Google
Bagaimana cara menghilangkan batuk dengan cepat? Bagaimana cara menyembuhkan bronkitis? Soalan-soalan ini secara tradisional popular di musim demi musim, terutama sekarang, ketika avitaminosis musim bunga sedang berlangsung. Ramai orang yang menderita bronkitis setuju dan tidak cepat menghilangkan batuk, hanya untuk melegakan dan menyembuhkan bronkitis.

Hampir semua orang tahu betapa buruknya ubat ini membantu walaupun untuk dangkal, tetapi batuk yang kuat dengan latar belakang selesema biasa. Nampaknya dahak telah mengembangkan imuniti yang stabil terhadap pelbagai sirap dan tablet. Sekiranya anda belum mencuba semuanya dan terus berharap dapat menemui sirap sihir anda, maka saya harus mengecewakan anda: ubat yang berkesan untuk merawat batuk tidak ada hari ini.

Ahli farmasi terkemuka dalam pelbagai laporan telah berulang kali menyedari bahawa semua ubat di rak farmasi paling baik bertindak sebagai plasebo, walaupun terdapat banyak bahan aktif farmakologi. Namun, ini bukan alasan untuk menyerah! Terdapat kaedah mudah dan semula jadi untuk menyelesaikan masalah ini. Jadi: bagaimana menyembuhkan bronkitis dan menghilangkan batuk dengan cepat?

Latihan pernafasan sederhana untuk menghilangkan batuk dengan cepat

Apabila kita batuk, kita kehilangan terlalu banyak CO2. Perlu diperhatikan bahawa karbon dioksida sangat penting untuk penyembuhan saluran udara kita. Kekurangannya menjengkelkan sel-sel saraf, termasuk reseptor yang memprovokasi batuk. Pada masa yang sama, kandungan oksigen di otak dan seluruh badan menurun. Baik satu atau yang lain menyumbang kepada tugas menyembuhkan bronkitis atau menghilangkan batuk dengan cepat.

Di samping itu, serangan batuk menyebabkan banyak kesan patologi yang berkumpul dan saling menguatkan, akibatnya kita batuk lebih banyak lagi. Cara memecahkan lingkaran setan ini dan cepat menyembuhkan bronkitis atau penyakit lain dari sistem pernafasan?

Latihan pernafasan yang sederhana akan membantu orang yang batuk kuat, berterusan dan bahkan kronik..

Mula-mula anda perlu belajar bagaimana batuk hanya melalui... hidung anda! Ya, mulut saya ditutup. Pada langkah seterusnya, sebaliknya, cubalah batuk hanya melalui mulut, sementara lubang hidung dijepit dengan jari anda.

Akhirnya, kami menggabungkan dua latihan sebelumnya dan belajar batuk, meliputi hidung dan mulut. Dengan nafas ini, kepekatan normal CO dipertahankan.2 di saluran udara, dan reseptor penyebab batuk menjadi tenang.

Sebagai tambahan, kita harus belajar menghirup udara lebih sedikit daripada yang biasa kita lakukan untuk meningkatkan jumlah karbon dioksida di saluran udara, dan pada masa yang sama meningkatkan bekalan oksigen ke sel. Oleh itu, tahap oksigen dalam badan kita akan meningkat. Di luar kebiasaan, ini bukan latihan yang sangat menyenangkan, tetapi akan membantu menyembuhkan bronkitis dan menghilangkan batuk dengan cepat..

Awas: Sebelum anda menguasai teknik ini, berjumpa doktor!

Oleh itu, apabila anda merasa bahawa batuk berikutnya akan tiba, cari tempat yang sesuai di mana anda boleh duduk dengan punggung lurus, berehat dan berusaha menghilangkan batuk dengan cepat. Setelah menghembus nafas, tutup mulut dan tahan hidung, tahan nafas sehingga anda mahu menyedut. Bebaskan hidung anda. Tarik nafas melalui hidung menggunakan diafragma dan otot perut anda (disebut pernafasan perut). Tetapi! Nafas anda harus lebih kecil dan pendek daripada yang anda mahukan dan apa yang biasa anda lakukan. Kemudian kendurkan semua otot di badan anda dan hembuskan. Sekali lagi tarik nafas pendek di perut anda dan hembuskan, hembuskan seluruh badan anda. Terus dalam semangat yang sama.

Tugas anda adalah untuk menjaga rasa lapar oksigen yang sederhana, keinginan untuk menghirup udara lebih banyak sepanjang latihan. Dengan kata lain, anda tercekik, menyebabkan anda tersedak. Oleh kerana itu, anda meningkat sebagai tahap CO2 di saluran udara dan kandungan oksigen dalam sel-sel badan.

Rata-rata, pernafasan selama 2 minit cukup untuk menghentikan serangan batuk. Sekarang anda sudah tahu bagaimana menyembuhkan bronkitis dan bagaimana menghilangkan batuk dengan cepat. anda benar-benar dapat menghilangkan batuk dengan cepat, termasuk pada waktu malam, semasa tidur. By the way, jika batuk malam sesuai untuk anda, maka anda perlu memantau kedudukan badan semasa tidur. Tidur di punggung sangat tidak diingini, kerana ini menimbulkan masalah batuk. Untuk mencegah atau menghentikan batuk, sebaiknya tidur di sebelah kiri atau perut anda..

Latihan pernafasan ini adalah sebahagian daripada sistem Buteyko, yang dikenal sejak zaman Soviet. Pernafasan dalam sistem Buteyko telah berulang kali menunjukkan keberkesanannya dalam merawat batuk kronik dan berlarutan. Ribuan pesakit dengan selsema, asma, fibrosis kistik, emfisema, bronkitis, batuk kering, barah paru-paru dan juga AIDS telah mengujinya pada diri mereka sendiri. Lebih daripada 90% penghidap batuk kronik memberi kesaksian bahawa dengan pertolongan mereka mereka dapat menghilangkan batuk dengan cepat.

Tetapi bernafas dalam sistem Buteyko mempunyai banyak pengkritik. Saya tidak merancang untuk menyelesaikan pertikaian ini dalam artikel ini. Kaedah ini sangat membantu menyembuhkan bronkitis dan menghilangkan batuk dengan cepat - ia diperiksa sendiri.

Sudah tentu, dari sudut pandang orang biasa tanpa pendidikan perubatan, persoalannya secara semula jadi timbul: bagaimana dahak akan keluar jika anda tidak membersihkan tekak anda? Pertama, penyokong kaedah ini mendakwa bahawa sebaik sahaja kandungan oksigen dalam badan anda mencapai tahap normal dan stabil pada tahap itu, penyebab batuk akan hilang dengan sendirinya bersama dengan gejala yang meletihkan anda. Dan kedua, proses ini dapat dipercepat dengan bantuan asana dan latihan yoga tertentu..

Bagaimana cara menyembuhkan bronkitis? Yoga untuk asma

Sekiranya anda tidak pernah melakukan yoga sebelumnya, maka selesema dan penyakit pernafasan yang lebih serius bukanlah masa yang tepat untuk mula mempraktikkan sistem pengembangan tubuh dan roh yang kompleks ini. Tetapi ada latihan sederhana, yang, bagaimanapun, memungkinkan untuk mengurut tulang belakang dan dada, menyebabkan pengeluaran dahak yang banyak dan cepat.

Mungkin yang paling mudah diakses dan paling menyeronokkan adalah dengan membuat "penggelek" sederhana - gulungan di belakang dari kiri ke kanan dan ke belakang dan ke belakang (kecuali, tentu saja, anda mempunyai masalah dengan tulang belakang, yang merupakan kontraindikasi terhadap tekanan seperti ini di bahagian belakang). Pastikan punggung anda membulat; lakukan pergerakan dengan lancar. Urutan tulang belakang seperti itu bukan sahaja dapat membantu menyembuhkan bronkitis dan menghilangkan batuk dengan cepat, tetapi juga akan memperbaiki seluruh tubuh, kerana akar saraf saraf tunjang tersebar ke seluruh tubuh, memastikan fungsi pelbagai organ dan sistem. Pada waktu pagi, video akan membantu anda bangun dan bangun seluruh badan dengan cepat.!

Sekiranya anda mempunyai beberapa pengalaman dalam latihan yoga, maka banyak asana akan membantu anda menyembuhkan bronkitis, menyingkirkan batuk dengan cepat, mengeluarkan lendir dari paru-paru, merehatkan otot-otot paru-paru, dan kemudian memulihkan kesihatan seluruh sistem pernafasan. Pada fasa pemulihan, anda juga memerlukan teknik pernafasan pranayama - yoga.

Pendekatan ini digunakan tidak hanya untuk menyembuhkan bronkitis dan / atau menghilangkan batuk dengan cepat, tetapi juga untuk mengobati penyakit pernafasan yang lebih serius. Khususnya, yoga dengan asma telah berjalan dengan baik..

Contohnya, selekoh belakang mendedahkan dada, meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung. By the way, dengan serangan asma, selekoh belakang tulang belakang membantu menghembus nafas. Sekiranya sukar untuk menyedut, selekoh ke depan dan pesongan punggung bawah akan membantu (jika yang terakhir tidak dikontraindikasikan kepada anda).

Postur terbalik - sekutu setia anda, jika anda perlu membuang batuk dengan cepat. Dengan berdiri di bahu atau di kepala, anda akan membiarkan saluran keluar lendir berlebihan dari paru-paru dan mengimbangkan sistem imun. Sarvangasana (seharusnya) juga memperbaiki gangguan sistem peredaran darah.

Saya akan memberikan beberapa pose khusus yang akan membantu menyembuhkan bronkitis, menghilangkan batuk dengan cepat, dan juga digunakan sebagai bahagian kompleks yoga untuk asma..

Ushtrasana, atau Camel Pose: mengaktifkan tisu muka, saluran hidung, faring dan paru-paru.

Simhasana, atau postur Leo: merawat radang tekak, radang amandel, mengaktifkan tisu-tisu laring, trakea dan bronkiol. Postur ini juga menguatkan tulang rawan kelenjar tiroid..

Matsyasana, atau postur Pisces: memperbaiki gangguan sistem pernafasan, serta semua organ yang berkaitan dengan pernafasan, seperti saluran hidung, faring, laring.

Dan, tentu saja, jangan lupa tentang teknik relaksasi. Pada akhir latihan, pastikan untuk melakukan Shavasana, atau Corpse pose.

Nota: jika anda berminat dengan topik yoga untuk asma, baca artikel ini..

Daftar untuk surat berita saya

dan dapatkan segera isu blog baru di peti masuk e-mel anda!

Bagaimana menyembuhkan bronkitis dan menghilangkan batuk dengan cepat? : 11 komen

Sekiranya kita sudah membicarakan rawatan bronkitis, maka adalah berbahaya untuk mempertimbangkan yoga di sini, mungkin ini hanya sesuai dengan golongan elit. Dan untuk orang tua, untuk menguatkan imuniti, lebih baik diberi vaksin tepat pada masanya untuk mencegah bronkitis. Kini vaksin Ultrix influenza ada, bertujuan untuk memperkuat sistem imun dan mewujudkan perlindungan yang berkesan terhadap influenza dan komplikasi selanjutnya.

Nastya, saya dapat berkongsi pengalaman peribadi saya. Mengatasi vaksin ini tahun lalu. Saya terpaksa memanfaatkannya - seperti keadaannya, saya tidak dapat menolak. Akibatnya, dia jatuh sakit kerana sudah bertahun-tahun dia tidak sakit. Dan ini walaupun saya mempunyai kekebalan yang sangat baik, saya telah sakit selama beberapa tahun, jika tidak selama tiga tahun. Walaupun saya bekerja terutamanya di rumah pelajar saya, anak-anak dan saudara-mara yang sakit selalu hadir di rumah, dan ibu bapa sendiri secara sedar mengajak saya melakukan yoga dengan penekanan pada pencegahan jangkitan virus pernafasan akut, selesema dan selesema, selalunya mereka sudah berada di bawah pendedahan kepada virus. Saya tidak pernah mengambil apa-apa! Oleh itu, saya tahu pasti bahawa kelas yoga biasa benar-benar menimbulkan kekebalan tubuh, tetapi vaksin adalah tekanan yang tidak wajar bagi tubuh. Ia diperiksa, seperti yang mereka katakan, dengan sendirinya. Mengenai bronkitis, saya belajar sekarang dan sebelum saya harus berhadapan dengan orang yang terlepas dari masalah kronik dengan sistem pernafasan melalui latihan fizikal dan pernafasan. Dan mereka bukan yogi terpilih dan bukan atlet, tetapi orang biasa, dari pelbagai usia - dari seorang lelaki berusia 25 tahun hingga seorang wanita berusia lebih dari 70 tahun. Hanya ubat rasmi, seperti yang sering berlaku, tidak dapat menolong mereka. Dan teknik kuno, yang diasah selama ribuan tahun, mampu.

