Kerana wabak coronavirus, banyak yang memikirkan sistem kekebalan tubuh mereka dan bagaimana menguatkannya. Diet yang seimbang, tidur yang sihat atau warna echinacea - apa yang diperlukan untuk meningkatkan imuniti? Soalan KESIHATAN.TUT.BY dijawab oleh pengamal am poliklinik bandar No. 4 di Grodno, psikologi klinikal Polina Kirko.

Foto: dari arkib peribadi

- Bagaimana untuk memahami bahawa kekebalan tidak betul?

- Perkara pertama yang harus diberi perhatian adalah kerap ARVI atau herpes, penyakit kronik organ ENT (tonsilitis, sinusitis) dan pemburukannya lebih daripada empat kali setahun. Kemudian - mengambil antibiotik lebih dari dua kali setahun dan masalah pencernaan (sembelit berterusan atau cirit-birit). Juga, penyakit kronik yang memerlukan penggunaan ubat secara berterusan - terutamanya hormon, gangguan tidur, keletihan dan kerengsaan, mengantuk berterusan, dapat menunjukkan masalah dengan imuniti.

- Dan rasa letih dan pucat selalu membincangkan masalah dengan sistem imun?

- Secara pilihan, seseorang mungkin tidak cukup tidur. Perkara utama adalah bahawa ini tidak diulangi secara sistematik, kerana kekurangan tidur yang berkualiti (8 jam sehari) mengurangkan imuniti. Sekiranya tidak ada yang mengganggu seseorang, tetapi atas sebab tertentu dia tidak dapat tidur dengan normal dan pada masa yang sama mempunyai mood yang tertekan, penurunan libido dan selera makan yang terganggu (baik dalam arah penurunan dan peningkatan) - anda harus menghubungi psikologi atau psikoterapis, kerana terdapat tanda-tanda kemurungan. Dan kemurungan, dan telah terbukti, memberi kesan negatif terhadap sistem imun. Dalam keadaan tekanan emosi pada masa kini, ini benar..

- Selalunya dikatakan bahawa kekebalan diwarisi. Apakah peranan keturunan dalam pembentukan imuniti?

- Terdapat kajian yang mengkaji lebih daripada 20 ribu tanda-tanda imun dalam 500 subjek. Ternyata lebih daripada separuh sifat yang dikaji disebabkan oleh genetik. Apa yang lebih menarik, genetik lebih dipengaruhi oleh imuniti yang diperoleh, sementara kerja imuniti bawaan lebih ditentukan oleh persekitaran dan gaya hidup.

- Cara "mengukur" imuniti?

- Doktor dapat menilai keadaan imuniti, pertama, dengan kuesioner ujian umum (kami mengemukakannya di bahagian bawah teks. - Catatan TUT.BY), yang boleh dilakukan di rumah, dan kedua, dengan imunogram. Ini adalah analisis darah vena, di mana kandungan subpopulasi utama limfosit dikira secara visual, dengan mana mungkin untuk menilai ketegangan (iaitu keupayaan untuk melawan jangkitan) imuniti sel dan humoral. Mana-mana orang yang sihat di banyak makmal swasta boleh menjalani imunogram.

- Siapa yang perlu melakukan imunogram?

- Kajian ini jelas ditunjukkan untuk orang dengan penyakit berjangkit kronik (HIV, hepatitis B dan C, herpes, HPV), jangkitan kelamin (STI), selsema yang kerap (bronkitis, sinusitis, otitis media), radang amandel kronik, sinusitis, alergi ( urtikaria, asma bronkial, dermatitis atopik, demam hay), penyakit tiroid (tiroiditis autoimun), penyakit autoimun (diabetes mellitus, lupus eritematosus sistemik, sklerosis berganda, dan lain-lain), neoplasma malignan sistem kekebalan tubuh (leukemia limfositik, limfogranulomatosis,.

- Adakah analisis ini membantu melindungi daripada wabak? Ia tidak murah, harganya lebih dari 70 rubel, bergantung pada petunjuk yang diperiksa.

- Sekiranya tidak ada penyakit di atas dan tanda-tanda penurunan imuniti, tidak ada gunanya mengambilnya. Kerosakan yang ketara dalam sistem kekebalan tubuh akan terlihat baik dalam tinjauan, dan dalam pemeriksaan, dan sesuai dengan hasil ujian konvensional.

"Mana dari kita yang mengalami tekanan jangka pendek?"

- Sekarang semua orang takut akan kekebalan mereka. Dan dari apa ia benar-benar boleh merosot?

- Pertama sekali - dari pengalaman, tekanan kronik, panik, kemurungan. Semua keadaan ini menyebabkan perubahan pada tahap hormon. Selain itu, keadaan imuniti diatur oleh sistem limbik otak, yang juga bertanggungjawab terhadap emosi. Oleh itu, emosi negatif yang berpanjangan akan menyebabkan penurunan imuniti. Tabiat buruk, makanan yang tidak seimbang dan tidak teratur, tepu dengan karbohidrat ringan (gula-gula, makanan segera), kurang aktiviti fizikal, kurang tidur, juga mempengaruhinya..

Foto: unsplash.com, Ben White

- Sekarang hampir mustahil untuk tidak bimbang...

- Ya, tekanan tidak dapat dielakkan; anda boleh belajar mengatasinya. Kerana tekanan jangka pendek, sebaliknya, menggerakkan badan untuk melawan jangkitan, tetapi di antara kita, adakah tekanan jangka pendek? Sebagai peraturan, mereka menyeret dan menyebabkan keletihan..

- Kemudian bagaimana menguatkan sistem imun?

- Belajar untuk berehat. Dan bukan dengan bantuan alkohol, tetapi dengan bantuan muzik, meditasi, prosedur air, teknik bernafas. Penting untuk dapat mengalihkan fokus perhatian dari masalah ke sesuatu yang menyenangkan, dan juga, membiarkannya terdengar keruh, tetapi dapat dijumpai dalam keadaan apa pun.

- Adakah benar bahawa pemakanan akan membantu menyokong sistem imun? Dan apa yang sepatutnya memberi manfaat?

- Tambahkan lebih banyak protein, serat, karbohidrat kompleks ke dalam makanan anda. Pastikan makan ikan jenis lemak sekurang-kurangnya sekali seminggu (ini adalah vitamin D dan omega-3), dan sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan (antioksidan) setiap hari. Pada prinsipnya, anda perlu makan bervariasi, dan ini tidak bermaksud mahal. Untuk harga satu pizza, adalah mungkin untuk membeli satu paun daging dan menyediakan salad untuknya. Atau, sebagai pilihan, tinggalkan daging asap dan makanan kesukaan yang sesuai dengan yogurt, sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan. Omong-omong, probiotik juga mempunyai kesan yang baik terhadap kekebalan tubuh, jadi masuk akal untuk memasukkan produk susu masam, keju, sauerkraut dan bahkan kvass fermentasi semula jadi dalam diet.

"Anda sudah menyebutkan mimpi itu." Tetapi adakah peranannya sangat hebat?

- Lebih daripada 150 kajian yang melibatkan lebih daripada lima juta orang telah dijalankan mengenai topik ini. Mereka mengesahkan hubungan kurang tidur dengan diabetes, obesiti, darah tinggi, penyakit koronari dan penyakit kardiovaskular lain, dan bahkan dengan penurunan keberkesanan vaksin.

- Anda sering dapat mendengar bahawa kekebalan membantu seks.

- Ya, ini adalah tekanan "baik" jangka pendek, di mana pernafasan dan degupan jantung meningkat, hormon keseronokan dilepaskan yang mengurangkan hormon stres, dan penghasilan imunoglobulin A, yang melindungi membran mukus badan dari virus, kuman dan bakteria, meningkat..

