Selama berabad-abad, pemakanan telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan seharian. Dengan munculnya makanan segera dan makanan berlemak dalam kehidupan kita, banyak yang mulai mematuhi diet dan diet seimbang. Pakar akan memberitahu anda mengenai diet apa yang diperlukan semasa selesema.

Selsema sama sekali tidak menyenangkan dan sama sekali tidak berbahaya "kawan." Semasa selesema dan penyakit virus, terutamanya dalam tempoh wabak selesema dan jangkitan virus pernafasan akut, tidak hanya perlu menelan pil dan serbuk dengan segenggam, tetapi juga makan dengan betul. Pemakanan yang betul tidak hanya akan memberi kesan positif kepada tubuh dalam proses penyakit ini, tetapi juga meringankan gejala yang timbul dengan penyakit semacam ini.

Ahli pemakanan terkenal Margarita Koroleva memberitahu portal "7days.ru" mengenai lima peraturan pemakanan yang mudah, yang harus diikuti dalam proses selsema.

Peraturan satu: vitamin, vitamin, dan lagi vitamin

Semasa selesema, seperti yang anda ketahui, vitamin harus merangsang sistem imun dan pertahanan badan. Perlindungan ini dapat diperoleh dengan memasukkan buah dan sayur bermusim dalam makanan anda..

"Vitamin paling baik disimpan dalam buah-buahan dengan kulit keras. Buah musim sejuk yang paling berguna adalah jeruk, jeruk keprok dan lemon. Mereka kaya dengan vitamin C, A, E, B3, B6, P. Sebilangan besar vitamin C terdapat dalam jeruk. Sebagai sebahagian daripada lemon, zat yang merangsang kekebalan, agak kurang, tetapi yang paling berharga daripadanya adalah kumarin jus lemon, yang digunakan dalam rawatan tonsilitis, "Margarita Koroleva memetik portal itu.

Namun, setakat ini, beberapa saintis telah mengubah pandangan mereka mengenai rawatan sitrus: kenyataannya lemon, jeruk dan jeruk jengkel menjengkelkan mukosa faring, meningkatkan pembengkakannya. Juga hari ini, ramai yang alah kepada buah sitrus. Oleh itu, anda harus berhati-hati dengan buah-buahan ini..

Pada masa yang sama, seseorang harus menahan diri dari memakan pisang dan anggur. Pisang dicerna untuk waktu yang sangat lama, menimbulkan beban tambahan pada tubuh dan pencernaan, dan anggur hanya mengandung glukosa, yang menciptakan tanah yang baik di dalam tubuh untuk kemunculan dan pembiakan patogen.

Dalam hal ini, epal dan pir harus lebih disukai, dan lebih baik lagi - kiwi, yang mengandungi jumlah maksimum vitamin C. Juga, para pakar mengingatkan wortel, kubis, bit dan sayur-sayuran lain.

Peraturan Kedua: Tambah Produk Antimikrobial

Sudah tentu, seseorang tidak boleh melupakan ubat-ubatan rakyat terhadap mikrob. Sudah tentu, kita bercakap mengenai bawang putih: ia berguna untuk tubuh walaupun dalam jumlah kecil - pertama sekali, kerana kandungan di dalamnya alokasi bahan khas, yang merupakan antimikroba.

Peraturan Tiga: Goreng, Pedas dan Asin - Jauh!

Hanya yang malas sahaja yang tidak mengetahui tentang bahaya makanan goreng, pedas dan masin. Sesungguhnya makanan seperti itu hanya dapat menguatkan mukosa saluran pernafasan atas dan meningkatkan bengkak. Di samping itu, makanan seperti ini akan memberi beban tambahan pada saluran gastrousus. Daripada makanan ini, sayur rebus, kaldu tanpa lemak, ikan rebus dan rebus, ayam belanda dan ayam, serta bijirin dan jeli harus dimasukkan dalam makanan. Anda juga harus membuat makanan pecahan - iaitu, sering makan, tetapi sedikit demi sedikit.

Peraturan Keempat: Minum Lebih Banyak Cecair

Sejumlah besar cecair bukan sahaja dapat melembapkan selaput lendir saluran pernafasan atas, tetapi juga menyingkirkan toksin dalam badan. Orang yang sakit semasa selesema harus minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair, dan bukan hanya air.

Menurut Koroleva, perlu diingat perawatannya dengan cranberry dan halia: "Pertama-tama, ini adalah jus cranberry, yang mudah disiapkan di rumah. Cranberry mempunyai kepekatan tanin yang tinggi, yang membantu tubuh menahan mikroba dan mencegah masuknya ke dalam sel. Selain itu, cranberry tindakan agen antimikroba yang digunakan untuk merawat selsema juga merupakan antioksidan yang kuat. Halia tidak kalah dengan cranberry dalam keberkesanannya. Teh halia adalah agen anti-radang yang sangat baik, dan jika anda menambahkan beberapa biji biji jintan ke dalamnya, ia akan meningkatkan aktivitinya. susu dengan madu. Minuman ini mempunyai kesan diaforetik yang ketara, dan juga meningkatkan imuniti. Mengambil dua sudu teh madu pada waktu malam akan mengurangkan intensiti batuk dan mudah tertidur. Jem raspberry sama baiknya. Tetapi penggunaan minuman beralkohol untuk tujuan perubatan tidak membenarkannya. Minum alkohol menimbulkan rasa panas yang tidak betul, tetapi berterusan Sebenarnya, ia sangat merosakkan sistem imun. ".

Juga, seseorang tidak boleh melupakan suhu minuman. Oleh itu, dengan sakit tekak, minuman harus hangat agar tidak membahayakan mukosa faring. Dan jika seseorang mempunyai hidung berair dan menggigil, minumannya mestilah panas sama sekali.

Peraturan kelima: ingatlah pembantu tradisional untuk selesema

Sekiranya anda tidak mempunyai alahan, maka anda perlu memasukkan lemon dalam makanan. Namun, seperti yang telah disebutkan di atas, tidak perlu meminumnya dalam jumlah banyak. Anda juga harus ingat tentang sup ayam. Pilihan yang lebih mudah untuk diserap oleh badan adalah kaldu sayur tanpa lemak. Dan, tentu saja, halia adalah agen antimikroba yang sangat baik..

Pemakanan Semasa Selsema: 6 Petua Berguna

Semua kandungan iLive diperiksa oleh pakar perubatan untuk memastikan ketepatan dan konsisten yang terbaik dengan fakta..

Kami mempunyai peraturan yang ketat untuk memilih sumber maklumat dan kami hanya merujuk ke laman web terkemuka, institusi penyelidikan akademik dan, jika mungkin, penyelidikan perubatan yang terbukti. Harap maklum bahawa nombor dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah pautan interaktif untuk kajian sedemikian..

Sekiranya anda berpendapat bahawa mana-mana bahan kami tidak tepat, ketinggalan zaman atau dipersoalkan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Pemakanan yang baik semasa selesema sangat penting untuk penahanan terhadap virus dan pemulihan sistem imun. Tetapi pemakanan yang baik tidak bererti banyak dan berlemak. Ini bermaksud bahawa diet untuk selsema haruslah bervariasi dan penuh dengan vitamin. Di sini anda akan mendapat petua berguna tentang cara makan semasa selesema..

Petua nombor 1

Untuk selesema, minum cukup cecair untuk menyingkirkan badan anda daripada makanan beracun, dan secepat mungkin dan secepat mungkin. Cecair yang ideal adalah air yang disucikan dan jus buah yang baru diperah. Elakkan minuman yang mempunyai kesan diuretik, seperti birch sap, teh hijau, dan kopi..

Petua nombor 2

Elakkan susu dan produk tenusu. Sekurang-kurangnya satu kajian menunjukkan bahawa sebatian susu tertentu melepaskan histamin, bahan kimia yang mendorong hidung berair dan kesesakan hidung..

Majlis nombor 3

Semasa selsema, elakkan minuman beralkohol, kerana ia mengeringkan badan. Ini menghabiskan tubuh vitamin C, dan menimbulkan beban tambahan pada hati, yang mesti bekerja sangat keras untuk menyahtoksin badan semasa sakit.

Petua nombor 4

Sekiranya selera makan anda berkurang dan anda tidak mahu makan dengan sejuk, tetap minum banyak cecair. Produk semestinya ringan dan mudah dicerna. Pilih makanan dengan tumpuan yang tinggi pada sup sayur-sayuran, kaldu, salad, dan ikan atau ayam yang dimasak.

Elakkan makanan yang tinggi lemaknya. Makanan yang tidak dicerna seperti keju, daging merah, dan pastri sangat berbahaya untuk selesema..

