Selama berabad-abad, pemakanan telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan seharian. Dengan munculnya makanan segera dan makanan berlemak dalam kehidupan kita, banyak yang mulai mematuhi diet dan diet seimbang. Pakar akan memberitahu anda mengenai diet apa yang diperlukan semasa selesema.

Selsema sama sekali tidak menyenangkan dan sama sekali tidak berbahaya "kawan." Semasa selesema dan penyakit virus, terutamanya dalam tempoh wabak selesema dan jangkitan virus pernafasan akut, tidak hanya perlu menelan pil dan serbuk dengan segenggam, tetapi juga makan dengan betul. Pemakanan yang betul tidak hanya akan memberi kesan positif kepada tubuh dalam proses penyakit ini, tetapi juga meringankan gejala yang timbul dengan penyakit semacam ini.

Ahli pemakanan terkenal Margarita Koroleva memberitahu portal "7days.ru" mengenai lima peraturan pemakanan yang mudah, yang harus diikuti dalam proses selsema.

Peraturan satu: vitamin, vitamin, dan lagi vitamin

Semasa selesema, seperti yang anda ketahui, vitamin harus merangsang sistem imun dan pertahanan badan. Perlindungan ini dapat diperoleh dengan memasukkan buah dan sayur bermusim dalam makanan anda..

"Vitamin paling baik disimpan dalam buah-buahan dengan kulit keras. Buah musim sejuk yang paling berguna adalah jeruk, jeruk keprok dan lemon. Mereka kaya dengan vitamin C, A, E, B3, B6, P. Sebilangan besar vitamin C terdapat dalam jeruk. Sebagai sebahagian daripada lemon, zat yang merangsang kekebalan, agak kurang, tetapi yang paling berharga daripadanya adalah kumarin jus lemon, yang digunakan dalam rawatan tonsilitis, "Margarita Koroleva memetik portal itu.

Namun, setakat ini, beberapa saintis telah mengubah pandangan mereka mengenai rawatan sitrus: kenyataannya lemon, jeruk dan jeruk jengkel menjengkelkan mukosa faring, meningkatkan pembengkakannya. Juga hari ini, ramai yang alah kepada buah sitrus. Oleh itu, anda harus berhati-hati dengan buah-buahan ini..

Pada masa yang sama, seseorang harus menahan diri dari memakan pisang dan anggur. Pisang dicerna untuk waktu yang sangat lama, menimbulkan beban tambahan pada tubuh dan pencernaan, dan anggur hanya mengandung glukosa, yang menciptakan tanah yang baik di dalam tubuh untuk kemunculan dan pembiakan patogen.

Dalam hal ini, epal dan pir harus lebih disukai, dan lebih baik lagi - kiwi, yang mengandungi jumlah maksimum vitamin C. Juga, para pakar mengingatkan wortel, kubis, bit dan sayur-sayuran lain.

Peraturan Kedua: Tambah Produk Antimikrobial

Sudah tentu, seseorang tidak boleh melupakan ubat-ubatan rakyat terhadap mikrob. Sudah tentu, kita bercakap mengenai bawang putih: ia berguna untuk tubuh walaupun dalam jumlah kecil - pertama sekali, kerana kandungan di dalamnya alokasi bahan khas, yang merupakan antimikroba.

Peraturan Tiga: Goreng, Pedas dan Asin - Jauh!

Hanya yang malas sahaja yang tidak mengetahui tentang bahaya makanan goreng, pedas dan masin. Sesungguhnya makanan seperti itu hanya dapat menguatkan mukosa saluran pernafasan atas dan meningkatkan bengkak. Di samping itu, makanan seperti ini akan memberi beban tambahan pada saluran gastrousus. Daripada makanan ini, sayur rebus, kaldu tanpa lemak, ikan rebus dan rebus, ayam belanda dan ayam, serta bijirin dan jeli harus dimasukkan dalam makanan. Anda juga harus membuat makanan pecahan - iaitu, sering makan, tetapi sedikit demi sedikit.

Peraturan Keempat: Minum Lebih Banyak Cecair

Sejumlah besar cecair bukan sahaja dapat melembapkan selaput lendir saluran pernafasan atas, tetapi juga menyingkirkan toksin dalam badan. Orang yang sakit semasa selesema harus minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair, dan bukan hanya air.

Menurut Koroleva, perlu diingat perawatannya dengan cranberry dan halia: "Pertama-tama, ini adalah jus cranberry, yang mudah disiapkan di rumah. Cranberry mempunyai kepekatan tanin yang tinggi, yang membantu tubuh menahan mikroba dan mencegah masuknya ke dalam sel. Selain itu, cranberry tindakan agen antimikroba yang digunakan untuk merawat selsema juga merupakan antioksidan yang kuat. Halia tidak kalah dengan cranberry dalam keberkesanannya. Teh halia adalah agen anti-radang yang sangat baik, dan jika anda menambahkan beberapa biji biji jintan ke dalamnya, ia akan meningkatkan aktivitinya. susu dengan madu. Minuman ini mempunyai kesan diaforetik yang ketara, dan juga meningkatkan imuniti. Mengambil dua sudu teh madu pada waktu malam akan mengurangkan intensiti batuk dan mudah tertidur. Jem raspberry sama baiknya. Tetapi penggunaan minuman beralkohol untuk tujuan perubatan tidak membenarkannya. Minum alkohol menimbulkan rasa panas yang tidak betul, tetapi berterusan Sebenarnya, ia sangat merosakkan sistem imun. ".

Juga, seseorang tidak boleh melupakan suhu minuman. Oleh itu, dengan sakit tekak, minuman harus hangat agar tidak membahayakan mukosa faring. Dan jika seseorang mempunyai hidung berair dan menggigil, minumannya mestilah panas sama sekali.

Peraturan kelima: ingatlah pembantu tradisional untuk selesema

Sekiranya anda tidak mempunyai alahan, maka anda perlu memasukkan lemon dalam makanan. Namun, seperti yang telah disebutkan di atas, tidak perlu meminumnya dalam jumlah banyak. Anda juga harus ingat tentang sup ayam. Pilihan yang lebih mudah untuk diserap oleh badan adalah kaldu sayur tanpa lemak. Dan, tentu saja, halia adalah agen antimikroba yang sangat baik..

Apa yang anda boleh dan apa yang anda tidak boleh makan dan minum dengan sejuk?

Penyakit katarrhal ringan biasanya hilang selepas satu atau dua minggu, walaupun tanpa rawatan. Walau bagaimanapun, memilih makanan yang betul akan membantu mempercepat pemulihan anda dan mengurangkan banyak gejala yang tidak menyenangkan..

Anda mungkin tidak mahu makan banyak semasa selesema, dan selesema bahkan boleh membuatkan anda kehilangan selera makan..

Jangan memaksa diri, tetapi anda masih perlu memastikan bahawa tubuh anda menerima tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk pemulihan yang cepat.

Apa yang perlu diminum dengan sejuk?

Minum banyak air adalah salah satu tugas terpenting semasa sakit..

Kerana hidung berair, berpeluh berlebihan semasa demam, dan gejala lain, badan anda mungkin kehilangan banyak cecair..

Semua ini boleh menyebabkan dehidrasi jika anda tidak menampung kekurangan air..

Sebilangan besar air bukan sahaja dapat memberi anda pemulihan yang cepat, tetapi juga mencairkan dahak dan mengurangkan kesesakan hidung..

Kelembapan membantu tubuh anda berfungsi dengan normal dan melindungi dirinya dengan lebih baik daripada selsema dan selesema.

Untuk selesema dan selesema, minum sekurang-kurangnya 8 gelas 250 ml cecair setiap hari..

Tetapi jangan terlalu bersemangat, kerana jumlah air yang sangat banyak dapat menyebabkan hiponatremia, di mana terdapat penurunan kadar garam dalam darah. Sebaiknya tumpu pada kehausan anda..

Sekiranya anda menjaga anak yang berusia lebih dari satu tahun, pastikan bahawa dia minum 90-120 ml cecair setiap jam.

Kanak-kanak di bawah satu tahun disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 30-60 ml air setiap jam..

Wanita hamil perlu meningkatkan pengambilan cecair hingga 10 cawan, 250 ml sehari.

Minuman sejuk

Air adalah minuman terbaik untuk selesema dan selesema, kerana ia membantu melembapkan selaput lendir tekak..

Minuman panas juga sesuai, kerana wap yang dihasilkannya dapat mengurangkan kesesakan. Di samping itu, anda boleh minum:

Teh herba (dari bijak, thyme)

Air suam dengan madu dan lemon

Minuman susu dan susu

Ramai orang percaya bahawa produk tenusu meningkatkan jumlah lendir dan menyebabkan kesesakan hidung, tetapi ini adalah mitos.

Apa yang anda tidak boleh minum dengan selesema dan selesema

Lebih baik menghindari minuman yang mengandungi kafein, kerana ia mengalami dehidrasi. Ini termasuk kopi, cola, minuman tenaga dan teh hitam..