- Dan bagaimana perasaan anda tentang perubatan tradisional? Contohnya, untuk mewarnai Echinacea.

- Saya tidak secara kategorinya menggunakan kaedah rakyat: selalunya ia adalah semula jadi, dan walaupun mereka tidak membawa faedah khas, mereka akan merugikan lebih sedikit daripada bahan kimia. Perkara utama adalah mengambilnya secara sedar dan mengikut arahan. Menurut Echinacea, misalnya, pada tahun 2007, meta-analisis University of Connecticut melakukan 14 kajian, yang menunjukkan bahawa: tincture mengurangkan kemungkinan terkena selsema sebanyak 60%, dan juga memperpendek durasinya sebanyak 1.4 hari dibandingkan dengan mengambil plasebo. Terdapat kajian menarik pada tahun 2014 di mana seorang saintis dari Institut Sains Bioperubatan Universiti Georgia membuktikan kelebihan ekstrak ginseng merah dalam memerangi virus influenza dan virus PC yang menjangkiti paru-paru.

Foto: Jakub Kapusnak, foodiesfeed.com

- Lalu kaedah apa yang dapat menguatkan imuniti orang percaya dengan sia-sia?

- Penggunaan kompleks vitamin yang tidak terkawal - malah boleh membahayakan. Dan juga dalam ubat antivirus untuk pencegahan. Saya tidak akan menamakan yang tertentu, saya rasa mereka sudah terkenal oleh semua orang. Tetapi keberkesanan kebanyakan agen antivirus farmasi awam belum terbukti secara saintifik, jadi lebih disarankan untuk minum lebih banyak air dan mencuci tangan dengan bersih.

Bagaimana imuniti akan membantu dengan coronavirus

- Semua orang mengatakan bahawa kekebalan adalah pembela utama terhadap COVID-19. Adakah anda pernah melihat kajian mengenai perkara ini?

- Beberapa hari yang lalu mereka menerbitkan karya pusat penyelidikan imunologi molekul di Iran. Ini menunjukkan hubungan antara kematian pada orang tua dan orang dengan penyakit kronik dengan penurunan tahap sitokin dan imuniti sel-T.

- Bagaimana perasaan anda tentang fakta bahawa, selain parasetamol, permintaan untuk imunomodulator telah meningkat di farmasi?

- Berhati-hati. Sekiranya, saya harap, parasetamol sekurang-kurangnya diambil untuk tujuan yang dimaksudkan, maka tidak diketahui apa yang akan menyebabkan pengambilan imunomodulator yang tidak terkawal. Keberkesanan kebanyakan dari mereka belum terbukti, dan ada baiknya jika mereka tidak berfungsi dan tidak membahayakan, tetapi ada juga yang boleh menyebabkan kenaikan suhu. Ya, dan imuniti secara tiruan cepat atau lambat hanya habis.

- Apa lagi yang boleh dilakukan untuk menguatkan imuniti bagi orang tua yang berisiko?

- Pertama sekali, pisahkan diri anda seberapa banyak yang mungkin, gunakan peralatan pelindung dengan betul. Sering kali saya memerhatikan keadaan: seseorang menanggalkan sarung tangan, mengambilnya dengan sisi "kotor", dan kemudian menggerakkan topeng untuk merokok atau menggaru hidungnya. Di sini, semua langkah perlindungan tidak berguna. Di samping itu, anda tidak perlu berkomunikasi dengan orang sakit, untuk menjaga jarak sekurang-kurangnya satu meter ketika bercakap atau dalam barisan - atau lebih tepatnya dua. Dan tentu saja, jangan lupa tentang kebersihan diri.

- Anak-anak nampaknya mudah bertoleransi dengan coronavirus, tetapi adakah kategori bayi yang paling baik dijaga di rumah?

- Kanak-kanak dengan penyakit kronik sistem imun dan endokrin, sering sakit, asma, dengan barah, mempunyai penyakit berjangkit atau tanda-tanda SARS.

- Dan secara peribadi, anda entah bagaimana mengubah gaya hidup anda sekarang?

- Saya tidak menjadi panik, saya membaca maklumat dari sumber yang boleh dipercayai dan menganalisis. Sudah tentu, kita menggunakan antiseptik seisi keluarga, dengan lebih berhati-hati mulai memantau kebersihan diri. Kami membatalkan percutian keluarga agar tidak mengumpulkan orang; kami mempunyai komunikasi terhad dengan saudara-mara yang sudah tua. Saya juga memasukkan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu dalam diet. Untuk bergerak, kami keluar ke hutan untuk berjalan-jalan dan melakukan latihan fizikal di rumah..

Ingin menguji imuniti anda? Ikuti ujian

Ia ditujukan untuk orang dewasa yang tidak menjalani rawatan khas seperti terapi radiasi dan tidak mengalami penyakit sistem imun yang teruk..

Anda perlu menjawab soalan dan menilai sama ada pernyataan ini berlaku untuk anda..

Baca juga

Penggunaan sepenuhnya bahan tersebut hanya dibenarkan untuk sumber media yang telah membuat perjanjian perkongsian dengan TUT.BY. Untuk maklumat, hubungi [email protected]

Sekiranya anda melihat kesalahan dalam teks berita, silakan pilih dan tekan Ctrl + Enter

Kekebalan menurun: sebab, gejala, rawatan

Kekebalan yang rendah adalah keadaan apabila badan tidak dapat melawan penyakit ini. Keadaan ini disebut imunodefisiensi (IDS), ia dicirikan oleh fungsi penghalang yang berkurang. Bagi orang yang mempunyai imuniti rendah, draf biasa boleh mengakibatkan keradangan yang teruk.

Keupayaan melindungi tubuh bergantung pada banyak faktor, dan penting untuk mengetahui gejala pertama gangguan ini dan bagaimana menanganinya.

Tanda-Tanda Kekebalan

Penurunan kemampuan penghalang sistem imun mempengaruhi semua aspek kehidupan manusia. Ini muncul dengan gejala berikut:

  • kelemahan umum, mengantuk, keupayaan bekerja rendah;
  • selesema biasa: ARVI, tonsilitis;
  • hidung berair dan batuk, berubah menjadi kronik;
  • masalah kesihatan biasa pada amnya: selsema, keradangan;
  • keadaan kulit yang buruk: furunculosis, mengelupas;
  • kecenderungan jangkitan kulat;
  • stomatitis kronik;
  • ketidakupayaan untuk menahan situasi yang tertekan.

Masalah imuniti berkembang secara beransur-ansur, jadi sukar untuk memperhatikannya pada peringkat awal. Selain itu, gejala kekurangan imuniti agak kabur dan dapat dianggap sebagai tanda penyakit lain. Sebagai contoh, salah satu gejala yang menunjukkan penurunan imuniti adalah penyembuhan yang teruk dari pelbagai kerosakan pada integriti kulit, gejala yang sama dianggap sebagai gejala utama diabetes.

Pengenalan IDS dengan ketepatan 100% hanya mungkin dilakukan di klinik. Untuk melakukan ini, anda perlu memberikan kad doktor untuk mengkaji anamnesis. Selepas itu, pakar melakukan pemeriksaan fiskal untuk pelanggaran yang dapat dilihat:

  • menilai keadaan kulit (kehadiran ruam, ketuat alat kelamin, eksim bercakap memihak kepada IDS);
  • berdebar-debar kelenjar getah bening (pembesaran mereka adalah gejala langsung pelanggaran).

