Laman web ini memberikan maklumat rujukan untuk tujuan maklumat sahaja. Diagnosis dan rawatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan pakar. Semua ubat mempunyai kontraindikasi. Perundingan pakar diperlukan!

Pengenalan

Berhenti positif

Masalah berhenti merokok yang negatif

Apa yang berlaku dalam badan perokok?
(perubahan sepanjang tahun)

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang dengan tegas memutuskan untuk berhenti merokok, setelah mengalami tempoh menyakitkan yang pertama, berjaya mengatasi keadaan mereka, dan tidak pernah merokok dalam hidup mereka.

Hari pertama

Perubahan pada badan. Komposisi darah berubah: kandungan nikotin dan karbon monoksida berkurang di dalamnya, dan kepekatan oksigen meningkat. Akibatnya, bekalan oksigen ke tisu dan organ bertambah baik. Menjelang akhir hari pertama karbon monoksida dalam darah tidak lagi.

Perasaan pesakit. Kelemahan sedikit, kehilangan selera makan, gangguan tidur, pening. Keinginan untuk merokok mudah ditindas oleh kemahuan.

Sfera psiko-emosi. Berbangga dengan perbuatannya, semangat yang tinggi.

Minggu pertama

Perubahan pada badan. Pada minggu pertama setelah berhenti merokok, tubuh pesakit dibebaskan dari nikotin. Dalam hal ini, terdapat "kelaparan nikotin".

Pemulihan membran mukus bronkus dan usus yang rosak bermula dan berlangsung setiap hari. Di paru-paru, rembesan lendir bermula, diikuti dengan batuknya.

Nada saluran darah dan bekalan darah ke otak, jantung dan organ penting lain bertambah baik.

Nada usus berkurang, sehingga sembelit berlaku.

Menjelang akhir minggu, aktiviti perut dan pankreas adalah normal, tetapi duodenum dan pundi hempedu masih berfungsi kerana kekurangan nikotin.

Mikrotraum lidah sembuh.

Kulit menjadi kering, mengelupas; gatal-gatal kulit mungkin berlaku.

Pada akhir minggu pertama, sel-sel badan berjaya disusun semula menjadi aktiviti tanpa nikotin; pergantungan fizikal pada nikotin hilang, tetapi pergantungan psikologi tetap ada.

Perasaan pesakit. Keadaan badan yang tidak seimbang sepenuhnya. Selera makan - kemudian turun, kemudian naik. Terdapat rasa makanan (ini terutama berlaku untuk produk dengan rasa yang jelas: keju, daging asap, buah sitrus). Kadang-kadang ada keinginan untuk gula-gula. Kemungkinan sakit di perut dan di hipokondrium kanan, lebam, pedih ulu hati, kepahitan di mulut, terutamanya selepas makanan berlemak.

Bimbang dengan sesak nafas, batuk dengan keluarnya dahak gelap dan likat. Pada akhir minggu, sering terdapat sensasi benjolan di kerongkong..

Hampir semua pesakit mencatat tinitus, pening, dan masalah tidur. Mengganggu tidur, dangkal, dangkal.

Berpeluh meningkat, kadang-kadang gemetar di tangan.

Sfera psiko-emosi. Secara emosional, minggu pertama sangat sukar untuk ditoleransi. Orang yang berhenti merokok mengalami tekanan yang teruk. Rasa gugup, mudah marah, malah agresif muncul dan bertambah kuat, yang tiba-tiba boleh berubah menjadi kebingungan, kemurungan.

Keinginan untuk merokok sangat kuat, seseorang tidak tahu bagaimana mengalihkan perhatiannya dari pemikiran mengenai sebatang rokok. Kemungkinan kerosakan, kembali merokok pada minggu pertama sangat bagus.

Namun, pada akhir minggu ini, keyakinan diri akan kebenaran perbuatan yang dilakukan kembali menjadi efektif..

Bulan pertama

Perubahan pada badan. Pembaharuan sel membran mukus bronkus yang rosak oleh jelaga nikotin berterusan. Selaput lendir perut dan usus juga diperbaharui..

Aktiviti kapal kecil dinormalisasi, keadaan dindingnya bertambah baik. Tetapi nada vaskular tetap tidak stabil.

Peningkatan imuniti bermula, yang berkaitan dengan pemulihan hematopoiesis. Sel darah seperti sel darah putih dan platelet dikemas kini. Proses mengemas kini sel darah merah (sel darah merah) lebih lambat.

Pemakanan semua tisu badan, termasuk kulit, bertambah baik. Ini sangat ketara pada orang muda dan perokok dengan sedikit "pengalaman": kulit menjadi lebih segar, warna kuning kulit pada jari hilang.

Perasaan pesakit. Deria bau dipulihkan, selera makanan bertambah baik. Bau asap rokok pada banyak pesakit menjijikkan.

Selera makan meningkat, kenaikan berat badan adalah mungkin. Tetapi aktiviti saluran gastrousus belum kembali normal, sehingga sakit perut sering berlaku. Sembelit boleh bergantian dengan cirit-birit..

Batuk berterusan dengan pembuangan lendir. Tetapi pada akhir bulan pertama, batuk kurang mungkin berlaku.

Otak belum terbiasa menerima jumlah oksigen yang cukup dengan darah: ini ditunjukkan oleh sakit kepala, pening, mengantuk, "melompat" dalam tekanan darah.

Sfera psiko-emosi. Kerengsaan dan kegelisahan dikurangkan berbanding minggu pertama. Tetapi pergantungan psikologi terhadap merokok masih kuat; ia menampakkan diri dalam keadaan murung, murung, memerlukan sokongan moral dari orang lain.

Keinginan untuk merokok semakin lemah, kemudian diperbaharui dengan kekuatan yang sama. Sangat sukar bagi seseorang yang berhenti merokok berada di bilik yang sama dengan perokok..

Dari segi gangguan, akhir minggu kedua dan akhir bulan pertama adalah berbahaya - seseorang telah bertahan dalam jangka masa tertentu tanpa merokok dan boleh merokok lagi kerana ingin tahu: adakah dia akan menyukai rasa sebatang rokok sekarang?

Bulan kedua hingga keenam

Perubahan pada badan. Sel-sel kulit diperbaharui sepenuhnya selama beberapa bulan ini, dan kulit pesakit kembali normal. Gatal-gatal dan kekeringan kulit kali pertama hilang.

Dari bulan ketiga, nada vaskular menormalkan.

Pemulihan tisu-tisu bronkus dan paru-paru berterusan (ini adalah proses yang panjang). Namun, pada akhir bulan keenam, paru-paru sangat disucikan sehingga kapasiti vitalnya meningkat dengan ketara, yang dapat diperiksa menggunakan alat khas - spirometer.

Perut dan usus berfungsi dengan normal. Tetapi pemulihan sel hati bermula hanya pada akhir bulan kelima, tetapi kemudian berlanjutan dengan peningkatan aktiviti.

Sel darah dikemas kini sepenuhnya.

Perasaan pesakit. Dalam tempoh ini, tidur dan selera makan dinormalisasi, berat badan stabil. Sakit kepala dan pening adalah perkara masa lalu. Batuk hanya berlaku sekali-sekala. Ada keinginan untuk bersenam. Setakat ini, hanya berjalan kaki yang dibenarkan, dan dari bulan kelima, berenang dan berbasikal.

Sfera psiko-emosi. Suasana menjadi lancar, stabil, ceria. Sudah lama tidak ada keinginan fizikal untuk rokok, tetapi keinginan untuk ritual merokok itu sendiri berlangsung lama. Menjelang akhir bulan keenam, keinginan ini mudah ditindas oleh kemahuan. Walau bagaimanapun, situasi yang memprovokasi boleh menyebabkan kerosakan..

Bulan ketujuh - kelapan

Perubahan pada badan. Pemulihan aktif sistem bronkopulmonari berterusan. Kapasiti vital paru-paru meningkat sebanyak 10% lagi. Batuk yang jarang berlaku tidak lagi disertai dengan pembuangan dahak.

Pita suara yang rosak akibat asap tembakau dipulihkan, dan ciri suara serak perokok hilang.

Gigi dibersihkan dari plak kuning.

Pembaharuan sel hati berterusan.