Saya menghidap bronkitis kronik sejak kecil. Di kuliah, dengan rakan mula pergi ke tangga dan yoga. Oleh itu, ketika saya sakit dan fasa akut sudah berakhir, sudah lama saya tidak berani pergi ke gimnasium, kerana naik ke tingkat dua menyebabkan batuk. Tetapi langganan telah hilang, dan saya memutuskan bahawa jika ia benar-benar berubah, maka saya akan pergi. Pada awal pelajaran, saya masih terbatuk-batuk, dan pada pertengahan, saya terkejut, semuanya telah berlalu. Dan dalam masa seminggu batuk hilang sepenuhnya, walaupun biasanya saya masih mengalami batuk kerana bau yang tajam selama sebulan lagi setelah berjalan. Sejak itu saya mempunyai kedua-dua tangan untuk yoga. Saya fikir ia tidak akan menyusahkan sesiapa, perkara utama adalah bahawa pengajarnya cekap. By the way, vaksin, di tempat kerja, tetapi semuanya berjalan lancar dengan saya dan tidak menyakitkan. Mungkin, semuanya ada di sini.

Tanya, tentu saja, saya setuju dengan anda - semuanya sangat individu dengan vaksinasi. Saya baru sahaja berkongsi pengalaman peribadi saya. Saya tidak terkejut bahawa yoga mengatasi batuk anda. Secara amnya, apabila batuk yang tidak enak sudah sangat menyakitkan dan tidak ada ramuan dengan bantuan pil, merayap dinamik dengan pernafasan aktif dan pesongan sederhana adalah kaedah yang paling boleh dipercayai. Jenazah dahak berangkat dengan cepat dan rela. Sebaiknya segera memasukkan teknik pengukuhan imuniti dalam latihan..

Yoga tetap membantu, tetapi tidak segera, kesannya harus terkumpul terlebih dahulu. Dan bagaimana melindungi diri anda semasa wabak, selesema, misalnya, yang memprovokasi bronkitis agar kelas tidak habis. Saya akan mengatakan dari pengalaman saya bahawa vaksinasi Ultrix adalah perlindungan bagi saya, kerana tidak ada rehat dalam kelas yoga untuk tahun lalu.

Anda nampaknya troll berbayar Ultrix.
SETIAP vaksin terhadap selesema hanyalah palsu, pencucian wang, dan memperoleh tipuan hanya pada manusia!
Flu tembakan tidak membantu kerana banyak faktor, dan kadang-kadang ia membahayakan! Anda tidak boleh memberi vaksin kepada orang yang lemah (contohnya, penyakit kronik), tanpa vaksin dengan segera sebelum wabak - sama seperti sebelum anda harus melompat dari ketinggian yang tinggi, anda secara khusus membuat kehelan kaki, hasilnya selepas patah tulang, dan sekiranya berlaku komplikasi berkaitan selesema!
Tetapi anda memutuskan!)
Harden, menjalani gaya hidup sihat, jangan melanggar peraturan, itu semua perlindungan selesema.

Ini adalah pendapat peribadi berdasarkan pengalaman banyak rakan yang telah diberi vaksin

Terima kasih kerana artikel! Saya setuju dengan semua yang ditulis dengan komen sebelumnya juga. Saya melakukan yoga sendiri, dan bukan hada, tetapi ashtanga vinyasa, dan saya tidak memerlukan kesan kumulatif, cukup 5 minit, ia membantu dengan sebarang luka... Ibu saya sakit belakang, menunjukkan beberapa asana kepadanya, jadi dia melalui. Dan pada diri saya, saya dapat mengatakan bahawa yoga juga merawat penyakit kronik, semasa wabak, latihan biasa tidak akan membiarkan anda sakit. Tetapi saya boleh mengatakan satu perkara mengenai vaksinasi, mereka melakukannya kepada saya 6 tahun yang lalu, saya hampir menyerahkan jiwa saya, suhu di bawah 41, tidak ada yang membantu, saya hanya merasakan sesuatu yang asing, menakutkan di tangan saya... 3 tahun lagi selepas itu adalah perasaan bahawa otot dilekatkan dengan tendon dan semuanya terpisah, tangan sama sekali tidak mendengar! Saya melakukan yoga sedikit kerana ini saya tidak dapat melakukan keseimbangan pada tangan atau asana dengan penekanan pada tangan kiri saya, saya menjatuhkan hidung (tetapi secara senyap-senyap otot mula patuh dan ya, sakit, tetapi saya memulihkan aktiviti motor, tangan Saya tidak lagi terganggu, saya merasa seperti lelaki dan saya tidak tahu apa yang akan berlaku sekiranya bukan yoga

Inna, terima kasih atas komen yang menarik! Saya akan menambahkan sendiri bahawa Ashtanga Vinyasa tidak sesuai untuk semua orang, banyak bergantung kepada keadaan kesihatan, sistem muskuloskeletal dan juga nada sistem saraf autonomi yang berlaku. Sekiranya anda mendekati pembinaan latihan dari sudut pandang terapi yoga, secara umum tidak ada gaya yoga, atau asana atau latihan yang sama-sama sesuai dengan semua orang dan semua orang. Malah banyak teknik pernafasan mesti disaring sebelum dapat digunakan..

Terima kasih semua atas nasihat! Saya menjalani gaya hidup dan perangai yang aktif. Baru-baru ini, saya akhirnya dapat melibatkan diri sepenuhnya dalam yoga. bronkus masih menjadi titik lemah dalam diri saya, jadi dengan setiap selsema saya segera batuk. Saya melakukan senaman pernafasan, minum banyak air bersih dan doktor juga menetapkan sirap Prospan untuk diminum. Ia dibenarkan walaupun pada bayi, oleh itu ia dirawat oleh mereka tanpa rasa takut. berjalan di udara segar juga belum dibatalkan. Secara amnya, batuk saya hilang dalam masa kurang dari seminggu.

Terima kasih atas komennya, saya juga sakit sekarang dan mahu melakukannya, tetapi saya tidak tahu latihan apa.

Mary, untuk kesihatan anda! Datanglah kepada kami untuk kelas kumpulan yoga kesihatan dan terapi senaman SmartYoga! Lakukan banyak latihan dan teknik berguna yang menguatkan sistem imun.

Gimnastik

Setiap penyakit mempunyai kitarannya sendiri - seseorang menjadi sakit, dirawat, kemudian sembuh. Salah satu penyakit yang tidak menyenangkan adalah bronkitis, yang, selain perengsa dalaman, dipenuhi dengan luaran dan sangat ketara pada orang lain. Tidak mungkin pulih dari batuk pada satu ketika, walaupun menggunakan kaedah paling moden. Semasa merawat dengan ubat-ubatan, kami ingin mengurangkan perjalanan penyakit ini agar tidak merasa tidak selesa untuk waktu yang lama, tidak batuk di masyarakat, tidak menggunakan ubat-ubatan yang juga membahayakan tubuh, dan juga mengurangi anggaran perawatan. Seperti yang anda ketahui, untuk tidak jatuh sakit, anda perlu menambah rawatan dengan pil dengan prosedur yang berbeza. Latihan pernafasan secara langsung mempengaruhi bronkus dan paru-paru, membantu tubuh mengatasi penyakit ini.

Petua umum

Untuk kelas yang berkesan, anda perlu menjauhi konsep umum "batuk" dan melihat secara lebih spesifik mekanisme tindakan gimnastik pernafasan untuk orang dewasa dan kanak-kanak:

  • senaman pernafasan mengurangkan proses keradangan dan meningkatkan imuniti kerana pengudaraan bronkus dan paru-paru yang lebih baik;
  • dahak terbentuk dengan lebih baik dalam keadaan latihan yang disasarkan;
  • lendir dari bronkus lebih baik dikeluarkan akibat batuk;
  • sistem kardiovaskular, saraf dan juga pencernaan berfungsi dengan lebih baik, badan cepat sembuh.
  • ventilasi bilik, terutamanya perlu melakukan ventilasi dengan berhati-hati jika kelas kelas dijalankan, misalnya, di tadika, jika tidak, anda boleh menunggu kesan dan intensifikasi penyakit yang berlawanan;
  • lakukan pembersihan basah di dalam bilik untuk menghilangkan habuk;
  • anda boleh melakukannya di udara segar, dengan bronkitis dan batuk sederhana anda dapat disembuhkan hanya dengan berjalan-jalan;
  • iklim tertentu membantu batuk menaklukkan dengan baik - jika udara dipenuhi dengan resin konifer, terutama pinus, juga garam laut atau garam dari lombong garam industri, iklim hangat kering juga membantu, misalnya, pantai selatan Crimea pada musim panas atau Mesir sepanjang tahun (walaupun di Mesir pada musim sejuk ia sejuk);
  • anda perlu dapat membezakan bronkitis dari serangan batuk rejan dan asma, kerana gejalanya serupa, dan rawatannya berbeza secara radikal;
  • jangan ubat sendiri, anda mesti memberi penghormatan kepada pencapaian perubatan moden dan berunding dengan doktor yang kompeten, kerana bronkitis boleh menjadi tanda radang paru-paru, dan ini sangat berbahaya;
  • jika anda mengambil ubat, cubalah mengambilnya dengan alat sedut khas - nebulizer, tanyakan kepada doktor anda untuk maklumat lanjut;
  • jika anda bermain dengan kanak-kanak, cubalah mengubah latihan menjadi permainan yang menyeronokkan;
  • berhati-hati dengan sistem penambahbaikan kesihatan bukan tradisional yang berbeza, kebanyakan dari mereka mempunyai tanda-tanda sekte dan bahkan penipuan, jangan main-main dengan kesihatan, jika anda ingin bersenam, lakukan latihan fizikal dan gabungkan dengan pernafasan.

Latihan senior

Untuk mengalahkan bronkitis, anda memerlukan aktiviti fizikal yang sederhana, yang digabungkan dengan pernafasan yang ditingkatkan, ini disebut latihan pernafasan dinamik:

  1. Dengan mengangkat lutut tinggi, kita berjalan selama tiga minit di tempatnya, kecepatan harus dipilih sehingga pada setiap langkah kita mempunyai waktu untuk menghirup mengangkat tangan kita, di langkah lain kita menghembuskan nafas dengan suara "hoo-hoo".
  2. Hirup udara secara intensif dengan menarik di perut dengan tegangan tekan, kemudian keluarkan perut semasa anda menghembus nafas, batuk. Anda boleh berbaring, duduk, berdiri, senaman yang baik untuk batuk.
  3. Berdiri, kaki terpisah selebar bahu, peluklah diri anda dengan tangan anda, menghembus nafas dengan kuat dan kuat, cuba sampaikan bilah bahu dengan telapak tangan anda.
  4. Telapak tangan digabungkan, diangkat ke atas, sambil naik berjinjit sambil menghirup, kami membengkok tajam dan memotong ruang antara kaki pada nafas (kaki harus dijarakkan luas), seperti kayu penebang kayu.
  5. Putar dengan tangan lurus secara serentak atau rawak, misalnya, satu tangan di bahagian atas, yang lain di bahagian bawah, dengan satu tangan memusing ke depan, yang lain belakang.

Untuk bayi

Untuk kanak-kanak, kelas harus dijalankan dengan cara yang suka bermain:

  1. Latihan untuk kanak-kanak "bug pada musim bunga", dilakukan dalam keadaan duduk - sambil menghirup, belok kiri, anak itu mengambil tangan kirinya ke belakang, sambil menghembuskan nafas kita kembali dengan bunyi "ffm".
  2. Tiup melalui jerami ke dalam air.
  3. Meniru burung - kami mengangkat tangan ke atas semasa anda menghirup, semasa anda menghembuskan nafas, tangan anda jatuh dengan bunyi "oooh", anda boleh melakukan hingga sepuluh gelombang dan tidak semestinya di tempat, anda dapat berlari sedikit di sekitar bilik.
  4. Jam pendulum - berdiri lurus, melambaikan tangan lurus ke depan dan ke belakang, mengatakan "tick-tock" hingga sepuluh kali. Palma berpusing ke badan.

