Sukar untuk melepaskan tabiat yang berkaitan dengan pergantungan fisiologi pada bahan tertentu. Kita harus berjuang bukan hanya dengan kebiasaan, tetapi juga dengan tubuh kita sendiri. Berhenti merokok memang sukar, kerana badan perokok dengan pengalaman bertahun-tahun menerima dos nikotin tertentu setiap hari, semua sistem sokongan hidupnya berfungsi dengan mempertimbangkan fakta ini.

Dengan berhenti merokok secara tiba-tiba, seseorang pada mulanya akan mengalami ketidakselesaan fizikal kerana kegagalan metabolisme. Ramai di antara mereka yang memutuskan untuk membuang tabiat buruk berjaya menggunakan kalendar berhenti merokok, yang merupakan jadual impak harian yang mencatat perubahan positif dalam tubuh orang yang memasuki memerangi rokok.

Tahan selama 3 minggu

Ketidakselesaan fisiologi sering menjadi penyebab kembali ketagihan. Tetapi ini adalah fenomena sementara, di mana anda dapat mengatasi ketagihan nikotin. Bagi sesetengah orang, keinginan untuk rokok hanya bergantung pada pergantungan psikologi. Bagi mereka, merokok bukan sekadar pengambilan nikotin sebagai ritual yang penting secara sosial..

Sukar untuk menentukan apa yang berlaku dalam tubuh orang yang berhenti merokok: kebergantungan mana yang lebih sukar untuk diatasi - fisiologi atau psikologi. Tetapi jika seseorang berhenti merokok, setelah berjaya bertahan tanpa rokok selama tiga minggu, maka kita dapat menganggap bahawa dia sedang menuju kemenangan. Dalam memerangi rokok, anda dapat mengesan akibatnya..

Minggu pertama berhenti merokok

Kesannya setelah menghisap rokok berlangsung selama 20 minit. Kemudian badan mula kembali ke keadaan normal:

  • tekanan menurun,
  • degupan jantung menjadi perlahan,
  • kapal sempit.

Selepas beberapa jam, ada keinginan aktif untuk sekali lagi menerima dos nikotin. Sekiranya ini tidak berlaku, orang itu mula merasakan:

  • kegelisahan ringan,
  • penggera,
  • gangguan.

Hari pertama

Seseorang yang berhenti merokok dapat memperhatikan perubahan positif kecil dalam tubuh: pernafasan menjadi lebih dalam. Ini adalah langkah kecil pertama untuk membersihkan sistem pernafasan dan peredaran darah. Pada hari-hari pertama setelah merokok terakhir, ia secara aktif memulakan proses mengisi tisu dengan oksigen. Sering kali berlaku pening, hilang selera makan, tidur gelisah.

Hari kedua

Mukus di paru-paru dihasilkan dalam jumlah yang lebih kecil. Kesakitan di belakang sternum mungkin terasa. Kelaparan nikotin mula menyerupai dirinya sendiri. Pada hari kedua, berhenti merokok akan menyebabkan kegatalan dan kegelisahan, tetapi juga kebanggaan untuk hari berpantang. Sekiranya keadaan tidak memaksa seseorang untuk mengambil rokok lagi, pada hari kedua proses pemulihan epitel ciliary saluran pernafasan dimulakan, sel-sel selaput lendir saluran gastrointestinal diperbaharui, rasa bau dan persepsi selera bertambah baik.

Sesak nafas diperhatikan, kulit gatal, kegelisahan tidur diperhatikan. Doktor mengatakan bahawa 2 hari tanpa rokok mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 2 kali - insentif yang baik untuk tidak berhenti di situ. Suasana muhibah dari orang sekeliling sangat diinginkan..

Hari ketiga

Peningkatan kegugupan meningkat. Seseorang mempunyai keinginan untuk merokok. Tidur yang sukar menyebabkan tidur yang cetek. Hari ketiga berhenti merokok ditandai dengan peningkatan selera makan yang kuat. Kehilangan kawalan terhadap diri sendiri mengancam berat badan berlebihan, tetapi anda tidak boleh mengehadkan diri anda - badan sudah mengalami tekanan yang teruk dan lebih baik membiarkan diri anda makan makanan tambahan sebagai ganjaran untuk stamina.

Pada hari ketiga, nikotin benar-benar dihilangkan, tubuh orang yang berhenti merokok dibersihkan, dan gejala penarikan ditunjukkan pada masa ini. Ini membawa kepada peningkatan kegelisahan, gangguan tidur dan fungsi saluran gastrousus. Pening, mual, pedih ulu hati berlaku.

Walaupun terdapat gejala yang tidak menyenangkan ini, proses positif berlaku di dalam badan - nada bronkiol menurun, peredaran udara di paru-paru bertambah baik, aliran darah ke jantung dan otak meningkat. Mungkin doktor akan menetapkan untuk mengambil aspirin untuk menipis darah, setelah itu pening dan tinitus akan berlalu.

Hari keempat

Peredaran darah menghampiri keadaan normal. Terdapat penurunan motilitas usus. Rembesan bronkus kembali normal. Fisiologi pada hari keempat, ketika mereka berhenti merokok, tidak jauh berbeza dengan hari sebelumnya.

Keseronokan dan keinginan untuk merokok semakin meningkat. Seseorang sering merosakkan orang lain. Sekiranya boleh, perlakukan penghidap dengan pengertian. Dan pelempar itu sendiri boleh dinasihatkan untuk mengelakkan sumber kerengsaan. Tekanan yang berlebihan sekali lagi dapat menjadikan anda lebih tua.

Hari kelima

Pada hari kelima berhenti merokok, mekanisme pembersihan aktif sistem pernafasan dilancarkan. Bergantung pada pengalaman perokok, tahap ini dapat berjalan dengan lancar, dan mungkin disertai dengan batuk yang kuat dengan banyak dahak keluar. Sistem pencernaan masih berselang. Doktor mengesyorkan mengambil sorben dalam tempoh ini - mereka akan mempercepat penghapusan toksin dari badan dan menyumbang kepada pemulihan peristalsis.

Hari keenam

Hari terakhir dalam seminggu dianggap sebagai hari batuk. Perkumuhan aktif dari paru-paru dan bronkus terkumpul akibat merokok tar dan jelaga berterusan. Prosesnya disertai dengan batuk, kadang-kadang agak kuat. Ini tidak perlu takut, semuanya berjalan seperti biasa. Tubuh mula-mula membentuk sel darah putih tanpa pengaruh nikotin.

Kerja saluran pencernaan secara beransur-ansur dipulihkan. Pelbagai reaksi vegetatif mungkin berlaku. Keinginan untuk meninggalkan pantang masih kuat, tetapi secara psikologi ia dapat dimanipulasi selama lima hari menderita. Hanya sedikit yang ingin mengakui bahawa usaha telah sia-sia.

Hari ketujuh

Menjelang akhir tempoh pemurnian mingguan, kebergantungan fisiologi terhadap nikotin dapat dianggap habis. Tubuh itu dibina semula, terus membina semula dirinya dan tidak memerlukan doping nikotin. Dalam banyak sistem badan, pembentukan sel baru bermula tanpa pengaruh nikotin. Latar belakang emosi sedikit stabil - seseorang berhenti kecewa dengan orang lain, tetapi merasa sedikit kosong.

Seminggu tanpa rokok adalah pencapaian yang ketara. Peringkat pertama selesai. Ia sebenarnya tidak mudah, jadi ada baiknya anda memberi penghargaan kepada anda: mengunjungi tempat yang menarik, membeli barang yang lama diinginkan. Mengukuhkan kejayaan memerlukan pujian dan motivasi..

Minggu kedua tanpa rokok

Apa yang berlaku seterusnya?

