Saya selalu sakit - penyebab kerap selesema pada orang dewasa

Bronkitis

Perbezaan suhu pada musim luruh-musim semi adalah banyak ujian kekuatan. Biasa dengan panas musim panas, badan tiba-tiba diserang oleh udara sejuk dan angin yang menusuk. Selalunya, hasilnya adalah selsema, kadang-kadang memerlukan rawatan yang panjang dan perbelanjaan saraf dan kewangan. Apakah penyebab kerap selesema pada orang dewasa?

ARVI - definisi penyakit

Apa yang dimaksud dengan kata sehari-hari "sejuk"? Terdapat sejumlah penyakit yang timbul akibat hipotermia, atau, jangkitan pernafasan akut. Selsema biasanya disertai dengan keradangan selaput lendir, yang selalu membawa kepada rhinitis. Pada orang, selsema sering disebut sebagai selesema, SARS, dan herpes, yang pada dasarnya salah, kerana penyakit ini mempunyai patogen - virus. Ketahui sama ada anda boleh menggunakan antibiotik untuk selesema dan selesema..

Fenomena catarrhal berkembang secara beransur-ansur, sementara virus menjangkiti secara tiba-tiba, disertai dengan kenaikan suhu. Dengan selsema, gejala berikut secara beransur-ansur meningkat:

Hidung berair yang teruk, kadang-kadang sakit tekak;
Apabila pembengkakan berlalu dari laring ke bronkus, batuk bermula;
Tanda-tanda malaise umum: kelemahan, sakit, kurang selera makan;
Suhu tidak meningkat melebihi 38 ° C;

Penyakit pernafasan yang diabaikan menyebabkan bronkitis, sinusitis, otitis media, rinitis, tonsilitis, radang paru-paru, laringitis, faringitis.

Selsema yang kerap adalah akibat daripada kerosakan sistem imun manusia, yang disebabkan oleh pelbagai sebab.

Kekurangan imuniti pada orang dewasa sebagai penyebab selsema yang kerap

Kekebalan diberikan kepada seseorang sejak lahir, dan ketika ketahanan penyakit mempunyai ambang tinggi, mereka mengatakan bahawa seseorang itu mempunyai kesihatan yang baik. Sebenarnya, kita bercakap mengenai tahap imuniti, kerana dialah yang menjadi penghalang utama antara tubuh manusia dan banyak mikrob patogen.

Kekebalan yang tinggi dapat diberikan pada tahap gen (turun temurun) atau dimodelkan secara artifisial (vaksinasi). Kadang-kadang kekebalan terhadap penyakit diperoleh sebagai akibat penyakit (memperoleh imuniti).

Sekiranya, untuk beberapa sebab atau hanya satu, sistem kekebalan tubuh terganggu dalam sekurang-kurangnya satu pautan, tubuh manusia mulai gagal dalam serangan penyakit di kawasan yang berlainan, dan saluran pernafasan atas, pintu masuk jangkitan ke tubuh, adalah salah satu yang pertama terjejas. Akibatnya - selsema kerap, sehingga 4-6 setiap tahun.

Tanda-Tanda Kekebalan

Menentukan penurunan imuniti sendiri tanpa kajian tambahan agak bermasalah, namun, terdapat sejumlah tanda, yang kehadirannya mungkin menjadi alasan untuk pergi ke doktor:

Kemerosotan kesejahteraan umum (keletihan kronik, kelemahan, sakit kepala, sakit otot dan sendi);
Keadaan kulit, rambut, kuku (kulit pucat dan mengelupas, bengkak di bawah mata, rambut kering dan rapuh, jatuh teruk, kuku pucat dan rapuh);
ARVI dan ARI yang panjang dan berulang;
Kekurangan suhu dengan selsema;
Pemburukan penyakit kronik dan peningkatan jumlah penyakit baru.

Kejadian penyakit autoimun dan reaksi alergi yang kerap menunjukkan penurunan imuniti - bukti kerosakan sistem imun. Sebab-sebab ini mungkin berikut:

Diet tidak seimbang;
Kekurangan aktiviti fizikal;
Tekanan berterusan;
Keadaan hidup yang tidak baik (kurang tidur, terlalu banyak kerja, ekologi yang buruk);
Pengambilan antibiotik yang tidak terkawal.

Dapatkan maklumat mengenai ciri-ciri kejadian dan rawatan batuk saraf di sini..

Sebab-sebab penurunan imuniti juga termasuk peningkatan tahap kebersihan dalam keadaan hidup moden, yang menyebabkan "pengangguran" dan, sebagai akibatnya, sistem kekebalan tubuh yang lemah. Selalunya penyebab yang sama menyebabkan reaksi alergi apabila antigen yang tidak berbahaya - debunga, habuk rumah, bahan mudah menguap dalam kosmetik dan minyak wangi - menjadi subjek serangan oleh sel-sel imun..

Kemungkinan komplikasi

Akibat penurunan imuniti ditunjukkan dalam peningkatan kerentanan terhadap pelbagai jangkitan dan, khususnya, selsema. SARS dan ARI yang tidak terhingga menyerang badan yang lemah dan tidak mendapat penolakan yang betul. Akibatnya, terdapat keperluan untuk menggunakan ubat-ubatan yang lebih banyak dan kuat, yang seterusnya, akan menurunkan imuniti.

Kekurangan imuniti sering menyebabkan penyakit autoimun dan alergi. Selalunya, berlatarbelakangkan disfungsi sistem imun, sklerosis berganda, penyakit Crohn, lupus erythematosus sistemik, dan penyakit sendi reumatoid berlaku. Ketahui mengenai gejala dan rawatan sinusitis dalam bahan ini..

Cara meningkatkan imuniti

Meningkatkan imuniti adalah tugas yang rumit dan susah payah, yang merangkumi sejumlah langkah yang bertujuan menghilangkan kerusakan di kawasan tertentu sistem kekebalan tubuh. Hanya orang yang berkelayakan yang dapat mengenal pasti kawasan ini..

Pelaksanaan langkah-langkah untuk meningkatkan imuniti semestinya diselaraskan dengan doktor yang menghadiri atau (dalam kes terapi ubat) oleh ahli imunologi. Ubat-ubatan sendiri penuh dengan akibat yang tidak dapat diramalkan untuk sistem imun dan seluruh badan.

Mengeraskan

Untuk mendapatkan kesan prosedur pengerasan yang diinginkan untuk meningkatkan imuniti, perlu mempunyai idea mengenai mekanisme pengerasan. Apabila beberapa kawasan kulit mengalami penyejukan cepat, tubuh berusaha untuk mengurangkan kehilangan haba oleh saliran darah dan limfa dari kawasan yang disejukkan dan penyempitan saluran darah. Akibatnya, tisu dibersihkan dipercepat dari racun dan sel mati, mereka sembuh dan menyegarkan semula, daya tahan mereka meningkat.

Walau bagaimanapun, bagi tubuh ini adalah perbelanjaan tenaga yang besar, bebannya jatuh pada buah pinggang, hati, dan sistem limfa. Dan jika seseorang tidak mempunyai simpanan tenaga, maka ketika memadamkan sumber daya yang diperlukan untuk mengaktifkan tubuh dapat melebihi kemampuan tubuh. Lebihan sistem berlaku, dan bukannya mendapat kesihatan, seseorang mendapat penyakit, yang sering dikaitkan dengan selesema.

Sebelum melakukan prosedur pengerasan, anda mesti merasakan dan menerima prinsip pengerasan:

Kaji semula keutamaan hidup dan tentukan iman terhadap daya hidup tubuh manusia;
Rancangkan intensiti dan tempoh prosedur pengerasan berdasarkan sensasi badan anda, perhatikan ukurannya;
Patuhi prinsip beransur-ansur - badan mesti menahan beban dengan kadar yang semakin meningkat, dan tidak mengambil penghalang rekod semasa bergerak, jika tidak, terdapat risiko kecederaan dan bukan hasil yang tinggi;
Seperti prosedur perubatan, pengerasan hanya akan memberikan hasil dengan aktiviti yang dilakukan secara berkala. Satu prosedur yang tidak dijawab (seperti mengambil antibiotik) dapat membatalkan keputusan sebelumnya;
Walaupun dengan kesihatan yang baik, langkah-langkah pembajaan menyebabkan kos tenaga yang besar, jadi setelah prosedur, perlu diisi semula - gosokkan dengan tuala keras atau panaskan diri di bawah pancuran air panas (di dalam tab mandi), dan kemudian pakai pakaian hangat.

Pengerasan adalah salah satu prinsip asas untuk meningkatkan kekebalan tubuh, namun pendekatan terhadapnya harus selengkap mungkin, kerana prosedur pengerasan yang dilakukan buta huruf dapat membahayakan.

Latihan fizikal

Pergerakan adalah kehidupan, salah satu musuh manusia moden yang paling berbahaya - ketidakaktifan fizikal. Ini tercermin dalam sistem imun. Tanpa pergerakan, kelajuan peredaran darah menurun dan saliran limfa melambatkan. Ini bererti peningkatan slagging badan dan kekurangan nutrien penting dalam tisu, yang menyebabkan kekurangan imun.

Namun, seperti pengerasan, aktiviti fizikal harus diperhatikan secara sederhana, sekali lagi berdasarkan sumber badan. Sebagai contoh, bagi pesara yang berumur 60 - 70 tahun, senaman harian selama 15 minit cukup untuk mengurangkan risiko strok dan serangan jantung dengan ketara.

Tubuh muda dapat menahan beban yang jauh lebih kuat, tetapi di sini juga perlu mengetahui garis di mana kelebihan beban bermula, dan, oleh itu, bahaya bukannya faedah. Latihan intensif selama 1.5 jam menjadikan seseorang mudah diserang penyakit dalam tempoh 72 jam selepas latihan.

Seperti pengerasan, aktiviti fizikal memberikan hasil positif hanya dengan mematuhi prinsip-prinsip perkadaran, keteraturan dan bertahap.

Ubat-ubatan

Doktor menggunakan ubat untuk meningkatkan imuniti dalam kes yang paling teruk. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa mekanisme sistem kekebalan tubuh tidak difahami dengan baik, kesan pada beberapa komponen dapat menyebabkan penghambatan yang lain. Ketahui kapan dan bagaimana cara mengambil Acyclovir untuk selesema dan selesema..

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kumpulan ubat yang ditetapkan untuk penurunan imuniti:

Imunostimulan tumbuhan: eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, echinacea, Rhodiola rosea, hawthorn, aloe;
Persediaan haiwan: thymalin, thymactide, thymogen, myelopid, T-activin, vilosen, immunofan;
Kaedah asal mikroba: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
Induktor Interferon (perangsang): Amixin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Semua ubat untuk meningkatkan imuniti mempunyai kesan sampingan, dan ubat-ubatan sendiri dengan ubat-ubatan ini penuh dengan akibat yang tidak dapat diramalkan..

Ubat tradisional

Resipi rakyat untuk meningkatkan imuniti merangkumi produk yang mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya semua sistem badan. Jangan mengabaikan ubat-ubatan rakyat untuk selesema dan selsema. Pertama sekali, anda harus membuat diet, di mana dalam jumlah yang mencukupi mengandungi:

Air (2.5 - 3 L);
Produk tenusu;
Bawang putih;
Beri (blueberry, strawberi, raspberi), buah-buahan (epal, kesemek, pisang, delima), sayur-sayuran (wortel, paprika, labu, labu);
Makanan laut dan ikan air masin;
Kacang dan biji, produk madu dan lebah;
Daging dan ikan, kekacang dan telur.