Dengan bronkitis, kanak-kanak itu sudah lemah, jadi walaupun dia bermain, tidak mungkin bayi kehilangan kekuatan tambahan, kelas untuk kanak-kanak harus berlangsung sekitar sepuluh minit, mereka boleh dilakukan hingga tiga kali sehari. Dengan bronkitis, dan dengan radang paru-paru, anda perlu banyak berjalan, terutamanya jika cuaca memungkinkan, sehingga penyakit ini akan berlalu lebih cepat. Selain itu, gimnastik lebih menarik untuk dilakukan di luar rumah, di taman permainan. Sudah tentu, anda tidak perlu banyak batuk di hadapan orang lain, tetapi selalu ada tempat yang sepi dan pada masa yang sama sangat sesuai untuk melakukan senaman kesihatan.

Latihan pernafasan untuk batuk pada kanak-kanak

Apakah faedah latihan pernafasan ketika batuk

Apakah faedah latihan pernafasan untuk batuk? Pertama, pengudaraan paru-paru dan ketepuan oksigen tisu organ dalaman diperbaiki. Kedua, penolakan dan perkumuhan dahak dipercepat. Ini mengurangkan perjalanan pengambilan ubat-ubatan, serta jangka masa pendedahan zatnya ke mukosa gastrointestinal, hati.

Matlamat gimnastik terapeutik dengan batuk kering adalah untuk mempercepat proses rembesan pada batang bronkus. Sputum ini menunda kemajuan patogen ke paru-paru dan mencegah kerengsaan membran mukus nasofaring, trakea dan cara lain.

Gimnastik pernafasan ketika batuk pada orang dewasa atau kanak-kanak mencegah perkembangan bronkitis, radang paru-paru, dan komplikasi lain. Pergerakan dinamik otot interkostal membantu mengeluarkan udara bersama-sama dengan rahsia dan patogen dengan kekuatan. Ini mencegah genangan dahak pada bronkus, tidak membiarkan jangkitan meresap ke dalam paru-paru. Di samping itu, pada kanak-kanak kecil, gimnastik seperti itu membantu menguatkan pita suara dan perkembangan pertuturan yang jelas.

Semasa latihan pernafasan ketika batuk, selaput lendir organ-organ sistem pernafasan juga dipijat dan proses pemulihan sel-selnya diaktifkan. Kerana prestasi gimnastik yang betul, peredaran mikro limfa dan darah bertambah baik pada tisu nasofaring, trakea, paru-paru, dan tisu lain. Ini dengan cepat menghilangkan jangkitan dari saluran pernafasan atas, organ bawah dan membantu merawat gejala penyakit: batuk, hidung berair. Rawatan kanak-kanak dengan ubat-ubatan mucolytic yang diresepkan oleh doktor akan lebih berkesan jika tindakan mereka dilengkapi dengan gimnastik dengan satu set latihan yang dipilih dengan betul.

Latihan pernafasan batuk cepat kanak-kanak

Untuk bayi, senaman pernafasan sederhana digunakan semasa batuk. Latihan kanak-kanak adalah permainan meniru mekanisme dan makhluk hidup di sekitarnya. Bersama anak, anda perlu mengulangi pergerakan dan menyebut suara yang mereka buat.

Senaman pernafasan yang kompleks untuk kanak-kanak berumur lebih dari satu tahun:

  1. "Orang-orang yang berani berbaris." Anda perlu berjalan dengan punggung yang rata, bergantian mengangkat kaki dan membengkokkan siku.
  2. "Kami memotong kayu." Anak itu menjadi sekata, melebarkan kakinya selebar bahu dan mengangkat tangan ke siling. Kemudian dia menyambungkan telapak tangannya, memaut jarinya ke kunci, meniru kapak. Seterusnya, anda perlu meregangkan badan dengan baik, memanjat jari kaki, dan menarik nafas dalam-dalam. Pada titik yang melampau, bayi mesti membengkok tajam, sambil menghembus nafas dan memukul dengan tangan tertutup pada "log".
  3. Bug yang berdengung. Latihan pernafasan dilakukan semasa duduk, lengan dilanjutkan di hadapan anda. Atas inspirasi, bayi memusingkan badan ke kanan dengan pemegangnya, cuba melihat lebih jauh ke belakang. Kemudian dia mulai mengucapkan huruf "g" secara berterusan sepanjang menghembus nafas, hingga kembali ke posisi semula. Tugas diulang ke kiri..
  4. "Angin". Semasa melakukan senaman pernafasan ini, anak bebas berdiri. Bayi menyedut melalui hidung dengan payudara penuh, tetapi menghembus nafas melalui bibir yang dilipat dalam tiub. Dibolehkan untuk "menyebarkan awan" dengan tangan anda, melakukan ayunan dalam bulatan, ke depan dan ke belakang. Orang dewasa memberitahu kanak-kanak dengan cara angin bertiup: ke kanan, ke kiri, ke siling, tugas serupa.
  5. Geyser yang menggelegak. Kanak-kanak akan berminat untuk membuat gelembung dalam balang setengah liter untuk masa yang lama. Tiub koktel dimasukkan ke dalam bekas, air atau jus dituangkan untuk membuat geyser warna. Bayi pertama kali menarik nafas melalui hidungnya, dan kemudian menghembus ke dalam tiub, menghirup gelembung udara ke dalam cecair.
  6. "Penjagaan Hayati". Kanak-kanak itu perlu mengangkat tangan di bahagian perut, kaki sedikit terpisah. Pada inspirasi, dia membelok ke kanan dengan batang tubuhnya, dan belakang, sambil menghembuskan nafas, memutar kepang yang tidak kelihatan lebih jauh ke kiri, membuat suara "zzuuu".
  7. "Burung hantu terbang." Anak dibenarkan berdiri atau berjalan, melakukan latihan pernafasan ini. Memulakan kedudukan lengan: menggantung longgar di sepanjang batang tubuh. Kanak-kanak itu mula menggambarkan penerbangan burung. Dia merentangkan tangannya ke sisi, mengangkat, sambil menyedut hidungnya. Semasa menghembus nafas, anak menurunkan mereka, dengan lama menyebut huruf "u".
  8. "Pembicara bercakap." Latihan pernafasan meningkatkan pengudaraan, mengembangkan alat pertuturan. Orang dewasa bertanya bagaimana haiwan, burung, atau objek mekanik "bercakap" (memanggil semua orang yang dia ingat). Anak itu, sambil mengeluarkan nafas, mengeluarkan suara mereka.

Permainan pernafasan ini diulang 5 kali sekurang-kurangnya dua kali sehari. Gimnastik tidak dilakukan pada suhu tinggi atau jika bayi tidak sihat, lesu, mengadu pening. Dalam kes ini, latihan bermula tidak lebih awal daripada setelah 3 hari mengambil antibiotik, dengan syarat keadaannya stabil.

Latihan "Turunkan beban"

Semasa batuk, kanak-kanak akan mempercepat penolakan sputum kesukaran sederhana untuk bersenam "membuang beban." Memulakan kedudukan bayi: penumbuk di bahagian tali pinggang, kaki sedikit terpisah. "Beban dibuang dari bahu" sambil menghembuskan nafas yang bising, dengan lurus meluruskan tangannya ke lantai, menyebarkan telapak tangannya dan menyebarkan jari dengan kipas. Otot anggota badan dan leher atas harus tegang sebanyak mungkin. Dengan menghembus nafas yang lembut, mereka kembali ke kedudukan asal. Latihan diulang dengan anak lima hingga enam kali dalam satu masa. Sebaiknya lakukan 12 pusingan.

Semasa menyelesaikan tugas "turunkan beban" kesan pernafasan ditingkatkan dengan pergerakan otot-otot tangan. Oleh itu, setelah menyelesaikan semua pendekatan latihan, anda perlu merehatkan otot-otot gelang bahu, leher, tangan. Ketegangan otot akan melegakan jika anda berdiri tegak, letakkan telapak tangan anda di perut anda dan tekan dagu ke fossa di antara tulang selangka. Dianjurkan untuk mengambil pose ini setelah menyelesaikan setiap latihan pernafasan..

Latihan G8

Apabila bronkitis meningkatkan penolakan dahak dan penarikan mereka adalah latihan yang mudah "lapan." Kanak-kanak itu berdiri atau duduk "dalam bahasa Turki", sedikit memiringkan badan ke hadapan dan menghirup dengan tajam. Anda perlu menahan udara di dada dan mengira mental hingga lapan. Semasa menghembus nafas, anak meluruskan punggungnya. Latihan diulang hingga 10 kali dengan rehat 15 saat selepas setiap larian. Anda tidak dapat menahan serangan batuk dan menelan rahsia yang koyak.

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Selalunya, doktor dengan asma, penyakit kronik saluran pernafasan atas, bronkus dan paru-paru mengesyorkan sistem gimnastik pernafasan yang dikembangkan oleh A. N. Strelnikova. Secara keseluruhan, kompleks asas merangkumi 11 latihan. Semasa batuk, disarankan untuk menggunakan tiga tugas. Ciri utama latihan: menghirup sekejap, cepat, dan menghembuskan nafas dengan lembut, tanpa berusaha. Antara pendekatan berehat selama 15 saat.

Latihan gimnastik A. N. Strelnikova dengan batuk pada pelajar sekolah:

  1. "Pam". Posisi permulaan (dll): untuk meratakan, turunkan tangan ke bawah. Kemudian mereka mensimulasikan pergerakan kerja dengan pam: pada inspirasi, mereka membongkok ke tanah dengan punggung lurus, tanpa menyentuh permukaan, sambil menghembuskan nafas mereka naik, tetapi tidak meluruskan punggung sepenuhnya. Lakukan seratus pergerakan pendek dalam satu minit.
  2. "Baik." I. p.: Berdiri tegak, kaki bersama-sama, tekan tangan anda ke batang badan anda dan bengkokkan pada siku anda, memusingkan tapak tangan anda ke atas. Kemudian, dengan nafas yang tajam, tutup tangan anda, sambil menghembus nafas - lepaskan tangan anda. Dalam satu pendekatan, 4 latihan pernafasan dilakukan, kemudian tangan dilonggarkan. Dalam satu latihan, tugas diulang 24 kali..
  3. "Pendulum". I. p: untuk menjadi rata, lengan untuk tergantung bebas di sepanjang badan. Tetapi latihan ini dibenarkan dilakukan semasa duduk. Pada inspirasi, mereka membungkuk, berusaha menyentuh lantai, kemudian membungkuk ke atas semasa menghembuskan nafas, sambil memeluk diri dengan tangan di bahu, dan kembali ke dan. n. Lakukan sekurang-kurangnya tiga kali 4 kali setiap pendekatan.

Setelah menguasai tugas-tugas ini - latihan secara beransur-ansur dilengkapi dengan latihan, memeluk, tali bahu, telinga, celah, langkah, pendulum dan putaran kepala, seekor kucing. Gimnastik Strelnikova digunakan atas cadangan doktor.

Gimnastik pernafasan kontraindikasi

Adalah perlu untuk menghentikan latihan sementara ketika batuk, jika anak atau orang dewasa demam, atau suhu badan meningkat lebih dari 37.5-38 ° C. Latihan pernafasan dengan kecenderungan dan putaran tidak dapat dilakukan jika terjadi tekanan darah tinggi, kecederaan pada tulang belakang atau kepala. Dilarang melakukan gimnastik ini untuk orang yang mengalami pendarahan dalaman, trombophlebitis akut, dan patologi kardiovaskular yang teruk. Dalam kes lain, latihan pernafasan dimulakan dengan izin doktor yang menghadiri.

Cadangan untuk latihan pernafasan

Kanak-kanak itu mesti berminat sehingga dia dapat memenuhi keseluruhan tugas yang kompleks. Oleh itu, disarankan agar orang dewasa melakukan gimnastik dengan kanak-kanak itu dan memilih sajak kanak-kanak yang bertema untuk latihan.

Peraturan wajib - melatih hanya selepas pembersihan basah, diikuti dengan pengudaraan bilik. Udara harus segar, tepu dengan oksigen. Selepas gimnastik, disyorkan juga untuk membuka tingkap supaya jangkitan yang dihembuskan tidak tinggal di dalam bilik dan tidak memasuki badan lagi..