Perasaan pesakit. Persepsi bau dan warna mereka dipergiat, serta persepsi rasa.

Sfera psiko-emosi. Tiada perubahan besar.

Bulan kesembilan

Bulan kesembilan setelah berhenti merokok adalah satu lagi masa kritikal. Tiba-tiba, kenangan sensasi menyenangkan yang berkaitan dengan merokok semakin meningkat - Saya ingin merasakan rasa sebatang rokok lagi. Segala situasi yang memprovokasi boleh menyebabkan kerosakan. Di tempat perokok, seseorang boleh merokok walaupun secara tidak sedar, terbawa oleh perbualan.

Dalam tempoh ini, disarankan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, serta minum ubat penenang ringan (setelah berunding dengan pakar neurologi atau ahli terapi).

Bulan kesepuluh hingga kesebelas

Masa kritikal telah berlalu, hampir tidak menginginkan rokok pada siang hari, tetapi banyak pesakit mengadu mimpi tentang merokok.

Memulihkan badan secara keseluruhan sudah membolehkan anda terlibat dalam sukan seperti berlari, bersenam di simulator, angkat berat.

Setahun selepas berhenti

Setahun tanpa rokok adalah tempoh yang dihormati. Selama ini, kesihatan bekas perokok bertambah kuat sehingga risiko serangan jantung atau strok menjadi separuh. Semasa mengandung, risiko komplikasi atau kelahiran mati sama seperti pada wanita yang tidak merokok. Dengan ketara mengurangkan kemungkinan menghidap barah.

Tetapi merokok jangka panjang tidak boleh berlalu tanpa jejak. Penyedutan asap tembakau selama bertahun-tahun menyebabkan perubahan genetik dalam badan, dan bekas perokok (dan terutama perokok) tidak kebal dari kelahiran anak-anak dengan pelbagai anomali kongenital. Pengalaman "perokok" yang kurang - pemulihan badan yang lebih lengkap berlaku setelah berhenti merokok.

Perkara yang tidak boleh anda lakukan semasa berhenti merokok?

  • Anda tidak boleh mengambil ubat dalam tempoh ini (sekurang-kurangnya dalam tiga bulan pertama).
  • Wanita tidak boleh berhenti merokok semasa haid - ini mengancam kenaikan berat badan yang cepat.
  • Anda tidak boleh makan seperti biasa - anda perlu menyemak sepenuhnya menu harian anda dan menambahkan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral ke dalamnya. Makanan pedas, berlemak, goreng mesti dibuang, dan makan terutamanya makanan tenusu dan sayur-sayuran. Makanan sedemikian akan membantu memindahkan sensasi yang menyakitkan pada hari-hari pertama..

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu apa percubaan yang menanti anda dengan cara berhenti merokok. Tetapi anda juga tahu bahawa semua kesukaran ini dapat diatasi - dan muncul sebagai pemenang dalam memerangi nikotin! Buat keputusan!

Keluar kalendar

Dalam proses berhenti merokok, banyak perubahan berlaku di dalam badan. Memberi bantuan psikologi kepada diri sendiri semasa tempoh penyesuaian adalah tugas utama perokok. Kaedah mudah tetapi berkesan untuk mengawal tabiat buruk menjadikannya lebih mudah untuk melawan ketagihan. Sukan, pembetulan pemakanan, agen farmakologi, pencarian hobi baru, sesi psikoterapi adalah asas rawatan. Tetapi, seperti semua proses kehidupan, menyingkirkan ketagihan memerlukan perancangan. Kalendar berhenti merokok dari hari ke hari dengan jelas menunjukkan apa yang berubah dalam badan semasa berhenti merokok. Penjelasan terperinci mengenai sebab-sebab metamorfosis fisiologi dan emosi membantu memperoleh hasil positif dalam istilah yang ditentukan dengan ketat..

Mengapa saya memerlukan kalendar perokok?

Merokok adalah ketergantungan patologi, yang berdasarkan pada kecenderungan untuk membentuk tabiat negatif dengan cepat. Aspek psikologi juga menentukan kaedah rawatan. Adalah mustahil untuk membuat rejimen terapi yang berkesan tanpa rancangan yang jelas. Kalendar yang tidak merokok membantu mencapai matlamat setiap hari, memotivasi seseorang untuk mengesahkan maklumat yang diberikan secara eksperimen. Pembentukan keteguhan niat, kebiasaan baru, sihat, kepuasan rasa ingin tahu dangkal, akhirnya membawa kepada hasil yang positif.

Kalendar berhenti akan diperlukan pada semua tahap untuk melepaskan kecanduan berbahaya, mulai dari keinginan untuk berhenti dan berakhir dengan mempertahankan pengampunan yang stabil.

Peringkat persediaan

Tubuh mula mengalami tekanan walaupun pemikiran "sudah waktunya untuk berhenti merokok" muncul. Meninggalkan zon selesa selalu penuh dengan rasa tidak selesa. Ahli psikologi menasihatkan menggunakan kalendar buku harian sebagai sokongan moral. Seminggu sebelum tarikh penghentian merokok yang dijangkakan, disyorkan untuk menjalankan aktiviti persediaan dengan catatan wajib. Ini termasuk:

  • membaca sastera motivasi;
  • menonton video mengenai bahaya merokok;
  • menyusun senarai peribadi sebab mengapa sangat mustahak untuk meninggalkan penggunaan nikotin;
  • penentuan semua faktor negatif yang menimbulkan keinginan untuk merokok. Ini boleh menjadi keadaan tertekan di tempat kerja, kekurangan aktiviti fizikal, kehadiran masalah domestik, penyalahgunaan minuman beralkohol rendah (bir, tenaga), komunikasi rapat dengan perokok;
  • mengenal pasti semua cara yang mungkin untuk menghilangkan rangsangan luaran;
  • menghubungkan saudara-mara dengan proses tersebut - permintaan untuk menjaga kesetiaan, untuk mengelakkan lelucon yang tidak sesuai, untuk tidak merokok di hadapan orang yang berhenti, untuk menahan diri dari menjelaskan hubungan;
  • hilangkan semua peringatan mengenai rokok dari kehidupan seharian - lakukan pembersihan umum, membersihkan barang, membuang pemetik api, membuang asbak.

Minggu pertama

Kerja persiapan ditinggalkan. Hari pertama kehidupan baru telah tiba. Sudah 20 minit selepas merokok terakhir, perubahan positif dalam kerja organ dalaman diperhatikan. Khususnya, tekanan dan degupan jantung dinormalisasi. Setiap jam tanpa nikotin memperbaiki keadaan fizikal dan sebaliknya, membuat anda menderita secara emosi. Memahami sebab-sebab perubahan fizikal membantu menerima kesukaran dan berjaya melepasi tahap penyesuaian yang paling sukar - minggu pertama tanpa nikotin.

Setelah 24 jam tanpa rokok, karbon dioksida disingkirkan sepenuhnya dari badan, paru-paru tepu dengan oksigen, dan risiko serangan jantung dikurangkan sebanyak 10%. Seseorang merasakan lonjakan kekuatan, ada emosi gembira berdasarkan kebanggaan atas perbuatan seseorang. Terdapat euforia palsu "sangat mudah." Pada tahap fizikal, pening ringan, pergolakan dan gangguan tidur dirasakan.

Pada hari kedua, deria bau dan rasa bertambah baik. Sel-sel saraf mula pulih. Nikotin sebahagiannya dikeluarkan dari badan. Masih ada keadaan euforia dari keputusan itu. Keinginan untuk merokok adalah minimum. Tetapi pada penghujung hari, kerengsaan dan kegelisahan muncul. Menjadi sukar untuk menentukan apa yang anda mahukan pada masa ini - untuk tidur, berjalan, makan?

Ketiadaan nikotin menyebabkan peningkatan kencing, meningkat atau, sebaliknya, selera makan hilang, dengan aktiviti fizikal yang normal muncul sesak nafas dan batuk kering. Masalah tidur bertambah buruk.

