Kekebalan adalah komponen penting dalam kejayaan dan kesihatan kita. Sekiranya ia dilemahkan, maka penyakit yang kerap tidak dapat dielakkan oleh pelbagai penyakit baik pada masa kanak-kanak maupun dewasa. Itulah sebabnya anda perlu memikirkan untuk menguatkan daya ketahanan badan sebelum timbul masalah. Mari kita lihat bagaimana meningkatkan imuniti orang dewasa di rumah, mengapa kesihatan merosot dan apa gejala membimbangkan penurunan daya tahan tubuh.

Bagaimana sistem imun berfungsi

Kekebalan dalam terjemahan dari bahasa Latin - "menyingkirkan sesuatu." Sistem imun manusia adalah mekanisme kompleks yang melindungi tubuh dari pelbagai jenis penyakit, kegagalan dan gangguan. Ini boleh menjadi kongenital, iaitu ketika ada ketahanan awal terhadap beberapa jenis penyakit atau faktor luaran negatif. Terdapat juga kekebalan yang diperoleh, timbul dalam proses kehidupan manusia dan berlangsung selama beberapa dekad, dan kadang-kadang selamanya.

Bakteria dan virus yang masuk ke dalam badan sekali menyebabkan penyakit mengubah badan kita pada tahap sel. Sekarang, setelah bertemu musuh yang sama untuk kali kedua, pengembangan antibodi khas bermula, yang membolehkan anda mengatasi penyakit ini dengan cepat dan berkesan. Sekiranya imuniti diperoleh akibat penyakit, maka ia disebut aktif, dan jika dengan vaksinasi yang mengandungi bahagian sel atau bakteria yang lemah, maka pasif. Oleh itu, jika anda menghidap campak atau cacar air, kemungkinan besar anda tidak akan pernah menimpanya dalam hidup anda.

Terdapat dua lagi jenis imuniti: spesifik dan tidak spesifik. Dalam kes kedua, tubuh melepaskan imunoglobulin dan interferon, yang digunakan dalam memerangi sebarang mikroorganisma, dan dalam kes pertama, bahan khas dihasilkan yang dapat mengatasi penyakit tertentu..

Kekebalan bertindak sebagai sistem keselamatan. Dia meneroka segala yang memasuki badan dari dunia luar atau yang ada di dalamnya. Sekurang-kurangnya alarm, pertarungan dimulakan dengan penyusup, iaitu virus atau bakteria, kulat atau parasit yang bermutasi sel. Dia melakukan yang terbaik untuk meneutralkannya dan mengeluarkannya dari badan. Sistem kekebalan tubuh mempengaruhi seluruh tubuh manusia pada tahap sel dan disediakan oleh organ dan tisu khas:

  • sumsum tulang yang terletak di tulang manusia dan terlibat dalam hematopoiesis;
  • limpa, juga bertanggungjawab untuk pembentukan darah dan terletak di rongga perut;
  • kelenjar getah bening yang terletak di persimpangan saluran limfa, bertindak balas terhadap sebarang proses keradangan dan jangkitan;
  • kelenjar timus, yang merupakan organ utama sistem imun yang terletak di bahagian atas dada.

Sistem imun berkait rapat dengan semua sistem badan yang lain. Dengan kegagalannya, seluruh tubuh menderita: dalam jumlah yang tidak mencukupi, darah disucikan, racun dan toksin, serta bahan berbahaya lain dikeluarkan, mikroflora di saluran pencernaan terganggu, dan konduksi saraf dan pertukaran gas di paru-paru merosot. Kekebalan yang baik tidak membenarkan penyakit satu atau lain jatuh sakit, dan juga sangat memudahkan perjalanan penyakit pada perlanggaran pertama badan dengannya.

Sebab penurunan imuniti

Selalunya, seseorang mula memikirkan,

bagaimana menguatkan ubat-ubatan rakyat imuniti

atau ubat-ubatan, apabila anda sering jatuh sakit dengan pelbagai virus dan selsema. Tetapi sebelum mengambil tindakan yang dirancang untuk membuat kita lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh, perlu mengetahui sebab-sebab penurunan imuniti.

Pakar bercakap mengenai sebilangan besar faktor berterusan atau berkala yang memberi kesan buruk kepada pertahanan badan. Tetapi yang paling mencolok dari mereka harus dipertimbangkan:

  • tabiat buruk, termasuk merokok dan minum alkohol;
  • diet tidak seimbang di mana terdapat banyak bahan atau komponen berbahaya yang memerlukan pencernaan yang lama;
  • penggunaan ubat, seperti antibiotik, hormon;
  • pengambilan zat penting yang tidak mencukupi: vitamin, asid amino, unsur surih;
  • kerja berlebihan dan tekanan yang kerap;
  • jumlah cecair yang tidak mencukupi;
  • rehat yang tidak mencukupi atau tidak mencukupi;
  • latar belakang sinaran dan keadaan persekitaran yang buruk;
  • kecederaan traumatik, campur tangan pembedahan;
  • penyakit jangka panjang yang bersifat kronik, misalnya, psoriasis, artritis, diabetes mellitus, tumor;
  • gaya hidup tidak aktif;
  • hipotermia.

Kekebalan pada masa kanak-kanak

Untuk menguatkan imuniti

pada masa kanak-kanak, perlu diketahui bahawa mekanisme dalam kes ini berfungsi agak berbeza daripada pada orang dewasa. Pembentukan mereka berakhir hanya pada usia 14 tahun. Doktor membezakan beberapa masa kritikal imuniti kanak-kanak:

  1. Sehingga 28 hari, anak berada di bawah pengaruh kekuatan yang diperoleh dari ibu semasa perkembangan janin. Sebagai peraturan, bayi tidak berdaya pada masa ini lebih daripada apa-apa sebelum virus.
  2. Pada usia 4-6 bulan, antibodi yang diterima dari ibu mula pecah. Selama tempoh ini, vaksinasi dan vaksinasi ulang dilakukan. Pelbagai penyakit boleh berlaku, reaksi alergi, proses keradangan dan jangkitan usus sering terjadi.
  3. Pada usia 2 tahun, kanak-kanak itu aktif belajar dunia, menarik segala-galanya di mulutnya, yang bermaksud bahawa dia memberikan beban yang besar ke tubuhnya. Dalam tempoh ini anomali kongenital dapat muncul, kejadian penyakit virus dan berjangkit akan meningkat..
  4. Pada usia 4-6 tahun, imuniti aktif sudah terkumpul di bawah pengaruh vaksinasi dan penyakit sebelumnya. Tetapi pada masa yang sama, dalam tempoh ini adalah penting untuk merawat penyakit tepat pada waktunya dan betul, kerana berisiko berkembang menjadi bentuk kronik.
  5. Pada usia 12-15 tahun, penyelesaian pembentukan imuniti berlaku. Pada masa inilah perubahan hormon berlaku pada kanak-kanak perempuan dan kanak-kanak lelaki, organ sistem kekebalan tubuh memperoleh ukuran normalnya.

Gaya hidup orang dewasa lebih lanjut bergantung pada gaya hidup kanak-kanak berumur 14-15 tahun, kebiasaan dan dietnya, aktiviti, fungsi semua organ dan sistem dalaman yang betul.