Untuk mengesahkan diagnosis dan memilih taktik rawatan yang tepat, ujian makmal diperlukan. Dengan pertolongan mereka, anda bukan sahaja dapat menentukan tahap pelanggaran, tetapi juga menentukan apa yang menjadi pencetusnya. Untuk kajian ini, perlu lulus ujian darah umum, yang menunjukkan ketumpatan pelbagai sel setiap 1 μl. Menurutnya, anda boleh membuat diagnosis yang tepat mengenai jenis imunodefisiensi dan mengenal pasti jangkitan tersembunyi.

Sebab utama penurunan imuniti

Tipologi penyakit sistem imun terbahagi kepada ID primer dan sekunder. Utama, pada gilirannya, bersifat genetik dan dicirikan oleh kerosakan pada sel atau organ sistem imun. Ini termasuk:

  • hipoplasia timus;
  • gangguan kongenital fermentasi dalam sintesis antibodi;
  • pengeluaran imunoglobulin yang tidak mencukupi;
  • aplasia tisu imun;
  • Sindrom Gitlin;
  • Penyakit Louis Bar;
  • neutropenia kongenital atau kronik.

ID sekunder diperhatikan semasa penyakit berjangkit atau virus. Contoh yang jelas mengenai ini adalah jangkitan HIV atau barah darah..

Kelas khas penyakit sistem imun termasuk gangguan autoimun. Penyakit autoimun menstabilkan sel-sel imun sehingga mereka mulai menyerang sel dan tisu yang sihat dan bukannya virus dan bakteria. Kegagalan tersebut berkembang dengan latar belakang kelainan genetik, berlaku secara kronik, kadang-kadang memburukkan lagi. Patologi autoimun tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, sebagai peraturan, terapi bertujuan untuk mengurangkan gejala dan komplikasi.

Kekurangan imuniti dapat dilihat pada orang yang tidak menderita penyakit di atas. Keadaan ini mungkin berlaku kerana pengaruh faktor-faktor berikut pada tubuh:

  • kerja berlebihan (kurang tidur, tekanan fizikal atau mental yang tinggi, rutin harian yang tidak seimbang, tekanan);
  • hipovitaminosis (pengambilan vitamin, serat, serta bahan aktif secara biologi yang tidak mencukupi);
  • penyalahgunaan dadah (antibiotik, sulfonamida, antimikotik);
  • merokok, penggunaan campuran narkotik dan alkohol;
  • penyinaran dengan sinaran radioaktif, pengumpulan logam berat di dalam badan;
  • keadaan persekitaran yang buruk;
  • perubahan zon waktu yang tajam.

Selalunya, penurunan imuniti boleh menjadi gejala jangkitan kronik yang perlahan. Selalunya ini dinyatakan dalam serangan parasit (ascariasis, helminthiasis, echinococcosis, toxoplasmosis).

Terdapat penurunan imuniti, yang diamalkan dalam transplantologi. Ini dilakukan dengan menggunakan sinaran atau bahan kimia khas supaya organ yang dipindahkan tidak dirasakan oleh badan sebagai benda asing dan reaksi penolakan tidak berlaku..

Memulihkan fungsi pelindung badan

Sekiranya terdapat penyakit imuniti primer, kejadian kompleks dilakukan, yang sering merangkumi pemindahan timus atau sumsum tulang. Dengan IDS yang berkaitan dengan jangkitan atau kegagalan kronik buah pinggang, hati dan sistem kardiovaskular, rawatan bertujuan menghilangkan patologi yang mendasari. Selanjutnya, langkah-langkah terapi ditentukan mengikut analisis dan keadaan pesakit. Selalunya, setelah pemulihan sepenuhnya dan pembersihan badan dari parasit atau toksin, imuniti akan segera dipulihkan tanpa langkah tambahan.

Sekiranya perlu untuk meningkatkan fungsi pelindung tubuh, kaedah dipilih bergantung pada keadaan. Sistem kekebalan tubuh adalah kompleks dan tidak berbaloi untuk campur tangan di dalamnya tanpa sebab tertentu. Peningkatan imuniti perubatan hanya diperlukan sekiranya seseorang merasakan bahawa dia sakit atau sudah sakit. Maka disarankan untuk merangsang atau menolong tubuh melawan penyakit. Untuk melakukan ini, gunakan persediaan interferon (bantu pada peringkat awal selesema biasa, selesema, bronkitis). Dalam proses keradangan yang kompleks disertai dengan demam tinggi, kehilangan selera makan, sakit kepala dan kelemahan, perangsang biogenik digunakan. Bahan semula jadi ini serupa dengan vitamin, mengaktifkan proses metabolik dan mempercepat pemulihan. Yang paling popular daripadanya adalah ubat B12 dan plasmol. Tidak diingini sering menggunakan perangsang biogenik, walaupun berlebihan tidak mungkin, mereka tidak digalakkan untuk disuntik lebih dari 1 kali sehari semasa proses inflamasi meningkat.

Vitamin farmasi dan imunomodulator herba harus diambil secara eksklusif atas cadangan doktor. Penggunaannya yang tidak terkawal dapat menyebabkan reaksi berkadar langsung dan menyebabkan ketidakupayaan sistem kekebalan tubuh untuk merespon dengan tepat terhadap ancaman dari persekitaran luaran.

Kaedah meningkatkan imuniti yang selamat

Sebilangan besar fungsi penghalang ditugaskan ke saluran pencernaan. Di dalam perut berlaku pembasmian kuman berjuta-juta bakteria yang disertakan dengan makanan, dan di dalam usus, penyerapan semua bahan berguna yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia. Cara terbaik untuk menormalkan sistem imun dan tidak membahayakan adalah dengan mengimbangkan makanan. Pemakanan orang yang sihat harus merangkumi nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang normal, dan juga mengandungi set maksimum vitamin dan asid amino yang bermanfaat.

Terdapat produk, perangsang metabolisme yang baik, yang mesti dimasukkan ke dalam diet agar terasa hebat sepanjang tahun:

  • kiwi, lemon, sauerkraut, bayam (sumber vitamin C);
  • produk tenusu (sumber vitamin D, meningkatkan pencernaan, membantu membuang lemak trans);
  • anggur (antioksidan semula jadi);
  • epal (mengandungi besi, kalsium);
  • kacang-kacangan dan buah-buahan kering (dengan penggunaan biasa, mereka boleh menggantikan kompleks vitamin siap pakai);
  • telur (sumber protein, asid lemak bermanfaat, vitamin A dan biotin).

Sebagai tambahan kepada pemakanan, anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan meningkatkan stamina badan melalui latihan fizikal (senaman, yoga, berlari) atau pengerasan. Beban harus sederhana dan meningkat secara beransur-ansur. Mengenai pengerasan, prosedur ini tidak sesuai untuk semua orang. Sekiranya seseorang mempunyai kecenderungan untuk penyakit sistem genitouriner, perubahan suhu secara tiba-tiba boleh mencetuskan pemburukan mereka. Anda harus memulakan dengan menggosok secara intensif dengan tuala basah yang sejuk, setelah sebulan anda boleh mencuba mandi kontras, dan setelah menyiram dengan air sejuk.

Tahap penting dalam pemulihan imuniti adalah normalisasi semangat. Wajib tidur 7 jam dan ketenangan fikiran. Orang yang pekerjaan dan kehidupannya dikaitkan dengan tekanan dan kegelisahan untuk menjaga kesihatan mereka perlu berusaha melindungi diri dari saraf. Sekiranya anda tetap tenang, sukar untuk menggunakan ubat penenang (chamomile, ekstrak valerian, glisin).

Kekebalan adalah sistem yang kompleks dan menakjubkan yang telah melindungi umat manusia selama ribuan tahun. Menyokongnya dalam memperjuangkan kesihatan dan umur panjang kita sangat mudah - anda perlu menghormati badan anda sendiri, makan dengan betul, menjaga aktiviti fizikal dan meninggalkan tabiat buruk.

