Sistem kekebalan tubuh anda berfungsi dengan baik untuk melindungi daripada patogen yang menyerang hampir setiap minit. Tetapi kadangkala dia gagal dan anda jatuh sakit. Dalam kes ini, semakin tua badan anda, semakin kerap mekanisme gagal.

Oleh itu, adakah mungkin untuk campur tangan dalam proses ini dan meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat apabila pandemi COVID-2019 mengamuk di dunia? Di mana untuk bermula? Pemakanan? Vitamin, makanan tambahan, ubat-ubatan rakyat? Secara amnya, terdapat banyak persoalan...

Apa yang boleh dilakukan untuk meningkatkan imuniti?

Walau bagaimanapun, saintis tidak mengetahui semua tentang selok-belok dan hubungan tindak balas imun terhadap jangkitan. Tegasnya, saat ini tidak ada kaitan langsung yang terbukti secara saintifik antara gaya hidup dan fungsi imun yang dipertingkatkan.

Menambah bilangan sel dalam badan anda - sama ada sel darah kekebalan atau yang lain - tidak semestinya perkara yang berguna.

Percubaan untuk meningkatkan bilangan sel imun sangat sukar, kerana pelbagai jenis limfosit bertanggungjawab untuk pelbagai jenis reaksi. Terdapat makrofag, ada T-limfosit, B-limfosit, sel NK, dll. Yang mesti dirangsang dan sehingga tarikh berapa? Sains tidak mempunyai jawapan yang tepat untuk ini..

Telah diketahui bahawa tubuh kita selalu menghasilkan sel-sel kekebalan tubuh, dan pada gilirannya mereka secara berkala mati dalam proses apoptosis (kematian sel yang diprogramkan), atau dalam memerangi mikroba. Dan tidak ada yang akan memberi anda jaminan bahawa dengan mengangkat limfosit dengan "cara improvisasi" anda tidak akan membahayakan kesihatan anda.

Apa yang meningkatkan imuniti manusia?

Jadi, barisan pertahanan pertama anda adalah gaya hidup sihat. Kami tidak akan memberi cadangan khusus, tetapi ada perkara asas umum untuk menjaga kesihatan yang telah berulang kali diulang oleh doktor dan yang hanya sedikit yang mendengarnya:

Banyakkan mengambil sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan semula jadi;

Bersenam secara teratur dan menjaga berat badan yang sihat;

Menjaga kebersihan diri dan menjaga kebersihan di rumah;

Kurangkan tekanan atau pelajari cara menanganinya.

Diet untuk meningkatkan imuniti

Malnutrisi dan pemakanan yang buruk, anda dapat meneka, adalah pembantu yang lemah dalam memperkuat imuniti. Badan memerlukan:

Vitamin kumpulan A, B, C, E, D;

Mineral (selenium, zink, tembaga, besi, dan lain-lain);

Protein, Lemak dan Karbohidrat.

Sebenarnya, semua ini harus anda dapatkan dari makanan dalam jumlah yang mencukupi. Dengan kata lain, diet untuk meningkatkan imuniti sangat penting..

Terdapat juga produk penggalak imuniti yang terkenal:

Kesemuanya mempunyai sifat imunomodulasi dan pengukuhan yang serius, jadi jangan ragu untuk menambahkannya ke dalam diet anda. Namun, anda tidak perlu terlalu bergantung pada bawang putih dengan bawang, anda akan mendapat pedih ulu hati. Ingat prinsip asas: pemakanan yang sihat hanya berfungsi dalam kombinasi.

Makanan Tambahan Kekebalan

Rak farmasi penuh dengan kompleks multivitamin, teh herba dan sediaan herba, di mana akan ada slogan kuat "Memperkuat sistem kekebalan tubuh".

Walaupun sebilangan bahan semula jadi menyokong fungsi kekebalan tubuh, secara umum, tidak ada bukti saintifik yang kukuh bahawa dengan semua suplemen ini untuk meningkatkan imuniti, anda dapat meningkatkan kesihatan dan melindungi diri anda dari penyakit.

Pengambilan vitamin dan pelbagai makanan tambahan yang tidak terkawal paling tidak boleh membazirkan wang, dan yang paling teruk, ia akan membahayakan kesihatan anda secara langsung. Sebelum mengambilnya, pastikan anda berjumpa pakar!

Tekanan dan fungsi imun

Perubatan moden telah mula menghargai hubungan erat antara kesihatan minda dan badan. Sekumpulan penyakit - dari serangan jantung hingga pencernaan dan urtikaria - boleh berkembang di tengah tekanan kronik.

Di satu pihak, sukar untuk disyaki. Apa yang mungkin menjadi keadaan tertekan bagi satu orang sama sekali tidak akan mempengaruhi keadaan kedua. Oleh itu, sangat sukar bagi para saintis untuk mengukur tekanan, menimbangnya dan memperoleh formula: "Begitu banyak pengalaman pasti akan memperburuk kekebalan".

Sementara itu, tekanan dan fungsi imun umumnya berkaitan - ini adalah fakta yang terbukti. Limfosit diketahui antara yang pertama bertindak balas terhadap peningkatan tahap tekanan. Bentuk kroniknya mempunyai kesan imunosupresif umum, iaitu, mencegah tubuh daripada cepat bertindak balas terhadap jangkitan.

Latihan: baik atau buruk untuk imuniti?

Semua orang tahu bahawa untuk kesihatan yang baik, anda perlu bersukan. Latihan mempengaruhi hampir semua organ dalaman, termasuk sistem kardiovaskular dan pernafasan..

Tetapi adakah latihan fizikal mempengaruhi kerentanan terhadap jangkitan sudah menjadi persoalan besar. Sebagai contoh, latihan intensiti tinggi, sebaliknya, menyebabkan keletihan yang tinggi - dan, sebagai akibatnya, penghambatan imuniti. Ini dapat ditumpangkan pada kekurangan tidur dan dengan itu meningkatkan kerentanan terhadap virus musiman..

Walau bagaimanapun, para saintis bersetuju bahawa, sekali lagi, intinya adalah faktor yang kompleks. Seberapa baik anda makan, adakah anda tidur dengan normal, adakah masalah kesihatan yang berkaitan, dll..

Agar tidak mendapat jangkitan coronavirus atau selesema bermusim, anda perlu menjaga sistem kekebalan tubuh anda sepanjang tahun.

Lakukan semua vaksinasi pencegahan, termasuk suntikan selesema bermusim;

Berjalan lebih banyak di udara segar;

Makan makanan yang seimbang dan sihat;

Perhatikan penyakit kronik, jika ada;

Jangan lupa tentang kebersihan dan kebersihan diri di rumah.

Sudah tentu, ada produk yang akan membantu anda meningkatkan kekebalan anda pada musim bunga ini, tetapi hanya mengandalkannya. Kesihatan mesti dijaga secara menyeluruh.

Cara meningkatkan imuniti kepada orang dewasa dengan cara semula jadi

Sekiranya anda ingin cepat mengatasi selesema atau mengelakkan jangkitan perut, anda memerlukan sistem imun yang kuat. Walaupun vaksinasi, ubat-ubatan, dan kaedah lain dapat membantu tubuh anda melawan bakteria dan virus, kekebalan orang dewasa harus dapat melindungi tubuh. Kekebalan yang lemah menjadikan anda berisiko tinggi dijangkiti penyakit dan jangkitan..

Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda bagaimana anda dapat menjaga kesihatan dan bagaimana meningkatkan kekebalan bagi orang dewasa dengan mengambil langkah pencegahan dan memilih beberapa kaedah alternatif di rumah, tanpa menggunakan pil dan ubat khas. Teruskan membaca dan anda akan belajar bagaimana meningkatkan kesihatan anda dan melindungi tubuh anda dari penyakit..

Apa itu sistem imun??

Sistem ketahanan badan melindungi tubuh kita daripada jangkitan. Ini adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari mekanisme pelindung tubuh kita, dan ini diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Sekiranya tidak ada perlindungan seperti itu, tubuh kita akan terbuka untuk serangan oleh badan asing, seperti bakteria, virus dan patogen lain..

Mari kita fahami bagaimana rangkaian sel, tisu dan organ yang kompleks di dalam badan kita berfungsi untuk melindungi kita..

Bagaimana ia berfungsi?

Sistem kekebalan tubuh terdiri daripada rangkaian tisu dan sel yang luas yang sentiasa mencari patogen invasif. Sebaik sahaja badan asing dikesan, ia memulakan serangan terhadap "penjajah".

Sistem kekebalan tubuh terletak di seluruh badan dan terdiri daripada banyak tisu, sel, protein dan organ yang dapat membezakan tisu badan kita daripada orang asing. Rangkaian imun juga mengesan tisu mati atau tidak normal, yang kemudian dikeluarkan dari badan. Sel-sel yang bertanggungjawab untuk beberapa fungsi asas disebut sel darah putih..