8 - 9 - 10 hari

Pada hari ke-8, ke-9, ke-10 akan berlaku peningkatan kerentanan reseptor rasa dan penciuman. Seseorang mula melihat peningkatan kesejahteraan fizikal. Sudah ada keinginan fizikal untuk mendapatkan dos nikotin, tetapi dihantui oleh perasaan kosong. Kerinduan yang tidak masuk akal menumpuk. Pada ketika ini, orang tidak menyukai bau asap rokok hingga mual. Kehadiran perokok berhampiran adalah memeritkan. Ia tidak buruk - lebih mudah untuk mengawal diri anda..

Penyucian sistem pernafasan, disertai dengan batuk, berterusan. Sekiranya benjolan batuk berwarna kelabu dan kekuningan hilang semasa batuk, berjumpa dengan pakar otolaryngologi dan ahli paru untuk mengecualikan kemungkinan proses patologi maju.

11 - 12 - 13 hari

Jadi, hari ke-11 menandakan perubahan positif dalam sistem hormon manusia. Akibatnya, penurunan berat badan atau kenaikan berat badan mungkin bermula. Pada masa ini, kapal kecil dipulihkan sepenuhnya. Pada hari ke-12, peningkatan warna kulit kerana pemakanan tisu berkualiti tinggi oleh kapal kecil diperhatikan. Sekiranya sejarah merokok tidak begitu ketara, batuk mula surut.

Dia merasa baik, moodnya telah stabil, dan kebiasaan menyapih dari kebiasaan yang fatal semakin meningkat. Dalam masa 13 hari tanpa rokok, kualiti kulit bertambah baik. Warna kulit menjadi lebih segar. Keinginan untuk merokok merosot ke latar belakang.

Hari ke-14

Pada hari terakhir minggu kedua setelah berhenti merokok, seluruh sistem peredaran darah dipulihkan secara aktif. Dinding saluran darah, menerima oksigen dalam jumlah yang cukup, secara aktif diregenerasi, peredaran darah bertambah baik. Secara psikologi, hari ini sangat penting - anda tidak boleh menggunakan rokok sebagai dorongan. Sebatang rokok yang dihisap boleh membatalkan semua usaha. Secara psikologi, ini adalah langkah besar ke belakang.

Apa yang akan berlaku seterusnya?

Akibat berhenti merokok selepas 3-4 minggu mula merasakan lonjakan tenaga yang ketara. Suasana hati kebanyakannya positif, dan ada sebab mengapa seseorang yang telah mengatasi tabiat buruk berhak untuk berbangga dengan dirinya sendiri. Proses pembersihan dan pemulihan berterusan, kesihatan bertambah baik.

Pembaharuan sel-sel badan yang terbentuk tanpa penyertaan nikotin berterusan. Proses pemulihan tisu paru-paru tidak lengkap. Bulan ketiga tanpa rokok membolehkan kita menganggap diri saya berhenti - dalam tempoh ini, pergantungan psikologi terhadap proses merokok sepenuhnya berlalu. Menjelang bulan keenam, paru-paru pulih..

Bagi seseorang yang berjaya tidak kembali menjadi ketagihan nikotin dalam 1 tahun, risiko terkena penyakit kardiovaskular dikurangkan sebanyak 50%, risiko terkena strok sebanyak 30%. Dengan ketara mengurangkan kemungkinan barah. Jangka hayat meningkat sebanyak 14 tahun. Demi hadiah seperti itu, ia bernilai memerangi ketagihan nikotin, walaupun terdapat banyak kesulitan di jalan ini..

Apa yang berlaku setelah berhenti merokok di dalam badan perokok

Ketagihan merokok adalah masalah besar bagi umat manusia. Bagaimana untuk membantu perokok berat dan apa yang berlaku setelah berhenti merokok di tubuhnya, kita akan mempertimbangkan dalam artikel ini.

Aspek positif berhenti kerja

Setelah memikirkan ini, seseorang melihat tujuan yang paling penting - untuk memulihkan kesihatannya.

Perubahan apa yang berlaku di dalam badan setelah berhenti merokok:

  • penyucian dari racun dan produk reput;
  • peredaran darah kembali normal;
  • jumlah kepekatan oksigen dalam darah meningkat;
  • jumlah paru-paru sebelumnya dipulihkan.

Perokok berat tidak akan segera melihat perubahan ini, hanya setelah sekian lama dia akan menghargai dorongannya untuk berhenti merokok.

Aspek negatif berhenti

Tubuh memerlukan penstrukturan semula yang besar untuk membersihkan diri dan menyesuaikan dengan cara hidup yang baru. Penyusunan semula ini memerlukan sejumlah aspek negatif yang berkaitan dengan perubahan dalam kerja metabolisme.

Pertimbangkan perubahan kritikal dengan lebih terperinci:

  1. Pertahanan badan dikurangkan. Perokok mudah terdedah dalam tempoh ini, dan boleh mendapat selesema atau penyakit pada rongga mulut (stomatitis, luka lidah).
  2. Gangguan rancangan emosi muncul: keagresifan dan kerengsaan, kecewa dan tidak peduli, insomnia dan mimpi buruk.
  3. Pertambahan berat badan. Perubahan ini terletak pada ciri psikologi seseorang. Dalam situasi krisis bagi diri mereka sendiri, banyak yang mulai "merebut" masalah mereka tanpa perlu risau akan berat badan mereka sendiri.
  4. Sakit kepala menjadi lebih kerap.

Selepas beberapa bulan, reaksi buruk badan menjadi kusam dan metabolisme menjadi normal..

Mengapa sukar untuk berhenti merokok

Seseorang secara tidak sedar berusaha untuk menerima sejumlah saat yang menyenangkan yang berkaitan dengan merokok. Dan ini: peningkatan mood dan kepuasan. Pada masa ini, dia lebih fokus dan menahan diri, kurang terdedah kepada tekanan dan ketenangan. Tetapi ini adalah kesan sementara yang perlu diulang. Oleh itu, kebiasaan terbentuk, yang disokong oleh rokok setiap hari.

Sindrom penarikan nikotin

Beberapa ketika selepas berhenti merokok, perokok mula merasa tidak selesa yang berkaitan dengan kekurangan nikotin di dalam badan. Masa kritikal akan datang - sindrom penarikan nikotin.

Tanda-tanda manifestasi ini:

  • keperluan mendesak untuk menghisap rokok;
  • tingkah laku agresif;
  • penolakan makanan;
  • perhatian dan tumpuan yang terganggu;
  • sakit kepala;
  • berpeluh berlebihan;
  • masalah tidur pada waktu malam.

Dalam tempoh ini, sukar bagi seseorang untuk menilai tingkah laku dan tindak tanduknya, yang tidak dapat diramalkan.

Penyesuaian dengan keadaan bebas rokok

Tempoh penyesuaian organisma dengan keadaan tanpa rokok adalah berbeza bagi setiap orang..

Dan ia bergantung kepada beberapa perkara:

Tidak ada jawapan pasti ketika tubuh pulih dari berhenti merokok. Semuanya bergantung pada kemampuan individu setiap orang. Tetapi jika kita membincangkan indikator rata-rata, maka proses ini dapat berlangsung sekitar satu tahun.

Apa yang berlaku selepas berhenti merokok setiap hari, minggu dan bulan bersama badan, kita akan mempertimbangkan dengan lebih terperinci.

Hari pertama

Hari pertama tanpa rokok untuk badan tidak berlalu tanpa jejak. Tahap darah nikotin menurun, dan bacaan oksigen meningkat dengan ketara. Tahap nikotin pada akhir hari mungkin berada pada sifar.

Seseorang pada masa ini sudah merasakan tanda-tanda pertama penarikan nikotin. Moodnya cepat berubah, selera makannya berkurang, sakit kepala dan masalah tidur berlaku.

Dia menilai dengan tepat apa yang berlaku dan mengawal keadaan sepenuhnya..

Lelaki tebusan ketagihannya

Seminggu

Apa yang berlaku setelah berhenti merokok selepas 7 hari dengan tubuh manusia? Selama ini, badan terus mengeluarkan sisa nikotin. Sindrom penarikan nikotin mula meningkat.