Petua nombor 5

Untuk selesema, pastikan anda mengikuti diet seimbang. Ambil makanan tambahan, termasuk vitamin A, vitamin B (vitamin Bl, B2, B, B6, asid folik) dan vitamin C, serta mineral - zink dan tembaga.

Petua nombor 6

Grapefruit adalah makanan yang sangat baik untuk melawan selsema. Ini adalah produk yang tinggi vitamin C. Ia juga membantu menyahtoksin hati, yang membawa peningkatan beban dalam selsema. Hati adalah barisan pertahanan pertama sistem kekebalan tubuh anda, dan apabila sistem imun anda lemah, anda memerlukan sesuatu untuk membantu menyahtoksinnya. Contohnya, produk berasid atau alkali.

Semua buah sitrus menjadi beralkali ketika dimetabolisme di dalam badan. Tetapi jeruk dan buah sitrus lain terlalu manis untuk menolong zat hati tertentu, jadi anda masih mendapat detoksifikasi yang lebih baik dengan limau gedang. Pakar mengesyorkan makan satu atau lebih buah limau gedang setiap hari untuk mengelakkan selesema dan menguatkan imuniti..

Perhatian: limau gedang mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat preskripsi, seperti ubat penurun kolesterol, ubat psikotropik, antihistamin, dll. Oleh itu, berjumpalah dengan doktor anda untuk memastikan bahawa limau gedang tidak menyakitkan jika anda demam jika anda mengambil ubat..

Pemakanan untuk selsema memerlukan pendekatan yang paling berhati-hati. Pemakanan yang diatur dengan betul akan membantu anda pulih lebih cepat dan menggembirakan orang lain dengan mood yang baik.

Apa yang anda boleh dan apa yang anda tidak boleh makan dan minum dengan sejuk?

Vladimir 03/21/2019, 9:20 PM 1.1k Views

Penyakit katarrhal ringan biasanya hilang selepas satu atau dua minggu, walaupun tanpa rawatan. Walau bagaimanapun, memilih makanan yang betul akan membantu mempercepat pemulihan anda dan mengurangkan banyak gejala yang tidak menyenangkan..

Anda mungkin tidak mahu makan banyak semasa selesema, dan selesema bahkan boleh membuatkan anda kehilangan selera makan..

Jangan memaksa diri, tetapi anda masih perlu memastikan bahawa tubuh anda menerima tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk pemulihan yang cepat.

Apa yang perlu diminum dengan sejuk?

Minum banyak air adalah salah satu tugas terpenting semasa sakit..

Kerana hidung berair, berpeluh berlebihan semasa demam, dan gejala lain, badan anda mungkin kehilangan banyak cecair..

Semua ini boleh menyebabkan dehidrasi jika anda tidak menampung kekurangan air..

Sebilangan besar air bukan sahaja dapat memberi anda pemulihan yang cepat, tetapi juga mencairkan dahak dan mengurangkan kesesakan hidung..

Kelembapan membantu tubuh anda berfungsi dengan normal dan melindungi dirinya dengan lebih baik daripada selsema dan selesema.

Untuk selesema dan selesema, minum sekurang-kurangnya 8 gelas 250 ml cecair setiap hari..

Tetapi jangan terlalu bersemangat, kerana jumlah air yang sangat banyak dapat menyebabkan hiponatremia, di mana terdapat penurunan kadar garam dalam darah. Sebaiknya tumpu pada kehausan anda..

  • Sekiranya anda menjaga anak yang berusia lebih dari satu tahun, pastikan bahawa dia minum 90-120 ml cecair setiap jam.
  • Kanak-kanak di bawah satu tahun disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 30-60 ml air setiap jam..
  • Wanita hamil perlu meningkatkan pengambilan cecair hingga 10 cawan, 250 ml sehari.

Minuman sejuk

Air adalah minuman terbaik untuk selesema dan selesema, kerana ia membantu melembapkan selaput lendir tekak..

Minuman panas juga sesuai, kerana wap yang dihasilkannya dapat mengurangkan kesesakan. Di samping itu, anda boleh minum:

  • Jus
  • Teh herba (dari bijak, thyme)
  • Teh hijau
  • Minuman halia
  • Air suam dengan madu dan lemon
  • Bouillon
  • Minuman susu dan susu

Ramai orang percaya bahawa produk tenusu meningkatkan jumlah lendir dan menyebabkan kesesakan hidung, tetapi ini adalah mitos.

Apa yang anda tidak boleh minum dengan selesema dan selesema

  • Minuman berkafein

Lebih baik menghindari minuman yang mengandungi kafein, kerana ia mengalami dehidrasi. Ini termasuk kopi, cola, minuman tenaga dan teh hitam..

  • Alkohol

Alkohol juga mengering dan mempengaruhi fungsi sistem imun, menjadikan seseorang lebih mudah terkena pelbagai jangkitan..

Anda juga akan suka - Sayuran ini mengurangkan keradangan, meningkatkan kesihatan sendi dan menurunkan kolesterol.

Makanan apa dengan selsema

Makanan yang sihat semasa selesema memainkan peranan penting dalam pemulihan. Walaupun selera makan anda cenderung kurang dalam tempoh ini, tubuh anda memerlukan lebih banyak tenaga dan nutrien untuk melawan jangkitan. Keperluan badan anda akan lebih tinggi semasa suhu.

Dianggarkan bahawa seorang dewasa menghabiskan 13 peratus lebih banyak tenaga untuk setiap kenaikan suhu badan 1 darjah C.

Oleh kerana badan anda menghabiskan lebih banyak tenaga dan anda cenderung makan lebih sedikit, anda akan mula menurunkan berat badan buat sementara waktu.

Anda tidak perlu mematuhi diet khas semasa selesema dan selesema, tetapi anda perlu memasukkan:

  • Makanan berkhasiat termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran
  • Produk Meningkatkan Sistem Imun
  • Makanan yang melegakan gejala penyakit, seperti hidung tersumbat
  • Makanan konsistensi lembut yang memudahkan menelan dengan sakit tekak

Produk Meningkatkan Kekebalan

  • Yogurt
  • Kefir
  • Salmon dan Tuna
  • Biji rami
  • Walnut

Produk yang mengandungi Vitamin C:

  • Jeruk dan Grapefruits
  • Lada loceng
  • Strawberi
  • Tomato
  • Nanas
  • Brokoli

Makanan Kaya dengan Vitamin E:

Produk yang mengandungi selenium:

Pelbagai produk

Anda perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan pelbagai warna (merah, oren, hijau dan ungu) dalam makanan anda. Ini akan memberi anda semua vitamin dan mineral yang diperlukan..

Sup ayam

Sup ayam adalah ubat yang terbukti sains untuk menghilangkan gejala selesema dan selesema. Ia mengurangkan keradangan dengan mencairkan dahak dan mengurangkan kesesakan. Wap panas dari sup juga memberikan faedah, yang juga memperbaiki keadaan selsema..

Makanan pedas

Makanan pedas membantu melegakan resdung yang tersumbat. Anda boleh memasukkan makanan seperti lobak dan lada panas..

Kehilangan selera makan pada kanak-kanak

Kanak-kanak sering kehilangan selera makan semasa selesema. Anda tidak perlu risau jika anak tidak makan, atau selera makannya menurun dengan ketara selama beberapa hari - ini adalah perkara biasa. Tawarkan makanan anak anda ketika dia lapar dan berikan makanan dengan konsistensi lembut yang mudah ditelan.

Pemakanan untuk selsema: apa yang anda boleh dan tidak boleh makan semasa sakit?

Semasa selsema, sangat penting untuk memerhatikan bukan sahaja rehat di tempat tidur, tetapi juga mematuhi pemakanan yang betul. Oleh kerana terdapat produk yang penggunaannya semasa selesema tidak diingini. Apa yang harus menjadi makanan untuk selesema, jangkitan pernafasan akut dan selesema?

Dengan selsema dan selesema, sangat penting untuk mematuhi rejimen minum tertentu. Minuman yang paling berpatutan untuk mengisi simpanan kelembapan dalam badan adalah rebusan herba. Sebaiknya tidak ada gula di dalamnya. Lebih baik menggantinya dengan madu. Jangan lupa bahawa madu boleh dimasukkan secara eksklusif ke dalam cecair hangat, jika tidak, nektar akan kehilangan sifat penyembuhannya. Ngomong-ngomong, minum terlalu panas, yang dianggap keliru oleh banyak orang berguna untuk sakit tenggorokan dan menggigil, umumnya dikontraindikasikan dalam tempoh selesema dan selesema. Ia menjengkelkan mukosa laring yang sudah meradang dan boleh meningkatkan suhu lebih banyak lagi..