Bagaimana imuniti berfungsi dan mengapa ia berkurang

Apa yang menentukan kekebalan yang kuat dan lemah

Pakar neurologi Evgeny Bozhiev, kiropraktor, osteopath, ahli kinesiologi

Keinginan biasa warga negara kita untuk "memperkuat kekebalan tubuh" - pada kanak-kanak atau orang dewasa yang sering sakit yang terkena SARS - pada musim sejuk ini, ketakutan terhadap coronavirus ditambahkan. Tidak ada penawar untuk jangkitan virus baru ini, vaksin belum dibuat - semua harapan adalah untuk kekebalan yang kuat. Dari apa yang bergantung, adakah mungkin untuk meningkatkan imuniti dan mengapa ia dikurangkan?

Kekebalan adalah salah satu sistem badan yang melindunginya dari kesan patologi mikroorganisma. Setakat ini, jenis mikroorganisma berikut yang menyebabkan tindak balas imun pada manusia diketahui: virus, mikroba, kulat, cacing (cacing).

Semua organisma ini tinggal bersama kita di planet di sekeliling kita, dan oleh itu di dalam kita. Maksudnya, tubuh manusia adalah bangunan pangsapuri di mana bukan sahaja kita tinggal, tetapi semua bentuk kehidupan ini. Dan mereka berhak tinggal di sana.

Tetapi! Mereka tidak boleh membahayakan tubuh kita - rumah mereka! Inilah yang dipantau oleh sistem imun. Dia mengingatkan seorang polis yang berjalan di sepanjang koridor bangunan pangsapuri ini dan mengawasi kepatuhan perintah: supaya semua orang tinggal di pangsapuri mereka dan tidak berusaha untuk menduduki orang asing.

Dan jika seseorang mulai membiak dengan kuat dan berusaha untuk menduduki perumahan orang lain, dia bertindak balas dan menenangkan penyerang, memaksanya untuk kembali ke wilayahnya. Sesuatu seperti ini diatur.

Kesimpulan penting berikut ini: mustahil tanpa perlu mengusir penyewa! Untuk orang lain akan segera mengambil tempat yang dikosongkan, yang akan membolehkannya membiak, menjadi lebih kuat dan tidak lagi mematuhi polis - kekebalan.

Itulah sebabnya rawatan dengan antibiotik atau ubat antivelintik, antivirus hanya disarankan apabila terdapat banyak bakteria, cacing atau virus, ketika mereka mula memasuki pangsapuri orang lain. Sama seperti itu, untuk pencegahan, mereka tidak boleh digunakan! Anda akan mencetuskan pengaktifan mikroorganisma lain.

Kekebalan tisu dan humoral: apa itu?

Jadi apa itu imuniti, di mana ia dan bagaimana ia berfungsi? Tindak balas imun tubuh manusia direalisasikan melalui sel-sel imun - polis yang sama yang, jika perlu, berperang dengan mikroorganisma yang tidak dilekatkan.

Perubatan membezakan dua jenis imuniti: tisu dan humoral. Ini adalah jenis sel yang sama, tetapi terletak di tempat yang berbeza. Oleh kerana jangkitan dengan kita dapat menetap di mana-mana, maka, dengan demikian, ini adalah sel-sel kekebalan dalam tisu (imuniti tisu) dan sama dalam darah (imuniti humoral). Apabila pegawai polis dalam tisu gagal mengatasi mikroorganisma yang merebak di sana, pegawai polis humoral bergegas membantu mereka - aliran darah ke tempat yang betul meningkat.

Sekiranya terdapat keradangan, maka imuniti berfungsi

Proses ini direalisasikan dengan bantuan keradangan. Keradangan adalah reaksi universal tubuh sebagai tindak balas terhadap kesan luaran yang terlalu tinggi: jangkitan, trauma, luka bakar, radang dingin, dll. Makna reaksi keradangan adalah untuk membantu imuniti tisu tempatan melalui kemasukan humoral untuk mengatasi orang asing yang berbahaya.

Oleh itu, keradangan selalu disedari melalui lima faktor. Ia:

  • edema,
  • kemerahan,
  • sakit,
  • peningkatan jumlah sel darah putih di tempat ini
  • dan pembebasan unsur-unsur terbentuk dari darah ke tisu.

Kemerahan disebabkan oleh vasodilatasi refleks untuk meningkatkan aliran darah (imuniti humoral). Eksudasi (rembesan cecair) dan percambahan (pertumbuhan tisu oleh pertumbuhan sel) menyebabkan edema, yang artinya menyukarkan orang asing yang lain untuk menembusi kawasan masalah, untuk membatasi fokus jangkitan. Dan edema, menjengkelkan reseptor kesakitan pada membran, memberi rasa sakit. Ini adalah bagaimana keradangan berkembang.

Organ apa yang bertanggungjawab terhadap imuniti

Sel-sel imun yang membentuk tisu dan imuniti humoral dihasilkan di organ khas badan kita. Organ utama ini adalah sumsum tulang merah yang terletak di semua tulang spongy badan: di sternum, tulang pelvis, vertebra, tulang rusuk. Di sinilah sel-sel imun tumbuh dan berkembang..

Juga terlibat dalam kerja sistem imun adalah organ seperti limpa, hati, kelenjar getah bening dan kelenjar. Dan timus - timus - mengawal semua proses imun badan. Kekuatan dan kualiti sistem imun bergantung pada kerjanya..

Perubatan moden percaya bahawa hanya anak-anak kecil yang mempunyai kelenjar timus, yang kononnya dapat dikurangkan sepenuhnya hingga dewasa. Ini tidak benar. Jadi mengapa ia berkurang? Untuk memahami perkara ini, anda perlu melihat ke hospital moden.

Bagaimana imuniti dan kelahiran anak?

Sejurus selepas wanita itu melahirkan, pakar obstetrik memotong tali pusat. Dalam kes ini, separuh darah tali pusat masuk ke anak, dan separuh tinggal di plasenta di rahim wanita. Dan setelah berlakunya plasenta, ia digunakan dalam industri farmasi atau kosmetik sebagai ramuan yang sangat mahal dan berharga. Dan kanak-kanak itu, yang hanya menerima separuh daripada tali pusat kerana dia, masih lemah dan mempunyai imuniti yang rendah.

Itulah sebabnya hampir semua kanak-kanak sebelum sekolah selalu sakit. Sebelumnya, ketika bidan melahirkan, dia segera setelah melahirkan, tanpa menyentuh tali pusat, meletakkannya di perut ibunya. Dan dia berbaring di sana sehingga plasenta mula terkelupas. Kemudian dia mulai kekurangan oksigen, menarik nafas pertama dan berteriak. Dan barulah bidan memotong tali pusat. Oleh itu, semua darah mengalir ke anak itu.

Akibat kelahiran seperti itu, imuniti menurun, dan timus terpaksa meningkatkan ukurannya untuk menyelamatkan anak dari jangkitan. Oleh itu, kelenjar timus pada masa kanak-kanak besar, dan secara beransur-ansur berkurang dari masa ke masa. Tetapi tidak pernah mengalami atrofi sepenuhnya.

Sebagai tambahan kepada sel-sel imun secara langsung, kelenjar getah bening yang terletak di sepanjang saluran limfatik turut serta dalam pertahanan tubuh terhadap pelbagai mikroorganisma. Kenyataannya adalah bahawa limfa - pembetung badan - membawa cecair dari pelbagai tempat di dalam badan kita. Dan selalunya ada orang yang tidak dikenali. Justru untuk menghilangkan terlalu banyak mikroorganisma asing yang diperlukan kelenjar getah bening yang membunuh dan mematikannya.