Sel darah putih mencari patogen dan menghantar isyarat ke sel lain dari sistem imun agar dapat membiak sebagai tindak balas terhadap penembusan badan asing. Mereka disimpan di bahagian tubuh yang berlainan, seperti timus, limpa, sumsum tulang dan kelenjar getah bening..

Sel darah putih terbahagi kepada dua jenis:

  • Fagosit: sel-sel ini mengelilingi patogen dan akhirnya menyerapnya. Terdapat beberapa jenis fagosit: neutrofil, monosit, makrofag dan sel mast..
  • Limfosit: mereka membantu badan mengesan "penyerang" sebelumnya. Sel-sel ini memulakan hidupnya di sumsum tulang dan membezakan menjadi sel B dan sel T. Walaupun B-limfosit menghasilkan antibodi dan mencegah sel T, yang terakhir memusnahkan sel yang rosak dan mencegah sel darah putih yang lain..

Dalam beberapa kes, fungsi sistem kekebalan tubuh kita tidak berfungsi, mengakibatkan gangguan yang disenaraikan di bawah..

Disfungsi Sistem Imun

Pelanggaran umumnya dibahagikan kepada tiga kategori.

  • Kekurangan imuniti: Gangguan ini biasanya berlaku apabila satu atau lebih bahagian tidak berfungsi dengan baik. AIDS adalah salah satu contoh kekurangan imunodefisiensi yang paling biasa.
  • Autoimuniti: seperti namanya, dengan jenis gangguan ini, sistem imun anda mula bertarung dengan sel-sel tubuh anda yang sihat, dan bukan dengan sel-sel yang cacat atau asing. Beberapa penyakit autoimun yang paling biasa adalah diabetes jenis 1 dan rheumatoid arthritis..
  • Hipersensitiviti: ini bermaksud bahawa sistem imun bertindak balas dengan terlalu tajam terhadap benda asing atau pencetus, dan ia boleh merosakkan tisu yang sihat. Contoh reaksi hipersensitif adalah kejutan anafilaksis, yang bahkan boleh mengancam nyawa..

Tanda dan gejala imuniti yang lemah

  • Tangan, jari, jari kaki, telinga atau hidung yang sejuk
  • Cirit-birit yang berlangsung lebih dari seminggu
  • Sembelit
  • Mata kering
  • Keletihan
  • Suhu rendah
  • Sakit kepala yang kerap
  • Ruam
  • Sakit tulang
  • Keguguran rambut
  • Jangkitan berulang
  • Kepekaan terhadap cahaya matahari
  • Mati rasa di lengan dan kaki
  • Masalah menelan
  • Berat badan berubah
  • Tompok-tompok putih pada kulit
  • Kulit menguning

Gejala-gejala ini juga mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan yang lain, dan tidak semestinya disebabkan oleh imuniti yang lemah..

Apa yang menyebabkan penurunan fungsi pelindung?

Terdapat empat penyebab utama imuniti yang lemah:

  • Tekanan
  • Latihan yang tidak mencukupi
  • Kekurangan zat makanan
  • Kurang tidur

Faktor risiko lain yang boleh melemahkan badan:

  • Umur: pada bayi baru lahir, kanak-kanak dan orang tua, tahap imuniti akan selalu lebih rendah.
  • Obesiti
  • Minum alkohol terlalu banyak
  • Rawatan kompleks: kemoterapi dan radiasi
  • Keadaan kesihatan khusus: diabetes, AIDS dan barah

Selalunya penurunan fungsi pelindung menyebabkan banyak masalah kesihatan. Oleh itu, lebih baik jika anda memulakan pencegahan sedini mungkin untuk membantu badan anda melawan patogen yang berpotensi dan mencegah komplikasi yang lebih lanjut. Berikut adalah beberapa rawatan rumah terbaik yang secara semula jadi meningkatkan imuniti:

Ubat Semula jadi untuk Meningkatkan Kekebalan

1. Cuka sari apel

  • 1 sudu besar l cuka sari
  • 1 timbunan air
  • Sayang
  1. Masukkan satu sudu cuka sari apel dan madu ke dalam secawan air.
  2. Gaul rata dan minum minuman ini setiap hari.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Mengapa ia berfungsi

Cuka sari apel kaya dengan nutrien dan mempunyai sifat antimikroba. Ia dapat membantu badan anda menyingkirkan toksin, meningkatkan imuniti dan melindungi daripada jangkitan..

2. Minyak pati

dan. Minyak lemon

  • 1 titis minyak lemon
  • 1 timbunan air
  1. Tambahkan setetes minyak lemon ke segelas air.
  2. Campurkan dan ambil setiap hari.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Minyak pati lemon mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu membuang toksin dari badan secara semula jadi. Ia juga dapat membantu mencegah penyakit kerana kaya dengan vitamin C, yang meningkatkan imuniti..

b. Minyak lavender

  • 3 titis minyak lavender
  • Penyemprot
  • Air
  1. Isi botol semburan dengan air..
  2. Masukkan tiga tetes minyak lavender ke dalamnya..
  3. Tarik nafas dalam aroma yang meresap.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Mengapa ia berfungsi

Tekanan adalah salah satu penyebab utama imuniti yang lemah. Aromaterapi menggunakan minyak lavender dapat membantu menghilangkan tekanan dan membantu badan anda pulih lebih cepat..

3. Echinacea

  • 1 sudu kecil teh echinacea
  • 1 timbunan air
  • Madu (pilihan)
  1. Tambahkan satu sudu teh echinacea ke dalam secawan air.
  2. Didihkan dalam periuk dan kacau selama 5 minit..
  3. Terikan dan minum setiap hari.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

250 ml setiap hari.

Mengapa ia berfungsi

Echinacea adalah tanaman berbunga, yang juga merupakan alat yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Banyak kajian membuktikan keberkesanannya dalam meningkatkan jumlah sel darah putih, meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk melawan jangkitan..

4. Kulit Astragalus

  • 6 g. Kulit kering Astragalus
  • 1 timbunan air
  1. Masukkan 6 g kulit Astragalus ke dalam cawan air.
  2. Didihkan dalam periuk dan kacau selama 5 minit..
  3. Terikan dan ambil.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Dua kali sehari selama beberapa bulan.

Mengapa ia berfungsi

Astragalus bark menyahtoksin badan dan membantu anda mengatasi tekanan fizikal dan emosi. Ini adalah kaedah yang sempurna untuk meningkatkan daya tahan imun anda secara semula jadi..

5. Ginseng

  • 1-2 sudu kecil teh ginseng
  • 1 timbunan air panas
  • Madu (pilihan)
  1. Masukkan satu sudu teh atau dua ginseng teh ke dalam secawan air panas.
  2. Bancuh selama 5 minit dan tapis.
  3. Masukkan sedikit madu untuk perasa dan minum segera.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Dua kali sehari selama 2-3 bulan.

Mengapa ia berfungsi

Ginseng adalah ramuan popular yang digunakan untuk meningkatkan imuniti. Ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan dan jangkitan mikrob..

6. Oregano

  • ½ - 1 sudu kecil oregano kering
  • 1 timbunan air panas
  • Sayang
  1. Masukkan setengah sudu teh oregano kering ke dalam secawan air panas.
  2. Bancuh selama beberapa minit dan tapis.
  3. Masukkan sedikit madu ke teh untuk menambah rasa dan minum dengan segera..
  4. Anda juga boleh menambahkan oregano ke hidangan atau salad kegemaran anda untuk meningkatkan citarasa mereka..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

1-2 cawan teh oregano setiap hari.

Mengapa ia berfungsi

Oregano adalah sumber antioksidan dan vitamin yang kaya, yang menjadikannya ubat rakyat yang ideal untuk meningkatkan imuniti. Ia juga merupakan ramuan antibiotik dan antimikrob yang kuat yang membantu mencegah jangkitan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan..

7. Halia

  • 1 sudu kecil halia cincang
  • 1 timbunan air
  • Sayang
  1. Masukkan satu sudu teh halia cincang ke dalam secawan air.
  2. Didihkan selama 5 minit dan tapis..
  3. Setelah teh sejuk sedikit, tambahkan sedikit madu.
  4. Minum campuran ini.
  5. Anda juga boleh menggunakan halia dengan menambah salad dan hidangan lain..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sekurang-kurangnya dua kali sehari.

Mengapa ia berfungsi

Halia mengandungi gingerol, sebatian anti-radang yang dapat membantu mengurangkan reaksi keradangan yang berlaku di dalam badan anda. Halia juga merupakan antioksidan semula jadi yang dapat membantu membersihkan tubuh dari toksin dan meningkatkan imuniti..