Gejala Kekebalan

Gejala utama penurunan pertahanan dan alasan untuk mencari jawapan untuk soalan tersebut,

bagaimana menguatkan imuniti orang dewasa dengan ubat-ubatan rakyat

dan ubat-ubatan, gejala berikut boleh menjadi:

  • penyakit selsema dan penyakit virus yang kerap, seperti selesema, jangkitan virus pernafasan akut, jangkitan pernafasan akut (lebih daripada 4-6 kali setahun);
  • limpahan selsema menjadi penyakit yang lebih serius, seperti bronkitis, radang paru-paru, otitis media, radang amandel;
  • penampilan pada badan ruam, jerawat dan bisul;
  • lebih lama daripada biasa, perjalanan pelbagai penyakit;
  • mengantuk atau, sebaliknya, sukar tidur;
  • keletihan dan kelemahan, yang tidak dapat dilalui walaupun selepas rehat yang baik;
  • pemburukan penyakit yang tidak pernah dinyatakan sebelumnya, misalnya, lesi kulit kulat, herpes, kejadian papilloma dan ketuat;
  • masalah pencernaan dan najis;
  • sakit otot dan sendi;
  • tekanan darah tidak stabil;
  • penampilan suhu badan subfebril tanpa sebab yang jelas;
  • sakit kepala;
  • mood tidak baik, kemurungan dan juga pemikiran untuk membunuh diri;
  • peningkatan keagresifan dan kerengsaan.

Semua tanda-tanda ini yang muncul secara tunggal atau gabungan menunjukkan bahawa kekebalan anda memerlukan sokongan.

Peraturan umum untuk menguatkan daya ketahanan badan

Anda tidak boleh mengubat sendiri. Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme kompleks yang, jika tidak diganggu dengan betul, dapat gagal. Penting untuk berunding dengan pakar tepat pada masanya. Dalam beberapa kes, cukup untuk mengikuti cadangan umum doktor untuk mencapai kesan terapeutik yang diinginkan, tetapi kadang-kadang kajian menyeluruh dan istimewa

kaedah meningkatkan imuniti

Seorang pakar dalam sejumlah ujian dan analisis membuat imunogram, yang mencerminkan pelbagai ciri dari darah, air liur dan air kencing hingga analisis cairan serebrospinal. Tetapi kajian seperti itu tidak selalu memberikan hasil. Ia berguna untuk kekurangan imuniti primer, HIV dan AIDS, barah, serta penyakit lain yang bersifat imun dan autoimun..

Berikut adalah cara utama untuk menguatkan imuniti dan cadangan doktor yang perlu diperhatikan dalam kehidupan seharian:

  1. Untuk menolak dari tabiat buruk. Rokok, dadah dan alkohol bukanlah sahabat kesihatan yang terbaik. Dan penggunaan sistematik mereka membawa kepada kehancuran badan, merosakkan pertahanan, mengganggu fungsi semua organ dan sistem. Contohnya, merokok menyebabkan kerosakan besar pada sistem pernafasan, urogenital, dan peredaran darah..
  2. Makanan harus seimbang. Diet harus mempunyai cukup semua elemen yang diperlukan untuk fungsi tubuh dan pemulihannya yang cepat.
  3. Mengekalkan gaya hidup aktif. Sekiranya anda sering berjalan di udara segar, sentiasa berventilasi bilik sebelum tidur dan bekerja di dalamnya, banyak bergerak dan melakukan latihan, maka penyakit yang kerap tidak takut kepada anda.

Untuk menguatkan imuniti

penting untuk tidak berlebihan - aktiviti fizikal yang membosankan boleh membawa kepada kesan yang berlawanan.

  • Mengeraskan. Menuang air sejuk apabila dilaksanakan dengan betul memberikan hasil yang luar biasa. Penting untuk memulakan dengan perbezaan suhu yang kecil dan memasuki kehidupan anda dengan sangat perlahan. Dianjurkan untuk mulai mengeras pada musim panas, ketika demam jarang terjadi. Pada masa kanak-kanak, anda juga dapat menguatkan sistem imun, tetapi anda perlu melakukan ini setelah berunding dengan doktor. Selain pakaian yang biasa dilakukan, pemilihan pakaian yang tepat akan bermanfaat. Ia semestinya selesa secara musiman, kelembapan dan udara. Dalam perkara yang dipilih adalah penting untuk tidak membeku dan tidak berpeluh.
  • Tidur penuh. Sudah tentu, kita semua berbeza, kerana setiap keperluan untuk berehat boleh berbeza dari yang lain. Pakar mengesyorkan tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari tanpa rehat. Penting untuk berehat di persekitaran yang selesa, dalam kesunyian dan kegelapan, yang akan memberi kesan yang baik pada sistem hormon.
  • Penggunaan air bersih. Cecair yang masuk ke dalam tubuh kita membantu menghilangkan toksin dan toksin, meningkatkan proses metabolisme dan peredaran darah, dan mendorong peremajaan dan penyembuhan. Seseorang dengan berat 60-70 kg harus mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air sehari, dan lebih banyak lagi pada hari-hari panas.

    Memperkukuhkan ubat-ubatan rakyat imuniti

    dan minum banyak cecair akan membantu anda melupakan penyakit selamanya dan merasa hebat pada usia apa pun.

  • Jejak Berat. Pound tambahan bukan sahaja kecacatan kosmetik. Ini adalah pelanggaran kerja semua organ dan beban tambahan pada badan. Ini adalah kerosakan dalam metabolisme dan pemakanan yang tidak seimbang, kekurangan aktiviti fizikal. Oleh itu, cubalah mematuhi petunjuk yang dianggap normal untuk fizikal dan usia anda..
  • Pematuhan dengan peraturan ini adalah yang terbaik.

    penambah imuniti

    dan simpannya untuk tahun-tahun akan datang.

    Pemakanan dan imuniti

    Pemakanan sangat penting.

    untuk meningkatkan imuniti kepada orang dewasa

    dan kanak-kanak. Penting bukan hanya untuk memilih makanan yang tepat, yang akan mengandungi semua unsur dan vitamin yang diperlukan, tetapi juga untuk makan makanan secara berkala. Diet yang kerap dan penurunan berat badan boleh menyebabkan kerosakan yang besar pada tubuh, menyebabkan kerosakan pada metabolisme, sistem imun dan hormon..

    Pakar mengesyorkan agar apabila memilih diet harian, masukkan produk berikut:

    • pembekal protein: daging lembu rendah lemak, ikan, unggas, produk tenusu dan susu masam, kacang dan biji, kekacang;
    • pembekal lemak: sayur-sayuran dan mentega, ikan berlemak, alpukat, kacang, telur ayam;
    • pembekal karbohidrat kompleks: bijirin penuh pasta, roti rai dan dedak, bijirin dan kekacang.

    Juga penting untuk mengambil ramuan segar, beri, buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana kaya dengan unsur surih dan vitamin, cepat dicerna dan mudah diserap. Pemakanan jenis inilah yang membantu meningkatkan imuniti dengan cepat pada orang dewasa dan kanak-kanak. Kekurangan satu komponen atau komponen lain boleh menyebabkan masalah serius. Sebagai contoh, banyak penurunan berat badan tidak termasuk semua makanan berlemak dari makanan mereka. Tetapi ini pada asasnya salah. Lagipun, lemak sihat adalah penghalang pertama kepada virus dan kuman. Mereka diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan otak, bertanggungjawab untuk penyerapan vitamin, sintesis hormon seks dan pembinaan membran antar sel. Beberapa jenis lemak sangat diperlukan dan tidak disintesis oleh badan itu sendiri..

    Juga, ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa, serta pakar, berpendapat bahawa penting untuk memasukkan makanan yang mengandung vitamin C dalam makanan anda sepanjang tahun, dan terutama pada musim selesema dan penyakit virus. Bahan ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, memicu pertumbuhan semula tisu, mempunyai kesan positif terhadap darah dan metabolisme. Sebahagian besarnya terdapat dalam buah sitrus, kacang polong dan kekacang, buah merah, kembang kol.

    Apa yang patut diserah

    Untuk menguatkan kekebalan bagi orang dewasa, perlu mengurangkan jumlah makanan yang dimakan dalam makanan atau meninggalkan makanan seperti:

    • gula-gula dan roti yang mengandungi sejumlah besar minyak, marjerin, lemak transgenik;
    • makanan segera;
    • alkohol dan minuman bergula berkarbonat;
    • makanan dengan perasa dan pewarna, contohnya, yogurt;
    • makanan dalam tin yang mengandungi sejumlah besar garam atau bahan berbahaya lain;
    • roti putih dan pastri;
    • produk yang mengandungi bahan pengawet dan racun perosak;
    • sosej dan sosej;
    • makanan salai, berlemak, masin, terlalu pedas;
    • popcorn, kerepek dan makanan ringan lain;
    • saus tomat, mayonis, kicap;
    • kopi segera dan semua minuman kopi seperti latte, frappuccino.

