bergembiralah! "

Tetapi semuanya begitu sederhana hanya dengan kata-kata. Pada hari pertama tanpa rokok, saya menyedari bahawa saya tidak dapat bersukacita. Saya biasa merokok tepat selepas tidur, di perhentian bas menunggu bas mini, dalam perjalanan dari kereta bawah tanah ke tempat kerja. Pada saat-saat ini, tangan dan meraih rokok, tetapi tidak. Tidak ada kegembiraan.

Di tempat kerja, ia menjadi tidak tertahankan: rakan-rakan saya berlari untuk merokok, dan saya tetap berada di pejabat saya. Saya memuatkan tugas untuk mengalihkan perhatian saya, tetapi saya tidak dapat menumpukan perhatian. Beberapa kali saya pergi ke bilik merokok untuk menghirup asap tembakau, tetapi itu tidak membantu..

Saya terseksa hingga petang, kemudian pergi ke pasar raya terdekat dan membeli sebungkus rokok. Dengan laris Carr, saya bertahan selama satu hari tanpa rokok.

Selepas seminggu, saya memutuskan untuk mencuba terapi penggantian nikotin, atau NRT. Prinsipnya ialah: bukannya rokok, seseorang menggunakan plaster, lozenges, tablet atau semburan dengan dos nikotin tertentu. Kemudian ia menjadi patch atau lozenges dengan dos yang lebih kecil, bahkan lebih sedikit, dan sebagai akibatnya sepenuhnya menghilangkan ketagihan nikotin.

Di farmasi saya diberitahu oleh tampalan Nicorette - nampaknya ini adalah jenama plaster yang paling popular, mereka ada di hampir semua farmasi. Mereka yang menghisap lebih dari 20 batang rokok setiap hari disyorkan untuk memulakan dengan dos maksimum - apabila setiap tampalan mempunyai 25 mg nikotin. Lekatkan tampalan pada kulit pada waktu pagi dan jalankannya hingga ke petang. Sekiranya anda mempercayai arahannya, ia sah selama 16 jam - dan pada masa ini kononnya saya tidak mahu merokok.

Selepas 8 minggu, pergi ke patch dengan dos nikotin yang lebih rendah - 15 mg - dan pakai selama 2 minggu. Kemudian - 10 mg selama 2 minggu lagi. Selepas itu, tinggalkan sepenuhnya tambalan. Mereka yang merokok kurang dari 20 batang rokok setiap hari disyorkan untuk memulakannya dengan 15 mg, perjalanan rawatan akan lebih pendek.

Saya menghisap 20 batang rokok setiap hari, jadi ahli farmasi menasihatkan bermula dengan dos maksimum 25 mg. Sebungkus tujuh plaster ini berharga 700 R.

bernilai sebungkus tujuh plaster yang mengandungi nikotin

Keesokan harinya saya melekatkan tampalan ke lengan saya. Saya membaca arahan bahawa dia akan bertindak dalam masa 6-8 minit, tetapi saya jatuh sakit hanya selepas setengah jam. Sejam kemudian, saya pening, seolah-olah saya telah menghisap 5 batang rokok sekaligus. Nampaknya, dos 25 mg nikotin terlalu besar bagi saya. Beberapa jam kemudian, tambalan itu berhenti berfungsi dan saya mahu merokok lagi.

Menyeksa sepanjang hari dan membeli rokok dalam perjalanan pulang dari tempat kerja.

Pada waktu petang saya pergi ke laman web pengeluar pelekat. Mereka menulis bahawa jika tampalan tidak membantu, maka anda perlu menambahkan gusi nikotin - juga "Nicorette".