8. Bawang putih

  • 1-2 ulas bawang putih dikupas
  1. Hanya makan 1-2 ulas bawang putih.
  2. Anda juga boleh menambah bawang putih cincang ke pinggan dan salad anda..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Bawang putih mengandungi sebatian yang disebut allicin, yang bersifat antioksidan dan antimikroba. Bawang putih juga mengandungi banyak sebatian organosulfur lain yang menunjukkan kesan imunomodulasi yang meningkatkan imuniti..

9. Teh hijau

  • 1 sudu teh hijau
  • 1 timbunan air panas
  • Madu (pilihan)
  1. Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air panas.
  2. Bancuh selama beberapa minit dan tapis.
  3. Setelah teh sejuk sedikit, tambahkan madu untuk meningkatkan rasanya..
  4. Minum teh sebelum sejuk.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Dua kali sehari.

Mengapa ia berfungsi

Teh hijau adalah sumber polifenol yang kaya, seperti Epigallocatechin Gallate (EGCG), yang mempunyai kesan positif terhadap imuniti anda. Pengambilan teh hijau secara berkala dapat meningkatkan fungsi sel darah putih anda (sel darah putih), sehingga memberikan kesan pencegahan dan terapi pada kesihatan anda..

10. Elderberry

  1. Minum setengah sudu besar sirap elderberry.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Elderberry terkenal dengan sifat penambah imuniti kerana adanya sebatian seperti sambucol. Ini meningkatkan imuniti dan mencegah atau melambatkan komplikasi kesihatan..

11. Kunyit

  • 1 sudu kecil serbuk kunyit
  • 1 timbunan susu panas
  1. Masukkan satu sudu teh serbuk kunyit ke segelas susu panas.
  2. Gaul rata dan ambil semasa campuran sejuk sedikit..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sekali sehari, lebih baik pada waktu malam.

Mengapa ia berfungsi

Kunyit tanah menawarkan beberapa kelebihan kerana adanya curcumin di dalamnya. Curcumin adalah antioksidan yang kuat dan juga mempunyai sifat anti-radang dan antimikroba yang melindungi tubuh anda dari penyakit, meningkatkan imuniti..

12. Madu Manuka

  • 1-2 sudu kecil madu pokok teh
  1. Ambil 1 hingga 2 sudu teh madu manuka.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Manuka madu adalah antiseptik semula jadi dengan sifat antibakteria yang sangat baik. Ia dapat membantu merawat dan mencegah jangkitan dengan meningkatkan tindak balas imun anda terhadap patogen asing, terutama bakteria..

13. Moringa

  1. Ambil setengah dari satu cawan daun kelor dan bilas hingga bersih.
  2. Tambahkannya ke salad kegemaran anda atau hidangan lain..

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Anda harus memasukkan kelor dalam diet harian anda..

Mengapa ia berfungsi

Daun kelor adalah sumber nutrien yang kaya seperti zat besi dan vitamin C, yang keduanya meningkatkan imuniti anda..

14. Minyak zaitun

  • 1-2 sudu besar l minyak zaitun
  1. Tambahkan satu hingga dua sudu minyak zaitun organik ke salad kegemaran anda.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Mengapa ia berfungsi

Minyak zaitun adalah pengganti yang sempurna untuk minyak masak biasa anda jika anda ingin meningkatkan daya tahan tubuh anda. Ia mempunyai kesan antioksidan yang membantu melindungi tubuh anda dari kerosakan oksidatif, dan menghilangkan toksin. Minyak zaitun juga dapat melindungi anda dari serangan luaran oleh kuman..

15. Yogurt probiotik

  • 1 mangkuk yogurt probiotik
  1. Makan hidangan yogurt probiotik.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Yogurt probiotik membantu memantapkan kesan imunoregulatory dengan mengatur fungsi sel-sel imun dan usus, yang membantu meningkatkan imuniti tanpa ubat.

16. Jus lemon

  • ½ lemon
  • 1 timbunan air
  • Sayang (mengikut keperluan)
  1. Perah jus setengah lemon ke dalam segelas air.
  2. Gaul rata dan masukkan sedikit madu.
  3. Minum minuman sebelum pahit.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

1 - 2 kali sehari.

Mengapa ia berfungsi

Jus lemon adalah penambah imuniti kerana komposisi, vitamin C dan sifat bakteria. Vitamin C terkenal untuk meningkatkan tindak balas imun, sementara tindakan bakteria dari jus lemon dapat membantu mencegah dan merawat jangkitan bakteria..

17. Jus hijau (Spirulina)

  • 1 sudu kecil serbuk spirulina
  • 1 timbunan air atau jus buah apa pun
  1. Masukkan satu sudu teh serbuk spirulina ke segelas air dan gaul rata.
  2. Minum minuman ini setiap hari.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

Sehari sekali.

Mengapa ia berfungsi

Spirulina adalah sejenis cyanobacteria, yang juga disebut alga biru-hijau. Mereka dikeringkan dan disediakan sebagai makanan tambahan kerana komposisi nutriennya yang kaya, yang membantu dalam menguatkan imuniti.

Pilihan diet anda juga penting untuk meningkatkan pertahanan badan. Sebilangan makanan dapat membantu meningkatkan imuniti, sementara yang lain dapat memperburuk keadaan anda. Oleh itu, anda perlu mengikuti petua diet kami sebagai tambahan kepada langkah pencegahan dan perlindungan yang disebutkan di atas.

Makanan apa yang meningkatkan sistem imun anda?

Beberapa makanan yang berjaya meningkatkan imuniti dan meningkatkan kesihatan adalah:

  • Jeruk
  • Biji rami
  • Telur
  • Oat
  • Badam
  • Brokoli
  • Bayam
  • Yogurt
  • Burung domestik
  • Moluska

Semua produk ini dipenuhi dengan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan anda..

Makanan yang harus dibatasi atau dikecualikan dari diet anda:

  • Makanan segera
  • Alkohol
  • Kafein
  • Soda
  • Gula-gula
  • Minyak halus
  • Makanan yang mengandungi gluten seperti gandum dan barli
  • Makanan mentah atau kurang masak

Berikut adalah beberapa petua pencegahan untuk mencegah melemahkan imuniti anda..

Petua Pencegahan

  • Dapatkan tidur yang mencukupi
  • Kurangkan tekanan
  • Dilarang merokok
  • Jejaki berat badan anda
  • Hadkan pengambilan alkohol
  • Basuh tangan sebelum dan selepas makan
  • Jangan makan daging atau makanan yang tidak dimasak dengan betul.
  • Bersenam secara berkala
  • Amalkan yoga dengan kerap

Tubuh anda akan memberi anda petua satu atau lain cara, jika imuniti anda lemah, dan ia akan membantu anda dalam segala cara untuk memulihkannya. Oleh itu, perhatikan tanda-tanda ini dan, jika perlu, ambil langkah berjaga-jaga yang disyorkan.

Adakah artikel ini menyelesaikan semua masalah anda? Kami harap begitu. Semoga berjaya!

Jawapan pakar untuk soalan pembaca

Berapa lama masa yang diperlukan untuk meningkatkan imuniti?

Ini boleh berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan..

Apa vitamin yang boleh membantu?

Banyak vitamin antioksidan, seperti vitamin C, E, dan A, dapat berfungsi dengan baik untuk meningkatkan fungsi imun anda. Vitamin B6 juga dapat membantu sebahagian besarnya..

Cara meningkatkan sistem ketahanan badan dalam penyakit?

Sekiranya anda ingin meningkatkan imuniti anda atau menguatkan imuniti semasa anda sakit, anda boleh memulakan dengan memakan makanan yang kaya dengan nutrien seperti zink, selenium dan vitamin antioksidan. Anda juga harus minum air secukupnya untuk memastikan diri anda “terhidrasi” jika anda menghadapi jangkitan..

Bagaimana tubuh melawan virus?

Tubuh anda melawan jangkitan virus dengan leukosit dan limfosit T dan B. sel B menghasilkan antibodi yang mengikat virus dan menghalangnya membiak, sementara sel T mencegah sel imun yang lain dan bahkan membantu membunuh sel yang dijangkiti virus..

Bagaimana saya dapat mengetahui tahap imuniti saya?

Ini dapat dilakukan dengan ujian darah yang membantu menentukan sama ada tahap protein anti imun atau imunoglobulin dalam darah anda normal. Pemeriksaan fizikal atau jumlah sel darah putih (WBC) juga dapat membantu mengesan sistem imun yang lemah..

Kemenangan terhadap virus. 8 produk peningkatan imuniti

Dalam tempoh selesema dan kemajuan di semua bidang coronavirus baru, sangat penting untuk bersiap sedia, tetap tenang dan menguatkan imuniti. Kekebalan yang kuat dan daya tahan tubuh yang tinggi - jaminan bahawa penyakit ini akan melewati anda. Atau badan dengan cepat dapat mengatasinya dan anda akan mengalami selesema lebih mudah daripada mereka yang tidak memperhatikan kesihatan dan diet.