    Ubat rakyat

    Dari zaman kuno, kami menerima pelbagai resipi untuk memelihara dan memperkuat kekebalan tubuh, walaupun istilah yang menunjukkan pertahanan tubuh muncul dalam praktik perubatan hanya pada abad ke-19. Meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat pada orang dewasa boleh dilakukan dengan cara yang berbeza. Berikut adalah resipi yang paling berkesan:

    1. Pewarnaan Echinacea. Tumbuhan ini adalah gudang nutrien sebenar. Ia berkesan melawan mikroflora patogen, penyakit virus dan berjangkit, merangsang sistem limfa, membuang toksin dan toksin, membantu menghilangkan rasa sakit dan fokus keradangan. Untuk meningkatkan imuniti, 15-20 tetes ubat ini sehari cukup selama beberapa minggu. Kemudian anda perlu berehat dan, jika perlu, menjalani rawatan kedua.
    2. Tincture ginseng. Ia boleh disediakan secara bebas dari akar dan daun, serta dibeli di farmasi. Ini adalah alat yang ampuh untuk menguatkan sistem imun, berkesan dalam memerangi bakteria patogen, menguatkan sistem imun, meningkatkan fungsi sistem hormon, saraf, kardiovaskular, mempromosikan pelancaran proses regenerasi tisu. Rejimen dos bergantung pada ciri-ciri individu badan.
    3. Pewarnaan Schisandra Cina. Tumbuhan ini memberikan peningkatan imuniti yang baik pada orang dewasa, membantu meningkatkan kerja mental, aktiviti dan kecekapan pada siang hari, melawan kuman, bakteria dan virus.
    4. Pelbagai persediaan herba. Herba ubat boleh digunakan dalam bentuk tulen atau sebagai sebahagian daripada ubat untuk menguatkan imuniti. Penggunaannya dengan betul membantu meningkatkan kesejahteraan, menyingkirkan banyak masalah. Terdapat banyak resipi menggunakan tanaman ubat. Inilah salah satunya: daun strawberi, bunga chamomile dan sebatang tali dalam jumlah yang sama dicampurkan dan dicurahkan dengan air mendidih. Pada satu sudu campuran, anda perlu mengambil 200-250 ml cecair. Masukkan ke dalam balang kaca yang ditutup sehingga sejuk sepenuhnya, kemudian tapis dan minum dan bukannya teh.
    5. Madu dan minuman dengannya. Resipi sangat berkesan untuk meningkatkan imuniti dengan madu dalam teh dengan jus lemon. Penting untuk diingat bahawa mustahil untuk menuangkan madu dengan air mendidih. Pada suhu di atas 45-50⁰C, bahan berbahaya bagi tubuh terbentuk di dalamnya. Sebagai tambahan kepada madu, produk lebah lebah lain juga berguna untuk kekebalan: royal jelly dan propolis.
    6. Bawang putih dan bawang. Ini adalah ubat tradisional kuno untuk meningkatkan imuniti. Makan makanan seperti kaya dengan vitamin dan mineral, karotena dan bahan berharga lain akan membantu bukan sahaja meningkatkan imuniti dan bertahan melawan virus dan jangkitan, tetapi juga menurunkan kolesterol, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan penghapusan toksin.
    7. Pewarnaan dan penggunaan akar halia segar. Tumbuhan ini juga mempunyai sifat imunostimulasi, meningkatkan peredaran darah dan penyingkiran toksin, mendorong pelancaran proses pembaikan dan peremajaan tisu, memberikan lonjakan kekuatan dan kekuatan.

    Sekiranya anda tidak tahu bagaimana meningkatkan imuniti di rumah pada orang dewasa, maka semua resipi ini yang boleh digunakan untuk pencegahan dan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk menguatkan imuniti akan membantu anda. Walau apa pun, disarankan untuk berjumpa dengan pakar terlebih dahulu.

    Persediaan perubatan

    Selalunya, untuk menjaga kesihatan dan merangsang pertahanan tubuh, doktor menetapkan penggunaan pelbagai ubat:

    1. Kompleks vitamin dan mineral. Anda boleh memilih ubat yang tepat untuk menguatkan sistem imun anda di mana-mana farmasi, tetapi lebih baik anda mendengar cadangan doktor dan menjalani pemeriksaan awal.
    2. Ubat homeopati. Sebagai sebahagian daripada persiapan tersebut, ekstrak dari ramuan dan tumbuhan perubatan, bahan yang diperoleh dari bahagian haiwan. Contohnya, Immunal dan Aflubin.
    3. Enzim bakteria. Yang paling kerap diresepkan adalah Ribomunil dan Imudon..
    4. Ejen imunostimulasi dengan interferon dalam komposisi. Ini adalah Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon dan "feron" yang serupa. Ubat semacam itu untuk meningkatkan imuniti membantu menguatkan imuniti, mempercepat penghapusan penyakit..
    5. Ubat pengatur timus. Ini adalah Derinat, Timolin dan Timostimulin.
    6. Biostimulan. Ini adalah aloe, FIBS, vitreous. Mereka memperbaiki keadaan manusia, menyumbang kepada normalisasi proses metabolik.

    Penting untuk diingat bahawa hanya seorang doktor yang dapat memilih rejimen rawatan dan cara-cara untuk meningkatkan imuniti, berdasarkan status kesihatan anda, penyakit kronik yang ada, serta ciri-ciri individu, misalnya, kehadiran atau ketiadaan berat badan berlebihan dan kehamilan, usia dan jantina seseorang.

    Seperti yang anda lihat, terdapat banyak cara yang berbeza untuk menguatkan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi tidak ada suntikan dan pil yang dapat membantu, kecuali jika anda mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat, belajar makan tepat pada masanya dan seimbang, lakukan gimnastik pada waktu pagi dan berjalan-jalan dalam cuaca apa pun pada waktu malam. Hanya pengenalan tabiat "sihat" seperti itu dan rawatan penyakit yang baru muncul tepat pada masanya akan membantu anda sentiasa sihat dan tidak menghadapi masalah kekebalan.

    Cara meningkatkan imuniti dengan cepat. 25 resipi terbaik

    Helo, kawan! Hari ini kita dapati:

    Cara meningkatkan imuniti dengan cepat. 25 resipi terbaik. Resipi termasuk buah-buahan dan herba yang meningkatkan imuniti, sesuai untuk meningkatkan imuniti untuk kanak-kanak dan orang dewasa, serta cadangan untuk gaya hidup sihat.

    Sebelumnya, kami mengetahui berapa banyak kerosakan yang disebabkan oleh tubuh kerana penurunan imuniti, dan juga tanda-tanda penurunan imuniti..

    Cara meningkatkan imuniti dengan cepat untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

    Di sini anda akan menemui resipi terbaik yang sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, termasuk buah-buahan, herba, kacang-kacangan, madu, yogurt hidup buatan sendiri, serta cadangan untuk meningkatkan imuniti dalam gaya hidup sihat.

    25 resipi terbaik untuk meningkatkan imuniti.

    Yogurt langsung di rumah.

    Air madu.