Pada keesokan harinya, saya membuang sebungkus rokok setengah merokok dan membeli bungkusan 30 gusi dengan harga 400 R. Setiap permen karet mengandungi 2 mg nikotin. Terdapat tiga selera untuk dipilih: beri, pudina dan "pudina sejuk". Saya mengambil pudina: Saya fikir tidak boleh merokok dengannya.

bernilai sebungkus 30 gusi nikotin

Saya juga membeli pek plaster baru dengan harga 700 R - dengan dos 15 mg. Saya memutuskan bahawa kerana 25 mg dipukul di kepala, maka akan lebih mudah dengan ini. Saya tidak salah - kepala saya tidak sakit, tetapi plaster menolak keinginannya untuk rokok hanya 20 minit.

Saya berjalan dengan tampalan sepanjang hari dan mengunyah 11 gula-gula getah, tetapi saya tetap mahu merokok. Saya boleh mengunyah lebih banyak lagi jika tidak mengambil masa: arahan mengatakan bahawa lebih daripada 15 gula-gula getah sehari tidak boleh.

Pada penghujung hari saya membeli sebungkus rokok yang lain.

Selama dua minggu saya merokok dan mendengar perasaan saya. Saya menyedari bahawa saya mempunyai dua tabiat: nikotin dan proses merokok. Dan saya memutuskan untuk menyingkirkan mereka secara bergiliran. Kebiasaan kedua adalah lebih kuat: Saya menyukai rasa tembakau, penyedutan dan penghembusan asap. Terapi penggantian nikotin kekurangan ini, tetapi terus membekalkan nikotin ke darah. Saya rasa itulah sebabnya saya tidak menolong.

Saya memutuskan untuk pertama kali menghentikan kebiasaan nikotin, dan kemudian dari kebiasaan merokok. Seorang rakan sekerja mencadangkan bahawa ini boleh dilakukan dengan rokok elektronik.

Secara umum, peranti yang berbeza disebut rokok elektronik: vape yang menguap cecair dengan atau tanpa nikotin, sistem pemanasan tembakau, rokok sekali pakai dengan sebilangan kepulan. Saya mencari alat yang boleh digunakan semula di mana akan ada banyak wap, tetapi tidak akan ada nikotin. Vape, benda elektronik yang menguap cecair dan mengeluarkan serapan wap, sangat sesuai untuk keperluan ini. Mungkin semua orang jatuh ke awan seperti bau perasa di jalan.

Awas, vape!

Ketika pahlawan itu cuba mengetuk, dia tidak menghadapi masalah kesihatan. Tetapi pada musim gugur 2019, berita muncul bahawa rokok elektronik boleh membahayakan:

Jangan gunakan kaedah berhenti merokok ini sebagai cadangan..

Berapa banyak yang anda belanjakan untuk vape. Saya tidak membeli vape siap pakai, tetapi memutuskan untuk memasangkannya secara berasingan - saya fikir ia akan lebih murah. Saya melalui forum dan memilih butiran yang menjanjikan banyak wang untuk wang minimum.

Tangki "Dan... itu" - cecair aromatik dituangkan ke dalamnya. Kos pada tahun 1900 R. Dalam penyejat ini, anda perlu melakukan penggulungan sendiri - dua putaran dari wayar khas. Saya meletakkan sepotong kapas di dalamnya. Semasa saya menghidupkan rokok, wayar dipanaskan, dan cecair yang diresapi dengan bulu kapas menguap. Saya menyedut wap ini.

Mod bateri "V... Ek 100 W" - "otak" peranti. Di dalam mod ada baterai, dan di luarnya ada layar dan butang yang dapat Anda gunakan untuk menyesuaikan kekuatannya. Ia adalah 3300 R.

Bateri "K... st 40A 4500 mA" adalah bateri khas yang dimasukkan ke dalam mod. Bayaran dalam tiga jam dan dikenakan caj sepanjang hari. Berharga 850 R.

bahagian kos untuk vape secara keseluruhan

Saya juga membeli 5 meter wayar khas untuk 550 R dan 5 helai kapas untuk 100 R - ini adalah "kapas" yang saya masukkan ke dalam penggulung.