Makan dengan betul untuk menguatkan imuniti sangat penting, kerana kebanyakan sel imun hidup di dalam usus. Selain pencernaan yang sangat baik, vitamin A, C, D, kumpulan B (terutamanya B6), magnesium, kalium, yodium, dan selenium adalah penting untuk imuniti yang baik. Perlu ada cukup serat dalam makanan (iaitu, kita bergantung pada sayur-sayuran dan buah-buahan), serta terdapat protein dan asid lemak berkualiti tinggi (pastikan makan ikan berlemak sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu, jangan lupa tentang unggas, kekacang).

Produk berikut telah membuktikan diri mereka sebagai pembantu imuniti:

Halia

Salah satu rempah yang paling berguna. Halia diperlukan untuk menguatkan sistem imun, ia akan membantu melawan jangkitan. Ia mengandungi gingerol. Bahan ini, yang membunuh mikroba, menghentikan pertumbuhan beberapa bakteria berbahaya dan melawan virus. Halia sangat berkesan untuk melawan jangkitan yang timbul di mulut dan tekak. Oleh itu, akar ini adalah ubat pertama untuk selesema, radang amandel dan penyakit lain yang tidak menyenangkan.

Selain gingerol, akar halia mengandungi banyak vitamin B, asid askorbik dan retinol. Mereka juga menguatkan sistem imun dan meningkatkan daya tahan penyakit..

Kefir

Produk tenusu sangat membantu fungsi saluran gastrousus yang stabil. Ini penting, kerana usus inilah yang mengandungi sebahagian besar sel imun. Oleh itu, kefir dan produk tenusu lain sangat berguna untuk melemahkan imuniti. Kefir yang diperbuat daripada susu keseluruhan berfungsi paling baik; mengandungi jumlah maksimum vitamin dan probiotik.

Sauerkraut

Probiotik, bakteria asid laktik dan banyak vitamin C - makanan yang ditapai seperti sauerkraut, kimchi, epal dan beri yang direndam, bahkan timun tong dan tomat dapat membanggakan semua ini. Penting agar produk benar-benar acar, bukan acar, iaitu dibuat tanpa penambahan asid, cuka dan gula.

Bakteria yang terkandung dalam makanan fermentasi tidak hanya membantu usus, membersihkannya, tetapi juga menyokong sistem kekebalan tubuh, membantu pengeluaran antibodi, melindungi terhadap mikroorganisma patogen.

Madu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh negatif dari luar. Madu bertarung dengan kuman dan virus. Penggunaan madu secara berkala menguatkan sistem imun..

Telah diketahui bahawa madu dapat disimpan dalam jangka masa yang sangat lama. Semuanya kerana madu menghalang pertumbuhan bakteria, membunuh mereka. Beberapa sudu teh madu setiap hari akan meningkatkan daya tahan penyakit semasa bermulanya cuaca sejuk. Perlu diingat bahawa madu kehilangan khasiatnya yang bermanfaat ketika dipanaskan, jadi lebih baik jangan memasukkannya ke dalam teh, tetapi makan sedikit gigitan.

Produk keajaiban lain adalah propolis. Propolis tincture digunakan untuk otitis media, tonsilitis sinusitis, dan selesema lain. Pada zaman dahulu, propolis digunakan untuk menjaga agar daging segar lebih lama: membunuh bakteria yang membiak dalam panas.

Mengandungi lisozim dengan kesan antimikrob. Ia digunakan untuk mencegah penyakit saluran pernafasan atas. Adik Siberia yang diketahui oleh semua orang mempunyai kesan ajaib: lobak parut, tomato, bawang putih dan sedikit cuka sari apel, simpan di dalam peti sejuk.

Horseradish mengandungi banyak vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium dan fosforus.

Bawang putih dan bawang

Dua "antibiotik semula jadi" yang paling terkenal. Mereka melawan bakteria dan virus, menyokong imuniti, dan mempunyai kesan antioksidan..

Hanya untuk memanfaatkan sifat ajaibnya, anda memerlukan bawang putih dan bawang untuk dimakan mentah, yang tidak disukai semua orang. Tetapi anda boleh menambah bawang mentah atau bawang putih yang dicincang halus ke salad, taburkannya dengan rebusan sayur, hidangan daging.

Pucuk Brussels

Ia mempunyai banyak vitamin C, E dan K, yang kita perlukan untuk melawan jangkitan. Tidak hanya tumbuh-tumbuhan Brussels yang menyokong kekebalan tubuh dengan baik, juga disarankan untuk menggunakan brokoli, juga mengandung banyak vitamin C. Kubis putih juga berguna, terutama dalam bentuk acar, seperti yang telah kami sebutkan di atas.

Cuka epal

Asid malik mempunyai sifat antivirus dan antibakteria, cuka sari apel yang dicairkan (!) Bagus untuk membilas mulut dan menghilangkan persekitaran patogen dari rongga mulut. Selain itu, terdapat banyak vitamin dalam cuka sari apel..

Cara meningkatkan imuniti kepada orang dewasa

Amway, 18 Disember 2019

Apa itu imuniti?

Ini adalah sifat pelindung tubuh kita, yang ditunjukkan dalam kemampuan untuk mengesan bakteria dan virus yang asing dengannya, serta menanganinya. Kekebalan yang baik dan menentukan kesihatan kita.

Dua jenis imuniti biasanya dibezakan..

  • Kekebalan semula jadi (atau kongenital) - yang kita perolehi dari penyakit dan yang kemudiannya diwarisi.
  • Kekebalan buatan - yang kita perolehi hasil pengenalan antibodi atau vaksin siap pakai (vaksinasi). Dalam kes ini, tubuh mula menghasilkan antibodi sendiri, dan kemampuan ini berterusan selama bertahun-tahun..

Tubuh mula membuat sistem kekebalan tubuh sejak lahir dan menyelesaikan pembentukannya hanya selepas baligh.

Tetapi kekebalan yang paling kuat dengan usia dapat melemahkan dan salah satu faktor berikut boleh menjadi kesalahan..

Sebab penurunan imuniti

  • Tekanan dan kemurungan yang kerap.
  • Kerja berlebihan mental dan fizikal.
  • Kurang tidur.
  • Pembedahan dan Kemoterapi.
  • Mengambil antibiotik dan ubat lain untuk masa yang lama.
  • Alkohol, merokok dan tabiat buruk yang lain.
  • Makan berlebihan.
  • Pemakanan yang tidak betul, iaitu lebihan lemak, gula, garam, makanan tidak wajar dengan pelbagai pewarna dan pengawet berbahaya dalam diet.
  • Gaya hidup pasif.
  • Kehamilan.

Cara meningkatkan imuniti di rumah

Anda boleh meningkatkan pertahanan badan anda dan menguatkan imuniti anda dengan:

  • pengerasan;
  • aktiviti fizikal;
  • pemakanan yang betul, yang seterusnya, melibatkan:
    • makan makanan sihat dan semula jadi,
    • diet,
    • diet seimbang,
    • menguatkan badan dengan ubat-ubatan rakyat,
    • pengambilan makanan tambahan dan vitamin.

Peraturan Pengerasan

  • Pengerasan hanya akan bermula apabila anda sihat..
  • Pengurangan suhu harus dilakukan secara beransur-ansur. Contohnya, anda boleh memulakan dengan hanya mencuci dengan air sejuk. Kemudian perlahan-lahan turunkan suhu dan kembangkan julat (zon) pengerasan.
  • Penting untuk melakukan tempering secara berkala. Lebih-lebih lagi, hidung berair bukan alasan untuk menghentikannya. Ini hanya reaksi badan terhadap perubahan..

Kaedah Pengerasan

  • Mandi udara adalah penginapan pada suhu tidak lebih tinggi daripada 15 darjah. Mulakan dengan 3 minit dan kemudian lanjutkan masa ini selama 1-2 minit setiap hari.
  • Mengusap dengan tuala basah. Selama 3-4 minit, gosokkan punggung, dada, leher, pinggul, kaki dengan gerakan yang kuat. Suhu air harus diturunkan secara beransur-ansur, bermula dari 30 darjah dan turun setiap minggu sebanyak 5 darjah.
  • Dousing paling baik dilakukan pada waktu pagi. Mulakan dengan menyiram sebahagian badan anda dengan air suhu bilik. Selepas beberapa minggu, anda boleh membasahi sepenuhnya dan menurunkan suhu secara beransur-ansur.
  • Mandi kontras membantu menguatkan dinding saluran darah dan jantung. Air panas dan sejuk alternatif, bermula pada 10 saat setiap suhu.
  • Berjalan tanpa alas kaki. Untuk prosedur ini, tidak perlu berjalan kaki tanpa alas kaki di tanah. Semua boleh diatur di rumah. Tuangkan air sejuk ke bahagian bawah tab mandi dan tahan di dalamnya selama beberapa minit. Tukar tempoh dan suhu secara beransur-ansur.