Alkohol juga mengering dan mempengaruhi fungsi sistem imun, menjadikan seseorang lebih mudah terkena pelbagai jangkitan..

Makanan apa dengan selsema

Makanan yang sihat semasa selesema memainkan peranan penting dalam pemulihan. Walaupun selera makan anda cenderung kurang dalam tempoh ini, tubuh anda memerlukan lebih banyak tenaga dan nutrien untuk melawan jangkitan. Keperluan badan anda akan lebih tinggi semasa suhu.

Dianggarkan bahawa seorang dewasa menghabiskan 13 peratus lebih banyak tenaga untuk setiap kenaikan suhu badan 1 darjah C.

Oleh kerana badan anda menghabiskan lebih banyak tenaga dan anda cenderung makan lebih sedikit, anda akan mula menurunkan berat badan buat sementara waktu.

Anda tidak perlu mematuhi diet khas semasa selesema dan selesema, tetapi anda perlu memasukkan:

Makanan berkhasiat termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran

Produk Meningkatkan Sistem Imun

Makanan yang melegakan gejala penyakit, seperti hidung tersumbat

Makanan konsistensi lembut yang memudahkan menelan dengan sakit tekak

Produk Meningkatkan Kekebalan

Produk yang mengandungi Vitamin C:

Jeruk dan Grapefruits

Makanan Kaya dengan Vitamin E:

Produk yang mengandungi selenium:

Anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan pelbagai warna (merah, oren, hijau dan ungu) dalam makanan anda. Ini akan memberi anda semua vitamin dan mineral yang diperlukan..

Sup ayam adalah ubat yang terbukti sains untuk menghilangkan gejala selesema dan selesema. Ia mengurangkan keradangan dengan mencairkan dahak dan mengurangkan kesesakan. Wap panas dari sup juga memberikan faedah, yang juga memperbaiki keadaan selsema..

Makanan pedas membantu melegakan resdung yang tersumbat. Anda boleh memasukkan makanan seperti lobak dan lada panas..

Kehilangan selera makan pada kanak-kanak

Kanak-kanak sering kehilangan selera makan semasa selesema. Anda tidak perlu risau jika anak tidak makan, atau selera makannya menurun dengan ketara selama beberapa hari - ini adalah perkara biasa. Tawarkan makanan anak anda ketika dia lapar dan berikan makanan dengan konsistensi lembut yang mudah ditelan.

Peraturan makanan untuk selesema: apa yang anda boleh makan dan apa yang tidak boleh anda makan

Pemakanan yang betul untuk selsema membantu melawan virus dan membantu mengembalikan sistem imun. Diet semestinya beragam, dan makanan harus mengandungi cukup vitamin..

Semasa selsema, jumlah air yang dimakan harus ditingkatkan. Pada peringkat pertama penyakit, kira-kira 1 liter cecair setiap hari menguap melalui kulit. Ia perlu untuk mengimbangi kehilangannya untuk mengelakkan dehidrasi. Pada peringkat seterusnya, air diperlukan agar dapat pulih lebih cepat. Ia membantu menghilangkan mikroba yang reput dari badan. Dengan selsema, kadar pengambilan pesakit lelaki dengan selesema atau wanita yang mengalami penyakit pernafasan dapat ditingkatkan menjadi sekitar tiga liter.

Diet sejuk

Pesakit memerlukan protein, lemak dan karbohidrat untuk memulihkan tisu badan yang terjejas. Dengan kandungan zat ini yang rendah dalam makanan, gejala buruk dapat dilihat:

  • keletihan;
  • kelesuan;
  • imuniti yang lemah;
  • sikap tidak peduli.

Makanan Kaya Protein

Orang dewasa boleh memilih sumber protein rendah lemak - ayam belanda, daging lembu, produk soya dan kacang.

Sangat berguna untuk memakan sup ayam semasa sakit. Ini adalah perangsang untuk pengeluaran lendir, yang memudahkan ekspektasi ketika batuk. Anda boleh menambahkan bawang ke sup, ia dikurniakan dengan kesan anti-radang, yang dapat mengurangkan gejala selesema.

Adalah bijak untuk makan diet protein untuk mengurangkan rasa tidak sedap hati..

Untuk sarapan pagi, anda boleh makan sedikit yogurt rendah lemak atau mogul-mogul: pukul 2 telur dengan satu sudu gula. Tambahkan dua kacang kenari yang telah dikupas sebelumnya ke campuran yang dihasilkan. Makanan dibasuh dengan teh hitam dengan madu.

Untuk makan tengah hari dengan sejuk, anda boleh memasak salad sayur-sayuran vitamin kubis, wortel, bawang hijau. Sedikit gula dan garam dimasukkan ke dalam pinggan. Sayuran salad boleh dicincang halus atau dicincang halus.

Untuk makan tengah hari, sup ayam dengan crouton dan daging lembu rebus dengan kubis yang telah dimasak disediakan. Untuk makan tengah hari, anda juga boleh makan zucchini, yang diisi dengan daging lembu yang dicampur dengan nasi, wortel dan bawang. Dari minuman tersebut, minuman buah yang diperbuat daripada cranberry atau lingonberry, teh, jus delima berguna.

Untuk makan malam dengan selsema, anda boleh makan entrecote daging lembu dengan lauk brokoli rebus. Salad sayur-sayuran segar juga disediakan: tomato, bawang, timun, ketumbar, bawang putih. Untuk pencuci mulut, anda boleh makan beberapa keping tembikai atau buah lain, kemudian minum segelas teh hitam dengan lemon dan madu..

Pengambilan karbohidrat

Mereka diperlukan untuk selesema dan selesema yang teruk, kerana ia adalah sumber tenaga tambahan. Untuk pulih lebih cepat, disyorkan untuk makan makanan berikut pada suhu tinggi:

  • bijirin yang dibuat dari bijirin atau biji-bijian: beras atau soba;
  • buah-buahan manis secara sederhana;
  • ramuan perubatan stevia.

Dengan jangkitan virus, produk berikut harus dikeluarkan dari diet:

  • roti putih segar;
  • penaik;
  • gula-gula;
  • pasta.

Jumlah mereka untuk jangkitan virus adalah terhad. Mereka menimbulkan beban tambahan pada kerja perut, usus, hati dan pankreas. Ini meningkatkan risiko reaksi alergi terhadap ubat yang digunakan dalam penyakit ini..

Dianjurkan untuk mengambil kira-kira 60 g lemak setiap hari. Mereka diperoleh dari ikan, minyak sayuran, kaldu ayam, produk tenusu.

Selulosa

Serat yang terdapat dalam sayur-sayuran segar agak sukar dicerna, jadi anda boleh membuat rebusan atau puri dari mereka. Jem atau jem dibuat dari epal.

Makanan kaya serat membersihkan badan dari bahan berbahaya dan membantu menahan virus. Mereka mempunyai kesan pengukuhan umum: mereka menyumbang kepada penurunan gula darah, membantu sistem kardiovaskular.

Makanan kaya serat tidak digalakkan untuk orang dengan peningkatan pembekuan darah dan gangguan pencernaan yang teruk..

Dengan selsema, anda boleh mengambil kompleks khas yang mengandungi serat. Semasa mengambil ubat seperti itu, disyorkan untuk minum lebih banyak cecair. Keutamaan untuk minuman susu yang ditapai.

Sekiranya tidak ada kontraindikasi, anda boleh mengambil "Serat Siberia" kompleks. Ia mengandungi serat tumbuhan yang terdapat dalam buah beri, biji-bijian, buah-buahan dan ramuan..

Alkohol dengan selsema

Alkohol dengan kopi berada di bawah larangan sementara. Minuman seperti itu boleh menyebabkan dehidrasi, yang tidak dapat ditoleransi dalam rawatan penyakit virus..

Orang yang sakit mesti mengambil ubat. Alkohol dapat meneutralkan kesan ubat, jadi ubat farmasi yang kuat juga tidak akan memberi kesan yang diinginkan.

Minuman-minuman itu

Jus buah tinggi gula dan pengawet. Air gula mengandungi pengganti gula dan kafein. Seseorang yang demam disarankan untuk membuat minuman dari oren atau epal segar yang baru-baru ini dipetik dari pokok buah-buahan dalam juicer atau juicer. Anda boleh mencairkannya dengan sedikit air..

Makan roti

Dengan roti putih yang sejuk dan pastri segar harus dikecualikan dari menu. Produk ini juga digunakan untuk tujuan perubatan. Anda hanya boleh merendam sepotong kecil roti putih dalam susu panas. Apabila sudah tepu dengan cecair dan sejuk - makan. Prosedur diulang dua kali sehari sehingga pulih.

Untuk selsema, roti rai sedap. Produk ini membantu mengatasi kekurangan vitamin. Ia mengandungi asid amino, mineral, serat, sebilangan besar unsur surih. Produk ini kaya dengan vitamin B dan zat besi..