Menjelang akhir hari ketiga, bronkus benar-benar santai, kualiti pernafasan bertambah baik, jumlah paru-paru meningkat, dan lonjakan tenaga diperhatikan. Keinginan untuk nikotin dikurangkan pada tahap sel. Perubahan positif oleh seseorang tidak dirasakan terhadap latar belakang kemerosotan keadaan emosi. Rasa gugup meningkat, kerap berlaku kerosakan, dinyatakan dalam keadaan menggigit pada orang di sekitarnya, sedikit gegaran pada jari. Tidur nyenyak, dengan gangguan yang kerap, tidak sebanding dengan insomnia.

Secara fizikal, seseorang merasa keletihan kerana kegelisahan berterusan, ada keinginan untuk manis, masin, pedas - semua produk dengan rasa yang jelas. Pedih ulu hati, sakit perut ringan mungkin muncul. Dengan selekoh dan pergerakan tiba-tiba, berdebar-debar dan pening diperhatikan.

Pada hari keempat, peredaran darah kembali normal. Proses pemulihan di saluran gastrointestinal dan paru-paru berlanjutan, metabolisme berusaha untuk petunjuk semula jadi. Motilitas usus menurun, dalam kebanyakan kes kerana pemakanan yang tidak terkawal, selalu ada keinginan. Lebih-lebih lagi, seseorang tidak mempunyai makanan ringan yang cukup dengan buah-buahan atau sayur-sayuran segar, penekanannya adalah pada makanan "sampah" - minuman berkarbonat, kerepek, keropok.

Keadaan emosi dalam tempoh ini dicirikan oleh kelesuan, perasaan kusam. Ia mempengaruhi keletihan tiga hari pertama. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk mengepel, merasa kasihan pada dirinya sendiri tanpa apa-apa, selalunya ada air mata tanpa sebab. Masalah tidur dihentikan hanya dengan ubat penenang. Ketidakseimbangan menimbulkan tinitus, peningkatan tekanan darah, serangan kelaparan. Kemerahan pada wajah dan anggota badan adalah mungkin..

Pada hari kelima berhenti merokok, saluran darah menjadi nada, mikrokrak di lidah sembuh, dan pemulihan sel-sel bronkial bermula. Kesejahteraan psikologi semakin teruk. Hari itu dianggap kritikal. Pada masa inilah 70% perokok mengalami kerosakan. Ahli psikologi mengesyorkan sepenuhnya menyekat komunikasi dengan dunia luar dan cuba mengatasi perbatasan yang sukar di rumah anda sendiri..

Anda boleh mengalihkan perhatian diri dengan makanan, lebih baik makanan sihat. Selera dipulihkan sebahagian, jadi makanan memperoleh aroma keseluruhan. Buah sitrus, keju, produk daging benar-benar mengejutkan, terutama jika seseorang menderita ketagihan jangka panjang. Keadaan fizikalnya normal, kecuali batuk dan sensasi benjolan di kerongkong.

Darah diperbaharui. Buat pertama kalinya, sel bebas nikotin muncul di dalam badan. Terdapat peningkatan pengeluaran lendir di paru-paru, yang menimbulkan batuk "basah". Kekurangan bahan toksik menyebabkan disfungsi pundi hempedu dan duodenum. Cirit-birit dan loya biasanya muncul pada hari ini. Kesihatan fizikal yang buruk menimbulkan proses negatif dalam sistem saraf pusat. Mood merosot, menangis, peningkatan kerengsaan di ambang keagresifan - gejala khas "penarikan".

Kekurangan diet seimbang menyebabkan gegaran anggota badan, kelopak mata yang lemah, dan penurunan selera makan. Seseorang selalu haus. Sensasi benjolan di kerongkong berterusan dan bertambah buruk. Kekotoran darah kecil dapat dilihat pada lendir ekspektoran..

Menjelang akhir minggu, pengeluaran nikotin selesai. Tahap paling sukar dilalui. Tubuh dapat berfungsi tanpa nikotin toksik, proses pertumbuhan semula jadi dilancarkan. Badan masih lemah. Terdapat pelanggaran terhadap najis, peningkatan kencing, pedih ulu hati, kolik tanpa sebab di dalam perut. Dalam tempoh ini, disarankan untuk makan makanan rendah lemak, penekanan utama adalah pada sayur-sayuran segar, bukan buah masam. Banyakkan minum air bersih pada suhu bilik.

Keadaan seseorang dicirikan oleh kekosongan, kesedaran tentang bahaya dan tidak masuk akal dari kebiasaan yang telah berlangsung bertahun-tahun. Pada hari ketujuh, adalah mustahak untuk mencegah perkembangan keadaan kemurungan. Berkomunikasi dengan anak-anak, keluarga, lebih baik di tempat di mana merokok dilarang.

Minggu kedua

Menjelang awal minggu kedua, seseorang merasakan lonjakan kekuatan dan rasa bangga dengan pekerjaan yang dilakukan. Suasana yang baik, disokong oleh kesihatan yang sangat baik, memotivasi untuk meneruskan apa yang telah dimulakan. Tisu organ dalaman tepu dengan oksigen kerana peredaran darah yang normal. Terdapat perasaan "terbang berjalan." Fungsi paru-paru bertambah baik sebanyak 30%. Kekalkan keadaan positif - tugas utama minggu kedua berhenti merokok.

Pada hari kelapan untuk menyingkirkan tabiat buruk, deria bau dan selera terus dipulihkan. Bau luar biasa yang tidak dirasakan seseorang di sebalik tabir asap boleh menyebabkan persatuan dan penolakan yang menyenangkan, hingga mual dan muntah. Perlu menjaga iklim mikro di rumah, mewujudkan suasana "bersih" yang baik. Juga tidak mengunjungi kafe makanan segera, tempat-tempat yang sesak.

Peningkatan selera makan dan kajian tentang rasa makanan yang sudah lama dilupakan boleh mencetuskan kenaikan berat badan. Sukar untuk mencegah kegatalan yang merebak, tetapi mungkin dengan sokongan orang tersayang. Makanan ringan melegakan sebahagian besar masalah pada hari kelapan - insomnia, agresif, kemurungan dan sakit perut yang sederhana.

Tertakluk pada syarat diet seimbang, fungsi saluran gastrousus dinormalisasi. Penghasilan enzim jus gastrik hampir normal. Penjanaan semula di paru-paru dan bronkus berterusan. Pembentukan darah berlaku dalam keadaan sihat. Seseorang mengalami kesukaran untuk bekerja sendiri. Masa bebas rokok adalah masalah sebenar. Sebilangan besar gangguan pada masa ini berlaku bukan kerana keinginan untuk merokok, tetapi di bawah pengaruh faktor luaran. Minum kopi pagi, berehat di tempat kerja, melakukan tugas-tugas rumah tangga tanpa kebiasaan rokok menjadi menyakitkan.

Sistem kekebalan tubuh terlibat dalam proses pemulihan. Semua kekuatan organisma menuju penyingkiran toksin dari paru-paru. Berhenti merokok dirasakan positif, tidak menimbulkan pemikiran yang menyakitkan. Bau rokok buat pertama kalinya menimbulkan rasa jijik, mual. Kehadiran perokok dilihat secara agresif. Terdapat keinginan untuk memaksakan gaya hidup anda kepada semua orang di sekitar anda..

Batuk ekspektoran berterusan, tetapi dalam bentuk yang lebih ringan. Lendir mengandungi benjolan kekuningan atau kelabu yang mempunyai bau yang tidak menyenangkan. Doktor mengesyorkan pemeriksaan THT dan rawatan perubatan..

Sistem kekebalan tubuh "menguji" semua organ kehidupan. Proses metabolik dikemas kini, fungsi adrenal dan tiroid bertambah baik. Terhadap latar belakang aktiviti hormon, selera makan menurun, yang menyebabkan pembuangan toksin dan cecair berlebihan dari badan.

Keadaan psikologi tetap tidak stabil. Terdapat keinginan untuk memeriksa sama ada rokok benar-benar menyebabkan mual. Masa yang sangat berbahaya pada wanita semasa kitaran haid. Sakit kepala ringan, gegaran ringan di bahagian bawah, ketegangan dalaman.

Saluran darah dan sistem limfa yang dipulihkan mempengaruhi penampilannya. Kulit mendapat warna yang sihat. Sianosis di bawah mata hilang, jerawat hilang, pori-pori berkurang. Dari sistem saraf, penstabilan separa diperhatikan. Motilitas usus pulih. Najis dan kencing kembali normal.