Oleh itu, setiap minuman semasa penyakit pernafasan boleh diminum hanya dalam keadaan hangat. Lemon, halia dan pelbagai ramuan dengan kesan anti-radang dan imunomodulator juga boleh ditambah ke dalam minuman..

Doktor juga menasihatkan minum air mineral alkali.

Makanan apa yang mesti dimakan dengan selsema?

Sayuran dan buah-buahan adalah gudang vitamin sebenar. Anda boleh memakannya segar dan dalam bentuk rebus atau bakar. Tetapi pada saat tubuh sedang menghadapi demam, lebih baik memberi keutamaan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan yang diproses secara termal: ini akan mengurangkan jumlah serat dan mengurangkan beban pada organ pencernaan. Amat berguna adalah pemberian semula jadi yang memberi kesan positif kepada sistem imun. Ini adalah wortel, labu, kacang, bit, asparagus, bawang putih, bawang, brokoli, bayam, tomato, timun, buah sitrus, epal, tembikai dan semangka, buah persik. Tetapi doktor tidak mengesyorkan menyalahgunakan kentang: tanaman akar ini mengandung banyak pati, dan pati terkenal dengan kemampuannya menebal dahak dan lendir, sehingga memperlambat penghapusan batuk dan hidung berair.

Makanan yang mengandungi protein sayuran. Pemakanan protein semasa selesema sangat penting untuk tubuh manusia, kerana protein sangat penting untuk kerja sel darah putih - sel darah merah yang melawan bakteria dan virus. Dalam penyelidikan, terbukti bahawa seseorang yang memakan makanan protein pulih lebih cepat daripada seseorang yang mengabaikan makanan tersebut. Dengan kejayaan yang tidak diragukan lagi, rawatan akan dilakukan apabila tubuh dipenuhi protein sayuran - menggunakan kacang buncis, lentil, kacang merah, dedak oat dan kacang. Bagi yang terakhir, doktor mengatakan: kacang boleh dimakan dalam keadaan sejuk, tetapi dalam jumlah yang terhad, kerana ia berkaitan dengan makanan berkalori tinggi.

Bubur. Makan bijirin diperlukan untuk memenuhi badan dengan karbohidrat yang mudah dicerna. Ini akan membolehkan anda mendapatkan tenaga yang diperlukan dengan cepat dan mencapai rasa kenyang tanpa makan berlebihan. Terutama disarankan semasa jangkitan selsema atau pernafasan adalah oatmeal, beras dan soba. Yang terakhir, dengan cara ini, adalah sumber protein lain..

Rempah berguna. Kita bercakap tentang ketumbar, kayu manis dan halia. Makan banyak dari mereka tidak akan berjaya, dan ini tidak perlu. Produk ini paling sering digunakan dalam minuman sebagai makanan tambahan penyembuhan yang lazat. Rempah-rempah seperti itu berkesan mengatasi manifestasi selesema biasa - demam, hidung berair, batuk dan sakit tekak.

Apa yang tidak digalakkan?

Makanan segera dan makanan keselesaan. Makanan garam tidak boleh disalahgunakan: garam berlama-lama di dalam badan dan meningkatkan beban pada buah pinggang, yang sudah berfungsi dalam keadaan kritikal, membuang toksin dari badan. Sebarang produk separuh siap juga dilarang, begitu juga produk dari kategori makanan segera. Mereka menyulitkan kerja saluran gastrointestinal, dan kekuatan tubuh akan mulai hilang untuk memulihkan fungsi pencernaan, dan tidak melawan virus dan bakteria.

Lemon dan buah sitrus lain. Ternyata memakan lemon dan buah sitrus lain semasa selesema dan selesema tidak diingini. Ya, mereka memiliki banyak vitamin C, tetapi buah-buahan ini juga memiliki banyak asam, dan virus dan bakteria terasa baik di lingkungan yang berasid. Itulah sebabnya dengan selsema mereka mengesyorkan minum air alkali mineral.

Gula-gula. Ahli diet menasihatkan untuk mengecualikan gula-gula sepenuhnya dari makanan anda, terutamanya sekiranya penyakit. Masalahnya ialah gula-gula adalah makanan berkalori tinggi yang memberi beban tertentu pada badan. Gula-gula juga menekan aktiviti sistem imun. Oleh itu, saintis Amerika telah membuktikan bahawa pengambilan gula yang berlebihan dapat mengurangkan fungsi sel darah putih - sel imun yang melindungi tubuh kita daripada patogen patogen dan agen asing.

Di samping itu, apabila gula-gula dimakan, gula sebahagiannya menetap di dinding kerongkong dan rongga mulut, yang hanya menyumbang kepada pendaraban bakteria patogen, meningkatkan proses keradangan di orofaring. Sekiranya anda tidak dapat hidup tanpa gula-gula, maka pilihlah gula-gula semula jadi: buah-buahan kering, buah beri, minuman buah dan jus (tanpa menambahkan gula). Walau bagaimanapun, di sini anda mesti mematuhi "maksud emas". Pengambilan produk ini secara berlebihan juga membahayakan tubuh..

Kopi dan alkohol. Semasa sakit, kopi dan alkohol harus dikecualikan, kerana ia menyumbang kepada dehidrasi, yang tidak dapat diterima dalam jangkitan virus pernafasan akut. Sebilangan kecil alkohol semasa sakit tidak digalakkan..

Langgan kami di Yandex.Zen dan Telegram

Cara makan dengan selsema?


Virus selesema hidup di dalam badan selama kira-kira seminggu, selepas itu sistem kekebalan tubuh menghasilkan antibodi terhadapnya. Tidak ada gunanya mempercepat proses ini dengan pil: anda tidak boleh mengganggu perjuangan badan. Minum banyak air, makanan sihat dan bersantai. Kami memberitahu anda apa yang anda perlu makan untuk menghilangkan gejala dengan lebih cepat.

Adakah betul kelaparan agar tidak "memberi makan demam"?

Terdapat mitos yang berbahaya: mereka mengatakan, anda tidak perlu makan supaya virus tidak mendapat kekuatan. Ini berbahaya, kerana nutrien sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh untuk melawan jangkitan..

Tetapi jika anda sama sekali tidak mempunyai selera makan, maka anda tidak perlu memaksa diri. Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Untuk tujuan yang sama, lebih baik membuang kopi, teh dan soda untuk sementara waktu dari diet..

Apa yang anda perlu makan dengan selsema?

Perkara utama adalah mendapatkan pengambilan vitamin dan nutrien setiap hari.

Menurut saintis Amerika, perlu bergantung pada protein - tubuh memerlukannya sebagai sumber tenaga dan kekuatan. Dengan kekurangan, sintesis antibodi yang meneutralkan bakteria dalam darah terganggu.

Dan omega-3 mempunyai kesan anti-radang. Para saintis dari hospital Massachusetts telah mendapati bahawa asid lemak mengurangkan keradangan sebanyak 50%. Sumber utamanya ialah ikan merah berminyak..

Tetapi bagaimana dengan ubat-ubatan rakyat?

Inilah pendapat para saintis mengenai yang paling popular:

Kembali pada abad XXII, doktor Yahudi Maimonides mengesyorkan makan sup untuk selsema untuk melegakan resdung. Dan di Asia, mereka masih makan sup dengan lada merah, serai dan halia..

Para saintis dari University of Nebraska meletakkan sel-sel neutrofil yang meradang dari selsema dalam kaldu, dan dia menghancurkannya. Tetapi apa sebenarnya komponen dalam sup ayam memerangi selesema belum diketahui. Hanya jelas bahawa semakin lama sup dimasak, semakin berkesan memerangi neutrofil.

Keberkesanan vitamin C untuk selsema belum terbukti. Namun, ia tidak akan menyakitkan: jika anda menginginkan buah, makanlah dengan sihat.

Tekstur tumbuhan ini sering untuk menguatkan sistem imun. Kegiatan ini sama sekali tidak berguna: kajian menunjukkan bahawa ia tidak membantu dalam melawan virus.

Pakar dari Institut Kesihatan di England mendapati bahawa minuman madu mengurangkan batuk: 1 sudu sehari harus dicairkan dalam air suam atau teh. Walau bagaimanapun, bagaimana ia membantu juga belum jelas..

Para saintis melakukan beberapa eksperimen dan mendapati bahawa bawang putih sedikit dapat menghilangkan gejala selesema. Tetapi sebagai profilaksis, tidak ada gunanya.

Dan apa yang perlu dilakukan agar tidak jatuh sakit?