Anda hanya boleh menggosok kerak roti rai dengan bawang putih dan minum dengan teh herba. Alat seperti itu diambil sejurus sebelum tidur..

Permohonan rempah

Cengkih mempunyai bau yang menyenangkan dan kesan analgesik yang ketara. Dengan angina, anda boleh mencampurkan 5 bunga tumbuhan dan 200 ml susu panas. Bermakna bertegas 10 minit, toskan. Berkumur dengan komposisi yang dihasilkan. Anda boleh meneteskan beberapa tetes di hidung.

Untuk pencegahan selesema dan selesema, kayu manis digunakan. Rempah mempunyai kesan antibakteria yang ketara. Ia digunakan secara aktif dalam pembuatan topeng kosmetik..

Dengan sejuk, anda hanya boleh menuangkan ½ sendok teh kayu manis 0,2 liter air mendidih dan tambahkan sedikit lada hitam. Cecair yang dihasilkan diambil setiap 4 jam..

Vitamin apa yang bermanfaat bagi pesakit?

Sekiranya seseorang sakit, mesti ada makanan yang kaya dengan retinol dalam dietnya. Bahan ini mendorong pertumbuhan semula tisu, kerana sebilangan besar sel epitelium mengalami kerosakan akibat proses keradangan. Vitamin A membantu memperbaiki tisu yang rosak.

Dengan selesema, penggunaan produk dan sediaan yang mengandungi asid askorbik juga ditunjukkan. Vitamin C Farmasi mempunyai rasa manis dan masam. Asid askorbik meningkatkan imuniti, membantu menguatkan dinding saluran darah, mengurangkan risiko pendarahan.

Unsur mikro dan makro

Untuk sakit tekak, makanan yang kaya dengan zat besi, tembaga, dan yodium mesti dimasukkan dalam makanan. Zat besi membekalkan organ dan tisu dengan oksigen. Iodin diperlukan untuk fungsi normal sistem imun dan kelenjar tiroid. Tembaga mempunyai kesan positif pada saluran darah dan mempunyai sifat anti-radang..

Sudah dengan sedikit batuk, tubuh harus dilengkapi dengan selenium, kromium, molibdenum dan mangan.

Resipi berguna

Delima membantu mengisi kekurangan vitamin C, yang sering diperhatikan dengan selsema. Buah masak mengandungi mudah meruap, menguatkan sistem imun, jadi sangat berguna untuk orang tua.

Seseorang yang kerap menggunakan buah delima akan jarang sakit. Produk ini meningkatkan daya tahan terhadap selesema yang disebabkan oleh hipotermia, mempunyai kesan antipiretik. Komponen yang terdapat di dalamnya membantu menurunkan suhu badan.

Delima digunakan semasa laringitis dan radang amandel. Jus buah boleh berkumur dengan penyakit ENT lain. Delima mengurangkan kemungkinan komplikasi.

Resipi ubat sejuk berdasarkan buah yang sihat:

  1. 20 g kulit delima pra-kering tuangkan 200 ml air.
  2. Didihkan dengan api sederhana selama 7 minit dan sejukkan hingga sekitar 30 darjah..
  3. Tapis dan ambil 0.1 l dua kali sehari. Kaldu sangat berguna untuk angina dalam tempoh akut penyakit ini..

Ubat yang sangat baik untuk selesema adalah jem raspberry. Untuk penyediaannya, anda boleh menggunakan beri segar, tetapi juga beku. Resipi untuk barang kelihatan mudah:

  • Cairkan raspberi, pada masa yang sama rebus sirap dari air dan gula.
  • Setelah cecair sejuk, ia diisi dengan raspberry yang dicairkan.
  • Campuran yang dihasilkan dikeras 5 jam.
  • Rebus dengan api kecil selama 5 minit.
  • Jem siap dituangkan ke bank dan ditutup..

Rawatan dikonsumsi selama periode wabah influenza secara besar-besaran, ketika ada kejadian puncak.

Apa yang tidak digalakkan untuk dimakan dan diminum?

Dengan penyakit pernafasan, persoalannya adalah produk mana yang harus dikeluarkan dari diet. Dengan selsema, anda tidak boleh makan makanan goreng, yang mengandungi banyak lemak dan karsinogen. Makanan sebegini sukar dicerna, mencegah jantung dan hati berfungsi dengan baik. Makanan berlemak boleh menyebabkan muntah atau sakit usus dengan selsema.

Produk tenusu harus dimakan dengan berhati-hati. Mereka mengaktifkan proses pembentukan lendir, yang merumitkan rawatan batuk atau hidung berair. Anda hanya boleh menambah sepotong kecil halia atau sepotong kunyit ke susu atau yogurt. Rempah-rempah ini mengurangkan kesan pembentukan lendir produk tenusu ketika batuk atau rinitis, merangsang selera makan.

Dengan selesema dan jangkitan pernafasan akut, tidak digalakkan untuk terlibat dalam hidangan dengan rempah panas, produk salai. Makanan ini mempunyai kesan negatif pada pundi kencing..

Dengan selsema, kanak-kanak tidak boleh diberi makanan keras: bijirin dengan tekstur kasar, keropok, pasta serbuk dengan penambahan serbuk koko atau gula tepung. Ini menjengkelkan selaput lendir, jadi anak akan batuk lebih banyak. Dianjurkan untuk mengecualikan gula-gula dari makanan yang boleh menimbulkan alergi..

Madu tidak boleh dipanaskan. Sekiranya anda melarutkannya dalam air panas atau mencairkan produk bergula dalam mandi air, faedahnya akan berkurang dengan ketara.

Makanan Pevzner

Jadual nombor 13 membantu mengurangkan keracunan, meningkatkan daya tahan badan. Senarai anggaran makanan yang tidak diingini dan dibenarkan dibenarkan dalam jadual.

Jenis bronkitisTanda-tanda pertama
AkutKenaikan suhu yang mendadak hingga 37.0-37.2 darjah ke atas, batuk kering. Kesakitan dada mungkin berlaku kerana ketegangan diafragma. Nafas sukar, berdehit kedengaran
KronikLebih kerap berkembang akibat bronkitis akut atau SARS. Batuk basah, sejumlah besar dahak
AlahanSuhu badan tetap dalam had normal. Pesakit risau akan batuk kering. Kesukaran bernafas, disertai dengan mengi semasa menghembus nafas. Apabila bersentuhan dengan alergen, gejala penyakit bertambah buruk, kecuali pengecualiannya
ViralPeningkatan suhu badan yang mendadak, tanda-tanda jangkitan virus pernafasan akut (kesesakan hidung, sakit tekak). Batuk yang kuat, sakit semasa menghembus nafas. Pada peringkat awal, dahak ada, tetapi sangat likat dan sukar dikeluarkan.
HalanganGejala utama adalah batuk dan sesak nafas. Sebilangan besar dahak diekskresikan hanya dalam tempoh eksaserbasi. Sesak nafas, berdehit, bersiul. Lebih biasa pada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun

Lawatan kelab kecergasan

Selama tempoh penyakit, disarankan untuk meninggalkan latihan aktif. Pada suhu, pemanasan tambahan badan dikontraindikasikan, yang pasti akan berlaku semasa latihan. Sekiranya anda merasa lebih baik, ada baiknya melakukan latihan pernafasan di Ayurveda atau yoga. Anda boleh kembali ke rejimen latihan biasa 10 hari selepas pemulihan.

Diet adalah bantuan untuk melawan selsema. Mustahil untuk menghilangkan penyakit ini dengan satu diet yang tepat, oleh itu, ubat-ubatan untuk menghilangkan gejala utama penyakit pernafasan semestinya ada di kabinet ubat rumah. Ubat mesti digunakan dengan betul: sesuai dengan dos yang disyorkan

Pemakanan untuk selsema: apa yang anda boleh dan tidak boleh makan semasa sakit?

Semasa selsema, sangat penting untuk memerhatikan bukan sahaja rehat di tempat tidur, tetapi juga mematuhi pemakanan yang betul. Oleh kerana terdapat produk yang penggunaannya semasa selesema tidak diingini. Apa yang harus menjadi makanan untuk selesema, jangkitan pernafasan akut dan selesema?

Dengan selsema dan selesema, sangat penting untuk mematuhi rejimen minum tertentu. Minuman yang paling berpatutan untuk mengisi simpanan kelembapan dalam badan adalah rebusan herba. Sebaiknya tidak ada gula di dalamnya. Lebih baik menggantinya dengan madu. Jangan lupa bahawa madu boleh dimasukkan secara eksklusif ke dalam cecair hangat, jika tidak, nektar akan kehilangan sifat penyembuhannya. Ngomong-ngomong, minum terlalu panas, yang dianggap keliru oleh banyak orang berguna untuk sakit tenggorokan dan menggigil, umumnya dikontraindikasikan dalam tempoh selesema dan selesema. Ia menjengkelkan mukosa laring yang sudah meradang dan boleh meningkatkan suhu lebih banyak lagi..