Mengapa imuniti menurun

Mengapa orang jatuh sakit? Mengapa kemungkinan imuniti dikurangkan secara tiba-tiba? Seperti yang telah kita katakan, imuniti adalah umum dan tempatan.

Keadaan setempat bergantung pada jumlah tenaga di tempat tertentu di dalam badan. Pada tahap fizikal, tenaga adalah darah; oleh itu, imuniti juga bergantung pada bekalan darah ke tisu yang mencukupi. Oleh itu, hakikat bahawa di bahagian tertentu tubuh melanggar aliran atau aliran darah, mengurangkan imuniti tempatan. Secara khusus, boleh, misalnya, memerah arteri dengan otot atau edema yang terlalu tertekan..

Kekebalan am bergantung kepada tenaga umum badan dan kualiti sel timus dan imun. Dan mungkin menurun dengan beberapa pelanggaran dalam pekerjaan mereka.

Selalunya, imuniti umum menurun dengan tekanan. Proses ini disedari dalam badan melalui peningkatan jumlah hormon stres - kortisol. Ini adalah salah satu mekanisme manifestasi pepatah terkenal: "Semua penyakit berasal dari saraf".

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Cara meningkatkan imuniti kepada orang dewasa - 10 petua dengan justifikasi saintifik

Kekebalan adalah kemampuan tubuh untuk menahan kesan agen asing (virus, bakteria, dll.) Melalui penangkapan dan pemusnahannya.

Banyak faktor mempengaruhi fungsi sistem imun manusia.

Faktor yang paling penting adalah: gaya hidup, diet, minat untuk mabuk biasa (merokok, alkohol dan dadah), pematuhan dengan peraturan kebersihan diri, dll..

Berikut adalah 10 cadangan yang terbukti secara saintifik yang akan membantu meningkatkan imuniti dan memberikan perlindungan badan yang boleh dipercayai terhadap penyakit berjangkit, radang, alergi dan autoimun. Petua yang dijelaskan tidak memerlukan lawatan ke pakar imunologi, mengambil pil dan hampir semuanya boleh didapati di rumah.

1. Tidur lebih banyak

Tubuh dewasa yang sihat memerlukan sekitar 7-9 jam setiap hari untuk tidur, untuk kanak-kanak - sekitar 10-13 jam.

Kekurangan tidur yang sistematik (selama 2 minggu atau lebih) menyebabkan penurunan kecekapan sistem imun sekurang-kurangnya 30%. Dengan keadaan inilah hakikat bahawa orang cepat sembuh setelah tidur penuh dihubungkan.

Salah satu kajian saintifik membuktikan bahawa kurang tidur seseorang pada waktu malam menyebabkan penurunan tindak balas imun, penurunan jumlah pembunuh semula jadi dan penghasilan interleukin-2. Dalam kes ini, kesannya tidak dapat dipulihkan walaupun mengambil imunostimulan.

Dengan jangka masa tidur kurang dari 7 jam, penurunan daya tahan tubuh manusia terhadap selesema (virus) dan penyakit bakteria diperhatikan. Kekerapan berlakunya patologi seperti itu meningkat 3 kali.

2. Bersenam secara berkala

Para saintis dari UK telah membuktikan bahawa "penuaan" sistem imun secara langsung bergantung pada tahap dan jumlah aktiviti fizikal. Dengan senaman aktif (150-300 minit seminggu) dan kadar jantung yang betul (65-80% dari puncak), kadar "kepupusan" sistem imun adalah minimum. Ia juga ditentukan bahawa jumlah sel T-link secara langsung bergantung pada tahap kecergasan seseorang.

Dengan bantuan latihan fizikal, mungkin untuk menyingkirkan produk metabolik toksik yang beredar di dalam darah, yang mempengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh, memberikan pencegahan penyimpangan onkologi, autoimun dan alergi..

Perlu juga diperhatikan bahawa aktiviti fizikal memperbaiki keadaan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan, mengurangkan kekerapan patologi kronik, meningkatkan trofisme semua organ dan tisu.

Orang di bawah 17 tahun mesti bersenam sekurang-kurangnya 60 minit 3-5 kali seminggu, wakil generasi yang lebih tua - sekurang-kurangnya 2.5 jam 1-2 kali seminggu. Bagi orang tua (dari 65 tahun) lebih baik latihan aerobik dengan intensiti rendah (berjalan dengan langkah pantas).

3. Jangan menyalahgunakan alkohol

Menurut tinjauan literatur saintifik, pengambilan etanol yang berlebihan secara signifikan meningkatkan risiko terkena penyakit berjangkit dan radang (terutama dari sistem pernafasan), mengganggu fungsi penghalang pelindung yang mencukupi (kulit dan membran mukus), dan merosakkan sel-sel sistem imun.

Sintesis limfosit juga melambatkan kerana perkembangan kekurangan zat protein.

Etanol mengurangkan intensiti pembentukan imunoglobulin kelas G dan M. Alkohol juga menghalang pembezaan sel T dan B yang mencukupi.

Minuman beralkohol tidak selalu berbahaya bagi tubuh. Selamat, menurut Harvard Medical School, dianggap sebagai dos yang sama dengan 15 ml etanol murni sehari - untuk wanita, 30 ml - untuk lelaki.

4. Berhenti merokok

Terbukti bahawa asap tembakau membahayakan semua organ dan tisu tubuh manusia, meningkatkan kejadian komplikasi kardiovaskular, dan juga melanggar sistem imun..

Nikotin, yang memasuki tubuh ketika merokok, mengikat hemoglobin, yang menyebabkan gangguan bekalan oksigen sel.

Selain itu, asap tembakau mengandungi sejumlah besar karsinogen dan resin beracun, yang secara langsung menekan tindak balas imun, memprovokasi perkembangan proses alergi dan penyakit autoimun..

5. Selaraskan diet anda

Terdapat sebilangan besar produk yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, yang memberi kesan positif pada mekanisme pertahanan tempatan dan umum badan..

Di bawah ini kami menerangkan secara ringkas senarai bahan yang paling berguna:

  1. Makanan protein rendah lemak. Protein sangat penting untuk membina sel-sel sistem imun. Dengan kekurangan protein, kekurangan seragam dari semua komponen berkembang. Sumber protein yang optimum adalah ayam dan ayam belanda, makanan laut, telur (protein), kekacang (kacang). Kadar protein setiap hari adalah sekitar 1.6 g / kg berat badan.
  2. Beta karotena. Membantu mempercepat pengeluaran limfosit, mengurangkan risiko barah. Terkandung dalam produk seperti: kentang, wortel, tembikai, aprikot, bayam.
  3. Selenium dan Zink. Mereka meningkatkan penghasilan sel pembunuh semula jadi dan sel T-link dan mempunyai kesan positif pada sumsum tulang merah. Selenium dan zink terdapat dalam jumlah besar dalam makanan laut (ketam, tuna, udang galah), serta dalam kekacang, daging lembu. Produk yang dijelaskan disyorkan untuk digunakan terus oleh Institut Kesihatan Nasional A.S. Perlu diperhatikan bahawa apabila zink dan selenium digabungkan, peningkatan kesannya diperhatikan..
  4. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Banyak eksperimen saintifik dapat membuktikan sifat imunomodulasi dan langsung antibakteria sayur-sayuran dan buah-buahan. Zucchini, lobak, epal hijau, buah sitrus (jeruk, limau gedang, lemon), pisang, pic, plum, anggur dan kismis hitam lebih disukai.
  5. Bawang putih. Sayuran ini mengandungi allicin, yang memusnahkan banyak mikroorganisma berbahaya di lumen usus, serta dalam darah yang beredar. Bawang putih juga meningkatkan imuniti (kerana pengaktifan sintesis sel sel darah putih), mencegah perkembangan penyakit barah, melambatkan penuaan. Kesannya terbukti secara saintifik.