Sel kulit dikemas kini. Seseorang tetap berpuas hati dengan pantulannya di cermin, secara visual melihat peningkatan penampilan. Terhadap latar belakang proses regenerasi yang cepat pada tisu dalam kulit dan organ dalaman, degupan jantung yang sedikit cepat, sedikit pening dapat diperhatikan. Keadaan fizikal setanding dengan perasaan cinta atau kesenangan.

Memerhatikan peningkatan kesejahteraan yang jelas, banyak orang menganggap tempoh tersebut sebagai akhir perjuangan melawan ketagihan. Sensasi palsu boleh menyebabkan hasil yang bertentangan - kerosakan.

Pemulihan tisu bronkus hampir selesai. Batuk terhenti, pernafasan menjadi mudah. Kekuningan jari, gigi dan lidah berubah menjadi pucat atau hilang sepenuhnya. Keadaan psikologi adalah normal atau sangat baik. Tempohnya berbahaya dengan kemungkinan kegagalan yang tinggi. Seseorang yakin akan kebal dan kemampuannya untuk berhenti merokok pada bila-bila masa.

Memerangi keinginan anda boleh menyebabkan kemurungan, mengantuk, tidak peduli terhadap orang dan peristiwa. Gejala agak biasa, ia mudah dihilangkan dengan hobi yang menarik atau pekerjaan baru..

Dua minggu adalah titik perubahan dalam kehidupan setiap orang yang telah memutuskan untuk berhenti merokok. Untuk menahan semua ujian fizikal dan emosi bermaksud memastikan 50% kejayaan dalam penghapusan kebiasaan sepanjang hayat.

Pada bulan pertama, asas untuk pemulihan badan berikutnya diletakkan. Ini adalah masa yang sangat sukar, ketika seseorang berfikir bahawa sangat mudah untuk berhenti merokok, sementara yang lain terus berjuang dengan ketagihan dalam mod intensif.

Keinginan untuk mengembalikan ritual tetap ada, tetapi untuk mengatasi hasrat menjadi lebih mudah. Kulit menjadi kurang kuning dan kering..

Sistem pulmonari bertambah baik. Batuk kurang menjadi perhatian bekas perokok. Dengan aktiviti fizikal, sesak nafas berlaku, serangan batuk.

Nada vaskular kembali normal. Sistem peredaran darah mengatasi tekanan dengan lebih baik. Terdapat peningkatan selera makan, peningkatan keadaan umum. Dalam tempoh ini, bekas perokok mengalami pening dan sakit kepala (dengan syarat tidak ada penyakit bersamaan).

Jenis beban yang optimum - berjalan kaki.

Kerja saluran pencernaan dan sistem perkumuhan dinormalisasi - bekas perokok tidak memerhatikan gangguan najis. Nutrien diserap oleh usus sepenuhnya. Tahap tekanan dikurangkan dengan ketara.

Sel-sel epidermis diperbaharui sepenuhnya, kulit kembali normal, dan kulit berhenti mengelupas. Latar belakang hormon dipulihkan.

Paru-paru terus pulih. Pelepasan dahak adalah minimum dan mempunyai naungan ringan. Pada akhir bulan kelima, proses regenerasi pada sel hati individu diperhatikan..

Dari bulan kelima, tempoh yang baik untuk sukan bermula. Senaman ringan, berenang dan berbasikal sesuai..

Darah disucikan dari nikotin dan turunannya, tepu dengan oksigen. Hati terus pulih. Secara beransur-ansur, proses regenerasi akan mulai dipercepat..

Dari sistem broncho-pulmonari terdapat peningkatan yang ketara. Nafas menjadi bebas, semasa aktiviti fizikal seseorang tidak merasakan kekurangan oksigen yang teruk.

Reseptor dipulihkan. Seseorang lebih baik membezakan rasa dan bau. Keadaan psiko-emosi stabil, sikap positif berlaku. Enamel gigi jauh lebih ringan berbanding 1 bulan.

Kerja paru-paru dinormalisasi, batuk praktikal tidak mengganggu. Pengeluaran dahak berlaku dalam kes yang luar biasa: kebanyakan bekas perokok sama sekali tidak diperhatikan.

Orang yang mengalami COPD menyedari pengampunan, yang akan berlaku sekiranya cadangan doktor dan berhenti merokok diperhatikan.

Hubungan negatif yang berkaitan dengan merokok dilupakan, dan kesejahteraan telah meningkat dengan ketara..

Perubahan positif berlaku pada pita suara. Mimpi tentang merokok mungkin mengganggu anda. Bekas perokok tidak lagi menganggap merokok sebagai bahagian penting dalam hidupnya.

Saluran darah dipulihkan sepenuhnya. Nada normal mereka kembali. Keadaan kritikal akan berakhir; tidak ada keinginan di peringkat sel untuk kembali ke rokok. Berbahaya adalah keinginan untuk "menguji" kekuatan anda dengan menghisap rokok. Sukan tenaga dibenarkan, tertakluk kepada peningkatan beban secara beransur-ansur.

Risiko terkena infark miokard separuh, risiko strok dikurangkan sepertiga, dan risiko barah pelbagai organ juga dikurangkan dengan ketara. Bekas perokok mengakui bahawa perkara yang paling sukar adalah memulakan proses menghentikan ketagihan nikotin. Namun, berjuta-juta orang di planet ini telah berjaya berhenti merokok selama-lamanya!

Keseluruhan kebenaran mengenai merokok dan alkohol dalam filem:

Tinggalkan komen anda:
halaman anda ->

Bagaimana saya berhenti merokok dalam 2 bulan

Dia merokok selama 10 tahun, dan menghabiskan 13 000 ₽ untuk penolakan

Saya berumur 30 tahun. Tiga tahun yang lalu, saya menghisap rokok terakhir saya. Saya merokok 10 tahun sebungkus sehari, dan kemudian berhenti dalam dua bulan.

Saya mencuba empat cara:

  1. Berhenti seketika dengan buku "Cara Mudah untuk Berhenti Merokok".
  2. Tampalan terpaku.
  3. Gula-gula kunyah dengan nikotin.
  4. Mengukus rokok elektronik.

Apa yang menolong saya, bagaimana saya mengatasi kerosakan, dan berapa harganya, saya akan ceritakan dalam artikel itu.

Perhatian!

Artikel ini adalah pengalaman peribadi penulis. Kami tidak akan meyakinkan anda bahawa merokok berbahaya. Dan anda tidak akan menemui arahan universal mengenai cara membuang.

Sekiranya anda berhenti merokok, menghabiskan lebih kurang, atau belajar menjimatkan merokok dengan cara tertentu, kongsi komen.

Bagaimana saya mula merokok dan mengapa saya memutuskan untuk berhenti merokok

Pada tahun 2006, saya lulus sekolah menengah dan pergi ke Moscow untuk belajar sebagai jurutera. Dia tinggal di asrama pelajar, di mana hampir semua orang merokok. Ketika rakan sebilik keluar merokok, saya pergi ke syarikat dan kadang-kadang menembak rokok dari mereka. Kemudian dia mula membeli sendiri. Saya menghisap sebungkus sehari - 20 batang rokok.

Saya menghabiskan rokok dari tahun 2006 hingga 2016

Saya mulakan dengan rokok pada harga 50 R sebungkus - pada masa itu banyak. Tetapi saya fikir: sayang bermaksud baik. Dan saya fikir saya mampu membayarnya: Saya mempunyai peningkatan biasiswa, ibu bapa saya membantu dengan wang, dan saya bekerja sebagai pembantu di gudang sebuah kedai pakaian.

Setahun kemudian, gudang ditutup, kerja sampingan hilang, dan saya mula menyimpan. Saya membeli rokok lebih murah - dengan harga 35 R setiap bungkus. Dia merokok selama sembilan tahun, sehingga dia berhenti pada tahun 2016. Pada masa itu harga mereka meningkat tiga kali lipat - hingga 105 R per bungkus.

Saya merokok selama 10 tahun dan tidak akan mengikat. Dengan kesihatan, semuanya kelihatan normal, membujuk saudara mara untuk berhenti hanya menjengkelkan, dan gambar menakutkan pada bungkusan itu tidak mempengaruhi saya. Terdapat cukup wang untuk merokok, terutamanya ketika saya mendapat pekerjaan sebagai jurutera.