Oleh itu, setiap minuman semasa penyakit pernafasan boleh diminum hanya dalam keadaan hangat. Lemon, halia dan pelbagai ramuan dengan kesan anti-radang dan imunomodulator juga boleh ditambah ke dalam minuman..

Doktor juga menasihatkan minum air mineral alkali.

Makanan apa yang mesti dimakan dengan selsema?

Sayuran dan buah-buahan adalah gudang vitamin sebenar. Anda boleh memakannya segar dan dalam bentuk rebus atau bakar. Tetapi pada saat tubuh sedang menghadapi demam, lebih baik memberi keutamaan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan yang diproses secara termal: ini akan mengurangkan jumlah serat dan mengurangkan beban pada organ pencernaan. Amat berguna adalah pemberian semula jadi yang memberi kesan positif kepada sistem imun. Ini adalah wortel, labu, kacang, bit, asparagus, bawang putih, bawang, brokoli, bayam, tomato, timun, buah sitrus, epal, tembikai dan semangka, buah persik. Tetapi doktor tidak mengesyorkan menyalahgunakan kentang: tanaman akar ini mengandung banyak pati, dan pati terkenal dengan kemampuannya menebal dahak dan lendir, sehingga memperlambat penghapusan batuk dan hidung berair.

Makanan yang mengandungi protein sayuran. Pemakanan protein semasa selesema sangat penting untuk tubuh manusia, kerana protein sangat penting untuk kerja sel darah putih - sel darah merah yang melawan bakteria dan virus. Dalam penyelidikan, terbukti bahawa seseorang yang memakan makanan protein pulih lebih cepat daripada seseorang yang mengabaikan makanan tersebut. Dengan kejayaan yang tidak diragukan lagi, rawatan akan dilakukan apabila tubuh dipenuhi protein sayuran - menggunakan kacang buncis, lentil, kacang merah, dedak oat dan kacang. Bagi yang terakhir, doktor mengatakan: kacang boleh dimakan dalam keadaan sejuk, tetapi dalam jumlah yang terhad, kerana ia berkaitan dengan makanan berkalori tinggi.

Bubur. Makan bijirin diperlukan untuk memenuhi badan dengan karbohidrat yang mudah dicerna. Ini akan membolehkan anda mendapatkan tenaga yang diperlukan dengan cepat dan mencapai rasa kenyang tanpa makan berlebihan. Terutama disarankan semasa jangkitan selsema atau pernafasan adalah oatmeal, beras dan soba. Yang terakhir, dengan cara ini, adalah sumber protein lain..

Rempah berguna. Kita bercakap tentang ketumbar, kayu manis dan halia. Makan banyak dari mereka tidak akan berjaya, dan ini tidak perlu. Produk ini paling sering digunakan dalam minuman sebagai makanan tambahan penyembuhan yang lazat. Rempah-rempah seperti itu berkesan mengatasi manifestasi selesema biasa - demam, hidung berair, batuk dan sakit tekak.

Apa yang tidak digalakkan?

Makanan segera dan makanan keselesaan. Makanan garam tidak boleh disalahgunakan: garam berlama-lama di dalam badan dan meningkatkan beban pada buah pinggang, yang sudah berfungsi dalam keadaan kritikal, membuang toksin dari badan. Sebarang produk separuh siap juga dilarang, begitu juga produk dari kategori makanan segera. Mereka menyulitkan kerja saluran gastrointestinal, dan kekuatan tubuh akan mulai hilang untuk memulihkan fungsi pencernaan, dan tidak melawan virus dan bakteria.

Lemon dan buah sitrus lain. Ternyata memakan lemon dan buah sitrus lain semasa selesema dan selesema tidak diingini. Ya, mereka memiliki banyak vitamin C, tetapi buah-buahan ini juga memiliki banyak asam, dan virus dan bakteria terasa baik di lingkungan yang berasid. Itulah sebabnya dengan selsema mereka mengesyorkan minum air alkali mineral.

Gula-gula. Ahli diet menasihatkan untuk mengecualikan gula-gula sepenuhnya dari makanan anda, terutamanya sekiranya penyakit. Masalahnya ialah gula-gula adalah makanan berkalori tinggi yang memberi beban tertentu pada badan. Gula-gula juga menekan aktiviti sistem imun. Oleh itu, saintis Amerika telah membuktikan bahawa pengambilan gula yang berlebihan dapat mengurangkan fungsi sel darah putih - sel imun yang melindungi tubuh kita daripada patogen patogen dan agen asing.

Di samping itu, apabila gula-gula dimakan, gula sebahagiannya menetap di dinding kerongkong dan rongga mulut, yang hanya menyumbang kepada pendaraban bakteria patogen, meningkatkan proses keradangan di orofaring. Sekiranya anda tidak dapat hidup tanpa gula-gula, maka pilihlah gula-gula semula jadi: buah-buahan kering, buah beri, minuman buah dan jus (tanpa menambahkan gula). Walau bagaimanapun, di sini anda mesti mematuhi "maksud emas". Pengambilan produk ini secara berlebihan juga membahayakan tubuh..

Kopi dan alkohol. Semasa sakit, kopi dan alkohol harus dikecualikan, kerana ia menyumbang kepada dehidrasi, yang tidak dapat diterima dalam jangkitan virus pernafasan akut. Sebilangan kecil alkohol semasa sakit tidak digalakkan..

Langgan kami di Yandex.Zen dan Telegram

Pemakanan Semasa Selsema: 6 Petua Berguna

Semua kandungan iLive diperiksa oleh pakar perubatan untuk memastikan ketepatan dan konsisten yang terbaik dengan fakta..

Kami mempunyai peraturan yang ketat untuk memilih sumber maklumat dan kami hanya merujuk ke laman web terkemuka, institusi penyelidikan akademik dan, jika mungkin, penyelidikan perubatan yang terbukti. Harap maklum bahawa nombor dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah pautan interaktif untuk kajian sedemikian..

Sekiranya anda berpendapat bahawa mana-mana bahan kami tidak tepat, ketinggalan zaman atau dipersoalkan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Pemakanan yang baik semasa selesema sangat penting untuk penahanan terhadap virus dan pemulihan sistem imun. Tetapi pemakanan yang baik tidak bererti banyak dan berlemak. Ini bermaksud bahawa diet untuk selsema haruslah bervariasi dan penuh dengan vitamin. Di sini anda akan mendapat petua berguna tentang cara makan semasa selesema..

Petua nombor 1

Untuk selesema, minum cukup cecair untuk menyingkirkan badan anda daripada makanan beracun, dan secepat mungkin dan secepat mungkin. Cecair yang ideal adalah air yang disucikan dan jus buah yang baru diperah. Elakkan minuman yang mempunyai kesan diuretik, seperti birch sap, teh hijau, dan kopi..

Petua nombor 2

Elakkan susu dan produk tenusu. Sekurang-kurangnya satu kajian menunjukkan bahawa sebatian susu tertentu melepaskan histamin, bahan kimia yang mendorong hidung berair dan kesesakan hidung..

Majlis nombor 3

Semasa selsema, elakkan minuman beralkohol, kerana ia mengeringkan badan. Ini menghabiskan tubuh vitamin C, dan menimbulkan beban tambahan pada hati, yang mesti bekerja sangat keras untuk menyahtoksin badan semasa sakit.

Petua nombor 4

Sekiranya selera makan anda berkurang dan anda tidak mahu makan dengan sejuk, tetap minum banyak cecair. Produk semestinya ringan dan mudah dicerna. Pilih makanan dengan tumpuan yang tinggi pada sup sayur-sayuran, kaldu, salad, dan ikan atau ayam yang dimasak.

Elakkan makanan yang tinggi lemaknya. Makanan yang tidak dicerna seperti keju, daging merah, dan pastri sangat berbahaya untuk selesema..

Petua nombor 5

Untuk selesema, pastikan anda mengikuti diet seimbang. Ambil makanan tambahan, termasuk vitamin A, vitamin B (vitamin Bl, B2, B, B6, asid folik) dan vitamin C, serta mineral - zink dan tembaga.

Petua nombor 6

Grapefruit adalah makanan yang sangat baik untuk melawan selsema. Ini adalah produk yang tinggi vitamin C. Ia juga membantu menyahtoksin hati, yang membawa peningkatan beban dalam selsema. Hati adalah barisan pertahanan pertama sistem kekebalan tubuh anda, dan apabila sistem imun anda lemah, anda memerlukan sesuatu untuk membantu menyahtoksinnya. Contohnya, produk berasid atau alkali.