Cadangan untuk latihan pernafasan:

  1. Gimnastik dilakukan setelah menghilangkan gejala akut penyakit ini..
  2. Latihan dipilih mengikut usia bayi sehingga anak dapat menyelesaikan tugasnya. Mulakan dengan tugas sederhana dengan kadar sederhana, setiap kali menyukarkan latihan.
  3. Gimnastik dilakukan 60 minit sebelum makan atau 2 jam selepas makan.
  4. Semasa melakukan senaman, pastikan menghirup melalui hidung, dan menghembuskan nafas melalui mulut.
  5. Semasa gimnastik, orang dewasa mesti berada di dekat kanak-kanak. Dengan pening secara tiba-tiba, anda perlu mempunyai masa untuk menjemput bayi supaya dia tidak jatuh.
  6. Sekiranya batuk sesuai, gimnastik dihentikan sehingga dahak keluar dan pernafasan dipulihkan.
  7. Semasa melakukan senaman, anda perlu memberitahu bayi secara sistematik suara apa yang hendak dibuat, kapan menghembuskan nafas, meneruskan tugas lain, dan sebagainya..
  8. Sekiranya bayi letih, latihan tergendala sekurang-kurangnya 15 minit. Sekiranya kesihatan tidak sihat, kelas akan disambung semula setelah tahap kesihatan yang stabil.
  9. Untuk mengelakkan penyakit pernafasan, gimnastik dilakukan setiap hari di udara segar. Ini meningkatkan pembersihan saluran udara dari jangkitan dan alergen. Semasa sakit, bawa masuk bilik bersih yang berventilasi.

Bersama dengan kaedah rawatan bukan ubat, kanak-kanak diberi ubat yang diresepkan oleh doktor untuk menghilangkan penyebab penyakit pernafasan. Gimnastik membantu anak menyingkirkan batuk dengan mengeluarkan dahak dari badan. Hanya teknik yang tepat untuk melakukan latihan dalam kombinasi dengan ubat-ubatan dan fisioterapi yang menghilangkan penyakit ini.

Latihan pernafasan untuk batuk pada orang dewasa dan kanak-kanak, latihan pernafasan untuk bayi dengan bronkitis

Bronkitis adalah penyakit serius pada saluran pernafasan bawah, sangat berbahaya bagi kanak-kanak. Vaksinasi terhadap penyakit ini tidak ada, kerana mempunyai etiologi yang luas. Ringkasnya, bronkitis adalah akibat penyakit seperti selesema, jangkitan virus pernafasan akut, dan lain-lain. Rawatan bronkitis adalah panjang, urut, senaman pernafasan dan gimnastik memainkan peranan penting di dalamnya..

Prinsip asas rawatan bronkitis pada kanak-kanak

Hampir semua penyakit saluran pernafasan atas dan bawah, termasuk bronkitis, menular melalui titisan udara. Penyakit seperti itu tidak dapat dirawat secara bebas, semua ubat dan cadangan rawatan untuk anak anda harus diresepkan oleh doktor umum.

Terapi gabungan diperlukan untuk memerangi bronkitis

Pertama sekali, penting untuk diingat bahawa semasa sakit, ibu bapa mesti memberi ketenangan kepada anak - sekurang-kurangnya beberapa hari pertama. Ini tidak bermaksud bahawa sepanjang masa anda perlu memaksa bayi berbaring di tempat tidur, tetapi juga untuk melakukan latihan fizikal, berlari dan melompat juga tidak berbaloi. Ia juga perlu memberi bayi minuman yang banyak..

Dalam 90% kes, ahli terapi menetapkan rawatan antibiotik untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku, dan mengesyorkan ubat-ubatan mukolitik yang memastikan pembuangan dahak. Namun, bukan sahaja ubat-ubatan dapat membantu pesakit kecil - urut, pernafasan dan senaman tidak boleh diabaikan untuk meringankan keadaannya..

Urut semasa bronkitis mendorong pembuangan dahak. Anda boleh melakukannya di rumah - untuk menguasai teknik persembahan di bawah kuasa mana-mana ibu bapa.

Bergetar

Letakkan bayi anda di lutut dan ketuk di kawasan bronkus

Yang paling terkenal adalah urutan getaran, disarankan oleh hampir semua orang. Urut jenis ini sangat berkesan dalam bentuk bronkitis akut - ia membantu mengeluarkan dahak, yang dalam jumlah besar dapat terkumpul di bronkus. Inti urutan getaran adalah ketukan berirama anak di bahagian belakang di kawasan bronkus.

Urutan getaran boleh dilakukan walaupun pada peringkat akut penyakit, tetapi anda masih harus menahan diri dari prosedur jika suhu badan anak sangat tinggi.

  1. Kanak-kanak itu harus diletakkan dengan perutnya di pangkuannya sedemikian rupa sehingga hanya kepala dan kakinya yang tergantung, badan harus berbaring sepenuhnya di pangkuannya.
  2. Ia perlu untuk membuat sedikit kecondongan ke arah kepala. Maksudnya, letakkan kaki anda, yang terletak lebih jauh dari kepala anak, di atas bukit. Dalam kes ini, dahak semasa mengurut di bawah pengaruh graviti tidak akan terkumpul di bahagian bawah bronkus, tetapi secara semula jadi akan keluar.
  3. Mengetuk mesti dilakukan dengan bahagian bawah tangan yang dikepal dengan penumbuk. Hanya kawasan bronkus yang diketuk; tidak perlu mengetuk anak di belakang. Sekiranya anda tidak menyentuh tulang belakang. Skim ini lebih disukai untuk kanak-kanak berumur lebih dari satu tahun..

Sekiranya bayi disusui, maka anda perlu mengetuk dengan lebih berhati-hati. Untuk bayi, urut dilakukan seperti berikut:

  1. Kedudukan bayi di lututnya tetap sama.
  2. Anda harus meletakkan tangan kiri anda pada kawasan bronkus anak dan mengetuk lembut tangan anda dengan dua jari tangan kanan (tengah dan jari telunjuk).
  3. Anda perlu mengetuk secara berirama, tetapi tidak terlalu sukar. Prosedur berlangsung sekitar satu minit, maka anda perlu memberi batuk kepada anak. Sekiranya kesejahteraan pesakit mengizinkan, anda boleh mengulangi prosedur hingga tiga kali.

Saliran

Letakkan anak di atas roller atau bantal lembut dan gosokkan kawasan bronkus dengan gerakan menggosok

Urut saliran dilakukan dengan bentuk bronkitis akut dan obstruktif. Kesan positif pada pembuangan dahak dan menghilangkan batuk.

    Anda perlu meletakkan perut anak pada roller lembut (anda boleh membuatnya dari selimut atau mengambil bantal sempit yang panjang) dan gosokkan punggung anda hingga kemerahan, yang utama adalah tidak mencederakan kulit. Untuk menggosok kawasan bronkus, tanpa menyentuh tulang belakang.

Untuk mengurangkan kesakitan, lebih baik mengoleskan bahagian belakang dengan krim bayi.

  • Kemudian, dengan hujung jari anda, berjalan di sepanjang rongga interkostal dari bawah ke atas..
  • Selepas itu, dengan tangan anda, diperas dalam bentuk kapal (telapak tangan ke dalam), ketuk kawasan bronkus selama satu minit. Beri batuk yang baik kepada anak dan ulangi prosedur 2-3 kali.
  • Prosedur ini harus dimulakan tidak lebih awal dari 4 hari setelah peningkatan kesihatan, agar tidak menimbulkan keradangan tambahan. Sekiranya kanak-kanak itu demam, maka sesi tersebut harus dihentikan.

    Tempat

    Urut akupresur lebih baik diamanahkan kepada pakar, kerana agak sukar untuk menentukan titik yang diperlukan

    Akupresur didasarkan pada prinsip pendedahan kepada titik-titik tertentu pada tubuh manusia. Dalam penyakit akut dan kronik, kawasan yang terjejas sedikit berbeza. Mereka terletak hampir di seluruh badan: di leher, di belakang telinga, di bawah lutut dan sebagainya. Lebih baik menyerahkan urutan jenis ini kepada pakar, agar tidak membahayakan bayi.

    Sayang

    Urut madu tidak dapat dijalankan dengan bentuk penyakit yang akut dan pada suhu tinggi

    Madu adalah antiseptik semula jadi, dan pada masa yang sama ia mempunyai kesan anti-radang, menenangkan dan imunostimulasi. Urut madu menyerupai urut saliran - ia mempunyai prinsip pelaksanaan yang serupa.

    1. Adalah perlu untuk meletakkan perut anak pada roller lembut, memanaskan punggung dengan tangannya, kemudian menyapu madu di kawasan bronkus dan menggosok punggungnya dengan madu.
    2. Apabila madu digiling, ia akan menebal. Apabila menjadi sangat melekit, dan tidak mungkin untuk terus menggosok, anda perlu beralih ke teknik melekatkan-melepaskan tangan dari badan.
    3. Prosedur berlangsung selama 5-7 minit. Selepas selesai, anda perlu mencuci anak dengan air suam.

    Urutan apa pun sebaiknya dilakukan 30 minit selepas mengambil ekspektoran.

    Kontraindikasi untuk urutan seperti ini adalah bentuk bronkitis akut. Di samping itu, ibu bapa harus ingat bahawa madu adalah produk yang sangat alergi, jadi anda harus melakukan ujian alergi sebelum menggunakannya..

    Latihan pernafasan

    Dalam memerangi bronkitis, latihan pernafasan membantu dengan baik. Selama tempoh eksaserbasi, mereka tidak boleh dilakukan, anak mungkin batuk. Tetapi pada 3-4 hari penyakit, latihan ini boleh dan harus dilakukan.

    Salah satu kaedah yang paling terkenal dan berkesan ialah gimnastik Strelnikova. Ia terdiri daripada nafas yang cepat melalui hidung dan menghembus nafas yang perlahan melalui mulut. Setiap nafas akan berlangsung sekitar 1 saat. Latihan boleh dilakukan semasa berdiri, duduk atau berbaring.

    1. Latihan dilakukan semasa berdiri. Kaki bahu selebar, lengan dilonggarkan. Penyedutan harus pendek dan tajam - melalui hidung, nafas panjang - melalui mulut. Semasa menghirup kita menekan tangan kita ke tangan, sambil menghembus nafas perlahan-lahan mengendurkan jari kita. Rehat sebentar dalam beberapa saat dan ulangi latihan.
    2. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu. Tangan dikepal menjadi penumbuk dan terletak di pinggang. Semasa menyedut, kendurkan tangan anda dan turunkan ke bawah. Semasa anda menghembuskan nafas, kembalikan tangan anda ke kedudukan semula. Disarankan untuk bersenam 12 kali.
    3. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan diturunkan sepanjang batang tubuh. Atas inspirasi, kami membongkok ke depan, melingkari bahu kami, semasa menghembuskan nafas, kami kembali ke posisi awal. Lakukan 12 set 8 cerun dengan rehat 10 saat.
    4. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan di sepanjang badan. Pada inspirasi, bersandar ke depan, membawa tangan anda di hadapan anda ke tahap lutut anda, sambil menghembus nafas, naik. Bengkokkan sedikit ke punggung bawah, menangkupkan tangan ke belakang. Tarik nafas cepat. Kembali ke kedudukan permulaan sambil menghembus udara.
    5. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, tangan dilonggarkan, bahu diluruskan, belakang lurus, otot perut tegang. Pada inspirasi, putar kepala anda ke kiri, semasa menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan semula. Tarik nafas dengan tajam dan putar kepala ke kanan, hembuskan nafas dengan tenang dan ambil kedudukan awal anda.

    Sebaiknya lakukan latihan dengan cara yang suka bermain sehingga anak itu berminat.

    Bersenam dan bersenam

    Untuk pemulihan yang cepat dan menguatkan sistem imun kanak-kanak, perlu melakukan satu set latihan gimnastik. Beban harus dikira mengikut usia kanak-kanak. Sebaiknya lakukan latihan pada waktu pagi..

    1. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan dilonggarkan. Lakukan selekoh ke hadapan, lengan dan badan hendaklah selari dengan lantai. Selepas 3 miring kita kembali ke kedudukan permulaan. Sebelum melakukan senaman, tarik nafas, sambil membongkok, hembuskan nafas sebanyak 3 kali.
    2. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan di pinggang. Kami melakukan kecenderungan ke samping. Angkat satu tangan ke atas dan capai batang badan. Selepas 3 miring kita kembali ke kedudukan permulaan. Sebelum melakukan senaman, tarik nafas, sambil membongkok, hembuskan nafas sebanyak 3 kali.
    3. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan di pinggang. Kami membuat kepala condong ke depan, ke belakang, kiri dan kanan.
    4. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan di pinggang. Kami menerangkan bulatan dengan pinggul. 10 kali satu cara, 10 kali yang lain.
    5. Kedudukan permulaan: berdiri, kaki selebar bahu, lengan dilonggarkan. Tarik setiap lutut ke dada secara bergiliran.