Bekalan darah ke jantung, otak dan organ lain bertambah baik. Keadaan saluran darah bertambah baik.

Selaput lendir bronkus dan usus secara beransur-ansur dipulihkan. Paru-paru setelah berhenti merokok mula menghasilkan banyak lendir, yang dikeluarkan semasa batuk. Motilitas usus menurun, yang boleh menyebabkan sembelit.

Terdapat normalisasi tekanan darah, tetapi petunjuk pada akhir minggu mungkin masih terlalu tinggi. Perut mula berfungsi dalam keadaan normal, sistem empedu semakin baik.

Aduan mungkin berkaitan dengan sesak nafas, peningkatan batuk basah, sakit kepala, dan sukar tidur.

Badan sudah diatur, berfungsi tanpa nikotin.

Sekiranya penstrukturan semula fizikal telah berlaku, maka secara psikologi seseorang belum dapat menyesuaikan diri untuk hidup tanpa rokok.

Ini ditunjukkan terutamanya oleh ketidakstabilan tingkah laku. Dari pencerobohan dan kerengsaan hingga kesuraman dan kemurungan. Perubahan mood dapat memprovokasi keinginan pesakit untuk mula merokok lagi.

Tempoh ini adalah titik perubahan. Hanya motivasi dan keyakinan diri yang kuat yang dapat membantu mengatasi krisis tersebut..

Sebulan

Tubuh terus membersihkan kesan nikotin. Selaput lendir bronkus, perut dan usus dikemas kini.

Komposisi darah sedang diperbaharui: jumlah sel darah putih dan platelet kembali normal..

Bukan sahaja perubahan dalaman berlaku, tetapi juga perubahan luaran. Warna kulit bertambah baik. Sudah dari pigmen kuning di jari tidak ada jejak.

Pesakit sendiri berasa sangat baik, selera makan semakin bertambah dan selera makan berfungsi dengan sepenuhnya. Pada saat yang sama, bau rokok yang berlalu boleh menyebabkan serangan jijik..

Kerja saluran pencernaan belum pulih sepenuhnya, dan masalah pencernaan berlaku dalam bentuk sembelit, cirit-birit atau perut kembung.

Batuk batuk dikurangkan atau dihentikan sepenuhnya. Pening dan sakit kepala mungkin masih berlaku..

Bahagian psikologi masih sangat terdedah. Pesakit memerlukan sokongan moral dan insentif untuk terus maju. Kerengsaan dan kemarahan kelihatan semakin kurang. Secara amnya, kemurungan dan apatis dapat diperhatikan..

Sehingga enam bulan

6 bulan setelah berhenti merokok, perubahan ketara dalam tubuh berlaku. Sel diperbaharui sepenuhnya dan warna kulit menjadi sihat. Epitelium sistem broncho-pulmonari masih pulih, tetapi lebih mudah bagi pesakit untuk bernafas dan batuk tidak sering dikhuatiri.

Pembaikan hati belum selesai. Proses ini panjang dan sukar..

Sel darah betul-betul bersih dari jelaga nikotin.

Lelaki itu sendiri berasa puas. Tidur pulih, seperti juga selera makan. Dia penuh kekuatan dan harapan. Sepanjang tempoh ini, senaman ringan dan hiking boleh dilakukan..

Suasana semakin stabil. Keinginan untuk merokok sudah sama sekali tidak ada, tetapi mungkin memerlukan prosedur merokok. Kemahuan dapat melakukan keajaiban. Dalam tempoh ini, lebih baik menjaga diri agar tidak berehat.

7-8 bulan

Batuk praktikal tidak bimbang, yang menunjukkan bahawa pemulihan bronkus berjaya.

Kini pesakit dapat memberikan senyuman putih salji dan keadaan kuku dan rambut yang baik. Karakter suara perokok (terutama pada wanita) hilang.

Pemulihan sel hati terus berjalan dengan lancar.

Keadaan emosi lancar dan stabil..

9 bulan

Tubuh setelah berhenti merokok tidak dapat diramalkan. Sudah 9 bulan seseorang boleh putus. Bekas perokok boleh mula menyeksa kenangan masa lalu, sesak nafas pertama dan syarikat dengan sebatang rokok.

Elakkan pemikiran seperti itu! Bergerak lebih banyak dan berjalan di udara segar. Merenung sifat dan menjauhi perokok.

10-11 bulan

Tempoh pemulihan selepas pemulihan merokok akan berakhir. Tidak menginginkan rokok, tetapi seseorang mungkin masih mengalami mimpi buruk.

Ikuti sukan: berlari, latihan pada simulator, beban kuasa.

Bebaskan diri anda dari ketagihan

12 bulan

Rata-rata, diperlukan satu tahun untuk pulih dari berhenti merokok. Tubuh bekas perokok pulih sepenuhnya. Sekarang dia tidak begitu takut dengan risiko terkena serangan jantung dan strok. Sekiranya sejarah merokok cukup besar, maka ini tidak akan berlalu tanpa jejak untuk tubuh. Perubahan yang tidak dapat dipulihkan akan berada pada tahap genetik. Oleh itu, semakin sedikit pengalaman - semakin tinggi kemungkinan pemulihan.

Oleh itu, kita sekarang tahu apa yang berlaku setelah berhenti merokok dengan badan perokok. Tempoh pemulihan sukar, tetapi boleh dilaksanakan. Perkara utama adalah mempunyai keinginan yang kuat untuk berhenti merokok.

Apa yang berlaku pada badan ketika anda berhenti merokok?


Dalam proses meninggalkan tabiat buruk, perkara utama adalah tidak keterlaluan dengan menetapkan matlamat dan mengemas kini matlamat. Sangat sedikit yang dapat berhenti merokok di sini sekali sahaja. Ini adalah proses yang panjang dengan sogokan dan emosinya. Semua ini berkaitan dengan ciri emosi-psikologi dan fisiologi. Anda boleh berhenti merokok sendiri, tetapi anda perlu melakukan ini dengan betul, cerdas, sedikit demi sedikit. Mari cuba menangani semua masalah dalam perkara penting, tetapi tidak mudah ini. Pakar telah menghasilkan formula kejayaan bagi seseorang yang berhenti ketagihan, dalam bentuk kalendar atau grafik dengan penerangan terperinci mengenai perubahan dalam tubuh. Saya tertanya-tanya apa yang berlaku pada badan ketika anda berhenti merokok. Mari cuba mengetahuinya.

Penting: kesan harian pada badan.

Dalam proses peralihan ke gaya hidup sihat, dalam tubuh orang dewasa (perokok berat) perubahan klinikal yang ketara berlaku, latar belakang emosi, keadaan fisiologi berubah. Setiap hari berhenti merokok berbeza dari yang sebelumnya di tengah masalah psikologi dan kesejahteraan fizikal. Seperti yang mereka katakan, perkara utama pada masa ini adalah tidak putus. Oleh itu, kami akan menunjukkan gambaran tentang apa yang berlaku dalam bentuk buku harian, di mana sejumlah hari kalendar dijelaskan dan diberikan dengan penerangan mengenai gejala semasa.

Berhenti Merokok: Hari Pertama

Apabila, akhirnya, keputusan untuk berhenti merokok dibuat sepenuhnya dan tidak dapat dibatalkan (walaupun bukan untuk pertama kalinya), adalah perlu untuk "memasuki" proses ini secara beransur-ansur. Untuk memudahkan peralihan dari gaya hidup yang tidak sihat ke gaya hidup yang sihat, penting untuk mengetahui bagaimana tubuh bertindak. Pada hari pertama "kursus" gaya hidup sihat, perlu bahawa organisma yang lemah terbiasa dengan rejimen baru untuk dirinya sendiri dan memulakan proses pemulihan. Peralihan yang tajam dari satu keadaan ke keadaan yang lain boleh mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan dan mengurangkan tekad. Ini bukan sahaja ujian fizikal, tetapi juga psikologi..