Semua buah sitrus menjadi beralkali ketika dimetabolisme di dalam badan. Tetapi jeruk dan buah sitrus lain terlalu manis untuk menolong zat hati tertentu, jadi anda masih mendapat detoksifikasi yang lebih baik dengan limau gedang. Pakar mengesyorkan makan satu atau lebih buah limau gedang setiap hari untuk mengelakkan selesema dan menguatkan imuniti..

Perhatian: limau gedang mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat preskripsi, seperti ubat penurun kolesterol, ubat psikotropik, antihistamin, dll. Oleh itu, berjumpalah dengan doktor anda untuk memastikan bahawa limau gedang tidak menyakitkan jika anda demam jika anda mengambil ubat..

Pemakanan untuk selsema memerlukan pendekatan yang paling berhati-hati. Pemakanan yang diatur dengan betul akan membantu anda pulih lebih cepat dan menggembirakan orang lain dengan mood yang baik.

7 Soalan Pemakanan Sejuk

Semasa selesema, seorang wanita hamil harus melepaskan banyak ubat, tetapi masih ada cara yang sama berkesan untuk mengatasi selesema, meningkatkan dan menguatkan imuniti dalam tempoh ini tanpa membahayakan janin yang sedang berkembang - ini adalah diet yang teratur. Pertimbangkan Soalan Lazim Pemakanan Selsema.

Natalya Batsukova
Perunding doktor untuk pemakanan sihat, Minsk

Soalan 1. Pemakanan untuk selsema: adakah perlu makan semasa sakit ketika tidak ada selera makan?

Perkara penting adalah bahawa dengan selesema, wanita hamil meningkatkan keperluan tenaga yang dihabiskan untuk memerangi jangkitan. Lebih-lebih lagi, semakin tinggi suhu, semakin besar penggunaan tenaga, yang tentunya perlu diisi semula. Walaupun anda tidak benar-benar mahu makan dalam tempoh tersebut, anda masih tidak boleh menolak makanan sepenuhnya. Lebih baik memasukkan dalam menu hidangan yang disukai ibu hamil yang sakit.

Semasa kemuncak penyakit, terutama jika ada demam, keutamaan harus diberikan kepada makanan cair, mudah dicerna dan berkalori tinggi. Ini boleh menjadi bubur (oat, beras, semolina), kaldu daging, minuman buah manis dengan madu, sup tumbuk, jus, sup sayur dengan bijirin, jeli, buah rebus, sayur sayur. Hidangan mestilah kecil dan kerap dimakan (sekurang-kurangnya 6 kali sehari).

Adalah sangat penting bahawa seorang wanita hamil mempunyai jumlah protein yang mencukupi dalam dietnya. Jika tidak, bukan sahaja sintesis antibodi imun pelindung akan berkurang dan penyakit ini akan berlarutan, tetapi perkembangan anak mungkin terganggu. Adalah wajar bahawa ini adalah protein haiwan. Kerana protein tumbuhan mungkin kekurangan beberapa asid amino yang diperlukan untuk penghasilan antibodi. Komposisi protein yang paling lengkap adalah produk susu dan asid laktik, keju kotej, jenis daging rendah lemak, ikan dan unggas, putih telur. Untuk memudahkan pencernaan, lebih baik memasak hidangan daging dan ikan dengan sirloin tumbuk (dalam bentuk kentang tumbuk, soufflé, potongan daging stim atau bebola daging). Jumlah protein harian untuk selesema wanita hamil mestilah sekurang-kurangnya 1.5 g / kg berat badan, yang bermaksud bahawa disyorkan agar wanita hamil menggunakan hingga 150-200 g daging atau ikan, 150 g keju kotej, 0,5 l susu (kefir ) dan sebiji telur.

Minuman susu fermentasi rendah lemak dan keju kotej yang diperkaya dengan bifidoflora harus menjadi asas pemakanan wanita hamil untuk selesema. Mereka tidak hanya kaya dengan protein, yang diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki sel yang rosak oleh virus. Terima kasih kepada bifidoflora, mikroflora usus dipulihkan, yang sangat penting jika doktor menetapkan antibiotik (sekiranya jangkitan virus itu rumit oleh jangkitan bakteria) dan diperlukan untuk pencegahan dysbiosis. Lebih-lebih lagi, produk yang diperkaya dengan bifidobakteria harus dimakan sekurang-kurangnya 3-4 minggu setelah penggunaan antibiotik berakhir.

Soalan 2. Pemakanan untuk selsema: nutrien sihat apa yang dapat membantu mengatasi selesema?

Vitamin antioksidan. Vitamin antioksidan termasuk beta-karoten, vitamin A, C, E, yang merupakan sebahagian daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Semasa selesema, seorang wanita hamil harus makan lebih banyak makanan yang kaya dengan beta-karoten (aprikot kering, wortel, asparagus, bit, brokoli, tembikai, mangga, pic, limau gedang, labu, mandarin, tomato, semangka). Vitamin A banyak terdapat dalam produk haiwan: hati, kuning telur, mentega. Dari sumber makanan asid askorbik, disarankan bagi ibu hamil untuk makan kismis hitam (boleh dibekukan), lada merah manis, sayur-sayuran, dan minum infusi rosehip setiap hari dalam tempoh penyakit. Dari makanan yang kaya dengan vitamin E, yang juga akan menyokong perlindungan antivirus ibu hamil, anda perlu makan salmon, minyak sayuran yang belum dimurnikan, biji bunga matahari, biji-bijian gandum, badam, kacang tanah, kacang pinus dan kacang hazel. Walau bagaimanapun, memandangkan kacang dan biji adalah makanan yang cukup berat untuk pencernaan, bilangan mereka untuk wanita hamil mestilah terhad kepada 25-30 g sehari.

Zink. Bahan ini juga mempunyai sifat antioksidan dan diperlukan untuk tubuh ibu masa depan untuk melawan jangkitan pernafasan, kerana merangsang sistem imun wanita hamil. Dalam penyelidikan ilmiah, ditunjukkan bahawa penggunaan produk yang mengandungi zink pada tahap awal selesema biasa secara berkala dapat mengurangkan jangka masa penyakit ini. Produk tersebut termasuk biji-bijian gandum, hati sapi, lentil, serta telur, daging sapi, kacang-kacangan, makanan laut, biji rami dan bunga matahari.

Flavonoid. Untuk meningkatkan aktiviti sistem imun wanita hamil, menu boleh merangkumi makanan yang kaya dengan flavonoid (ini adalah bahan aktif biologi tumbuhan yang meningkatkan perlindungan antimikroba badan). Sebilangan besar bioflavonoid terdapat dalam bubur buah sitrus (lemon, jeruk), lada manis Bulgaria, ceri, brokoli, serta bawang merah dan kuning.

Glutathione Glutathione meningkatkan aktiviti sistem imun, yang menyumbang untuk memerangi jangkitan virus. Antioksidan kuat ini terdapat dalam jumlah besar dalam bawang putih, bawang, daging sapi muda, bayam, brokoli, tauge Brussels dan walnut..

Soalan 3. Pemakanan untuk selsema: makanan mana yang terbaik untuk dibatasi semasa selesema?

Pasti, dalam diet wanita hamil dengan selsema, perlu membatasi lemak, goreng dan diperap dalam daging cuka, daging asap. Hidangan ini sudah sukar diklasifikasikan sebagai sihat bagi wanita hamil, dan semasa selsema mereka membebankan hati dan pankreas yang sudah bekerja keras.

Dagingnya harus kurus, hanya mentega dan minyak sayuran yang boleh dibuat dari lemak, yang terbaik ditambahkan ke dalam hidangan siap. Juga, apabila penyakit ini diperlukan untuk mengecualikan produk yang meningkatkan proses penapaian dalam usus (anggur manis, pir) dan mengandungi serat yang tidak dicerna kasar (kubis segar).

Kopi hitam dan teh pekat mesti diganti dengan minuman yang lebih sihat, kerana ia akan menyumbang kepada dehidrasi.

Soalan 4. Minum selsema: Adakah saya perlu minum banyak cecair?

Sekiranya seorang wanita mempunyai suhu, maka seiring dengan itu dia kehilangan banyak cairan, dan itu perlu diisi semula, tetapi, tentu saja, secara sederhana. Di samping itu, jumlah air yang mencukupi akan membantu membuang toksin dari badan, yang pasti terbentuk semasa sakit. Rata-rata, semasa kehamilan yang berlangsung tanpa komplikasi, jumlah cairan yang dikonsumsi semasa selesema dapat ditingkatkan sebanyak 150-200 ml.

Jadi, pada kehamilan pertama dan awal trimester kedua, seorang wanita memerlukan 2-2,5 liter cecair. Tetapi ingat bahawa "cecair" bermaksud bukan sahaja air, tetapi juga kursus pertama cair, sos cair; ini juga merangkumi air yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini menghilangkan dahaga dengan baik dan mengisi keseimbangan vitamin-mineral, yang terganggu semasa sakit, segelas air, di mana 1-2 sudu besar. sudu besar jus lemon yang baru diperah.