Tetapi pada tahun 2016, isteri saya hamil dan dia mula mengalami toksikosis teruk. Kami tinggal di odnushka, dan bahkan dari bilik dia dapat merasakan jaket saya di lorong berbau tembakau. Isteri saya merasa sakit kerana bau, tetapi saya tidak dapat menolongnya. Kemudian saya memikirkan bahaya asap rokok, terutama bagi wanita hamil..

Dan saya merasa kasihan dengan wang itu: kami mengambil gadai janji, dan setiap sen ada di dalam akaun. Rokok, sementara itu, hanya naik harganya, ia memerlukan 36 ribu setahun - ini adalah pembayaran gadai janji kami selama dua bulan.

Pada bulan Disember 2016, saya memutuskan untuk berhenti, agar tidak membahayakan isteri dan anak saya yang belum lahir, tetapi pada masa yang sama menjimatkan rokok.

Saya menjimatkan rokok dari 2017 hingga 2019

Seorang rakan menasihatkan membaca "Cara Mudah untuk Berhenti Merokok" dari Allen Carr. Dia mengatakan bahawa dia telah merokok selama empat tahun, tetapi membaca buku ini dan tidak lagi dapat merokok sebatang rokok. Ia mengagumkan saya, dan saya membeli e-book berharga 150 R.

Pengarang buku itu menceritakan bagaimana dia merokok selama 33 tahun, dan kemudian menyedari bahawa dia ingin melepaskan diri dari kebiasaan ini. Dia menemui jalan untuk menghilangkan ketagihan dengan mudah dan cepat dan memutuskan untuk mengajarnya seluruh dunia. Carr menulis bahawa kebiasaan merokok adalah raksasa, jadi anda tidak boleh menganggap diri anda sebagai mangsa yang harus menyerahkan sesuatu yang berharga.

Carr juga mendakwa bahawa penarikan nikotin tidak begitu banyak menderita. Berikut adalah petikan: “Berhenti merokok sangat mudah. Anda hanya perlu melakukan dua perkara: 1. Buat keputusan bahawa anda tidak akan merokok lagi. 2. Jangan tertekan dengan perkara ini. Bergembiralah! "

Tetapi semuanya begitu sederhana hanya dengan kata-kata. Pada hari pertama tanpa rokok, saya menyedari bahawa saya tidak dapat bersukacita. Saya biasa merokok tepat selepas tidur, di perhentian bas menunggu bas mini, dalam perjalanan dari kereta bawah tanah ke tempat kerja. Pada saat-saat ini, tangan dan meraih rokok, tetapi tidak. Tidak ada kegembiraan.

Di tempat kerja, ia menjadi tidak tertahankan: rakan-rakan saya berlari untuk merokok, dan saya tetap berada di pejabat saya. Saya memuatkan tugas untuk mengalihkan perhatian saya, tetapi saya tidak dapat menumpukan perhatian. Beberapa kali saya pergi ke bilik merokok untuk menghirup asap tembakau, tetapi itu tidak membantu..

Saya terseksa hingga petang, kemudian pergi ke pasar raya terdekat dan membeli sebungkus rokok. Dengan laris Carr, saya bertahan selama satu hari tanpa rokok.

Saya menyalin beberapa petikan dari buku Allen Carr "Cara Mudah untuk Berhenti Merokok" ke nota telefon sayaSaya merancang untuk membacanya semula, jika itu sangat sukar. Tetapi tidak pernah dibuka

Selepas seminggu, saya memutuskan untuk mencuba terapi penggantian nikotin, atau NRT. Prinsipnya ialah: bukannya rokok, seseorang menggunakan plaster, lozenges, tablet atau semburan dengan dos nikotin tertentu. Kemudian ia menjadi patch atau lozenges dengan dos yang lebih kecil, bahkan lebih sedikit, dan sebagai akibatnya sepenuhnya menghilangkan ketagihan nikotin.

Di farmasi saya diberitahu oleh tampalan Nicorette - nampaknya ini adalah jenama plaster yang paling popular, mereka ada di hampir semua farmasi. Mereka yang menghisap lebih dari 20 batang rokok setiap hari disyorkan untuk memulakan dengan dos maksimum - apabila setiap tampalan mempunyai 25 mg nikotin. Lekatkan tampalan pada kulit pada waktu pagi dan jalankannya hingga ke petang. Sekiranya anda mempercayai arahannya, ia sah selama 16 jam - dan pada masa ini kononnya saya tidak mahu merokok.

Selepas 8 minggu, pergi ke patch dengan dos nikotin yang lebih rendah - 15 mg - dan pakai selama 2 minggu. Kemudian - 10 mg selama 2 minggu lagi. Selepas itu, tinggalkan sepenuhnya tambalan. Mereka yang merokok kurang dari 20 batang rokok setiap hari disyorkan untuk memulakannya dengan 15 mg, perjalanan rawatan akan lebih pendek.

Saya menghisap 20 batang rokok setiap hari, jadi ahli farmasi menasihatkan bermula dengan dos maksimum 25 mg. Sebungkus tujuh plaster ini berharga 700 R.

bernilai sebungkus tujuh plaster yang mengandungi nikotin

Keesokan harinya saya melekatkan tampalan ke lengan saya. Saya membaca arahan bahawa dia akan bertindak dalam masa 6-8 minit, tetapi saya jatuh sakit hanya selepas setengah jam. Sejam kemudian, saya pening, seolah-olah saya telah menghisap 5 batang rokok sekaligus. Nampaknya, dos 25 mg nikotin terlalu besar bagi saya. Beberapa jam kemudian, tambalan itu berhenti berfungsi dan saya mahu merokok lagi.

Menyeksa sepanjang hari dan membeli rokok dalam perjalanan pulang dari tempat kerja.

Pada waktu petang saya pergi ke laman web pengeluar pelekat. Mereka menulis bahawa jika tampalan tidak membantu, maka anda perlu menambahkan gusi nikotin - juga "Nicorette".

Pada keesokan harinya, saya membuang sebungkus rokok setengah merokok dan membeli bungkusan 30 gusi dengan harga 400 R. Setiap permen karet mengandungi 2 mg nikotin. Terdapat tiga selera untuk dipilih: beri, pudina dan "pudina sejuk". Saya mengambil pudina: Saya fikir tidak boleh merokok dengannya.

bernilai sebungkus 30 gusi nikotin

Saya juga membeli pek plaster baru dengan harga 700 R - dengan dos 15 mg. Saya memutuskan bahawa kerana 25 mg dipukul di kepala, maka akan lebih mudah dengan ini. Saya tidak salah - kepala saya tidak sakit, tetapi plaster menolak keinginannya untuk rokok hanya 20 minit.

Saya berjalan dengan tampalan sepanjang hari dan mengunyah 11 gula-gula getah, tetapi saya tetap mahu merokok. Saya boleh mengunyah lebih banyak lagi jika tidak mengambil masa: arahan mengatakan bahawa lebih daripada 15 gula-gula getah sehari tidak boleh.

Pada penghujung hari saya membeli sebungkus rokok yang lain.

Selama dua minggu saya merokok dan mendengar perasaan saya. Saya menyedari bahawa saya mempunyai dua tabiat: nikotin dan proses merokok. Dan saya memutuskan untuk menyingkirkan mereka secara bergiliran. Kebiasaan kedua adalah lebih kuat: Saya menyukai rasa tembakau, penyedutan dan penghembusan asap. Terapi penggantian nikotin kekurangan ini, tetapi terus membekalkan nikotin ke darah. Saya rasa itulah sebabnya saya tidak menolong.

Saya memutuskan untuk pertama kali menghentikan kebiasaan nikotin, dan kemudian dari kebiasaan merokok. Seorang rakan sekerja mencadangkan bahawa ini boleh dilakukan dengan rokok elektronik.