    Setiap pagi sebelum sarapan dan setiap malam sebelum tidur, kami minum segelas air mata air mentah dengan satu sudu teh madu yang dicampurkan di dalamnya. Madu mestilah berkualiti tinggi, mentah, iaitu tidak pernah dimasak.
    Air madu menormalkan saluran pencernaan, menghilangkan penyumbatan pada usus,

    melegakan hidung berair kronik, lendir di paru-paru, melegakan bronkitis. Dengan penggunaan air madu yang berterusan, tubuh akan membersihkan pada tahap sel.
    Madu mengumpulkan air dari badan, sehingga buah pinggang dan pundi kencing dibongkar dan berehat /
    Kami minum air madu dalam satu tegukan. Ini penting, kerana sfinkter perut terbuka dengan segera, dan air madu memasuki usus, dan dari situ ia diserap ke dalam darah.

      Penyembuhan merebus beri dan herba

      Campurkan dalam bahagian yang sama, contohnya, 50 g. pudina, teh ivan, balsem lemon dan bunga chestnut. Ambil 2 sudu campuran, masukkan ke dalam kuali dengan bahagian bawah tebal, tuangkan setengah liter air mendidih, bakar, didihkan dan didihkan selama 5 minit dengan api kecil. Matikan, bungkus dan bersikeras 2 jam. Kemudian ketegangan

      dan tuangkan 1 liter kompot beri ke dalam kuahnya. Beri boleh ada - ceri, kismis, viburnum, strawberi - ia boleh dibekukan, segar, kering. Rebus kompot rebus tanpa gula dengan rawatan haba minimum, dan anda boleh memaksa beri tanpa memasak. Kemudian ketatkan kompot. Ternyata minuman penyembuh yang wangi dan enak, ia mesti diminum setengah jam sebelum makan, kira-kira segelas.

      Buah kering dengan kacang walnut.

      Bawang Gula.

      Campuran jus yang baru diperah dengan madu.

      Merebus jarum pain.

      Jelatang, serai, sage dan madu.

      Halia dengan Beri dan Lemon

      Kami membersihkan dan tiga di atas parutan 200 g halia, tambahkan setengah lemon cincang halus dan 300 g beri. potong tipis setengah lemon dan tambahkan 300 g buah beri yang dihancurkan, misalnya, raspberi, buckthorn laut, currants. Campuran disuntik selama dua hari di dalam peti sejuk, kemudian diperah dengan colander melalui kain. Ambil satu sudu besar dengan air atau teh.

      Mumiyo

      Mumiyo boleh dicampurkan dengan jus lidah buaya dan jus lemon. Untuk lima gram mumia - 100 gr. aloe dan jus tiga lemon. Jisim yang terhasil hanya dapat ditekan selama dua puluh empat jam di tempat yang gelap dan sejuk. Makan tiga kali sehari sebelum makanan utama.

      Lemon dengan madu.

      debunga.

      Mata air.

      Rawatan antiparasit,

      Madu Kayu Manis.

      Vitamin dan Mineral

      Tambahkan vitamin dan mineral ke dalam diet anda.
      Beri sangat kaya dengan mereka, yang boleh dikeringkan atau disimpan di dalam peti sejuk untuk musim sejuk:

      • Rosehip kaya dengan vitamin C. Satu sudu besar beri rosehip yang dihancurkan diisi dengan setengah liter air mendidih dan bersikeras dalam termos tanpa penutup selama 30 minit. Kemudian tapis, peras dan minum 100 g. 15 minit sebelum makan. Kanak-kanak boleh menjadi 50 g. Untuk rasa, anda boleh menambah gula, atau madu, atau jus dari beri lain. Minuman rosehip sangat meningkatkan imuniti dan melindungi daripada bakteria.
      • Raspberry
        Jem raspberry adalah ubat rakyat yang baik untuk selesema.
        Sebilangan raspberi mesti dimakan - beri mentah, kering, beku. Ia mempunyai banyak vitamin - C, B, P, A, E, garam besi, fosforus, kalium, tembaga. Daun raspberry juga perlu membuat teh.
      • Kismis adalah sumber vitamin C. Teh boleh disediakan bukan sahaja dari beri, tetapi juga dari daun.
      • Strawberry menghilangkan garam dan toksin dari badan, menghilangkan bengkak.
      • Blueberry - menguatkan sistem imun, penglihatan, otak. Blueberry tidak mempunyai kontraindikasi.
      • Jus Chokeberry dan chokeberry. Manfaat chokeberry dalam menguatkan imuniti sangat hebat.
      • Viburnum. Jus Viburnum disimpan di dalam peti sejuk sepanjang musim sejuk. Masukkan 2 sudu besar ke segelas air mentah musim bunga dan minum 15 minit sebelum makan.
      • Cranberry boleh dihaluskan, diseduh dalam termos selama 0,5 jam (2 sudu per 0.5 l air mendidih), kemudian disiram ke dalam periuk, saring, tambahkan madu secukup rasa dan minum sepanjang hari

    Kangkung laut

    Epal-epal itu

    menyembuhkan dan mempromosikan keremajaan. Tidak hairanlah pada zaman dahulu mereka dipanggil meremajakan. Ada peribahasa: "Dia yang memulai sehari dengan sebiji epal tidak tahu penyakitnya".

      Produk dengan asid lemak penting Omega-3, Omega-6, Omega-9.

      Sebilangan besar dari mereka adalah minyak camelina, minyak biji rami, minyak jintan hitam, minyak ikan, ikan berminyak. Anda boleh minum satu atau dua sudu besar camelina atau minyak biji rami untuk membantu tubuh memulihkan imuniti.

      Minyak bawang putih

      Hancurkan satu kepala bawang putih dalam pengisar, pindahkan ke balang kaca dan tuangkan minyak yang tidak halus. Masukkan ke dalam peti sejuk di bawah penutup. Keesokan harinya kami mengambil sebiji lemon, memotong bahagian atas dan memerah jus ke dalam satu sudu teh. Tuangkan jus ini ke dalam satu sudu besar dan tambahkan satu sudu teh minyak bawang putih ke dalamnya. Minum 30 minit sebelum makan, tiga kali sehari. Sebulan untuk minum, sebulan untuk berbuka. Cubalah - anda akan mendapat manfaat bukan hanya untuk meningkatkan imuniti, tetapi juga saluran darah. Minyak bawang putih akan melegakan kekejangan jantung, vasospasme serebrum, melegakan sesak nafas, dan mencegah sklerosis dan hipertensi..

      1. Campuran minyak tidak halus, halia, kunyit dan lada hitam.
        Campurkan keempat-empat bahan ini dalam bahagian berikut: 1 sudu besar camelina atau minyak biji rami yang sejuk (dalam kes yang melampau, minyak bunga matahari yang tidak disempurnakan), setengah sudu teh halia parut, setengah sudu teh serbuk kunyit, seperempat sendok teh lada hitam tanah. Campurkan, masukkan ke dalam mulut anda dan minum dengan air mata air.
        Apakah rahsia campuran kuat ini? Halia terkenal dengan sifat anti-radang dan anti-barah. Lada hitam dikenali sebagai produk antiparasit. Lada hitam menyumbang kepada peningkatan yang banyak dalam penyerapan kurkumin pada kunyit. Curcumin mempunyai kesan anti-radang. Oleh itu, campuran ini meningkatkan imuniti dengan baik sehingga barah, diabetes, radang surut, tubuh sembuh. Lupakan diabetes dan tumor dengan campuran ini.!

        Minuman pembersih cuka lemon, pasli, halia, kayu manis dan epal.

        Minuman yang indah ini meningkatkan daya tahan tubuh, membersihkan badan dari serpihan, dan juga membuang lebihan simpanan lemak di perut! Ketahui bahawa lipatan lemak di perut dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, diabetes, darah tinggi. Minuman yang dicadangkan menyelesaikan masalah ini..
        Cara membuat koktel ajaib ini:

        • 1 lemon, buah yang indah, pembakar lemak. Kisar lemon menjadi gruel;
        • sekumpulan pasli dengan sifat antioksidan, sifat anti-kanser, sifat pembersih darah, sifat diuretik, sifat anti-radang, menghilangkan asid urik dari badan; kisar peterseli menjadi gruel.
        • satu sudu besar halia parut;
        • 1 sudu teh serbuk kayu manis;
        • 1 sudu teh cuka sari apel;
        • setengah liter air mata air.
          Semua bahan ini, dicampur dengan air mata air dalam pengisar, diminum sebelum tidur setiap hari. Sekarang minuman hijau ini dipanggil smoothie. Klorofil dalam pasli membersihkan darah dengan baik.
          Dan setiap pagi kita akan bangun peppy, dengan penurunan lemak perut!
          Anda akan kagum dengan kejayaan anda dalam meningkatkan imuniti dan kesihatan.!
          Minum smoothie ini setiap malam dan badan anda akan bersih!