Prosedur pengerasan mempunyai kesan positif pada peredaran darah, keadaan kulit, membantu menguatkan dinding saluran darah dan, secara amnya, mengaktifkan kerja semua organ.

Aktiviti fizikal

Senaman sederhana adalah cara lain untuk menguatkan imuniti. Walaupun aktiviti fizikal yang berlebihan dapat, sebaliknya, mengganggu. Ini disebabkan oleh tekanan kompetitif, perubahan hormon dan tekanan berlebihan. Dan jika tujuan utama anda adalah untuk mengaktifkan fungsi pelindung badan, dan tidak mengambil bahagian dalam pertandingan pembina badan, berlari, berlatih basikal, melakukan latihan, banyak berjalan. Ini akan memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraan, kesihatan, memperbaiki peredaran darah dan saliran limfa, membantu membuang lendir dari bronkus dan meningkatkan tindak balas sistem imun. Dengan senaman sederhana biasa, kemungkinan mendapat jangkitan pernafasan dikurangkan sebanyak 50 peratus..

Pemakanan yang betul

Keadaan yang paling penting untuk imuniti yang baik adalah makanan sihat dan sihat. Anda perlu mengecualikan dari diet secepat mungkin atau meminimumkan penggunaan produk berbahaya, seperti:

  • lemak transgenik (marjerin, mayonis),
  • gula, gula-gula, kek.
  • garam,
  • arwah,
  • minuman berkarbonat,
  • makanan segera,
  • kerepek,
  • makanan bergoreng,
  • sosej dan makanan dalam tin,
  • pasta tepung premium.

Mengubah tabiat makan anda jauh lebih mudah daripada kedengarannya. Memang banyak produk berbahaya boleh diganti dengan analog yang berguna.

Produk berbahayaRakan sejawat yang berguna
GulaStevia, fruktosa atau madu
MayonisKrim masam rendah lemak
MarjerinMentega tanpa lemak
Gula-gula, kekBuah Kering, Buah Segar
Pasta Tepung PremiumPasta bijirin penuh, mi soba
SosejDaging bakar
Sayuran dalam tinSayuran semula jadi
Kerepek, kacang masinWalnut dan kacang lain
makanan bergorengMakanan yang dibakar
ArwahSebilangan kecil wain merah kering

Ubat rakyat

Jangan mengabaikan ubat-ubatan rakyat yang terbukti, yang menjadi pemangkin imuniti..

  • Rosehip terkenal dengan kesan antibakteria yang kuat, serta kandungan vitamin C yang tinggi - di dalamnya malah mengatasi lemon dan kismis. Beri harus dituangkan dengan air mendidih dan berkeras selama beberapa jam. Minum segelas tincture setiap hari untuk mengelakkan selesema. Adalah mungkin untuk mengganti infus rosehip sepenuhnya dan menyelamatkan diri dari kerumitan pembuatan bir dan minum minuman dengan mengunyah tablet NUTRILITE atau NUTRILITE Vitamin C plus.
  • Madu dianggap sebagai salah satu produk mikronutrien dan mineral terkaya. Untuk mengekalkan imuniti, satu sudu sehari cukup. Walau bagaimanapun, dengan penyakit ini, kesan madu dapat ditingkatkan dengan menambahkan produk ubat lain ke dalamnya. Resipi campurannya sangat mudah: potong 3 ulas bawang putih, 1 lemon dalam pengisar, tambahkan ½ cawan madu. Adalah disyorkan untuk mengambil campuran pada satu sudu makan semasa perut kosong dan pada waktu tidur. Daripada bawang putih, anda boleh menggunakan jus halia atau aloe.
  • Jus lidah buaya boleh ditambah ramuan herba atau madu. Di samping itu, ini adalah ubat semula jadi untuk rawatan selesema - kerana ini cukup untuk menanam beberapa tetes jus di saluran hidung.
  • Akar ginseng mempunyai sebilangan besar unsur surih dan dianggap sebagai juara dalam meningkatkan sistem imun. Ia meningkatkan kelajuan reaksi imun, mengurangkan tahap kolesterol "buruk" dalam darah, meningkatkan penglihatan, mengurangkan takikardia dan banyak lagi. Dalam bentuk semula jadi, ginseng sukar dijumpai. Oleh itu, ia digunakan dalam bentuk alkohol tincture, teh, tablet dan kapsul.
  • Lemon sangat diperlukan untuk penyakit yang berkaitan dengan selesema. Dengan angina dan faringitis, anda boleh berkumur dengan jus lemon yang dicairkan dalam segelas air. Dengan sejuk, garam ditambahkan ke larutan yang sama.
  • Akar halia digunakan untuk membuat rebusan dan teh, serta penyedutan. Halia akan membantu mengatasi selesema dengan cepat, memulihkan kekuatan setelah sakit.
  • Bawang putih mengandungi antibiotik semula jadi - allicin, yang membunuh mikroorganisma berbahaya, meningkatkan imuniti dan ketahanan terhadap tekanan. Untuk mengelakkan selesema, cukuplah makan bawang putih sekali sehari. Dan bagi mereka yang takut akan bau yang tidak menyenangkan dan tidak dapat mengonsumsi bawang putih segar, tablet NUTRILITE ™ Garlic akan membantu, yang tidak mengandungi bahan yang kurang berguna daripada produk semula jadi.
  • Walnut bukan sahaja mengandungi sejumlah besar vitamin dan minyak pati, tetapi juga mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Jadi 100 gram walnut dapat menggantikan sekeping cincang. Campuran walnut dengan lemon, kismis, aprikot kering dan prun sangat senang digunakan - hanya campurkan produk hancur yang disenaraikan dalam bahagian yang sama dan tambahkan madu.
  • Teh hijau mengandungi alkaloid (mengaktifkan aktiviti mental, meningkatkan keupayaan bekerja) dan polifenol (membantu mencegah penyakit vaskular). Anda boleh minum teh hijau dalam kuantiti apa pun. Dan jika minuman ini tidak memberikan kesenangan, anda boleh mengambil NUTRILITE Fruit and Vegetable Concentrate, yang mengandungi ekstrak dari teh hijau, termasuk.

Bahan tambahan aktif secara biologi

Malangnya, penduduk bandar tidak selalu berpeluang memasak hidangan sayur-sayuran segar berkualiti tinggi dan memantau keseimbangan vitamin dan mineral dalam makanan mereka. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan bantuan makanan tambahan. Sebagai contoh, NUTRILITE ™ Daily merangkumi sekumpulan vitamin dan mineral penting. Satu tablet mengandungi iodin sebanyak 280 gram salmon merah jambu, serta vitamin, mineral dan fitonutrien dari 6 tumbuhan. Satu pek cukup selama sebulan.

Kalsium, magnesium, vitamin D kompleks NUTRILITE ™ menguatkan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang, ia sangat penting untuk orang tua, dan juga mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan. Dos harian ubat mengandungi kalsium sebanyak 350 gram keju kotej, dan magnesium sebanyak 625 gram walnut.

Makanan tambahan adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan jumlah vitamin dalam makanan, mereka akan menjadi kurang sakit dan lebih mudah menanggung beban. Ini adalah alternatif ubat yang diiktiraf. Sebaiknya gunakannya bersama doktor.

Tablet Kekebalan Dewasa - Senarai

Sekiranya tidak ada sistem kekebalan tubuh, tubuh manusia tidak akan wujud dalam keadaan sihat walaupun selama satu jam! Misi utamanya adalah untuk melindungi persekitaran biokimia tubuh daripada serangan musuh luaran dan dalaman, bermula dengan virus dan berakhir dengan sel tumor mutan. Berkat kekebalan tubuh, tubuh berjaya mencegah pelbagai penyakit.