  • Gaya hidup sihat. Sekiranya anda merokok atau minum, sistem imun anda akan lemah dan lebih mudah virus menyerang anda..
  • Pukulan selsema. Keberkesanannya boleh mencapai 80-90%. Vaksinasi harus dilakukan sekali setiap enam bulan atau setahun, bergantung pada jenis vaksin. Tetapi tidak ada vaksinasi terhadap selesema - tetapi juga tidak berbahaya;
  • Basuh tangan dengan air panas dengan sabun sekurang-kurangnya 20 saat. Virus ini ditularkan oleh tetesan udara, sehingga infeksi dapat menetap di mana saja: di pegangan pintu, di papan kekunci komputer, di atas meja. Untuk mengelakkannya masuk ke mulut, anda perlu mencuci tangan dengan kerap.

Anda dapat mengetahui sama ada susu dan madu dapat membantu selesema dari rancangan TV "Hidup Sihat"

7 Soalan Pemakanan Sejuk

Semasa selesema, seorang wanita hamil harus melepaskan banyak ubat, tetapi masih ada cara yang sama berkesan untuk mengatasi selesema, meningkatkan dan menguatkan imuniti dalam tempoh ini tanpa membahayakan janin yang sedang berkembang - ini adalah diet yang teratur. Pertimbangkan Soalan Lazim Pemakanan Selsema.

Natalya Batsukova
Perunding doktor untuk pemakanan sihat, Minsk

Soalan 1. Pemakanan untuk selsema: adakah perlu makan semasa sakit ketika tidak ada selera makan?

Perkara penting adalah bahawa dengan selesema, wanita hamil meningkatkan keperluan tenaga yang dihabiskan untuk memerangi jangkitan. Lebih-lebih lagi, semakin tinggi suhu, semakin besar penggunaan tenaga, yang tentunya perlu diisi semula. Walaupun anda tidak benar-benar mahu makan dalam tempoh tersebut, anda masih tidak boleh menolak makanan sepenuhnya. Lebih baik memasukkan dalam menu hidangan yang disukai ibu hamil yang sakit.

Semasa kemuncak penyakit, terutama jika ada demam, keutamaan harus diberikan kepada makanan cair, mudah dicerna dan berkalori tinggi. Ini boleh menjadi bubur (oat, beras, semolina), kaldu daging, minuman buah manis dengan madu, sup tumbuk, jus, sup sayur dengan bijirin, jeli, buah rebus, sayur sayur. Hidangan mestilah kecil dan kerap dimakan (sekurang-kurangnya 6 kali sehari).

Adalah sangat penting bahawa seorang wanita hamil mempunyai jumlah protein yang mencukupi dalam dietnya. Jika tidak, bukan sahaja sintesis antibodi imun pelindung akan berkurang dan penyakit ini akan berlarutan, tetapi perkembangan anak mungkin terganggu. Adalah wajar bahawa ini adalah protein haiwan. Kerana protein tumbuhan mungkin kekurangan beberapa asid amino yang diperlukan untuk penghasilan antibodi. Komposisi protein yang paling lengkap adalah produk susu dan asid laktik, keju kotej, jenis daging rendah lemak, ikan dan unggas, putih telur. Untuk memudahkan pencernaan, lebih baik memasak hidangan daging dan ikan dengan sirloin tumbuk (dalam bentuk kentang tumbuk, soufflé, potongan daging stim atau bebola daging). Jumlah protein harian untuk selesema wanita hamil mestilah sekurang-kurangnya 1.5 g / kg berat badan, yang bermaksud bahawa disyorkan agar wanita hamil menggunakan hingga 150-200 g daging atau ikan, 150 g keju kotej, 0,5 l susu (kefir ) dan sebiji telur.

Minuman susu fermentasi rendah lemak dan keju kotej yang diperkaya dengan bifidoflora harus menjadi asas pemakanan wanita hamil untuk selesema. Mereka tidak hanya kaya dengan protein, yang diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki sel yang rosak oleh virus. Terima kasih kepada bifidoflora, mikroflora usus dipulihkan, yang sangat penting jika doktor menetapkan antibiotik (sekiranya jangkitan virus itu rumit oleh jangkitan bakteria) dan diperlukan untuk pencegahan dysbiosis. Lebih-lebih lagi, produk yang diperkaya dengan bifidobakteria harus dimakan sekurang-kurangnya 3-4 minggu setelah penggunaan antibiotik berakhir.

Soalan 2. Pemakanan untuk selsema: nutrien sihat apa yang dapat membantu mengatasi selesema?

Vitamin antioksidan. Vitamin antioksidan termasuk beta-karoten, vitamin A, C, E, yang merupakan sebahagian daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Semasa selesema, seorang wanita hamil harus makan lebih banyak makanan yang kaya dengan beta-karoten (aprikot kering, wortel, asparagus, bit, brokoli, tembikai, mangga, pic, limau gedang, labu, mandarin, tomato, semangka). Vitamin A banyak terdapat dalam produk haiwan: hati, kuning telur, mentega. Dari sumber makanan asid askorbik, disarankan bagi ibu hamil untuk makan kismis hitam (boleh dibekukan), lada merah manis, sayur-sayuran, dan minum infusi rosehip setiap hari dalam tempoh penyakit. Dari makanan yang kaya dengan vitamin E, yang juga akan menyokong perlindungan antivirus ibu hamil, anda perlu makan salmon, minyak sayuran yang belum dimurnikan, biji bunga matahari, biji-bijian gandum, badam, kacang tanah, kacang pinus dan kacang hazel. Walau bagaimanapun, memandangkan kacang dan biji adalah makanan yang cukup berat untuk pencernaan, bilangan mereka untuk wanita hamil mestilah terhad kepada 25-30 g sehari.

Zink. Bahan ini juga mempunyai sifat antioksidan dan diperlukan untuk tubuh ibu masa depan untuk melawan jangkitan pernafasan, kerana merangsang sistem imun wanita hamil. Dalam penyelidikan ilmiah, ditunjukkan bahawa penggunaan produk yang mengandungi zink pada tahap awal selesema biasa secara berkala dapat mengurangkan jangka masa penyakit ini. Produk tersebut termasuk biji-bijian gandum, hati sapi, lentil, serta telur, daging sapi, kacang-kacangan, makanan laut, biji rami dan bunga matahari.

Flavonoid. Untuk meningkatkan aktiviti sistem imun wanita hamil, menu boleh merangkumi makanan yang kaya dengan flavonoid (ini adalah bahan aktif biologi tumbuhan yang meningkatkan perlindungan antimikroba badan). Sebilangan besar bioflavonoid terdapat dalam bubur buah sitrus (lemon, jeruk), lada manis Bulgaria, ceri, brokoli, serta bawang merah dan kuning.

Glutathione Glutathione meningkatkan aktiviti sistem imun, yang menyumbang untuk memerangi jangkitan virus. Antioksidan kuat ini terdapat dalam jumlah besar dalam bawang putih, bawang, daging sapi muda, bayam, brokoli, tauge Brussels dan walnut..

Soalan 3. Pemakanan untuk selsema: makanan mana yang terbaik untuk dibatasi semasa selesema?

Pasti, dalam diet wanita hamil dengan selsema, perlu membatasi lemak, goreng dan diperap dalam daging cuka, daging asap. Hidangan ini sudah sukar diklasifikasikan sebagai sihat bagi wanita hamil, dan semasa selsema mereka membebankan hati dan pankreas yang sudah bekerja keras.

Dagingnya harus kurus, hanya mentega dan minyak sayuran yang boleh dibuat dari lemak, yang terbaik ditambahkan ke dalam hidangan siap. Juga, apabila penyakit ini diperlukan untuk mengecualikan produk yang meningkatkan proses penapaian dalam usus (anggur manis, pir) dan mengandungi serat yang tidak dicerna kasar (kubis segar).

Kopi hitam dan teh pekat mesti diganti dengan minuman yang lebih sihat, kerana ia akan menyumbang kepada dehidrasi.

Soalan 4. Minum selsema: Adakah saya perlu minum banyak cecair?

Sekiranya seorang wanita mempunyai suhu, maka seiring dengan itu dia kehilangan banyak cairan, dan itu perlu diisi semula, tetapi, tentu saja, secara sederhana. Di samping itu, jumlah air yang mencukupi akan membantu membuang toksin dari badan, yang pasti terbentuk semasa sakit. Rata-rata, semasa kehamilan yang berlangsung tanpa komplikasi, jumlah cairan yang dikonsumsi semasa selesema dapat ditingkatkan sebanyak 150-200 ml.

Jadi, pada kehamilan pertama dan awal trimester kedua, seorang wanita memerlukan 2-2,5 liter cecair. Tetapi ingat bahawa "cecair" bermaksud bukan sahaja air, tetapi juga kursus pertama cair, sos cair; ini juga merangkumi air yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini menghilangkan dahaga dengan baik dan mengisi keseimbangan vitamin-mineral, yang terganggu semasa sakit, segelas air, di mana 1-2 sudu besar. sudu besar jus lemon yang baru diperah.