    Senarai latihan ini sesuai untuk kanak-kanak berumur lebih dari dua tahun..

    Latihan Fitball

    Latihan fitball sesuai dengan yang paling kecil

    Untuk kanak-kanak berumur sehingga dua tahun, pengisian bola sepak sesuai. Ia boleh dibeli di mana-mana kedai sukan. Lebih baik mengambil bola tanpa pegangan - mereka tidak diperlukan untuk latihan bersama anak.

    1. Melompat bola fitball sambil berdiri. Kami memeluk anak ketiak dan membiarkannya melompat sendiri.
    2. Kami meletakkan perut anak di fitball dan memutar bola ke belakang dan ke belakang, menyokong bayi.
    3. Latihan serupa dalam kedudukan terlentang.
    4. Letakkan anak di sebelah kanan pada bola baling. Dengan satu tangan kita mengambil lengan bawah, yang kedua - bahagian luar paha. Kami melancarkan bola fitball ke arah dari kepala anak ke kaki dan punggungnya.
    5. Kami meletakkan perut anak di atas bola fitball, meletakkan mainan di hadapannya, memutar bola bolak-balik dan memberi anak peluang untuk mengambil mainan.
    6. Kami meletakkan anak itu di atas lantai dan membiarkannya menolak bola fitball dengan tangannya sendiri. Sekiranya bayi dapat berdiri sendiri, anda boleh menggulung bola dari diri anda ke anak dan belakang.

    Gimnastik seperti itu boleh dilakukan bersamaan dengan urutan kanak-kanak..

    Sangat sukar untuk menyembuhkan bronkitis sepenuhnya pada kanak-kanak tanpa terapi ubat.

    Tetapi semasa menggunakan ubat-ubatan, jangan lupa tentang langkah-langkah tambahan yang dapat memperbaiki keadaan pesakit dengan ketara dan mempercepat pemulihan. Ini sepenuhnya berlaku untuk urut..

    Prosedur ini tidak memerlukan kos kewangan dan boleh dilakukan di rumah. Kesannya dirasakan selepas sesi pertama.

    Latihan pernafasan untuk bronkitis pada kanak-kanak

    Hampir setiap ibu bapa menghadapi kesukaran untuk merawat jangkitan saluran pernafasan bawah pada seorang kanak-kanak. Anda tidak boleh melakukan tanpa ubat. Latihan pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak adalah cara untuk mempercepat proses penyembuhan, mengurangkan jumlah ubat yang digunakan.

    Latihan pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak adalah cara untuk mempercepat proses penyembuhan, mengurangkan jumlah ubat yang digunakan.

    Kelebihan kelas

    Dengan bronkitis, terutama dengan obstruktif, pembersihan diri saluran pernafasan terganggu, di mana otot pernafasan terlibat sebagai tambahan kepada epitel bronkus. Semakin muda bayi, semakin tinggi risiko komplikasi.

    Terapi fizikal dalam tempoh eksaserbasi memudahkan pembuangan dahak semasa batuk, mengurangkan penyumbatan bronkus. Dalam penyakit kronik, terapi senaman juga digunakan sebagai cara untuk meningkatkan imuniti dan kaedah pemulihan. Latihan otot pernafasan meningkatkan jumlah paru-paru yang berguna, merangsang peredaran darah, meningkatkan daya tahan fizikal.

    Pengisian di rumah dan kumpulan teratur ditunjukkan untuk kanak-kanak yang sering sakit untuk mencegah penyakit dan komplikasi pernafasan.

    Teknik pelaksanaan

    Latihan terapeutik ditetapkan segera setelah menormalkan suhu, apabila anak lebih mudah menarik nafas.

    1. Senaman harus sesuai untuk kanak-kanak. Pada usia prasekolah mereka dilakukan dengan cara yang suka bermain, dan pada bayi yang menyusu mereka adalah unsur urut.
    2. Prosedur dilakukan setiap hari 2 kali sehari selama 10-15 minit setiap sesi.
    3. Kelas diadakan di bilik berventilasi, dan pada musim panas di jalan.
    4. Kanak-kanak dibenarkan berehat dan gimnastik yang diberi makan dengan baik, tetapi selepas makan terakhir perlu sekitar satu jam.

    Untuk melakukan, anda boleh memilih pilihan pada kedudukan awal di belakang, berdiri atau duduk. Kanak-kanak belajar bernafas dengan betul apabila:

    • menghasilkan nafas yang perlahan atau cepat dengan hidung, tanpa mengangkat bahu;
    • menghembuskan nafas melalui hidung atau mulut, tetapi perlahan-lahan, tanpa pipi kembung.

    Pada mulanya, tugas-tugas mudah dianjurkan, secara beransur-ansur menambahkan latihan yang kompleks ke kompleks, misalnya, ketika anak-anak melakukan kecenderungan ke sisi saat menghembuskan nafas.

    Perhatikan kesihatan mereka yang terlibat. Sekiranya gemetar muncul di badan, pernafasan menjadi lebih cepat, pening, maka sesi ditangguhkan.

    Satu set latihan untuk kanak-kanak

    Gimnastik pernafasan bermula dengan beban statik. Latihan diulang 4-6 kali, jika perlu, berehat sebentar.

    I.p. berbaring di belakang anda:

    1. Tarik nafas perlahan-lahan - kembung perut, hembus - kembung.
    2. Tangan di sepanjang badan. Semasa menghirup, mereka dibesarkan di atas kepala, semasa menghembus nafas mereka dikembalikan ke belakang.

    Latihan pernafasan dimulakan dengan beban statik..

    1. Dengan menghirup, mereka meregangkan tangan ke jari kaki. Semasa menghembus nafas, mereka kembali ke posisi semula, mengucapkan bunyi regangan oooh.
    2. Kedua-dua tangan dilemparkan ke depan, lalu kembali, menggambarkan jam tangan dengan suara, mengucapkan kata-kata tick-tock.

    Posisi permulaan duduk:

    1. Setelah menarik nafas panjang, mereka cuba menahan nafas dalam jangka masa yang lama..
    2. Menghirup, lengan merebak seperti sayap. Semasa menghembus nafas, lebih rendah, mengucapkan carrrr.

    Latihan diulang 4-6 kali, jika perlu, berehat sebentar.

    Latihan dengan berjalan di sekitar bilik:

    1. Secara bergantian gerakkan lengan yang dibengkokkan di siku bolak-balik, mengatakan ear-choo.
    2. Berarak, mengangkat lutut tinggi. Tarik nafas untuk 2 langkah pertama, dari 3 hingga 8 langkah menghembuskan nafas.

    Dengan kanak-kanak di bawah 2 tahun, mereka mengadakan kelas bermain bola sepak. Pada masa yang sama, mereka menggulungnya ke belakang dan ke belakang, meletakkannya di atas bola fitball dengan perutnya, dan bayi itu berusaha mencapai objek yang menarik.

    Dengan kanak-kanak di bawah 2 tahun, mereka mengadakan kelas bermain bola sepak.

    Gimnastik dengan kaedah Strelnikova

    Teknik ini berbeza dengan jenis gimnastik lain dengan penekanan pada nafas pendek. Kompleks ini merangkumi 14 latihan, 3 daripadanya adalah asas:

    1. "Baik." Posisi permulaan adalah berdiri. Kanak-kanak menunjukkan tapak tangan. Melakukan serangkaian 4 nafas, tangan dikepal hingga menjadi penumbuk. Kemudian mereka menghembus nafas secara semula jadi.
    2. "Pogonchiki". Kedudukan permulaan berdiri, tangan diturunkan, tangan dikepal menjadi penumbuk. Melakukan serangkaian 8 nafas, tangannya tajam melepaskan diri.
    3. "Pam". Posisi permulaan adalah berdiri. Serangkaian 8 nafas dilakukan ketika badan dimiringkan ke hadapan. Menghembuskan nafas, kembali ke ip.

    Ulasan

    Irina, 28 tahun, Mendeleevsk

    Sebelum bersekolah, anak saya sering menghidap bronkitis. Tetapi dengan bantuan latihan terapi, kami telah berjaya meningkatkan kekebalannya.

    Diana, 32 tahun, Kazan

    Saya mempunyai dua anak lelaki, setelah berjalan pulang mereka datang dengan kasut dan pakaian mentah. Sebelumnya, mereka sering demam, ada komplikasi. Saya perhatikan bahawa selepas gimnastik mereka lebih mudah jatuh sakit.

    Latihan pernafasan kanak-kanak untuk batuk

    Batuk tidak hanya membawa sensasi yang menyakitkan, tetapi juga banyak ketidakselesaan. Sudah tentu, apabila batuk berlaku, rawatan berdasarkan ubat-ubatan herba diperlukan, tetapi latihan pernafasan ketika batuk pada anak dianggap sebagai ubat terbaik.

    Apakah faedah latihan pernafasan ketika batuk

    Melakukan senaman pernafasan ketika batuk dapat memudahkan pernafasan dengan menghilangkan dahak. Teknik ini membantu menguatkan sistem imun. Senaman telah lama digunakan untuk masalah jantung untuk memperbaiki fungsi sistem pencernaan. Walau bagaimanapun, untuk latihan pernafasan dari batuk untuk anak-anak memberikan hasil yang sangat baik, anda harus dapat melaksanakannya dengan betul. Latihan batuk mendorong penghapusan dahak yang cepat, dan latihan berterusan meningkatkan keadaan keseluruhan bayi..

    Kami perhatikan titik positif semasa melakukan latihan pernafasan:

    • pengurangan dos ubat;
    • meningkatkan taraf kesihatan pesakit;
    • memperbaiki kerja sistem pernafasan dengan membersihkan saluran udara;
    • pemulihan pernafasan normal;
    • peningkatan aktiviti penting;
    • pembetulan perubahan di dada, ruang tulang belakang.

    Cadangan

    Latihan pernafasan yang kerap digunakan semasa batuk pada orang dewasa lebih jarang. Oleh itu, ada latihan yang dibuat khas untuk kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah. Sejak usia dini, ibu bapa perlu risau tentang kesihatan anak mereka.

    Itulah sebabnya latihan pernafasan untuk kanak-kanak diciptakan, di mana kanak-kanak perlu diajar pernafasan yang betul untuk menghilangkan batuk.

    Hasil yang paling baik diperoleh apabila cadangan tertentu untuk pelaksanaan latihan dilakukan:

    1. Keteraturan kelas. Lakukan senaman selama tiga minggu, dua kali sehari. Pengambilan ubat mandatori untuk menipis lendir dan membuangnya dengan selamat..
    2. Kekangan semasa kelas. Tidak dianjurkan untuk membuka mulut dengan lebar, kerana suara perlu diucapkan selembut mungkin.
    3. Pastikan tekak tidak kering (bernafas secara bergantian dengan hidung dan mulut).

    Sekiranya anak berusia lebih dari 2 tahun, maka anda boleh menggunakan teknik gimnastik, yang bertujuan untuk menghilangkan batuk pada anak-anak, kerana gimnastik baik untuk kesihatan. Bersenam sebaiknya pada waktu pagi sebelum makan atau pada waktu petang selepas makan malam selepas beberapa jam.

    Kompleks latihan fisioterapi diperlukan untuk kanak-kanak prasekolah dengan sinusitis, rinitis, laringitis yang berpanjangan. Gimnastik dianggap sebagai langkah pencegahan jangkitan sekunder yang baik dengan penyakit berjangkit. Latihan akan berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak, dan masa latihan hanya 10 minit.

    Latihan kesan pantas

    Terapi senaman dan senaman pernafasan ketika batuk untuk anak-anak tidak hanya membantu menghilangkan batuk, tetapi meningkatkan mood, meningkatkan mood, mempromosikan aktiviti, dan memberi kesan positif terhadap aktiviti organ. Yang sangat disyorkan adalah kitaran senaman untuk bronkitis obstruktif, saluran udara akan membersihkan dengan lebih cepat.

    Terdapat latihan batuk yang berkesan mempengaruhi sistem pernafasan, menguatkan otot pernafasan. Semasa melakukan senam, paru-paru dipenuhi dengan udara yang diperlukan untuk merangsang pertumbuhan semula tisu paru-paru yang rosak. Selepas gimnastik, kanak-kanak disarankan untuk melakukan urutan, yang dengan cepat menghilangkan dahak. Pertimbangkan lebih banyak latihan pernafasan untuk kanak-kanak.