Apa pil untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa

Sudah menjadi kebiasaan untuk menggabungkan ubat-ubatan tersebut menjadi kumpulan bebas. Pil untuk meningkatkan imuniti untuk orang dewasa - senarai itu panjang, tetapi anda perlu memilih doktor - mereka berbeza dalam prinsip tindakan pada sistem pertahanan badan:

  • Interferon. Ubat ini mengandungi protein yang menyekat perkembangan jangkitan..
  • Pengaruh interferon (interferonogen). Tidak ada protein pelindung dalam produk sedemikian - ubat merangsang pengeluarannya oleh badan itu sendiri.
  • Imunostimulan yang bersifat bakteria. Kesan terapi ubat-ubatan ini serupa dengan kesan vaksin. Sebagai tindak balas kepada pengenalan bakteria mati atau hidup, tetapi lemah, tubuh mensintesis antibodi (protein pelindung).
  • Imunostimulan asid nukleik. Ubat-ubatan mengaktifkan perjuangan leukosit melawan jangkitan, menyumbang kepada penyembuhan tisu yang terjejas dengan lebih cepat.
  • Imunoglobulin. Antibodi ini meneutralkan kesan kebanyakan patogen berjangkit dan parasit. Protein sedemikian dihasilkan oleh sel darah..
  • Persediaan timus (kelenjar timus). Timalin, Timaktid, Timogen, Vilosen, Splenin dihasilkan dari organ haiwan peliharaan. Ubat-ubatan mengaktifkan imuniti sel, digunakan untuk penyakit yang teruk..
  • Persediaan sintetik. Bahan aktif - sebatian kimia buatan yang dapat meningkatkan aktiviti sistem imun pada orang dewasa dan kanak-kanak.
  • Perangsang biogenik. Persediaan yang dihasilkan dari bahan mentah tumbuhan dan haiwan. Ekstrak lidah buaya, jus Kalanchoe, FiBS, Biosed, Apilak, suling peloid, Gambut, meningkatkan rangsangan metabolik, meningkatkan aktiviti kelenjar endokrin.
  • Vitamin Ini adalah makanan tambahan organik atau sintesis (bahan tambahan aktif secara biologi) yang membantu menguatkan imuniti kerana normalisasi proses biokimia dan fisiologi.
  • Ubat untuk meningkatkan imuniti asal tumbuhan. Dadah merangsangnya pada tahap sel, meningkatkan fagositosis. Menyumbang untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor persekitaran negatif.

Persediaan herba untuk meningkatkan imuniti

Tidak benar bahawa ubat-ubatan tersebut benar-benar selamat. Sememangnya, ekstrak semula jadi, tincture, lozenges, tablet untuk meningkatkan imuniti bagi orang dewasa - senarai mereka tidak begitu hebat - mempunyai kesan sampingan minimum. Sifat utama ubat-ubatan herba dan homeopati adalah pengukuhan daya tahan terhadap jangkitan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini boleh menyebabkan reaksi alergi..

Terutama popular adalah:

  • tincture echinacea, ginseng, eleutherococcus, serai, Rhodiola rosea;
  • Immunal, Immunorm, Estifan (echinacea dalam tablet);
  • Dr. Tays (sebilangan ubat dengan echinacea, calendula, comfrey, dll.), Dll..

Menguatkan imuniti pada orang dewasa. Ubat imunostimulasi, ubat-ubatan rakyat, vitamin

Sistem kekebalan tubuh memerlukan sokongan untuk menahan pengaruh negatif. Kaedah yang mudah tetapi berkesan ditawarkan untuk menguatkan imuniti pada orang dewasa..

Faktor Pengurangan Kekebalan

Kekebalan adalah keupayaan tubuh untuk menahan pengaruh negatif luaran dan dalaman. Terdapat banyak faktor yang dapat mengurangkan sifat pelindung tubuh ini..

Ini termasuk:

  • Ekologi yang tidak menyenangkan: udara tercemar, air tercemar, produk yang mengandungi bahan berbahaya.
  • Kerja saraf dan fizikal berlebihan: tekanan, tekanan meningkat, kurang tidur.
  • Tabiat buruk: alkohol, rokok, dadah.
  • Pemakanan yang tidak betul: penggunaan produk industri yang mengandungi lemak halus, bahan pengawet, penambah rasa dan bahan tambahan yang berbahaya; makanan manis dan berlemak berlebihan, kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan.
  • Gaya hidup yang tidak sihat: kekurangan rejimen, kurang bersenam, penyalahgunaan kopi, makanan ringan yang kerap, kurang berjalan-jalan.
  • Beberapa jenis penyakit (paru, hepatitis, leukemia, imunodefisiensi).
  • Campur tangan perubatan: terapi ubat, kemoterapi, pembedahan.
  • Kehamilan dan Penyusuan.

Memperkukuhkan imuniti pada orang dewasa adalah perlu untuk mengatasi kesan negatif faktor-faktor ini.

Tanda-tanda Kekebalan Lemah

Keadaan sistem imun yang tepat membolehkan anda membuat ujian darah khas.

Tetapi kelemahannya dapat ditentukan oleh gejala luaran, yang meliputi:

  • berulang selsema (biasanya tiga kali setahun), tempohnya;
  • penyakit kronik yang kerap meningkat (patologi gastrousus, sistitis, pielonefritis, herpes, penyakit saluran pernafasan);
  • kenaikan suhu secara berkala tanpa sebab yang jelas;
  • masalah kulit: bisul, ruam bernanah, penyembuhan luka yang perlahan;
  • sakit kepala yang kerap;
  • sakit dan kelemahan pada otot dan sendi;
  • keletihan kronik;
  • masalah tidur - mengantuk, insomnia;
  • perubahan mood, mudah marah.

Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya 3 gejala yang disenaraikan, anda harus memikirkan untuk menguatkan imuniti.

Apabila anda perlu menguatkan pertahanan imun anda?

Pengukuhan imuniti pada orang dewasa diperlukan dalam keadaan berikut:

  • dengan manifestasi 3 atau lebih tanda kekebalan yang lemah;
  • selepas penyakit serius;
  • dengan terapi ubat yang berpanjangan;
  • selepas pembedahan
  • dengan terapi kimia atau radiasi;
  • semasa mengandung dan menyusu;
  • dengan senaman fizikal yang hebat;
  • semasa musim luar (musim bunga, musim luruh).

Pengukuhan imuniti yang tepat pada masanya akan membantu tubuh mengatasi masalah yang ada dengan cepat dan tidak akan sakit pada masa akan datang.

Cara untuk menguatkan pertahanan badan pada orang dewasa

Pengukuhan imuniti pada orang dewasa dilakukan dengan pelbagai cara..

Boleh digunakan:

  • ubat imunomodulator;
  • kompleks vitamin;
  • perubatan tradisional;
  • makanan imunostimulasi;
  • prosedur pembajaan;
  • gaya hidup sihat.

Kombinasi kaedah yang paling berkesan untuk menguatkan imuniti.

Ubat imunomodulasi: senarai, keterangan, arahan

Imunomodulator boleh diresepkan kepada pesakit yang mengalami imunokompromi yang badannya tidak dapat mengatasi penyakit ini. Ini adalah ubat-ubatan yang menguatkan sistem imun. Mereka menggunakan hanya jika terapi standard tidak memberikan hasil yang diharapkan untuk menyembuhkan pesakit. Mereka digunakan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor..

Dari pelbagai persediaan imun yang ada, seseorang dapat membezakan:

Nama ubatBorang pelepasanPeneranganArahan manualHarga (purata untuk Moscow)
Tsitovir-3Kapsul serbukUbat ini adalah generasi baru, salah satu yang paling berkesan. Memulakan penghasilan interferon. Digunakan untuk rawatan dan pencegahan jangkitan virus pernafasan akutPada kapsul 3 r / hari, setengah jam sebelum makan. Kursus 4 hari400 gosok.

untuk 12 kapsul

LycopidTablet

1 mg, 10 mg

Ubat kuat. Merangsang aktiviti fagosit, penghasilan interferon, imuniti antitumor. Digunakan dalam terapi kompleks untuk jangkitan kronik, tuberkulosis, hepatitis, konjungtivitis1-2 p / hari, setengah jam sebelum makan, dos dan tempoh pentadbiran bergantung kepada penyakit1700 gosok. untuk 10 tab. 10 mg setiap satu

250 gosok untuk 10 tab. 1 mg setiap satu

CycloferonTablet, suntikan, linimentInduktor interferon. Ubat antivirus, anti-radang. Digunakan untuk jangkitan virus pernafasan akut, influenza, herpesSekali sehari untuk 3-4 tablet mengikut skema yang ditetapkan oleh doktor.220 gosok untuk 20 tablet.
InterferonSerbuk untuk suntikan, lilinModulator endogen yang berasal dari sel darah putih manusia. Kesan profilaksis, antivirus, antitumor,Pencegahan: dua tetes di setiap lubang hidung 4 hari / Hari 5 hari. Bentuk dan rejimen rawatan ditetapkan oleh doktor100 gosok selama 10 ampul
KagocelTabletMerangsang penghasilan interferon. Kesan antivirus, profilaksis yang diucapkanDiterima mengikut skema, selewat-lewatnya 4 hari selepas penyakit ini230 gosok untuk 10 tablet.

Imunomodulator harus diambil hanya berdasarkan cadangan doktor dengan ketat mengikut jadual yang ditentukan olehnya, jika tidak, kesan sampingan yang serius, termasuk kesan jangka panjang, mungkin.