        Thistle susu dan pembersih darah.

        Kami mengambil 1 sudu teh susu tepung thistle dan minum 1/3 cawan infus repeshka 15 minit sebelum makan, tiga kali sehari. Cara menyediakan infus repeshka: 1 sudu teh repeshka ramuan kering tuangkan segelas air mendidih dan rebus di bawah penutup selama 2 minit, Tegaskan 2 jam, ketegangan. Infusi ini cukup untuk 1 hari, keesokan harinya kami menyiapkan infusi baru.
        Penyucian darah adalah cara yang pasti untuk meningkatkan imuniti dan memperbaiki badan. Pada zaman dahulu, tidak sia-sia semua penyakit dari darah yang sakit dipercayai.

        Beet

        meningkatkan imuniti dengan sempurna. Sebaiknya gunakannya setiap hari dalam semua bentuk - jus mentah, rebus, dibakar, dicampur dengan lobak merah.

        Keadaan mental dan emosi yang baik.

        Penting untuk tidak terlalu banyak bekerja, tidur 2 jam sebelum tengah malam, sebelum tidur, disarankan untuk berjalan-jalan di udara segar, jangan memikul tanggungjawab yang tidak perlu, tugas yang berlebihan. Anda harus menjimatkan tenaga hidup anda

        Aktiviti fizikal yang layak setiap hari.

        Kerja tidak aktif diketahui merosakkan kesihatan. Oleh itu, anda perlu pergi ke kecergasan, berjalan-jalan di sekitar rumah dengan berjalan kaki Nordic dengan tongkat, berjoging. Dianjurkan untuk berjalan kaki 3-5 km sehari.

        Ringkasan.

        Kami belajar tentang cara meningkatkan imuniti dengan cepat untuk orang dewasa dan kanak-kanak. 25 resipi terbaik ditawarkan, setiap orang boleh memilih mengikut pilihan dan kemampuannya. Sudah tentu, terdapat banyak lagi resipi seperti itu, dan anda, pembaca yang dikasihi, dapat menyumbang kepada perbendaharaan resipi rakyat untuk meningkatkan imuniti. Tulis resipi anda di komen.

        Cara memulihkan imuniti dengan membuat perubahan pada diet, vitamin dan ubat-ubatan

        Sistem kekebalan tubuh adalah yang paling kompleks di dalam badan, ia merangkumi semua organ dan sel, melindungi seseorang dari faktor negatif yang boleh mempengaruhi keadaan kesihatan. Pada masa yang sama, fungsi penghalang dapat menurun karena beberapa alasan, mulai dari keadaan lingkungan yang buruk di rantau ini hingga hipovitaminosis bermusim.

        Seseorang dengan kekebalan yang berkurang tidak dapat menjalani gaya hidup normal, kerana dia selalu berisiko. Ribuan bakteria, virus dan toksin menyerang sel-sel badan setiap saat. Untuk menjaga kesihatan dan merasa hebat pada usia berapa pun, anda perlu mengetahui kaedah asas menangani penyakit dan bagaimana memulihkan imuniti.

        Tanda-tanda Kekebalan yang Lemah

        Anda boleh mendiagnosis kekurangan imun dengan tanda-tanda luaran dan keadaan pesakit baru-baru ini

        Oleh kerana keadaan ini berkembang dengan perlahan, kita dapat mengatakan bahawa daya hidup meninggalkan orang itu, penurunan imuniti diperhatikan, sering terjadi di bilik hospital. Situasi ini khas bagi orang yang tidak memperhatikan kesihatan mereka sendiri, selalu sibuk dengan masalah pekerjaan atau keluarga, dan gejala kekurangan imun dianggap sebagai keletihan dangkal.

        Tanda-tanda utama penurunan imuniti adalah seperti berikut:

        • seseorang sering sakit (radang amandel, SARS, pelbagai keradangan);
        • sentiasa merasa mengantuk, kelemahan, perubahan mood;
        • kerosakan pada kulit (luka kecil, calar) sembuh dalam jangka masa yang lama, boleh membasahi;
        • pada wanita, kitaran haid mungkin terganggu;
        • keadaan kulit yang buruk (keradangan kecil, kehilangan keanjalan, warna tidak sihat) diperhatikan;
        • rambut dan kuku menjadi rapuh;
        • penglihatan merosot;
        • keupayaan untuk membina otot hilang;
        • terdapat masalah dengan saluran pencernaan;
        • anda mungkin alah kepada perkara dan produk yang sebelumnya biasa dirasakan oleh badan.

        Oleh kerana kulit adalah yang terbesar dan paling sensitif terhadap perubahan dalaman organ manusia, tanda-tanda pertama kekebalan yang lemah dapat dilihat di atasnya. Isyarat pertama adalah penampilan herpes atau apa yang disebut "jem" di dekat mulut. Bukti serupa penurunan fungsi pelindung badan adalah ruam dalam bentuk papilloma atau ketuat. Apa yang paling menggembirakan dalam kes ini, tidak ada ubat dan losyen antivirus yang tidak akan membantu menghilangkan neoplasma ini sehingga imuniti dipulihkan.

        Adakah mungkin

        Tubuh manusia luar biasa dan dapat pulih dari penyakit, kemalangan, campur tangan pembedahan dan gangguan mental. Sistem kekebalan tubuh tidak terkecuali. Terdapat banyak cara untuk memulihkan imuniti. Namun, sebahagian besar daripadanya cukup menyenangkan, yang diperlukan seseorang adalah membuat penyesuaian terhadap gaya hidup mereka yang biasa.

        Sudah tentu, amalan ini tidak berlaku untuk kes-kes apabila kekurangan imuniti disebabkan oleh jangkitan HIV atau penyakit autoimun. Dalam kes pertama, terapi ubat sokongan adalah wajib; pada yang kedua, pemindahan sumsum tulang dianggap sebagai pilihan rawatan terbaik..

        Untuk menentukan bagaimana memulihkan imuniti, anda perlu mengetahui faktor mana yang menyebabkan penurunannya. Anehnya, penurunan fungsi penghalang dapat dipicu oleh fenomena yang tidak asing lagi bagi manusia:

        • merokok dan minum;
        • hipotermia;
        • tekanan yang kerap;
        • penyakit yang tidak dirawat pada masa lalu;
        • kehamilan;
        • menopaus;
        • kurang tidur;
        • kerja berlebihan (fizikal atau moral);
        • penempatan semula (tempoh aklimatisasi);
        • mengambil kumpulan ubat tertentu.

        Sebagai peraturan, pengaruh satu faktor risiko tidak dapat memicu penurunan tajam dalam pertahanan tubuh, tetapi bila digabungkan, mereka mempunyai pengaruh buruk pada kemampuan sel untuk menghasilkan antibodi terhadap mikroflora patogen..

        Dengan mengubah diet

        Faktor utama yang mempengaruhi kesihatan seseorang adalah diet hariannya. Diet yang seimbang adalah undang-undang yang sesuai dengan tubuh manusia seperti jam tangan.