Setiap produk menyumbang kepada rantai normalisasi proses dalam tubuh, termasuk yang kebal. Terdapat sebilangan besar resipi untuk meningkatkan imuniti secara khusus:

Akar halia yang dihancurkan (panjang kira-kira 2 cm) direbus dalam 2 l air mendidih selama kira-kira 10 minit. Minum segelas dua kali sehari dengan penambahan madu dan lemon;
Campuran madu dan daging lembu diambil dalam 1 sudu kecil. 3 kali sehari seperempat jam sebelum makan;
Merebus pinggul mawar (100 g buah per 1 liter air direbus selama 5 minit) dibiarkan selama 8 jam untuk memasukkan, ambil 1 sudu besar. l selepas makan;
Rebus segelas gandum mentah dalam 800 ml susu selama 2 minit, bersikeras 30 minit. tapis dan perah. Minum 200 ml kaldu 3 r. sehari selama 30 minit sebelum makan, perjalanan rawatan adalah 2 bulan;
Buat campuran 5 g mumia, jus 3 lemon dan 100 g daun aloe cincang, bersikeras 24 jam di tempat yang gelap dan ambil 3 kali sehari selama 1 sudu besar. l.

Resipi rakyat merangkumi pelbagai produk yang mungkin mempunyai kesan sampingan yang buruk terutamanya pada badan anda. Sebelum menggunakannya, cuba dapatkan maklumat lengkap mengenai komponen..

Video

Apa yang perlu dilakukan sekiranya suara hilang dengan selesema, lihat artikel ini.

penemuan

Kaedah penyembuhan badan dan peningkatan imuniti pasti memainkan peranan penting dalam pencegahan. Namun, masih ada faktor yang sangat mempengaruhi daya tahan tubuh. Yang utama adalah tabiat buruk dan tekanan berterusan. Selsema memerlukan perhatian khusus pada bayi baru lahir dan tanpa cadangan doktor, ia tidak perlu dilakukan.

Kehidupan orang moden, kerana peningkatan maklumat dari semua aspek, terus meningkat. Sistem saraf tidak mengatasi jumlah maklumat yang dapat dicerna dan sering gagal. Kita mula merasa kesal kerana masalah, kita selalu kesal, kita tergesa-gesa di suatu tempat dan tidak mempunyai masa sepanjang masa. Tetapi ada beberapa sebab tekanan, untungnya, dalam kehidupan seharian.

Jangan memberi peluang kepada penyakit ini, menguatkan badan anda, membantu sistem ketahanan badan - dan ia akan memberi anda kesihatan yang baik.

Punca selesema biasa dan kaedah mengatasinya

Selalunya orang yang sakit pada masa kita tidak biasa. Sebab-sebab fenomena ini banyak. Makanan berbahaya, pencemaran alam sekitar, pengurangan imuniti. Tubuh yang lemah terdedah kepada penyakit. Terutama terdedah dalam hal ini adalah kanak-kanak, orang tua, orang-orang dengan profesion tertentu. Seterusnya, anda akan belajar mengapa selesema biasa masih berlaku dan apa yang perlu dilakukan untuk kekal sihat dalam semua keadaan..

Analisis sebab-sebabnya

Selsema dicirikan oleh gejala seperti hidung berair, batuk, demam hingga 38 darjah, sakit tekak, menggigil, selera makan yang buruk. Satu-satunya perbezaan dari ARI adalah hipotermia badan sebelumnya. Akibat terkena sejuk (lebih jarang daripada sinar matahari langsung, draf), pertahanan semula jadi lemah dan virus atau bakteria menyerang saluran pernafasan hampir tidak terhalang.

Ini menunjukkan bahawa jika selsema kerap berlaku, maka seseorang akan mengurangkan imuniti. Dalam kebanyakan kes, ini benar. Walau bagaimanapun, ada sebab lain yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi kekerapan selsema..

Kekurangan imuniti

Mereka kongenital dan sekunder. Yang pertama berkembang di rahim dan disebabkan oleh kecacatan genetik. Kekurangan imuniti sekunder boleh menjadi akibat HIV atau jangkitan lain. Di samping itu, fungsi pelindung badan menjadi lemah kerana kekurangan zat makanan atau kekurangan zat makanan, setelah keracunan, penyakit akut, cirit-birit yang berpanjangan, kecederaan teruk, pembedahan.

Alahan

Orang yang terdedah kepada reaksi alahan cenderung sakit lebih kerap daripada yang lain. Pertama, ini disebabkan oleh fakta bahawa etiologi selesema dan batuk tidak selalu dapat dilakukan. Gejala alahan sangat serupa dengan selsema. Kedua, proses keradangan pada alahan memudahkan pengenalan agen patogen ke dalam sel-sel badan. Selsema pada penderita alergi lebih ketara: dengan pembengkakan nasofaring yang teruk, lakrimasi, rhinorrhea yang teruk (hidung berair), batuk yang tercekik.

Penyakit kronik

Semua organ dan sistem manusia adalah pautan satu rantai. Sekiranya sekurang-kurangnya satu kaitan dilemahkan, seluruh organisma pasti akan menderita. Terutama terdedah kepada selesema yang kerap adalah orang dengan diagnosis:

penyakit kronik sistem endokrin;
helminthiases;
kekalahan oleh protozoa (giardia, toxoplasma, dll.);
penyakit usus;
kegagalan hati;
hepatitis C, B;
sitomegalovirus;
Epstein-Barr;
penyakit buah pinggang.

Pekerjaan dengan keadaan kerja yang berbahaya

Selsema lebih kerap berlaku pada orang yang selalu bersentuhan dengan bahan toksik dalam pekerjaan mereka. Ini adalah pekerja perkhidmatan pengangkutan, pembina, tukang pembaikan, tukang kunci, besi solder, orang yang berurusan dengan peralatan peluru. Keadaan kerja yang berbahaya termasuk kerja di industri metalurgi, dan juga dalam organisasi industri kimia, perlombongan, dan arang batu. Semua pekerja kesihatan, orang yang bersentuhan dengan mikroorganisma berbahaya yang berusaha membuat ubat atau bahan perubatan berisiko..

Kehidupan sosial yang aktif

Sentuhan berterusan dengan orang ramai, lawatan kerap ke tempat yang sesak (termasuk perjalanan dalam pengangkutan, membeli-belah) meningkatkan risiko selesema. Terutama tinggi adalah peluang untuk jatuh sakit dari mereka yang sebelumnya menjalani kehidupan yang agak tertutup, tinggal di rumah untuk waktu yang lama, dan kemudian meningkatkan aktiviti sosial secara mendadak. Di kalangan kanak-kanak, selsema kerap berlaku pada kanak-kanak yang datang ke taman atau taman asuhan kanak-kanak, terutamanya di sekolah (darjah 1-2).

Umur

Orang dari 2 peringkat umur lebih mudah diserang selesema:

kanak-kanak di bawah umur 5 tahun;
orang berumur lebih dari 55-60 tahun.

Yang pertama sakit lebih kerap kerana imuniti yang belum matang. Dalam beberapa tahun pertama kehidupan, tubuh belajar menahan keadaan persekitaran yang agresif. Kekebalan sekunder diperoleh, iaitu, apabila mereka menghadapi virus pernafasan untuk kali kedua, antibodi berikutnya dihasilkan lebih cepat. Di samping itu, pada kanak-kanak kecenderungan untuk selesema dijelaskan oleh jumlah paru-paru yang kecil, kesempitan saluran hidung, kebersihan tangan yang tidak mencukupi, termoregulasi yang tidak sempurna.

Pada orang dewasa yang berumur lebih dari 55 tahun, fungsi pelindung menjadi lemah kerana perubahan hormon, penuaan semula jadi, dan penyakit kronik. Setelah bersara, ramai yang mengurangkan aktiviti fizikal menjadi minimum, yang juga mempengaruhi kekerapan penyakit. Di samping itu, orang tua akan cepat menjadi sejuk, mudah menyejuk dalam cuaca yang agak panas, tetapi lembap dan berangin..

Punca psikosomatik

Psychosomatics membantu melihat penyakit dari sisi lain. Kesihatan tidak hanya dipengaruhi oleh keadaan fizikal seseorang, tetapi juga keadaan psikologinya. Emosi negatif merosakkan daya maju sel, menghalang penghantaran impuls dan mengakibatkan kerosakan organ tertentu. Selsema menyebabkan emosi berikut:

kawalan perasaan, kekangan, kritikan diri yang berlebihan;
keletihan, apatis, perasaan kelabu;
kebencian yang mendalam;
menahan rasa marah.

Kaedah perjuangan

Persoalan tentang apa yang harus dilakukan jika selsema kerap, banyak yang ditanya. Sebilangan besar mencari bantuan di Internet. Namun, harus difahami bahawa penyebab masalahnya berbeza bagi setiap orang. Untuk meningkatkan kesihatan, anda perlu mengenal pasti dan menghilangkannya. Langkah yang paling berkesan adalah pemeriksaan di klinik, dan kemudian rawatan yang sesuai untuk selesema yang ditetapkannya. Terapi sedemikian boleh merangkumi unsur-unsur berikut:

mengambil ubat antivirus sebagai langkah pencegahan;
terapi dengan ubat homeopati;
rawatan khusus;
prosedur fizikal: terapi senaman, urut, lain-lain;
peningkatan sanatorium.

Untuk meningkatkan imuniti, juga berguna untuk mendengar cadangan umum doktor. Langkah-langkah berikut membolehkan anda mengurangkan kekerapan selsema..

Pembetulan pemakanan

Makanan untuk manusia bukan sahaja menjadi sumber kesenangan. Makanan diperlukan untuk pembinaan sel, kerja tubuh yang betul dan terkoordinasi. Dengan diet seimbang, kesejahteraan bertambah baik, dan keupayaan untuk melawan penyakit meningkat. Makanan apa yang harus ada dalam diet:

daging tanpa lemak, ikan laut;
produk tenusu;
pelbagai jenis bijirin (soba, beras, oat, gandum, barli);
kehijauan;
sayur-sayuran, buah-buahan, segar dan dimasak;
telur
jus, teh;
kekacang, kacang, biji.

Makanan yang lebih pelbagai, lebih baik. Adalah dipercayai bahawa seminggu seseorang harus makan 28 jenis makanan, maka kekebalannya akan kuat.

Campuran imunostimulasi dan vitamin

Orang yang lemah, serta semua orang dewasa dan kanak-kanak pada musim sejuk, disyorkan untuk meningkatkan pengambilan zat berfaedah dalam badan. Ini boleh menjadi makanan atau campuran tertentu (menebus kekurangan vitamin lebih cepat).

1. Lemon, madu, kaldu mawar liar, teh dengan raspberi, kismis hitam atau viburnum, jus lobak cair, propolis. Diterima secara berasingan, tetapi disusun secara pilihan.