Nombor besar di skrin adalah kekuatan rokok dalam watt. Saya mengeluarkannya secara manual. Saya harus memilih sendiri daya supaya wayar cepat panas, tetapi tidak membakar kapas. Dan nombor lima digit di bawah ini adalah bilangan puff yang saya buat sepanjang masa saya menggunakan vape. Kapas organik Jepun dan wayar vape

Berapa banyak yang saya belanjakan untuk cecair. Kedai wap menjual cecair siap pakai, atau "buburan." Tetapi itu tidak sesuai dengan saya: propilena glikol sering terdapat dalam komposisi, dan saya mempunyai alergi terhadapnya. Oleh itu, saya harus menyiapkan cecair sendiri - untuk membuat "pencampuran diri", seperti yang dikatakan oleh vaper.

Saya membeli 0.4 L air tidak berkarbonat selama 30 R di pasar raya, dan 590 ml gliserin untuk 800 R dan 11 perisa makanan 110 R untuk 25 ml setiap satu di kedai gula-gula Sweetwater. Dengan penghantaran saya berikan untuk semua 2380 R.

memberi bahan untuk cecair vape

Resipi mudah: anda perlu mencampurkan gliserin dan air dalam nisbah 4: 1 dan menambah 10-12 tetes perasa untuk setiap 10 ml. Berdasarkan 590 ml gliserol, 730 ml cecair untuk vape akan diperoleh - jumlah ini cukup selama 73 hari. Sekiranya saya tidak menguli cecair sendiri, tetapi membeli yang sudah siap, maka pada suhu 2380 R saya hanya boleh mengambil 230 ml - inilah isipadu selama 23 hari.

Saya mengukus selama 2 bulan dan menghabiskan hampir semua gliserin dan separuh perisa. Kemudian saya memberikan selebihnya kepada seorang rakan.

Saya memutuskan bahawa saya harus berhenti merokok dengan senang hati, dan saya mengambil 11 rasa berbeza

Bagaimana saya berhenti merokok dengan vape. Pada 16 Disember 2016, saya menghisap rokok biasa terakhir, dan pada 17 Disember saya beralih ke elektronik. Hari ini saya menganggap sebagai hari peribadi saya untuk berhenti.

Saya berasa lebih baik dengan vape berbanding dengan nikotin. Ia sukar tanpa nikotin, tetapi saya dengan tenang melonjak dalam perjalanan ke tempat kerja dan pergi ke "rehat asap" bersama rakan sekerja.

Saya mempunyai insentif untuk tidak membeli rokok biasa sekurang-kurangnya 11 hari - untuk mencuba semua perisa dalam elektronik. Pada hari pertama saya menuangkan cecair dengan bau tembikai. Menghirup wap seperti itu lebih baik daripada asap rokok biasa. Apabila badan sangat memerlukan nikotin, saya mengukus setiap setengah jam - ia membantu kekal.

Selepas sebulan, ketagihan nikotin hilang. Saya berhenti menggunakan rokok biasa. Dan kemalasan berlaku atas kebiasaan melambung tinggi: merawat vape mengambil masa 20 minit pada waktu pagi dan petang. Saya memanfaatkannya selama sebulan lagi dan berhenti. Sejak itu, hampir tiga tahun, saya tidak pernah merokok. Saya tidak menggunakan vape dan saya juga tidak merokok.

Saya penat setiap petang untuk membongkar dan membersihkan vaporizer vape. Pada waktu pagi, dia menghabiskan 20 minit untuk memutar balik wayar di dalamnya. Ia tidak menghairankan bahawa vaper bahkan mempunyai nama yang terpisah untuk kemahiran melengkung - membina bersama

Sindrom pengeluaran

Sindrom penarikan nikotin tidak saya lalui. Ia juga disebut penarikan nikotin, dan terkenal sebagai rapuh..