Perkara utama yang berlaku pada tubuh ketika anda berhenti merokok: jumlah karbon monoksida berkurang, pengangkutan sel darah merah bertambah baik, lebih banyak oksigen memasuki tisu. Walaupun secara luaran, pada hari pertama setelah berhenti dari nikotin, "bekas" perokok menikmati keadaan baru untuk dirinya sendiri, dia lebih aktif, ceria, yakin dengan kemampuannya sendiri. Dengan sendirinya, kemampuan untuk meninggalkan kebiasaan merokok tanpa rasa sakit pada hari pertama kursus meyakinkan perokok berat dalam kesungguhan, di hadapan kemahuan. Dan ini penting untuk mengatasi keinginan nikotin..

Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa pada hari pertama perubahan fisiologi ciri bermula di dalam badan.

Di sini, sebagai contoh, apa yang berlaku dalam tubuh wanita:

  • ringan kepala,
  • kurang selera makan,
  • kelemahan,
  • kegelisahan,
  • gangguan tidur,
  • insomnia.

Apakah sebabnya? Seorang perokok dengan pengalaman mendedahkan tubuhnya kepada ujian pada tahap emosi-psikologi dan pada tahap fisiologi. Oleh itu, proses mendalam dilancarkan sehingga badan "tidak dapat hidup" tanpa nikotin. Apabila anda menolak rokok, perubahan kardinal lain dilancarkan. Nikotin tidak hanya diserap ke dalam aliran darah, tetapi mula mempengaruhi aliran darah. Oleh itu, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa secara amnya, badan memerlukan sekurang-kurangnya satu tahun untuk pulih dari berhenti merokok. Tetapi buat masa ini, kembali ke buku harian quitter.

Berhenti merokok: hari kedua

Pada masa ini, ketegasan dapat membawa sedikit - serangan akan mulai kembali ke kebiasaan lama (sekurang-kurangnya tidak lama). Inilah yang berlaku dalam tubuh lelaki, sebagai contoh. Walaupun perjuangan berlangsung pada tahap emosi, tubuh mengalami perubahan yang tidak kurang drastik: organ pernafasan dibebaskan dari lendir dan komponen pengendapan, fungsi epitelium cili dipulihkan, keadaan saluran gastrointestinal bertambah baik, dan sel-sel baru muncul di tisu. Perubahan yang berlaku dalam tempoh ini pada tahap emosi ditunjukkan dalam bentuk euforia, kegembiraan emosi. Tetapi kerengsaan juga mungkin muncul. Semuanya bergantung pada hipnosis diri dan disiplin diri. Walaupun kadang-kadang mengantuk boleh berubah secara mendadak dengan tenaga. Pada hari kedua setelah berhenti merokok, selera makan belum pulih sepenuhnya (sensasi rasa aneh mungkin timbul). Sesak nafas, batuk, dan juga sakit perut mungkin juga muncul. Dalam tempoh ini, dorongan untuk membuang air kecil dan sukar tidur lebih kerap ditunjukkan. Sekiranya anda menambah ketegangan saraf ini, sebagai contoh, akibat tekanan di tempat kerja, adalah wajar bahawa gatal-gatal muncul pada kulit.

Berhenti Merokok: Hari Ketiga dan Keempat

Mari kita pertimbangkan lebih lanjut apa yang berlaku pada tubuh ketika anda berhenti merokok. Kompleks faktor mempengaruhi seberapa cepat badan akan pulih. Khususnya, keadaan umum, sistem imun yang lemah, memainkan peranan khas. Oleh itu, nuansa terapi untuk berhenti merokok harus dinilai pada tahap sel. Setiap orang mempunyai bekalan tenaga dalamannya sendiri untuk melawan ketagihan. Oleh itu, pendekatan individu diperlukan. Dalam proses pembersihan, badan menyingkirkan toksin. Malah struktur sel berubah untuk mencetuskan pembersihan kardinal..

Inilah yang berlaku pada badan hari ini:

  • pemulihan epitelium ciliary pada tisu sistem pernafasan,
  • di pankreas meningkatkan kadar pecahan alkali,
  • kurang lendir terkumpul di perut,
  • peredaran darah secara keseluruhan di jantung dan otak bertambah baik.

Keengganan merokok yang jelas mula muncul, peristalsis menormalkan. Pada masa yang sama, bekas perokok meningkatkan "penarikan diri", yang mempunyai implikasi psikologi dan kegelisahan. Berhenti merokok seolah-olah "tidak menemui tempat", berjuang dengan kebiasaan lama. Dengan latar belakang ini, selera makan meningkat, "jamming" gula-gula. Kadang-kadang kulit mula mengelupas dan jari membengkak. Semasa batuk, kahak mungkin muncul di kerongkong..

Berhenti merokok: hari kelima dan keenam

Dalam proses "berhenti" merokok, banyak menggunakan meja atau kalendar khas untuk kemudahan, seseorang menyimpan buku harian, menuliskan perasaan mereka secara terperinci. Ini berguna apabila anda perlu mengenal pasti simptom dan perubahan dalam badan. Oleh kerana ia menjadi lebih mudah setelah beberapa hari, buku harian akan membantu menahan dan menganalisis kesalahan. Dari hari kelima hingga ketujuh, bekas perokok memperhatikan perubahan berikut di tubuhnya: dapat dilihat bagaimana mikrotraum pada kulit mula sembuh lebih cepat; semua bahagian sistem pernafasan dipulihkan (dan yang paling jauh juga); pencernaan kembali normal; pada tahap yang tidak kelihatan, sel darah dibersihkan dari nikotin.

Biasanya titik terakhir dalam proses memerangi ketagihan ditetapkan pada hari ketujuh, ketika ketagihan fizikal seseorang terhadap rokok (asap, bau) hilang. Dalam kes ini, tidak ada perasaan ketidakselesaan psikologi. Tetapi jangan lupa tentang kemungkinan kambuh. Gangguan juga berlaku. Apabila euforia berlalu, rasa gugup dan agresif muncul. Anda mungkin menghadapi masalah untuk tidur semula. Namun, penting untuk diingat bahawa ini tidak lama, tahap utama dalam hidup - berhenti merokok - berjaya dan tidak ada motivasi untuk kembali ke kehidupan sebelumnya.

Berhenti merokok: minggu kedua

Setelah seminggu, nampaknya Rubicon telah berlalu dan sekarang anda boleh hidup seperti bukan perokok, dengan tenang bergabung dalam kerisauan seharian. Tetapi ia jarang berlaku. Tubuh, tentu saja, membuat kejayaan penting pada minggu pertama berhenti merokok. Walaupun begitu, kadang-kadang faktor luaran (asap rokok dan juga kemunculannya, misalnya, ketika orang merokok di dekatnya) boleh memainkan jenaka buruk dengan bekas perokok. Oleh itu, adalah wajar untuk berkongsi rancangan anda dengan rakan dan kenalan, agar tidak ada godaan untuk melepaskan diri "untuk syarikat".

Perlu didengarkan pada tubuhnya ketika ini, dia mungkin sudah berjaya mematahkan kebiasaan nikotin. Tetapi proses memulihkan badan dari ketagihan nikotin belum selesai. Anda boleh menolong diri anda dengan membaca kalendar bekas perokok, melihat perubahan yang jelas dalam mengusahakan diri sendiri. Ternyata, mulai minggu kedua, perjuangan menuju ke tahap psikologi semata-mata. Keinginan untuk merokok boleh timbul dengan tekanan, kesedihan, ketika melihat seorang perokok yang aktif kerana perkara itu sendiri. Kita perlu belajar untuk tidak bertindak balas terhadap mesej luaran seperti itu tentang kembali ke masa lalu.

Apa yang berlaku pada akhir minggu kedua?