Sekiranya penyakit itu berlaku selepas minggu ke-20 kehamilan, apabila beban pada jantung, ginjal dan organ-organ wanita hamil meningkat, jumlah cairan harus dikurangkan menjadi 1,5-2 l (dengan mengambil kira keadaan kesihatan).

Minum dengan selsema sering diperlukan, dengan meneguk kecil, menyimpan cecair di mulut: ini adalah air yang lebih lengkap dan merata. Ini kerana pusat otak yang bertindak balas terhadap pengisian cecair "berfungsi" dengan cara yang sama seperti pusat tepu: tindak balas terhadap isyarat mengenai pengisian cecair akan menyusul hanya setelah beberapa waktu. Oleh itu, jika anda minum dengan cepat dan dalam keadaan meneguk, badan tidak akan mempunyai masa untuk bertindak balas dan selama beberapa waktu anda masih mahu minum. Sekiranya anda minum dengan sejuk secara perlahan, anda akan menghilangkan dahaga anda dengan lebih cepat dan kurang cecair.

Minuman mestilah suam atau pada suhu bilik. Jelas sekali, anda harus menahan diri dari minuman sejuk..

Sebagai minuman, anda boleh mengesyorkan produk tenusu cair dan susu masam, seperti susu, yogurt, kefir - 1-2 gelas sehari; segelas jus buah atau sayur yang baru diperah; bukannya kopi dan teh biasa - penyerapan pinggul mawar atau hawthorn. Sebaiknya minum air mineral bukan berkarbonat dalam botol dengan kemasinan rendah.

Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa jika seorang wanita mengalami edema dalam tempoh ini, maka sangat penting untuk mengkoordinasikan dengan doktor jumlah cairan yang dimakan. Walau apa pun, rejimen minum adalah individu untuk setiap ibu mengandung.

Soalan 5. Bolehkah saya merawat selesema dengan madu?

Madu selalu dianggap sebagai produk semula jadi yang sangat diperlukan untuk selesema. Ia mengandungi pelbagai jenis vitamin dan unsur surih yang cukup banyak, yang membantu tubuh mengatasi pelbagai penyakit pernafasan virus, yang penting semasa kehamilan.

Walaupun madu mempunyai banyak khasiat positif, ia adalah salah satu alergen terkuat. Itulah sebabnya, jika seorang wanita mempunyai kecenderungan minimum untuk manifestasi reaksi alergi, ia harus digunakan dengan sangat berhati-hati. Sekiranya seorang wanita tidak pernah mengalami alergi terhadap madu, maka semasa sejuk, boleh ditambah 1-2 sudu teh madu sebagai ganti gula dalam minuman suam (teh herba atau hijau) - ia enak dan sihat.

Anda juga boleh menawarkan minuman ekspektoran seperti susu dengan madu dan mentega (ia bukan sahaja melembutkan tekak, tetapi juga meningkatkan tidur). Untuk melakukan ini, anda perlu memanaskan segelas susu, tambahkan sedikit mentega dan satu sudu teh madu asli. Minuman yang sudah siap hendaklah diminum dengan sedikit teguk.

Jangan sekali-kali menambahkan madu ke dalam air mendidih (minumannya boleh mencapai 45 ° C) - jika tidak, semua bahan berguna akan musnah sepenuhnya.

Soalan 6. Sayuran dan rempah pedas apa yang akan membantu mengatasi selesema hamil?

Pertama, ramuan makanan yang popular untuk selesema dan selesema adalah bawang putih. Manfaatnya adalah kerana fakta bahawa allicin yang terkandung dalam cengkeh bawang putih berjaya memusnahkan bukan sahaja virus influenza, tetapi juga bakteria dan kulat berbahaya lainnya. Sekiranya anda tidak menyukai rasa bawang putih yang tajam, irisannya boleh dipotong dan ditelan tanpa dikunyah. Anda juga boleh mencampurkan bawang putih parut dengan mentega dan menggunakannya untuk sandwic atau, setelah mencampurkan bawang putih parut dengan madu (1: 1), ambil satu sudu besar dengan air. Walau bagaimanapun, wanita hamil harus berhati-hati dan makan tidak lebih dari satu cengkih bawang putih setiap hari.

Anda boleh menggunakan jus lobak dengan madu yang dicairkan dengan air (1: 1: 1) untuk mengelakkan komplikasi selesema hamil, terutama dengan batuk kering, dan minum ubat ini selama 1 sudu besar. sudu sehari (tetapi tidak dengan perut kosong sehingga tidak ada kerengsaan pada mukosa).

Resipi lama Rusia adalah "bawang anti-influenza": untuk melakukan ini, parut bawang, tuangkan 0.5 liter susu mendidih, biarkan selama 20 minit dan minum setengah gelas suam semalaman. Perlu diingat bahawa lobak, bawang dan bawang putih harus digunakan dengan sangat berhati-hati oleh ibu hamil dengan penyakit saluran gastrousus (gastritis, enteritis, pankreatitis).

Teh dengan ketumbar, kayu manis dan jahe juga memiliki sejumlah besar bahan berguna, yang mempunyai kesan antivirus, memudahkan pernafasan, dan juga merangsang berpeluh, yang membantu menurunkan suhu. Untuk membuat minuman penyembuh ini, rebus 2 sudu besar halia segar parut dalam dua gelas air selama 15 minit, tambahkan secubit ketumbar dan kayu manis dan biarkan mendidih selama 10 minit lagi. Adalah disyorkan untuk minum minuman seperti itu 1/3 cawan 3 kali sehari.

Capsaicin yang terkandung dalam lada merah panas dan lada hitam piperine juga mempunyai kesan antivirus dan merangsang sistem pernafasan, dan oleh itu dalam jumlah kecil menambahkannya ke hidangan utama wanita hamil semasa selesema akan berguna. Capsaicin mengaktifkan peredaran darah, memperbaiki aliran keluar limfa, mengurangkan pembentukan lendir, mengembang bronkus - mempunyai kesan bronkodilator dan mukolitik, yang penting untuk memudahkan batuk dengan selsema.

Soalan 7. Teh apa yang dapat membantu wanita hamil dengan SARS?

Teh herba dengan chamomile, linden blossom, echinacea dan thyme mempunyai aktiviti antivirus yang kuat. Sebaiknya minum semua ramuan, setelah berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Dan jika ada batuk, maka selain teh herba, susu suam dengan air mineral alkali (contohnya, Borjomi) akan membantu. Minuman ini mendorong pembuangan dahak..

Di samping itu, sehingga 3 cawan teh hijau panas setiap hari untuk wanita hamil semasa sejuk akan berguna kerana katekin yang terdapat di sana, yang juga mempunyai aktiviti antivirus.

Dari selsema dan batuk, teh panas dari daun pisang, linden dan strawberi membantu: 2 sudu besar. sudu campuran ramuan tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama 30 minit, tapis dan minum setengah gelas 2-3 kali sehari.

Memudahkan batuk

Perhatian khusus harus diberikan kepada stok ayam. Oleh kerana terdapat asid amino penting yang mengandung sulfur dalam ayam (khususnya sistein), hidangan ini membantu menormalkan pengeluaran lendir, dahak menjadi kurang likat, yang memudahkan batuk semasa selesema.

Gula-gula yang tidak berguna

Berhati-hati dengan gula-gula yang tidak berguna (gula halus, gula-gula, gula-gula). Ini disebabkan oleh fakta bahawa di bawah pengaruh sebilangan besar karbohidrat yang mudah dicerna, kerja sel darah pelindung (leukosit), yang merupakan yang utama dalam memerangi jangkitan, terganggu. Saintis Amerika telah membuktikan bahawa 100 g gula mengurangkan aktiviti sel darah putih, dan tindakan ini berlangsung selama 5-6 jam. Atas sebab yang sama, lebih baik mengganti jus buah pengeluaran industri (dengan gula) dengan minuman buah beri atau teh herba tanpa gula tambahan, yang disediakan di rumah.

Menu untuk masa sakit

Menu sedemikian akan memudahkan fasa akut penyakit dan mempercepat pemulihan:

  • Sarapan pagi pertama: bubur oatmeal susu, teh hijau dengan lemon dan madu.
  • Sarapan pagi ke-2: telur dadar, kaldu rosehip.
  • Makan tengah hari: sup sayur tumbuk dalam kuah ayam (separuh bahagian), stik daging,
  • bubur nasi kental (separuh bahagian), kompot buah rebus.
  • Makanan ringan: biokefir atau minum yogurt.
  • Makan malam: rebusan ikan dengan kentang, vinaigrette, teh hijau dengan madu.
  • Pada waktu malam: epal bakar.