    Latihan membuang beban

    Ambil kedudukan berdiri, kelapa sawit. Tarik nafas, buka telapak tangan anda. Hembuskan nafas - rileks badan anda. Pelajaran ini mesti disiapkan sehingga lapan kali setiap set. Seterusnya, anda perlu merehatkan otot seperti berikut: untuk memiringkan leher ke hadapan, sejauh mana ia akan keluar, dan letakkan tangan anda di perut. Apabila batuk mula menahannya, tidak perlu.

    Latihan angka lapan

    Dengan bantuan latihan "lapan" adalah mungkin untuk meningkatkan pelepasan dahak dari bronkus dengan ketara. Lakukan seperti ini: membongkok sedikit ke depan, menghasilkan nafas cepat, menahan nafas. Pada masa ini, anda perlu mengira diri anda sehingga lapan, tanpa tergesa-gesa. Selepas itu perlu menghembuskan nafas dengan tenang.

    Gimnastik pernafasan Strelnikova

    Tuduhan pernafasan Strelnikova dianggap salah satu yang paling terkenal dan membantu menguatkan imuniti, mencegah berlakunya penyakit pernafasan.

    Pada mulanya, teknik ini ditujukan untuk orang-orang yang profesional dalam bidang nyanyian..

    Keberkesanan prosedur sedemikian dilihat untuk organ yang berbeza, jadi Alexandra Strelnikova agak mengubah metodologi sendiri untuk kanak-kanak dari kategori umur yang berbeza.

    • Perlu masuk udara melalui hidung, pipi untuk mengembung, menghembuskan nafas dengan mulut tertutup.
    • Kami melakukan squats: duduk menghirup, dan menghembuskan nafas.
    • Kanak-kanak itu diajukan soalan mudah, dia mesti menjawab dengan suara..
    • Membaca puisi, kanak-kanak mesti melakukan pergerakan:

    Pesawat udara - kapal terbang (atas inspirasi, angkat telapak tangan kita di sisi). Menuju penerbangan (pernafasan perlahan). "Ju-ju-ju" (belok kanan). Menghembuskan nafas dengan pemarkahan. Saya akan menjadi rehat (tangan ke bawah). Saya akan terbang ke kiri (kepala ke atas), setelah menghembus nafas dengan membelok ke kiri. Saya akan berehat.

    Tangan ke sisi. Kami bangkit, membungkuk, membanting lutut, menyuarakan: "Ta-ta-ta". Tarik nafas dan luruskan dengan tangan menghirup udara.

    Kanak-kanak itu mesti meletakkan kakinya dengan lebar. Suara "zu-zu" melambaikan tangan anda. Tarik nafas - ke kanan, hembuskan - tangan ke kiri. (Bunyi 2 kali). Kami memotong rumput (bunyi berulang).

    Mencangkung di lantai. Tangan di tali pinggang, yang lain di dada. Tarik nafas - tarik perut, hembuskan ("fff") seberapa banyak yang mungkin, simulasi bubur yang mendidih.

    Duduk dan angkat tangan. Nafas perlahan dilakukan, menyuarakan "pf-f".

    Kanak-kanak harus mengambil kedudukan dengan betul dengan tongkat khas untuk gimnastik, bergerak, angkat tongkat ke atas. Kadar pernafasan: dua langkah - penyedutan, lapan - nafas. Tempoh hingga dua minit.

    Kami membentangkan kaki selebar bahu dan meluruskan punggung. Kami mengulurkan tangan di depan kami, mengatakan "tic-tac".

    Kami meletakkan kaki dengan lebar, tangan pertama di bawah, kemudian naik ke samping, setelah bertepuk tangan di jahitan, "ku-ka-re-ku" diucapkan saat menghembuskan.

    Keadaannya sama, satu lengan ke atas, yang lain di sebelah. Kita menghirup udara dengan hidung, mengubah posisi tangan kita, ketika kita menghembuskan nafas, "rrrr" disuarakan.

    Anak menganggap kedudukan di mana punggung rata, sambil menghirup lengan naik ke sisi, sambil menghembus nafas, mereka perlahan-lahan menurunkan.

    Kanak-kanak berdiri tegak, kaki bersama, lengan ke bawah. Lereng dilakukan, dan menghembuskan nafas mengucapkan "s-s-s".

    Sebarkan kaki dengan lebar, tongkat di belakang kepala. Kanak-kanak prasekolah membongkok ke kedua sisi, sambil memiringkan - menghembus nafas.

    Kanak-kanak berjalan perlahan, mengangkat, menurunkan tangan ke sisi. Penyedutan tangan ke atas, ke bawah - pernafasan. Tempoh hingga tiga minit.

    Pergerakan dilakukan dengan mensimulasikan ski (2 minit).

    Tangan ke atas jari kaki (menyedut). Kemudian turunkan lengan ke bawah, berdiri sepenuhnya di kaki - menghembus nafas.

    Latihan pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak

    Bronkitis adalah salah satu penyakit sistem pernafasan yang paling biasa, yang disertai dengan batuk dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Rawatan patologi ini merangkumi bukan sahaja penggunaan pelbagai ubat, tetapi juga penggunaan pelbagai teknik tambahan, misalnya, seperti latihan pernafasan untuk bronkitis, fisioterapi, rawatan spa, dll..

    Apa faedah yang boleh dilakukan oleh senaman?


    Jangan memandang rendah kegunaan gimnastik pernafasan, kerana telah lama terbukti bahawa dapat mengurangkan masa pemulihan dengan ketara, dan juga mempercepat pemulihan pesakit. Satu set latihan yang dipilih dengan baik dapat mencegah perkembangan komplikasi serius bronkitis, contohnya, bronchiectasis.

    Benar, latihan bernafas hanya boleh bermanfaat sekiranya doktor yang merawatnya telah mengesyorkannya. Latihan dapat dilakukan jika keadaan umum pasien baik, suhu badan normal, dan tidak ada keadaan yang mengancam nyawa.

    Sebelum memberi kursus gimnastik kepada pesakit, doktor mesti menilai keadaan fungsinya dalam badan setelah melakukan ujian pernafasan (spirografi dan spirometri).

    Sekiranya pesakit mempunyai bronkitis dalam bentuk kronik, maka dia juga mempunyai kajian mengenai komposisi gas darah.

    Dalam bronkitis akut, latihan terapeutik ditetapkan selama 2-3 hari selepas terapi antibiotik yang diperlukan. Sekiranya pesakit mempunyai penyakit kronik, gimnastik yang ditetapkan tepat pada masanya membantu menormalkan fungsi saliran bronkus.

    Berkat latihan, dapat dilakukan penyingkiran dahak terkumpul yang paling cepat. Ini sangat penting, kerana genangan dahak yang memprovokasi perkembangan penyakit ini. Ia juga terbukti bahawa senaman pernafasan bukan sahaja dapat membantu mengelakkan atrofi mukosa, tetapi juga memulihkannya sepenuhnya.

    Latihan untuk Bronkitis Obstruktif

    Semasa merawat bentuk penyakit yang obstruktif, doktor mengesyorkan latihan yang membantu menghilangkan ketegangan dan keletihan otot pernafasan, termasuk diafragma. Mereka menasihatkan satu set latihan saliran khas yang mendorong pembuangan dahak..

    Salah satu latihan yang paling mudah tetapi berkesan dalam bronkitis obstruktif adalah latihan bernafas dengan memberi tekanan positif pada saat pernafasan berlaku..

    Untuk melaksanakannya, anda memerlukan beberapa jenis kapal yang berisi air, juga jerami atau jerami. Pesakit mesti menarik nafas dalam-dalam, dan kemudian menghembuskan nafas dengan perlahan melalui tiub terus ke dalam kapal dengan air.

    Prosedur sedemikian mesti berlangsung sekitar 15 minit; kira-kira lima pendekatan harus dilakukan setiap hari.

    Latihan yang paling popular

    Sudah tentu, kaedah termudah untuk belajar gimnastik pernafasan adalah dengan menonton video yang sesuai, yang menunjukkan semua teknik asas. Tetapi ada latihan yang cukup sederhana yang dilakukan dengan sangat sederhana.

    Salah satunya disebut "peluklah dirimu". Pesakit harus berdiri, kaki terpisah selebar bahu, dan kemudian segera memeluk dirinya.

    Pada masa yang sama, dia harus berusaha mencapai bilah bahu dengan tangannya, sambil menghembus nafas yang kuat dan kuat.

    Latihan lain agak mengingatkan proses memotong kayu. Pesakit harus membongkok sedikit untuk berdiri di jari kaki. Dan kemudian dia perlu menyilangkan jari, mengangkat tangan ke atas dan mengambilnya sedikit ke belakang. Lebih jauh lagi, pada hitungan "kali", dia harus berdiri sendiri dan, dengan condong ke depan dengan tajam, mengeluarkan nafas yang kuat dan kuat. Dan dengan mengorbankan "dua" dia perlahan-lahan harus kembali ke kedudukan asalnya.

    Untuk melakukan latihan seterusnya, pesakit mesti berdiri, berdiri di atas jari kaki dan merentangkan kedua-dua belah tangannya. Kemudian dia harus duduk di atas kakinya dan bersandar ke depan supaya punggungnya tidak lurus sepenuhnya, melainkan bulat.

    Kemudian pesakit harus menyilangkan tangannya dengan tajam di depan dada dan memukul dengan tangannya di bilah bahu, sambil menghembuskan nafas yang kuat dan kuat. Selepas ini, lengan harus dibentangkan, disilangkan di depan dada dan tiga kali dipukul dengan tangan di bilah bahu, sambil terus menghembus nafas.

    Kemudian anda perlu menarik nafas diafragmatik dan kembali ke kedudukan semula.

    Nafas diafragmatik dapat dilakukan dalam posisi apa pun: duduk, berbaring atau berdiri, serta ketika berjalan atau berlari.

    Untuk mempelajari pernafasan seperti itu, anda perlu berbaring di punggung dan mengeluarkan nafas yang sangat kuat, panjang dan dalam, menggunakan otot perut (perut mesti ditarik masuk).

    Selepas ini, nafas diafragmatik diambil, di mana perlu untuk menonjolkan perut sebanyak mungkin. Selepas penguncupan otot perut dengan cepat, anda harus batuk secara tuli.

    Untuk melakukan senaman seterusnya, berbaring di punggung, sambil menarik lutut ke dada dan memaut kaki bawah dengan tangan anda. Kemudian anda perlu menghembuskan nafas sepenuhnya dan, dengan menarik nafas diafragmatik, kembalikan kaki anda ke kedudukan normal. Selepas ini, disarankan untuk sedikit batuk, sementara juga melibatkan otot perut.

    Ramai pakar yakin bahawa latihan pernafasan Strelnikova dapat membantu mengatasi bronkitis. Menguasai senaman yang mudah tetapi berkesan akan membantu video, di mana semuanya ditunjukkan dengan sangat jelas. Perlu diingat bahawa gimnastik ini membolehkan anda menggunakan diafragma dalam proses pernafasan, serta menggunakan nafas paksa.

    Berkat latihan khas, anda dapat melatih nafas yang bising, pendek dan tajam melalui hidung dengan frekuensi sekitar 3 nafas dalam beberapa saat, diikuti dengan pernafasan pasif melalui mulut atau hidung.

    Semasa inspirasi, pergerakan yang menyebabkan pengecutan dada harus dilakukan..

    Perlu diingat bahawa anda tidak perlu memikirkan pernafasan semasa kelas, kerana badan itu sendiri mesti membuang semua yang tidak diperlukan dari dirinya sendiri.

    Latihan untuk kanak-kanak

    Contohnya, bayi akan dapat melancarkan nafasnya dengan meniup wisel atau dandelion. Kanak-kanak yang lebih tua boleh mengembung belon pelbagai warna. Perkara utama ialah ibu bapa harus ingat bahawa latihan seperti ini dengan cepat menyebabkan keletihan dan pening, yang bermaksud bahawa mereka hanya boleh bertahan selama 5-10 minit.

    Anda boleh melakukan pelbagai latihan yang disyorkan oleh doktor anda. Latihan-latihan ini, yang dilakukan dengan cara yang suka bermain, bukan sahaja dapat membantu bayi pulih lebih cepat, tetapi juga akan menguatkan otot pernafasannya, dan juga akan menyumbang kepada pernafasan berirama yang betul dan perkembangan koordinasi pergerakan.