6. Ambil Vitamin

Vitamin mengatur semua proses metabolik dalam tubuh, dan juga berperanan menjaga kekebalan tubuh..

Adalah disyorkan untuk menggunakan bahan tambahan makanan khusus (AlfaVit, Supradin, dll.) Atau untuk mendapatkan bahan aktif biologi yang berguna dari makanan.

Vitamin berikut sangat penting:

  1. Vitamin C. Meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan merah pada tahap sumsum tulang merah. Komponen ini harus ditambahkan pada makanan secara berkala, kerana tubuh tidak dapat mengumpulkan dan mensintesisnya. Jumlah maksimum vitamin C diperhatikan pada buah sitrus (lemon, jeruk), strawberi, pinggul mawar, bayam dan kubis. Vitamin C telah terbukti dapat mengurangkan keparahan gejala klinikal pada jangkitan virus pernafasan akut..
  2. Vitamin D. Ia sangat berkesan terhadap gangguan psiko-emosi dan kemurungan yang produktif, yang dengan cepat mengganggu kerja irama sirkadian (misalnya, tidur) dan mengganggu fungsi sistem imun. Makanan yang kaya dengan vitamin D: ikan trout, ikan kod, sturgeon, telur.
  3. Vitamin A. Ia mempunyai sifat antioksidan yang ketara. Ini mempercepat penyembuhan luka, dan juga memberikan pencegahan pencemaran mikroba mereka. Beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa vitamin A melambatkan pemusnahan antibodi semasa kelainan berjangkit dan keradangan. Vitamin A terdapat dalam wortel, brokoli, lada merah, labu, tembikai, kentang, epal.

7. Makan makanan probiotik

Probiotik adalah makanan yang mengandungi mikroorganisma bermanfaat yang hidup..

Probiotik mewujudkan keadaan untuk fungsi saluran gastrousus yang mencukupi dan meningkatkan imuniti seluruh tubuh, dengan kesan pada semua tahap fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan kemasukan probiotik secara sistematik dalam diet, kejadian penyakit berjangkit dikurangkan dengan ketara, dan mereka berlaku terutamanya dalam bentuk ringan.

Yogurt, kefir dan produk tenusu lain sangat kaya dengan probiotik. Walau bagaimanapun, tidak semua produk susu yang ditapai mengandungi bifidobakteria hidup, ini penting untuk dipertimbangkan. Contohnya ialah yogurt jenama Activia. Telah terbukti bahawa sejumlah mikroorganisma dalam yogurt ini mengekalkan aktiviti penting walaupun di rektum (melewati keseluruhan saluran pencernaan).

Sebagai tambahan kepada produk tenusu, probiotik kaya dengan sauerkraut, acar, minuman berdasarkan Kombucha.

Pilihan alternatif untuk menggunakan probiotik adalah dengan mengambil ubat khas yang mengandungi kultur bakteria (misalnya, Linex, Acipol, Hilak, dll.). Mereka ditunjukkan untuk rawatan dysbiosis usus akibat pelanggaran diet atau setelah penggunaan antibiotik yang lama.

8. Lebih kerap di bawah cahaya matahari

Cahaya matahari telah terbukti dapat meningkatkan mood, mencegah tekanan dan gangguan kemurungan yang menghalang tindak balas imun..

Di samping itu, di bawah pengaruh cahaya matahari, tubuh manusia menghasilkan vitamin D. Satu kajian mengesahkan bahawa peningkatan sintesis vitamin D meningkatkan daya tahan tubuh terhadap selesema jenis A, terutama pada kanak-kanak.

Untuk mencapai kesannya, insolasi yang berlangsung sekitar 15 minit pada musim panas dan 1-2 jam pada musim sejuk sudah cukup.

9. Minum sebatian imunomodulator

Telah terbukti bahawa tanaman berikut mempunyai sifat imunomodulasi:

  1. Eleutherococcus. Ia tidak hanya mengaktifkan bahagian tengah sistem saraf, tetapi juga meningkatkan kerja tisu penghalang beberapa kali.
  2. Ginseng: Banyak kajian menunjukkan bahawa ginseng mampu meningkatkan imuniti umum, serta memperbaiki keadaan semasa jangkitan virus, mempercepat kemampuan makrofag dan pembunuh semula jadi untuk fagositosis.
  3. Astragalus. Tumbuhan ini mengaktifkan pematangan dan pembezaan sel-sel sistem imun yang seterusnya, mengurangkan kejadian patologi berjangkit.
  4. Echinacea. Berkesan untuk menghilangkan gejala jangkitan pernafasan, peningkatan imuniti umum.

Sebilangan besar bayaran imunogenik boleh dibeli di farmasi dalam bentuk bahan tanaman kering atau bentuk dos siap (tincture).

10. Perhatikan amalan kebersihan yang baik.

Peraturan kebersihan asas membantu mencegah perkembangan penyakit berjangkit dan radang, yang tidak hanya berbahaya bagi seluruh tubuh, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap sistem imun.

Pastikan untuk mematuhi cadangan berikut:

  1. Mencuci tangan secara berkala setelah datang dari jalan, berjabat tangan, tandas, sebelum dan selepas memasak. Selepas bersentuhan dengan haiwan dan pembersihan juga boleh merawat kulit dengan penyelesaian antiseptik. Kajian klinikal telah membuktikan keberkesanan kaedah ini..
  2. Gosok gigi 2 atau lebih kali sehari. Dengan pendedahan mikrob yang berpanjangan di rongga mulut, pembentukan karies meningkat. Fokus jangkitan kronik selalu memberi kesan negatif kepada sistem badan yang lain.
  3. Mandi setiap hari. Sebilangan besar mikroorganisma sentiasa terdapat di lipatan fisiologi dan garis rambut, yang bertanggungjawab bukan hanya untuk kehadiran bau yang tidak menyenangkan, tetapi juga untuk penampilan proses berjangkit tempatan (pada kulit dan lemak subkutan). Kekalahan wilayah selalu dapat menjadi sistemik!

Apa yang harus dielakkan

Faktor-faktor yang menurunkan imuniti termasuk:

  1. Keadaan persekitaran yang buruk. Kandungan udara garam logam berat dan sebatian toksik lain menyebabkan keradangan kronik pada sistem pernafasan atas dan boleh menyebabkan pembentukan patologi autoimun dan alergi (asma bronkial).
  2. Insolasi tidak mencukupi atau berlebihan. Pendedahan yang singkat kepada cahaya matahari menyebabkan penekanan latar belakang emosi dan penurunan pengeluaran vitamin D, yang diterima seseorang dengan makanan dalam jumlah yang tidak dapat diabaikan. Tetapi dengan cahaya ultraviolet yang berlebihan, kemusnahan sel-sel sistem imun dan penampilan patologi onkologi kulit diperhatikan. Norma harus dipatuhi (15-30 minit sehari - pada musim panas dan 1-2 jam - pada musim sejuk).
  3. Tekanan. Kelebihan psikoemosi berterusan, keadaan depresi dan gangguan sistem saraf pusat menyumbang kepada peningkatan pengeluaran kortisol, hormon yang merupakan "pembunuh" sel-sel sistem imun.
  4. Tempoh tidur yang rendah. Dalam mimpi, yang durasinya kurang dari 7 jam, kekerapan perkembangan patologi berjangkit meningkat beberapa kali.
  5. Kehadiran tabiat buruk. Merokok, alkohol, dadah. Faktor-faktor ini mempengaruhi hampir semua mekanisme sistem imun, yang menyebabkan penindasannya, dan juga mempunyai kesan sitotoksik langsung.
  6. Senaman yang berlebihan. Ketidakpatuhan mod aktiviti penuh dengan perkembangan kerja berlebihan, kesannya setanding dengan pengaruh latar belakang psikoemosi negatif.
  7. Pemakanan yang tidak betul. Kekurangan dalam diet produk yang dijelaskan di atas dalam artikel pasti akan menyebabkan kekurangan asid amino, mineral dan vitamin yang berharga, yang penting untuk sintesis penuh dan pematangan leukosit dan sel lain.
  8. Gaya hidup yang tidak menetap. Aktiviti tidak signifikan memprovokasi perkembangan gangguan trofik berganda, pemendapan tisu adiposa, penampilan latar belakang hiperglikemik. Terhadap latar belakang transformasi seperti itu, proses tindak balas imun berubah, komponen humoral fungsi sistem imun ditekan.