        Terdapat beberapa peraturan, pematuhan yang akan membantu mencapai kesan ini:

        • Makanan harus biasa - 4 kali sehari pada masa yang sama.
        • 70% makanan harus makanan tumbuhan (pemuliharaan tidak diambil kira).
        • Untuk fungsi normal sistem imun, bakteria bifido bermanfaat diperlukan. Mereka terdapat dalam produk susu yang ditapai..
        • Imunostimulan utama adalah vitamin C (terdapat dalam sauerkraut, buah sitrus, strawberi, pinggul mawar, epal dan bayam).
        • Darah adalah bahagian penting dari sistem imun, jadi penting untuk mengekalkan komposisi normalnya. Produk yang mengandungi besi (epal, produk sampingan haiwan, kacang-kacangan, telur, kangkung laut) akan membantu dengan ini..
        • Madu dan produk lebah lebah lain adalah gudang vitamin, sumber antioksidan semula jadi, berguna untuk menggunakannya dalam jumlah kecil setiap hari.
        • Protein terlibat dalam semua proses metabolik, merangsang pemecahan lemak. Kandungannya tinggi pada daging putih, telur, cendawan, keju kambing dan makanan laut.

        Mengetahui produk asas untuk mengekalkan imuniti tidak cukup untuk memiliki tubuh yang sihat. Malangnya, kebanyakan orang semasa memasak dalam arti harfiah kata memusnahkan semua sifat berguna produk. Sekiranya seseorang memasukkan madu dan lemon ke dalam teh panas, anda boleh melupakan pencegahan selesema dengan cara ini. Vitamin C hancur di persekitaran yang panas, bagaimanapun, bersentuhan dengan oksigen. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, bahan-bahan ini perlu dimasukkan ke dalam air suam sedikit dan lebih diminum.

        Sehingga vitamin dari sayur-sayuran diserap, dan tidak melalui usus sebagai jisim yang tidak berguna, mereka mesti dibumbui dengan minyak semula jadi yang tidak disempurnakan (bunga matahari, biji rami, zaitun). Sekiranya mentah mereka tidak sesuai dengan selera mereka, ia boleh dikukus, ke keadaan "aldente".

        Sifat vitamin terbaik adalah sayur-sayuran bermusim. Tidak perlu makan sayur-sayuran yang diimport pada musim sejuk, semasa penyimpanan jangka panjang semua kegunaan hilang dari mereka. Di samping itu, mereka dirawat dengan sebatian pengawet (formaldehid, parafin). Bahan-bahan ini boleh menyebabkan barah dan kegagalan buah pinggang..

        Untuk mengekalkan kekebalan pada musim sejuk, makan labu, bit, sauerkraut, wortel. Pada musim, anda boleh membekukan buah beri dan ramuan segar.

        Vitamin

        Syarikat farmaseutikal menawarkan banyak vitamin dan kompleks yang menyumbang kepada pertumbuhan fungsi perlindungan tubuh. Walaupun terdapat semua kegunaan yang disebutkan dalam iklan, hanya seorang ahli imunologi yang dapat menetapkan dana tersebut. Masalah dengan vitamin sintetik ialah mereka boleh mencetuskan reaksi alergi, kegagalan buah pinggang atau hati.

        Vitamin dalam setiap kes adalah individu. Jadi dengan masalah kulit, retinoid atau AEvit diresepkan. Dengan anemia, hematogen, dan tulang rapuh, vitamin D.

        Semasa eksaserbasi bermusim, anda boleh mengambil zink atau kompleks dengan kandungannya yang tinggi, unsur jejak ini menyekat pembiakan virus di dalam badan.

        Semasa mengambil vitamin dan suplemen mineral, seseorang harus berhati-hati dengan dos, kelebihan zat tertentu dapat memprovokasi pertumbuhan sel-sel ganas, pembentukan batu ginjal, kemunculan ruam dan masalah lain.

        Persediaan

        Ejen sedemikian dipanggil imunostimulan. Yang paling popular adalah persediaan herba: echinacea, ginseng tincture, ekstrak anggur magnolia Cina. Mereka berkaitan dengan kaedah merangsang badan yang tidak berbahaya. Mereka tidak boleh digunakan sepanjang tahun, jika tidak, anda akan mendapat kesan sebaliknya.

        Makanan tambahan bakteria dapat meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus, meningkatkan penyerapan nutrien dari makanan. Ini termasuk Linex, Hilak, Atzilact dan analognya.

        Persediaan interferon manusia (Anaferon, Viferon dan analognya) mempunyai kesan antivirus; ia digunakan pada peringkat awal penyakit.

        Perangsang biogenik adalah bahan aktif yang merangsang proses metabolik dalam sel dan mempercepat pemulihan. Mereka mempunyai kesan anti-radang, antibakteria, termasuk Biosed, B12 (suntikan), Plazmol, ekstrak Aloe, humisol.

        Memulihkan imuniti setelah penggunaan antibiotik yang berpanjangan

        Semua ubat antibakteria mengurangkan aktiviti mikroflora bakteria usus, yang sering menyebabkan penurunan imuniti dan berlakunya jangkitan kulat.

        Terdapat beberapa cara untuk memulihkan sistem imun selepas antibiotik:

        • Makan persediaan khas dengan kandungan bifidobakteria yang tinggi.
        • Makan produk tenusu semula jadi.
        • Cuba bersarapan dengan oatmeal (ia mempunyai kesan menyental dan akan membantu melegakan mukosa gastrointestinal dengan sisa antibiotik).
        • Selepas terapi antibiotik berakhir, cuba jangan makan makanan berlemak goreng, alkohol, makanan manis dan berkanji (produk ini menyumbang kepada penyebaran kulat patogen).

        Selepas sakit

        Pemulihan imuniti bebas selepas penyakit adalah proses panjang yang melibatkan satu set langkah.

        Pada peringkat pertama, anda perlu menormalkan diet anda, cuba makan sedikit, makanan harus kaya dengan vitamin. Sekiranya komplikasi dalam bentuk sembelit diperhatikan, buah-buahan kering (kurma, aprikot kering, prun) harus dimasukkan ke dalam makanan; mereka merangsang pergerakan usus. Jangan lupa tentang produk tenusu.

        Dalam usaha mendapatkan kekebalan, anda tidak boleh segera memuatkan badan dengan latihan fizikal atau melakukan pengerasan. Pada minggu pertama selepas penyakit ini, jalan-jalan di luar berjalan dengan optimum, elakkan berlakunya angin ahmar dan hipotermia.

        Pemulihan imuniti secara berperingkat adalah kembalinya badan secara beransur-ansur ke bentuk sebelumnya. Sekiranya perlu, jangan merangsangnya dengan ubat-ubatan.

        Dengan bantuan ubat-ubatan rakyat

        Perubatan alternatif selalu membantu menyelamatkan tubuh yang sihat.

        Terdapat banyak resipi yang menyumbang kepada rangsangan imuniti, anggap yang paling popular:

        • lobak parut dengan madu;
        • viburnum beku dengan madu atau rebusannya;
        • rebusan daun currant;
        • rosehip (dianggap berguna dalam apa jua bentuk);
        • campuran walnut dengan aprikot kering, kismis dan prun, ditutup dengan madu;
        • campuran halia parut, pulpa lemon dan madu.

        Juga, dalam perubatan rakyat, penyerapan herba alkohol, kulit pokok, beri dan bunga sering digunakan sebagai imunostimulan. Sekiranya terdapat penyakit semasa, ubat-ubatan tersebut dapat mengatasi jangkitan, tetapi boleh menyebabkan sejumlah reaksi buruk (pengurangan tekanan, alergi, mual, mengantuk). Ia juga tidak boleh diberikan kepada anak-anak, ibu hamil dan menyusui.

        Kebenaran atau mitos: kami menganalisis kaedah popular untuk menguatkan imuniti

        Musim luruh adalah musim selesema dan wabak. Kekebalan yang lemah secara tradisional dipersalahkan untuk semua masalah, dan terdapat banyak mitos mengenainya. Tetapi bagaimana membezakan kebenaran dari fiksyen? Kami memahami apa yang benar-benar mempengaruhi imuniti kita.