Selama 14 hari terakhir, sebagai bekas perokok menahan diri daripada ketagihan nikotin. Pada masa ini, perubahan berikut dengan tubuhnya dapat diperhatikan: penyembuhan bronkitis dan pembaharuan platelet. Walaupun kemas kini sel darah merah belum berlaku. Ini mungkin disebabkan oleh manifestasi vegetatif-vaskular. Pada masa yang sama, anda dapat melihat bagaimana warna kulit bertambah baik, warna jari kekuningan hilang, dan batuk tajam secara beransur-ansur hilang. Semakin lama pengalaman merokok, semakin lama gejala akan kelihatan.

Apa yang berlaku pada bulan pertama berhenti?

Pada hari ke-30 berhenti merokok, berat badan mulai menurun, sistem saluran pernafasan atas pulih sepenuhnya, dan keselesaan psikologi dirasakan. Pada masa yang sama, semangat dapat digantikan oleh kemurungan atau limpa. Di sini sekali lagi, seperti pada minggu pertama, penting untuk tidak berbuka, tinggal, kerana cara paling sukar untuk berhenti merokok telah dilindungi.

Apa yang berlaku dari bulan kedua berhenti?

Bermula dari bulan kedua proses pemulihan dari ketagihan nikotin, dan tiga hingga empat bulan berikutnya, bekas perokok (ini sangat ketara pada wanita) memperoleh ciri wajah yang lebih menyenangkan, bengkak reda, warna kelabu di wajah hilang, dan juga jaring rosacea. Dan pada bulan ketiga di dalam badan terdapat pemulihan saluran darah secara intensif. Ini menunjukkan bahawa nada badan akhirnya kembali normal, dan juga fakta bahawa "titik tidak kembali" akhirnya dilalui. Keinginan fizikal untuk tembakau semakin lemah sehingga anda dapat dengan tenang melihat perokok lain di dekatnya, tanpa mengalami penderitaan. Secara amnya, terdapat peningkatan yang ketara pada tahap emosi-psikologi dan fizikal. Selera makan yang baik bukan lagi tanda "merebut" tekanan, tetapi hanya dikaitkan dengan kesihatan yang baik.

Apa yang berlaku pada tahun pertama setelah berhenti?

Sekarang pertimbangkan apa yang berlaku pada tubuh apabila anda berhenti merokok dalam jangka masa panjang. Enam bulan adalah tonggak penting. Pada peringkat kehidupan ini, doktor mencatat pembaharuan lengkap semua sistem badan, ketika darah dan sel hampir sepenuhnya menghilangkan bahan toksik (nikotin). Setiap hari baru nampaknya lebih mudah untuk bernafas. Paru-paru benar-benar berfungsi dengan lebih cekap. Setahun sudah menjadi pengalaman sebenar bekas perokok. Ini adalah tempoh di mana anda dapat merangkum hasil serius pertama. Sebagai contoh, anda dapat mengucapkan tahniah kepada diri anda di akhir acara yang berjaya dan hanya menikmati kehidupan bebas nikotin yang pasti akan membuahkan hasil. Bagi perokok, risiko serangan jantung dan strok dikurangkan sebanyak 30-50 peratus; barah paru-paru - 80 peratus; masalah gastrousus - 70 peratus.

Video: Bagaimana badan berubah setelah berhenti merokok?

Kemahuan, atau Alternatif

Banyak orang yang berhenti merokok mempunyai kesalahpahaman tentang kemungkinan mudah mencapai tujuan ketika mengubah satu kebiasaan ke yang lain. Tetapi sebarang bahan psikoaktif menimbulkan keinginan untuk ketagihan lain. Seseorang menggunakan rokok ringan, seseorang terus menghisap sebungkus rokok, hanya menghulurkannya tepat pada waktunya. Sudah tentu, perokok dengan pengalaman dua puluh tahun lebih sukar daripada yang lain. Dalam kes ini, berhenti merokok adalah kitaran, tidak tiba-tiba. Bagaimanapun, hanya orang yang dapat membebaskan dirinya dengan meninggalkan satu kebiasaan.

Apabila seseorang berhenti merokok - apa yang berlaku pada badan?

Apabila anda berhenti merokok, apa yang berlaku pada badan? Ramai perokok memikirkan isu ini. Proses ini tidak lulus tanpa jejak. Sehubungan dengan itu, kami memutuskan untuk membicarakan apa yang berlaku pada tubuh ketika seseorang berhenti dari kebiasaan merokok.

Fakta bahawa merokok berbahaya dan menjadi penyebab perkembangan pelbagai penyakit dan patologi diketahui oleh semua perokok. Asap tembakau mengandungi sebilangan besar racun dan racun, serta bahan yang membawa bahaya terbesar - nikotin. Ia, diserap ke dalam darah, bergerak ke seluruh badan, secara beransur-ansur meracuninya. Perokok berat mengalami kesan negatif bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga secara psikologi.

Apabila memerangi merokok berlaku, doktor ketagihan akan dapat membantu dalam tugas yang sukar ini. Ini termasuk ahli narkologi dan psikoterapis. Di samping itu, anda secara bebas dapat menolong badan anda menuju jalan penyucian dan pemulihan. Tetapi perlu diingat bahawa proses ini tidak akan mudah..

Bahkan mereka yang tidak menghisap rokok sering akan mengalami tekanan ketika mereka berhenti nikotin, dan apa yang telah dikatakan mengenai perokok yang merokok satu bungkus rokok sehari. Apabila anda berhenti merokok, anda perlu mengetahui apa gejala berhenti merokok yang akan berlaku. Orang yang berpengetahuan akan tahu apa yang diharapkan dan ini akan membantunya untuk menyesuaikan diri terlebih dahulu, dan juga memudahkan tempoh pemulihan. Jadi apa yang berlaku pada badan perokok ketika dia berhenti merokok?

Apa bergantung pada proses pemulihan

Reaksi setiap organisma akan bersifat individu, tetapi ada faktor yang mempengaruhi jangka masa dan tahap gejala sindrom kegagalan semasa pemulihan.

Faktor-faktor ini merangkumi:

  • pengalaman merokok;
  • usia perokok;
  • jantina perokok;
  • kehadiran pelbagai penyakit, berterusan atau kronik;
  • keadaan imuniti;
  • ciri badan yang dapat nyata secara individu.

Statistik menunjukkan bahawa pemulihan badan sepenuhnya berlaku dalam satu tahun. Tetapi ada kalanya proses ini memerlukan lebih sedikit dan, sebaliknya, lebih banyak masa.

Reaksi apa yang mungkin berlaku

Apabila seseorang berhenti merokok, tubuhnya dapat bertindak balas dengan teruk terhadapnya. Dan ini boleh berlaku kerana selama ini bahawa perokok ditawan oleh ketagihannya, tubuh terbiasa menerima dos nikotin. Dia mula menganggap ini sebagai proses semula jadi..

Sebaik sahaja nikotin berhenti memasuki badan, ia mula bertindak balas terhadap ini. Dan reaksi ini agak tidak menyenangkan. Namun, lama-kelamaan mereka berlalu. Tubuh manusia terbiasa dengan kekurangan nikotin dan meneruskan kerja normalnya.

Apa reaksi yang berlaku di dalam badan semasa sindrom penarikan:

  • kolik di perut;
  • keinginan kuat untuk merokok;
  • batuk;
  • sedikit pening;
  • peningkatan selera makan;
  • perubahan mood yang kerap;
  • kemurungan;
  • masalah tidur;
  • mudah marah;
  • hidung tersumbat;
  • perasaan cemas;
  • sakit tekak;
  • keletihan cepat;
  • penampilan gatal-gatal kulit, jerawat dan ulser;
  • degupan jantung perlahan;
  • proses keradangan pada mukosa mulut.

Di samping itu, selama tempoh awal berhenti merokok, penurunan imuniti diperhatikan. Penderita berhenti terbuka terhadap pelbagai penyakit virus dan catarrhal. Ini kerana sistem imun mengarahkan seluruh kekuatannya untuk memulihkan badan. Tempoh sindrom penarikan bergantung pada berapa lama orang itu terlibat dalam ketagihan.