2. Campuran vitamin. Campurkan 200 gram walnut, aprikot kering, prun, dihancurkan melalui penggiling daging dalam balang liter, tambahkan 1 akar halia tengah parut, jus 1 lemon, 5-7 sudu madu. Ambil satu sudu makan semasa perut kosong pada waktu pagi dan pada siang hari 1-2 kali. Dos kanak-kanak adalah 1 sudu teh. Selepas dos pertama, jeda dibuat selama 2 hari untuk mengesan jika anak itu mengalami alahan.

3. Imunostimulan dengan aloe. Campurkan 3 sudu besar jus aloe, 200 gram walnut cincang, jus 2 lemon, 100 gram madu. Ambil satu sudu teh sebelum makan (sehingga 5 sudu sehari).

4. Rawatan imunodefisiensi dengan jus. Dos disediakan sepanjang hari dan disimpan di dalam peti sejuk. Campurkan 100 gram lobak merah, bit, jus lemon, tambah 2 sudu besar jus lobak, 50 gram kahor. Pada masa yang sama, kisar setengah kepala bawang putih, bungkus lapisan kasa yang padat dan celupkan dalam campuran selama 2 jam, kemudian peras. Minum dalam 3-4 hidangan.

Pengerasan dan pendidikan jasmani

Tahap aktiviti fizikal yang mencukupi meningkatkan daya tahan badan. Orang itu meningkatkan proses termoregulasi, meningkatkan peredaran darah, menguatkan paru-paru dan jantung. Di samping itu, semasa bermain sukan, badan secara aktif tepu dengan oksigen. Latihan haruslah sederhana, anda tidak boleh memulakan senaman yang serius. Sesuai untuk berenang, berbasikal, mendaki, menari, yoga.

Pengerasan berfungsi berbeza. Sebenarnya, ia mengajar tubuh manusia untuk menahan faktor persekitaran yang agresif, menyesuaikannya dengan keadaan negatif. Adalah perlu untuk marah secara beransur-ansur, secara beransur-ansur mengurangkan lapisan pakaian, mengambil minuman dengan ukuran lebih sejuk. Pada peringkat pertama, anda boleh menguruskan diri dengan mandi kontras dengan sedikit perbezaan suhu, berjalan di atas tuala yang sejuk dan lembap selama 30 saat sebelum tidur.

Kebersihan diri, pengemasan

Bukan rahsia lagi bahawa semua yang mengelilingi kita dihuni oleh bakteria dan virus. Mereka terkandung di dalam debu, kotoran jalanan, pada pakaian luar, kasut, sangat cepat melekat di tangan. Untuk kurang sakit, penting untuk menjaga kebersihan:

beberapa kali seminggu untuk melakukan pembersihan basah dengan pembasmi kuman;
ventilasi bilik secara berkala;
linen tempat tidur mingguan, seluar dalam - setiap hari;
semasa tiba dari jalan, sembunyikan pakaian luar di dalam almari, basuh kasut;
membersihkan tikar pintu tepat pada masanya;
basuh tangan dan muka dengan sabun bakteria, selalu selepas jalan dan sebelum makan.

Tenang, rehat, tidur

Kadang-kadang tidak perlu untuk merawat orang sakit secara khusus. Semua yang diperlukan adalah memperbaiki rutin harian. Ramai yang mengejar kesejahteraan lupa betapa pentingnya rehat dan tidur yang sihat untuk kesihatan. Untuk meningkatkan imuniti, disyorkan perkara berikut:

meningkatkan tempoh tidur hingga 8-9 jam sehari;
sesuaikan waktu tidur dengan 22-23 jam;
satu jam sebelum tidur, tidak termasuk menonton TV, muzik kuat, perbualan yang meriah;
mulakan pagi dengan aktiviti fizikal;
kerja gantian dengan rehat pada waktu siang.

Juga penting untuk mencari ketenangan batin, untuk mengelakkan kegelisahan dan tekanan yang tidak perlu. Semua emosi negatif harus dilepaskan, bukan untuk memendamnya. Tukar persekitaran anda lebih kerap, lakukan aktiviti menarik, dan selsema akan reda.

Cara melindungi diri dari selsema

Sebagai tambahan kepada cadangan di atas, perlu diingat bahawa anda harus selalu berpakaian sesuai dengan cuaca. Seseorang tidak boleh panas atau sejuk. Dalam kes pertama, ia akan cepat berpeluh, dan dengan sedikit angin, ia akan menjadi sejuk, dan yang kedua akan membeku. Sebaiknya pakaian dibuat dari kain semula jadi, bernafas.

Pada musim sejuk, penting untuk mengelakkan orang ramai, jika ini tidak mungkin, pakai pelindung. Sekiranya ternyata selesema sudah muncul, pada jam pertama adalah penting untuk memanaskan kaki, minum teh suam dan berehat. Kemungkinan besar penyakit ini akan cepat sembuh.

Apa yang anda perlukan untuk membuat kesimpulan

Akhirnya, anda perlu memahami bahawa konsep "kerap" adalah subjektif. Bagi sesetengah orang, selsema akan berlebihan 2-3 kali dalam setahun, yang lain akan merasa biasa untuk sakit setiap bulan. Untuk menilai keadaan secara objektif dan mengambil tindakan yang berkesan, anda perlu beralih kepada perubatan.

Anda harus berjumpa doktor sekiranya selesema berlaku lebih dari 6 kali setahun pada kentang sofa dewasa dan lebih daripada 10 kali pada orang yang menjalani kehidupan sosial yang aktif. Bagi kanak-kanak, norma ditetapkan mengikut umur. Diagnosis FBH (kanak-kanak yang sering sakit) dibuat sekiranya anak itu sakit lebih dari 4 kali sebelum usia satu, lebih dari 6 kali sebelum usia 3, 5 kali dari 4-5 tahun, dan 4 kali selepas 5 tahun. Semasa melawat pasukan kanak-kanak, norma meningkat menjadi 8-10 kali setahun.

Di samping itu, tanpa mengira peringkat umur, lawatan ke doktor memerlukan keadaan di mana selsema sering teruk, untuk waktu yang lama atau dengan komplikasi. Hanya setelah lulus pemeriksaan dan rawatan perubatan penuh dengan pakar yang berkelayakan (ahli terapi, imunologi, pakar THT, pakar penyakit berjangkit, yang lain) anda dapat memperoleh hasil yang terjamin.

Punca Selsema Biasa pada Orang Dewasa: Cara Menguatkan Kekebalan?

Selsema adalah nama umum untuk penyakit saluran pernafasan atas yang berjangkit. Selalunya ia muncul sebagai akibat hipotermia dan imunodefisiensi bermusim. Virus menyebabkan demam, sakit tekak, kesesakan hidung, batuk, dan gejala ciri lain. Walau bagaimanapun, mereka sentiasa ada di udara yang dihirup. Tubuh mengatasi mereka melalui pengembangan sel-sel kekebalan tertentu, dan penurunan jumlahnya menyebabkan pemburukan yang lain..

Selsema yang kerap membahayakan kesihatan. Sekiranya anda tidak sembuh dengan segera dan menyingkirkan jangkitan sepenuhnya, ia akan menyebabkan serangan penyakit secara berkala. Mikroorganisma juga boleh berpindah ke membran mukus saluran pernafasan bawah, menyebabkan bronkitis kronik atau bahkan radang paru-paru. Keputusan yang tepat - setelah timbulnya gejala pertama, minum ubat, memerhatikan rehat di tempat tidur.

Kemungkinan penyebab selesema

Penyakit berjangkit sangat berjangkit. Virus ditularkan melalui tetesan udara dan melalui sentuhan, dan bakteria juga dapat tinggal di lingkungan. Kepelbagaian mereka hanya dapat ditentukan oleh hasil ujian makmal darah dan bahan lain (pembuangan hidung).

Gambaran klinikal penyakit ini tidak berkembang pada setiap orang dan berbeza dengan tahap keparahannya. Ini disebabkan oleh kerja imuniti dan kemampuannya untuk mematikan mikroflora patogen..

Jangkitan boleh berlaku semasa tempoh inkubasi (2 hari pertama selepas jangkitan, kadang-kadang lebih). Walaupun pesakit belum menunjukkan tanda-tanda selesema pertama, ia menimbulkan bahaya bagi orang lain.

Peranan imuniti

Pada orang dewasa, faktor perlindungan terhadap patogen sentiasa bertindak. Sebarang protein asing dianggap berpotensi berbahaya, oleh itu ia mengaktifkan tindak balas. Virus, bakteria, parasit - mekanisme imuniti diselaraskan terhadapnya.

Terdapat beberapa tahap kawalan jangkitan. Yang pertama di antaranya adalah fagosit - sel darah yang menangkap dan kemudian secara mekanikal memusnahkan patogen mikroskopik. Seterusnya, faktor humoral dimasukkan - imunoglobulin (antibodi). Mereka bertindak balas dengan antigen mikroba, menjadikannya tidak berbahaya. Sekiranya bakteria atau virus patogen masuk ke dalam sel yang sihat, perkembangan faktor imuniti yang lain bermula - interferon (mereka adalah sebahagian daripada beberapa ubat).

Mengapa badan melemahkan fungsi pelindungnya?

Biasanya, jangkitan, walaupun menembusi kulit atau selaput lendir, tidak menyebabkan selesema. Sistem imun berjaya membezakan mikroorganisma, memerangi mereka dengan semua kaedah yang ada. Kursus akut dengan gejala yang teruk dapat menimbulkan faktor berikut:

keadaan cuaca: suhu udara rendah di kompleks dengan kelembapan tinggi;
gangguan tidur;
kekurangan zat makanan, kekurangan vitamin, mineral;
patologi bersamaan, termasuk penyakit kronik saluran gastrousus;
situasi tertekan: sebilangan pakar percaya bahawa keadaan psikologi bertanggungjawab terhadap mekanisme perlindungan.

Dengan penurunan imuniti, seseorang akan sering jatuh sakit. Musim luruh dan musim sejuk adalah tempoh yang paling baik untuk perkembangan jangkitan patogen. Pada masa ini, kes jangkitan dengan SARS, influenza, tonsilitis dan penyakit berjangkit lain yang menyebar dengan cepat di kalangan penduduk menjadi lebih kerap.

Kemungkinan komplikasi

Dengan rawatan yang tidak tepat waktu, selesema biasa boleh masuk ke dalam bentuk berbahaya. Selalunya, penyebabnya adalah jangkitan virus, yang menyebabkan reaksi keradangan pada membran mukus sistem pernafasan. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, bakteria dapat melekat padanya - kehadirannya disertai dengan pelepasan eksudat bernanah dari hidung, dan anda dapat menyingkirkannya hanya dengan antibiotik.

Komplikasi selesema yang berbahaya adalah bronkitis kronik atau radang paru-paru (radang paru-paru). Penyakit ini berlaku apabila jangkitan merebak ke saluran pernafasan bawah. Ketegangan sistem pertahanan badan yang berterusan boleh menyebabkan penyakit autoimun atau alergi. Ini termasuk asma bronkial, sklerosis, enteritis Crohn, lupus eritematosus sistemik.