        Disahkan oleh saintis

        Kebersihan

        Ini adalah kaedah termudah dan termurah untuk mencegah penyakit. Basuh tangan anda lebih kerap, terutamanya jika anda keluar dari pengangkutan awam, dan lebih jarang menyentuh wajah anda. Tetapi jangan keterlaluan dalam memerangi mikroorganisma. Tidak perlu membasmi kuman segala-galanya, bahkan untuk bayi baru lahir. Terdapat T-limfosit dalam darah kita yang dapat mengenali dan memusnahkan sel dengan agen asing, seperti bakteria dan virus. Sekumpulan saintis dari King's College London mendapati pengeluaran Interleukin-8 (CXCL8) adalah fungsi penanda sel T bagi bayi baru lahir manusia bahawa T-limfosit pada bayi dapat menahan kuman ini. Ini membolehkan anda melindungi diri daripada jangkitan pada rahim.

        Lebih-lebih lagi, keinginan untuk kemandulan total sama sekali tidak berkaitan dengan kebersihan. Wartawan sains bebas Australia, Bert Echgartner menulis sebuah buku mengenai perkara ini dengan judul yang keras "Keruntuhan Kebersihan". Penulis mendakwa: kesihatan adalah keseimbangan dan simbiosis mikroba dan badan kita.

        Rekreasi

        Tidur adalah masa pemulihan dan pembaikan diri badan. Saintis Jerman menemui fungsi Tidur dan imun, bahawa memori imunologi terbentuk dan diperkuat tepat pada fasa tidur nyenyak. Ia berfungsi seperti ini: semasa kita tidur, tubuh menganalisis sel dengan agen asing yang dijumpai dalam sehari. Sel-sel ini mengandungi bahan yang dianggap berpotensi berbahaya oleh imuniti kita. Maklumat mengenai "musuh" ini disimpan dalam memori imunologi - sejenis "pangkalan data". Sekiranya kita kembali menemui agen asing yang sudah ada dalam ingatan imunologi, tubuh akan mengenalinya dan memulakan tindak balas imun - pengeluaran aktif antibodi. Sekiranya kita tidur sedikit atau sering bangun tidur, mekanisme ini akan gagal. Kerana ini, data yang salah masuk ke dalam "asas". Oleh kerana itu, antibodi yang salah dapat berkembang atau tubuh bahkan tidak akan menyedari bahawa ia telah menemui virus. Oleh itu, gangguan tidur adalah cara untuk melemahkan imuniti.

        Berapa banyak tidur yang anda perlukan? Menurut Tempoh Tidur dan Kematian: Kajian Prospektif 113,138 Masyarakat Penyelidik Tidur Lelaki dan Wanita Berusia Tengah dan Warga Tua, orang dewasa cenderung tidak jatuh sakit dengan tidur selama 8 jam. Bayi mesti tidur sehingga 18 jam sehari; remaja - lebih kurang 10 jam; kanak-kanak yang belum memasuki akil baligh - 11 jam. Kajian lain menunjukkan Kebiasaan Tidur dan Kerentanan terhadap Selsema bahawa orang yang tidur 6 jam sehari tiga kali lebih mungkin mendapat selesema daripada mereka yang berehat 8 jam.

        Vitamin D

        Vitamin D (calciferol) mempunyai kesan kompleks pada tubuh kita. Ia meningkatkan prestasi, meningkatkan kualiti tidur dan tahan terhadap jangkitan..

        Vitamin D dan Sistem Kekebalan tubuh diketahui mengambil vitamin D untuk mengurangkan kejadian influenza sebanyak 42%. Satu lagi kajian membuktikan percubaan tambahan vitamin D secara rawak untuk mencegah influenza A musiman pada anak sekolah bahawa jika anak sekolah mengambil 1,200 IU kalsiferol setiap hari, ini hampir mengurangkan peluang terkena selesema. Bagi kanak-kanak, vitamin D sangat penting. Tanpanya, badan tidak akan tumbuh dan berkembang secara normal.

        Tahap zat ini dalam badan kita berbeza mengikut musim. Vitamin menggabungkan beberapa bentuk. Dan jika kita mendapat D2 hanya dengan makanan, maka D3 juga dihasilkan ketika sinaran ultraviolet menyerang kulit kita. Kurang cahaya matahari - kurang kalsiferol di dalam badan. Oleh itu, hari-hari musim luruh yang suram adalah sebab lain untuk penurunan imuniti..

        Penyedutan

        Ini adalah Terapi Inhaled yang berkesan dalam Penyakit Pernafasan: Interaksi Kompleks Proses Kinetik Pulmonari bukan sahaja untuk rawatan, tetapi juga untuk pencegahan selesema. Penyedutan dengan ubat farmasi harus dilakukan hanya seperti yang ditentukan oleh doktor: sekurang-kurangnya kerana setiap ubat tersebut mempunyai kontraindikasi.

        Dengan minyak pati, keadaannya berbeza. Bahan ini terbentuk di dalam tumbuhan dan mempunyai sifat fisiologi dan farmakologi yang kuat. Minyak peppermint Pengaruh minyak pati dalam meningkatkan daya tahan tubuh manusia dan kebersihan udara dalaman mengurangkan bilangan mikroba di udara. Cengkeh - mempunyai sifat antibakteria, menenangkan, mendorong pembaikan tisu. Minyak Kaeput mencegah penyebaran jangkitan, memusnahkan patogen mereka. Wintergreen - melegakan keradangan, membius. Juniper dan Eucalyptus Immune - Mengubah dan Antimikrob Kesan Minyak Eucalyptus dan Penyedutan Mudah minyak mempunyai sifat bakteria, membasmi kuman, merangsang sistem imun.

        Tidak setiap minyak pati sesuai untuk penyedutan. Semasa memilih dan memohon, anda perlu mempertimbangkan beberapa ciri:

        • Minyak sintetik lebih murah kerana lebih senang dihasilkan. Semula jadi lebih mahal, tetapi juga lebih berkesan.
        • Untuk minyak pati, yang digunakan dalam perubatan, ada syarat yang lebih ketat untuk tahap pemurnian dan kepekatan daripada pilihan untuk industri makanan. Minyak yang tidak disempurnakan sepenuhnya mengekalkan aroma mereka, tetapi mengandungi bahan yang kurang aktif. Formulasi sedemikian mungkin mengandungi terlalu banyak minyak asas dan komponen yang berkaitan. Akibatnya, produk yang murah tidak akan berfungsi dengan baik, dan paling teruk boleh menyebabkan alahan dan kesan sampingan yang lain..
        • Minyak pati berkualiti selalu dijual dalam botol kaca gelap yang melindungi dari pendedahan cahaya matahari. Arahan mesti menunjukkan komposisi lengkap dengan nama Latin setiap komponen.
        • Satu penyedutan sehari adalah baik, tetapi tidak mencukupi. Lebih baik mengelilingi diri anda dengan minyak pati dalam dos kecil sepanjang hari, terutamanya jika anda merancang untuk menggunakan minyak antivirus untuk mencegah SARS.

        Hari ini, para saintis bergantung pada hasil Penggunaan penyedutan dengan minyak pati dalam terapi kompleks dan untuk pencegahan jangkitan virus pernafasan akut pada kanak-kanak dengan ujian klinikal dan memilih kombinasi penting yang benar-benar berkesan. Sebagai contoh, dalam minyak "Breathe" terdapat tujuh komponen semula jadi: minyak pati peppermint, eucalyptus, cayeput, greengreen, cengkeh dan juniper dan levomenthol. Produk ini dihasilkan dalam botol tradisional untuk tetes dan dalam bentuk semburan. Tidak ada keraguan tentang kualitinya: kedua-dua botol itu terbuat dari kaca gelap, komposisi yang tepat ditunjukkan pada mereka, terdapat petunjuk dan elemen anti-pemalsuan.