Cara untuk meredakan gejala penarikan

Bagi sesetengah orang, gejala penarikan diri sangat kuat, sehingga mereka mula mencari jalan untuk menolong mereka mengatasinya. Sebahagiannya memenuhi peti sejuk, yang hanya membawa berat badan. Yang lain meminta pertolongan dari tabiat buruk yang lain, yang menyebabkan ketagihan baru.

Tetapi ada cara lain yang dapat membantu mengatasi penarikan diri tanpa membahayakan badan anda. Sebagai contoh, untuk menghilangkan tekanan dan menghilangkan kerengsaan, disarankan untuk menggunakan cara seperti valerian, rebusan ginseng atau warna oregano dan chamomile.

Untuk mengalihkan pemikiran anda dari rokok, anda boleh berjalan-jalan di taman atau bersantai. Berenang di kolam renang dan berbasikal juga berguna. Kegiatan fizikal haruslah sederhana - ia akan membantu mengambil masa lapang dan terganggu. Perkara utama adalah tidak keterlaluan. Senaman berat dilarang untuk badan yang lemah.

Dengan setiap keinginan untuk merokok, anda boleh menggunakan biji atau kacang. Mereka akan membantu membuang toksin dari badan, dan juga membantu mengembalikan kekuatannya..

Penolakan sementara dari peralatan pejabat dan rumah tangga akan membantu membersihkan paru-paru. Sekiranya ini tidak mungkin, disarankan untuk membeli alat pengion udara..

Diet akan membantu membersihkan organ dan seluruh badan. Adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan produk tenusu, kerana dapat mengurangkan keinginan untuk merokok, serta buah sitrus, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di samping itu, anda boleh membersihkannya dengan kemasukan daun salam.

Bilakah peningkatan itu akan berlaku?

Sekarang anda tahu apa yang akan menanti anda dalam perjalanan untuk pemulihan sepenuhnya, kami akan memberitahu anda mengenai peningkatan apa yang akan berlaku pada sindrom penarikan badan anda. Ini akan membantu memotivasi dan memberi kekuatan dalam masa yang sukar..

Kemerosotan kesihatan pada hari-hari awal adalah perkara biasa. Tubuh belajar wujud tanpa nikotin dan mengatasi tekanan tanpa bantuannya..

Setelah beberapa lama, peningkatan positif mula diperhatikan. Ia adalah seperti berikut:

  • operasi semua sistem bertambah baik;
  • sesak nafas hilang;
  • ingatan bertambah baik;
  • peredaran darah kembali normal;
  • keadaan kulit bertambah baik;
  • mengantuk pada waktu siang hilang;
  • tumpuan perhatian bertambah baik;
  • aktiviti meningkat;
  • bau dan rasa bertambah teruk;
  • pulangan tenaga;
  • ada kenaikan anggaran kerana tidak perlu lagi mengeluarkan wang untuk rokok.

Sebilangan perokok membenarkan ketagihan mereka dengan fakta bahawa mereka tidak mempunyai masalah dengan rokok, mengapa perlu bersusah payah dengan pelbagai gejala gejala penarikan. Tetapi ini adalah penipuan diri. Statistik menunjukkan bahawa perokok jauh lebih tertekan daripada bukan perokok.

Oleh itu, jangan takut reaksi tubuh anda untuk melepaskan tabiat buruk, kerana hanya dengan cara ini anda dapat mengembalikan kesihatan anda.

Tigrokris25 ›Blog› Berhenti Merokok.

Hai semua.
Saya berhenti dari tabiat buruk. Sekarang (Mac 2016) sedang berlangsung.
Saya mula menyimpan buku harian, tetapi saya melakukannya di domain awam hanya selepas seminggu, kerana saya tidak boleh merokok selama seminggu))) Pembulian diri berterusan.)) Dan buku harian itu akan ditambah.))
Saya menulis mengikut hari. Mula-mula saya masukkan jenis apa (diambil dari Internet), kemudian kesan dan sensasi saya.)) Jadi untuk bercakap, membandingkan dan memeriksa.)))
Jadi: pengalaman merokok 16 tahun.
Prolog:
Jumaat, Sabtu (11 Mac 12) - Saya merokok seperti lokomotif wap. Mencuba merokok untuk masa depan.))
Ahad (13 Mac) - hanya 3 batang rokok setiap hari. Bersabar.

Hari pertama (Isnin) ialah 14 Mac. Penghentian rokok yang lengkap.

Apa yang berlaku di dalam badan
Jumlah karbon monoksida dalam darah menurun, fungsi pengangkutan sel darah merah bertambah baik. Tisu meningkatkan kandungan oksigen.
Kegembiraan, kebanggaan, keyakinan. Rasa bangga pada diri sendiri, kegembiraan dalam keinginan seseorang untuk berhenti, dan keyakinan terhadap keputusan akhir untuk melakukannya.
Tidak ada keinginan untuk rokok atau sangat lemah, mudah terganggu oleh cadangan mental dengan gaya "Saya berhenti merokok!". Mudah terganggu oleh beberapa perniagaan, keinginan terutama berkaitan dengan ritual biasa.
Sensasi fisiologi
Mungkin pening, penurunan selera makan, kelemahan, kegelisahan sederhana. Kesukaran untuk tertidur, kurang tidur.

Perasaan peribadi.
Bertoleransi. Tidak ada telinga yang dibalut, berjabat tangan dan omong kosong lain. Kerengsaan ringan. Dorongan berterusan untuk mendapatkan sebatang rokok. Keselamatan adalah terjemahan pemikiran mengenai topik dan perbuatan lain. Pemikiran "tidak pernah menghisap rokok lagi" ketakutan... Menggantikannya dengan pemikiran "sekarang pos akan berakhir, kita akan memilikinya," itu lebih mudah (walaupun jika anda merokok kemudian ia akan bermula dari awal lagi). Selera makan sedikit meningkat. Denyutan jantung adalah normal.

Hari kedua ialah 15 Mac. Selasa

Apa yang berlaku di dalam badan
Pengeluaran lendir di paru-paru berkurang, epitel ciliary paru-paru bertambah baik. Tanda-tanda pertama kelaparan nikotin muncul. Sel-sel mukosa usus mula diganti dengan yang baru.
Euforia pada hari pertama berlanjutan, tetapi kerengsaan dan kegelisahan mungkin sudah muncul. Kekuatan keinginan hipnosis diri untuk rokok dapat dikurangkan. Mengantuk diikuti oleh lonjakan tenaga.
Penurunan selera makan atau keinginan untuk makanan dengan rasa yang jelas, sesak nafas, peningkatan batuk. Sakit perut ringan, kencing kerap. Sukar untuk tertidur, tidur adalah dangkal. Gatal-gatal, kulit boleh berlaku.

Perasaan peribadi.
Sama seperti pada hari pertama. Kerengsaan telah meningkat. Selera makan sangat baik. Impiannya hebat. Kadang kala, idea yang dikenakan adalah mendapatkan sebatang rokok. Saya ingin berlabuh sehingga saya dapat tidur... Keinginan paling kuat adalah pada waktu pagi sebelum sarapan. Denyutan jantung adalah normal.

Hari ketiga 16 Mac Rabu

Proses pembaikan (pemulihan) epitel ciliary dan mukosa bronkus bermula. Tahap pecahan alkali pankreas meningkat, rembesan trypsin menurun, sementara pengeluaran lendir di perut menurun. Peningkatan aliran darah ke jantung dan otak. Nada saluran darah stabil. Daya tarikan fizikal terhadap nikotin dikurangkan pada tahap sel. Saraf semakin meningkat. Gejala ketergantungan psikologi menjadi lebih terang, orang itu secara harfiah tidak tahu di mana meletakkan diri, apa yang harus dilakukan dalam pemikiran, bagaimana untuk terganggu - semua ini adalah tanda-tanda "sindrom penarikan". Sukar untuk tertidur, tidur dengan rehat yang kerap, cemas.
Selera makan meningkat tajam, "menarik" untuk gula-gula. Terdapat pedih ulu hati, bersendawa. Selalunya terdapat pening, terutama yang diperburuk oleh lenturan, perasaan "mengetatkan" jantung, tinitus.
Mengelupas, jerawat kering kecil mungkin muncul di kulit..