Tanda-Tanda Kekebalan

Gejala pertama dapat dikesan secara bebas. Seseorang menjadi kurang aktif, masalah dengan tidur muncul, keadaan kulit dan rambut bertambah buruk. Semua penyakit kronik bertambah teruk, termasuk kulat atau herpes. Sekiranya tanda-tanda ini muncul, anda harus menghubungi untuk pemeriksaan yang lebih terperinci..

Doktor memberi perhatian kepada aduan berikut:

suhu badan subfebril yang berterusan - ia kekal pada tahap 37 darjah;
kes selesema yang kerap (untuk orang dewasa - lebih daripada 4 kali setahun);
penyakit berjangkit berlangsung lebih dari 2 minggu, sering berulang;
insomnia.

Pesakit secara serentak mengalami banyak manifestasi imunodefisiensi. Walaupun anda pulih sepenuhnya dari ARI seterusnya, ia akan berkembang semula dengan cepat. Satu-satunya cara untuk mencegah jangkitan adalah dengan menguatkan pertahanan badan.

Ujian apa yang perlu dilalui dan doktor mana yang harus dihubungi?

Dengan selsema, anda perlu mengunjungi ahli terapi tempatan. Selepas pemeriksaan awal, dia dapat memberikan rujukan untuk berunding dengan pakar otolaryngologi (ENT), imunologi atau doktor lain. Semasa diagnosis, penting untuk menentukan faktor mana yang menimbulkan gambaran klinikal penyakit ini. Untuk melakukan ini, suntikan eksudat saluran hidung untuk mengesan bakteria. Virus dapat dikesan dengan ujian darah khas.

Cara-cara untuk menguatkan sistem imun

Daripada menahan pilek secara teratur atau selalu minum pil pada musim sejuk, lebih baik menyiapkan badan untuk menghadapi tekanan. Oleh itu, perjuangannya melawan jangkitan akan lebih produktif, risiko dijangkiti virus dengan sebarang kontak dengan mereka akan hilang. Untuk ini, tidak perlu mengambil ubat yang mahal. Kadang-kadang cukup untuk memperhatikan gaya hidup anda, menormalkan diet anda, dan menetapkan rejim tidur dan terjaga. Imunomodulasi adalah sekumpulan prosedur yang terdiri daripada peraturan mudah yang dilakukan secara berkala. Mana-mana ahli terapi boleh memberi nasihat mengenai kaedah untuk mencegah selesema..

Mengeraskan

Menuang air sejuk, membiasakan diri dengan suhu udara yang rendah - latihan ini sebaiknya dimulakan pada musim panas. Mereka berguna untuk imuniti yang lemah dan selsema yang kerap. Untuk memahami pentingnya pengerasan, perlu memahami mekanisme tindakannya. Selsema merengsakan kawasan kulit dan meningkatkan peredaran darah (untuk memanaskan kawasan ini).

Terdapat beberapa peraturan yang boleh anda cadangkan kepada pemula:

pada mulanya, jangan berusaha untuk menunjukkan hasil rekod - perbezaan suhu yang cukup ringan sudah cukup;
melaksanakan prosedur setiap hari - sesi yang tidak dijawab boleh mempengaruhi petunjuk yang telah dicapai;
kesannya mesti diperbaiki dengan menggosok dengan tuala atau dengan cara lain agar tetap panas.

Sekiranya orang yang tidak bersedia memercikkan air ais, ia akan berakhir dengan sejuk. Sehingga hasilnya adalah sebaliknya, jangan tergesa-gesa menurunkan suhu cecair dan meningkatkan masa prosedur.

Latihan fizikal

Menjaga badan dalam keadaan baik bermaksud meningkatkan jumlah pernafasan paru-paru, menguatkan jantung, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan pertahanan imun. Walau bagaimanapun, senaman juga harus dilayan dengan bijak. Jadi, berjalan-jalan dan berjoging yang kerap baik untuk kesihatan, dan latihan kekuatan harian dengan cepat menghabiskan simpanan badan. Perlu dipertimbangkan juga umur dan ciri individu: peraturan untuk pesara dan wanita hamil akan berbeza.

Sebagai profilaksis selsema, beban kardio lebih berguna. Ini termasuk berlari, berenang, berbasikal dan aktiviti lain yang berkaitan dengan pergerakan berterusan. Mereka meningkatkan peredaran darah dan aliran getah bening, sehingga semua tisu mempunyai jumlah oksigen, vitamin dan unsur surih yang mencukupi.

Pemakanan yang betul

Dengan makanan, seseorang menerima bahan-bahan yang diperlukan agar tubuh dapat berfungsi pada tahap sel. Di saluran gastrointestinal, mereka digabungkan ke sebatian sederhana dan digunakan untuk reaksi kimia dengan pembebasan tenaga. Yang penting bukan kuantiti, tetapi kualiti makanan. Makanan goreng dan lemak haiwan adalah sumber utama kolesterol jahat. Ia disimpan di dalam kapal dan menyebabkan kemerosotan kesihatan yang ketara. Asas diet haruslah bijirin, makanan tumbuhan, daging dan ikan, produk tenusu. Makanan ini disyorkan untuk diambil mentah atau direbus, sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil..

Sukar untuk dimakan dengan betul dalam cuaca sejuk. Tidak ada buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, jadi hampir mustahil untuk mendapatkan jumlah nutrien yang diperlukan. Untuk ini, kompleks vitamin khas dijual di farmasi. Mereka diciptakan dengan mempertimbangkan keperluan tubuh pada pesakit yang berlainan jantina dan usia, serta banyak penyakit.

Ubat untuk mencegah selesema yang kerap

Kaedah ubat digunakan hanya dalam kes-kes yang melampau, apabila menguatkan kekebalan dengan cara mudah tidak berkesan. Ubat-ubatan boleh didapati dalam bentuk tablet dan bertujuan untuk digunakan dalam kursus. Mereka termasuk bahan aktif dalam kepekatan rendah. Apabila memasuki aliran darah, sistem kekebalan tubuh akan aktif dan pengeluaran sel pelindung yang intensif.

Komposisi ubat untuk meningkatkan imuniti bagi orang dewasa dengan selsema yang kerap termasuk:

interferon: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
komponen tumbuhan: akar ginseng, eleutherococcus, Rhodiola rosea, echinacea;
komponen asal haiwan: thymalin, T-activin, immunofan;
produk mikrob: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal dan lain-lain.

Jangan cuba mencari ubat sendiri. Untuk pelbagai penyakit, pilihan yang berbeza akan dilakukan. Oleh itu, dengan selesema ringan, pil berasaskan ramuan ringan adalah optimum, dan dengan bentuk lanjutan, anda perlu mengambil interferon.

Ubat tradisional

Rawatan mengikut resipi lama tidak kehilangan populariti walaupun dengan banyak kapsul dan serbuk. Walau bagaimanapun, sifat semula jadi mereka tidak selalu bermaksud keselamatan dan keberkesanan. Kesan herba secara langsung bergantung kepada sistem imun, kehadiran reaksi alergi, kegagalan buah pinggang dan hati yang kronik. Terdapat ubat yang boleh dinasihatkan pada usia dan keadaan apa pun. Ia berguna untuk menambahkan lemon, halia, beri segar atau beku raspberi, viburnum atau abu gunung dalam minuman panas. Terdapat juga cara merebus akar halia, mencampurkannya dengan madu dan lemon dan mengambilnya setiap hari. Bawang dan bawang putih tidak kurang berguna - mereka dianggap sebagai salah satu antibiotik semula jadi pertama..

Manifestasi jangkitan selesema yang kerap adalah penyakit yang dapat dibanteras. Untuk melakukan ini, cukup untuk menjalani gaya hidup sihat, melepaskan tabiat buruk, marah dan bersenam.

Saya sering jatuh sakit. Ini adalah sesuatu yang serius.?

Pada musim bunga, perubahan suhu yang kerap berlaku: kemudian hujan, kemudian matahari yang hangat, lalu salji turun. Pada masa ini tahun ini, orang lebih cenderung menderita SARS, di beberapa penyakit satu mengalir ke penyakit lain, dan ini adalah perkara biasa. Kami memutuskan untuk memberitahu anda apa yang membantu anda menjadi kurang sakit dan apa sebenarnya yang tidak berfungsi..

Apa yang perlu dilakukan sekiranya saya sering jatuh sakit?
Perkara pertama yang harus anda lakukan adalah mengetahui punca selsema yang kerap, dengan ini doktor harus membantu anda. Dalam kebanyakan kes, jangkitan virus pernafasan akut yang kerap tidak berkaitan dengan sistem imun. Oleh itu, jika pakar menetapkan imunomodulator bebas untuk anda, lebih baik anda berjumpa doktor lain. Ubat ini tidak mempunyai keberkesanan yang terbukti dan mungkin tidak selamat untuk kesihatan anda..

Sekiranya saya tidak mempunyai masalah dengan sistem imun, mengapa saya sakit??
Selsema yang kerap dan tidak rumit boleh disebabkan oleh sebab berikut:

Kebersihan
Pertama sekali, ARVI dikaitkan dengan kebersihan diri. Sekiranya anda ingin menyentuh wajah anda dengan tangan yang kotor, sisir mata anda ketika anda memegang pegangan tangan di kereta bawah tanah, maka anda mungkin tidak akan terkejut dengan selesema biasa. Virus dan bakteria dalam jumlah besar memasuki selaput lendir anda. Basuh tangan anda lebih kerap dan cubalah menyentuh wajah anda dengan lebih kerap pada waktu siang..

Tabiat buruk dan tekanan
Sekiranya anda mempunyai mod tidur, anda makan makanan segera dan tidak bersenam, maka kekebalan anda dari ini tidak akan jatuh. Tetapi kekuatan badan anda akan habis, akan ada tenaga yang lebih sedikit, kepala anda mungkin sakit atau herpes akan bertambah buruk, dan seseorang sering demam. Dengan cara yang sama tekanan mempengaruhi badan. Baik doktor, vitamin, dan imunomodulator tidak akan membantu anda di sini. Satu-satunya perkara yang akan mempengaruhi adalah perubahan gaya hidup.

Penyakit
Contohnya, jika tekak anda selalu sakit, kemungkinan besar terdapat di dalamnya. Ada kemungkinan anda mengalami refluks gastroesophageal - apabila asid dibuang dari perut dan ini mengganggu selaput lendir. Atau, sebagai contoh, anda mempunyai alahan bermusim kerana hidung dan kelemahan anda sentiasa disumbat, dan anda membingungkannya dengan SARS. Atau ada kemungkinan anda mengalami septum hidung bengkok yang mengganggu pernafasan normal.

Umur
Kami mengingatkan anda bahawa kanak-kanak jatuh sakit 6-8 kali dalam setahun, dan ini adalah perkara biasa. Orang tua juga terdedah kepada selesema yang kerap, kerana mereka mempunyai penyakit kronik yang berbeza, dan daya tahan tubuh terhadap virus menurun. Oleh itu, selepas 65 tahun, selesema sering berakhir dengan komplikasi.

Apa yang pasti tidak membantu dalam memerangi selsema yang kerap?

Imunomodulator OTC. Mereka tidak mempunyai keberkesanan yang terbukti, keselamatan mereka tidak difahami sepenuhnya..
Vitamin Ini bukan pil yang tidak berbahaya, tetapi ubat-ubatan. Mereka harus diambil hanya jika anda mempunyai masalah kesihatan..
Ubat rakyat. Kajian mengesahkan bahawa bawang putih dan echinacea tidak akan menguatkan imuniti anda.