Berbuka boleh berbeza bagi semua orang: salah seorang rakan saya, yang berhenti merokok, mula mengalami migrain, yang lain mempunyai selera makan yang meningkat, dan dia menambah 3 kg dalam dua minggu. Yang ketiga muncul sesak nafas. Saya terpaksa merawat kegugupan, insomnia dan kesesakan hidung.

Gementar dan insomnia. Saraf ditutupi pada hari keempat tanpa nikotin. Segala-galanya mengganggu saya: cahaya candelier yang terang, bau dari dapur, cara isteri saya mengklik tetikus komputer. Saya tidak dapat makan malam. Nampaknya jika saya menghisap sekurang-kurangnya satu batang rokok, ia akan menjadi lebih mudah. Saya berbaring di sofa dan melihat satu titik, terus melambung tanpa henti. Saya tidur hanya 2 jam pada waktu malam.

Isteri saya menyangka bahawa saya marah kepadanya, kerana saya tidak bercakap dengannya. Tetapi tidak begitu. Sekiranya anda tidak dapat berkomunikasi dengan keluarga anda kerana penarikan nikotin, pastikan untuk memberitahu mereka bahawa mereka tidak ada kaitan dengannya..

Isteri saya mendapati di Internet nombor hotline untuk berhenti merokok: 8 800 200-0-200. Panggilan di Rusia adalah percuma, talian beroperasi sepanjang masa. Perunding itu menasihatkan penenang. Pakej 30 keping berharga 360 R. Saya mula mengambilnya tiga kali sehari. Selepas seminggu, semuanya berjalan lancar: mimpi itu kembali dan kegelisahan itu hilang.

Hidung tersumbat. Pada hari-hari awal tanpa nikotin, hidung saya tersumbat. Saya tidak mengaitkan ini dengan berhenti merokok. Dijumpai di rumah setetes akibat selesema, mula dirawat, tetapi mereka tidak membantu. Saya mesti bernafas melalui mulut, itu membuat mulut saya kering, batuk muncul dan saya selalu mahu minum.

Saya tidak suka pergi ke doktor, tetapi setelah empat bulan saya tidak tahan dan berpaling ke laura. Seorang doktor di klinik percuma bercuti - saya terpaksa pergi ke pusat perubatan komersial. Saya membayar kemasukan 1300 R.

ENT melihat pembengkakan teruk di hidungnya - sebelum ini, nikotin menyempitkan saluran, tetapi sekarang ia hilang. Ternyata seperti alergi terhadap ketiadaan nikotin. Doktor menasihatkan untuk mencuci hidung dan minum pil alergi.

Saya mesti melihat ke farmasi: Saya mengambil sistem mencuci hidung dengan suhu 240 R, satu set beg dengan serbuk untuk penyelesaian untuk 290 R. Satu lagi "Suprastin" untuk alahan - untuk sebungkus 20 tablet saya berikan 100 R.

Saya membayar ubat farmasi untuk merawat penarikan

Setelah 10 hari menjalani rawatan aktif, kesesakan hidung telah berlalu.

Aplikasi mudah alih "Jangan merokok!"

Seorang rakan yang berhenti merokok menasihati saya aplikasi Jangan Merokok percuma. Google Play mempunyai ulasan yang baik dan nilai 4.8 daripada 5. Saya memasangnya dan membukanya ketika saya mengalami kerosakan.

Aplikasi ini mempunyai banyak maklumat yang menghiburkan: petikan dari orang terkenal mengenai merokok, petua bagaimana menahan diri, fakta mengenai tembakau dan mitos mengenai faedah rokok.

Dan juga aplikasi yang dilaporkan mengenai pencapaian saya. Ini membantu untuk tinggal dan tidak merokok. Jadi, setelah 8 jam tanpa nikotin, saya mendapat tahu bahawa tahap oksigen dalam darah saya normal. Dan setelah tiga hari - bahawa deria bau kembali pulih. Pencipta aplikasi memberi amaran bahawa ini adalah data yang tidak disahkan dari Internet. Tetapi tidak menjadi masalah buat saya ketika itu.