Persediaan herba mempunyai kesan yang kurang ketara, tetapi manfaatnya juga berkesan apabila digunakan untuk tujuan profilaksis:

  • Echinacea purpurea - lozenges, tincture;
  • eleutherococcus - ekstrak cecair, sirap, tablet, lozenges;
  • ginseng - kapsul, tablet, tincture, sirap;
  • Schisandra chinensis - kapsul, tincture;
  • Rhodiola rosea - ekstrak cair, kapsul, ubat herba.
Makanan yang betul adalah salah satu cara untuk menguatkan imuniti pada orang dewasa..

Penggunaan ubat yang betul untuk meningkatkan imuniti akan membantu mempercepat pemulihan dan mencegah penyakit pada masa akan datang..

Kompleks vitamin: tinjauan mengenai 5 ubat terbaik

Menguatkan imuniti pada orang dewasa memerlukan pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi. Sekiranya diet harian tidak dapat menyediakan jumlah nutrien yang mencukupi (misalnya, dengan ketiadaan sayur-sayuran dan buah-buahan segar secara bermusim), disarankan untuk mengambil kompleks vitamin yang dikembangkan khas:

TajukPengilangPeneranganHarga (purata untuk Moscow)
MematuhiRusiaDalam komposisi 11 vitamin, 8 mineral. Ambil selepas makan 1 r / hari. Satu barisan ubat khusus telah dikembangkan: antistress, diabetes, oftalmo dan lain-lain..Dari 190 gosok.
Huruf abjadRusiaKeserasian vitamin dan mineral telah diambil kira. Hidangan harian terdiri daripada tiga tablet, yang diambil dalam tiga dos: pada waktu pagi - B1, makan siang - antioksidan, pada waktu petang - D3, kalsium, retinol, biotin. Mengembangkan garis usia dan penyakit.Dari 300 gosok.
Pelbagai TabDenmarkIa mempunyai sebilangan besar antioksidan, mengandungi lactobacilli. Ambil semasa atau selepas makan 1 r / hari.Dari 399 gosok.
VitrumUSAKomposisi seimbang 14 vitamin dan 17 mineral. Ambil 1 r / Hari selepas makan.Dari 430 gosok.
Rumusan HarianUSADari pengeluar pemakanan sukan, khusus untuk sukan intensif tenaga. Mengandungi 25 vitamin dan mineral. Disyorkan sebagai makanan tambahanDari 390 gosok.

Penggunaan vitamin yang bebas dan tidak terkawal boleh membahayakan, anda perlu berjumpa doktor.

Ubat-ubatan rakyat untuk menguatkan imuniti di rumah

Kaedah berkesan untuk meningkatkan imuniti menawarkan ubat tradisional. Ini adalah pelbagai produk semula jadi yang dapat menyelesaikan masalah kekebalan yang lemah..

Campuran buah-buahan

Menguatkan imuniti campuran buah-buahan dengan cepat dan berkesan.

Kacang yang paling sesuai:

Kesemuanya menguatkan badan. Buah kering sangat berguna. Anda boleh menambah buah beri (cranberry, sea buckthorn), lemon, delima. Untuk kesan yang lebih baik dan rasa yang lebih baik, madu digunakan. Setiap komponen ini adalah sumber nutrien yang unik, dan gabungannya meningkatkan kesannya..

Untuk membuat campuran, komponen diambil dalam bahagian yang sama, dihancurkan, dipermanis dengan madu jika dikehendaki. Buah-buahan kering dikukus terlebih dahulu. Sebahagian harian adalah 1-2 sudu besar. Sebaiknya semasa perut kosong. Tidak diinginkan untuk menambah bahagian kerana kepekatan bahan aktif yang tinggi dan kandungan kalori yang tinggi.

Komposisi yang mungkin:

  • buah ara, aprikot kering, prun, walnut;
  • walnut, gajus, aprikot kering, lemon, madu;
  • cranberry, kacang, madu.

Jus yang baru diperah

Jus sayur dan buah yang baru diperah sangat berguna, terutama pada musim, "dari kebun", terutama jus dengan bubur. Anda boleh mencampurkan pelbagai jenis jus, jika perlu, cairkan sedikit dengan air. Bahagian harian - 1-1,5 cawan, dibahagikan kepada 2-3 dos. Peningkatan norma harian tidak diingini kerana kemungkinan hipervitaminosis.

Paling berguna:

Resipi untuk Biji Gandum Berkecambah

Biji-bijian gandum yang ditanam di rumah adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan pertahanan badan. Biji-bijian dicuci, diletakkan di atas pinggan di antara dua lapisan kain kasa basah (kain kapas, kertas). Di tempat yang hangat dan terang, tumbuh-tumbuhan akan muncul dalam sehari. Makan biji-bijian dengan tauge 2-3 mm. Mereka dimakan sebagai hidangan bebas atau sebagai sebahagian daripada salad, campuran, yogurt.

Resepi Aloe

Aloe adalah tumbuhan yang unik dalam komposisi dan sifat penyembuhan. Julat kesan terapeutiknya sangat luas. Untuk permohonan, potong daun berdaging rendah dan simpan di tempat yang kering, sejuk dan gelap selama 10-14 hari.

Sebatian untuk meningkatkan imuniti:

  • Campurkan jus bawang, lidah buaya dan labu dalam nisbah 2: 2: 5, tambah 1 bahagian madu. Bersikeras 24 jam. Ambil 3 r / hari selama 3 minggu sebelum makan..
  • Bancuh teh dari daun strawberi dan beri hawthorn, tambahkan jus aloe sebelum digunakan. Komponen diambil dalam perkadaran yang sama. Daun dan beri boleh digunakan kering, kemudian teh disuntik selama sehari.

Dengan mawar liar

Rosehip - agen penguat yang kuat kerana komposisinya. Rakam kandungan Vitamin C sangat berharga pada musim sejuk - buah kering adalah sumber asid askorbik yang sangat baik..

Tetapi untuk mendapatkan faedah maksimum, dogrose mesti dimasak dengan betul. Salah satu peraturan utama adalah tidak menggunakan air mendidih yang merosakkan vitamin C. Suhu optimum air adalah 60-85 0 С.

Kaedah Memasak:

  • Penyerapan beri kering: 1 sudu besar. l beri hancur tuangkan segelas air panas, bersikeras dalam termos selama 7-10 jam. Menambah madu akan menguatkan kesan pengukuhan.
  • Sirap beri segar: potong 1 kg, rebus selama 10 minit dalam 1 liter air. Masukkan 1 kg gula, masak selama 20 minit lagi. Terikan jisim yang disejukkan. Elaun harian - 2 sudu besar. l.

Dengan buckthorn laut

Sifat bermanfaat dari buckthorn laut menjadikannya kegemaran di kalangan beri. Merebus, teh, jem, mentega - terdapat banyak cara untuk memasak.

Antaranya:

  • Sirap madu: buah cincang dituangkan dengan madu dalam nisbah isipadu 1: 1.2. Masukkan seminggu di dalam peti sejuk, dengan kacau berkala. Nilai Harian 1-2 sudu kecil.
  • Tincture: campurkan satu kilogram beri dengan segelas gula, tuangkan satu liter vodka. Berkeras sebulan dalam gelap dan sejuk. Nilai Harian - 1-2 sudu besar..

Dengan lemon

Lemon adalah ubat biasa untuk selesema, tetapi juga boleh digunakan untuk tujuan pencegahan untuk menguatkan imuniti. Gabungan lemon dan madu yang paling berkesan.

Permohonan yang mungkin:

  • Jus lemon. Sangat berguna untuk minum pada waktu pagi dengan perut kosong segelas lembu hangat dengan jus lemon. Teh dengan lemon sedap dan sihat, dan sepotong lemon setelah minum teh juga harus dimakan.
  • Lemon parut (selalu dengan semangat, tetapi tanpa batu) dicampurkan dengan madu cair dalam nisbah 2: 1. Simpan di dalam bekas kaca di tempat yang sejuk dan gelap. Hidangan Harian - 3 sudu besar.

Dengan wain dan bawang

Komposisi bawang-madu pada wain secara berkesan membantu menguatkan imuniti pada orang dewasa. Bawang cincang (200 g) dituangkan 150 g madu cair, kacau rata. Komposisi dituangkan 1.5. Saya mengeringkan wain merah dan disuntik selama dua minggu. Ubat tegang diambil dalam 60 ml sebelum sarapan.

Dengan halia

Akar halia menggabungkan rasa pedas, aroma pedas dan khasiat yang kuat kerana komposisinya yang kaya.

Cara menggunakan:

  • Sepotong kecil dicincang, dituangkan dengan segelas air, direbus dengan api kecil selama 5 minit.
  • 100 g halia dan 3-4 biji lemon yang dilumurkan dihancurkan dan dicampurkan dengan segelas madu cair. Elaun harian - 1 sudu besar. l.

Dengan mummy

Sifat keajaiban mumi telah digunakan oleh perubatan rakyat selama beratus-ratus tahun, walaupun terdapat keraguan sains rasmi.