Apa yang perlu dilakukan untuk imuniti yang sihat?
Nasihat yang paling jelas dan berkesan adalah menjalani gaya hidup sihat:

Ambil protein yang mencukupi
Masuk sukan
Kawal berat badan anda
Lebih banyak berjalan di luar rumah
Menghilangkan tabiat buruk (termasuk mengelakkan asap rokok)
Kawal mod tidur
Cuba untuk mengelakkan tekanan psikologi yang kuat
Dapatkan vaksin. Ini adalah satu-satunya cara untuk melatih sistem imun anda untuk melawan jangkitan berbahaya.
Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik, maka kawal
Lakukan pemeriksaan perubatan dan pemeriksaan berjadual di doktor gigi dan pakar sakit puan
Perhatikan kebersihan. Jangan sentuh wajah anda dengan tangan yang kotor atau gosokkan mata anda..

Selalunya saya sakit Orvi apa yang harus dilakukan orang dewasa

Selsema yang kerap berlaku pada orang dewasa - sebabnya jika anda kerap dan selalu demam, bagaimana meningkatkan imuniti, apa yang perlu dilakukan jika saya demam

Orvi - definisi penyakit

Apa yang dimaksud dengan kata sehari-hari "sejuk"? Terdapat sejumlah penyakit yang timbul akibat hipotermia badan, atau, jangkitan pernafasan akut.

Selsema biasanya disertai dengan keradangan selaput lendir, yang selalu membawa kepada rhinitis. Pada orang, selsema, sering merangkumi influenza, jangkitan virus pernafasan akut dan herpes, yang pada dasarnya salah, kerana.

penyakit ini mempunyai patogen - virus. Ketahui sama ada anda boleh menggunakan antibiotik untuk selesema dan selesema..

Fenomena catarrhal berkembang secara beransur-ansur, sementara virus menjangkiti secara tiba-tiba, disertai dengan kenaikan suhu. Dengan selsema, gejala berikut secara beransur-ansur meningkat:

Hidung berair yang teruk, kadang-kadang sakit tekak;
Apabila pembengkakan berlalu dari laring ke bronkus, batuk bermula;
Tanda-tanda malaise umum: kelemahan, sakit, kurang selera makan;
Suhu tidak meningkat melebihi 38 ° C;

Penyakit pernafasan yang diabaikan menyebabkan bronkitis, sinusitis, otitis media, rinitis, tonsilitis, radang paru-paru, laringitis, faringitis.

Selsema yang kerap adalah akibat daripada kerosakan sistem imun manusia, yang disebabkan oleh pelbagai sebab.

Kekurangan imuniti pada orang dewasa sebagai penyebab selsema yang kerap

Tanda-Tanda Kekebalan

Menentukan penurunan imuniti sendiri tanpa kajian tambahan agak bermasalah, namun, terdapat sejumlah tanda, yang kehadirannya mungkin menjadi alasan untuk pergi ke doktor:

Kemerosotan kesejahteraan umum (keletihan kronik, kelemahan, sakit kepala, sakit otot dan sendi);
Keadaan kulit, rambut, kuku (kulit pucat dan mengelupas, bengkak di bawah mata, rambut kering dan rapuh, jatuh teruk, kuku pucat dan rapuh);
ARVI dan ARI yang panjang dan berulang;
Kekurangan suhu dengan selsema;
Pemburukan penyakit kronik dan peningkatan jumlah penyakit baru.

Kejadian penyakit autoimun dan reaksi alergi yang kerap menunjukkan penurunan imuniti - bukti kerosakan sistem imun. Sebab-sebab ini mungkin berikut:

Diet tidak seimbang;
Kekurangan aktiviti fizikal;
Tekanan berterusan;
Keadaan hidup yang tidak baik (kurang tidur, terlalu banyak kerja, ekologi yang buruk);
Pengambilan antibiotik yang tidak terkawal.

Dapatkan maklumat mengenai ciri-ciri kejadian dan rawatan batuk saraf di sini..

Sebab-sebab penurunan imuniti juga termasuk peningkatan tahap kebersihan dalam keadaan hidup moden, yang menyebabkan "pengangguran" dan, sebagai akibatnya, sistem kekebalan tubuh yang lemah. Selalunya penyebab yang sama menyebabkan reaksi alergi apabila antigen yang tidak berbahaya - debunga, habuk rumah, bahan mudah menguap dalam kosmetik dan minyak wangi - menjadi subjek serangan oleh sel-sel imun..

Kemungkinan komplikasi

Cara meningkatkan imuniti

Pelaksanaan langkah-langkah untuk meningkatkan imuniti semestinya diselaraskan dengan doktor yang menghadiri atau (dalam kes terapi ubat) oleh ahli imunologi. Ubat-ubatan sendiri penuh dengan akibat yang tidak dapat diramalkan untuk sistem imun dan seluruh badan.

Mengeraskan

Untuk mendapatkan kesan prosedur pengerasan yang diinginkan untuk meningkatkan imuniti, perlu mempunyai idea mengenai mekanisme pengerasan.

Apabila beberapa kawasan kulit mengalami penyejukan yang tajam, tubuh berusaha untuk mengurangkan kehilangan haba oleh saliran darah dan limfa dari kawasan yang disejukkan dan penyempitan saluran darah.

Akibatnya, tisu dibersihkan dipercepat dari racun dan sel mati, mereka sembuh dan menyegarkan semula, daya tahan mereka meningkat.

Sebelum melakukan prosedur pengerasan, anda mesti merasakan dan menerima prinsip pengerasan:

Kaji semula keutamaan hidup dan tentukan iman terhadap daya hidup tubuh manusia;
Rancangkan intensiti dan tempoh prosedur pengerasan berdasarkan sensasi badan anda, perhatikan ukurannya;
Patuhi prinsip beransur-ansur - badan mesti menahan beban dengan kadar yang semakin meningkat, dan tidak mengambil penghalang rekod semasa bergerak, jika tidak, terdapat risiko kecederaan dan bukan hasil yang tinggi;
Seperti prosedur perubatan, pengerasan hanya akan memberikan hasil dengan aktiviti yang dilakukan secara berkala. Satu prosedur yang tidak dijawab (seperti mengambil antibiotik) dapat membatalkan keputusan sebelumnya;
Walaupun dengan kesihatan yang baik, langkah-langkah pembajaan menyebabkan kos tenaga yang besar, jadi setelah prosedur, perlu diisi semula - gosokkan dengan tuala keras atau panaskan diri di bawah pancuran air panas (di dalam tab mandi), dan kemudian pakai pakaian hangat.

Pengerasan adalah salah satu prinsip asas untuk meningkatkan kekebalan tubuh, namun pendekatan terhadapnya harus selengkap mungkin, kerana prosedur pengerasan yang dilakukan buta huruf dapat membahayakan.

Latihan fizikal

Seperti pengerasan, aktiviti fizikal memberikan hasil positif hanya dengan mematuhi prinsip-prinsip perkadaran, keteraturan dan bertahap.

Ubat-ubatan

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kumpulan ubat yang ditetapkan untuk penurunan imuniti:

Imunostimulan tumbuhan: eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, echinacea, Rhodiola rosea, hawthorn, aloe;
Persediaan haiwan: thymalin, thymactide, thymogen, myelopid, T-activin, vilosen, immunofan;
Kaedah asal mikroba: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
Induktor Interferon (perangsang): Amixin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Semua ubat untuk meningkatkan imuniti mempunyai kesan sampingan, dan ubat-ubatan sendiri dengan ubat-ubatan ini penuh dengan akibat yang tidak dapat diramalkan..

Ubat tradisional

Air (2.5 - 3 L);
Produk tenusu;
Bawang putih;
Beri (blueberry, strawberi, raspberi), buah-buahan (epal, kesemek, pisang, delima), sayur-sayuran (wortel, paprika, labu, labu);
Makanan laut dan ikan air masin;
Kacang dan biji, produk madu dan lebah;
Daging dan ikan, kekacang dan telur.

Setiap produk menyumbang kepada rantai normalisasi proses dalam tubuh, termasuk yang kebal. Terdapat sebilangan besar resipi untuk meningkatkan imuniti secara khusus:

Akar halia yang dihancurkan (panjang kira-kira 2 cm) direbus dalam 2 l air mendidih selama kira-kira 10 minit. Minum segelas dua kali sehari dengan penambahan madu dan lemon;
Campuran madu dan daging lembu diambil dalam 1 sudu kecil. 3 kali sehari seperempat jam sebelum makan;
Merebus pinggul mawar (100 g buah per 1 liter air direbus selama 5 minit) dibiarkan selama 8 jam untuk memasukkan, ambil 1 sudu besar. l selepas makan;
Rebus segelas gandum mentah dalam 800 ml susu selama 2 minit, bersikeras 30 minit. tapis dan perah. Minum 200 ml kaldu 3 r. sehari selama 30 minit sebelum makan, perjalanan rawatan adalah 2 bulan;
Buat campuran 5 g mumia, jus 3 lemon dan 100 g daun aloe cincang, bersikeras 24 jam di tempat yang gelap dan ambil 3 kali sehari selama 1 sudu besar. l.

Resipi rakyat merangkumi pelbagai produk yang mungkin mempunyai kesan sampingan yang buruk terutamanya pada badan anda. Sebelum menggunakannya, cuba dapatkan maklumat lengkap mengenai komponen..

Rawatan tonsilitis di rumah

Apa yang perlu dilakukan sekiranya suara hilang dengan selesema, lihat artikel ini.

Lebih baik berkumur dengan angina: //drlor.online/zabolevaniya/gortani-glotki-bronxov/angina/chem-poloskat-gorlo-pri-xronicheskom-tonzillite.html

penemuan

Jangan memberi peluang kepada penyakit ini, menguatkan badan anda, membantu sistem ketahanan badan - dan ia akan memberi anda kesihatan yang baik.

Selsema yang kerap berlaku pada orang dewasa: penyebab dan langkah pencegahan

Selsema adalah penyakit yang berlaku pada kebanyakan orang, secara umum, lebih dari sekali dalam setahun. Selsema yang kerap berlaku pada orang dewasa boleh menjadi akibat daripada jangkitan virus pernafasan dan hipotermia.

Dalam kes pertama, penyakit ini berkembang dengan cepat, disertai dengan peningkatan suhu secara tiba-tiba. Dalam kes kedua, perkembangan penyakit berlaku secara beransur-ansur.

Dari mana semuanya bermula

keradangan membran mukus;
hidung tersumbat;
kemungkinan sakit tekak;
kekurangan selera makan;
kelemahan umum;
suhu kurang daripada 38 ° C.

Sekiranya tidak dirawat, komplikasi yang berkaitan dengan keradangan saluran udara (bronkitis), organ pendengaran (otitis media), paru-paru (pneumonitis), laring (laringitis) dan faring (faringitis), hidung berair (sinusitis dan rinitis) adalah mungkin..

Menurut statistik, seseorang yang mengunjungi doktor dengan alasan ini lebih daripada 6 kali setahun dapat mengatakan bahawa dia sering jatuh sakit. Dalam kes ini, norma pada orang dewasa adalah hingga 2 kali setahun dalam kes wabak musiman.