Secara umum, peranti yang berbeza disebut rokok elektronik: vape yang menguap cecair dengan atau tanpa nikotin, sistem pemanasan tembakau, rokok sekali pakai dengan sebilangan kepulan. Saya mencari alat yang boleh digunakan semula di mana akan ada banyak wap, tetapi tidak akan ada nikotin. Vape, benda elektronik yang menguap cecair dan mengeluarkan serapan wap, sangat sesuai untuk keperluan ini. Mungkin semua orang jatuh ke awan seperti bau perasa di jalan.

Awas, vape!

Ketika pahlawan itu cuba mengetuk, dia tidak menghadapi masalah kesihatan. Tetapi pada musim gugur 2019, berita muncul bahawa rokok elektronik boleh membahayakan:

Jangan gunakan kaedah berhenti merokok ini sebagai cadangan..

Berapa banyak yang anda belanjakan untuk vape. Saya tidak membeli vape siap pakai, tetapi memutuskan untuk memasangkannya secara berasingan - saya fikir ia akan lebih murah. Saya melalui forum dan memilih butiran yang menjanjikan banyak wang untuk wang minimum.

Tangki "Dan... itu" - cecair aromatik dituangkan ke dalamnya. Kos pada tahun 1900 R. Dalam penyejat ini, anda perlu melakukan penggulungan sendiri - dua putaran dari wayar khas. Saya meletakkan sepotong kapas di dalamnya. Semasa saya menghidupkan rokok, wayar dipanaskan, dan cecair yang diresapi dengan bulu kapas menguap. Saya menyedut wap ini.

Mod bateri "V... Ek 100 W" - "otak" peranti. Di dalam mod ada baterai, dan di luarnya ada layar dan butang yang dapat Anda gunakan untuk menyesuaikan kekuatannya. Ia adalah 3300 R.

Bateri "K... st 40A 4500 mA" adalah bateri khas yang dimasukkan ke dalam mod. Bayaran dalam tiga jam dan dikenakan caj sepanjang hari. Berharga 850 R.

bahagian kos untuk vape secara keseluruhan

Saya juga membeli 5 meter wayar khas untuk 550 R dan 5 helai kapas untuk 100 R - ini adalah "kapas" yang saya masukkan ke dalam penggulung.

Nombor besar di skrin adalah kekuatan rokok dalam watt. Saya mengeluarkannya secara manual. Saya harus memilih sendiri daya supaya wayar cepat panas, tetapi tidak membakar kapas. Dan nombor lima digit di bawah ini adalah bilangan puff yang saya buat sepanjang masa saya menggunakan vape. Kapas organik Jepun dan wayar vape

Berapa banyak yang saya belanjakan untuk cecair. Kedai wap menjual cecair siap pakai, atau "buburan." Tetapi itu tidak sesuai dengan saya: propilena glikol sering terdapat dalam komposisi, dan saya mempunyai alergi terhadapnya. Oleh itu, saya harus menyiapkan cecair sendiri - untuk membuat "pencampuran diri", seperti yang dikatakan oleh vaper.

Saya membeli 0.4 L air tidak berkarbonat selama 30 R di pasar raya, dan 590 ml gliserin untuk 800 R dan 11 perisa makanan 110 R untuk 25 ml setiap satu di kedai gula-gula Sweetwater. Dengan penghantaran saya berikan untuk semua 2380 R.

memberi bahan untuk cecair vape

Resipi mudah: anda perlu mencampurkan gliserin dan air dalam nisbah 4: 1 dan menambah 10-12 tetes perasa untuk setiap 10 ml. Berdasarkan 590 ml gliserol, 730 ml cecair untuk vape akan diperoleh - jumlah ini cukup selama 73 hari. Sekiranya saya tidak menguli cecair sendiri, tetapi membeli yang sudah siap, maka pada suhu 2380 R saya hanya boleh mengambil 230 ml - inilah isipadu selama 23 hari.

Saya mengukus selama 2 bulan dan menghabiskan hampir semua gliserin dan separuh perisa. Kemudian saya memberikan selebihnya kepada seorang rakan.

Saya memutuskan bahawa saya harus berhenti merokok dengan senang hati, dan saya mengambil 11 rasa berbeza

Bagaimana saya berhenti merokok dengan vape. Pada 16 Disember 2016, saya menghisap rokok biasa terakhir, dan pada 17 Disember saya beralih ke elektronik. Hari ini saya menganggap sebagai hari peribadi saya untuk berhenti.

Saya berasa lebih baik dengan vape berbanding dengan nikotin. Ia sukar tanpa nikotin, tetapi saya dengan tenang melonjak dalam perjalanan ke tempat kerja dan pergi ke "rehat asap" bersama rakan sekerja.

Saya mempunyai insentif untuk tidak membeli rokok biasa sekurang-kurangnya 11 hari - untuk mencuba semua perisa dalam elektronik. Pada hari pertama saya menuangkan cecair dengan bau tembikai. Menghirup wap seperti itu lebih baik daripada asap rokok biasa. Apabila badan sangat memerlukan nikotin, saya mengukus setiap setengah jam - ia membantu kekal.

Selepas sebulan, ketagihan nikotin hilang. Saya berhenti menggunakan rokok biasa. Dan kemalasan berlaku atas kebiasaan melambung tinggi: merawat vape mengambil masa 20 minit pada waktu pagi dan petang. Saya memanfaatkannya selama sebulan lagi dan berhenti. Sejak itu, hampir tiga tahun, saya tidak pernah merokok. Saya tidak menggunakan vape dan saya juga tidak merokok.

Saya penat setiap petang untuk membongkar dan membersihkan vaporizer vape. Pada waktu pagi, dia menghabiskan 20 minit untuk memutar balik wayar di dalamnya. Ia tidak menghairankan bahawa vaper bahkan mempunyai nama yang terpisah untuk kemahiran melengkung - membina bersama

Sindrom pengeluaran

Sindrom penarikan nikotin tidak saya lalui. Ia juga disebut penarikan nikotin, dan terkenal sebagai rapuh..

Berbuka boleh berbeza bagi semua orang: salah seorang rakan saya, yang berhenti merokok, mula mengalami migrain, yang lain mempunyai selera makan yang meningkat, dan dia menambah 3 kg dalam dua minggu. Yang ketiga muncul sesak nafas. Saya terpaksa merawat kegugupan, insomnia dan kesesakan hidung.

Gementar dan insomnia. Saraf ditutupi pada hari keempat tanpa nikotin. Segala-galanya mengganggu saya: cahaya candelier yang terang, bau dari dapur, cara isteri saya mengklik tetikus komputer. Saya tidak dapat makan malam. Nampaknya jika saya menghisap sekurang-kurangnya satu batang rokok, ia akan menjadi lebih mudah. Saya berbaring di sofa dan melihat satu titik, terus melambung tanpa henti. Saya tidur hanya 2 jam pada waktu malam.

Isteri saya menyangka bahawa saya marah kepadanya, kerana saya tidak bercakap dengannya. Tetapi tidak begitu. Sekiranya anda tidak dapat berkomunikasi dengan keluarga anda kerana penarikan nikotin, pastikan untuk memberitahu mereka bahawa mereka tidak ada kaitan dengannya..

Isteri saya mendapati di Internet nombor hotline untuk berhenti merokok: 8 800 200-0-200. Panggilan di Rusia adalah percuma, talian beroperasi sepanjang masa. Perunding itu menasihatkan penenang. Pakej 30 keping berharga 360 R. Saya mula mengambilnya tiga kali sehari. Selepas seminggu, semuanya berjalan lancar: mimpi itu kembali dan kegelisahan itu hilang.

Hidung tersumbat. Pada hari-hari awal tanpa nikotin, hidung saya tersumbat. Saya tidak mengaitkan ini dengan berhenti merokok. Dijumpai di rumah setetes akibat selesema, mula dirawat, tetapi mereka tidak membantu. Saya mesti bernafas melalui mulut, itu membuat mulut saya kering, batuk muncul dan saya selalu mahu minum.

Saya tidak suka pergi ke doktor, tetapi setelah empat bulan saya tidak tahan dan berpaling ke laura. Seorang doktor di klinik percuma bercuti - saya terpaksa pergi ke pusat perubatan komersial. Saya membayar kemasukan 1300 R.

ENT melihat pembengkakan teruk di hidungnya - sebelum ini, nikotin menyempitkan saluran, tetapi sekarang ia hilang. Ternyata seperti alergi terhadap ketiadaan nikotin. Doktor menasihatkan untuk mencuci hidung dan minum pil alergi.