Apa yang perlu dimakan semasa sejuk. Apa yang ada dengan selesema untuk pulih lebih cepat

Musim sejuk berlanjutan, kami masih bersin dan batuk, bercakap dengan suara serak dan menterjemahkan banyak sapu tangan kertas. Hanya ada beberapa orang yang benar-benar sihat, jadi setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita menderita selesema biasa, yang disertai dengan kelemahan umum, sensasi yang tidak menyenangkan di hidung, tekak dan seluruh badan. Sudah tentu, setiap orang mempunyai kaedah mereka sendiri untuk mengatasi selesema, tetapi sangat sedikit orang yang tahu bahawa anda boleh melawan selesema bukan hanya dengan serbuk dan tablet, tetapi juga dengan diet.

Dan di sini, sikap prihatin kita terhadap diri sendiri semasa sakit dan keinginan semula jadi untuk pulih secepat mungkin akan memberikan perkhidmatan yang tidak ternilai.

Mengapa diet? Kerana makanan yang kita makan, antara lain fungsi, juga dirancang untuk meningkatkan pertahanan tubuh, serta merangsang sistem kekebalan tubuh.

Tetapi ini sama sekali tidak bermaksud bahawa dengan memberi kita makan buah-buahan yang sihat dan minum sejumlah besar cecair, kita akan menjadi lebih sihat dan ceria.

Diet "sejuk" mempunyai peraturannya sendiri.

Makanan Sejuk

1. Anda harus makan dalam bahagian kecil, lebih mengutamakan produk yang dihancurkan, iaitu berbagai jenis bijirin, jeli dan sup vegetarian, kerana untuk selesema biasanya makanan yang paling sesuai.

2. Anda harus meninggalkan goreng, masin dan pedas untuk sementara waktu, makanan seperti itu dapat merengsakan selaput lendir saluran pernafasan atas yang sudah meradang, sehingga meningkatkan pembengkakannya. Sekiranya kita tidak dapat menolak, kita tidak selalu jatuh sakit pada hari kerja, ia berlaku pada hari cuti, maka penggunaan produk ini harus diminimumkan.

3. Menyangkal diri anda dengan banyak kegembiraan dalam hidup, anda perlu ingat nilai pemakanan produk. Dan kerana selsema masih menjadi ciri musim sejuk, diet orang sakit semestinya kaya dengan vitamin dan mineral.

Semua orang tahu bahawa vitamin semula jadi terdapat terutamanya dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Dan, nampaknya lebih mudah untuk pergi ke kedai untuk mendapatkan jeruk, pisang dan hadiah alam eksotik lain, yang biasanya dimakan oleh pesakit yang tidak bernasib baik. Tetapi, tidak semuanya begitu sederhana, diet "sejuk" tidak dikenakan stereotaip dan jauh dari semua buah harus dimasukkan ke dalam diet pesakit.

Para saintis mendapati bahawa semasa sejuk, buah sitrus kegemaran semua orang (lemon, jeruk, jeruk keprok, limau gedang) dikontraindikasikan. Manfaat vitamin C tidak dapat dinafikan, tetapi tubuh dapat memperolehnya dengan cara lain, tetapi menjengkelkan membran mukus yang sudah tidak sihat sangat berbahaya. Fakta menarik, lobak hanyalah gudang vitamin C.

Dengan perawatan khas harus diberikan pada pisang, dagingnya dicerna dengan buruk dan lama oleh perut, yang menimbulkan beban tambahan pada tubuh..

Dianjurkan untuk menolak anggur, kerana hampir seluruhnya terdiri dari glukosa, yang merupakan tanah subur untuk pembiakan bakteria, yang mana habitat manisnya terasa.

Tetapi anda tidak perlu melupakan vitamin "dari kebun", wortel, kubis, bit dan sayur-sayuran lain akan membawa tubuh yang tidak sihat lebih banyak manfaat daripada buah-buahan di luar negara. Walaupun pada bulan November mereka akan kehilangan sebahagian besar nutriennya, adalah selamat untuk menggantinya dengan sayur-sayuran beku, yang hampir tidak hanya mengekalkan rasa dan warna, tetapi juga sifat pemakanan, berkat pembekuan "kejutan" yang sangat cepat. Selain itu, mereka sudah dicincang halus dan dimasak lebih cepat daripada sayur-sayuran mentah, yang juga penting.

4. Ingat antibiotik semula jadi - ini adalah bawang dan bawang putih. Walaupun dalam jumlah yang sedikit, mereka akan memberi banyak faedah kepada tubuh. Tambahkan mereka ke makanan anda dan mereka akan membantu anda pulih..

Minuman Sejuk

Salah satu peraturan yang paling penting dari diet "sejuk" adalah rejimen minum yang betul. Orang yang sejuk perlu mengambil sebanyak mungkin cecair - sekurang-kurangnya 2.5 liter sehari. Minum banyak air bukan sahaja dapat melembapkan selaput lendir saluran pernafasan atas, tetapi juga membersihkan mikroorganisma berbahaya yang terkumpul darinya..

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa batasan. Semua minuman mestilah beralkali atau sekurang-kurangnya mempunyai pH neutral, kerana persekitaran yang sangat berasid hanya akan meningkatkan pendaraban patogen. Jadi, untuk waktu sejuk, anda perlu meninggalkan minuman berkarbonat, jus cranberry, jus nanas dan sitrus. Teh akan sangat berguna untuk selesema, terutamanya kerana sekarang di farmasi terdapat banyak teh tahan sejuk siap pakai dengan daun sage, echinacea, raspberry, pudina, licorice, coltsfoot dan oregano. Kakao, rebusan tumbuhan perubatan juga sesuai (ubat yang sangat baik untuk selesema adalah penyerapan semanggi, di mana adalah wajar untuk menambahkan sesudu madu yang meningkatkan kesan penyembuhan tumbuhan ini) dan nektar beri. Semua minuman di atas, jika dikehendaki, boleh diganti dengan air rebus yang hangat.

Penting untuk mempertimbangkan suhu cecair yang anda minum. Sekiranya sakit tekak yang sejuk, maka minuman panas harus ditolak, minuman itu mesti hangat. Tetapi jika gejala utama penyakit ini adalah hidung berair dan menggigil, maka anda boleh memilih minuman panas dengan selamat..

Sekiranya anda bertekad bukan hanya untuk melawan, tetapi juga untuk mencegah selesema dan memahami bahawa keadaan sistem kekebalan tubuh secara langsung bergantung pada pemakanan dan ditunjukkan dalam kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan, maka resipi berikut adalah untuk anda.

Resepi Sup Ayam dan Teh Halia

Sup ayam bukan sahaja merupakan tonik umum, tetapi juga membantu membersihkan saluran hidung. Halia membantu melawan demam, radang, sakit kepala dan kekejangan, dan membantu pencernaan..

Sup Ayam Charlotte

Anda memerlukan: 1 bangkai ayam (tanpa kulit), dibahagikan kepada 8-10 bahagian; 8 gelas stok ayam; 3 ulas bawang putih, 1 bawang; 2 biji lobak merah; 2 tangkai saderi; 230 g mee telur atau 1 cawan beras; sekumpulan pasli; 2 sudu besar sudu thyme segar atau kering.

Goreng ayam masin dan lada dalam minyak sayuran selama 6-8 minit (lebih baik di dalam ketuhar). Didihkan kaldu, masukkan ayam ke dalamnya dan masak selama kira-kira 20 minit di bawah penutup. Masukkan bawang, wortel, saderi dan thyme. Masak sehingga sayur dimasak (lebih kurang 8 minit). Masukkan mee, pasli, dan selepas 5 minit, hidangkan..

Teh halia

Anda memerlukan: 0.5 cawan halia segar yang dicincang halus; 6 gelas air; 2 batang kayu manis; 2 sudu madu atau gula perang.

Masak halia dan kayu manis dengan api kecil selama 20 minit. Kemudian masukkan madu atau gula dan tapis teh.

Mengamati diet sederhana seperti semasa selesema, anda akan menjadikan tubuh anda layanan yang tidak ternilai dan membantu anda pulih lebih cepat.

Jangan sakit dan jaga diri anda bukan sahaja semasa selesema!

Romanchukevich Tatyana
untuk laman web majalah wanita

Semasa menggunakan dan mencetak semula bahan, pautan aktif ke majalah dalam talian wanita diperlukan

Diet yang betul secara langsung mempengaruhi kesihatan manusia. Diet selesema dengan memasukkan makanan sihat mengurangkan gejala dan mempercepat proses penyembuhan pada masa-masa. Jenis makanan apa yang harus "bersandar", kita akan mengkaji masalah ini dengan lebih terperinci.