Kemungkinan penyebab selesema

Orang tua dan kanak-kanak lebih mudah diserang penyakit ini. Juga, daya tahan terhadap penyakit ini dipengaruhi oleh gaya hidup. Penyebab selsema yang kerap berlaku pada orang dewasa boleh meningkat tekanan fizikal dan mental atau ketidakhadiran mereka sepenuhnya, situasi tertekan, kurang tidur, kerja tidak aktif atau diet yang tidak seimbang.

Orang yang mempunyai tabiat buruk atau penyakit kronik harus berhati-hati dan bertindak balas terhadap gejala pertama secepat mungkin. Jika tidak, komplikasi serius mungkin berlaku..

Walau bagaimanapun, dalam sebilangan besar kes, penyebab kerap demam adalah sistem kekebalan tubuh manusia yang lemah, yang dipengaruhi oleh semua faktor di atas.

Peranan imuniti

Sistem kekebalan tubuh adalah sistem badan yang berfungsi sebagai penghalang pelindung yang membantu anda tidak demam. Ia menghalang kemasukan agen berbahaya, seperti bakteria, parasit, virus, sel-sel sendiri dan tisu penderma yang diubah secara patologis, ke kawasan tubuh yang rentan. Terdapat tiga barisan pertahanan utama..

Yang pertama memulakan sintesis fagosit. Ini adalah sel khusus yang membantu meneutralkan antigen yang bermusuhan..

Yang kedua disebut imuniti humoral, di mana antigen dineutralkan oleh antibodi - imunoglobulin.

Baris ketiga adalah kulit, serta beberapa selaput lendir dan enzim. Sekiranya jangkitan virus masuk ke dalam badan, tindak balasnya adalah pengeluaran intensif interferon - protein selular khas. Dalam kes ini, pesakit akan mengalami peningkatan suhu badan.

Pada mulanya, imuniti terbentuk di rahim, oleh itu ia berkait rapat dengan keturunan genetik dan secara langsung bergantung pada ciri-ciri pemberian makanan. Susu ibu akan membantu menguatkan imuniti bayi dengan ketara..

Namun, selain keturunan, terdapat sebilangan besar faktor lain yang dapat mempengaruhi perkembangan fungsi pelindung.

Sebilangan besar daripadanya disesuaikan dengan kaedah farmakologi moden dan tidak akan membiarkan anda demam..

Sebab penurunan imuniti

Dalam kebanyakan kes, imuniti lemah berlaku kerana sebab berikut:

produk berkualiti rendah dengan kandungan nitrat yang tinggi;
air berklorin;
kekurangan zat makanan;
kekerapan makan;
keadaan tekanan yang teruk;
kurang tidur;
penyakit parasit;
masalah pada rongga mulut;
aktiviti fizikal yang rendah;
pakaian tidak sesuai dengan keadaan cuaca;
kesan buruk persekitaran di bandar-bandar besar;
penggunaan produk alkohol dan tembakau;
mewujudkan keadaan rumah hijau yang berlebihan untuk badan.

Sebab penting lain adalah kebersihan yang tidak baik. Tangan yang kotor menjadi sumber kuman dan virus yang boleh menjangkiti anda. Untuk pencegahan, anda perlu mencuci tangan dengan sabun antibakteria selama kira-kira 20 saat.

Fungsi tiroid menurun (hipotiroidisme) atau kelenjar adrenal sukar didiagnosis, tetapi mungkin juga menjadi salah satu sebab mengapa orang mengalami selesema.
Seseorang dapat dengan mudah mengecualikan kebanyakan faktor ini. Bersenam, kurang tabiat buruk, makan dan pakaian yang sihat sesuai dengan cuaca akan membantu mengelakkan penurunan imuniti yang kritikal..

Tanda-Tanda Kekebalan

Kekebalan yang lemah dapat ditentukan secara bebas dengan tanda-tanda berikut:

sakit kepala yang kerap:
sakit otot dan sendi;
keletihan dan kelemahan berterusan;
kulit pucat dan sakit;
beg di bawah mata;
rambut kering yang tidak bermaya;
keguguran rambut;
kuku rapuh;
rawatan selsema memakan masa hingga dua minggu;
penyakit itu berlanjutan tanpa peningkatan suhu badan;
masalah gastrousus;
demam rendah;
jangkitan kronik;
penyakit kulat.

Sekiranya anda mula melihat simptom-simptom seperti ini di rumah, maka disarankan untuk anda berjumpa doktor. Pakar akan membantu anda memilih cara yang sesuai untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Cara-cara untuk menguatkan sistem imun

Soalan mengenai bagaimana meningkatkan imuniti diajukan oleh banyak pihak. Meningkatkan sistem ketahanan badan anda bukanlah tugas yang mudah yang memerlukan usaha dan kesabaran yang tinggi..

Doktor atau pakar imunologi yang profesional akan membantu mengurangkan masalah dengan menghilangkan kepincangan di bahagian kanan sistem imun. Pengubatan sendiri, sebagai peraturan, hanya membawa kepada keadaan yang lebih buruk dan penyakit baru.

Pemakanan yang betul

Makanan seimbang memainkan peranan besar dalam kesihatan manusia yang baik. Untuk ini, protein sayuran dan haiwan perlu ada dalam makanan, mineral dan vitamin B, A, C, dan E. yang diperlukan terkandung. Seseorang boleh mendapatkan protein dari daging, telur, ikan, kacang-kacangan dan kekacang.

Vitamin Kumpulan A terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan - tomato, wortel, paprika, labu dan aprikot. Ia juga boleh didapati dalam mentega dan telur..

Sebilangan besar vitamin B diperoleh daripada produk tenusu, biji, hati, dedak, kuning mentah, daging dan kacang.

Tahap tinggi vitamin C terdapat pada buah sitrus, pinggul mawar, cranberry, kiwi dan sauerkraut.

Vitamin E kaya dengan minyak sayuran, biji-bijian gandum dan alpukat..

Diet harian di mana terdapat tempat untuk semua protein dan vitamin ini akan berfungsi sebagai sokongan yang baik untuk kesihatan anda..

Profilaksis farmakologi

Ubat khas berdasarkan ramuan perubatan semula jadi, jika digunakan dengan betul, akan membantu meningkatkan imuniti. Ini termasuk ekstrak aloe, ginseng, tingtur Echinacea, akar emas, Eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, Hawthorn dan Kalanchoe.

Di samping itu, selalunya dengan penurunan imuniti, doktor menetapkan ubat-ubatan yang berasal dari haiwan dan mikroba, serta semua jenis pengaruh interferon.

Harus diingat bahawa ubat-ubatan tersebut sering memberi kesan sampingan. Oleh itu, pengambilannya tanpa keperluan segera dan tidak digalakkan.

Kesimpulannya

Sekiranya anda kerap mengalami selsema dan dalam jangka masa yang lama, berjumpa dengan pakar terlebih dahulu. Selepas pemeriksaan, mereka akan menetapkan rawatan individu.

Pada masa yang sama, jangan lupa tentang gaya hidup sihat, sukan, pemakanan yang baik. Perlu menahan diri dari tabiat buruk - merokok dan alkohol mengurangkan daya tahan tubuh anda terhadap penyakit. Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, anda dapat menjalani kehidupan sepenuhnya dan melupakan apa yang selalu berlaku selsema setiap bulan..

Selsema yang kerap berlaku pada orang dewasa: sebab, rawatan

Biasanya, orang dewasa tidak boleh mendapat selesema lebih daripada dua kali setahun pada waktu wabak SARS bermusim. Sekiranya batuk, hidung berair, sakit tekak, ruam di bibir, demam dan gejala selesema lain berlaku enam kali setahun, maka orang dewasa seperti itu sering sakit. Apakah penyebab kerap selesema pada orang dewasa? Inilah yang akan kami cuba ketahui.

Tidak semua orang mempunyai imuniti yang baik. Penduduk bandar paling kerap menderita penyakit influenza. Menurut statistik, rata-rata warganegara menderita selesema hingga empat kali setahun. Hampir sebulan kemudian pada musim gugur-musim sejuk, dan ini disebabkan oleh beberapa sebab.

Mengapa selsema kerap berlaku pada orang dewasa? Pertama sekali, ini disebabkan oleh tumpuan orang ramai: pengangkutan, kedai, terutama farmasi, di mana biliknya tidak berventilasi, dan orang dengan jangkitan virus pernafasan akut sedang menunggu untuk mendapatkan ubat-ubatan, dan juga yang sihat. Seseorang yang mempunyai sistem imun yang lemah - dan kebanyakannya berada di bandar - selalu berisiko, jadi dia sering demam dan terpaksa minum ubat.

Apa itu imuniti

Kekebalan adalah penghalang biologi yang menghalang penembusan pelbagai agen berbahaya asing yang ada di persekitaran.

Virus.
Bakteria.
Parasit.
Bahan berbahaya.
Tisu biologi asing, misalnya, penderma.
Sel-sel badan itu sendiri, berubah secara patologi, misalnya, barah.

Apabila agen asing memasuki badan (dengan pernafasan, makanan, sentuhan dengan kulit, selaput lendir, darah, dan lain-lain), sistem imun bertindak balas dengan menghasilkan sel khas. Mereka membunuh virus, bakteria, parasit. Sel-sel ini disebut fagosit, dan proses kekebalan itu sendiri disebut fagositosis..

Terdapat sel lain, protein darah, imunoglobulin yang meneutralkan pelbagai molekul aktif kimia.

Namun, apabila agen asing masuk ke dalam sel mana-mana badan, maka sebagai tindak balas, tubuh manusia mula menentang, menghasilkan protein selular, interferon, untuk mengakhiri ancaman. Pada ketika ini, orang tersebut meningkat suhu. Ini adalah perlindungan tambahan, kerana banyak virus dan bakteria tidak dapat menahan bahkan sedikit peningkatan suhu lingkungan di mana mereka masuk.

Tubuh juga mempunyai penghalang pelindung luaran, yang disebut imuniti tidak spesifik. Ini adalah pertahanan utama kami - bakteria bermanfaat pada kulit, selaput lendir dan usus, yang membunuh dan mencegah patogen membiak. Bahan, enzim tertentu - seperti "senjata kimia" yang melindungi kesihatan manusia.

Walau bagaimanapun, kekuatan pelindung tubuh hari ini "berfungsi" bagi banyak orang yang tidak cukup sihat, dan ada sebab untuk ini. Selsema yang kerap di bibir pada orang dewasa, selsema dan penyakit lain - semua ini disebabkan oleh kekebalan yang lemah.

Mengapa badan melemahkan fungsi pelindungnya

Kekebalan dapat dikurangkan kerana banyak faktor, seperti keadaan persekitaran yang buruk, gaya hidup yang buruk, penyakit kronik kongenital atau yang diperoleh, diet yang buruk, tabiat buruk - alkohol dan merokok, tidak aktif fizikal, tekanan.

Keadaan persekitaran yang buruk

Asap ekzos kereta mengandungi sehingga 200 bahan berbahaya dan bahkan mematikan untuk kesihatan manusia. Hari ini, bandar-bandar besar mengalami banyak pengangkutan jalan raya.