    Anda boleh membuat gumpalan kecil dari bulu kapas dan menerangkan kepada bayi bahawa ini adalah kepingan salji yang mesti ditiupnya dari tangannya.

    Dan anda boleh memotong daun dari kertas berwarna dengan pelbagai warna dan, meletakkannya di timbunan di atas meja, ajak anak itu meniupnya agar daun jatuh.

    Anda boleh mengambil bulu dan mengikatnya pada tali, dan kemudian minta bayi meletupkannya. Dalam kes ini, kanak-kanak harus menghirup hidungnya, dan menghembuskan nafas dengan mulut, bibir dilipat dengan tiub.

    Bagi kanak-kanak, senaman sederhana seperti berjalan di sekitar bilik, yang disertai dengan bertepuk tangan di belakang punggung, di atas kepala dan di hadapan anda, sangat sesuai. Dalam kes ini, mulut harus ditutup, pernafasan harus melalui hidung.

    Dan anda boleh menawarkan bayi untuk menggambarkan anjing laut. Untuk melakukan ini, dia mesti berbaring di perutnya, lengan dilanjutkan sepanjang batang tubuh. Kemudian dia harus meletakkan tangannya di tali pinggangnya dan, sambil mengangkat badan atas, menarik nafas. Kemudian dia mesti kembali ke posisi awal dan menghembuskan nafas.

    Ulangi latihan ini 8 kali.

    Jadi, gimnastik pernafasan adalah sebahagian daripada terapi kombinasi, yang boleh diresepkan oleh doktor dalam memerangi bronkitis. Seperti kaedah rawatan lain, gimnastik mempunyai ciri tersendiri, jadi anda tidak harus memutuskan sendiri perlunya latihan tertentu.

    Latihan pernafasan dengan bronkitis. Bronkitis: gejala, rawatan

    Bronkitis adalah keradangan sistem pernafasan yang sering menyertai selesema dan penyakit virus. Ia dicirikan oleh pembengkakan mukosa bronkus, yang menyebabkan serangan batuk.

    Bronkitis akut dan obstruktif. Gejala biasa

    Gejala bronkitis yang biasa termasuk batuk, demam, kelemahan, dan malaise. Pada peringkat akut penyakit ini, batuk kering berubah menjadi batuk basah, dengan pengeluaran dahak yang banyak dan penurunan suhu pada hari ke-3-4.

    Jenis penyakit akut dan kronik berlaku dengan cara yang berbeza. Oleh itu, jika gejala serupa dengan bronkitis berlaku, rawatan harus berdasarkan diagnosis yang betul. Bentuk akut penyakit ini biasanya bermula dengan sakit tekak, kelemahan dan tanda-tanda selesema yang lain.

    Batuk kering dan demam segera ditambahkan dan suhu mereda setelah beberapa hari. Walau bagaimanapun, batuk menjadi lembab kerana penyingkiran dahak yang banyak. Dalam kes penyakit yang teruk, mungkin ada demam yang teruk..

    Dengan rawatan yang betul, pesakit pulih dalam sepuluh hari, maksimum dua minggu.

    Penyakit akut boleh disertai dengan penyumbatan paru-paru - ini adalah bronkitis obstruktif. Dalam kes ini, batuk adalah paroxysmal dan dengan kekejangan, wisel, sesak nafas sering didengar, terdapat keadaan lemah dan sedikit peningkatan suhu. Bronkitis seperti itu disebabkan oleh fakta bahawa bronkus adalah spasmodik dan kurang memberi dahak. Selalunya, jenis penyakit ini dijumpai pada penghidap alergi dan pesakit asma..

    Bronkitis kronik. Gejala

    Sekiranya bronkitis kronik (gejala) telah dikenal pasti, rawatan harus dimulakan dengan segera, kerana lama-kelamaan akan lebih sukar untuk diatasi.

    Penyakit jenis ini paling kerap diubati dengan bronkitis akut yang tidak betul, yang ditangguhkan untuk masa yang lama. Diiringi oleh batuk basah, dahak yang banyak pada waktu pagi dan petang.

    Dengan perkembangan penyakit ini muncul kelemahan, penurunan prestasi, sesak nafas yang teruk. Batuk sendiri boleh menjadi tidak produktif dengan serangan yang teruk.

    Bronkitis pada kanak-kanak

    Tidak seperti organ dewasa, paru-paru kanak-kanak belum kuat dan tidak sempurna, jadi sebarang virus boleh menyebabkan bronkitis. Dan selalunya dengan halangan. Bernafas dengan bronkitis sukar, bunyi lembap terdengar, bersiul semasa menghirup-menghembuskan nafas kerana saluran bronkus yang sempit. Di samping itu, kanak-kanak tidak tahu bagaimana batuk lendir terkumpul dengan baik, sehingga anak batuk. Serangan batuk malam adalah ciri. Gejala umum hampir bersamaan dengan gejala bronkitis pada orang dewasa. Walau bagaimanapun, semuanya lebih jelas, penyakit ini berlangsung lebih lama - hingga dua hingga tiga minggu. Kanak-kanak perlu dijauhkan dari hubungan dengan pesakit dan ARVI yang dirawat tepat pada waktunya. Mengelakkan penyumbatan akan membantu menjauhkan diri daripada alergen dalam makanan dan bahan kimia rumah tangga..

    Perkara utama adalah ketepatan masa dan kecekapan

    Rawatan bronkitis terbahagi kepada dua jenis pendedahan utama:

    • Rawatan yang disasarkan - penyedutan, ekspektoran, pemanasan, dll..
    • Mengikuti langkah-langkah umum dan prosedur fisioterapeutik, seperti minum berat, urut dan latihan pernafasan terapeutik.

    Ini adalah kombinasi dari rawatan yang disasarkan dan prosedur umum yang akan membantu mencapai hasil yang cepat, kerana walaupun ubat-ubatan terbaik tidak menghilangkan kesesakan di paru-paru. Oleh itu, sangat penting untuk memperkenalkan langkah-langkah tambahan, seperti latihan pernafasan untuk bronkitis.

    Sekiranya pada masa lalu kata "bronkitis" menimbulkan hubungan dengan periuk kukus dan balutan tanpa henti, kini ubat menawarkan alat penyedut nebulizer yang mudah digunakan dan berkesan. Ini diisi dengan ubat-ubatan: "Lazolvan", "Ambrobene", "Berodual", "Ventolin" bersama dengan garam. Tetapi anda boleh menggunakan air alkali Borjomi atau yang lain yang ditetapkan oleh doktor anda.

    Ubat harus diresepkan oleh doktor berdasarkan sifat batuk dan mengi, serta keadaan umum badan. Memandangkan kos yang tinggi dan ketagihan terhadap ubat-ubatan, kadang-kadang anda harus beralih kepada kaedah rawatan yang tidak konvensional, yang kadang-kadang ternyata jauh lebih berkesan daripada ubat-ubatan. Oleh itu, jika bronkitis bimbang, rawatan dengan ubat-ubatan rakyat tidak boleh dikesampingkan.

    Urut untuk bronkitis

    Semasa merawat bronkitis, seseorang tidak boleh melupakan kaedah yang mudah dan berkesan seperti mengurut - menepuk dan membelai bahagian belakang.

    Telapak tangan (sisi mereka) harus dipukul secara intensif di antara tulang rusuk di belakang, menumbuk lendir dan menyebabkannya terpisah dari epitel bronkus. Pai juga digunakan.

    Anda perlu memulakan dan mengakhiri urutan dengan pukulan, memanaskan kulit dan meningkatkan peredaran darah.

    Kaedah alternatif untuk merawat bronkitis

    Ingat! Sekiranya seorang kanak-kanak didiagnosis dengan bronkitis, rawatan dengan ubat-ubatan rakyat hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan doktor, kerana banyak ubat akan menyebabkan kesan dan halangan paru-paru yang berlawanan.

    Mungkin ubat yang paling berkesan adalah jus lobak. Anda perlu mencucinya, memotong lubang di dalamnya dan tuangkan gula atau madu di dalamnya, setelah satu jam, jus akan muncul di dalam lompang ini, yang akan menjadi sirup yang sangat baik untuk pembuangan dahak yang lebih baik.

    Penyerapan kerucut muda cemara untuk alkohol, yang ditambahkan dalam jumlah satu sudu dalam teh panas bersama dengan madu dan lemak kambing, banyak membantu. Setelah minum secawan minuman seperti itu, anda perlu segera tidur. Dalam kes ini, anda hanya perlu bernafas dengan hidung, yang memerlukan pengecualian perbualan.

    Lemak kambing, madu dan susu secara tradisional adalah "penyelamat" dari bronkitis dan batuk apa pun. Panaskan susu hingga empat puluh darjah, tambah madu dan lemak.

    Juga, menggosok dengan minyak tanah dan madu sering digunakan. Ingat bahawa minyak tanah adalah alat teknikal, karsinogenik dengan penggunaan yang kerap..

    Gimnastik pernafasan: matlamat dan keberkesanan

    Banyak sistem telah dikembangkan, tetapi yang paling terkenal adalah gimnastik pernafasan Strelnikova, dengan bronkitis menunjukkan keberkesanan maksimumnya.

    Apa alasan populariti gimnastik ini dengan penyakit yang serupa:

    • Penghapusan genangan rembesan mukus di pokok bronkus.
    • Pemulihan mukosa bronkus atropik kerana urutan dalaman.
    • Peningkatan imuniti tempatan bronkus dan, sebagai akibatnya, penurunan frekuensi penyakit.
    • Penghapusan keradangan dan sanitasi persekitaran patogen di bronkus.

    Gimnastik berkesan bukan sahaja pada bronkitis akut, tetapi juga dalam bentuk kronik. Lebih-lebih lagi, ini akan membantu mengembangkan kebiasaan bernafas dengan betul dan mengajar cara bernafas dengan betul dengan bronkitis.

    Latihan yang berkesan

    Anda memerlukan latihan sekurang-kurangnya dua minggu pada waktu pagi dan petang. Latihan yang disebut "pam", "peluk bahu" dan "pendulum besar", yang mengudarakan paru-paru dengan sempurna, banyak membantu..

    Mereka mesti diulang bergantian 16 nafas dengan hidung dan tanpa menghentikan 16 nafas di mulut. Hanya tiga kompleks. Seiring dengan ini, "giliran kepala" bagus.

    Melakukan latihan ini dibenarkan duduk dan berdiri..

    Gimnastik pernafasan dengan bronkitis mencegah komplikasi perjalanan bronkitis, mengatasi keadaan kronik dan akut. Fakta penting ialah gimnastik tidak membenarkan keadaan obstruktif menghidap asma..

    Peraturan utama adalah melakukan latihan secara sedar dan betul, jika tidak, kesannya akan berkurang. Yang sama pentingnya ialah fakta keteguhan. Pengurangan gejala bukanlah alasan untuk berhenti bersenam.

    Cara bernafas dengan bronkitis

    Apabila terdapat perasaan terkumpul dahak di bronkus, latihan pernafasan terapeutik seperti mengulangi ratusan nafas dan pergerakan, dengan hidung dan mulut bergantian, sangat membantu. Gunakan juga latihan "lapan" untuk menahan nafas anda. Semasa menahan nafas, diafragma menimbulkan tekanan yang berlebihan, lendir mudah bergerak dari dinding bronkus.

    Latihan pernafasan untuk bronkitis pada kanak-kanak dan orang dewasa

    Gimnastik pernafasan dengan bronkitis adalah kompleks latihan, yang memungkinkan untuk mencapai kesan penyembuhan pada penyakit sistem pernafasan. Selepas beberapa latihan, pesakit mencatat peningkatan dalam keadaan fizikal, pembuangan dahak, kebebasan bernafas.

    Sekiranya anda memperhatikan pernafasan anda sendiri tepat pada masanya, lakukan senaman yang serupa, anda dapat membantu mempercepat pemulihan, dan juga mencegah kemungkinan kambuh.