Untuk menguatkan sistem imun:

  • Larutkan 5 g resin gunung dalam jus tiga lemon, tambahkan 100 g aloe parut. Komposisi itu perlu didesak selama sehari. Harga harian - mengikut sudu besar 3 r / hari.
  • Larutkan mumi ke dalam air hingga warna coklat gelap. Nilai Harian - 50 ml 3 r / hari.

Dengan jarum

Kesan pengukuhan jarum secara umum telah diketahui sejak zaman memerangi penyakit kudis.

Anda boleh memasak:

  • Infusi: campuran jarum cincang halus dan air dalam bahagian yang sama dimasukkan selama 3 hari di tempat sejuk yang gelap. Dalam infusi yang tegang, anda boleh memerah sepotong lemon. Elaun harian - gelas yang dibahagi kepada 2 hidangan.
  • Merebus: 2 sudu besar. l jarum cincang direbus selama 20 minit dalam segelas air, kemudian bersikeras selama setengah jam. Dalam kuah yang sudah siap, anda boleh menambah jus lemon dan madu. Nilai Harian - 100 ml pada waktu pagi dan petang.

Dengan kacang

Kacang-kacangan dari semua jenis meningkatkan imuniti hanya dengan memakannya. Anda boleh menggunakan dedaunan walnut: 2 sudu besar. l bahan mentah cincang dengan dua gelas air mendidih, bersikeras 2 jam.Kadar harian - 50-60 ml.

Dengan bawang putih

Bawang putih kaya dengan minyak pati dan fitonutida, memastikan keberkesanannya dalam rawatan dan pencegahan penyakit..

Manfaatnya dapat ditingkatkan dengan menggabungkan dengan produk lain:

  • Campurkan setengah gelas madu cair dengan bawang putih cincang halus (2 kepala). Norma harian adalah 1-2 sudu besar. l.
  • Segelas susu suam pada waktu malam dengan penambahan 10-15 tetes jus bawang putih berguna.

Resepi Herba

Pengukuhan imuniti pada orang dewasa sering dilakukan dengan ubat herba. Senarai ramuan perubatan adalah luas..

Ahli herba mengesyorkan:

  • Plantain - campuran jus dan madu (1: 1) makan 10-14 hari menurut Art. l.
  • Lungwort - 2 sudu besar. herba hancur memasukkan 250 ml vodka selama dua minggu. Norma harian adalah 50 ml 2 r / hari. Boleh dicairkan dengan air madu..
  • Rhodiola (berus merah) - 100 g akar parut dituangkan dengan satu liter vodka selama 3 hari. Norma harian adalah 3 r / hari untuk 1/3 sudu kecil. Diencerkan dengan air.
  • Echinacea - sudu besar. bahan mentah kering yang dihancurkan dituangkan dengan dua gelas air mendidih, bersikeras dalam termos selama 10-12 jam. Bahagian harian - 100 ml 3 r / hari.
  • Chamomile - 3 sudu besar. l tuangkan bunga ke dalam segelas air panas, panaskan dalam mandian wap selama 15-20 minit. Tambahkan komposisi siap ke isipadu asal dengan air. Hidangan Harian - segelas sepanjang hari.

Ahli-ahli herba memperhatikan keberkesanan persediaan herba, misalnya: strawberi, kismis hitam, chamomile, raspberi, lingonberi dalam kadar yang sama. Koleksi ini diseduh dan diminum seperti teh

Produk imunostimulasi

Pemakanan sihat yang betul dengan sendirinya adalah alat yang kuat untuk menguatkan imuniti. Sementara itu, ada produk yang komposisinya sangat berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Produk lebah lebah yang unik dibezakan dengan komposisi multikomponennya. Satu set mineral dan vitamin yang lengkap dilengkapi dengan enzim lebah dan sebatian organik. Bahan bakteria menjadikan madu sebagai antiseptik semula jadi, flavonoid merangsang aktiviti enzim.

Madu adalah agen pencegahan dan terapi - tetapi hanya madu tiruan yang asli dan tidak mempunyai sifat penyembuhan.

Madu berguna sendiri dan digabungkan dengan produk lain: aloe, kacang, lemon, buah kering. Tetapi mesti diingat bahawa dalam air yang sangat panas, madu kehilangan sebahagian besar sifat penyembuhannya..

Walnut

Hampir semua kacang sihat, tetapi walnut adalah penerajunya. Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, ia termasuk minyak dan lemak penting. Pakar pemakanan memberi perhatian khusus kepada kandungan asid lemak omega-3 yang paling berguna..

Kacang kenari mempunyai kesan penguat dan tonik, merangsang saluran pencernaan, memberi kesan yang baik pada sistem peredaran darah. Untuk meningkatkan imuniti, mereka boleh digunakan secara individu dan bersama dengan jenis kacang, buah, beri, madu yang lain.

Produk tenusu

Ini adalah salah satu produk semula jadi yang paling berguna, yang mempengaruhi, pertama sekali, kerja saluran pencernaan. Untuk menguatkan sistem ketahanan badan, lebih baik memberi keutamaan kepada produk susu yang diperam - acidophilus, kefir, susu panggang, yogurt.

Probiotik memastikan kelancaran saluran pencernaan, sehingga memberikan kesan yang baik pada tubuh secara keseluruhan. Produk susu masam akan memberi manfaat yang besar sekiranya diminum semasa perut kosong, tanpa menambahkan gula..

Chokeberry

Chokeberry (chokeberry) mempunyai kesan yang berkesan terhadap sistem peredaran darah badan. Konstituennya menurunkan kolesterol, menguatkan saluran darah, dan merangsang sistem endokrin..

Dalam perubatan herba, buah dan daun chokeberry digunakan. Dengan tekanan yang berkurang, chokeberry harus dimasukkan ke dalam diet dengan hati-hati, dalam jumlah yang terhad.

Anggur dan Kismis

Anggur, segar dan kering (kismis), adalah gudang vitamin, unsur mikro dan makro, asid organik, tanin, antioksidan, flavonoid dan bahan berguna lain. Anggur mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun, peredaran darah dan pernafasan. Ia melindungi dari kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia dan menghalang proses penuaan secara umum..

Amat berharga adalah penggunaan kismis pada musim sejuk, sekiranya tiada buah segar dan buah-buahan..

Kaedah lain: pengerasan, pendidikan jasmani, gaya hidup dan lain-lain

Bagi orang dewasa, selain ubat-ubatan, ubat herba dan pemakanan yang betul, kaedah lain untuk menguatkan imuniti juga sesuai:

  • Memadamkan kadang-kadang mengurangkan kemungkinan penyakit. Badan yang mengeras menahan perbezaan suhu dan kesan buruk yang lain lebih mudah..
  • Aktiviti fizikal diperlukan untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan, termasuk pengukuhan sistem imun pelindung.
  • Penolakan tabiat buruk. Alkohol, rokok, ubat merosakkan kesihatan, dan pertama sekali - sistem imun.
  • Ketahanan terhadap tekanan. Tekanan membawa maut kepada kesihatan, melemahkan sistem imun dan merosakkan badan..
  • Akupunktur dan akupunktur, fisioterapi. Menyegarkan badan dan memulihkan kesihatannya, prosedur menguatkan sistem imun, meningkatkan pertahanan tubuh sendiri.

Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul, kaedah ini dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menyingkirkan tubuh dari penyakit biasa..

Pencegahan imuniti yang lemah

Terdapat langkah-langkah pencegahan yang melindungi dari kekebalan yang lemah, dan, akibatnya, dari penyakit..

Untuk mengekalkan kekebalan, anda mesti:

  • menjalani gaya hidup sihat dan aktif secara fizikal;
  • awasi kesihatan anda dan berjumpa doktor tepat pada masanya;
  • merawat penyakit sepenuhnya, mencegah peralihannya menjadi kronik;
  • pantau diet anda;
  • amati rejimen minum;
  • jangan menambah berat badan berlebihan;
  • elakkan kerja berlebihan, tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam;
  • elakkan tekanan;
  • jaga kebersihan rumah anda.

Mematuhi peraturan mudah ini akan mengelakkan masalah dengan sistem imun. Menurut kajian perubatan, imuniti manusia sama-sama ditentukan oleh keturunan dan gaya hidup.

Aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul, serta mencegah kerja berlebihan dan ketegangan saraf adalah cara utama untuk menguatkan imuniti pada orang dewasa. Sekiranya perlu, anda boleh menggunakan fitoterapi dan imunomodulator, tetapi hanya setelah berunding dengan doktor.

Video berguna mengenai pelbagai cara untuk menguatkan imuniti pada orang dewasa

Memperkukuhkan imuniti, nasihat pakar:

Bahagian dari program "Hidup sihat" mengenai cara-cara untuk menguatkan imuniti:

Penerbitan Mengenai Asma