        Minyak "Dysh" sesuai untuk orang tua dan selesa untuk anak-anak dari usia 1 tahun, kaedah penggunaan tanpa hubungan. Tidak memerlukan peralatan khas. Cukup menjatuhkan produk pada sapu tangan atau semburan di udara - dan anda boleh menyedut bahan berguna sekurang-kurangnya sepanjang masa. Musim selesema di Rusia berlangsung hingga enam bulan, sehingga Anda dapat melakukan penyedutan dengan minyak "Breathe" untuk pencegahan sekerap yang anda mahukan. Minyak pati tidak merosakkan mukosa dan tidak menimbulkan ketagihan..

        Kajian Penggunaan minyak pati yang berkesan untuk rawatan dan pencegahan jangkitan pernafasan akut pada kanak-kanak yang sering sakit menunjukkan bahawa selepas penggunaan minyak Dyshi, jumlah kes jangkitan virus pernafasan akut di kalangan pelajar sekolah menurun 3.1 kali dan kanak-kanak ketinggalan 3 kali kurang daripada hari sekolah.

        Aktiviti fizikal

        Pendidikan jasmani adalah kunci kesihatan, termasuk imuniti yang kuat. Tetapi hanya jika kelas biasa, dan bebannya sederhana. Semasa anda bersenam, jantung anda berdegup lebih laju. Akibatnya, T-limfosit dan sel lain yang bertanggungjawab untuk menentang jangkitan bergerak lebih aktif, menemui masalah di dalam badan dengan lebih cepat, mengenali virus dan mikroba. Tetapi latihan dan persiapan pertandingan sukar dilakukan. Tekanan latihan telah terbukti meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan influenza, bahawa latihan intensif menyebabkan penurunan imuniti..

        Mitos dan legenda

        Pemakanan sihat

        Kekebalan dan tabiat makan anda tidak mudah. Pemakanan yang tidak betul dapat melemahkan sistem ketahanan badan anda. Tetapi makanan sihat sahaja tidak dapat melindungi dari selsema. Sekiranya anda salah makan, tetapi tinjau semula diet anda, tentu saja, anda dapat menormalkan berat badan dan memperbaiki saluran pencernaan. Walau bagaimanapun, sistem imun anda tidak akan kebal dari ini..

        Secara teorinya, makanan yang kaya dengan magnesium, zink, vitamin C dan D, benar-benar mengurangkan risiko mendapat penyakit. Tetapi kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C hanya dapat sedikit melemahkan Vitamin C dan fungsi imun dari selesema yang sudah bermula. Dan dia tidak boleh memberi amaran. Teh lemon juga tidak akan berfungsi: vitamin C pecah pada suhu tinggi.

        Sudah tentu, pemakanan yang betul penting untuk kesihatan dan baik untuk menjaga ketahanan badan. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda harus menjalani diet brokoli dan jus lobak merah. Harus ada cukup protein dan karbohidrat dalam makanan. Jika tidak, tahap hormon stres akan meningkat, faktor pelindung badan akan dihasilkan dengan lebih teruk.

        Begitu juga dengan vitamin: sehingga anda didiagnosis kekurangan vitamin, jangan tergesa-gesa ke farmasi. Minum vitamin sangat tidak berguna.

        Panaskan di luar

        Suhu di atas laut tidak boleh disalahkan kerana selesema. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa cenderung jatuh sakit pada waktu sejuk, kemungkinan besar disebabkan oleh pembandaran. Mereka menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah atau di kenderaan sesak dengan tingkap tertutup, di mana virus lebih mudah disebarkan dan kepekatannya lebih tinggi.

        Ya, kerana hipotermia, fungsi saluran darah terganggu, kebolehtelapan dindingnya berkurang. Tetapi jika anda berpakaian mengikut cuaca dan tidak membeku, semuanya akan baik-baik saja. Di samping itu, sejuk melatih badan kita. Dia mengajar saluran darah dan sistem saraf periferal untuk bertindak balas dengan cepat dan tepat terhadap perubahan suhu. Jadi pengerasan sangat berkesan. Tetapi nilai selendang hangat terlalu tinggi.

        Panaskan di dalam

        Teh panas dengan madu dan lemon baik, dan ais krim tidak enak, seperti yang kita ajarkan pada zaman kanak-kanak. Tetapi doktor moden mempunyai pendapat yang berbeza. Ais krim, seperti makanan sejuk lain, mengurangkan bengkak. Oleh itu, dengan angina, beberapa doktor malah mengesyorkannya. Tetapi lemon dari air mendidih kehilangan kegunaannya - suhu tinggi merosakkan vitamin C dan bahan penting lain di dalamnya.

        Pemanasan dengan alkohol juga tidak berbaloi. Tubuh menganggapnya sebagai racun dan menghabiskan banyak usaha untuk meneutralkan. Mungkin lebih baik membiarkan sumber ini berperang dengan ejen berjangkit.?

        Imunomodulator

        Imunomodulator sering dianggap hampir sebagai ubat mujarab untuk penyakit. Diduga, dia minum pil ajaib tepat pada waktunya - dan sekarang tidak ada selsema yang akan mengambilnya. Ia sama sekali tidak seperti itu Imunomodulator tidak mengubah imuniti kita menjadi perisai yang tidak dapat ditembusi. Mereka hanya dapat bekerja dalam nilai fisiologi organisma tertentu. Di samping itu, sistem ketahanan badan terlalu kompleks. Satu bahan tidak membina semula tiga sel jenis sel dan ratusan reseptor yang melindungi daripada penyakit.

        Untuk pencegahan selsema, pelbagai interferon sering digunakan - salah satu jenis imunomodulator. Ini adalah protein yang dihasilkan oleh tubuh jika mengesan virus, bahan bakteria, atau "musuh" lain yang berpotensi. Tetapi pada tahun 1984, saintis membuktikan bahawa interferon tidak berfungsi melawan SARS. Dan beberapa semburan dengan ramuan ini benar-benar toksik. Dalam beberapa kes, penggunaan ubat interferon meningkatkan risiko penyakit jantung Interferon Jenis I Dikaitkan dengan Penanda Subklinikal Penyakit Kardiovaskular dalam Kumpulan pesakit Lupus Erythematosus Sistemik dan memberi kesan buruk kepada fungsi pembiakan Terapi pasca interferon menurunkan kesuburan lelaki melalui kesan gonadotoksik..

        Secara amnya, imunomodulator bukanlah ubat untuk selesema. Mereka hanya boleh diresepkan oleh doktor dan hanya dalam kes yang sangat serius, misalnya, dengan keadaan imunodefisiensi yang dikesan.

        Sekiranya imuniti gagal

        Jangan ubat sendiri! Lihat doktor anda: ini akhirnya akan menjimatkan masa dan wang..

        Jangan lari ke farmasi untuk mendapatkan antibiotik. Pertama, mereka hanya melawan bakteria (dan bahkan tidak semua!), Dan melawan virus tidak berdaya. Sungguh sukar bagi doktor kanan untuk membezakan jangkitan bakteria daripada jangkitan virus. Kedua, setiap ubat berfungsi melawan kumpulan penyakitnya sendiri dan mempunyai senarai kesan sampingan yang panjang..

        Dan jangan membelanjakan wang untuk ubat-ubatan atau dana yang diiklankan yang membantu rakan anda. Mungkin ubat ini berkesan, tetapi selalu ada risiko kesan sampingan. Setiap organisma dan setiap kes penyakit mempunyai ciri tersendiri..

        Dan jika imuniti masih gagal, jangan lupa:

        • Bilas hidung anda dengan kerap dengan garam. 1 sudu teh garam laut yang disucikan setiap segelas air akan mencukupi. Terdapat juga penyelesaian siap pakai yang dijual di farmasi.
        • Ventilasi bilik pejabat dan pejabat pada waktu pagi dan petang.
        • Gunakan minyak pati untuk penyedutan.

    Penerbitan Mengenai Asma