    Kelebihan latihan pernafasan dengan bronkitis

    Tujuan latihan ini adalah untuk memulihkan kemampuan fungsional sistem pernafasan, iaitu, bronkus. Selain tujuan utama, gimnastik juga:

    • Mengatur aliran oksigen ke sistem pernafasan, yang merangkumi bronkus, paru-paru.
    • Menguatkan otot pernafasan.
    • Menyekat penyakit patologi.
    • Memperbaiki peredaran darah, sehingga dahak dikeluarkan dari paru-paru.
    • Meningkatkan pertumbuhan semula tisu.
    • Mempercepat proses metabolik, menyumbang kepada asimilasi pelbagai ubat oleh badan.
    • Selain itu, terapi senaman untuk bronkitis kronik menguatkan sistem imun, membolehkan tubuh melawan jangkitan yang menembusi di dalam dan menghilangkannya.

    Peraturan umum

    Teknik untuk melakukan latihan untuk bronkitis mempunyai perbezaan. Jadi, sebagai contoh, satu kompleks LFK bertujuan untuk menguatkan otot-otot yang tidak mempengaruhi kompleks lain. Walau bagaimanapun, untuk menjawab persoalan bagaimana melakukan senaman pernafasan dengan bronkitis, perlu dipertimbangkan peraturan asasnya. Antaranya:

    1. Penumpuan pada ilham. Momen ini dianggap sangat penting, kerana betul bahawa nafas yang diambil dalam masa akan menguatkan otot, tanpa menimbulkan ketegangan yang tidak perlu di dalamnya. Harus diingat bahawa pernafasan semasa bersenam harus selalu pasif.
    2. Keperluan untuk batuk, jika ada ketidakselesaan. Pada masa ini, pesakit dapat berehat, tetapi setelah dia harus kembali bersenam.
    3. Mengendalikan kelas sebelum makan.
    4. Nafas melalui hidung. Mula-mula menyedut, kemudian menghembus nafas.
    5. Pernafasan semasa bernafas.
    6. Kehadiran kelas secara berkala. Penting untuk mencapai hasil yang diinginkan..

    Untuk perkara terakhir, doktor mengesyorkan menghabiskan setengah jam dua kali sehari untuk melakukan latihan pernafasan.

    ciri-ciri

    Sebagai tambahan kepada peraturan asas, gimnastik dengan bronkitis mempunyai ciri-ciri yang penting untuk diperhatikan. Jadi, sebagai contoh, untuk gimnastik jenis ini, struktur atau elemen tambahan dalam bentuk permaidani, bola atau tali lompat tidak diperlukan. Cukup untuk meletakkan kerusi di atas katil, tempat tidur.

    Kompleks ini harus diulang hingga 8 kali, perlu dilakukan dalam beberapa pendekatan. Di antara setiap pendekatan, selang waktu beberapa saat disediakan untuk organisasi rehat. Doktor juga mengesyorkan agar pesakit melakukan senam sekerap mungkin..

    Akhirnya, ciri terakhir adalah penyertaan muzik santai sebelum kelas. Selain itu disarankan untuk mematikan alat, membuka tingkap selendang untuk mengudarakan ruangan.

    Metodologi

    Terdapat beberapa kaedah terapi fizikal yang berbeza untuk bronkitis, dengan mana anda dapat memperbaiki keadaan pesakit. Beberapa set latihan dibincangkan dengan lebih terperinci di bawah..

    Latihan untuk bronkitis

    1. Untuk melakukan ini, turunkan tangan anda pada lipit. Pada masa ini, badan condong ke hadapan sedikit. Kemudian pesakit menarik nafas yang bising, menarik hidungnya dengan udara.

    Perlu diperhatikan bahawa ketika menghirup, dia harus membungkuk sedikit lagi, dan kemudian menghembuskan nafas, mengambil kedudukan asalnya. Setiap 8 pengulangan, anda boleh berehat sedikit. Tubuh condong ke hadapan dan pesakit harus menyedut.

    Selepas itu, dia perlu berhenti bernafas selama mungkin, hanya kemudian menghembuskan nafas.

    Gimnastik pernafasan untuk rawatan bronkitis kronik

    Selain menghilangkan penyakit serius, latihan pernafasan pada bronkitis kronik digunakan sebagai terapi. Semasa menjalankan kompleks, anda mesti mengikuti peraturan di bawah:

    Menghirup udara melalui mulut. Anda tidak boleh bernafas dalam-dalam agar tidak menyebabkan serangan batuk yang kuat dan berpanjangan.

    • Untuk melakukan pagi dan petang.
    • Berhenti mengecas jika kemerosotan telah diperhatikan.
    • Antara latihan yang paling biasa adalah:
    1. Penyedutan dan pernafasan udara bergantian, masing-masing, melalui mulut dan hidung sambil berbaring.
    2. Nafas bergantian melalui setiap lubang hidung. Pesakit sedang duduk.
    3. Penyedutan dan pernafasan semasa lengan akan memeluk bilah bahu.

    Ini termasuk latihan saliran, yang juga dapat mengurangkan risiko kemerosotan..

    Latihan untuk orang tua dengan bronkitis

    Melakukan terapi senaman untuk orang tua memerlukan perhatian khusus, kerana risiko terkena radang paru-paru meningkat. Pengecasan harus dilakukan secara berkala selama 20 minit dua kali sehari. Semasa melakukan kompleks, peraturan berikut mesti dipatuhi:

    Tarik nafas melalui hidung. Setiap nafas tajam dan pendek.

    Menghembuskan nafas melalui mulut. Ini mesti dilakukan secara semula jadi..

    1. Teruskan langkah.
    2. Kembali ke kedudukan permulaan selepas kelas.
    3. Perlu juga diperhatikan bahawa apabila kemerosotan dikesan, pengecasan mesti dihentikan.
    4. Latihan yang paling popular termasuk:
    1. Ketika tidur rehat - bernafas dengan mengangkat bahu secara serentak. Juga termasuk pernafasan diafragma.
    2. Dalam mod bebas, kompleks LFK mengembang dengan ketara dan melibatkan sebilangan besar otot. Oleh itu, penambahan memiringkan kepala, pam dada, berbaris di tempatnya ditambah dengan bayaran.

    Berkat latihan pernafasan dengan bronkitis, dapat memperbaiki keadaan orang tua, menghilangkan risiko komplikasi penyakit.

    Gimnastik pernafasan selepas bronkitis

    Walaupun penghapusan penyakit ini, ada risiko kambuh. Untuk mengelakkan keadaan ini, perlu menjalani terapi senaman. Penting untuk memastikan otot dan diafragma anda tetap kencang untuk mengelakkan masalah yang berpotensi. Dianjurkan untuk menghabiskan seperempat jam untuk latihan terapi setiap hari..

    Metodologi Strelnikova

    Bayaran ini dianggap paling popular dan berkesan. Latihan dipilih sedemikian rupa sehingga melibatkan otot perut, dada, lengan dan kaki orang dewasa, sehingga mencapai kesan yang diinginkan. Peraturan untuk mengendalikan kelas:

    • Melakukan semua pergerakan berdasarkan inspirasi. Perlu diingat bahawa penyedutan itu berumur pendek, jika tidak, pesakit mungkin tidak mempunyai masa untuk menghembuskan nafas dalam masa atau membiarkan sejumlah besar oksigen ke dalam badan, kerana tidak mungkin mencapai hasil yang diinginkan.
    • Anda perlu menghembus nafas secara senyap dan mulut. Pesakit tidak menahan nafas untuk waktu yang lama atau, sebaliknya, memaksa dirinya untuk menghembuskan nafas.
    • Melakukan inspirasi, berakhir melalui rongga mulut dan hidung, masing-masing.

    Pertimbangkan dua keadaan:

    1. Halangan bronkus. Untuk melaksanakannya, tuangkan air ke dalam bekas yang telah disediakan sebelumnya dan turunkan tiub di sana. Pesakit perlu menghirup sedalam mungkin, dan kemudian melepaskan udara menggunakan tiub. Masa utama adalah 5 hingga 15 minit. Lebih baik melakukan lebih daripada sekali sehari.
    2. Bronkitis obstruktif (COPD). Untuk memperbaiki keadaan, anda perlu membelakangi katil setiap pagi, menanggalkan bantal dan selimut terlebih dahulu. Selepas itu, pesakit menarik nafas dalam-dalam dan menghembus nafas secara tiba-tiba, batuk. Latihan diulang beberapa kali..

    Selain itu, teknik ini menganggap, sebagai latihan, mengembang belon. Kompleks ini memerlukan pelaksanaan berkala selama 3 minggu. Juga, pelaksanaan beberapa latihan melibatkan berjalan di jalan. Kadang kala anda perlu membuka tingkap untuk membiarkan udara segar masuk ke dalam bilik.

    Sekiranya pesakit merasa pening atau sesak nafas, disarankan untuk berhenti bersenam sebentar, dan kemudian meneruskan senam.

    Penting! Kelas harus dipantau oleh pakar yang dapat membantu pesakit atau menerangkan cara menyelesaikan tugas dengan betul. Selain itu, pakar boleh menyesuaikan program gimnastik berdasarkan ciri-ciri individu pesakit.

    Kaedah Buteyko

    Kompleks ini digunakan tanpa mengira keparahan bronkitis. Pada mulanya, latihan dilakukan oleh pesakit untuk merawat bronkitis secara eksklusif, tetapi masa telah menunjukkan bahawa kesan penyembuhan dicapai dengan pelbagai penyakit paru-paru.

    Kaedah ini digunakan oleh orang dewasa, kanak-kanak, namun, anda boleh memulakan terapi senaman hanya setelah pemeriksaan penuh dan kebenaran doktor. Doktor juga menetapkan satu set latihan dan memantau prestasi yang betul, serta keadaan pesakit.

    Antara latihan latihan pernafasan ini boleh diperhatikan:

    • Silih berganti nafas. Terdapat jeda selama 5 saat di antara mereka.
    • Nafas bergantian masuk dan keluar dari setiap lubang hidung.
    • Tarik nafas dalam-dalam. Dalam kes ini, anda perlu menarik kembali perut, dan kemudian menghembuskan nafas sebanyak mungkin.

    Teknik ini juga tidak memerlukan peralatan tambahan. Mengenai kesan penyembuhan, banyak pesakit menyatakan bahawa selama kompleks ini, pada awalnya penyakit ini bertambah buruk, tetapi lama-kelamaan keadaannya bertambah baik.

    Latihan pernafasan untuk kanak-kanak

    Malangnya, penyakit paru-paru boleh mengejutkan kesihatan kanak-kanak. Latihan pernafasan dengan bronkitis untuk kanak-kanak juga akan dapat dilakukan dalam bentuk latihan berikut:

    1. Menggunakan belon. Latihan yang menyenangkan yang ingin dilakukan oleh mana-mana kanak-kanak. Anda boleh mengubah gimnastik menjadi permainan, dan cuba melambung bola berlumba. Latihan jenis ini termasuk membuat gelembung sabun, meletupkan bulu, meluncurkan kapal atau mainan ringan di tab mandi atau lembangan, yang mesti disesuaikan menggunakan pernafasan anda sendiri. Pada musim bunga dan musim panas, amalkan pada dandelion, meniup biji dari mereka.
    2. Perut dan batuk. Namanya pelik, tetapi tidak ada yang rumit ketika melakukan latihan. Anak itu diletakkan di atas lutut dengan perutnya, dan perlu diperhatikan bahawa kepalanya lebih rendah daripada badan. Seterusnya, anda perlu mengetuknya perlahan-lahan semasa dia bernafas. Di samping itu, anda boleh membaca beberapa puisi atau mengucapkan frasa pembaca. Apabila latihan selesai, anak mesti membersihkan kerongkongnya.

    Adalah baik bagi kanak-kanak untuk menguatkan otot mereka pada usia dini. Ini membantu meningkatkan fungsi keseluruhan organisma..

    Kontraindikasi

    • Sebelum mula mempertimbangkan peraturan, kaedah menghilangkan bronkitis, perlu diperhatikan kontraindikasi. Jadi, sebagai contoh, senaman bernafas tidak digalakkan bagi mereka yang mempunyai masalah seperti:
    • Haba.
    • Pendarahan berat.
    • Batuk kering.
    • Dilarang melakukan gimnastik ini untuk orang yang mempunyai pelbagai onkologi.

    Bronkitis adalah penyakit yang serius, tetapi anda boleh dan harus melawannya.

    Terapi fizikal bertujuan untuk memperkuat imuniti pesakit, serta pertumbuhan otot, yang memperbaiki keadaan diafragma dan paru-paru.

    Untuk mencapai kesan penyembuhan, anda perlu menumpukan maksimum satu setengah jam masa anda sehari untuk senam tersebut. Kesihatan mesti selalu dijaga, dan lebih baik melakukannya tepat pada waktunya..

    Penerbitan Mengenai Asma