Sekiranya penyakit itu berlaku selepas minggu ke-20 kehamilan, apabila beban pada jantung, ginjal dan organ-organ wanita hamil meningkat, jumlah cairan harus dikurangkan menjadi 1,5-2 l (dengan mengambil kira keadaan kesihatan).

Minum dengan selsema sering diperlukan, dengan meneguk kecil, menyimpan cecair di mulut: ini adalah air yang lebih lengkap dan merata. Ini kerana pusat otak yang bertindak balas terhadap pengisian cecair "berfungsi" dengan cara yang sama seperti pusat tepu: tindak balas terhadap isyarat mengenai pengisian cecair akan menyusul hanya setelah beberapa waktu. Oleh itu, jika anda minum dengan cepat dan dalam keadaan meneguk, badan tidak akan mempunyai masa untuk bertindak balas dan selama beberapa waktu anda masih mahu minum. Sekiranya anda minum dengan sejuk secara perlahan, anda akan menghilangkan dahaga anda dengan lebih cepat dan kurang cecair.

Minuman mestilah suam atau pada suhu bilik. Jelas sekali, anda harus menahan diri dari minuman sejuk..

Sebagai minuman, anda boleh mengesyorkan produk tenusu cair dan susu masam, seperti susu, yogurt, kefir - 1-2 gelas sehari; segelas jus buah atau sayur yang baru diperah; bukannya kopi dan teh biasa - penyerapan pinggul mawar atau hawthorn. Sebaiknya minum air mineral bukan berkarbonat dalam botol dengan kemasinan rendah.

Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa jika seorang wanita mengalami edema dalam tempoh ini, maka sangat penting untuk mengkoordinasikan dengan doktor jumlah cairan yang dimakan. Walau apa pun, rejimen minum adalah individu untuk setiap ibu mengandung.

Soalan 5. Bolehkah saya merawat selesema dengan madu?

Madu selalu dianggap sebagai produk semula jadi yang sangat diperlukan untuk selesema. Ia mengandungi pelbagai jenis vitamin dan unsur surih yang cukup banyak, yang membantu tubuh mengatasi pelbagai penyakit pernafasan virus, yang penting semasa kehamilan.

Walaupun madu mempunyai banyak khasiat positif, ia adalah salah satu alergen terkuat. Itulah sebabnya, jika seorang wanita mempunyai kecenderungan minimum untuk manifestasi reaksi alergi, ia harus digunakan dengan sangat berhati-hati. Sekiranya seorang wanita tidak pernah mengalami alergi terhadap madu, maka semasa sejuk, boleh ditambah 1-2 sudu teh madu sebagai ganti gula dalam minuman suam (teh herba atau hijau) - ia enak dan sihat.

Anda juga boleh menawarkan minuman ekspektoran seperti susu dengan madu dan mentega (ia bukan sahaja melembutkan tekak, tetapi juga meningkatkan tidur). Untuk melakukan ini, anda perlu memanaskan segelas susu, tambahkan sedikit mentega dan satu sudu teh madu asli. Minuman yang sudah siap hendaklah diminum dengan sedikit teguk.

Jangan sekali-kali menambahkan madu ke dalam air mendidih (minumannya boleh mencapai 45 ° C) - jika tidak, semua bahan berguna akan musnah sepenuhnya.

Soalan 6. Sayuran dan rempah pedas apa yang akan membantu mengatasi selesema hamil?

Pertama, ramuan makanan yang popular untuk selesema dan selesema adalah bawang putih. Manfaatnya adalah kerana fakta bahawa allicin yang terkandung dalam cengkeh bawang putih berjaya memusnahkan bukan sahaja virus influenza, tetapi juga bakteria dan kulat berbahaya lainnya. Sekiranya anda tidak menyukai rasa bawang putih yang tajam, irisannya boleh dipotong dan ditelan tanpa dikunyah. Anda juga boleh mencampurkan bawang putih parut dengan mentega dan menggunakannya untuk sandwic atau, setelah mencampurkan bawang putih parut dengan madu (1: 1), ambil satu sudu besar dengan air. Walau bagaimanapun, wanita hamil harus berhati-hati dan makan tidak lebih dari satu cengkih bawang putih setiap hari.

Anda boleh menggunakan jus lobak dengan madu yang dicairkan dengan air (1: 1: 1) untuk mengelakkan komplikasi selesema hamil, terutama dengan batuk kering, dan minum ubat ini selama 1 sudu besar. sudu sehari (tetapi tidak dengan perut kosong sehingga tidak ada kerengsaan pada mukosa).

Resipi lama Rusia adalah "bawang anti-influenza": untuk melakukan ini, parut bawang, tuangkan 0.5 liter susu mendidih, biarkan selama 20 minit dan minum setengah gelas suam semalaman. Perlu diingat bahawa lobak, bawang dan bawang putih harus digunakan dengan sangat berhati-hati oleh ibu hamil dengan penyakit saluran gastrousus (gastritis, enteritis, pankreatitis).

Teh dengan ketumbar, kayu manis dan jahe juga memiliki sejumlah besar bahan berguna, yang mempunyai kesan antivirus, memudahkan pernafasan, dan juga merangsang berpeluh, yang membantu menurunkan suhu. Untuk membuat minuman penyembuh ini, rebus 2 sudu besar halia segar parut dalam dua gelas air selama 15 minit, tambahkan secubit ketumbar dan kayu manis dan biarkan mendidih selama 10 minit lagi. Adalah disyorkan untuk minum minuman seperti itu 1/3 cawan 3 kali sehari.

Capsaicin yang terkandung dalam lada merah panas dan lada hitam piperine juga mempunyai kesan antivirus dan merangsang sistem pernafasan, dan oleh itu dalam jumlah kecil menambahkannya ke hidangan utama wanita hamil semasa selesema akan berguna. Capsaicin mengaktifkan peredaran darah, memperbaiki aliran keluar limfa, mengurangkan pembentukan lendir, mengembang bronkus - mempunyai kesan bronkodilator dan mukolitik, yang penting untuk memudahkan batuk dengan selsema.

Soalan 7. Teh apa yang dapat membantu wanita hamil dengan SARS?

Teh herba dengan chamomile, linden blossom, echinacea dan thyme mempunyai aktiviti antivirus yang kuat. Sebaiknya minum semua ramuan, setelah berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Dan jika ada batuk, maka selain teh herba, susu suam dengan air mineral alkali (contohnya, Borjomi) akan membantu. Minuman ini mendorong pembuangan dahak..

Di samping itu, sehingga 3 cawan teh hijau panas setiap hari untuk wanita hamil semasa sejuk akan berguna kerana katekin yang terdapat di sana, yang juga mempunyai aktiviti antivirus.

Dari selsema dan batuk, teh panas dari daun pisang, linden dan strawberi membantu: 2 sudu besar. sudu campuran ramuan tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama 30 minit, tapis dan minum setengah gelas 2-3 kali sehari.

Memudahkan batuk

Perhatian khusus harus diberikan kepada stok ayam. Oleh kerana terdapat asid amino penting yang mengandung sulfur dalam ayam (khususnya sistein), hidangan ini membantu menormalkan pengeluaran lendir, dahak menjadi kurang likat, yang memudahkan batuk semasa selesema.

Gula-gula yang tidak berguna

Berhati-hati dengan gula-gula yang tidak berguna (gula halus, gula-gula, gula-gula). Ini disebabkan oleh fakta bahawa di bawah pengaruh sebilangan besar karbohidrat yang mudah dicerna, kerja sel darah pelindung (leukosit), yang merupakan yang utama dalam memerangi jangkitan, terganggu. Saintis Amerika telah membuktikan bahawa 100 g gula mengurangkan aktiviti sel darah putih, dan tindakan ini berlangsung selama 5-6 jam. Atas sebab yang sama, lebih baik mengganti jus buah pengeluaran industri (dengan gula) dengan minuman buah beri atau teh herba tanpa gula tambahan, yang disediakan di rumah.

Menu untuk masa sakit

Menu sedemikian akan memudahkan fasa akut penyakit dan mempercepat pemulihan:

  • Sarapan pagi pertama: bubur oatmeal susu, teh hijau dengan lemon dan madu.
  • Sarapan pagi ke-2: telur dadar, kaldu rosehip.
  • Makan tengah hari: sup sayur tumbuk dalam kuah ayam (separuh bahagian), stik daging,
  • bubur nasi kental (separuh bahagian), kompot buah rebus.
  • Makanan ringan: biokefir atau minum yogurt.
  • Makan malam: rebusan ikan dengan kentang, vinaigrette, teh hijau dengan madu.
  • Pada waktu malam: epal bakar.

10 produk untuk kekebalan pada musim sejuk dan selesema

Kekebalan adalah sistem yang sangat kompleks yang terdiri daripada banyak komponen. Dan tanda-tanda pertama penurunan imuniti adalah: kelemahan, keletihan, kelesuan, keletihan, gangguan tidur, jangkitan pernafasan akut dan SARS yang kerap, pemburukan penyakit kronik, reaksi alergi - ini adalah isyarat bahawa sistem kekebalan tubuh lemah dan memerlukan bantuan.