Bagaimana untuk memahami bahawa imuniti dikurangkan

Depresi sistem imun selalu disyaki pada peringkat awal. Pada mulanya, gejala berikut dapat dicatat:

  1. kelemahan umum dan malaise;
  2. toleransi fizikal yang lemah;
  3. keletihan kronik;
  4. kekurangan minat terhadap dunia luar;
  5. pelanggaran pola tidur (mengantuk pada waktu siang dan kurang keinginan untuk tidur pada waktu malam);

Kemudian, kerana penekanan mekanisme fisiologi semula jadi T-dan B-link, gejala berikut bergabung:

  1. sakit kepala yang kerap;
  2. rasa letih dan sakit pada otot rangka;
  3. sakit berkala pada sendi (semasa rehat).

Walau bagaimanapun, gejala di atas tidak spesifik dan boleh berlaku dengan pelbagai jenis patologi lain. Sekiranya imuniti terus menurun lebih jauh, maka penyimpangan muncul, seperti:

  • Jangkitan yang kerap berlaku di tempat-tempat di mana tisu penghalang bersentuhan dengan persekitaran. Semua penyakit pernafasan kronik meningkat, jangkitan virus pernafasan akut dan selesema mula berlaku lebih dari 1-2 kali setahun. Kulit menjadi kering dan rapuh, proses pustular yang disebut muncul.
  • Mengubah kerja kelenjar peluh. Berpeluh meningkat direkodkan (walaupun tanpa tekanan dan latihan fizikal).

Walaupun dengan gangguan sistem imun yang teruk, penyakit oportunistik muncul - patologi yang hampir tidak pernah berlaku pada orang yang sihat. Ini termasuk:

  • jangkitan sitomegalovirus;
  • Jangkitan virus Epstein-Barr;
  • pneumonia pneumocystis;
  • kandidiasis kulit dan membran mukus;
  • sepsis sebarang etiologi sekiranya tiada fokus utama jangkitan;
  • toksoplasmosis;
  • cryptosporidiosis;
  • herpes zoster (dengan kerosakan wajib pada zon pemeliharaan saraf kranial).

Sekiranya pada tahap ini pesakit tidak memulai terapi imunomodulasi aktif, maka dengan penyakit berikut kemungkinan terjadi akibat yang fatal, kerana bahkan penunjukan terapi antibakteria atau antivirus yang mencukupi akan menjadi rawatan yang tidak efektif..

Keadaan utama di mana terdapat penurunan imuniti yang ketara adalah:

  1. puasa pemakanan;
  2. kemoterapi (digunakan untuk merawat patologi onkologi);
  3. kecenderungan genetik;
  4. mengambil imunosupresan (untuk pemindahan organ);
  5. penggunaan ejen antibakteria jangka panjang;
  6. kehamilan (dalam kes yang jarang berlaku);
  7. perjalanan jangkitan HIV (menurut angka rasmi di Persekutuan Rusia kira-kira 1,300,000 orang adalah pembawa virus, menurut yang tidak rasmi, sehingga 30,000,000).

Kesimpulannya

Oleh itu, pematuhan terhadap cadangan di atas menyumbang kepada kelancaran fungsi sistem imun, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kebanyakan agen bakteria, virus dan kulat. Di samping itu, dengan gejala pertama yang menunjukkan penurunan imuniti, penting untuk menjalani pemeriksaan rutin oleh pakar.

Cara meningkatkan imuniti kepada orang dewasa: dengan cepat dan cekap

Mari kita perhatikan lebih dekat penyebab penurunan imuniti, cara meningkatkannya, termasuk orang-orang, dan membincangkan pencegahan untuk tubuh yang sihat.

Penyebab penurunan imuniti. Bagaimana dan bagaimana meningkatkan imuniti kepada orang dewasa di rumah

Untuk menjawab soalan ini, ingatlah apa itu imuniti. Fungsi pelindung tubuh, yang bertujuan untuk melawan ancaman luaran (bakteria, virus, mikroorganisma) dan dalaman (jangkitan selnya sendiri), disebut sistem kekebalan tubuh, atau singkatnya - kekebalan. Pada musim sejuk, badan bermusim dengan mudah mengatasi punca selesema dan selesema, kerana kekebalannya cukup tahan. Sekiranya pengerasan bukanlah ungkapan kosong bagi anda - anda mengunjungi kolam renang, melakukan senaman, disiram dengan air pada waktu pagi, anda akan sakit berkali-kali kurang.

Apakah sebab utama penurunan perlindungan badan?

  1. Pemakanan yang tidak betul: kehidupan dari makanan ringan hingga makanan ringan, penggunaan makanan segera yang kerap, kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet lambat laun akan melemahkan sistem imun, kerana tidak mendapat vitamin dan mineral yang diperlukannya.
  2. Beban meningkat atau sisi terbalik - ketidakaktifan fizikal.
  3. Mimpi yang tidak sihat yang akan mengakibatkan neurosis dan kerengsaan. Sekiranya anda tidur kurang dari tujuh jam sehari, bangun dan tertidur pada waktu yang berlainan, kemungkinan besar anda akan mula letih dan mengalah pada kemurungan.
  4. Tabiat buruk: merokok dan alkohol secara tidak langsung menyebabkan penurunan imuniti.
  5. Ekologi buruk.

Sekarang kembali kepada persoalan: bagaimana menguatkan imuniti di rumah? Sebagai permulaan, hapuskan kemungkinan penyebab penurunan pertahanan badan: menormalkan pemakanan, tidur, aktiviti fizikal dan anda akan merasakan bagaimana mood anda bertambah baik, kekuatan dan kegembiraan dari kehidupan akan muncul. Sekiranya ada peluang dan keinginan seperti itu - berhenti merokok dan alkohol atau kurangkan penggunaannya minimum.

Sekiranya tidak ada kontraindikasi terhadap suhu tinggi - jangan ragu untuk mandi! Kompleks prosedur mandi meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko penyakit berjangkit, mempercepat pertumbuhan imunoglobulin dan membuang toksin dari badan. Tidak hairanlah tempat mandi terkenal hingga kini..

Minum lebih daripada satu liter air bersih setiap hari. Bukan teh, kopi atau jus, yakni air tulen mengatur metabolisme dan mengeluarkan produknya dari badan.

Menurunkan imuniti

Tubuh manusia selalu terancam oleh pencerobohan pelbagai virus, bakteria, kulat, benda asing dan bahan dari persekitaran. Garis pertahanan luaran adalah kulit.

      Kandungan:

    Di dalam badan terdapat sistem pertahanan yang berkesan dan berkesan - sistem ketahanan badan. Kami belajar dengan lebih terperinci apa itu, bagaimana ia berfungsi, apa yang berlaku jika imuniti menurun, apakah gejala dan penyebab keadaan ini.