Perasaan peribadi.
Bercinta seperti memburu untuk merokok pada waktu pagi, bersarapan di tempat kerja, semasa saya pergi ke tempat kerja, saya menarik nafas panjang dengan harapan saya dapat membuangnya... saya tidak akan mendapatkannya. Plus pedih ulu hati... Segala-galanya berlaku selepas teh dengan sandwic. Kerengsaan. Saya mula merokok dalam mimpi))) Dalam mimpi, saya sangat malu dengan diri saya yang hancur... saya bangun dan terus tidak merokok dengan senang hati. Selera makan kembali normal. Denyutan jantung adalah normal.

Hari keempat 17 mac pada hari khamis

Aliran darah ke otak mendekati tahap normal secara fisiologi. Proses di perut dan pankreas berterusan. Mungkin penurunan motilitas usus - paling kerap penurunan. Penghasilan hormon antidiuretik dinormalisasi. Proses reparatif di paru-paru berterusan, rembesan bronkus menormalkan. Nada bronkus berkurang.
Agresi menurun, kerengsaan dihentikan oleh ubat-ubatan. Banyak yang mengalami peningkatan mood atau keburukannya - dari euforia hingga tertekan. Kelakuannya agak keliru. Tidur permukaan.
Kemungkinan peningkatan tekanan darah, tinnitus. Pening lemah atau tidak ada. Sembelit Buang air kecil dinormalisasi. Selera makan dikurangkan atau ketagihan pada makanan tertentu. Terdapat batuk, sensasi benjolan lendir likat di kerongkong. Bagi kebanyakan orang, pada hari ketiga atau keempat, muka membengkak, jari dan telinga sedikit bengkak. Denyutan jantung adalah normal.

Perasaan peribadi.
Tidak ada yang tertulis di atas, tidak. Idea merokok selalu timbul... Seperti saya melakukan sesuatu dan kemudian idea - Saya perlu merokok... Sebenarnya ini ada sejak awal. Terdapat kerengsaan yang teruk. Sekali lagi merokok dalam mimpi. Dia mula menyedari peningkatan bau. Bau asap dari rokok yang baik nampaknya sangat sedap, murah - sangat berbau dan menjijikkan..
Ngomong-ngomong, saya seperti orang yang bergantung pada cuaca dan bertindak balas terhadap perubahan cuaca dengan sakit kepala. Sekarang sakit kepala hilang. Denyutan jantung adalah normal.

Hari kelima 18 Mac Jumaat

Sembuhkan mikrotrauma permukaan lidah. Nada vaskular yang telah berubah dengan ketiadaan nikotin dan metabolitnya menjadi kebiasaan bagi tubuh. Proses pemulihan bermula di segmen sistem broncho-pulmonari yang jauh. Nada usus masih terganggu.
Hari yang sukar - euforia pada hari-hari pertama berlalu, selain itu, keadaan kesihatan semakin buruk, pemikiran "khianat" muncul. Dalam beberapa hari ini, kebarangkalian kerosakan sangat tinggi. Makanan memperoleh rasa sebenar yang dilupakan (setakat ini hanya produk dengan rasa yang jelas - buah sitrus, keju, daging asap). Benjolan lendir yang longgar dirasakan di kerongkong atau di belakang sternum, yang membuat sukar bernafas; ketika batuk, lendir tebal berwarna gelap dikeluarkan.

Perasaan peribadi.
Perkara karut itu ditulis di atas. Tidak batuk, tidak ada cirit-birit, tidak ada sembelit, tidak ada omong kosong lain.
Saya berasa sedikit lebih baik daripada ketika saya merokok. Beberapa kelebihan. Saya merokok dalam mimpi. Kerengsaan menurun. Kadang-kadang fikiran datang untuk merokok. Saya perhatikan bahawa pada waktu pagi govnovkus di mulut menjadi berbeza.)))
Denyutan jantung adalah normal.

Hari keenam 19 Mac Sabtu

Peningkatan lendir di bahagian bawah paru-paru. Mengendalikan silia bronkus secara aktif. Aktiviti rembesan perut dan pankreas dinormalisasi. Gangguan dyskinetik pundi hempedu dan duodenum sementara kerana kekurangan nikotin adalah mungkin. Pada hari ini, untuk pertama kalinya, semua sel darah putih (granulosit, limfosit, neutrofil, makrofag, dan lain-lain) tumbuh tanpa terdedah kepada nikotin..
Sindrom penarikan kembali kembali, begitu juga kegatalan, air mata, dan gangguan tidur. Keagresifan semakin meningkat, tindakan dilakukan untuk mencari rokok, agak sukar untuk menahan diri, walaupun sangat mungkin.
Gangguan vegetatif meningkat: peningkatan berpeluh, gegaran tangan, penurunan selera makan, loya selepas makanan berlemak. Kepahitan muncul di mulut, kadang-kadang sakit di hipokondrium yang betul. Ramai yang mengalami dahaga, dan - akibatnya - kerap membuang air kecil. Batuk lendir gelap terus berlanjut, darah mungkin muncul di dalamnya, sensasi "benjolan" di tekak berterusan.

Perasaan peribadi
Tidak ada penyimpangan. Kerengsaan hampir tidak ada. Idea untuk merokok secara berkala ada. Memaksimumkan diri dengan sesuatu. Saya merokok dalam mimpi. Nada sangat baik. Denyutan jantung adalah normal.

Hari ketujuh 20 Mac Ahad

Tahap ketagihan fizikal terhadap nikotin hampir selesai. Mayat itu dibina semula untuk berfungsi tanpa doping nikotin, proses pemulihan sepenuhnya bermula. Kapal dan paru-paru akan pulih lebih lama daripada yang lain, dan pemulihan sistem saraf juga ditangguhkan. Rembesan saluran pencernaan masih meningkat, di samping itu, dalam epitel gastrointestinal, pembentukan lapisan sel baru yang tidak terbiasa dengan pengaruh nikotin.
Kekosongan adalah emosi utama hari ini. Jelas kelihatan bahawa merokok lebih merupakan ritual daripada keperluan fizikal. Hari-hari ini, adalah mustahak untuk menjauhkan dari semua yang berkaitan dengan merokok. Motivasi dan pujukan diri yang gagal menjadi berkesan lagi.
Rembesan lendir semasa batuk dan sensasi benjolan di kerongkong berterusan. Nada usus dinormalisasi, tetapi gangguan najis sekali-sekala mungkin berlaku. Selera makan meningkat, makanan berlemak menyebabkan pedih ulu hati.
Kulit kering dan mengelupas.

Perasaan peribadi.
Semua omong kosong yang sama seperti pada hari Sabtu. Plus cilium keluar di mata kirinya, stsuko sakit. (((
Tekanan dan nadi adalah normal.

Minggu kedua.
Hari kelapan 21 Mac Isnin

Reseptor gustatory dan penciuman diaktifkan. Pemulihan proses tisu di paru-paru berterusan. Nada saluran otak masih tidak stabil.
Sudah tentu, secara emosional minggu kedua lebih mudah. Tidak ada kerengsaan, kemurungan, pencerobohan, atau lebih kurang, lebih mudah untuk mencari jalan untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang merokok. Sebaliknya, gejala ketergantungan psikologi masih dapat dipelihara, dan dalam beberapa kes dipergiatkan. Ini adalah melankolis tanpa sebab, kehilangan, gangguan tidur, ketidakmampuan mood, perasaan kehilangan sesuatu yang penting.
Makanan memperoleh rasa dan aroma tanpa rasa nikotin, selera makan meningkat (baik untuk sebab fisiologi dan sebagai kaedah mengurangkan tekanan). Hari-hari ini, untuk pertama kalinya, banyak orang menyedari kenaikan berat badan. Mungkin terganggu oleh pening, penurunan tekanan darah

Perasaan peribadi.
Hari ini saya banyak merokok dalam mimpi. Chiri di mata menyakitkan lebih banyak, stsuko. ((Pemikiran tentang merokok lebih jarang, reaksi terhadap mereka lebih lemah. Walaupun keinginan yang jauh untuk "menyeret apa yang akan dirobek" selalu ada sejak berhenti merokok... Kadang-kadang lebih kuat kadang-kadang lebih lemah...
Denyutan jantung adalah normal.