Sebab-sebab penurunan imuniti banyak. Kami hanya menyenaraikan beberapa daripadanya:

  • Tekanan yang panjang. Tekanan memperburuk fungsi sel utama sistem imun - sel darah putih.
  • Salah satu musuh imuniti yang paling serius adalah kekurangan tidur. Semasa tidur, semua sel, termasuk sistem imun, dipulihkan.
  • Obesiti, berat badan berlebihan dan gaya hidup yang tidak menentu - semua ini melemahkan sistem imun..
  • Pengambilan alkohol. Sudah tentu, kita tidak membincangkan segelas wain sehari sekali. Kekebalan melemahkan minum berlebihan - jadi yang terbaik adalah mengetahui kapan harus berhenti.
  • Merokok. Tembakau secara harfiah menyumbat paru-paru, yang tidak lagi dibersihkan dari faktor persekitaran yang berbahaya - melemahkan bukan sahaja imuniti umum, tetapi juga penyakit tempatan, yang bertujuan untuk memusnahkan bakteria pada saluran pernafasan. Semua perokok menderita bronkitis kronik, yang diperburuk oleh udara musim luruh yang sejuk.
  • Makanan manis dan berlemak yang berlebihan. Pemakanan yang betul, dengan keunggulan sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu dan daging tanpa lemak, adalah kunci imuniti yang baik.

Mengenai kesihatan, peraturan itu berlaku di sini, seperti dalam bola sepak: pertahanan terbaik adalah serangan. Tanggungjawab sepenuhnya untuk kesihatan anda. Sudah tiba masanya untuk membuat perubahan kecil pada diet dengan menambahkan produk yang dijamin meningkatkan imuniti. Apa yang perlu disertakan dalam senarai membeli-belah?

1. Air minuman biasa

Apabila anda tidak sihat, air mungkin merupakan penyelesaian yang tepat. “Penyembuhan” yang paling mudah dan berpatutan. Air diperlukan untuk proses metabolik yang normal, bukan hanya larut, tetapi juga membuang semua jenis toksin dari badan kita. Dengan dehidrasi, peluang kita untuk demam meningkat. Di samping itu, air mengekalkan rembesan normal selaput lendir saluran pernafasan, melegakan bibir kering. Kekalkan penghidratan normal untuk mengelakkan masalah pernafasan. Apabila anda tidak sihat, air mungkin merupakan penyelesaian yang tepat..

2. Teh untuk pencegahan influenza

Mereka boleh berbeza: ini adalah kaedah "nenek" lama yang sudah terbukti - teh dengan viburnum, raspberi, currants, lemon, madu, dan "newfangled", misalnya, teh halia. Telah lama terkenal dengan sifat diaphoretic dan kemampuannya untuk meningkatkan imuniti, dan kajian baru-baru ini telah menunjukkan "bakat" antioksidan dan anti-inflamasinya..

Teh Halia Adalah Salah Satu Produk Memerangi Sejuk Terbaik.

Teh ginseng bukan sahaja enak, tetapi juga sangat sihat. Ia digunakan sebagai ubat untuk jangkitan pernafasan. Kajian menunjukkan bahawa ginseng dapat mengurangkan gejala.

Teh hijau mengandungi flavonoid, yang menguatkan sistem imun dan dicirikan oleh sifat anti-radang. Di samping itu, katekin membantu melawan bakteria dan virus..

Teh dengan anise berfungsi sebagai agen antibakteria dan antijamur. Di samping itu, para saintis menyatakan bahawa ia berkesan melawan virus dan mengandungi antioksidan yang dapat membantu meningkatkan imuniti..

3. Madu lebah asli

Madu asli dan berkualiti tinggi bukan sahaja enak, tetapi juga melegakan simptom selesema. Madu membantu memperbaiki keadaan kerongkong. Kajian menunjukkan madu berfungsi sebagai sifat antibakteria dan membunuh semua bakteria berbahaya.

Salah satu produk pembetulan imun yang terbaik. Ia digabungkan dengan teh dan lemon. Pada masa yang sama, madu tidak boleh ditambahkan langsung ke teh panas, kerana pada masa yang sama sebahagian besar bahan aktif biologi kehilangan khasiatnya. Madu boleh dimakan pada sepotong lemon, epal atau dengan keju kotej.

Madu, diambil sebelum tidur, berfungsi paling baik: minum 1 sudu besar. satu sudu madu dengan setengah gelas air. Ia berfungsi seperti pil tidur, kerana anda akan cepat tertidur, dan akan tidur nyenyak.

4. "Yogurt langsung", produk tenusu

Kultur aktif hidup yang terkandung dalam yogurt (probiotik) adalah bakteria bermanfaat yang melindungi saluran gastrousus dari bakteria patogen. Walaupun anda masih terkena selesema atau selesema, yogurt akan membantu mengelakkan komplikasi dari kerja saluran gastrousus.

Yogurt Yunani mengandungi sejumlah besar probiotik, selain itu, ia mempunyai lebih banyak protein daripada yogurt biasa.

Imunostimulan yang baik adalah kefir. Ia merangkumi banyak unsur surih yang bermanfaat untuk kesihatan. Ia mengandungi kalsium dan vitamin D, yang menguatkan sistem rangka..

Ia juga mengaktifkan pencernaan, sehingga membersihkan saluran pencernaan dan mencegah pembentukan toksin. Terdapat ungkapan: "Usus bersih - imuniti sihat".

Pada musim luruh, minum produk susu masam setiap hari. Amat berguna adalah mereka yang diperkaya dengan bifidobakteria. Ini adalah bifidokefir, bifidorejenka, acidobifilin.

Penting! Produk susu masam berguna segar, dalam masa 3 hari selepas pengembangan, jadi ketika membeli, baca dengan teliti tarikh pelepasan pada label.

5. Bijirin bijirin penuh

Ia adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, terutama selenium dan zink. Pakar berpendapat bahawa makan makanan bijirin berserat tinggi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda. Oatmeal, barli, soba. Untuk menjadikan hidup anda lebih mudah dan mengekalkan faedah maksimum dari produk ini, jangan memasaknya. Tuangkan biji-bijian dengan air mendidih sedikit masin semalaman dalam termos, pada waktu pagi tambahkan susu dan sedikit mentega, buah kering atau buah segar secukupnya!

6. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Untuk melawan selesema dengan berkesan, doktor mencadangkan agar setiap hari bersandar pada buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi paling banyak vitamin, mineral, serat, dan terutama fitonutrien.

Pemimpin yang tidak dipertikaikan di sini adalah buah sitrus, terutama lemon, jeruk keprok dan jeruk..

Jeruk mempunyai banyak vitamin C, nutrien penting, terutama pada musim sejuk. Menurut data saintifik, vitamin ini membantu mencegah selesema dalam cuaca sejuk dan mengurangkan jangka masa penyakit jika anda masih mengalah..

Lemon mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang sangat meningkatkan pertahanan tubuh. Ia menguatkan saluran darah, membersihkan hati dan saluran gastrousus.

Vitamin C membantu menyembuhkan calar dan luka. Ia juga disyorkan untuk perokok, kerana ia menghilangkan bahan berbahaya dari tubuh akibat penggunaan nikotin..

Selain itu, lemon mempunyai sifat bakteria, keupayaan untuk menekan jangkitan dan memusnahkan virus. Semua ini menjadikannya alat yang sangat diperlukan dan boleh dipercayai semasa musim sejuk musim luruh..

Sebagai langkah pencegahan, makan beberapa potong lemon setiap hari (anda boleh menaburkannya dengan gula).

Penting! Ciri-ciri bermanfaat lemon dipelihara secara maksimum hanya dalam bentuk semula jadi, kerana vitamin C dihancurkan oleh rawatan haba. Oleh itu, daripada menambahkan lemon ke dalam teh panas, lebih baik memakannya secara berasingan.

Epal berkesan mencegah penyakit seperti selesema. Masalahnya ialah mereka mengandungi antioksidan yang menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit kronik.

Kiwi mengandungi begitu banyak vitamin C yang merangkumi dos harian yang disyorkan. Ia melawan selesema, merangsang pengeluaran kolagen, dengan bantuan kulit mengekalkan ketegasan dan keanjalan. Kiwi mengandungi nutrien berharga yang meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi, menghilangkan tekanan, mewujudkan mood yang baik dan memberi tenaga.

Sayuran oren kaya dengan antioksidan, dan labu dan ubi jalar juga mengandungi beta-karoten, yang membantu melawan bakteria berbahaya. Beta-karoten adalah zat asli vitamin A, yang menjaga kesihatan kulit, membentuk penghalang pertama terhadap bakteria dan virus patogen. Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya beta-karoten termasuk wortel, labu berbuah besar, dan cantaloupe..