Mereka yang menghidap selesema perlu mengikuti diet khas untuk sembuh.

Dijangkiti selesema, kita masing-masing merasakan simptom yang menyebabkan bukan hanya ketidakselesaan, tetapi sakit kepala yang luar biasa, demam, batuk, sakit sendi, sakit otot, dll. Sebabnya adalah keracunan badan dari kerosakan bahagian sel dan virus. Manifestasi luaran adalah bukti masalah dalaman - edema, keradangan, kesesakan. Rawatan komprehensif diperlukan untuk menghilangkan gejala dan membunuh bakteria..

Untuk menghilangkan penyakit ini, rawatan simptomatik dan etiotropik dilakukan. Ejen antivirus, imunomodulator, imunostimulan, antipiretik, analgesik, antihistamin dan antispasmodik ditunjukkan. Untuk merangsang ekspektasi dan menghilangkan refleks batuk, mucolytics dan bronchodilators diresepkan bergantung pada jenis batuk..

Penting: menurunkan suhu hingga 38.5 tidak digalakkan. Suhu menunjukkan tubuh melawan virus.

Pemakanan Selsema & Selsema

Pemakanan yang betul sangat mustahak untuk mengurangkan gejala dan mengurangkan mabuk. Keseimbangan dalam makanan membolehkan sel yang sihat tumbuh, merangsang pertumbuhan semula mereka, menyuburkan otot dan struktur tulang dengan jumlah unsur surih, mineral yang diperlukan, menguatkan keadaan umum badan dengan vitamin dan enzim yang berharga. Biasanya, seseorang harus mengonsumsi 2000 kK setiap hari, dan setelah 50 tahun, indikator harus sesuai dengan 1600, kerana proses metabolik menurun seiring bertambahnya usia. Tetapi perkara utama tetap ada - pada usia berapa pun, seseorang harus menerima vitamin, mineral, mineral yang berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam keadaan baik, dan oleh itu mempunyai perlindungan daripada virus dan bakteria. Amat penting untuk menyeimbangkan pemakanan dengan selsema dan demam..

Diet untuk selesema dan selsema

Semasa memilih produk di rak kedai, anda hanya perlu memberi keutamaan kepada yang berguna yang menyumbang kepada pembersihan dan pemulihan. Untuk mempermudah prosedur, anda perlu bergantung pada peraturan, di mana tidak ada yang tersesat dalam pelbagai pasar raya terkaya.

Apa yang perlu dimakan dengan selesema dan selesema

Bubur. Kerana serangan virus, tubuh mengalami tekanan yang tinggi, kehilangan tenaga, jadi anda perlu makan karbohidrat yang mudah dicerna: oatmeal, semolina, madu, buah-buahan, jus.

Daging dan telur. Untuk memerangi patogen, aktiviti serum darah diperlukan untuk melindungi daripada bakteria, yang mustahil dengan kekurangan protein yang merangsang sintesis enzim dan antibodi dalam tubuh. Dalam jangkitan virus pernafasan akut, dos protein harian harus sekurang-kurangnya satu gram per kilogram berat badan pesakit. Oleh itu, dengan selesema dan selesema, anda perlu memasukkan telur ayam, unggas, ikan dalam makanan.

Selesema mesti makan lebih banyak daging dan telur yang mengandungi protein

Dalam kes ini, anda perlu minum kaldu ayam lebih kerap, di mana terdapat banyak asid amino yang penting untuk organisma selesema dan merangsang penghapusan lendir, meningkatkan kelikatan dahak dan batuk.

Kefir untuk selsema dan selesema. Produk semula jadi yang unik "berfungsi" dalam badan kita dalam pelbagai arah:

  • menurunkan haba;
  • melancarkan pencernaan makanan, sehingga menjimatkan penggunaan tenaga;
  • mewujudkan persekitaran maut yang optimum untuk jangkitan pada saluran gastrointestinal dan merangsang pengeluaran produk pembusukan bakteria dan sel mati.
  • Ia sangat berkhasiat, mengandungi unsur surih, vitamin, enzim dan mineral, membolehkan anda mendapatkan cukup cepat untuk pesakit yang lemah.

Bawang putih, kacang, brokoli, bawang, bayam, tauge Brussels. Glutathione, antioksidan dan perangsang imun yang kuat, terkandung dalam setiap vitamin yang disenaraikan..

Kompleks vitamin. Di sini anda perlu memberi tumpuan kepada sebatian yang menguatkan sistem imun.

  • Tempat pertama diambil dalam pengertian ini oleh vitamin C - asid askorbik. Ia mengaktifkan makrofag, adalah sifat antioksidan, anti-radang, bakterisida dan bronkodilator yang sangat baik. Dalam produk seperti blackcurrant, sauerkraut, rosehip, dosnya beberapa kali lebih tinggi daripada harian.
  • Riboflavin - Vitamin B2 berperanan aktif dalam pernafasan tisu, meningkatkan fungsi imuniti sel, dan ditunjukkan untuk demam dan selsema. Terkandung dalam telur mentah, keju kotej, ragi basah, kacang, badam.
  • Pyridoxine - Vitamin B6 - mengaktifkan metabolisme protein, sehingga meningkatkan imuniti. Ia dibekalkan kepada tubuh melalui daging, kekacang, gandum, beras, soba, kentang, jeroan.
  • Vitamin D mengaktifkan daya tahan tubuh, yang terdapat di hati ikan, makanan laut, telur, krim masam.

Apa yang perlu dimakan dengan selesema untuk melegakan gejala selesema

Salah satu komponen utama pemakanan untuk menguatkan daya ketahanan badan ialah zink. Menurut para saintis, pengambilan bijirin gandum (tumbuh) secara berterusan, daging lembu, hati babi, kacang, biji bunga matahari dan rami membantu mengurangkan gejala penyakit jangka panjang.

Bolehkah saya minum kopi dengan selesema

Doktor meragui pengambilan kopi untuk selesema. Mereka menjelaskan ini dengan fakta bahawa tidak ada manfaat dari minuman itu, tetapi ada risiko memburuknya keadaan kapal, jantung. Mereka juga takut akan perkembangan manifestasi alahan kerana sistem imun pesakit yang lemah. Bagi mereka yang tidak dapat membayangkan pagi atau hari mereka tanpa secawan minuman wangi dan tidak mempunyai reaksi dalam bentuk gatal, bersin, bengkak, pengecualian boleh dibuat. Perkara utama adalah menggabungkan kopi dengan rempah-rempah yang sihat yang merangsang sistem imun, menguatkan dinding saluran darah.

Kopi untuk selesema dan selesema

  • Dengan kapulaga - zat itu menguatkan otot jantung, mempunyai sifat bakterisida, anti-radang dan antispasmodik..
  • Dengan kayu manis - dapat mengatasi gejala utama selesema, mengurangkan suhu, menghilangkan kelemahan umum, minuman berguna untuk selesema dan selesema. Kopi mesti lemah.
  • Dengan anise bintang (anise) - menghilangkan batuk kering dan tidak produktif, mengaktifkan ligamen, melepaskan saluran pernafasan dari edema dan lendir.

Kopi dengan kayu manis membantu melawan gejala selesema pertama

Apa yang perlu diminum untuk selsema dan selesema

Minuman utama setiap orang di Bumi adalah air. Tanpa itu, tidak akan ada kemungkinan adanya semua makhluk hidup. Cecair hanya diperlukan untuk pesakit dengan SARS, ia merangsang berpeluh, adalah diuretik dan pelembap, kerana pernafasan kering difasilitasi, lendir dikeluarkan dari paru-paru, bronkus, tubuh dibersihkan dari toksin yang terbentuk kerana kerosakan beberapa sel dan virus.

Apa yang perlu diminum dengan selesema

Pertama sekali, bersandar di air. Isipadu - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. sekiranya sakit, disarankan minum air suam atau suhu bilik.

  • Susu suam mesti diminum dengan selesema sekiranya tidak ada kontraindikasi. Minuman itu adalah gudang vitamin, mineral, mineral. Ia mempunyai sifat anti-radang, bakterisida, bronkodilasi. Digunakan untuk memudahkan pernafasan pesakit, rangsangan ekspektasi.
  • Teh herba - linden, chamomile, dari coltsfoot, dogrose, calendula dan tumbuhan lain dapat memulihkan badan dalam beberapa hari. Mereka mengandungi semua vitamin A, B, C, D, E, PP, K, dll. Juga, dos unsur surih, mineral, antioksidan, komponen analgesik, enzim untuk menguatkan daya ketahanan badan melebihi dos harian sebanyak beberapa kali. Herba semasa influenza membantu mengurangkan panas, merangsang berpeluh, membuang toksin dan toksin, mengaktifkan metabolisme dan proses metabolik.
  • Teh biasa - ia boleh diminum dengan lemon, raspberi, kapur, halia dan ubat lain yang berguna, yang dapat meringankan keadaan pesakit walaupun dengan gejala yang paling kompleks. Saluran udara dibersihkan, dahak dikeluarkan, bronkus mengembang, saluran hidung dibersihkan, bakteria dan virus musnah.