Saya mesti melihat ke farmasi: Saya mengambil sistem mencuci hidung dengan suhu 240 R, satu set beg dengan serbuk untuk penyelesaian untuk 290 R. Satu lagi "Suprastin" untuk alahan - untuk sebungkus 20 tablet saya berikan 100 R.

Saya membayar ubat farmasi untuk merawat penarikan

Setelah 10 hari menjalani rawatan aktif, kesesakan hidung telah berlalu.

Aplikasi mudah alih "Jangan merokok!"

Seorang rakan yang berhenti merokok menasihati saya aplikasi Jangan Merokok percuma. Google Play mempunyai ulasan yang baik dan nilai 4.8 daripada 5. Saya memasangnya dan membukanya ketika saya mengalami kerosakan.

Aplikasi ini mempunyai banyak maklumat yang menghiburkan: petikan dari orang terkenal mengenai merokok, petua bagaimana menahan diri, fakta mengenai tembakau dan mitos mengenai faedah rokok.

Dan juga aplikasi yang dilaporkan mengenai pencapaian saya. Ini membantu untuk tinggal dan tidak merokok. Jadi, setelah 8 jam tanpa nikotin, saya mendapat tahu bahawa tahap oksigen dalam darah saya normal. Dan setelah tiga hari - bahawa deria bau kembali pulih. Pencipta aplikasi memberi amaran bahawa ini adalah data yang tidak disahkan dari Internet. Tetapi tidak menjadi masalah buat saya ketika itu.

40 hari, 40 malam, tiada rokok

Ulasan Mastergas
Pembersihan di Tysmenitsa

40 hari, 40 malam, tiada rokok

Saya segera bersedih, menyalakan sebatang rokok. Menakutkan untuk membaca lebih jauh dan tidak berguna? Tetapi seperti yang anda mahukan, saya berhenti, sangat menakutkan anda pergi 40 hari tanpa rokok, dan saya sama sekali tidak peduli. Saya akan mengatakan lebih banyak, tetapi semuanya teratur.

Siapa kata bahawa 40 hari harus ditanggung sehingga anda tidak mahu merokok perokok berat? Kembangkan dengan tempat duduk belakang, bukan dengan anak-anak, itu akan dikatakan kepada anda, dan berikan tendangan. Anda mahu merokok, bagaimana anda mahu makan, ketika anda lapar, bagaimana anda mahu memeluk orang yang anda sayangi, bagaimana anda mengasihi ibu anda, bagaimana anda hanya mahu tersenyum. Mengikat semua perkara ini bersama? Saya ragu apa yang berlaku) Jangan mencari logik di sana, itu tidak ada. Tidak wujud.

Mungkin perlu melalui semua perkara, dan hanya untuk memahami. Dan risikonya adalah apa... Jadi mungkin lebih baik tidak lulus...

Apa yang pernah dilarang oleh pemberontak kita, pemberontak mewujudkan. Tembakau telah lama kehilangan makna. Hemingway akan hidup sekarang, sebelum menulis baris pertama, dia akan segera berhenti merokok... Adakah dia akan menjadi ular belut? Saya sangat meragui.

Selama 40 hari, saya menghisap 7 batang rokok. Itu 2 kali, dalam 2 sesi. Dua malam, dan kemudian saya menghisap 3 dan kemudian 4 batang rokok... Nombor itu sangat penting dalam kehidupan. Tidak hairanlah saya suka matematik. Anda boleh membaca pengiraan matematik dalam talian mengenai merokok. Rokok bukan sahaja merupakan komponen ekonomi, yang merupakan tekanan utama pencipta buku untuk berhenti merokok, tetapi terdiri daripada kepingan yang berubah menjadi kepingan hidup anda. Kali ini, dan kita kehilangannya, walaupun kita membaca baris ini. Seluruh perbezaannya adalah: kita menghabiskan masa yang berguna atau tidak. Tetapi falsafah yang cantik. “Lebih dekat dengan badan! - seperti yang dikatakan oleh Guy de Maupassant ".

Perkara yang paling buruk bukanlah godaan rakan-rakan, persekitaran, yang cuba memasukkan rokok ke dalam diri anda, tidak. Kemudian dia menjadi yang terburuk ketika berhenti dan merokok: di mulut koko, di kepala saya menyesal, bercampur dengan kekeruhan, walaupun kadang-kadang saya mahu, tetapi saya mahu terus...

Petua nombor 1

Sekiranya anda memutuskan untuk berhenti merokok (walaupun lebih baik merokok, dan ara dengan semua itu), hadkan diri anda untuk berjumpa dengan mereka yang tidak memahami anda dalam situasi ini, sekurang-kurangnya 21 hari. Bercuti, berlari ke gunung, padang, di mana sahaja yang tidak diketahui, tetapi tahan 21 hari! Bukan 40, seperti yang difikirkan oleh semua orang, iaitu 21.

Petua nombor 2

Jangan dengar Petua # 1. Segala-galanya dapat dilakukan dengan anda walaupun selepas 2 hari, dan anda tidak akan peduli dengan rokok pada keesokan harinya. Berhenti merokok dalam sehari adalah nyata. Benar-benar nyata, jika tidak ada yang meneteskan otak anda, tetapi lebih membantu. Tetapi anda perlu bersedia untuk semuanya.

Majlis nombor 3

Bersiaplah untuk itu semua secara moral, ini adalah keseluruhan keputusan, kata anda untuk diri sendiri!

Saya masih menyokong diri saya dengan teh (hijau, hitam, herba, dengan lemon, St. John's wort, zebra, kanguru yang saya buang ke sana-sini secara berkala, bergurau), kompleks penyembuhan Seliye, saya mengehadkan diet saya (walaupun begitu pelik). Walaupun 40 hari selepas berhenti merokok, anda merasakan reaksi badan sama sekali berbeza dengan semua yang normal sebelumnya. Anda perlu melihat apa adanya, dan menghilangkan rasa panik.

Saya sudah membincangkan hal ini secara tidak langsung, tetapi saya ulangi, dalam tafsiran yang berbeza. Tetapi tidak mahu menjejaskan hak siapa pun, dalam apa jua keadaan. Pertimbangkan semuanya dari sudut matematik.

Apa kaitan ahli matematik dengannya? Dan apa hubungannya dengan merokok anda? Pandangan dunia, matematik:

"Perokok" - Saya pergi, saya merokok, dan anda berada pada saya = X
"Tidak merokok" - Pergi, merokok, dan tepat ke arah saya = Y

Dua orang yang bebas, dalam dua situasi yang berbeza, bertukar tempat, X bukannya Y, dan mula saling mengulangi.

X + Y = Z

X + X = Y

Y + Y = ?

Teka, ambil buku teks untuk kelas 5. Hingga usia 9 tahun, saya pasti mempunyai cukup akal untuk menamatkan pengajian, tetapi adakah kita dapat menyelesaikan masalah matematik sederhana dengan teruk? Tugaskan dengan tanda bintang. Tidak ada jawapan di akhir buku teks, ada di akhir jangka masa hidup. Untuk mencari, atau tidak mencari jawapan, kepada siapa cara memutuskannya... Tetapi saya menjumpainya, jawapannya.... walaupun saya boleh menjadi wakil)

Perubahan apa yang berlaku di dalam badan ketika anda berhenti merokok dan seberapa selamatnya untuk kesihatan?

Sejarah merokok tembakau bermula sejak beberapa abad. Terdapat satu di negara kita, di mana tembakau sangat popular. Sebilangan besar penduduk menderita ketagihan nikotin, walaupun semua orang tahu bahawa tabiat ini berbahaya bagi tubuh. Penggunaan tembakau berterusan, tetapi banyak yang berusaha untuk mematikan tabiat yang mematikan. Hanya peratusan kecil yang berjaya. Maklumat mengenai apa yang berlaku pada tubuh ketika anda berhenti merokok akan menjadi motivasi tambahan dan akan memudahkan jalan untuk mencapai tujuan anda..