Minggu kedua. Hari kesembilan 22 Mac Selasa

Reseptor gustatory dan penciuman diaktifkan. Pemulihan proses tisu di paru-paru berterusan. Nada saluran otak masih tidak stabil.
Sudah tentu, secara emosional minggu kedua lebih mudah. Tidak ada kerengsaan, kemurungan, pencerobohan, atau lebih kurang, lebih mudah untuk mencari jalan untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang merokok. Sebaliknya, gejala ketergantungan psikologi masih dapat dipelihara, dan dalam beberapa kes dipergiatkan. Ini adalah melankolis tanpa sebab, kehilangan, gangguan tidur, ketidakmampuan mood, perasaan kehilangan sesuatu yang penting.
Makanan memperoleh rasa dan aroma tanpa rasa nikotin, selera makan meningkat (baik untuk sebab fisiologi dan sebagai kaedah mengurangkan tekanan). Hari-hari ini, untuk pertama kalinya, banyak orang menyedari kenaikan berat badan. Mungkin terganggu oleh pening, penurunan tekanan darah

Perasaan peribadi.
Kerengsaan hilang. Idea untuk "merokok" telah pergi ke suatu tempat di latar belakang dan jarang muncul. Saya tidak merokok dalam mimpi hari ini.)) Tubuh sama sekali tidak bertindak balas terhadap perubahan cuaca.
Keadaan amnya kuat. Tekanan dan nadi adalah normal.

Hari kesepuluh 23 Mac Rabu

Proses-proses di paru-paru yang bermula pada hari ketiga penolakan akan berlanjutan selama enam bulan, dan untuk perokok dengan pengalaman - lebih lama. Paru-paru dan saluran darah terus dibina semula, dan pada masa yang sama proses pemulihan sistem imun telah bermula.
Berhenti merokok tidak lagi menimbulkan fikiran yang menyakitkan, tetapi menjadi lebih sukar untuk menanggung kehadiran orang yang merokok berdekatan. Oleh kerana simpanan dalaman motivasi diri semakin hampir, sokongan daripada saudara-mara atau orang-orang yang berpikiran sama diperlukan dalam 10-15 hari ke depan.
Batuk berterusan. Ia tidak dikaitkan dengan kedudukan badan di tempat tidur, ia menjadi lebih lembut setelah makanan atau minuman panas, dan lendir masih batuk. Ramai orang menyedari bahawa ketika batuk, gumpalan kecil berwarna kuning muda atau kelabu dengan bau yang tidak menyenangkan keluar. Ini boleh menjadi tiub dari sinus amandel atau epitel bronkus desquamated. Dianjurkan untuk menjalani konsultasi THT dan fluorografi hari ini untuk mengecualikan proses patologi di paru-paru..

Perasaan peribadi
Semuanya baik. Hampir tidak ada keinginan untuk merokok, ada sedikit di belakang kesedaran.
Tiada lagi komen.
Tekanan, nadi adalah normal.

Hari kesebelas adalah 24 Mac Khamis

Pada dekad kedua penghentian merokok, nada saluran kecil (arteriol) yang menyampaikan darah arteri terus ke tisu dinormalisasi. Hari-hari ini, kesan berhenti merokok mula muncul di bidang hormon, yang mempengaruhi metabolisme. Ini menjelaskan perubahan keadaan mental, serta set (dalam beberapa, penurunan) berat badan.
Peningkatan kerengsaan, pada wanita - air mata, rasa tidak berguna, kekosongan, pada lelaki - peningkatan keagresifan. Keinginan untuk rokok semakin meningkat, menyamar sebagai keinginan untuk memeriksa sama ada rasa rokok dan bau asap akan menyukainya.
Pening, gegaran jari, perasaan ketegangan dalaman, sering sakit kepala. Adalah kesalahan untuk mengaitkan sensasi ini dengan sindrom penarikan - ini disebabkan oleh kepenuhan otak dengan oksigen. Selera makan meningkat, ia sangat ketara pada waktu petang atau di bawah pengaruh faktor tekanan luaran.

Perasaan peribadi
Semuanya baik. Hampir tidak ada keinginan untuk merokok, ada sedikit di belakang kesedaran.
Tiada lagi komen.
Tekanan, nadi adalah normal.

Hari Kedua Belas 25 Mac Jumaat

Normalisasi aktiviti vaskular membawa kepada peningkatan trofisme (pemakanan) tisu, termasuk kulit. Proses aktif mereda pneumonia kronik, saluran gastrointestinal bermula. Generasi kedua sel darah "putih" "tumbuh" dan terlibat dalam pekerjaan, yang dapat melakukan fungsi melindungi tubuh dari bakteria dan virus sepenuhnya.
Keadaan neuropsikik serupa dengan hari sebelumnya, dan sokongan dari.
Mereka yang merokok untuk waktu yang singkat, serta orang muda di bawah usia 30 tahun, pertama kali akan mendengar (atau menyedari sendiri) bahawa kulit mereka telah bertambah baik. Batuk menjadi kurang teruk, fungsi usus hampir pulih sepenuhnya.

Perasaan peribadi
Semuanya baik. Hampir tidak ada keinginan untuk merokok, ada sedikit di belakang kesedaran.
Tiada lagi komen.
Tekanan, nadi adalah normal.

Empat puluh hari. 22 April. Jumaat.

Menjelang akhir bulan pertama, asas untuk pemulihan badan seterusnya di peringkat sel telah diletakkan. Sel epitelium diperbaharui, yang memungkinkan untuk menormalkan proses penyerapan dan sintesis bahan binaan untuk sel baru - sel yang akan berfungsi tanpa produk nikotin dan pembakaran.

Bulan ini cukup sukar dari segi psikologi, dan jika pada awalnya semangat dan kesedaran tentang perlunya berhenti merokok disokong dan diperkuat, maka pada akhir bulan ini mungkin ada dua senario pembangunan. Ada yang menikmati kenyataan bahawa mereka berjaya berhenti merokok dan ini memberi kekuatan tambahan, yang lain menganggap hari tanpa rokok dan terpaksa bertarung secara harfiah setiap minit dengan keinginan untuk merokok. Kedua-dua senario ini adalah semula jadi dan secara praktikalnya tidak mempengaruhi sama ada seseorang itu berehat dalam jangka masa panjang atau tidak..

Perasaan peribadi.
Rasa ceria, gerabak kesihatan)). Kerana beberapa sebab, sukar untuk bangun pada waktu pagi, walaupun rezimnya sama. Secara berkala terdapat keinginan untuk merokok.
Ancaman
Saya memutuskan untuk melakukan perbuatan baik. Saya pergi menderma darah (seperti penderma). Untuk idea.
Mereka memberi 550 rubel dan cuti dua hari.))) Doktor mengatakan untuk minum dua gelas teh manis (kerana rusa besar)))).
Mereka mengepam 450 gram dan 50 gram untuk semua jenis ujian... Saya sama sekali tidak merasakan kehilangan darah. Jururawat masih bersekongkol, mereka mengatakan mungkin untuk menggabungkan satu setengah liter.)))
Dan teh itu sama sekali tidak manis (untuk selera saya).)

Penerbitan Mengenai Asma