Lobak membersihkan saluran gastrointestinal dan hati dengan sempurna, ia mengeluarkan bakteria berbahaya dari sana dan menormalkan mikroflora.

Sayuran ini kaya dengan vitamin A, yang sangat berharga dalam tempoh hipovitaminosis. Walau bagaimanapun, vitamin A hanya diserap dengan lemak, jadi bumbui wortel dengan krim masam, krim, mentega.

Makan wortel mentah, rebus dan rebus. Tetapi jus lobak merah segar sangat berguna. Sekiranya tidak ada cara untuk membuat perah segar, beli siap.

Petua: Semasa membeli jus, pastikan untuk melihat label komposisi. Hanya 100% jus yang bebas dari gula, asid sitrik dan bahan tambahan lain yang berguna..

Tomato merah, delima, limau gedang, serta kubis merah dan cranberry sangat berguna untuk sistem imun, dan ini adalah tambahan kepada set lazat yang melindungi jantung kerana kandungan lycopene dan asid elagiknya yang tinggi.

Brokoli adalah makanan tambahan yang penting bagi mereka yang ingin mengelakkan selesema. Brokoli dan jenis kubis lain meningkatkan imuniti.

Lada merah adalah sumber vitamin C. lain yang baik. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan dua ratus miligram vitamin C setiap hari akan mengurangkan risiko selesema hingga separuh.!

7. Sauerkraut

Salah satu sumber asid askorbik yang paling berpatutan dan murah. Dan dalam kombinasi dengan hijau atau bawang dan minyak bunga matahari yang sejuk - ini biasanya "bom vitamin"!

8. Bawang putih

Kekebalan "kawan" yang berbau ini mengandungi allicin antibiotik semula jadi. Terima kasih kepada sebatian ini, ia mempunyai kesan antibakteria yang ketara. Selain itu, bawang putih mempercepat metabolisme, melawan selulit dan membantu merawat radang saluran kencing. Penggunaan hanya satu cengkih bawang putih setiap hari sudah mempunyai kesan pencegahan dan antiseptik yang diperlukan. Selain bawang putih, bawang, lobak, dill, bawang putih liar, dan lain-lain juga sangat kaya dengan ramuan yang mudah menguap..

Bawang putih paling baik dimakan dalam bentuk mentahnya, maka khasiatnya bermanfaat sebanyak mungkin..

Bawang mempunyai kualiti yang serupa, tetapi bawang putih dalam pengertian ini lebih kuat.

Petua: Sekiranya anda takut bau yang tidak menyenangkan akan datang dari anda, sebaik sahaja makan bawang putih, gosok gigi dengan pes dengan bau pudina yang kuat. Mengunyah permen karet dengan kesan menyegarkan "termonuklear" akan membantu menyelesaikan masalah ini. Anda boleh meneutralkan bau bawang putih dengan memakannya dengan mentega atau krim masam lemak.

9. Daging lembu

Semasa musim influenza, jangkitan virus dan selsema, doktor mengesyorkan memusatkan perhatian pada zink. Mineral ini benar-benar memendekkan jangka masa penyakit ini. Ini memainkan peranan penting dalam pencegahan, kerana mempromosikan pembentukan sel darah putih - elemen utama sistem imun. Daging lembu dan daging babi kaya dengan zink. Sebilangan besar terdapat dalam susu dan produk daripadanya, dalam kuman gandum dan makanan laut.

Pada musim sejuk, baik untuk menggabungkan daging lembu dengan bawang putih dan sayur-sayuran mentah, yang meningkatkan keberkesanan produk ini dalam memerangi selesema.

10. Stok ayam

Sup ayam adalah makanan tradisional musim sejuk yang disyorkan untuk selsema. Ia mengandungi hampir keseluruhan asid amino yang diperlukan untuk menyekat sel-sel keradangan dan menekan jangkitan yang sedang berkembang. Kaldu mengurangkan jumlah lendir pada nasofaring dan mendorong batuk yang lebih baik, mempunyai kesan pengukuhan umum dan membolehkan anda cepat bangun setelah sakit.

Kaldu ayam mampu menghalang pergerakan sel-sel radang.

Tambahkan lebih banyak garam ke dalam kuahnya, walaupun anda biasanya menggunakan produk ini sesedikit mungkin. Garam juga berguna untuk selesema; mengurangkan kahak tidak lebih buruk daripada penekan batuk. Masukkan sayur dan rempah ke dalam kuahnya - ia akan menjadi agen imunostimulasi yang sangat baik.

Makanan penting dengan selenium dan vitamin D

Makanan yang kaya dengan selenium menyumbang kepada pembentukan sel antivirus dalam darah, membantu menguatkan imuniti. Makanan kaya selenium termasuk biji-bijian, bawang putih dan oren, ikan laut dan makanan laut, cendawan, bit dan wortel, selain bijirin..

Juga selenium, mineral yang terdapat di krustasea: tiram, udang galah, kepiting dan bivalves, membantu sel darah putih menghasilkan sitokin - protein yang menghilangkan virus selesema dari badan. Salmon, mackerel dan herring kaya dengan asid omega-3, yang mengurangkan keradangan, meningkatkan pengambilan udara dan melindungi paru-paru dari jangkitan pernafasan.

Anda boleh mencuba rumput laut. Mereka mengandungi lebih banyak vitamin C daripada oren..

Makanan yang kaya dengan vitamin D: salmon, makarel, sardin, susu dan minyak sayuran (biji rami, bunga matahari, labu). Sekarang banyak pakar bersetuju bahawa selesema apa pun dapat diatasi dengan bantuan vitamin D. Sekiranya anda memasak ikan, sangat penting untuk tidak menggorengnya dalam minyak dan tidak merebus dalam jumlah besar air, kerana dengan cara ini bahagian vitamin D yang paling besar hancur dan tidak berakhir dengan badan. Kaedah memasak yang terbaik ialah memanggang sedikit cecair dan dikukus.

Bagaimana lagi anda boleh meningkatkan imuniti anda

  • Selamat berehat. Kurang tidur memberi kesan buruk kepada sistem kekebalan tubuh, kerana ia mengurangkan fungsi pelindungnya dan mengurangkan jumlah yang disebut "pembunuh" sel yang melawan mikroba.
  • Sikap positif. Cuba mengurangkan tekanan. Tekanan yang berterusan dan teruk secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mengurangkan keberkesanan sel T pembunuh, dan juga mengurangkan aktiviti sel lain yang disebut makrofag..
  • Sekiranya anda bukan musuh kekebalan anda - berhenti merokok selama-lamanya - setelah dua minggu anda akan melihat penurunannya, dan kemudian batuk akan hilang sepenuhnya pada waktu pagi, fungsi membersihkan diri paru-paru akan pulih secara beransur-ansur, dan anda akan kurang sakit dengan selsema. Asap rokok mengandungi lebih daripada 4,000 komponen kimia, sekurang-kurangnya 43 daripadanya bersifat karsinogenik (menyebabkan barah). Merokok juga menyebabkan penyakit jantung dan paru-paru. Penyakit kronik dan perubahan tisu dalaman yang disebabkan oleh merokok merosakkan sistem imun.
  • Menguatkan dan meningkatkan daya ketahanan akan membantu aktiviti fizikal. Tidak hairanlah jika mereka mengatakan - tidak aktif - penyakit milenium. Gaya hidup yang tidak aktif memberi kesan negatif kepada kesihatan. Berjuta-juta orang hari ini menderita penyakit yang dapat dihindari melalui latihan. Hanya 30 minit senamrobik setiap hari akan meningkatkan imuniti dengan ketara. Semasa latihan, sumber tenaga digerakkan, komposisi kimia darah berubah, yang membawa kepada pembaharuan sel darah putih yang memberikan imuniti kita. Di samping itu, aktiviti fizikal adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan dan meningkatkan mood..
  • Berjalan lebih banyak. Para saintis telah lama membuktikan bahawa berinteraksi dengan alam mempunyai kesan positif pada manusia: tinggal di luar rumah membantu orang dewasa mengurangkan kesan negatif dari tekanan yang berlebihan, dan membantu kanak-kanak mengatasi ketidakadilan dan bahkan mengurangkan gejala hiperaktif..
  • Sekiranya anda ingin sihat - marah! Mandi kontras sederhana pada waktu pagi akan memberikan semangat yang kuat sehingga anda akan merasa hebat sepanjang hari. Anda perlu mula marah secara beransur-ansur. Jangan segera menuangkan air ais, beralih dari air suam ke sejuk dengan lancar. Jangan biarkan hipotermia badan yang teruk, jika tidak imuniti, anda akan mendapat selesema. Dan perkara yang paling penting adalah membersihkan dan mengeringkan rambut dengan teliti sebelum anda keluar - hipotermia tidak termasuk dalam rancangan kami.

Penerbitan Mengenai Asma