Apa yang anda tidak boleh makan dengan selesema dan selsema

Bukan hanya dengan selesema, tetapi juga dalam keadaan normal, anda tidak boleh menyalahgunakan produk yang menyebabkan proses berbahaya di dalam badan. Pesakit perlu menjimatkan kekuatan, menjimatkan tenaga dan menguatkan imuniti.

Apa yang anda tidak perlu makan dengan selesema:

  • Daging asap - ia mengandungi banyak karsinogen yang merangsang perkembangan bukan sahaja proses radang, tetapi juga autoimun, proses onkologi.
  • Berlemak - menekan saluran pencernaan, hati - penapis utama badan. Dalam darah, dan seterusnya, pengumpulan toksin dari pemecahan virus dan sebahagian sel berlaku, radikal bebas, lemak berat bergabung dengannya. Hati tidak mempunyai masa untuk memproses racun, tahap sistem kekebalan tubuh menurun, penyakit ini bertambah buruk dengan penambahan jangkitan bakteria.
  • Asin - garam menyebabkan pembengkakan, yang memudaratkan pesakit yang, apabila dijangkiti, membengkak selaput lendir organ pernafasan. Adalah perlu untuk mengehadkan pengambilan natrium, lebih baik lagi, menolak makanan masin.

Juga, tidak perlu makan gula-gula, pastri, pengawetan untuk selsema dan selesema. Masak bubur, kaldu, sup ringan tanpa menggoreng dengan penambahan minyak sayuran.

Penting: kerana fakta bahawa dengan kerosakan mukosa, sakit, keringat, sangat dilarang untuk menikmati hidangan dengan kerak, kerak keras, biji, keropok, dll..

Daging asap dengan selesema tidak diingini kerana kandungan karsinogen yang tinggi

Apa yang boleh diambil dengan selesema

Pemakanan adalah salah satu syarat untuk mempercepat pemulihan. Penting untuk mengambil rawatan yang mencukupi tepat pada waktunya seperti yang ditetapkan oleh doktor, termasuk:

  • mengambil agen antivirus - Kagocel, Amantadine, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-flu, dan lain-lain;
  • bronkodilator - Bronkolitin, Lazolvan, Bronkosan;
  • antispasmodik - Spazmalgon, Spazgan;
  • antihistamin - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
  • ubat penahan sakit - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Senarai tersebut merangkumi ubat-ubatan anti-radang, bakterisida dan imunomodulasi yang sangat berkesan dalam jangkitan virus pernafasan akut.

Makan secara sihat adalah kebiasaan

Keadaan influenza yang teruk memaksa kita masing-masing menggunakan langkah-langkah yang dapat mengurangkan gejala. Tetapi lebih mudah untuk makan makanan sihat secara berkala, kecuali alkohol, yang akan menjadi pencegahan penyakit pernafasan virus yang sangat baik.

Jadikan pemakanan sihat sebagai tabiat anda.!

Sekiranya anda melengkapkan diet yang betul dengan gaya hidup aktif, berenang, berlari, berjalan dan hanya berjalan di udara segar, maka jawapan bagi virus akan jelas. Patogen tidak akan mempunyai peluang untuk mengekang imuniti yang kuat dan kesihatan yang sangat baik.

Pemakanan untuk selesema, selesema dan penyakit berjangkit lain sesuai dengan diet perubatan No. 13.

Ciri dietnya ialah makan makanan kecil 5-6 kali sehari. Dianjurkan untuk mengecualikan dari makanan:

  • barang bakar segar (termasuk roti)
  • alkohol
  • hidangan berlemak
  • makanan dalam tin
  • makanan goreng
  • coklat dan koko

Teh hitam biasa boleh diganti dengan herba. Atau tambah ramuan semasa menyeduh teh:

  • warna linden
  • rumput oregano (dikontraindikasikan untuk wanita hamil)
  • daun sage (dikontraindikasikan oleh penyusuan)
  • Rumput wort St. John
  • ramuan thyme

Herba ubat ditambahkan pada kadar satu sudu teh setiap gelas air mendidih.

Mereka akan memperbaiki komposisi mikroflora usus, yang akan membantu sistem kekebalan tubuh dalam memerangi penyakit ini.

Dari daging, pilihlah unggas (ayam, ayam belanda) atau daging lembu.

Sebaiknya makan hidangan ikan semasa sejuk. Ikan laut yang sangat berguna. Minyak ikan mengandungi asid lemak berharga yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan bahan anti-radang (prostaglandin dan leukotrien).

Lemak berharga juga kaya dengan kacang. Peneraju kandungan asid lemak penting ialah kenari. Cukup dengan makan beberapa inti sehari untuk mempercepat pemulihan.

Makanan yang kaya dengan vitamin C juga berguna. Biasanya, kita segera memikirkan lemon, walaupun terdapat banyak di antara produk lain:

  • pinggul mawar
  • beri blackcurrant
  • lada bel
  • beri laut buckthorn
  • hijau (dill, pasli, bawang hijau)
  • epal

Hadkan roti, kek dan gula-gula. Mereka kaya dengan gula halus. Gula berlebihan Membantu Menyebarkan Virus dan Bakteria.

Sekiranya anda mahukan gula-gula, perhatikan buah-buahan kering (kecuali kismis, ia menyebabkan perut kembung) atau produk lebah (madu, debunga). Madu dan debunga mengandungi bahan aktif secara biologi yang merangsang sistem imun. Pakar mengesyorkan mengambilnya pada waktu pagi dengan perut kosong, sembuh di bawah lidah. Bagi orang dewasa, cukup untuk mengambil 1 sudu teh madu atau debunga setiap hari.

Semasa diet bebas sejuk, tambahkan perasa ke hidangan:

  • halia
  • buah pelaga
  • lada hitam
  • buah pala
  • tunduk
  • bawang putih

Ini adalah sumber semula jadi bahan antimikroba dan anti-radang. Ubat tradisional menggunakannya secara meluas untuk pencegahan dan rawatan selsema. Walau bagaimanapun, mereka tidak disyorkan untuk penyakit organ-organ dalaman tertentu (ulser peptik perut atau usus, penyakit hati yang teruk).

Halia dan buah pelaga disyorkan untuk ditambahkan ke dalam teh. Contohnya, teh halia dikenali sebagai ubat selesema..

Dari bawang, anda boleh membuat infusi susu. Ambil sebiji bawang. Kupas, kisar dan isi dengan susu panas. Tutup penutup. Selepas 30 minit, minum infus. Anda boleh menambah 1 sudu teh madu. Alat ini dapat digunakan tidak hanya untuk perawatan, tetapi juga untuk pencegahan penyakit yang baru terjadi. Sekiranya anda merasa mula sakit - minum susu dengan bawang pada waktu malam.

Lobak dan madu mereka juga menyediakan ubat sejuk. Untuk melakukan ini, potong sepotong kecil akar (panjangnya sekitar 6-7 cm) sekerap mungkin dan campurkan dengan 1-2 sudu madu. Biarkan di bilik selama 12 jam. Kemudian ambil 1 sudu teh 3-4 kali sehari selepas makan.

Vitamin A juga memainkan peranan penting dalam memerangi jangkitan. Mereka kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna merah atau oren. Oleh itu, tambahkan wortel, labu, dan bit ke dalam diet anda. Perlu diingat bahawa vitamin A diserap dengan baik hanya jika terdapat lemak. Oleh itu, disarankan untuk memasak hidangan dari sayur-sayuran ini dengan minyak sayuran, krim masam atau yogurt.

Sekiranya anda tidak mahu makan semasa sakit, anda tidak perlu memaksa diri. Tubuh menghabiskan kekuatannya, pertama sekali, untuk melawan jangkitan dan menghilangkan toksin..

Pada 1-2 hari pertama penyakit, beri keutamaan kepada cecair (teh, jus, sup). Ketika selesema surut, anda boleh beralih ke diet biasa.

Berikut adalah contoh menu bagi penghidap selesema atau selesema:

  • sarapan pagi: bubur oat (millet, nasi, jagung), teh
  • makan tengah hari: segelas kefir
  • makan tengah hari: sup, rebusan sayur, teh
  • snek petang: buah kering yang direndam atau wortel parut dengan minyak sayuran
  • makan malam: ikan kukus dengan salad sayuran

Penerbitan Mengenai Asma