Selalunya, jauh dari semua kereta mempunyai enjin berkualiti tinggi yang baru. Ramai pemandu tidak memikirkan pemangkin dan pemangkin pelepasan kereta..

Kualiti bahan bakar di stesen minyak biasa meninggalkan banyak yang diinginkan..

Sekiranya kita menambahkan di sini juga pelepasan perusahaan perindustrian, maka udara kota berubah menjadi "koktail", yang menjadi sukar untuk bernafas.

Udara yang tercemar merengsakan selaput lendir saluran pernafasan, sehingga dapat dikatakan, "menyiapkan tanah" untuk bakteria dan virus patogen. Sejak penghalang pelindung pertama tubuh manusia dikurangkan - kekebalan bukan spesifik.

Oleh itu, penyakit seperti rinitis, ruam pada bibir, batuk, yang tidak disertai demam, tetapi boleh berlangsung selama berbulan-bulan, sering dijumpai..

Tidak kurang seriusnya faktor persekitaran adalah pencemaran elektromagnetik. Elektronik - komputer, telefon pintar, monitor, televisyen, ketuhar gelombang mikro - yang sentiasa mengelilingi kita, dan tanpanya manusia moden tidak lagi dapat membayangkan kehidupan, memberi kesan buruk kepada tubuhnya. Secara semula jadi, imuniti dikurangkan.

Gaya hidup yang salah

Untuk keadaan persekitaran yang tidak baik yang berlaku di bandar, anda perlu menambahkan gaya hidup yang salah - tabiat buruk.

Contohnya, merokok memperburuk keadaan, kerana asap tembakau mengandungi lebih daripada 4 ribu bahan berbahaya, dan bukan hanya nikotin. Ini adalah racun yang mematikan, seperti arsenik, hidrogen sianida, polonium-210.

Semua reagen kimia ini menembusi tubuh manusia, meracunnya selama bertahun-tahun, "mengalihkan" daya ketahanan badan untuk melawan bahan-bahan ini. Tindak balas imun terhadap pencerobohan ejen asing luar lemah.

Ini boleh menyebabkan batuk kerap pada orang dewasa tanpa tanda-tanda selesema..

Hypodynamia

Lama duduk di komputer di tempat kerja dan di rumah bukan sahaja mempengaruhi postur badan dan penglihatan yang lemah. Kebanyakan sistem imun menderita. Lagipun, tubuh manusia dirancang untuk pergerakan berterusan. Apabila otot-otot berada dalam keadaan relaksan yang berterusan, mereka akan mula mengalami atrofi..

Terdapat genangan darah, limfa, organ berhenti berfungsi dengan baik, dan jantung, sebaliknya, mengalami beban yang lebih kuat. Organ pernafasan terjejas terutamanya. Isipadu paru-paru berkurang, bronkus menjadi "lembik." Oleh itu, sedikit hipotermia boleh menyebabkan penyakit ini..

Dan jika anda menambahkan di sini persekitaran ekologi dan merokok yang tidak baik - maka hasilnya jelas.

Kekurangan zat makanan

Seorang penghuni bandar selalu terburu-buru di suatu tempat, jadi dia tidak mempunyai masa untuk makan dengan betul, sepenuhnya. Mereka menggunakan makanan murah dan tidak sihat dari industri makanan segera. Dan ini adalah makanan goreng, yang biasanya dibasuh dengan minuman manis, disekat dengan bar coklat, dll..

Makanan berlemak dan halus ini membahayakan tubuh. Mereka tidak mengandungi vitamin, mineral yang diperlukan. Keseimbangan lemak protein dan karbohidrat terganggu. Produk sedemikian kurang diserap oleh badan..

Dia menghabiskan banyak usaha untuk mencerna mereka dan menangani akibat pemakanan tersebut..

Oleh itu, orang yang mengonsumsi makanan seperti itu, terutama dalam jumlah besar, menderita penyakit kronik saluran gastrousus.

Selain itu, kekurangan zat makanan dengan produk berkualiti rendah menyebabkan jangkitan dengan parasit, giardia.

Semua ini melemahkan badan sehingga pertahanan imun tidak dapat ditangani.

Tekanan, keletihan

Bukan rahsia lagi bahawa hidup tidak mudah sekarang, tekanan berterusan menemani manusia moden di mana sahaja. Ia boleh menyebabkan selsema yang kerap berlaku pada orang dewasa. Ketidakupayaan untuk berehat, tenang, kekurangan tidur kronik, keletihan, keletihan - kekuatan badan dibelanjakan secara berlebihan.

Kadang-kadang seseorang hanya perlu tidur nyenyak dengan dasar, beristirahat dengan baik, agar tidak mencederakan kesihatannya dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Kajian oleh para saintis menunjukkan bahawa orang yang berfikiran positif kurang sakit demam.

Cara menguatkan imuniti dan berhenti selesema?

Dalam keadaan di mana seseorang sering menderita selesema, pendekatan bersepadu diperlukan. Kekebalan yang kuat terdiri daripada banyak komponen, oleh itu tidak hanya perlu menggunakan imunomodulator sementara, tetapi juga mengubah gaya hidup anda dengan serius.

Rezim harian

Punca kerap selesema pada orang dewasa terletak pada rutin harian yang salah dibina. Anda perlu menjalani rejimen tertentu agar dapat berehat dengan baik, makan tepat pada waktunya.

Apabila seseorang hidup "mengikut jadual", dalam irama tertentu, lebih mudah baginya untuk menanggung tekanan. Lebih-lebih lagi, dia menghilangkan banyak situasi tertekan, tidak terlambat, tidak tergesa-gesa, tidak dibebani dengan pekerjaan.

Cara hidup ini menghasilkan pemikiran positif yang positif..

Pengerasan dan gimnastik

Sekiranya orang dewasa kerap selesema, apa yang perlu saya lakukan? Perlu melakukan pengerasan dan gimnastik.

Prosedur tempering sebaiknya dimulakan dengan latihan khas. Pertama, pada waktu pagi, tuangkan ke atas kaki dengan air suam dan gosokkannya dengan tuala mandi. Kemudian, setelah beberapa minggu, teruskan mencurahkan pada kaki dan kaki, dan naikkan sedikit demi sedikit. Pada akhirnya - mula tuangkan air sejuk sepenuhnya pada suhu bilik.

Kompleks gimnastik harus dipilih mengikut umur dan data fizikal. Hatha yoga atau pelbagai kompleks gimnastik Cina dengan pergerakan lancar dan peningkatan beban secara beransur-ansur sangat sesuai untuk badan yang lemah..

Bagi mereka yang sering mengalami selsema, latihan pernafasan yang membantu melatih paru-paru dan bronkus sangat penting. Contohnya, kompleks gimnastik Strelnikova atau yoga pranayama.

Berjoging setiap hari, lawatan berkala ke kolam renang, gelanggang es, bermain ski dan berbasikal di udara segar akan memberi manfaat..

Seminggu sekali anda perlu melakukan perjalanan ke luar bandar untuk menghirup udara bersih, membersihkan paru-paru anda.

Imunomodulator

Imunomodulator yang dibuat dari bahan tumbuhan harus diambil setiap tiga bulan. Ini adalah pelbagai persediaan dari lidah buaya, ginseng (untuk pesakit hipertensi lebih baik tidak menggunakannya), echinacea, mumia.

Anda boleh menggunakan ubat tradisional, menyediakan teh, infus dari ramuan sihat, membuat campuran vitamin yang enak dan kaya dari madu dengan kacang, lemon, cranberry, buah kering.

Makan bawang dan bawang putih.

Rawatan selsema yang kerap pada orang dewasa dengan ubat-ubatan harus dilakukan secara eksklusif di bawah pengawasan doktor. Hanya dia yang dapat membuat diagnosis dan menetapkan ubat-ubatan yang diperlukan dengan tepat.

Resipi batuk

Ia akan mengambil sebiji bawang besar, yang mesti dicincang halus. Kemudian, dengan sudu kayu atau alu, hancurkan bawang cincang sedikit, sehingga jusnya muncul. Tuangkan buburan yang dihasilkan dengan madu dan tekan selama satu hari. Gunakan satu sudu teh 3-5 kali sehari antara waktu makan.

Rawatan selsema di bibir pada orang dewasa

Agar ruam di bibir menjadi lebih cepat, anda perlu menyediakan rebusan chamomile, pudina atau celandine.

Satu sudu rumput kering dituangkan dengan segelas air mendidih, bersikeras selama satu jam di dalam bekas tertutup rapat. Kemudian dibasahkan dengan lembut dengan infusi dengan sapu kapas membuat losyen setiap 2 jam.

Teh yang dibuat dari chamomile juga bagus untuk diminum..

7 cara untuk berhenti mengalami selsema

Kami mula kerap demam. Pengamal mengatakan bahawa hanya 30 tahun yang lalu, orang dewasa Rusia menderita SARS beberapa kali lebih sedikit. Mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk berhenti selesema?

Sebagai tambahan kepada penyebab selesema (penurunan imuniti dan penyakit saluran pernafasan atas), ada faktor lain yang menyebabkan selesema:

- udara dalaman kering;

- pelanggaran peraturan minum;

- pakaian dan kasut di luar musim;

- gaya hidup tidak aktif;

- perumahan yang kotor dan tidak bersih;

- sikap tidak peduli dan pesimisme.

Setiap daripada kita dapat mengatasi masalah ini sendiri, tanpa preskripsi, ubat-ubatan dan perundingan yang mahal dengan pakar.

Kebersihan diri

1. Kebersihan diri.

Semua orang tahu sejak kecil bahawa mereka harus mencuci tangan sebelum dan selepas makan, sebelum dan selepas pergi ke tandas, semasa tiba di rumah atau di tempat kerja dari jalan. Semua orang tahu, tetapi ramai yang lupa melakukannya. Dan sia-sia.

Mencuci tangan secara berkala membantu mencegah kira-kira satu pertiga daripada kes cirit-birit dan mengurangkan kemungkinan dijangkiti jangkitan pernafasan. Dan di sini perkara utama adalah mencuci tangan dengan betul.

- pakar mendapati: anda perlu mencuci tangan sekurang-kurangnya 20 saat;

- air hendaklah suam, tidak sejuk atau panas;

- Jangan terlibat dalam antibakteria untuk mencuci tangan, kerana mikroorganisma tidak hanya berbahaya, tetapi juga bermanfaat;

- untuk mencuci tangan, gunakan sabun bayi atau yang lain, tetapi dengan sedikit minyak wangi;

- cuba sentiasa mencuci tangan dengan air yang mengalir;

- agen antibakteria sangat diperlukan dalam perjalanan, berkhemah atau di negara ini, setelah mengunjungi hospital;

-jika tidak boleh mencuci tangan dengan sabun dan air, gunakan tisu pembasmi kuman basah.

Di samping itu, anda perlu mandi pada waktu pagi dan petang. Pada waktu pagi, ia mungkin berbeza, yang akan menyumbang kepada pengerasan, oleh itu, meningkatkan imuniti. Mandi kontras memberi kesan buruk kepada keadaan umum badan.

Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka seminggu sekali anda boleh dan mesti mengunjungi rumah mandian atau sauna. Ia bukan sahaja kebersihan, tetapi juga berguna dari segi peningkatan nada, membuang toksin dan racun, memperbaiki keadaan kulit.