Kesan merokok daripada kesihatan

Apabila asap tembakau sentiasa disedut, perkara berikut berlaku dengan badan:

  • kadar nadi meningkat;
  • tekanan darah meningkat;
  • membran mukus perut teriritasi;
  • otak mengalami kebuluran oksigen;
  • imuniti dikurangkan;
  • sesak nafas berkembang, batuk kronik muncul;
  • gigi bertukar menjadi kuning.

Ini hanya senarai kecil, tetapi sebenarnya, hampir semua organ dan sistem tubuh manusia menderita merokok. Hasilnya adalah risiko besar barah paru-paru, serangan jantung, atau strok. Dan ini - selain daripada penyakit yang lebih biasa: trakeitis, bronkitis, darah tinggi, gastritis dan lain-lain. Perlu difahami bahawa jiwa manusia juga menderita tembakau. Ketagihan rokok, yang lebih kurang dikembangkan oleh setiap perokok, adalah bentuk ketagihan yang pelik.

Setelah memutuskan untuk melakukan tabiat buruk, ada baiknya meminta sokongan orang tersayang

Bahaya produk pembakaran tembakau

Untuk memahami apa yang berlaku pada tubuh ketika berhenti merokok, anda perlu mengetahui apa itu asap tembakau. Ketika rokok terbakar, kira-kira 4.000 sebatian kimia yang berbeza dikeluarkan. Antaranya ialah:

Terdapat bahan yang sangat toksik yang termasuk dalam kelas bahaya pertama - benzopyrene. Dan karsinogen memberi kesan buruk kepada badan. Mereka memprovokasi penampilan tumor. Nikotin adalah sebahagian daripada struktur tembakau, tetapi ia adalah salah satu musuh yang paling berbahaya. Bahan ini memberi anda ketagihan merokok yang tidak sihat..

Apa yang akan berlaku kepada orang itu?

Menyedari bahawa merokok itu berbahaya, orang cuba menghilangkan kelemahan ini. Namun, harus diandaikan sebelumnya bahawa kedua-dua sisi positif dan negatif akan muncul. Sekiranya anda berhenti merokok, akan ada perubahan positif berikut:

  • ia akan menjadi lebih mudah untuk bernafas;
  • kekuatan baru akan muncul;
  • makanan akan mendapat rasa yang cerah;
  • deria bau akan menjadi lebih tajam;
  • wajah akan mendapat teduhan yang sihat.

Tetapi apabila anda berhenti merokok, terdapat manifestasi negatif:

  • tekanan darah menurun;
  • kelemahan dan sikap tidak peduli menguasai;
  • ketidakstabilan emosi (semuanya menjengkelkan, mustahil untuk tidur, kemurungan);
  • kenaikan berat badan;
  • pening, sakit kepala.

Sudah tentu, tidak setiap orang akan mengalami gejala tertentu. Tubuh begitu individu sehingga mustahil untuk meramalkan tindak balasnya. Tetapi secara umum, semua mempunyai proses yang hampir sama.

Apa yang berlaku pada badan?

Apabila anda berhenti merokok, pemulihan dapat dilihat di hampir semua organ dan tisu. Bagaimanapun, bahan berbahaya mula dihapuskan secara beransur-ansur. Tetapi apa sebenarnya akibat dan faedah berhenti? Perubahan utama yang berlaku dalam tubuh wanita atau lelaki setelah berhenti merokok:

  • darah tepu dengan oksigen;
  • vasokonstriksi dihapuskan;
  • jumlah inspirasi menjadi lebih besar;
  • oksigen mengalir ke otak dengan lebih baik, tumpuan perhatian, proses mental dan ingatan bertambah baik.

Proses sedemikian menyebabkan akibat positif bagi tubuh:

  • risiko trombosis diminimumkan;
  • peningkatan imuniti;
  • setelah setahun, risiko serangan jantung atau strok akan mulai menurun.

Apabila nikotin dan bahan berbahaya lain yang terkandung dalam asap tembakau berhenti memasuki tubuh, hasilnya muncul secara harfiah dalam satu jam. Di satu pihak, mereka positif - dos nikotin dalam darah dikurangkan sebanyak 50%. Sebaliknya, tidak begitu menyenangkan - ada keinginan untuk merokok lagi. Tahap ini mesti ditanggung dan kemudian, setelah sepuluh jam, darah akan dibersihkan lebih banyak lagi. Dan setelah tiga belas jam, kapal akan bertindak balas dan tekanan akan normal.

Menjelang hari

Sekarang mari kita fikirkan apa yang berlaku pada badan setiap hari ketika anda berhenti merokok.

  1. Apabila hari berlalu, praktikalnya tidak akan ada karbon monoksida dalam darah, kerana nikotin benar-benar dimetabolisme di dalam badan. Keadaan psiko-emosi akan agak cemas.
  2. Pada hari kedua, seseorang sering mengalami gangguan saluran gastrousus, sembelit; selera akan menjadi lebih sensitif. Suasana tidak stabil, insomnia akan muncul.
  3. Selepas hari ketiga, otak dan jantung akan dibekalkan dengan darah. Tahap dopamin secara beransur-ansur akan meningkat, kerana semasa merokok menurun sebanyak 15-20%
  4. Apabila empat hari berlalu, keadaan badan akan stabil. Tetapi pergerakan usus bertindak balas negatif terhadap ketiadaan nikotin. "Pemecahan" yang nyata diperhatikan secara psikologi, kerengsaan meningkat. Untuk mengurangkannya, ubat-ubatan yang sesuai digunakan.
  5. Menjelang akhir hari kelima, batuk menjadi lebih mudah. Pemulihan dalam membran mukus mulut bermula, yang tercermin dalam peningkatan rasa makanan.
  6. Selepas hari keenam, fungsi sistem pencernaan menormalkan. Sistem saraf masih gelisah, sentiasa haus.
  7. Tujuh hari - pada hari ini terdapat kekosongan yang kuat di dalamnya. Pada tahap fisiologi, aktiviti usus menormalkan, walaupun gangguan najis kadang-kadang dapat muncul lagi. Selera makan meningkat dengan ketara dan pedih ulu hati mungkin muncul.

Sebulan

Apabila anda berhenti merokok, kesannya pada tubuh selama berbulan-bulan adalah.

1. Yang pertama. Terdapat pertumbuhan semula mukosa bronkus, imuniti meningkat. Kulit kehilangan sepenuhnya warna kuning ciri perokok. Selera makan meningkat, yang menyumbang kepada kenaikan berat badan. Batuk dan sesak nafas berlaku, terutama pada waktu pagi. Sakit di kepala, pening, perubahan tekanan secara tiba-tiba juga berlaku secara berkala. Lampiran masih kuat. Ini dinyatakan dalam mood yang tertekan. Sokongan mesra diperlukan.

2. Yang kedua - keempat. Otak berfungsi lebih baik, selera makan stabil.

3. Kelima - kelapan. Dalam sistem pernafasan, proses pemulihan berterusan. Batuk hampir hilang.

4. Kesembilan. Ini adalah titik perubahan ketika anda ingin kembali ke tabiat buruk. Elakkan situasi provokatif dan berkomunikasi lebih banyak dengan alam..

5. Kesepuluh hingga kedua belas. Kesihatan semakin kuat, anda boleh memberi tenaga fizikal yang serius kepada tubuh. Latar belakang emosi agak stabil. Risiko Penyakit Berat Dikurangkan.

Adakah selamat untuk berhenti merokok setelah 40 tahun?

Terdapat idea seperti itu: jika anda berhenti merokok setelah 40 tahun, akibatnya bagi tubuh tidak akan dapat diramalkan. Tetapi apa yang berlaku pada seseorang ketika dia berhenti merokok setelah berusia 40 tahun? Kekurangan tembakau sangat mempengaruhi keadaan psiko-emosi: terdapat sikap tidak peduli, penurunan prestasi. Sekiranya anda berhenti merokok setelah ketagihan berpanjangan, akibat negatif sementara akan lebih ketara: batuk, sesak nafas, penyumbatan saluran pernafasan dengan lendir bronkus, kelemahan dan pingsan - semua ini boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara..

Untuk mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan, anda harus menghubungi doktor anda untuk mendapatkan ubat. Walaupun terdapat semua gejala negatif, faedah berhenti merokok jauh lebih besar..

Penerbitan Mengenai Asma