    Kekebalan - bagaimana ia berfungsi?

    Kekebalan adalah kekebalan tubuh terhadap pencerobohan agen persekitaran negatif dan keupayaan untuk mengesan, memusnahkan dan mengeluarkannya dari badan. Kekebalan diperoleh secara genetik atau akibat pendedahan kepada faktor-faktor tertentu (selepas penyakit, penggunaan vaksin).

    Elemen luaran sistem imun adalah kulit dan selaput lendir. Mereka menghasilkan automikroflora khas, yang memusnahkan beberapa mikrob patogen. Kulit dapat mengekalkan mikrob pada lapisan atas epidermis, yang selalu diperbaharui, khususnya, dalam proses mencuci tangan. Elemen dalaman sistem imun meliputi kelenjar getah bening dan saluran darah, di mana limfa, amandel, limpa, timus, sel darah putih menyebar.

    Fungsi semua elemen doh saling berkaitan. Setelah badan menyedari pencerobohan agen negatif, tindak balas akan bermula. Sebagai contoh, dengan selsema, selalunya terdapat peningkatan suhu, pelepasan dari selaput lendir (hidung berair, dahak), kelenjar getah bening yang bengkak. Ini adalah kekebalan - perjuangan tubuh melawan penyakit.

    Apakah sebab-sebab penurunan imuniti

    Pertahanan badan tidak selalu berfungsi. Penyebab kekebalan yang lemah mungkin faktor berikut:

    • Tekanan sebagai cara hidup. Anehnya, salah satu sebab utama yang menyebabkan penurunan imuniti, doktor memanggil sebilangan besar tekanan. Jadual kerja yang terlalu sibuk, pekerjaan yang tergesa-gesa, hubungan pasukan yang lemah, masalah keluarga, malah jadual latihan sukan yang terlalu aktif boleh menjejaskan kelancaran fungsi sistem kekebalan tubuh.
    • Ubat-ubatan. Ubat yang diambil untuk menurunkan bahkan suhu kecil atau mengurangkan gejala penyakit dapat memberikan kesan sementara, tetapi pada masa yang sama melemahkan pertahanan semula jadi. Kehadiran ubat-ubatan tersebut di khalayak ramai, penggunaannya tanpa berunding dengan doktor hanya memperburuk keadaan. Kekebalan yang lemah boleh menyebabkan penggunaan antibiotik atau ubat berat yang kerap, seperti kemoterapi.
    • Faktor semula jadi. Kekebalan bergantung pada usia - pada kanak-kanak kecil dan orang tua ia lebih lemah. Penurunan imuniti yang ketara diperhatikan pada wanita hamil. Ini disebabkan oleh perubahan yang berlaku di dalam badan dalam tempoh ini. Terdapat juga penurunan imuniti bermusim kerana kekurangan vitamin, biasanya pada musim gugur dan musim bunga.

    Tanda-tanda penurunan imuniti termasuk: selsema yang kerap, yang sukar, dengan kambuh dan komplikasi; reaksi alahan secara tiba-tiba; berlakunya penyakit autoimun.

    Apakah akibat penurunan imuniti?

    Penurunan imuniti yang kronik dicirikan oleh fakta bahawa penyakit sukar diubati, walaupun hidung dan batuk berair sederhana. Seseorang merasakan kelemahan, kehilangan kekuatan, sering peningkatan suhu, kerosakan fungsi badan menjadi kronik, kemudian hilang, kemudian muncul lagi dan lagi.

    Penurunan imuniti pada orang dewasa dan kanak-kanak membawa kepada perkembangan masalah pencernaan. Satelit yang kerap dari keadaan lemah adalah dysbiosis, kolik usus, cirit-birit, sembelit yang tidak berkesudahan. Bagi kanak-kanak, keadaan saluran gastrousus yang teruk sangat berbahaya, kerana nutrien dari makanan yang dimakan berhenti diserap dalam jumlah yang diperlukan untuk perkembangan fizikal dan mental.

    Seseorang dengan penurunan imuniti yang kuat jatuh ke dalam lingkaran setan. Perjuangan melawan penyakit berlangsung selama-lamanya, semakin banyak kekuatan dan terus melemahkan badan, yang seterusnya menimbulkan masalah kesihatan baru. Keletihan menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian dalam memenuhi tugas harian di tempat kerja dan di rumah. Dan kanak-kanak yang lemah hampir tidak dapat belajar, kerap mengikuti kelas, dan ketinggalan dalam perkembangan rakan sebayanya.

    Meningkatkan imuniti - dari mana hendak bermula?

    Untuk meningkatkan imuniti, anda harus mengubah gaya hidup anda sekarang. Sebelum berlari ke farmasi untuk mendapatkan ubat, pakar imunologi mengesyorkan memulakan dengan tabiat sihat:

    • Gaya hidup aktif. Kecergasan berat atau berjoging pada waktu pagi akan menjadi tekanan yang tidak perlu bagi badan yang lemah. Tetapi anda boleh menjadikannya peraturan untuk melakukan sekurang-kurangnya gimnastik sederhana di rumah dan masuk untuk berjalan pantas, berenang di kolam renang, dan melakukan prosedur pembajaan. Beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur..
    • Kekal di kawasan luar yang hebat. Kebanyakan kanak-kanak dan orang dewasa menghabiskan sebahagian besar waktunya di dalam rumah, yang tidak menyumbang kepada kesihatan yang lebih baik. Jalan-jalan harian sangat berguna, walaupun hanya dari perhentian bas ke rumah. Pada hujung minggu, jika cuaca mengizinkan, ada baiknya pergi ke taman dan kawasan hijau lain di bandar. Tempoh percutian adalah baik untuk diluangkan di kawasan luar bandar, gunung atau di pesisir.
    • Mematuhi rutin harian. Tidur yang sihat, kuat dan berpanjangan memberi kesan buruk kepada tubuh, dan bagi orang dewasa, tidur tidak kurang penting daripada kanak-kanak. Semasa tidur, semua sistem, termasuk sistem imun, dipulihkan dan diperbaharui..
    • Diet seimbang. Perhatian khusus harus diberikan kepada kualiti makanan. Selalunya, penurunan imuniti yang ketara dapat dilihat dengan diet yang seragam dan tidak mencukupi dengan sejumlah kecil unsur makro dan mikro yang berguna. Diet harus mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran segar, terutama yang mengandung vitamin A, D dan C - buah sitrus, tomato, kubis, sayuran hijau, wortel, makanan laut, hati, telur ayam, kacang, madu. Produk tenusu sangat berguna, mereka memulihkan mikroflora usus, mengatur saluran pencernaan.
    • Mengurangkan keadaan tekanan. Sekiranya mungkin, gaya hidup yang tenang dan terukur memberi kesan yang baik kepada kesihatan. Mereka yang tidak dapat menghadapi situasi sukar akan mendapat manfaat daripada latihan psikologi, terapi berkumpulan, latihan bernafas, senaman santai (meditasi, yoga).
    • Dalam kes yang sukar, apabila kaedah standard tidak membantu, doktor mungkin menetapkan ubat tambahan untuk rawatan - imunomodulator, bahan tambahan biologi, kompleks vitamin. Mereka harus diambil hanya di bawah pengawasan pakar, kerana di antara kontraindikasi terdapat kemungkinan reaksi alergi, dan penyalahgunaan vitamin boleh menyebabkan hipervitaminosis..

    Adalah perlu untuk mengatasi penurunan imuniti. Perlindungan badan yang kuat adalah kunci untuk kesihatan dan kesejahteraan yang baik!

Penerbitan Mengenai Asma