Udara dalaman

2. Udara kering di pangsapuri atau pejabat.

Dipercayai bahawa kelembapan optimum di dalam bilik adalah dari 40 hingga 60%, bergantung pada ukuran dan fungsinya.

Jadi, dapur dan bilik mandi akan sentiasa mempunyai kelembapan yang tinggi, jadi standard untuk bilik ini lebih tinggi daripada bilik lain. Dan untuk perpustakaan, sebaliknya, penunjuknya lebih rendah - 30-40%. Mengapa penting untuk mematuhi garis panduan ini? Kerana kekurangan kelembapan memerlukan:

- saluran udara kering, menyebabkan imuniti yang lemah dan kemungkinan peningkatan jangkitan dan selsema;

- mengeringkan selaput lendir mata, yang menyebabkan kemerahan dan gatal yang tidak menyenangkan;

- peredaran darah melambatkan, darah menebal, yang memprovokasi kelemahan dan sakit kepala seseorang, penurunan prestasi, dan semua ini dengan latar belakang peningkatan tekanan pada jantung;

- dermatitis, pengelupasan dan mikrokrak muncul akibat penurunan keanjalan kulit, dan keadaan rambut dan kuku semakin buruk;

Kelembapan dapat diukur di dalam ruangan menggunakan hygrometer, yang mengubah data yang diterima dan memaparkan hasilnya dalam bentuk peratusan.

Anda boleh meningkatkan kelembapan di rumah dengan bantuan alat khas - pelembap. Sumber peningkatan kelembapan tambahan ialah akuarium dan tanaman dalaman. Tetapi jangan lupa tentang pembersihan basah secara berkala, serta meminimumkan penggunaan alat penghawa dingin dan pemanasan.

Melebihi tahap kelembapan di dalam bilik, selain kesulitan rumah tangga, meningkatkan kekerapan dan keparahan penyakit pernafasan, dan bronkitis, hidung berair, alergi dan asma boleh menjadi kronik dalam keadaan seperti itu.

Sekiranya perlu untuk mengurangkan kelembapan di apartmen, maka untuk ini cukup untuk membeli sistem iklim atau pengering udara. Tetapi ada kaedah yang lebih murah - pengudaraan biasa, pemantauan kerja pemasangan paip, sistem air dan pengudaraan di dalam bilik, penggunaan alat pemanasan tambahan.

pembersihan rumah

3. Pembersihan rumah secara berkala.

Semua orang tahu bahawa banyak mikroorganisma berbahaya yang memprovokasi pelbagai penyakit tinggal di pangsapuri kami..

Mereka ada di mana-mana sahaja - di atas permaidani, bantal dan tilam, tempat tidur basi, di permukaan perabot, peralatan sanitasi, tentu saja, di lantai dan di pinggan kotor.

Jumlah mereka dapat dikurangkan dengan membersihkan tempat, kering secara berkala dan basah secara berkala (3-4 kali seminggu).

By the way, mengenai tempat tidur. Ia perlu diubah cukup kerap. Sebaik-baiknya, setiap 5-7 hari. Tetapi jika anda malas atau lupa melakukannya setiap minggu, maka sekurang-kurangnya sekali setiap 10-14 hari, ingatlah tentang menukar pakaian.

Di permukaan tisu, bukan sahaja habuk terkumpul, tetapi juga sel-sel kulit mati lapisan atas kulit (kira-kira 170 juta sel berada di linen tempat tidur setiap malam), rambut, peluh, lemak dan perkumuhan badan yang lain. Ini adalah tanah subur untuk pembiakan bakteria dan mikroorganisma lain yang boleh menyebabkan selesema..

Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menukar cadar, sarung bantal dan selimut. Pakar kebersihan menasihatkan mencuci cadar di dalam air panas, sekurang-kurangnya 60 darjah, jika boleh 90.

Jangan lupa untuk kerap mengudara di premis, terutama sebelum tidur dan pagi ketika anda bangun, walaupun pada musim sejuk. Ini akan menyegarkan udara di dalam bilik dan memberi anda kekuatan dan tenaga.

Pakaian bermusim

4. Pemilihan pakaian dan kasut sesuai dengan musim dan cuaca.

Sejak kecil, banyak ibu dan nenek membungkus bayi mereka pada bila-bila masa sepanjang tahun. Dan bukan hanya untuk berjalan-jalan, tetapi juga di rumah. Nampaknya, itulah sebabnya kebanyakan orang dewasa membesar dengan idea yang berputar tentang cara berpakaian agar tidak membeku atau terlalu panas.

Pakar mengatakan bahawa pada musim sejuk adalah penting untuk mengingat prinsip berlapis.

Apabila beberapa lapisan pakaian di atas anda membolehkan anda tidak membeku di jalan, semasa di dalam rumah, menanggalkan lapisan ini, anda merasa selesa.

Sudah tentu, aspek estetik boleh menderita di sini - trend fesyen, gaya anda sendiri. Tetapi apakah ini dibandingkan dengan batuk, demam, hidung berair dan sakit kepala yang berterusan.

Lebih suka pakaian yang dibuat dari kain semula jadi, terutama seluar dalam.

Gunakan seluar dalam termal jika perlu. Ia terbuat dari serat sintetik, tetapi kebersihan, melebihi bulu semula jadi dari segi ciri dan mendorong termoregulasi yang tepat.

Ingat bahawa pakaian luar untuk musim sejuk lebih baik dibeli dari pengeluar dari negara-negara di mana musim sejuk serupa dengan musim sejuk Rusia. Memandangkan perubahan suhu pada musim ini, anda perlu mempunyai beberapa pilihan untuk pakaian luar.

Kasut pada musim sejuk mesti memenuhi syarat tertentu:

- tapaknya harus cukup tebal sehingga apabila berdiri dalam keadaan sejuk untuk waktu yang lama ia membeku selembut mungkin;

- bahan permukaan luar dan dalam kasut mestilah semula jadi (kulit, suede, nubuck, lapisan bahan bulu atau bulu semula jadi);

- Jangan beli kasut sehingga kaki, kerana keadaan sempit, kaki anda hanya akan membeku lebih cepat;

Pantau keadaan kasut, kekeringan dan cuaca.

Panas berlebihan tidak kurang berbahaya bagi kesihatan daripada hipotermia. Sekiranya anda berada di ruangan yang hangat dengan pakaian yang hangat, anda dapat berpeluh, tetapi ada baiknya pergi ke luar, kerana tiupan angin yang ringan dapat meniup anda dengan sebahagian udara sejuk.

Dan tidak lama lagi anda dapat merasakan tanda-tanda pertama selesema.

Ini juga berlaku untuk musim panas, ketika seseorang tidak memperhitungkan keadaan cuaca pada hari yang mendung, tetapi hangat, terlindung secara berlebihan, dan pada musim sejuk, ketika dia terlalu panas dengan pakaian musim dingin di transportasi umum atau di dalam rumah.

Petua: gunakan prinsip meletakkan pakaian pada musim sejuk dan musim panas.

Mod minum

5. Mematuhi peraturan minum.

Fakta yang terkenal - untuk minum hingga satu setengah liter air bersih sehari - sering diabaikan oleh orang-orang dengan pelbagai dalih. "Saya lupa, saya tidak suka air, saya minum teh, air berkualiti rendah." Tetapi hakikatnya tetap: semakin banyak air yang kita minum, semakin banyak bahan berbahaya dikeluarkan dari badan kita dengan air kencing dan kemudian.

Sikap hidup

6. Sikap optimis terhadap kehidupan.

Para saintis telah membuktikan bahawa optimis cenderung jatuh sakit daripada pesimis, dan optimis itu sendiri cenderung tidak menderita penyakit. Pengamal mengesahkan: sikap positif pesakit, kepercayaan kepada doktor dan penyembuhan menyumbang kepada pemulihan.

Ahli psikoterapi di seluruh dunia menggesa orang untuk lebih kerap tersenyum. “Ketika seseorang tersenyum, ketika dia dengan tulus berusaha untuk bersukacita, tekanan pada tubuh diminimalkan.

Tubuh berfungsi tanpa beban tambahan, oleh karenanya, hidup berpanjangan dan kualitinya bertambah baik, ”jelas psikoterapi Konstantin Olkhova.

Pakar mengatakan bahawa orang yang tersenyum dan optimis tidak hanya sakit jarang, tetapi juga hidup rata-rata 7 tahun lebih lama.

Ahli psikologi mengatakan bahawa orang yang mempunyai matlamat yang jelas dalam hidup, visi masa depan mereka yang spesifik, merancang untuk waktu dekat dan jauh, cenderung tidak mengalami selesema dan penyakit lain.

Maksudnya, motivasi dalaman, tanggungjawab terhadap diri sendiri dan yang dekat antara satu sama lain sangat penting..

Orang seperti itu tidak mempunyai waktu untuk memikirkan penyakit itu, masing-masing, dia dikonfigurasi untuk menjalani acara yang baik dan membawa beban positif yang kuat untuk orang lain.

Gaya hidup aktif

7. Gaya hidup dan minat yang aktif.

Lelaki moden menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Ini juga merupakan faktor yang memprovokasi banyak penyakit, termasuk selsema..

Duduk di pejabat, memandu kereta dan duduk berjam-jam dalam kesesakan lalu lintas, keinginan untuk berbaring selepas bekerja di sofa atau pada masa lapang - semua ini bertentangan dengan badan kita.

Kemalasan kita menang ketika bermain sukan atau bersenam pada waktu pagi. Tetapi ada cara yang tidak memerlukan kos psikologi atau fizikal tambahan daripada anda.

Pergi! Berjalan lebih kerap dan lebih lama, dan lebih baik dari segi alam. Dan jika tidak ada kesempatan untuk berjalan kaki setiap hari di hutan atau taman, berjalan kaki ke tempat yang anda perlukan dalam jarak berjalan kaki - tempat kerja, kedai, salon kecantikan, pameran.

Menolak menaiki lif (melainkan jika anda mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal), lebih jarang menggunakan kereta, bergerak dalam jarak pendek. Sekiranya boleh, dapatkan anjing.

Ini akan menjadi insentif tambahan untuk berjalan lebih kerap..

Pakar menasihati untuk pergi dari 10 ribu hingga 12 ribu langkah sehari. Jumlah ini harus mengimbangi seseorang untuk keperluan pergerakan harian. Untuk mengawal jumlah lulus, anda boleh menggunakan program di telefon. Tetapi lebih baik membeli pedometer.

Dipercayai bahawa ia memberikan bacaan yang lebih tepat berbanding dengan aplikasi mudah alih. Terdapat model pedometer yang mengawal kalori yang hilang ketika berjalan, menunjukkan jumlah kilometer yang dilalui, mengawal tekanan, degupan jantung, suhu badan.

Bagi hobi, ini adalah peluang untuk merasakan keseronokan dari apa yang kita suka. Ini memberi semangat hidup, emosi positif, yang dengan cara terbaik mempengaruhi keadaan umum kita. Menari, bermain sukan, yoga, penanaman bunga, ukiran kayu, mengumpulkan, menjahit, bermain alat muzik - semua yang diinginkan oleh hati anda untuk membuat anda bahagia.